Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
558 Кб, 800x400
881 Кб, 800x533
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>пyк
19 Кб, 303x754
Ответы1010225
263 Кб, 621x800
Напоминаю кончам, что при правильном менеджменте питания голода нет даже на 30% дефиците.
115 Кб, 704x939
5 часовой рефид с кучей углей. Т.к. из белка под рукой только котлеты и мясо с неопределенной жирностью, пришлось делать творожное желе из чего попало. Немного фруктиков и сока, т.к. небольшие дозы сахара и фруктозы допускаются бросаенсом и потому что углей получше больше нет.
>>1010240
Кстати, такая же фигня. Вроде РСК верно посчитал и все равно с дефицитом потребности в поедании нету. Может за месяц организм привык. И, да, РСК я пересчитывал с каждым потерянным кг
Кстати, такая же фигня. Вроде РСК верно посчитал и все равно с дефицитом потребности в поедании нету. Может за месяц организм привык. И, да, РСК я пересчитывал с каждым потерянным кг
>>1010253
Да не, не жду день разгона,я вообще не разгоняюсь, просто к мамке приехал, а она блинчиков приготовила на воде без сахара для меня, ну как удержаться
Да не, не жду день разгона,я вообще не разгоняюсь, просто к мамке приехал, а она блинчиков приготовила на воде без сахара для меня, ну как удержаться
Ответы1010266
>>1010255
Ох, мамки.
Мне говорят, что худеть пора и подсовывают "диетические" булочки(!) и пирожки(!)
Месяц назад твердо отказался от таких потчеваний, так там такая обида была.
Ох, мамки.
Мне говорят, что худеть пора и подсовывают "диетические" булочки(!) и пирожки(!)
Месяц назад твердо отказался от таких потчеваний, так там такая обида была.
Ответы1010271
>>1010266
у меня вообще ощущение, что я не с жиром борюсь, а с домашними экспертами по похудению.
у меня вообще ощущение, что я не с жиром борюсь, а с домашними экспертами по похудению.
Похудел за два месяца на с 73 кг до 63 кг на кето-диете. В последний месяц вес просто стоит на этой отметки, иногда колеблится +/- 1 кг. Особых физических нагрузок в моей повседневной деятельности нет, просто сижу дома, езжу на метро, посещаю школу и курсы. При моем росте 177-180, возрасте в 18 лет и весе норма калорий составляет 2000, ем в дефиците на 1600. Первые два месяца ел на 1200. В чем проблема? Делать прежний дефицит в 1200? При этом, похудев на 10 кг, жирок на ляжках, животе и щечках приличный и, видимо, придеться худеть до 50кг.
>>1010304
вся суть кетодебилов. Нет, чтобы быть накачанным и поджарым красавичком, надо быть убердрищем с жиром.
>жирок на ляжках, животе и щечках приличный
вся суть кетодебилов. Нет, чтобы быть накачанным и поджарым красавичком, надо быть убердрищем с жиром.
Ответы1010319
>>1010319
Дааааа, конечно. Я убердрищ, который сжег мышцы и у меня есть жир, че бы мне сделать? СЖЕЧЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ МЫШЦ И ОСТАТЬСЯ ЖИРНОЙ СКОТИНОЙ И НЕУДОМЕВАТЬ ЧТО ЖИР НЕ УХОДИТ??
>Похудел за два месяца на с 73 кг до 63 кг на кето-диете
>Тут дело не в кето.
Дааааа, конечно. Я убердрищ, который сжег мышцы и у меня есть жир, че бы мне сделать? СЖЕЧЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ МЫШЦ И ОСТАТЬСЯ ЖИРНОЙ СКОТИНОЙ И НЕУДОМЕВАТЬ ЧТО ЖИР НЕ УХОДИТ??
>>1010328
тот самый кето-дебик анон. У меня изначально не было мышечной массы на физ-ру класса с 3 не хожу, чтобы ее сжечь. Ушел жирок, штаны в талии стли большеваты, но дальше прогресс не двинулся
тот самый кето-дебик анон. У меня изначально не было мышечной массы на физ-ру класса с 3 не хожу, чтобы ее сжечь. Ушел жирок, штаны в талии стли большеваты, но дальше прогресс не двинулся
Ответы1010366
>>1010263
Не гречку а творог, вместо того чтобы заправлять хуитой вроде мёда, орехов и сухофруктов, берёшь в два раза больше творога, абсолютная выгода.
Только с таким подходом можно избавиться от голода и срывов на любом дефиците.
Не гречку а творог, вместо того чтобы заправлять хуитой вроде мёда, орехов и сухофруктов, берёшь в два раза больше творога, абсолютная выгода.
Только с таким подходом можно избавиться от голода и срывов на любом дефиците.
Ответы1010364
>>1010359
Как бы сказать, голод и срывы не являются моими проблемами.
Как бы сказать, голод и срывы не являются моими проблемами.
>>1010357
Если бы у тебя не было мышечной массы, ты бы не смог ходить, вертеть ебалом, и печатать свои высеры на харкаче. Ты бы подох нахуй.
У тебя она была. Какая-никакая, но была. Вот, ты и её умудрился минимизировать своим долбоебизмом, поздравляю. Чтобы дальше похудеть, советую полежать на кровати месяц другой, чтобы мышцы еще сильнее атрофировались, глядишь и будешь 50-килограммовым жиробасом.
Если бы у тебя не было мышечной массы, ты бы не смог ходить, вертеть ебалом, и печатать свои высеры на харкаче. Ты бы подох нахуй.
У тебя она была. Какая-никакая, но была. Вот, ты и её умудрился минимизировать своим долбоебизмом, поздравляю. Чтобы дальше похудеть, советую полежать на кровати месяц другой, чтобы мышцы еще сильнее атрофировались, глядишь и будешь 50-килограммовым жиробасом.
Ответы1010427
>>1010372
Я о том, что при наборе мышц жир не уходит и с ним нужно что-то делать.
Я о том, что при наборе мышц жир не уходит и с ним нужно что-то делать.
>>1010376
НИЛЬЗЯ ХУДЕТЬ СЛИШКОМ БЫСТРО, ЭТО ВРЕДНО, ПЕРЕХУДЕЕШЬ, КОЖА ОБВИСНЕТ, ЖОПА ОТПАДЕТ, ПИСЬКА СТОЯТЬ НЕ БУДЕТ, С РАБОТЫ УВОЛЯТ, ПОДСКОЛЬЗНЕШЬСЯ И РУКУ СЛОМАЕШЬ!
НИЛЬЗЯ ХУДЕТЬ СЛИШКОМ БЫСТРО, ЭТО ВРЕДНО, ПЕРЕХУДЕЕШЬ, КОЖА ОБВИСНЕТ, ЖОПА ОТПАДЕТ, ПИСЬКА СТОЯТЬ НЕ БУДЕТ, С РАБОТЫ УВОЛЯТ, ПОДСКОЛЬЗНЕШЬСЯ И РУКУ СЛОМАЕШЬ!
Ответы1010378
Ответы1010382
>>1010382
Ты там смотри не перехудей, а то метаболизм замедлиться и в летаргический сон впадешь.
Ты там смотри не перехудей, а то метаболизм замедлиться и в летаргический сон впадешь.
>>1010373
в наборе мышц ты новичок, так что мб и получится ПЕРЕКАЧАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ
в наборе мышц ты новичок, так что мб и получится ПЕРЕКАЧАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ
Собираюсь худеть, жарю сосиски с беконом и картошкой для разгона, таскать для инерции, все правильно делаю?
Соль сыплю только органическую.
Соль сыплю только органическую.
>>1010385
Лучше сразу жир перекачивать в деньги. Нахуй эти мышцы нужны?
Лучше сразу жир перекачивать в деньги. Нахуй эти мышцы нужны?
>>1010385
Ты про тренировки на дефиците? Ну да, может и уйдет жир.
Ты про тренировки на дефиците? Ну да, может и уйдет жир.
>>1010235
напиши чо ты жреш список продуктов если не в падлу
напиши чо ты жреш список продуктов если не в падлу
Чо за новый тренд давно небыл теперь рефид какой то популярен? раньше все дрочили на рск, теперь рефид, напомните было уже такое типа пожрал и сблевываешь то что нажрал?
Кстати, в день рефида можно делать кардио?
Ответы1010430
Хочу скинуть 15 кг поскорее, но калории урезаю и на тренировки сил нет, депрессия сильная накатывает, то есть метаболизм замедляется.
Хз вообще почему организм такой ебанутый, пытается энергию беречь
Как эту хуйню перебарывать, кофеин, йохимбин поможет?
Хз вообще почему организм такой ебанутый, пытается энергию беречь
Как эту хуйню перебарывать, кофеин, йохимбин поможет?
Ответы1010424
>>1010424
Я вполне терплю, худеется хорошо, но я на тренировках должен тренироваться интенсивно, в полную силу. Я без нормальной калорийности не осиливаю. Кофе поможет?
Или может есть только перед тренировкой? Все 2000 ккал перед треней и всё.
>А как же другие люди обходятся?
Я вполне терплю, худеется хорошо, но я на тренировках должен тренироваться интенсивно, в полную силу. Я без нормальной калорийности не осиливаю. Кофе поможет?
Или может есть только перед тренировкой? Все 2000 ккал перед треней и всё.
Ответы1010436
>>1010435
Я повелся на 150% бросаенс Макдональда о двухнедельных перерывах и рефидах, т.к. вес встал.
Я повелся на 150% бросаенс Макдональда о двухнедельных перерывах и рефидах, т.к. вес встал.
Ответы1010443
Так анонасы кароче я покушать принес,
https://www.youtube.com/watch?v=ew7g7AqGqzo
Кто чо скажет, видели такое7 Чел бля как я разжирел. И ахуеть сбросил. Какое мнение у экспертов жирача?
https://www.youtube.com/watch?v=ew7g7AqGqzo
Кто чо скажет, видели такое7 Чел бля как я разжирел. И ахуеть сбросил. Какое мнение у экспертов жирача?
Ответы1010462
>>1010430
Вряд ли тебе кто ответит, тут большинство входит в РСК без физкультуры же. Рефиды как по мне братской наукой попахивают, хотя я вопрос не изучал.
Вряд ли тебе кто ответит, тут большинство входит в РСК без физкультуры же. Рефиды как по мне братской наукой попахивают, хотя я вопрос не изучал.
>>1010443
Хуй знает, я только второй день на перерыве, еще не взвешивался, да и смысла нет. Суть в том, что после перерыва опять дефицит и вес должен пойти.
Хуй знает, я только второй день на перерыве, еще не взвешивался, да и смысла нет. Суть в том, что после перерыва опять дефицит и вес должен пойти.
>>1010444
А жир не сжигает? Кстати, говорят же, что это запас как раз на такие случаи и случаи голодовки, а нахуй он тогда нужен-то, если не используется как надо, почему мышцы-то горят.
Я кстати бегаю, в беге большие мышцы не нужны, а интенсивность падает на дефиците, мне нужно легче стать просто, чтобы бегать ещё быстрее.
А жир не сжигает? Кстати, говорят же, что это запас как раз на такие случаи и случаи голодовки, а нахуй он тогда нужен-то, если не используется как надо, почему мышцы-то горят.
Я кстати бегаю, в беге большие мышцы не нужны, а интенсивность падает на дефиците, мне нужно легче стать просто, чтобы бегать ещё быстрее.
>>1010447
Когда же лето, так хочется покататься на роликах, побегать под солнышком, эхххх
Когда же лето, так хочется покататься на роликах, побегать под солнышком, эхххх
>>1010446
ну я например бегаю если не считать физкультурой то хз. Хотя результатов не дает, бегуны жираны.
ну я например бегаю если не считать физкультурой то хз. Хотя результатов не дает, бегуны жираны.
>>1010442
Если тестостерона овердохуя, то будет гореть жир, а мышцы почти нет. Но это возможно если его упарывать.
Если тестостерона овердохуя, то будет гореть жир, а мышцы почти нет. Но это возможно если его упарывать.
>>1010446
Якобы они способствуют наполнению гликогеновых депо и нормализации гормонального фона. Ускоряет метаболизм 100% инфа только насчет крыс.
Якобы они способствуют наполнению гликогеновых депо и нормализации гормонального фона. Ускоряет метаболизм 100% инфа только насчет крыс.
Какой разгон лучше: 8 литров пива + мясо и орехи или 0.7-1.0 водки + мясо и рыба? Третьего не дано.
>>1010458
Сначала пивасика выдолби, как полегчает, так водочки перед сном. Ну а рыбу равномерно распредели и туда и сюда.
Сначала пивасика выдолби, как полегчает, так водочки перед сном. Ну а рыбу равномерно распредели и туда и сюда.
>>1010458
Как же твой единствеенный третий вариант хуец защеку, никаких углеводов одни белки
Как же твой единствеенный третий вариант хуец защеку, никаких углеводов одни белки
>>1010458
2л водки.
2л водки.
>>1010462
Какое блять мнение? Обьективно тупо сравнивать обычного свиночела итт и профф кочку который наел мамон ради видео.
Какое блять мнение? Обьективно тупо сравнивать обычного свиночела итт и профф кочку который наел мамон ради видео.
Ответы1010465
>>1010458
А почему нельзя всё вместе? Или ты слабак-ссыкун?
А почему нельзя всё вместе? Или ты слабак-ссыкун?
>>1010462
Лень смотреть целый час, какие там выводы в краце.
Вот тебе еще видео почему трансфармация кочка в жирана и обратно не одно и тоже, что просто жирана.
https://www.youtube.com/watch?v=AWjC3YZl5S8&t=326s
Лень смотреть целый час, какие там выводы в краце.
Вот тебе еще видео почему трансфармация кочка в жирана и обратно не одно и тоже, что просто жирана.
https://www.youtube.com/watch?v=AWjC3YZl5S8&t=326s
>>1010470
Ну типа вроде биологический вид один, чо мешает жирану не быть мудаком. Да и качек то чо там дисциплиироваться, единственный минус в том что он модель и типа подрабатывает фитнес тренером. Но ведь типа всеравно же ему надо заниматься а не просто указывать как жить жиранам.
Ну типа вроде биологический вид один, чо мешает жирану не быть мудаком. Да и качек то чо там дисциплиироваться, единственный минус в том что он модель и типа подрабатывает фитнес тренером. Но ведь типа всеравно же ему надо заниматься а не просто указывать как жить жиранам.
>>1010471
Типичный жиробас нажирал свои сотни кг не один год, а ты спрашиваешь что мешает ему быть мудаком? Скажи что ты траль.
Типичный жиробас нажирал свои сотни кг не один год, а ты спрашиваешь что мешает ему быть мудаком? Скажи что ты траль.
Ответы1010473
>>1010472
Дак, типа я понимаю что кто то специально нажирает потому что себя ненавидят или так привыкли, но я не думаю что все такие процентов 30 наверное всетаки росли и нихуя не понимали чо творят и когда начали интересоваться, дальше то ничего немешает
Дак, типа я понимаю что кто то специально нажирает потому что себя ненавидят или так привыкли, но я не думаю что все такие процентов 30 наверное всетаки росли и нихуя не понимали чо творят и когда начали интересоваться, дальше то ничего немешает
>>1010471
Помимо дисциплины, гормоналка разная у жирана и фитнес тренера. Да и не факт, что он не вмешивался в ее работу из вне, чтобы результаты пиздатее были, и его кастомеры охуели от того как он умеет.
Помимо дисциплины, гормоналка разная у жирана и фитнес тренера. Да и не факт, что он не вмешивался в ее работу из вне, чтобы результаты пиздатее были, и его кастомеры охуели от того как он умеет.
Ответы1010477
>>1010474
Ну окей типа врети он себе в пинус стироиды втыкал и гармоны.
Хз он отожрался так что пиздец разве не могла его гормоналка тоже по пизде пойти? Он же полгода отжирался
Ну окей типа врети он себе в пинус стироиды втыкал и гармоны.
Хз он отожрался так что пиздец разве не могла его гормоналка тоже по пизде пойти? Он же полгода отжирался
Ответы1010501
>>1010235
дак чо жреш то
дак чо жреш то
>>1010477
Жираны набирают и держат вес куда дольше чем полгода.
Для билдеров это норма нажирать высокий процент жира в межсезонье, и потом резко скидывать. Жиролифтеров порой не отличить от жердяев.
Тестостерон, внезапно способствует жиросжиганию, также внезапно он у толстячков понижен.
Я хочу сказать, что толстячку на трансформацию требуется намного больше времени, чем кочку, вот и все. Не стоит надеяться на очень быстрый результат, только хуже будет.
Жираны набирают и держат вес куда дольше чем полгода.
Для билдеров это норма нажирать высокий процент жира в межсезонье, и потом резко скидывать. Жиролифтеров порой не отличить от жердяев.
Тестостерон, внезапно способствует жиросжиганию, также внезапно он у толстячков понижен.
>Ну окей типа врети
Я хочу сказать, что толстячку на трансформацию требуется намного больше времени, чем кочку, вот и все. Не стоит надеяться на очень быстрый результат, только хуже будет.
Ответы1010505
>>1010501
Ну а чо быстрого 1 кг в неделю 24 недели в пол года. Считай 24 килограмма за полгода точно можно сбросить.
Этож бред что кто то что то там держит, на уровне гинетика такая ниче ни падилаишь.
Ну а ожирение возможно это побочка от сниженого тестостерона и проблем в организме. Или еще изза каких то био проблем.
Думашешь серьезно жираны все поголовно со сниженым тестом? А то что такой жиран по 20 раз на неделе фапает совсем ничего не означает. Да и пруфов нету что все жираны жираны именно изза тестестерона. Физ нагрузки подымут влегкую за месяц его если человек не имеет каких то проблем.
Чел в видео не билдел, просто фитоняша.
Это вообще как то тупо звучит, ну и что?
Тоесть хочешь сказать что работает и в обратную сторону? Жирана не отличить от жиролифтера лол?
Скорее время уйдет на понимание программы занятий, вырабатывание пп, что жрать как жрать и тд.
Ну и да непонятно и что из этого следует? Отсуствие социализации отсутсвие тян, возможно диабет и проблемы с серцем. Но как долгое держание веса помешает его скидыванию?
Ну а чо быстрого 1 кг в неделю 24 недели в пол года. Считай 24 килограмма за полгода точно можно сбросить.
Этож бред что кто то что то там держит, на уровне гинетика такая ниче ни падилаишь.
Ну а ожирение возможно это побочка от сниженого тестостерона и проблем в организме. Или еще изза каких то био проблем.
Думашешь серьезно жираны все поголовно со сниженым тестом? А то что такой жиран по 20 раз на неделе фапает совсем ничего не означает. Да и пруфов нету что все жираны жираны именно изза тестестерона. Физ нагрузки подымут влегкую за месяц его если человек не имеет каких то проблем.
>Для билдеров
Чел в видео не билдел, просто фитоняша.
>Жиролифтеров порой не отличить от жердяев
Это вообще как то тупо звучит, ну и что?
Тоесть хочешь сказать что работает и в обратную сторону? Жирана не отличить от жиролифтера лол?
>требуется намного больше времени
Скорее время уйдет на понимание программы занятий, вырабатывание пп, что жрать как жрать и тд.
>держат вес куда дольше чем полгода
Ну и да непонятно и что из этого следует? Отсуствие социализации отсутсвие тян, возможно диабет и проблемы с серцем. Но как долгое держание веса помешает его скидыванию?
Ответы1010520
>>1010506
Предпочитаю варить или жарить на небольшом количестве оливкового масла. Никогда бы не решил что неэстетичный дрист из микроволновки это "оптимальный способ". Оптимальный способ сблевануть в этот контейнер увидев это чудо?
Предпочитаю варить или жарить на небольшом количестве оливкового масла. Никогда бы не решил что неэстетичный дрист из микроволновки это "оптимальный способ". Оптимальный способ сблевануть в этот контейнер увидев это чудо?
Ответы1010511
Углеводный рефид временно увеличивает объемы мышц?
Ответы1010516
>>1010509
На плите готовить в 3 раза дольше, варёные сухие, а добавленное масло на 100ккал не нужно, лучше взять ещё одно яйцо.
На плите готовить в 3 раза дольше, варёные сухие, а добавленное масло на 100ккал не нужно, лучше взять ещё одно яйцо.
Ответы1010513
>>1010511
С тем что вареные яйца сухие согласен.
Впрочем если тебе не 3 года, то ты должен знать о яйцах всмятку.
Про добавленное масло проорал.
Очевидно что ты даже в готовку яиц не можешь (это понятно по внешнему виду твоей микроволновой блевоты). Даю тебе совет: льешь чайную ложку масла (40 ккал) в сковородку, размазываешь его салфеткой убирая этим излишки (остается 10-20 ккал).
С тем что вареные яйца сухие согласен.
Впрочем если тебе не 3 года, то ты должен знать о яйцах всмятку.
Про добавленное масло проорал.
Очевидно что ты даже в готовку яиц не можешь (это понятно по внешнему виду твоей микроволновой блевоты). Даю тебе совет: льешь чайную ложку масла (40 ккал) в сковородку, размазываешь его салфеткой убирая этим излишки (остается 10-20 ккал).
>>1010510
Я и так жирный, некоторые рубашки давят в плечах, штаны на пузо и так далее. В общем, стою я в ТЦ, решил сделать рефид, съел 2 пирожных и шоколадку. Мышцы так раздуло, что на мне одежда полопалась, хорошо что я не успел пригубить палыча, видимо это и помогло трусам уцелеть. Думаю если бы и трусы лопнули, то это было бы полное фиаско. Стою по итогу в трусах, люди на камеру снимают, пальцами тычут, охрана подлетела, пару раз пробили по пузу и увели в каптерку. Рассказал им что всему виной рефид и пообещал что с этого дня только жидкая белковая загрузка, никаких рефидов. Они участие проявили, вызвали мне такси и ментов вызывать не стали. Можешь на ютубе посмотреть, есть пара роликов. Ищи по запросу "жирный даун с харкача пробует рефид".
Я и так жирный, некоторые рубашки давят в плечах, штаны на пузо и так далее. В общем, стою я в ТЦ, решил сделать рефид, съел 2 пирожных и шоколадку. Мышцы так раздуло, что на мне одежда полопалась, хорошо что я не успел пригубить палыча, видимо это и помогло трусам уцелеть. Думаю если бы и трусы лопнули, то это было бы полное фиаско. Стою по итогу в трусах, люди на камеру снимают, пальцами тычут, охрана подлетела, пару раз пробили по пузу и увели в каптерку. Рассказал им что всему виной рефид и пообещал что с этого дня только жидкая белковая загрузка, никаких рефидов. Они участие проявили, вызвали мне такси и ментов вызывать не стали. Можешь на ютубе посмотреть, есть пара роликов. Ищи по запросу "жирный даун с харкача пробует рефид".
>>1010505
Первое время можно и больше, но не уверен что получиться на протяжении полугода динамику держать. Дерзай хули.
Я совсем не это имел ввиду. А то что не стоит, смотреть на фоточки спортсменов с жирком и после сушки и надеяться повторить примерно в те же сроки.
Хочу сказать лишь, что лифтеру или даже сумоисту, будет куда легче скинуть жир.
Да есть корреляция, так же на ГЗТ олдовые дяди снижали жирок.
Но я там лишь намекал, что фитнес инструктор, вполне мог получать тестостерон из вне.
Как минимум чувствительность к инсулину хуже, и многое другое.
>Ну а чо быстрого 1 кг в неделю 24 недели в пол года. Считай 24 килограмма за полгода точно можно сбросить.
Первое время можно и больше, но не уверен что получиться на протяжении полугода динамику держать. Дерзай хули.
>Этож бред что кто то что то там держит, на уровне гинетика такая ниче ни падилаишь.
Я совсем не это имел ввиду. А то что не стоит, смотреть на фоточки спортсменов с жирком и после сушки и надеяться повторить примерно в те же сроки.
>Тоесть хочешь сказать что работает и в обратную сторону? Жирана не отличить от жиролифтера лол?
Хочу сказать лишь, что лифтеру или даже сумоисту, будет куда легче скинуть жир.
>Думашешь серьезно жираны все поголовно со сниженым тестом?
Да есть корреляция, так же на ГЗТ олдовые дяди снижали жирок.
Но я там лишь намекал, что фитнес инструктор, вполне мог получать тестостерон из вне.
>Ну и да непонятно и что из этого следует?
Как минимум чувствительность к инсулину хуже, и многое другое.
>>1010520
Ну есть предел, да спорсмены с жирком или блять чел 30 кило почти набрал. И полгода не фитнесил нихуя.
Хотя если предпологать теории заговора то вне съемок он на беговой дорожке залипал и йогой занимался чтоб поддерживтаь себя.
>фоточки спортсменов с жирком и после сушки и надеяться повторить примерно в те же сроки.
Ну есть предел, да спорсмены с жирком или блять чел 30 кило почти набрал. И полгода не фитнесил нихуя.
Хотя если предпологать теории заговора то вне съемок он на беговой дорожке залипал и йогой занимался чтоб поддерживтаь себя.
Ответы1010529
>>1010528
Вне сьемок он мог кленом ставиться и вообще чем угодно.
Вне сьемок он мог кленом ставиться и вообще чем угодно.
>>1010520
Тут может не получится скорее изза неправильного подхода в целом. У фитоняшки есть определенный жизненый опыт. Поэтому он за полгода смог.
Это сильное заявление, проверять я его конечно не буду.
Но по твоей логике, они жи долго были жыранами схуяль они могут быстрее?
>Первое время можно и больше, но не уверен что получиться
Тут может не получится скорее изза неправильного подхода в целом. У фитоняшки есть определенный жизненый опыт. Поэтому он за полгода смог.
> что лифтеру или даже сумоисту, будет куда легче скинуть жир.
Это сильное заявление, проверять я его конечно не буду.
Но по твоей логике, они жи долго были жыранами схуяль они могут быстрее?
Ответы1010547
>>1010520
Потому и юзали тесто. Так как чем старше тем выработки его меньше. Вряд ли поголовно все жираны страдают сниженым тестостероном. У некоторых его даже больше чем надо.
>олдовые дяди снижали жирок.
Потому и юзали тесто. Так как чем старше тем выработки его меньше. Вряд ли поголовно все жираны страдают сниженым тестостероном. У некоторых его даже больше чем надо.
Ответы1010547
Аноны, вопрос, чем грозит переизбыток жира в рационе?
Калоризатор высчитывает мне 61-67, часто нажираю до 70-90, сейчас беспокоюсь во что это может вылиться, и чем вредно. Поясните плиз.
Калоризатор высчитывает мне 61-67, часто нажираю до 70-90, сейчас беспокоюсь во что это может вылиться, и чем вредно. Поясните плиз.
>>1010539
пиписька отвалиться
пиписька отвалиться
>>1010541
Ну я не худею, я отжираюсь наоборот. У меня РСК крупное (2700+ ккал в день насчитывает, сам жру и по 2900, и по 3000, зависит от наличия тренировки в дне).
В общем все гуд, правильно?
Ну я не худею, я отжираюсь наоборот. У меня РСК крупное (2700+ ккал в день насчитывает, сам жру и по 2900, и по 3000, зависит от наличия тренировки в дне).
В общем все гуд, правильно?
>>1010531
Потому, что они питались, вероятно более нормальной едой и занимались спортом, а не вели сидячий образ жизни и были более здоровыми толстяками.
https://en.wikipedia.org/wiki/Metabolically_healthy_obesity
Similar patterns have been observed for Sumo wrestlers [31]. These individuals consume a calorie-dense diet but engage intense, daily physical training. Despite extremely high BMI measurements in some cases, these wrestlers maintain healthy metabolism, including normal blood glucose and lipid values, and relatively low visceral fat burden. Upon retirement, Sumo wrestlers are at risk for rapid onset of MS, CVD and T2D if the regimen of exercise is not maintained.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3934493/
>>1010532
Жирок помогает превращать тесто в эстроген.
Within fat tissue, enzymes such as aromatase and aldo-keto reductase 1C are responsible for metabolizing testosterone into estrogen and 5-dihydrotestosterone into inactive metabolites
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770848/
>Но по твоей логике, они жи долго были жыранами схуяль они могут быстрее?
Потому, что они питались, вероятно более нормальной едой и занимались спортом, а не вели сидячий образ жизни и были более здоровыми толстяками.
https://en.wikipedia.org/wiki/Metabolically_healthy_obesity
Similar patterns have been observed for Sumo wrestlers [31]. These individuals consume a calorie-dense diet but engage intense, daily physical training. Despite extremely high BMI measurements in some cases, these wrestlers maintain healthy metabolism, including normal blood glucose and lipid values, and relatively low visceral fat burden. Upon retirement, Sumo wrestlers are at risk for rapid onset of MS, CVD and T2D if the regimen of exercise is not maintained.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3934493/
>>1010532
>Вряд ли поголовно все жираны страдают сниженым тестостероном.
Жирок помогает превращать тесто в эстроген.
Within fat tissue, enzymes such as aromatase and aldo-keto reductase 1C are responsible for metabolizing testosterone into estrogen and 5-dihydrotestosterone into inactive metabolites
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770848/
>>1010546
Похуй вообще. Я иногда сотку жиров при рск в 2 раза меньше твоего наедаю и ничего.
Похуй вообще. Я иногда сотку жиров при рск в 2 раза меньше твоего наедаю и ничего.
>>1010547
Ну значит не полгода им потребуется на восстановление, а год. И только не говори что привозмочь за год нельзя и восстановится от всех последствий что всю жизнь жиран жил.
Ну значит не полгода им потребуется на восстановление, а год. И только не говори что привозмочь за год нельзя и восстановится от всех последствий что всю жизнь жиран жил.
>>1010547
А по поводу теста в эстраген. Если бы это было бы так критично то тут сидели одни слезливые сисястые безволосые трансухи. Небольшое отклонение которое после сброса хотябы 30 процентов лишнего жира вполне может выравнятся или быть настолько малым что не сказываться.
А по поводу теста в эстраген. Если бы это было бы так критично то тут сидели одни слезливые сисястые безволосые трансухи. Небольшое отклонение которое после сброса хотябы 30 процентов лишнего жира вполне может выравнятся или быть настолько малым что не сказываться.
>>1010547
а по поводу сумоистов, ну походу можно быть жирно здоровым. Я не интересовался, но почему то думаю что долго такие здоровяки жыровики не живут. Могу ошибатся.
К тому же яж не говорю чтоб анон был жирным и здоровым. Как раз суть в том чтоб скинуть жир и стать здоровее. И если видос не постановка а жир его не грим, то ему так же херово было если не еще более херовее, чем анону который всю жизнь так живет. Прикинь тебе каждый месяц по гантеле в 5 килограм вешают на шею, ты постоянно потеешь и в животе хуита какая то происходит, а до этого ты был довольный щасливый сильный выносливый. Явно его тоже все начинало бы угнетать.
Из таких рассуждений и думаю что не совсем запущенные по здоровью жираны вполне могут так же скинуть в такую же форму, ну может больше займет на 2 -5 месяцев.
а по поводу сумоистов, ну походу можно быть жирно здоровым. Я не интересовался, но почему то думаю что долго такие здоровяки жыровики не живут. Могу ошибатся.
К тому же яж не говорю чтоб анон был жирным и здоровым. Как раз суть в том чтоб скинуть жир и стать здоровее. И если видос не постановка а жир его не грим, то ему так же херово было если не еще более херовее, чем анону который всю жизнь так живет. Прикинь тебе каждый месяц по гантеле в 5 килограм вешают на шею, ты постоянно потеешь и в животе хуита какая то происходит, а до этого ты был довольный щасливый сильный выносливый. Явно его тоже все начинало бы угнетать.
Из таких рассуждений и думаю что не совсем запущенные по здоровью жираны вполне могут так же скинуть в такую же форму, ну может больше займет на 2 -5 месяцев.
177 Кб, 1024x768
На завтрак выбрал перловку, но её пришлось замочить до обеда, так что на завтрак сегодня яичный пирог с луком, правда всего 230 ккал вышло, надо полирнуть чем-нибудь.
>>1010539
Никогда не занимался качковой ересью (в отличии от дебилов тут) вроде куриных грудок, обезжиренного творога и выкидыванием желтков, на 50% жира в рск всё отлично, но если чувствуется голод то жир нужно сокращать в первую очередь.
Никогда не занимался качковой ересью (в отличии от дебилов тут) вроде куриных грудок, обезжиренного творога и выкидыванием желтков, на 50% жира в рск всё отлично, но если чувствуется голод то жир нужно сокращать в первую очередь.
Ответы1010650
>>1010640
С такой эстетикой употребляемых блюд я бы сорвался наверное через 3 дня.
С такой эстетикой употребляемых блюд я бы сорвался наверное через 3 дня.
>>1010642
Согласен, тупые дауны жрут диетические продукты рациональные для похудения, лучше питаться палычами, ведь в рск то входишь!!
Согласен, тупые дауны жрут диетические продукты рациональные для похудения, лучше питаться палычами, ведь в рск то входишь!!
Ответы1010655
>>1010640
Выглядит как будто это съели, высрали, съели снова и выблевали.
Выглядит как будто это съели, высрали, съели снова и выблевали.
>>1010650
Тупые дауны насмотрятся видео от качков и выкидывают из рациона жир, ставятся протеиновым порошком, потом жрут белок половина которого у них не переваривается и перегоняют жир в мышцы на диване.
Тупые дауны насмотрятся видео от качков и выкидывают из рациона жир, ставятся протеиновым порошком, потом жрут белок половина которого у них не переваривается и перегоняют жир в мышцы на диване.
Ответы1010683
>>1010672
Спасибо, Антош.
Спасибо, Антош.
>>1010655
Главное не забыть углеводный рефид, а то в мышцах энергии не будет, на диване лежать, чтобы.
Главное не забыть углеводный рефид, а то в мышцах энергии не будет, на диване лежать, чтобы.
Ответы1010699
20 Кб, 692x398
Сука, ненавижу блять праздники ебаные. Все вокруг обжираются и бухают, а ты не дефеците.
Въебал вот на завтрак дневную дозу. Хуй знает, буду голодать теперь до завтра, ну или творога наебну после обеда.
Въебал вот на завтрак дневную дозу. Хуй знает, буду голодать теперь до завтра, ну или творога наебну после обеда.
>>1010689
Бля, обосрался
Бля, обосрался
>>1010683
После рефида заниматься лучше, серьезно. Как-то сил больше что ли.
После рефида заниматься лучше, серьезно. Как-то сил больше что ли.
Как снизить % жира до 10?
Ответы1010746
>>1010684
Не веди себя как ебаная анорексичка. Ну проебал пару дней, нихуя не изменится от этого. Не вини себя, психоз заработаешь еще.
Не веди себя как ебаная анорексичка. Ну проебал пару дней, нихуя не изменится от этого. Не вини себя, психоз заработаешь еще.
7075 Кб, Webm
108 Кб, 800x600
>>1010684
Просто ты скот ебаный для которого пожрать и накатить стекломоя единственная радость по жизни. Иди уже сожри тазик оливьешки, запей 0.5 зеленой марки и порадуйся, отпразднуй, защитник.
>Сука, ненавижу блять праздники ебаные. Все вокруг обжираются и бухают, а ты не дефеците.
Просто ты скот ебаный для которого пожрать и накатить стекломоя единственная радость по жизни. Иди уже сожри тазик оливьешки, запей 0.5 зеленой марки и порадуйся, отпразднуй, защитник.
>>1010710
Заниматься спортом жи. Иначе не получится. Я вот на месяц забил на себя - нихуя не могу вернуться в форму. Обидно, когда ты пытаешься стать стройнее и похудеть с 74-76 до 66 на спорте, но нихуя не получается уже как полгода последние. И диета на 2к и физ нагрузки начиная от качалочки, беговой дорожки заканчивая бассеином каждый день и протеин для набора мышечной массы.
Хуево быть как я 170/74-76
Заниматься спортом жи. Иначе не получится. Я вот на месяц забил на себя - нихуя не могу вернуться в форму. Обидно, когда ты пытаешься стать стройнее и похудеть с 74-76 до 66 на спорте, но нихуя не получается уже как полгода последние. И диета на 2к и физ нагрузки начиная от качалочки, беговой дорожки заканчивая бассеином каждый день и протеин для набора мышечной массы.
Хуево быть как я 170/74-76
>>1010746
Чудес и магии в таком деле не существует, очевидно преувеличиваешь свои нагрузки или что то делаешь не так. И кстате у тебя разве не вполне хорошее соотношение рост-вес? Или ты скинифет?
Чудес и магии в таком деле не существует, очевидно преувеличиваешь свои нагрузки или что то делаешь не так. И кстате у тебя разве не вполне хорошее соотношение рост-вес? Или ты скинифет?
Ответы1010782
>>1010746
Ты хочешь худеть и набирать массу чтоли? Может сначала похудей, потом массу набирай.
Ты хочешь худеть и набирать массу чтоли? Может сначала похудей, потом массу набирай.
Ответы1010782
Потерял 500 грамм за сутки, ссу, что это мышцы. Сириусли. Вчера было 68.1, сейчас 67.6. Правда, я посрал ещё и помылся, но не суть. Как быстро проебываются мышцы? Ещё по белку я отбил около 100 г вчера.
Ответы1010769
>>1010758
Все нормально — это вода.
Все нормально — это вода.
>>1010754
Да.
>>1010753
Ты попробуй потягай 15кг гантели, я вот каждый день.
>Ты хочешь худеть и набирать массу чтоли?
Да.
>>1010753
>очевидно преувеличиваешь свои нагрузки или что то делаешь не так
Ты попробуй потягай 15кг гантели, я вот каждый день.
Ответы1010792
>>1010792
Это нелегально
>Бля, а так можно?
Это нелегально
>Обидно, когда ты пытаешься стать стройнее и похудеть с 74-76 до 66 на спорте, но нихуя не получается уже как полгода последние.
Сегодня за вечер обожорался до боли в животе, завтра устное разгрузку на кефире
Ответы1010843
Съел за сегодня 100 каллорий. Пойду шаурмы возьму, хоть какой то белок.
105 Кб, 1024x683
Хуле все отжираются без меня.
Обидна, хочу теперь за пивасом сгонять.
Обидна, хочу теперь за пивасом сгонять.
>>1010686
Тоже,блять, проиграл с этого алкаша.
Тоже,блять, проиграл с этого алкаша.
>>1010819
Непонимаю людей которые пишут "Бля, я сорвался". Так это уже голодание какое-то блять. Неужели вам не хватает вашего РСК с дефичитом 20-30%? ММ? Уебы. У меня на пример за месяц похудения уже сформированы привычки пищевые и как-то уже сильно не тянет прям обжираться. Живете от палыча до палыча...
Непонимаю людей которые пишут "Бля, я сорвался". Так это уже голодание какое-то блять. Неужели вам не хватает вашего РСК с дефичитом 20-30%? ММ? Уебы. У меня на пример за месяц похудения уже сформированы привычки пищевые и как-то уже сильно не тянет прям обжираться. Живете от палыча до палыча...
Ответы1010855
7 Кб, 536x178
>>1010843
Даже на палычах можно входить в РСК, и не голодать, занимаясь физической культурой
Даже на палычах можно входить в РСК, и не голодать, занимаясь физической культурой
Привет. у меня вопросы.
О себе, 28 лет, рост 182, вес 80, толстая жопа и пузо, куча вредных привычек.
Решил привести свое тело в порядок, столкнулся с такой траблой по норме не надо съедать около 160 г. белка в сутки. Белок я беру из бобовых, яиц, рыбы, сывороточного изолята и молочных продуктов (мясо не ем).
Недавно узнал про такие показатели у продуктов как глекимический индекс и инсулиновый индекс. В соответсвии с данной информацией получается, что бы нормально худеть надо кушать продукты с низким ГИ и ИИ( ну и конечно не превышать употребление углеводов ). А у молочки высокие показатели ИИ, получается употребляя ее я повышаю инсулин в крови и прекращаю липолиз, те жиросжигание сходит на нет.
Так вот в связи с этим,
1. Действительно ли при жиросжигании надо отказаться от молочный продуктов?
2.Получается так же надо отказаться от сывороточного изолята?
3. как наедать 160 г. белка без молочки, протеина?
4. Есть ли какие способы понижать отклик на инсулин?
О себе, 28 лет, рост 182, вес 80, толстая жопа и пузо, куча вредных привычек.
Решил привести свое тело в порядок, столкнулся с такой траблой по норме не надо съедать около 160 г. белка в сутки. Белок я беру из бобовых, яиц, рыбы, сывороточного изолята и молочных продуктов (мясо не ем).
Недавно узнал про такие показатели у продуктов как глекимический индекс и инсулиновый индекс. В соответсвии с данной информацией получается, что бы нормально худеть надо кушать продукты с низким ГИ и ИИ( ну и конечно не превышать употребление углеводов ). А у молочки высокие показатели ИИ, получается употребляя ее я повышаю инсулин в крови и прекращаю липолиз, те жиросжигание сходит на нет.
Так вот в связи с этим,
1. Действительно ли при жиросжигании надо отказаться от молочный продуктов?
2.Получается так же надо отказаться от сывороточного изолята?
3. как наедать 160 г. белка без молочки, протеина?
4. Есть ли какие способы понижать отклик на инсулин?
>>1010883
Это все тонкости и не имеет большого значения. Для начала просто входи в рск и нормы бжу, если совсем не сработает - перепроверь рск и точность подсчета. Если и это не сработает - проверь еще раз можешь начинать задумываться о хуете типа ГИ и ИИ.
Это все тонкости и не имеет большого значения. Для начала просто входи в рск и нормы бжу, если совсем не сработает - перепроверь рск и точность подсчета. Если и это не сработает - проверь еще раз можешь начинать задумываться о хуете типа ГИ и ИИ.
Ответы1010899
>>1010883
У тебя почти вес нормальный, если ты конечно там не с задницей как у кардашьян. Худеть будешь станешь дрищем с пузом. Надо физуху делать, кокочалку или еще чо
У тебя почти вес нормальный, если ты конечно там не с задницей как у кардашьян. Худеть будешь станешь дрищем с пузом. Надо физуху делать, кокочалку или еще чо
Ответы1010897
Да, ладно забейте вы на эти все похудалки) Все проблемы в голове))))
>>1010883
Если к углеводам с высоким ГИ добавить белок и/или жир, ололо ГИ будет ниже, чем у просто углеводов. Входи в дефицит калорий и БЖУ. На гликемический индекс типы углей и прочее забей. Много джанкфуда только не ешь, т.к. меньше насышает, мало витаминов то сё. В основные приемы пищи ешь белки, жиры, углеводы, клетчатку.
В дефицит калорий главное входи.
Нет. Есть пруфы, что молочные продукты улучшают жиросжигание.
1. Ешь молочные продукты.
2. Ешь нормальную еду, жидкие калории практически не дадут сытости. В отличие от твердой пищи. Протеин можешь оставить как источник белка для экстренных случаев.
4. Если ты не диабетик и твой процент жира больше 10% забудь про инсулин, гликемический индекс и прочую магию.
Сосредоточься на главном: ДЕФИЦИТ калорий, соотношение бжу, аэробные и анаэробные упражнения, сон, сниженеи стресса.
Похудел до 6 видимых кубиков (хоть и тухлых), ел и молочку, и сладкое (в день трена бывало, что и под 40% от общего количества калорий, 20% углеводов в день трена стабильно набирал из сладкого).
В инете есть куча примеров как люди поедая один джанк фуд входят в дефицит калорий и более менее в соотношение БЖУ и худеют. Тут 46 летний чувак ест только в макдональдсе и сушится https://www.youtube.com/watch?v=axxpb7TJ7cQ .
Это к тому, что ОЛОЛО ИНСУЛИН УГЛЕВОДЫ МОЛОЧКА ЖИРОСЖИГАНИЕ НЕ ИДЕТ. А не призыв жрать джанкфуд.
>В соответсвии с данной информацией получается, что бы нормально худеть надо кушать продукты с низким ГИ и ИИ
Если к углеводам с высоким ГИ добавить белок и/или жир, ололо ГИ будет ниже, чем у просто углеводов. Входи в дефицит калорий и БЖУ. На гликемический индекс типы углей и прочее забей. Много джанкфуда только не ешь, т.к. меньше насышает, мало витаминов то сё. В основные приемы пищи ешь белки, жиры, углеводы, клетчатку.
>( ну и конечно не превышать употребление углеводов ).
В дефицит калорий главное входи.
>А у молочки высокие показатели ИИ, получается употребляя ее я повышаю инсулин в крови и прекращаю липолиз, те жиросжигание сходит на нет.
Нет. Есть пруфы, что молочные продукты улучшают жиросжигание.
1. Ешь молочные продукты.
2. Ешь нормальную еду, жидкие калории практически не дадут сытости. В отличие от твердой пищи. Протеин можешь оставить как источник белка для экстренных случаев.
4. Если ты не диабетик и твой процент жира больше 10% забудь про инсулин, гликемический индекс и прочую магию.
Сосредоточься на главном: ДЕФИЦИТ калорий, соотношение бжу, аэробные и анаэробные упражнения, сон, сниженеи стресса.
Похудел до 6 видимых кубиков (хоть и тухлых), ел и молочку, и сладкое (в день трена бывало, что и под 40% от общего количества калорий, 20% углеводов в день трена стабильно набирал из сладкого).
В инете есть куча примеров как люди поедая один джанк фуд входят в дефицит калорий и более менее в соотношение БЖУ и худеют. Тут 46 летний чувак ест только в макдональдсе и сушится https://www.youtube.com/watch?v=axxpb7TJ7cQ .
Это к тому, что ОЛОЛО ИНСУЛИН УГЛЕВОДЫ МОЛОЧКА ЖИРОСЖИГАНИЕ НЕ ИДЕТ. А не призыв жрать джанкфуд.
Ответы1010902
>>1010883
и от привычек вредных постепенно избавляйся
и от привычек вредных постепенно избавляйся
>>1010901
Рост/вес далеко не всегда отображает состояние тела и поэтому учитывать их можно лишь примерно.
Рост/вес далеко не всегда отображает состояние тела и поэтому учитывать их можно лишь примерно.
Ответы1010905
>>1010904
ну так для того я и сказал что если у него жопа как не у кардашьян. А если как у нее то тут над в трапы, бабло подимать идти, нахуя такую красату портить
ну так для того я и сказал что если у него жопа как не у кардашьян. А если как у нее то тут над в трапы, бабло подимать идти, нахуя такую красату портить
Ответы1010907
>>1010902
Тренировался как попало и безсистемно жим лёжа, жим стоя, присед, подтягивания. Кардио не делал. 2 месяца.
Тренировался как попало и безсистемно жим лёжа, жим стоя, присед, подтягивания. Кардио не делал. 2 месяца.
Ответы1010908
>>1010905
Я на 15кг легче его при том же росте и все равно жирный, телосложение без отклонений.
Я на 15кг легче его при том же росте и все равно жирный, телосложение без отклонений.
Ответы1010909
>>1010906
А по бжу чо делал? какие то особенные соотношения держал?
А по бжу чо делал? какие то особенные соотношения держал?
>>1010909
У меня просто кость тонкая и я немного кач.
У меня просто кость тонкая и я немного кач.
>>1010369
дикция потом такая-же будет?
дикция потом такая-же будет?
Второй месяц, чёт с качалку уже идти так впадлу.
>>1010218 (OP)
Весы на ламинате одно число, на кафеле +2кг, ну это еще ладно, относишь сразу на ламинат, становишься - и показывает то что было на кафеле, через 10 мин становишься и -2кг, че за хуйня
Весы на ламинате одно число, на кафеле +2кг, ну это еще ладно, относишь сразу на ламинат, становишься - и показывает то что было на кафеле, через 10 мин становишься и -2кг, че за хуйня
>>1010980
Хуйня в том, что ламинат мягкий, этораз, и ножки весов могут не на одном уровне быть, этоджва. И вообще, забудь нахуй про взвешивание на ламинате, завтра весы тебе +10кг покажут и ты выпилишься.
Хуйня в том, что ламинат мягкий, этораз, и ножки весов могут не на одном уровне быть, этоджва. И вообще, забудь нахуй про взвешивание на ламинате, завтра весы тебе +10кг покажут и ты выпилишься.
>>1010990
Так мне кафель накидывают, ладно, начну взвешиваться в ваной, сделаю вид что на 2кг больше весил
Так мне кафель накидывают, ладно, начну взвешиваться в ваной, сделаю вид что на 2кг больше весил
127 Кб, 800x800
Привет жираны!
А что, если на выходных сделать мощный разгон и завершить его большой дозой слабительного?
Какие подводные камни?
А что, если на выходных сделать мощный разгон и завершить его большой дозой слабительного?
Какие подводные камни?
19 Кб, 701x477
Фух, я уж начал думать, что снова толстею. На прошлой неделе пиво/пица/картоха чуть не выбила из графика.
Вписался в тред, когда после новогодних праздников на весах увидел 69.8. Рост 180, рск держу в пределах 1200-1400 ккал.
Вписался в тред, когда после новогодних праздников на весах увидел 69.8. Рост 180, рск держу в пределах 1200-1400 ккал.
Ответы1011004
>>1010995
Гугли булемию.
Гугли булемию.
>>1010990
Эраст Петрович?
Эраст Петрович?
>>1010995
Ну это логика уровня "давайте я выпью 2 литра кока колы, а потом РЕЗКОБЛЯДЬ выброшу бутылку, и никто не догадается.
Ну это логика уровня "давайте я выпью 2 литра кока колы, а потом РЕЗКОБЛЯДЬ выброшу бутылку, и никто не догадается.
>>1010980
да, с весами беда. Взвешиваюсь теперь только в раздевалке клуба. Домашние весы показывают вес в одежде меньше, чем без нее (на помойку, однозначно). Про стрелочные весы вообще молчу: в раздевалке на цифровых 95, дошел домой и взвесился на стрелочных - 99. Вот как надо массу набирать по дороге домой!
да, с весами беда. Взвешиваюсь теперь только в раздевалке клуба. Домашние весы показывают вес в одежде меньше, чем без нее (на помойку, однозначно). Про стрелочные весы вообще молчу: в раздевалке на цифровых 95, дошел домой и взвесился на стрелочных - 99. Вот как надо массу набирать по дороге домой!
Ответы1011011
>>1011007
Бля, ебаные цифры давят на психику, чувствую себя жирухой-телкой вот вроде всего 2 кг "изнеоткуда" а лезят мысли что я сука сделал не так, хотя никогда не загружался, ел нормально, ложился рано и спал по 8 часов, а это всего лишь разные поверхности для ебучих весов
Бля, ебаные цифры давят на психику, чувствую себя жирухой-телкой вот вроде всего 2 кг "изнеоткуда" а лезят мысли что я сука сделал не так, хотя никогда не загружался, ел нормально, ложился рано и спал по 8 часов, а это всего лишь разные поверхности для ебучих весов
>>1011011
то же самое было, пока взвешивался на трех разных весах. потом забил, выбрал одни и взвешиваюсь только на них. было время, когда взвешивался на весах, которые, как выяснилось позже, врали на 4 кг в плюс. а я и по ним отслеживать умудрялся - а че, вес вниз идет и ладно, похер, что реальный вес меньше, мне главное было увидеть движение вниз. короче, нормальные весы одни купи и не заморачивайся.
то же самое было, пока взвешивался на трех разных весах. потом забил, выбрал одни и взвешиваюсь только на них. было время, когда взвешивался на весах, которые, как выяснилось позже, врали на 4 кг в плюс. а я и по ним отслеживать умудрялся - а че, вес вниз идет и ладно, похер, что реальный вес меньше, мне главное было увидеть движение вниз. короче, нормальные весы одни купи и не заморачивайся.
>>1011011
да и вообще, я в последнее время взвешиваюсь все реже. цифры - просто один из способов отследить изменения, не главный и не единственный, не стоит на них так зацикливаться.
да и вообще, я в последнее время взвешиваюсь все реже. цифры - просто один из способов отследить изменения, не главный и не единственный, не стоит на них так зацикливаться.
>>1011004
У него нету ног и мышц спины и рук. Это реальный дрищ с жиром
У него нету ног и мышц спины и рук. Это реальный дрищ с жиром
>>1011026
Измерять только по рост/весу это бред, если при этом не учитывать % жира.
> 110 это норма веса при правильно
Измерять только по рост/весу это бред, если при этом не учитывать % жира.
Ответы1011030
>>1011028
Верно. % жира и внешний вид.
Верно. % жира и внешний вид.
>>1011026
Вот именно. А тут речь о тоненьком дрище с жирком, у него короче ноги спички и пузо при этом
Вот именно. А тут речь о тоненьком дрище с жирком, у него короче ноги спички и пузо при этом
>>1011018
Не растает. Пиздуй мышцы качай, дебс. Потом подсушишься и будешь человеком. Иначе тебе придется "худеть" до 40кг, и потом в дурку.
Не растает. Пиздуй мышцы качай, дебс. Потом подсушишься и будешь человеком. Иначе тебе придется "худеть" до 40кг, и потом в дурку.
Ответы1011044
>>1011043
Жиробасы сосут хуй, но ноги спички это пиздец. Даже такой дрищ как я, видя такое подобие мужчины на улице, испытываю природное желание дать ему по ебалу и показать на его место в канаве
Жиробасы сосут хуй, но ноги спички это пиздец. Даже такой дрищ как я, видя такое подобие мужчины на улице, испытываю природное желание дать ему по ебалу и показать на его место в канаве
Ответы1011052
Ответы1011072
На связи тян.
Как сделать так надо сбросить примерно 70 кг, как сделать так, чтоб кожа совсем не покатилась к хуям? Вместе с кардио параллельно делать силовые?
Как сделать так надо сбросить примерно 70 кг, как сделать так, чтоб кожа совсем не покатилась к хуям? Вместе с кардио параллельно делать силовые?
>>1011060
дура ебаная.
upd
Надо сбросить примерно 70 кг, как сделать так, чтоб кожа совсем не покатилась к хуям? Вместе с кардио параллельно делать силовые?
та же тян.
дура ебаная.
upd
Надо сбросить примерно 70 кг, как сделать так, чтоб кожа совсем не покатилась к хуям? Вместе с кардио параллельно делать силовые?
та же тян.
Ответы1011063
>>1011061
>>1011060
При таком излишке это мало поможет, лучше поищи способы повысить эластичность кожи. Что найдешь сюда кидай, тоже интересно.
>>1011060
При таком излишке это мало поможет, лучше поищи способы повысить эластичность кожи. Что найдешь сюда кидай, тоже интересно.
Ответы1011064
>>1011063
Оксисайз и бодифлекс, бассейн. Лол.
Подводные камни:могут произойти мутации в носу, как у меня.
тян
Оксисайз и бодифлекс, бассейн. Лол.
Подводные камни:могут произойти мутации в носу, как у меня.
тян
Ответы1011067
>>1011060
Мясной сундучок леовит.
Мясной сундучок леовит.
>>1011067
Нет, упражнения, причем очень эффективные.
Хз, это у каждого особенность своя, у меня вышло так. Очень хорошая вещь, нос ненавижу.
Нет, упражнения, причем очень эффективные.
Хз, это у каждого особенность своя, у меня вышло так. Очень хорошая вещь, нос ненавижу.
Ответы1011073
>>1011052
У меня икра 43, например. 180 рост. Не жиробас.
У меня икра 43, например. 180 рост. Не жиробас.
>>1011069
Я поискал уже и понял промах. Но в чем суть, это же просто тренировочные программы и дыхательная гимнастика. Просто лайт-версия фитнеса, кочалки и кардио. В чем магический эффект подтяжки кожи?
Я поискал уже и понял промах. Но в чем суть, это же просто тренировочные программы и дыхательная гимнастика. Просто лайт-версия фитнеса, кочалки и кардио. В чем магический эффект подтяжки кожи?
Ответы1011077
>>1011044
Всю жизнь. Или ты хотел месяц покачаться, а потом 40 лет пить пиво с чипсами и охуенно выглядеть?
Всю жизнь. Или ты хотел месяц покачаться, а потом 40 лет пить пиво с чипсами и охуенно выглядеть?
Ответы1011076
>>1011060
Просто худей медленно, не более 2.5кг в месяц. Через три года станешь человеком. Если будешь БЫСТРАБЛЯДЬ худеть, сиськи до колен оттянутся и пиздец всей твоей привлекательности.
Просто худей медленно, не более 2.5кг в месяц. Через три года станешь человеком. Если будешь БЫСТРАБЛЯДЬ худеть, сиськи до колен оттянутся и пиздец всей твоей привлекательности.
>>1011074
Я хочу перегнать остаток жира в мышцы до лета, как бы глупо это не звучало. Жрать как свинья и сидеть на жопе в дальнейшем не входит в мои планы.
Я хочу перегнать остаток жира в мышцы до лета, как бы глупо это не звучало. Жрать как свинья и сидеть на жопе в дальнейшем не входит в мои планы.
>>1011073
Кожу втягиваешь в себя, какой-то процесс активизируется, у меня живот от нее подтянулся чутка. Лайт-версия, от которой вес уходит намного лучше, чем от самого фитнеса. Лол.
Кожу втягиваешь в себя, какой-то процесс активизируется, у меня живот от нее подтянулся чутка. Лайт-версия, от которой вес уходит намного лучше, чем от самого фитнеса. Лол.
Ответы1011080
>>1011077
Они там вакуум изобрели? Надо поделать, перестал что-то.
Вообще, расскажи о отличиях этого от кочалки и кардио. За счет чего достигается эффект, как быстро, можно ли сочетать все вместе и т.д.
При беглом взгляде это просто упражнения на тонус мышц с небольшой тратой калоийкочалка лучше однозначно и дыхательные упражнения на увеличение аэробной выносливости в целью пассивного жиросжигания, т.е. аналог кардио как с эффективностью хз.
Они там вакуум изобрели? Надо поделать, перестал что-то.
Вообще, расскажи о отличиях этого от кочалки и кардио. За счет чего достигается эффект, как быстро, можно ли сочетать все вместе и т.д.
При беглом взгляде это просто упражнения на тонус мышц с небольшой тратой калоийкочалка лучше однозначно и дыхательные упражнения на увеличение аэробной выносливости в целью пассивного жиросжигания, т.е. аналог кардио как с эффективностью хз.
587 Кб, 860x860
Сегодня весы показали 73кг, но пока не отмечаю, 2марта взвешусь и занесу результат, раз уж сделала 2е число месяца отправной точкой. Подсчеты сейчас на перебой из-за застолий и длинных выходных, но не обжираюсь. Чувствуется отёчность из-за непривычно большого кол-ва углеводов и соли в рационе. Но в целом прослеживается положительный результат в плане постепенного снижения веса, так что не паникую и живу в удовольствие)))
Как вам удается отказываться от шоколада, куны? Он такой калорийный, но если не съем в день хотя бы 50г, у меня на следующий день такое херовое настроение и апатия ужас.
>>1011087
Отказался от всего сладкого кроме шоколада. Полет нормальный, всего-то 200-250 ккал, в чем проблема?
Отказался от всего сладкого кроме шоколада. Полет нормальный, всего-то 200-250 ккал, в чем проблема?
>>1011087
Ем 5г горького шоколада (85%) каждое утро с кофе. Сладкое говно не нужно.
Ем 5г горького шоколада (85%) каждое утро с кофе. Сладкое говно не нужно.
Хочу создать на доске дневник (/dr) , загружать туда видосики трень, и прочее. Стоит ли?
>>1011087
Перестань онанировать едой. Как только ты поймешь, что еда - это не мозговой онанизм, а просто топливо, ты перестанешь искать ВКУСНЕНЬКОЕ.
Перестань онанировать едой. Как только ты поймешь, что еда - это не мозговой онанизм, а просто топливо, ты перестанешь искать ВКУСНЕНЬКОЕ.
Ответы1011123
>>1011087
Отказываться подразумевает что употребляем, но шоколад употребляют только девочки и пидоры, ты кто из них?
Отказываться подразумевает что употребляем, но шоколад употребляют только девочки и пидоры, ты кто из них?
>>1011117
А че делать то, если кроме еды никаких радостей((( Другой анон
но я по kfc, шоколадки не нужны
А че делать то, если кроме еды никаких радостей((( Другой анон
но я по kfc, шоколадки не нужны
>>1011123
Грусти, хуль.
Грусти, хуль.
Жирач, как закидываться палычами и худеть?
Говорят, что в некоторых случаях еда(включая калории и витамины) плохо усваивается, в итоге калории уходят со стулом. Есть инструкции/лайфхаки?
Говорят, что в некоторых случаях еда(включая калории и витамины) плохо усваивается, в итоге калории уходят со стулом. Есть инструкции/лайфхаки?
>>1011150
Какой же он дебил. Бить жирным действительно меньше зло чем упарывать бесконтрольно психотропные препараты. Это я по личному опыту.
Какой же он дебил. Бить жирным действительно меньше зло чем упарывать бесконтрольно психотропные препараты. Это я по личному опыту.
>>1011156
Всегда проигрываю с ЧСВшных даунов, которые думают, что кто-то реально не умеет в жи-ши.
Всегда проигрываю с ЧСВшных даунов, которые думают, что кто-то реально не умеет в жи-ши.
27 Кб, 691x570
Секретыжира филе рыбы считает уже готовое? Или похуй ваще?
297 Кб, 512x512
Мое лицо когда разом схомячил 7 бутербродов с колбаской.
>>1011087
Короче, я был таким же как ты раньше. Всё дело в жире, братан. Избыток жира приводит к депре и зависимости. Параллельно с этим еще и энергия падает, да? Просто начни с того, чтобы нахуй заменить шоколад медом или вареньем. Т.к. жир из шоколада по сути идёт только в жир
Короче, я был таким же как ты раньше. Всё дело в жире, братан. Избыток жира приводит к депре и зависимости. Параллельно с этим еще и энергия падает, да? Просто начни с того, чтобы нахуй заменить шоколад медом или вареньем. Т.к. жир из шоколада по сути идёт только в жир
>>1011164
Или пусть жрет только ебически дорогой натуральный шоколад. И то гарантий нет, что он будет жрать хороший продукт, а не пальмовое масло ебаное.
Или пусть жрет только ебически дорогой натуральный шоколад. И то гарантий нет, что он будет жрать хороший продукт, а не пальмовое масло ебаное.
Ответы1011166
>>1011165
Достаточно покупать иностранный шоколад уровня Lindt, и не будешь ты жрать пальмовое масло.
Достаточно покупать иностранный шоколад уровня Lindt, и не будешь ты жрать пальмовое масло.
Ответы1011170
>>1011164
Кстати, добавлю, что самое охуенное в жизни самочувствие у меня было, когда я жрал один ебучий мед с чаем. Я тогда был пиздюком 16 лвл. Бегал каждый день, гулял, ебашился в игори. Похудел, что самое главное, кубикибыли почти видны
Кстати, добавлю, что самое охуенное в жизни самочувствие у меня было, когда я жрал один ебучий мед с чаем. Я тогда был пиздюком 16 лвл. Бегал каждый день, гулял, ебашился в игори. Похудел, что самое главное, кубикибыли почти видны
Ответы1011173
>>1011166
Никогда не понимал говноедов, которым нравится это разорвиебальное лакомство.
>шоколад уровня говна с перцем
Никогда не понимал говноедов, которым нравится это разорвиебальное лакомство.
Ответы1011172
Здарова жираны. За первую неделю диеты сбросил с 97.5 до 93.4. Я все правильно делаю? Или это плохой результат?
Ответы1011205
127 Кб, 250x255
Ответы1011178
>>1011176
Иди пальмового масла наверни, пидораха
> Состав: какао-масса, какао с пониженным содержанием жира, масло какао, тростниковый сахар "Демерара", ваниль
> @
> Вкус говна
Иди пальмового масла наверни, пидораха
Ответы1011182
>>1011178
Тебе желание прильнуть к илитке не даёт признать, что горький шоколад омерзителен на вкус или просто сорт оф говноед которому такое нравится?
Тебе желание прильнуть к илитке не даёт признать, что горький шоколад омерзителен на вкус или просто сорт оф говноед которому такое нравится?
Кстати, что делать, если вечно жрать хочется?
Когда на пп сижу, вечное чувство голода, не обжираться же
Когда на пп сижу, вечное чувство голода, не обжираться же
506 Кб, 790x1338
>>1011175
Ну смотри, если все нормально, то ты просрался это ~1кг, сбросил воду ~2кг, сбросил жира ~1кг.
Ну смотри, если все нормально, то ты просрался это ~1кг, сбросил воду ~2кг, сбросил жира ~1кг.
Ответы1011206
>>1011206
Эсукабля, если бы я был таким , я был бы тааак счастлив, но я очень надеюсь, что пока только жиродрищ
Эсукабля, если бы я был таким , я был бы тааак счастлив, но я очень надеюсь, что пока только жиродрищ
>>1011191
попробуй сильно урезать число углеводов (раза в 2, то есть с 200 до 100), оставаясь в той же калорийности (но до кетоза не доводи, если не любитель экспериментов). Я вот заменил, и стал наедаться намного сильнее, теперь голода вообще не чувствую, потому что неуглеводной еды тупо больше (по размеру) и она менее калорийна как правило.
попробуй сильно урезать число углеводов (раза в 2, то есть с 200 до 100), оставаясь в той же калорийности (но до кетоза не доводи, если не любитель экспериментов). Я вот заменил, и стал наедаться намного сильнее, теперь голода вообще не чувствую, потому что неуглеводной еды тупо больше (по размеру) и она менее калорийна как правило.
Ответы1011215
>>1011214
Можно, пожалуйста, на примерах конкретных продуктов. На самом деле я эту фотку увидел на Таобао, когда искал там ботинки на весну.
Можно, пожалуйста, на примерах конкретных продуктов. На самом деле я эту фотку увидел на Таобао, когда искал там ботинки на весну.
>>1011215
Антоша, если ты не знаешь где белки, а где углеводы, иди читай гайды. Пытаться похудеть, не зная этого, это как пытаться стать погромистом, когда ты не умеешь шиндовс переустановить.
Антоша, если ты не знаешь где белки, а где углеводы, иди читай гайды. Пытаться похудеть, не зная этого, это как пытаться стать погромистом, когда ты не умеешь шиндовс переустановить.
35 Кб, 480x304
Скинул 100->93 кряхтя анусом. На самом деле тупо ел один раз вечером на 400-500 ккал овощи+белки и все.
Еще бы столько же хотя бы скинуть. Чую что дальше будет сложней. Надо какую-то физ активность добавлять, а то я хиккую. Чего можно годного придумать? Только без всякого спорта и физкультуры, на дефиците вообще не могу себя заставить заниматься этим, можно коненчна пить кофе но он разгоняет аппетит и стимулирует все, в том числе херит тормозные центры которые помогают контролить ситуацию, а с контролем у меня как ты уже понял не очень. Думаю может за ковку угореть, хуячить молотком по митолу, при результат есть, и физнагрузка хорошая. В общем тема физкультуры на дефиците у меня не идет чето. А еще на улице холодно, снежно и грязно по очереди, зима уже просто доебала, хочется пойти погулять а там холодно, и ветер, или говна по колено. Хочу лето.
Еще бы столько же хотя бы скинуть. Чую что дальше будет сложней. Надо какую-то физ активность добавлять, а то я хиккую. Чего можно годного придумать? Только без всякого спорта и физкультуры, на дефиците вообще не могу себя заставить заниматься этим, можно коненчна пить кофе но он разгоняет аппетит и стимулирует все, в том числе херит тормозные центры которые помогают контролить ситуацию, а с контролем у меня как ты уже понял не очень. Думаю может за ковку угореть, хуячить молотком по митолу, при результат есть, и физнагрузка хорошая. В общем тема физкультуры на дефиците у меня не идет чето. А еще на улице холодно, снежно и грязно по очереди, зима уже просто доебала, хочется пойти погулять а там холодно, и ветер, или говна по колено. Хочу лето.
>>1011215
ну вот я допустим ел гранолу, там углеводов много, стал вместо гранолы делать омлет с 4-мя яйцами, углеводов нет вообще (не считая 150 грамм молока), к нему еще добавляю моцареллу и креветки (углеводов нет), вместо сладкого йогурта начал покупать обычный йогурт, вместо еще одного йогурта на обед начал к чаю есть 12 грамм 80% шоколада, перестал делать кофе с молоком (даже с обезжиренным), потому что в молоке много углеводов, чтобы сбалансировать меню по бжу, стал есть больше творога и орехов (больше белка + жира), перестал налегать на яблоки, мандарины и апельсины, но чтобы не исключать фрукты-овощи стал намного чаще делать салат с помидором и двумя небольшими огурцами, заправляя 6 г. хорошего рапсового масла (от оливкового меня физически тошнит), это довольно простые и базовые вещи, найди список продуктов, в которых мало углеводов, и думай, как их смиксовать друг с другом, и найди список, где их много, и убери это нахуй, плюс на низкоуглеводке раз в 2 недели (если ты жирный) можно позволять себе разгон без каких-либо последствий, но я как начал есть нормально, так мне и перестало хотеться читмилить, хотя до этого у меня была физическая зависимость от фастфуда, и продержаться больше трех дней без пиццы или кебаба для меня было геройством. В общем, ищи, думай сам, как и что есть.
ну вот я допустим ел гранолу, там углеводов много, стал вместо гранолы делать омлет с 4-мя яйцами, углеводов нет вообще (не считая 150 грамм молока), к нему еще добавляю моцареллу и креветки (углеводов нет), вместо сладкого йогурта начал покупать обычный йогурт, вместо еще одного йогурта на обед начал к чаю есть 12 грамм 80% шоколада, перестал делать кофе с молоком (даже с обезжиренным), потому что в молоке много углеводов, чтобы сбалансировать меню по бжу, стал есть больше творога и орехов (больше белка + жира), перестал налегать на яблоки, мандарины и апельсины, но чтобы не исключать фрукты-овощи стал намного чаще делать салат с помидором и двумя небольшими огурцами, заправляя 6 г. хорошего рапсового масла (от оливкового меня физически тошнит), это довольно простые и базовые вещи, найди список продуктов, в которых мало углеводов, и думай, как их смиксовать друг с другом, и найди список, где их много, и убери это нахуй, плюс на низкоуглеводке раз в 2 недели (если ты жирный) можно позволять себе разгон без каких-либо последствий, но я как начал есть нормально, так мне и перестало хотеться читмилить, хотя до этого у меня была физическая зависимость от фастфуда, и продержаться больше трех дней без пиццы или кебаба для меня было геройством. В общем, ищи, думай сам, как и что есть.
>>1011240
100 мл это нихуя, во-первых, во-вторых, когда пытаешься уложиться в 100 г углей, то считаешь каждый углевод, и менять молоко на какую-то еду, при том, что испытываешь чувство голода, немного нелогично. Можешь охуеть с того, сколько углей в день набегает с, казалось бы, малоуглеводной еды, типа овощей и фруктов.
100 мл это нихуя, во-первых, во-вторых, когда пытаешься уложиться в 100 г углей, то считаешь каждый углевод, и менять молоко на какую-то еду, при том, что испытываешь чувство голода, немного нелогично. Можешь охуеть с того, сколько углей в день набегает с, казалось бы, малоуглеводной еды, типа овощей и фруктов.
Ответы1011245
>>1011243
Даже в литре молока 40-50 углей, больше обычно не пьют. Я легко вписываюсь в сотку углей если просто не ем гречку. Сегодня я поел 90г гречки, литр молока, хуйню по мелочи и половину тульского пряника на 190 углей в сумме, что не так много. А я даже не старался.
Даже в литре молока 40-50 углей, больше обычно не пьют. Я легко вписываюсь в сотку углей если просто не ем гречку. Сегодня я поел 90г гречки, литр молока, хуйню по мелочи и половину тульского пряника на 190 углей в сумме, что не так много. А я даже не старался.
Ответы1011247
>>1011245
Забыл, я еще конфетки утром поел. В сумме все те же 190 углей. Короче без молока я бы кетоблядью случайно стал.
Забыл, я еще конфетки утром поел. В сумме все те же 190 углей. Короче без молока я бы кетоблядью случайно стал.
Ответы1011253
>>1011247
Не стал бы если дохуя белка. А тут белок обычно едят на уровне билдеров, так что не бойся.
>бы кетоблядью случайно стал.
Не стал бы если дохуя белка. А тут белок обычно едят на уровне билдеров, так что не бойся.
Ответы1011270
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
А я напоминаю всем жиробасам худеющим к лету.
А я напоминаю всем жиробасам худеющим к лету.
Ответы1011290
>>1011239
Отлично, то что было и нужно.
Отлично, то что было и нужно.
Если я не буду есть белок - я не накачаю мышцы. Но будет ли уходить жир от тренировок? Или углеводы сожгутся и всё?
>>1011253
Я редко когда меньше 2г на кг веса наедаю.
Я редко когда меньше 2г на кг веса наедаю.
>>1011259
Если дефицит, то у тебя горит жир, ну и мышцы тоже, тренировки, помогут уменьшить кол-во сгоревших мышц.
Если профицит и тренировки, то наращиваешь мясо и жирок тоже.
Те двигаться можно в одну сторону. Есть только небольшое исключение, для новичков, они могут немного нарастить мясо на дефиците, но немного.
Если дефицит, то у тебя горит жир, ну и мышцы тоже, тренировки, помогут уменьшить кол-во сгоревших мышц.
Если профицит и тренировки, то наращиваешь мясо и жирок тоже.
Те двигаться можно в одну сторону. Есть только небольшое исключение, для новичков, они могут немного нарастить мясо на дефиците, но немного.
>>1011268
Гликоген жи.
Гликоген жи.
>>1011256
А причем здесь лето то? Дело говорит вообщем то, но объясните уже блять зачем ОБЫЧНОМУ ЖИРОБАСУ худеющему безуглеводка? Ведь овсянка с утра и немного гречи потом дают энергии и вообще не тупишь, почему они все говорят про овощи и мясо/рыба онли?
А причем здесь лето то? Дело говорит вообщем то, но объясните уже блять зачем ОБЫЧНОМУ ЖИРОБАСУ худеющему безуглеводка? Ведь овсянка с утра и немного гречи потом дают энергии и вообще не тупишь, почему они все говорят про овощи и мясо/рыба онли?
>>1010218 (OP)
сап, физач, когда можно начинать сушиться?
сап, физач, когда можно начинать сушиться?
Ответы1011303
>>1011296
Порвалась сучка, сосбствено съебал нахуй, раб.
Порвалась сучка, сосбствено съебал нахуй, раб.
>>1011290
Тупость от малых углей это байки угленаркоманов.
Тупость от малых углей это байки угленаркоманов.
Скажите, а можно ли разгоняться тренировками, а не зажорами на выходных? У кого есть опыт?
>>1011290
Ты заебал уже блять, почему я должен тупить без твое овсянки с гречкой. Пруфани, что ли чем-нибудь кроме бросаенса своего.
>Ведь овсянка с утра и немного гречи потом дают энергии и вообще не тупишь
Ты заебал уже блять, почему я должен тупить без твое овсянки с гречкой. Пруфани, что ли чем-нибудь кроме бросаенса своего.
>>1011290
Как заебали дауны с обобщением всего треда как сборища 100+кг жирных. Тут их четверть от силы, остальные жиродрищи, кочки намасси и чуток пухлые. Большинство из них занимается. Но нет, свинья 120кг опять взвыла "нет это для кочек нахуй нужно уноси отсюда говно"
Как заебали дауны с обобщением всего треда как сборища 100+кг жирных. Тут их четверть от силы, остальные жиродрищи, кочки намасси и чуток пухлые. Большинство из них занимается. Но нет, свинья 120кг опять взвыла "нет это для кочек нахуй нужно уноси отсюда говно"
Сап, двач. Как понимать ты light active или moderate active? Начал силовые делать - отжимания, подтягивания, приседания, пресс, но всё дома и со своим весом. Немного хожу - в сумме минут 10-20 за день наберется. Какой это уровень?
>>1011325
Всегда самый сидячий.
Всегда самый сидячий.
>>1011325
Это самый первый. Все уровни активности в калькуляторе подразумевает ежедневную длительную активность определенной интенсивности. Сорт оф работу на 8 часов в будни. То, что ты там дома полчаса покрехтел многого не изменит.
Это самый первый. Все уровни активности в калькуляторе подразумевает ежедневную длительную активность определенной интенсивности. Сорт оф работу на 8 часов в будни. То, что ты там дома полчаса покрехтел многого не изменит.
>>1011315
Очередное уебище с 0 аргументами, съебал нахуй следом, на жиродрыщей поебать, тут серьезные проблемы большых людей.
Очередное уебище с 0 аргументами, съебал нахуй следом, на жиродрыщей поебать, тут серьезные проблемы большых людей.
Ответы1011338
>>1011336
Какие у вас проблемы, что ты несешь? Жри дефицитный рск и все.
Какие у вас проблемы, что ты несешь? Жри дефицитный рск и все.
>>1011156
Лол, ебанутое животное. Пиздуй во вконтактик.
Лол, ебанутое животное. Пиздуй во вконтактик.
Поцы, 117кг кун на связи.
Посчитал РСК как 2400, в день получается нажирать на 900-1200 максимум. Особо голодным себя не чувствую. Насколько плох такой большой дефицит? Вес ведь всё равно уходить должен, правильно?
И да, белков мало, в основном угли выходят. Буду исправлять грудкой и творогом.
Вот на сегодня съел 700ккал, в планах еще может черри томатов грамм 100 навернуть и творога обезжиренного 125г
Посчитал РСК как 2400, в день получается нажирать на 900-1200 максимум. Особо голодным себя не чувствую. Насколько плох такой большой дефицит? Вес ведь всё равно уходить должен, правильно?
И да, белков мало, в основном угли выходят. Буду исправлять грудкой и творогом.
Вот на сегодня съел 700ккал, в планах еще может черри томатов грамм 100 навернуть и творога обезжиренного 125г
Что такое рск? Есть 4 свободных дня в неделю, ходить заниматься только на них или потеть каждую неделю? 160кгкун
>>1010427
Притом.
Кетодиеты подходят далеко не всем. Это первое.
Второе. Кетодиеты обычно практикуют спортсмены с опытом. При этом с опытом сушки и получения низкого процента жира. А тут жиробасы примерели на себя кето. Дебилы.
Притом.
Кетодиеты подходят далеко не всем. Это первое.
Второе. Кетодиеты обычно практикуют спортсмены с опытом. При этом с опытом сушки и получения низкого процента жира. А тут жиробасы примерели на себя кето. Дебилы.
Вес встал блядь ( что делать? Аэробкой заняться?
>Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Пиздос, в ОП-посте BMR путают с TDEE. Еще удивляются, почему не худеют.
Ответы1011398
>>1011377
Метаболизировал тебе за щеку.
Метаболизировал тебе за щеку.
>>1011149
Я заработал. Не советую.
Я заработал. Не советую.
>>1010218 (OP)
Какие продукты с углеводами, кроме гречи, лучше есть? Овсяные хлопья или необработанные? Что из продуктов с углеводами лучше не есть?
Какие продукты с углеводами, кроме гречи, лучше есть? Овсяные хлопья или необработанные? Что из продуктов с углеводами лучше не есть?
Ответы1011404
>>1011401
Клетчатку ешь. Сложные углеводы. Овощи, греча, перловка, овсянка, бобовые. Я уже несколько раз готовил бобовую лапшу (фунчозу), с тертыми огурцом и морковью, и поливал соевым соусом. Ну еще перец зеленый можно туда.
Клетчатку ешь. Сложные углеводы. Овощи, греча, перловка, овсянка, бобовые. Я уже несколько раз готовил бобовую лапшу (фунчозу), с тертыми огурцом и морковью, и поливал соевым соусом. Ну еще перец зеленый можно туда.
>>1011406
Можно, главное без мазика.
>>1011405
Хз, ну просто крупа полезнее чем хлопья, но её готовить дольше.
Овсяные отруби:
Калории, ккал: 320
Белки, г: 18.0
Жиры, г: 7.7
Углеводы, г: 45.3
Крупа:
Калории, ккал: 342
Белки, г: 12.3
Жиры, г: 6.1
Углеводы, г: 59.5
Хлопья:
Калории, ккал: 366
Белки, г: 11.9
Жиры, г: 7.2
Углеводы, г: 69.3
Но отруби много есть не рекомендуют, хотя они самые, конечно, пиздатые.
Их их лучше как дополнение к самому насыщенному приему пищи принимать.
Можно, главное без мазика.
>>1011405
Хз, ну просто крупа полезнее чем хлопья, но её готовить дольше.
Овсяные отруби:
Калории, ккал: 320
Белки, г: 18.0
Жиры, г: 7.7
Углеводы, г: 45.3
Крупа:
Калории, ккал: 342
Белки, г: 12.3
Жиры, г: 6.1
Углеводы, г: 59.5
Хлопья:
Калории, ккал: 366
Белки, г: 11.9
Жиры, г: 7.2
Углеводы, г: 69.3
Но отруби много есть не рекомендуют, хотя они самые, конечно, пиздатые.
>употребление отрубей не должно превышать 30 грамм в день
Их их лучше как дополнение к самому насыщенному приему пищи принимать.
>>1011406
Можно, главное без мазика.
>>1011405
Хз, ну просто крупа полезнее чем хлопья, но её готовить дольше.
Овсяные отруби:
Калории, ккал: 320
Белки, г: 18.0
Жиры, г: 7.7
Углеводы, г: 45.3
Крупа:
Калории, ккал: 342
Белки, г: 12.3
Жиры, г: 6.1
Углеводы, г: 59.5
Хлопья:
Калории, ккал: 366
Белки, г: 11.9
Жиры, г: 7.2
Углеводы, г: 69.3
Но отруби много есть не рекомендуют, хотя они самые, конечно, пиздатые.
Их их лучше как дополнение к самому насыщенному приему пищи принимать.
Можно, главное без мазика.
>>1011405
Хз, ну просто крупа полезнее чем хлопья, но её готовить дольше.
Овсяные отруби:
Калории, ккал: 320
Белки, г: 18.0
Жиры, г: 7.7
Углеводы, г: 45.3
Крупа:
Калории, ккал: 342
Белки, г: 12.3
Жиры, г: 6.1
Углеводы, г: 59.5
Хлопья:
Калории, ккал: 366
Белки, г: 11.9
Жиры, г: 7.2
Углеводы, г: 69.3
Но отруби много есть не рекомендуют, хотя они самые, конечно, пиздатые.
>употребление отрубей не должно превышать 30 грамм в день
Их их лучше как дополнение к самому насыщенному приему пищи принимать.
Алсо, я лично не думаю, что ебаться с крупой того стоит. Особенно, если утром готовить.
>>1011173
Дело всегда в рационе и в профиците калорий. Нет никакого волшебного юношеского метаболизма, который нахуй все калории пережигает
Дело всегда в рационе и в профиците калорий. Нет никакого волшебного юношеского метаболизма, который нахуй все калории пережигает
Ответы1011419
Че фрукты нельзя из за сахаров?
Ответы1011427
>>1011422
есть фрукты с малым содержанием сахара.
Авокадо – 0,66 г. В одном сыром фрукте содержится до 1 г сахара.
Лайм – 1,69 г. Средний лайм весит около 100 грамм, поэтому и содержание сахара в нем 1,69 г.
Лимон – 2,5 г. В небольшом лимоне содержится всего 1,5–2 г сахара.
Облепиха – 3,2 г. В полном стакане 5,12 г
есть фрукты с малым содержанием сахара.
Авокадо – 0,66 г. В одном сыром фрукте содержится до 1 г сахара.
Лайм – 1,69 г. Средний лайм весит около 100 грамм, поэтому и содержание сахара в нем 1,69 г.
Лимон – 2,5 г. В небольшом лимоне содержится всего 1,5–2 г сахара.
Облепиха – 3,2 г. В полном стакане 5,12 г
Еще поясните по фруктам, в мандарине/грейпфруте/киви много 2/3 сахаров и 1/3 растительных волокон, где-то написано, что их можно есть, где-то нет, где правда?
853 Кб, 1362x450
Когда сойдут сиськи?
Дефицита калорий нет. Но отказался от вредно-еды, алкоголя. Добавил зал и бассейн
Пики слева-направо: 2015, начало февраля 2017 отказ от вредной еды и алкоголя, вчера
Дефицита калорий нет. Но отказался от вредно-еды, алкоголя. Добавил зал и бассейн
Пики слева-направо: 2015, начало февраля 2017 отказ от вредной еды и алкоголя, вчера
>>1011419
На тот момент он уже не рос. Я вырос на 1,5 см. Стат. погрешность
На тот момент он уже не рос. Я вырос на 1,5 см. Стат. погрешность
Организму ведь похуй, если я то, что не доел по калоражу вчера, съем сегодня? творог с клубникой и кефир должен был съесть, но в итоге уснул, съел после пробуждения, сегодня повторю этот набор после тренировки
>>1011303
Я имею в виду, что вот 3 месяца хожу в зал, уже 6 кг. набрала мышц и жира. Стоит ли мне сейчас сесть на сушку или мб подождать ещё. Тренер обещает, что я начну худеть с нихуя, но чот пока я лишь жирею.
Я имею в виду, что вот 3 месяца хожу в зал, уже 6 кг. набрала мышц и жира. Стоит ли мне сейчас сесть на сушку или мб подождать ещё. Тренер обещает, что я начну худеть с нихуя, но чот пока я лишь жирею.
Ответы1011478
>>1011477
От формы зависит, че ты хуйню спрашиваешь, своей головы чтоли совсем нет? Как мы должны без фото определить?
От формы зависит, че ты хуйню спрашиваешь, своей головы чтоли совсем нет? Как мы должны без фото определить?
Ответы1011507
Сварил 100г овсяных хлопьев, получилось больше килограмма киселееобразной каши. Калорийность же не увеличилась?
Ответы1011483
196 Кб, 1620x762
18 Кб, 681x357
Чем завтракаете жираны?
Алсо, без физухи свисающих сисек и БОКОВ не избавиться?
Алсо, без физухи свисающих сисек и БОКОВ не избавиться?
>>1011486
Всегда при виде таких фото вспоминаю платиновую картинку физача "продал трусы, сменил обои". Доставьте её плиз.
Всегда при виде таких фото вспоминаю платиновую картинку физача "продал трусы, сменил обои". Доставьте её плиз.
>>1011487
Лол.
Ну бля это я для мотивации. В зеркале каждый день себя вижу, прогресс не замечаешь и расстраиваешься.
А п офоткам раз в пару недель нормас будет. Хотят тут не видно нихуя, да.
Лол.
Ну бля это я для мотивации. В зеркале каждый день себя вижу, прогресс не замечаешь и расстраиваешься.
А п офоткам раз в пару недель нормас будет. Хотят тут не видно нихуя, да.
Ответы1011490
>>1011488
Да я тебя прекрасно понимаю, не пытался подъебать.
Да я тебя прекрасно понимаю, не пытался подъебать.
>>1011494
Столько же сколько было в 100г исходных хлопьев.
Или ты думаешь часть испаряется при смерти овсянки в виде бессмертной души?
Столько же сколько было в 100г исходных хлопьев.
Или ты думаешь часть испаряется при смерти овсянки в виде бессмертной души?
Ответы1011506
>>1011434
Когда ты их отрежешь. Серьезно.
Когда ты их отрежешь. Серьезно.
>>1011434
Не вижу никакой разницы, совершенно.
Не вижу никакой разницы, совершенно.
>>1011495
не столько же вообще-то. Сухой продукт усваивается медленнее готового, калорийность у готового продукта больше, потому что он больше разложен после термической обработки, значит больше усвоится калорий.
не столько же вообще-то. Сухой продукт усваивается медленнее готового, калорийность у готового продукта больше, потому что он больше разложен после термической обработки, значит больше усвоится калорий.
Ответы1011864
>>1011478
а при какой форме начинать?
а при какой форме начинать?
42 Кб, 640x636
23 я схавал 1.5кг суши
24 салатики, жаркое, пицца
Вчера ле маман наготовила блинчиков
А сегодня взял большое ведро в кфс и 2 литра маунтин дью
Спасибо родителям за генетику, ведь я могу жрать дохуя и оставаться худой няшей
24 салатики, жаркое, пицца
Вчера ле маман наготовила блинчиков
А сегодня взял большое ведро в кфс и 2 литра маунтин дью
Спасибо родителям за генетику, ведь я могу жрать дохуя и оставаться худой няшей
>>1011509
Наверняка у тебя даже кубиков нет, ты не имеешь права называть себя худым, скиннифет.
Наверняка у тебя даже кубиков нет, ты не имеешь права называть себя худым, скиннифет.
Ответы1011596
>>1011527
Ты долбоеб лол? Какие нахуй 15кг? Как можно заниматься и терять так вес? Это надо лежать на диване с дефицитом и листать двачевский. Если у тебя есть 4-5 полноценных тренировок в неделю, то вес может немного уходить, держаться на отметке или даже увеличится. Но мы то знаем, что мышцы гораздо тяжелее жира.
Ты долбоеб лол? Какие нахуй 15кг? Как можно заниматься и терять так вес? Это надо лежать на диване с дефицитом и листать двачевский. Если у тебя есть 4-5 полноценных тренировок в неделю, то вес может немного уходить, держаться на отметке или даже увеличится. Но мы то знаем, что мышцы гораздо тяжелее жира.
>>1011486
Овсянка+самодельный йогурт+протык можно сказать, гейнер на завтрак
Алсо, антуасы, всю голову себе забил соотношениями БЖУ. Может кто-то пояснить? На разных сайтах для разных стадий проценты разные. Просто пиздец какой-то
Овсянка+самодельный йогурт+протык можно сказать, гейнер на завтрак
Алсо, антуасы, всю голову себе забил соотношениями БЖУ. Может кто-то пояснить? На разных сайтах для разных стадий проценты разные. Просто пиздец какой-то
Ответы1011578
>>1011434
У тебя скорее гино. А его отрезают обычно хирурги
У тебя скорее гино. А его отрезают обычно хирурги
>>1011509
Вопрос не только в похудении, но и правильном питании в целом. А с такой пищей ты долго не протянешь. Хотя и не факт.
Вопрос не только в похудении, но и правильном питании в целом. А с такой пищей ты долго не протянешь. Хотя и не факт.
Ответы1011596
На али бывают более-менее нормальные кухонные весы?
>>1011552
Ваше мнение очень важно для нас.
Ваше мнение очень важно для нас.
>>1011509
Потом в таких ребятах что-то ломается поджелудочная? и они буквально за ночь превращаются в скиннифэт уебище если ты скиннифэт и ты это читаешь - лучше выпились, так проще.
Так как слезть с накатанной дороги пищевых привычек и поведения очень сложно, в стадии скиннифэт эти ребята долго не сидят, а очень быстро улетают в стадию когда можно вести передачу на TLC, вроде "моя счастливая толстая жизнь" или как она там называется?.
Потом в таких ребятах что-то ломается поджелудочная? и они буквально за ночь превращаются в скиннифэт уебище если ты скиннифэт и ты это читаешь - лучше выпились, так проще.
Так как слезть с накатанной дороги пищевых привычек и поведения очень сложно, в стадии скиннифэт эти ребята долго не сидят, а очень быстро улетают в стадию когда можно вести передачу на TLC, вроде "моя счастливая толстая жизнь" или как она там называется?.
Ответы1011596
Сожрал с утра 60+ грамм белка, пиздец, потом даже встать не мог. Это норма, организм всегда так реагирует на большие дозы белка?
Ответы1011927
73 Кб, 512x659
>>1011544
Бамп. Можно считать, что бжу на зожнике - ок?
Бамп. Можно считать, что бжу на зожнике - ок?
16 Кб, 320x310
Поднабрал я малёха, весы с лимитом 150кг уже не показывают мой вес.
Скажите что делать?
Скажите что делать?
21 Кб, 450x287
>>1011580
Шапку прочитать.
Шапку прочитать.
>>1011580
Дальше деградировать
Дальше деградировать
>>1011536
Зачем? Я что долбаеб дрочить прессик?
>>1011554
А вот и нищук порвался
>>1011555
Но я так ем с 12, а сейчас мне 27. Я же питаюсь не только такой едой :3
>>1011564
А когда сломается то уже? С 12 лет все жиробасы мне вангуют это, но чет никак(
Не. родители все же правда молодцы, особенно батя. Спортом лениво в школе занимался, сейчас от силы 2-3 раза в неделю турник и брусья мучаю и выгляжу спортивнее уебищ, которые сидят на диетах и пыхтят занимаясь спортом. Правда немного жалко их, в детстве дропнул вольную борьбу, хотя батя возлагал на меня надежды с моими то характеристиками.
Зачем? Я что долбаеб дрочить прессик?
>>1011554
А вот и нищук порвался
>>1011555
Но я так ем с 12, а сейчас мне 27. Я же питаюсь не только такой едой :3
>>1011564
А когда сломается то уже? С 12 лет все жиробасы мне вангуют это, но чет никак(
Не. родители все же правда молодцы, особенно батя. Спортом лениво в школе занимался, сейчас от силы 2-3 раза в неделю турник и брусья мучаю и выгляжу спортивнее уебищ, которые сидят на диетах и пыхтят занимаясь спортом. Правда немного жалко их, в детстве дропнул вольную борьбу, хотя батя возлагал на меня надежды с моими то характеристиками.
Ответы1011599
>>1011599
А ты не будешь кричать, что врёти, фотошоп, дрищ и типичные петушиные вскрики, чтобы оправдать свою ничтожность и закрыть глаза на правду?
А ты не будешь кричать, что врёти, фотошоп, дрищ и типичные петушиные вскрики, чтобы оправдать свою ничтожность и закрыть глаза на правду?
Ответы1011601
>>1011600
Не. Мне стройность важна, а не объемы. Только не тужься и не втягивай ничего, фото в прямом ракурсе и полный рост.
Не. Мне стройность важна, а не объемы. Только не тужься и не втягивай ничего, фото в прямом ракурсе и полный рост.
Ответы1011620
До 17 был ультрадрыщем, сейчас 19 и разнесло на +15кг. Срочно пошел в зал, сбросил все лишнее, теперь снова подтянутый даже больше мышечной массы, чем было, но внизу живота и по бокам висит говно. Если взять в руки, то это даже не жир, такое ощущение будто просто легкая кожа, которая висит. Тренер сказал, что под ней вода. Но как блять её вывести? Если я буду каждую тренировку по полчаса ходить/бегать на дорожке, она уйдет сама собой или что вообще надо сделать? Не могу уже смотреть на себя в зеркало, даже научился дышать диафрагмой, чтобы живот не надувался и это не выпирало.
>>1011602
Хуй знает что у тебя там точно. Возможно жир, а может просто кожа висит. Для начала узнай что, но вангую что жир. Жиротоп с экстрактом эфедры можешь взять.
Хуй знает что у тебя там точно. Возможно жир, а может просто кожа висит. Для начала узнай что, но вангую что жир. Жиротоп с экстрактом эфедры можешь взять.
Ответы1011606
>>1011605
Каким образом? Я подозреваю все-таки, что жир, поскольку в груди жира нет и вообще нигде блять жира нет, кроме этого места.
Это фарма какая-то?
И что там по залу? Сейчас по стандарту делаю упражнения на минимум 3 группы и пару изоляционных типа сведения перед грудью.
> Для начала узнай что, но вангую что жир
Каким образом? Я подозреваю все-таки, что жир, поскольку в груди жира нет и вообще нигде блять жира нет, кроме этого места.
> Жиротоп с экстрактом эфедры
Это фарма какая-то?
И что там по залу? Сейчас по стандарту делаю упражнения на минимум 3 группы и пару изоляционных типа сведения перед грудью.
Ответы1011607
>>1011606
биоимпедансный (или как-то так) анализ тела, в бесплатных поликлиниках в кабинете здоровья обычно делают
Нет, лайтовая хуйня фармы, а так ключевое слово "экстракт", т.е. там всякие корни, растительные хуйни и прочее говно, но это работает и всяко лучше липо6х и тд. + нихуево бодрит, урезает аппетит и выполняешь в 2 раза больше нормы. Короче годная штука.
>каким образом
биоимпедансный (или как-то так) анализ тела, в бесплатных поликлиниках в кабинете здоровья обычно делают
>это фарма?
Нет, лайтовая хуйня фармы, а так ключевое слово "экстракт", т.е. там всякие корни, растительные хуйни и прочее говно, но это работает и всяко лучше липо6х и тд. + нихуево бодрит, урезает аппетит и выполняешь в 2 раза больше нормы. Короче годная штука.
Ответы1011610
>>1011610
Гугли black mamba, hellfire и тд. В контактике группы есть, где это продается. Правда это больше жиробасам именно нужно, как стартовый пак, чтобы за 1-2 месяца привыкли к режиму и дальше уже без бадов могли заниматься.
Гугли black mamba, hellfire и тд. В контактике группы есть, где это продается. Правда это больше жиробасам именно нужно, как стартовый пак, чтобы за 1-2 месяца привыкли к режиму и дальше уже без бадов могли заниматься.
>>1011619
У тебя растяжки, ex-жиробасина
У тебя растяжки, ex-жиробасина
>>1011620
Няша, волосы на животе сбрей
Няша, волосы на животе сбрей
>>1011619
Нет. Но вот так как у тебя у меня выглядит, если я напрягаю мышцы пресса. Все мгновенно исчезает и я охуенный 10/10 стройняша. А если расслабляю их, то падает мамон.
Нет. Но вот так как у тебя у меня выглядит, если я напрягаю мышцы пресса. Все мгновенно исчезает и я охуенный 10/10 стройняша. А если расслабляю их, то падает мамон.
>>1011623
пресс качай, мб мышцы живота слабые
пресс качай, мб мышцы живота слабые
>>1011625
Так а причем тут выдающиеся? Я только турник дрочу и жру, как свин. Мне не верили, что я худой
Так а причем тут выдающиеся? Я только турник дрочу и жру, как свин. Мне не верили, что я худой
Ответы1011629
1114 Кб, 960x1300
Ответы1011665
>>1011640
Я натурал все ниже шеи сбрил.
Я натурал все ниже шеи сбрил.
>>1011640
Вонючка, успокойся
Вонючка, успокойся
>>1011639
Это же не просто втягивание, а втягивание с помощью мышц пресса.
Это же не просто втягивание, а втягивание с помощью мышц пресса.
92 Кб, 666x817
Рейт.Что убрать/добавить?Не буду я себя хуево чувствовать, если буду велотренажер по 40 минут крутить каждый день?17 лвл, рост 176 вес 100.
>>1011666
В обед 200 гр. куриной грудки и 200 гр. стручковой фасоли.
В обед 200 гр. куриной грудки и 200 гр. стручковой фасоли.
>>1011666
при твоем весе (и возрасте) жрать на 1100 это ебанутость, на 1100 ты худеешь медленнее, чем мог бы худеть на 1700-1800, занимаясь спортом 3 раза в неделю (прогулка 5-7 км быстрым шагом считается), плюс на такой ебаной диете ты не вырабатываешь себе новые пищевые привычки, когда диета становится нормой и жрать всякое говно не хочется, а тупо истязаешь себя, и имей в виду, что всякие активия-фитнес продукты к фитнесу отношения не имеют никакого, это просто маркетинг. Все плохо короче.
при твоем весе (и возрасте) жрать на 1100 это ебанутость, на 1100 ты худеешь медленнее, чем мог бы худеть на 1700-1800, занимаясь спортом 3 раза в неделю (прогулка 5-7 км быстрым шагом считается), плюс на такой ебаной диете ты не вырабатываешь себе новые пищевые привычки, когда диета становится нормой и жрать всякое говно не хочется, а тупо истязаешь себя, и имей в виду, что всякие активия-фитнес продукты к фитнесу отношения не имеют никакого, это просто маркетинг. Все плохо короче.
Ответы1011697
>>1011666
ну и соотношение бжу для худеющего у тебя кошмарное.
ну и соотношение бжу для худеющего у тебя кошмарное.
>>1011682
при твоем весе (и возрасте) жрать на 1100 это ебанутость, на 1100 ты худеешь медленнее, чем мог бы худеть на 1700-1800
Я год назад на таком питании сбросил со 123 до 108 за месяц блять без качалки и прочего, тупо на питании.Потом хуй забил и питался всем подряд, сейчас опять решил похудеть.За 3 недели "правильного питания" мой вес на данный момент 100.Почему я так дальше не смогу худеть?Неужели нужно строго ебаный бжу соблюдать?
при твоем весе (и возрасте) жрать на 1100 это ебанутость, на 1100 ты худеешь медленнее, чем мог бы худеть на 1700-1800
Я год назад на таком питании сбросил со 123 до 108 за месяц блять без качалки и прочего, тупо на питании.Потом хуй забил и питался всем подряд, сейчас опять решил похудеть.За 3 недели "правильного питания" мой вес на данный момент 100.Почему я так дальше не смогу худеть?Неужели нужно строго ебаный бжу соблюдать?
>>1011697
Блять, проебался с разметкой, лол.
Блять, проебался с разметкой, лол.
Забавно, но лет 40 назад проблема жирных стояла куда реже. Из-за чего, интересно?
Потому что жрете хуйню жирную.
Потому что жрете хуйню жирную.
>>1011701
избыточное потребление легкоусвояемых углеводов , т.е. сладости, кондитерские изделия и жиров т.е. мясопродукты(свинина, говядина), сливочное масло, маргарин, майонез.
избыточное потребление легкоусвояемых углеводов , т.е. сладости, кондитерские изделия и жиров т.е. мясопродукты(свинина, говядина), сливочное масло, маргарин, майонез.
Ответы1013423
>>1011697
Ну не знаю даже.
>Я год назад на таком питании сбросил со 123 до 108 за месяц блять без качалки и прочего
>Потом хуй забил и питался всем подряд
>Почему я так дальше не смогу худеть?
Ну не знаю даже.
Проскроллил тред, орнул с тупизны подснежников.
Вернусь через недельку, пишите ещё.
(Держу в курсе)
Вернусь через недельку, пишите ещё.
(Держу в курсе)
антуны, а про бжу поясните, пожалуйста.
много прочитал, нигде общего мнения нет, надо подсчитывать жиры для сухого веса и прочий бред.
сбрасывающий 185см/105кг жироанон на дефиците, физическая активность не совсем нулевая, очень много ходьбы(гуляю, 10-15к шагов каждый день, иногда до 30к).
алсо, интересно про курение, пока не хочу бросать, итак отказался от сладкого, фастфуда, пива и газировок.
много прочитал, нигде общего мнения нет, надо подсчитывать жиры для сухого веса и прочий бред.
сбрасывающий 185см/105кг жироанон на дефиците, физическая активность не совсем нулевая, очень много ходьбы(гуляю, 10-15к шагов каждый день, иногда до 30к).
алсо, интересно про курение, пока не хочу бросать, итак отказался от сладкого, фастфуда, пива и газировок.
Ответы1011784
297 Кб, 512x512
>>1011731
Если вообще не есть то можно на 1кг худеть в день. Инфа 100%.
Если вообще не есть то можно на 1кг худеть в день. Инфа 100%.
Ну вот, я всю диету всрал, из 15 сброшенных кг вернулись 9.
Кто-нибудь научился совмещать диету с ганджей? Самому контролировать себя не выходит, просто становиться насрать и все, через час уже нажрал +500кк от РСК.
Может есть какие варианты с таблеточками перед покуром?
Кто-нибудь научился совмещать диету с ганджей? Самому контролировать себя не выходит, просто становиться насрать и все, через час уже нажрал +500кк от РСК.
Может есть какие варианты с таблеточками перед покуром?
37 Кб, 500x371
Подрывает взять пивка с чипсами.
>>1011772
Нет.
Нет.
>>1011730
Печень посадил уже. У тебя белок не перерабатывается, в кишках яйца тухнут
Печень посадил уже. У тебя белок не перерабатывается, в кишках яйца тухнут
>>1011758
Можно, попробовать:
1. Курить каждый день, с толерантностью на хавку не пробивает.
2. Не курить, юзать вапорайзер, многие из веществ ответственных за аппетит выпариваются при более высоких температурах.
3. Если куришь сортовую, то подобрать сорта которые не повышают аппетит. Например - Durban Poison.
Можно, попробовать:
1. Курить каждый день, с толерантностью на хавку не пробивает.
2. Не курить, юзать вапорайзер, многие из веществ ответственных за аппетит выпариваются при более высоких температурах.
3. Если куришь сортовую, то подобрать сорта которые не повышают аппетит. Например - Durban Poison.
Ответы1011800
197 Кб, 1531x950
900ккал, бжу 28 65 48 без сахара
Вкус хороший и не имеет ничего общего с видом.
Вкус хороший и не имеет ничего общего с видом.
Сап.
С декабря сидел на 700-900кк. Всегда старался снять -1К, но с уходом 18кг пришлось совсем сокращать до 500, чтобы от РСК в 1,5К сбрасывать косарь.
На протяжении 2-х месяцев очень трудно соображаю и веду себя как тяжелый поезд, который медленно отъезжает от станции. В школе нихера не делаю и с попутным приемом веществ ухудшилась память. Слова подбираю подолгу, порой даже не знаю, что вокруг происходит и что я делал последние несколько секунд.
Дело в том, что диета уже давно закончилась, недели три так точно, ежедневно наедаю РСК, пью глюкозу, полностью отказался от алкоголя и гаша, но никаких изменений. Все такой же слоупок и целый день валяюсь на диване.
Как скоро организм войдет в привычное состояние или может ему помочь всякими стимуляторами? Только чтобы хуже не сделать. Начитался всякого, что подобное состояние может длится месяцами, но я вообще ничем занятся не могу, тянет либо объебаться, либо просто уснуть.
С декабря сидел на 700-900кк. Всегда старался снять -1К, но с уходом 18кг пришлось совсем сокращать до 500, чтобы от РСК в 1,5К сбрасывать косарь.
На протяжении 2-х месяцев очень трудно соображаю и веду себя как тяжелый поезд, который медленно отъезжает от станции. В школе нихера не делаю и с попутным приемом веществ ухудшилась память. Слова подбираю подолгу, порой даже не знаю, что вокруг происходит и что я делал последние несколько секунд.
Дело в том, что диета уже давно закончилась, недели три так точно, ежедневно наедаю РСК, пью глюкозу, полностью отказался от алкоголя и гаша, но никаких изменений. Все такой же слоупок и целый день валяюсь на диване.
Как скоро организм войдет в привычное состояние или может ему помочь всякими стимуляторами? Только чтобы хуже не сделать. Начитался всякого, что подобное состояние может длится месяцами, но я вообще ничем занятся не могу, тянет либо объебаться, либо просто уснуть.
Ответы1011882
>>1011794
Там 300г минимум. Проблемы с калориями вообще не вижу, мне еще нужно желе из творожка с бананом и молоком съесть для набора нормы.
Там 300г минимум. Проблемы с калориями вообще не вижу, мне еще нужно желе из творожка с бананом и молоком съесть для набора нормы.
>>1011790
У меня не так много денег и нет своей лаборатории по выращиванию. Беру раз в месяц по 3гр, а там уж что дадут. Выходит раза 2-3 в неделю и в этот момент невыносимый жор, у меня во рту сконцентрирована целая вселенная и вся палитра ощущений.
(Не приувеличиваю, жрать я люблю, поэтому и на диете сидел)
У меня не так много денег и нет своей лаборатории по выращиванию. Беру раз в месяц по 3гр, а там уж что дадут. Выходит раза 2-3 в неделю и в этот момент невыносимый жор, у меня во рту сконцентрирована целая вселенная и вся палитра ощущений.
(Не приувеличиваю, жрать я люблю, поэтому и на диете сидел)
Ответы1011801
>>1011800
Ну знаешь, похудение это жертвы почти всегда. Сладким, жирным, сидячей жизнью, здоровьем. Или переставай, или будь жирным.
Ну знаешь, похудение это жертвы почти всегда. Сладким, жирным, сидячей жизнью, здоровьем. Или переставай, или будь жирным.
Ответы1011809
Сап, мимотян
Худею на 1200-1400 ккал, уже больше месяца. Ушло 4 кг, но пишу не за этим. Катаю на лыжах, 13 км + утяжелители по 750 грамм на ноги. Сегодня проехала тоже 13 с утяжелителями, но положила в рюкзак еще 4 кг. Вопрос. Мб полезнее купить какой-нибудь утяжелительный жилет? Полезно ли нагружать спину за счет веса в рюкзаке?
Худею на 1200-1400 ккал, уже больше месяца. Ушло 4 кг, но пишу не за этим. Катаю на лыжах, 13 км + утяжелители по 750 грамм на ноги. Сегодня проехала тоже 13 с утяжелителями, но положила в рюкзак еще 4 кг. Вопрос. Мб полезнее купить какой-нибудь утяжелительный жилет? Полезно ли нагружать спину за счет веса в рюкзаке?
36 Кб, 302x458
>>1011802
Результат равномерной нагрузки на все тело, предположительно планка. Утяжелители дают тот же эффект. Желтый до, красный после. Подумой.
Результат равномерной нагрузки на все тело, предположительно планка. Утяжелители дают тот же эффект. Желтый до, красный после. Подумой.
>>1011803
Да я же тян. Алло. Ты бы пробежал 13 сначала.
Да я же тян. Алло. Ты бы пробежал 13 сначала.
>>1011801
Вот, уже дней 6 не дубасил. Сегодня снова отказался, вот и спросил, может есть годные средства от такой булимии, чтобы и покурить и не нажраться. Опробую гарцинию, мб поможет.
Вот, уже дней 6 не дубасил. Сегодня снова отказался, вот и спросил, может есть годные средства от такой булимии, чтобы и покурить и не нажраться. Опробую гарцинию, мб поможет.
>>1011810
Нагрузки второстепенны, главное питание. Да и смысл худеть, если на выходе будет бочонок, а не человеческая фигура с выраженной талией?
Нагрузки второстепенны, главное питание. Да и смысл худеть, если на выходе будет бочонок, а не человеческая фигура с выраженной талией?
Ответы1011812
>>1011811
Питание контролирую полностью. Нагрузки ради метаболизма, а не ради талии.
Питание контролирую полностью. Нагрузки ради метаболизма, а не ради талии.
>>1011804
Физач невер чейнджс.
>Результат наложения кадров при смене позы
>маня-теория о влиянии планки на талию в пяти томах
Физач невер чейнджс.
>>1011802
А нахуя утяжелители-то? Накатывай больше, накатывай сильнее, усложняй трассу, зачем страдать подобной хуетой? Если ты еще и любитель, можешь себе нехило так технику испортить кривой нагрузкой.
Утяжелители юзают проф спортсмены, у которых невротебенная техника и им нужны лошадиные нагрузки, ибо им хоть 4 часа бежать в стандартном ритме, поверь, пробегут.
А нахуя утяжелители-то? Накатывай больше, накатывай сильнее, усложняй трассу, зачем страдать подобной хуетой? Если ты еще и любитель, можешь себе нехило так технику испортить кривой нагрузкой.
Утяжелители юзают проф спортсмены, у которых невротебенная техника и им нужны лошадиные нагрузки, ибо им хоть 4 часа бежать в стандартном ритме, поверь, пробегут.
Ответы1011818
>>1010218 (OP)
Завтра проснусь и будет -20кг, 30 to go. Охуено потерять 20 кг и весить сотку хех
Завтра проснусь и будет -20кг, 30 to go. Охуено потерять 20 кг и весить сотку хех
>>1011813
Удваиваю этого. Почему тут такое количество овощей
Удваиваю этого. Почему тут такое количество овощей
>>1011818
Побегай на лыжах с "левой" нагрузкой в виде рюкзака, когда раньше таковой не было, быстро перестанешь рофлить.
Побегай на лыжах с "левой" нагрузкой в виде рюкзака, когда раньше таковой не было, быстро перестанешь рофлить.
>>1011802
Суставы утяжелителями испортишь.
Суставы утяжелителями испортишь.
Стоит ли компенсировать кулинарные потери, если цель состоит в определенном количестве калорий, не больше и не меньше?
>>1011826
Объясни схождение остальных не меняющихся и полностью совпавших контуров. Трехточечный метод это вершина точности и простоты.
Объясни схождение остальных не меняющихся и полностью совпавших контуров. Трехточечный метод это вершина точности и простоты.
Ответы1011854
>>1011848
А они таки меняются и совпадают не полностью, лол. Это обычное наложение кадров на скрине динамичного видеоряда. Резкий вдох или выдох, начало наклона корпуса вперёд или назад - вуаля, бок имеет другой профиль. Если же у тебя есть более аргументированное объяснение о происхождении этой пикчи, чем ЯСКОЗАЛ!! - пиши, обсудим.
А они таки меняются и совпадают не полностью, лол. Это обычное наложение кадров на скрине динамичного видеоряда. Резкий вдох или выдох, начало наклона корпуса вперёд или назад - вуаля, бок имеет другой профиль. Если же у тебя есть более аргументированное объяснение о происхождении этой пикчи, чем ЯСКОЗАЛ!! - пиши, обсудим.
>>1011506
Ты дебил.
>калорийность у готового продукта больше, потому что он больше разложен после термической обработки,
Ты дебил.
почему тут не любят кетодебилов?
Ответы1011873
Репостну сюда с общих вопросов, вроде как этот тхред больше подходит.
Физачеры, поясните, в здоровом питании не разбираюсь нихуя. В последнее время в стал есть только мясо и рис/гречку, и ничего более. Чувствую себя не очень, ну слабость что ли. Что мне может не хватать в питании?
Физачеры, поясните, в здоровом питании не разбираюсь нихуя. В последнее время в стал есть только мясо и рис/гречку, и ничего более. Чувствую себя не очень, ну слабость что ли. Что мне может не хватать в питании?
>>1011796
Тебе пора срочно к врачу.
Тебе пора срочно к врачу.
Есть ли разница между:
2 часа быстрым шагом за один заход
1 час утром и 1 час вечером
2 часа быстрым шагом за один заход
1 час утром и 1 час вечером
>>1011876
Просто сначала начинаешь баловаться кетозом, а потом умираешь как диабетик, которому вовремя не укололи инсулин.
Я не говорю, что все кетозники мрут, но ходят над пропастью под названием "диабетическая кома".
Просто сначала начинаешь баловаться кетозом, а потом умираешь как диабетик, которому вовремя не укололи инсулин.
Я не говорю, что все кетозники мрут, но ходят над пропастью под названием "диабетическая кома".
>>1011885
45 минут на выжирание гликогена из печени, дальше начинают гореть мышцы и сало. Оптимальное кардио - какрыстаки где-то 40 минут, если не хочешь проебать мышцы. Если проебывать нечего - ебашь хоть 2 часа.
45 минут на выжирание гликогена из печени, дальше начинают гореть мышцы и сало. Оптимальное кардио - какрыстаки где-то 40 минут, если не хочешь проебать мышцы. Если проебывать нечего - ебашь хоть 2 часа.
>>1011885
И то и другое абсолютно вредно и абсолютно бесполезно. Любая тренировка должна длиться не более часа.
И то и другое абсолютно вредно и абсолютно бесполезно. Любая тренировка должна длиться не более часа.
>>1010218 (OP)
Физач, поясни по режиму питания при кардио упражнениях.
Я начинающий жиробас, планирую по утрам перед работой упарывать беговую дорожку (интервальный бег).
Купил LIPO-6X и казеин, но после порочтения факов, нихуя не понял, пишут противоположенные вещи блять:
1. Утром надо бегать на голодный желудок и не жрать хотя бы пару часов после кардио, ибо если пожрать то организм будет не жиры расщиплять для восполнения затрат, а полученную хавку.
2. Надо закинуться медленным белком перед кардио, иначе мыщечная масса тоже будет сжигаться. Гроб, гроб, катаболические процессы, кладбище, пидор.
Кому верить, двач?
Физач, поясни по режиму питания при кардио упражнениях.
Я начинающий жиробас, планирую по утрам перед работой упарывать беговую дорожку (интервальный бег).
Купил LIPO-6X и казеин, но после порочтения факов, нихуя не понял, пишут противоположенные вещи блять:
1. Утром надо бегать на голодный желудок и не жрать хотя бы пару часов после кардио, ибо если пожрать то организм будет не жиры расщиплять для восполнения затрат, а полученную хавку.
2. Надо закинуться медленным белком перед кардио, иначе мыщечная масса тоже будет сжигаться. Гроб, гроб, катаболические процессы, кладбище, пидор.
Кому верить, двач?
>>1011910
Нихуя подобного.
С утра запасы гликогена истощены, поэтому с точки зрения сжигания жира, лучше бегать утром. Очевидно же.
По поводу питания, хуй его знает. Если бы у меня бала возможность бегать по утрам, я бы упорол липокс и ВСАА, чтобы действительно не просратт мышцы.
>бегай вечером
Нихуя подобного.
С утра запасы гликогена истощены, поэтому с точки зрения сжигания жира, лучше бегать утром. Очевидно же.
По поводу питания, хуй его знает. Если бы у меня бала возможность бегать по утрам, я бы упорол липокс и ВСАА, чтобы действительно не просратт мышцы.
Ответы1011926
>>1011908
Для начинающих неважно, когда бегать, лишь бы лоб не расшиб. Казеины для выставочных профессионалов. А тебе хватит гречки с творогом - хоть до, хоть после.
Для начинающих неважно, когда бегать, лишь бы лоб не расшиб. Казеины для выставочных профессионалов. А тебе хватит гречки с творогом - хоть до, хоть после.
Ответы1011923
Физаны, а чому никто не упоминал про такую вещь как ФОРШМАК. Жиды ведь охуенную тему придумали. Творог, селёдка, зелень. Идеально ведь.
Ответы1011929
>>1011918
Уебанцы жирные, да вам не нужны такие тонкости. Жир горит только на дефиците калорий, а для этого хватит питания.
>Нихуя подобного.
>С утра запасы гликогена истощены, поэтому с точки зрения сжигания жира, лучше бегать утром. Очевидно же.
>
Уебанцы жирные, да вам не нужны такие тонкости. Жир горит только на дефиците калорий, а для этого хватит питания.
>>1011568
Печень такое столько говна не переваривает.
Печень такое столько говна не переваривает.
>>1011923
Написано же - без разницы, когда жрать. Значением имеет только суточный дефицит калорий.
Написано же - без разницы, когда жрать. Значением имеет только суточный дефицит калорий.
>>1011923
Жри сразу после, и не парься.
Жри сразу после, и не парься.
>>1011929
Творога грамм 300, а селёдки грамм 100. Должно быть норм, по-идее. Задержка воды? Ты на сцену собрался?
Творога грамм 300, а селёдки грамм 100. Должно быть норм, по-идее. Задержка воды? Ты на сцену собрался?
За неделю нормы набрал 300г или это колебания веса или чистые мышцы. Все правильно?
>>1011908
С утра на голодный желудок лучше. Гликоген выжран.
Но проблема в том, что ты хуй себя заставишь с утра.
С утра на голодный желудок лучше. Гликоген выжран.
Но проблема в том, что ты хуй себя заставишь с утра.
>>1011350
Цифры из инета, старайся чтобы недельный дефицит не превышал 30%. Ты только начал, но в длительной перспективе организм скорей всего охуеет и переебёт тебе гормонами. Станешь ОЧЕ ВЯЛЫМ, либидо в минус уйдет, пропадёт сон и в итоге в том числе и гормоны доведут тебя до жесткого срыва.
Сам столкнулся, почитал в инете, оказалось, что не у меня одного такие симптомы (как выше напсал) и последствия бесконтрольное обжорство. Прост как-то раз прямо в магазине съел говна на 3400ккал, после того как расплатился на кассе. Баунти сожрал с половиной упаковки. Хотя до этого абсолютно спокойно в течение 2-3 месяцев ходил в магазин, даже в дни с 20-30г углеводов.
Цифры из инета, старайся чтобы недельный дефицит не превышал 30%. Ты только начал, но в длительной перспективе организм скорей всего охуеет и переебёт тебе гормонами. Станешь ОЧЕ ВЯЛЫМ, либидо в минус уйдет, пропадёт сон и в итоге в том числе и гормоны доведут тебя до жесткого срыва.
Сам столкнулся, почитал в инете, оказалось, что не у меня одного такие симптомы (как выше напсал) и последствия бесконтрольное обжорство. Прост как-то раз прямо в магазине съел говна на 3400ккал, после того как расплатился на кассе. Баунти сожрал с половиной упаковки. Хотя до этого абсолютно спокойно в течение 2-3 месяцев ходил в магазин, даже в дни с 20-30г углеводов.
67-68, тренюсь в зале 4 раза и сижу на дефиците в 1800-2000. Хули так легко?
Ответы1012062
38 Кб, 681x849
Я с таким бжу не сдохну? Или от сосисок быстрее?
К какому бжу вообще стремиться надо на обычном дефеците?
К какому бжу вообще стремиться надо на обычном дефеците?
Ответы1012065
>>1012061
Минимум 100 грамм углеводов, 0,8-1 грам жира на кило веса, 2-2,8 грам белка на кило веса. Фрукты, овощи, клетчатка, молочные продукты.
Ты скорее сдохнешь от хуевой еды типо сосисок и йогурта. И старайся добавлять зелень, капусту вообщем клетчатку к серьезным приемам пищи.
Минимум 100 грамм углеводов, 0,8-1 грам жира на кило веса, 2-2,8 грам белка на кило веса. Фрукты, овощи, клетчатка, молочные продукты.
Ты скорее сдохнешь от хуевой еды типо сосисок и йогурта. И старайся добавлять зелень, капусту вообщем клетчатку к серьезным приемам пищи.
Ответы1012070
>>1012065
Вчера у меня вот так вот получилось.
Я тупо больше в себя впихнуть не могу. А жрать палычи чтоб добить углеводы это пиздец.
Если буду не дожирать угли, мне пиздец? Кетодауном стану?
186\94
Вчера у меня вот так вот получилось.
Я тупо больше в себя впихнуть не могу. А жрать палычи чтоб добить углеводы это пиздец.
Если буду не дожирать угли, мне пиздец? Кетодауном стану?
186\94
48 Кб, 669x963
>>1012070
Пик отвалился
Пик отвалился
>>1012070
Накинь по фрукту на завтрак и обед.
Накинь по фрукту на завтрак и обед.
>>1011908
Я бы с утра делал, на голодный желудок. Интервальный бег врядли ты будешь сильно долго делать, так что не парся насчет сгорания мышц, да и чтобы они не горели, нужны силовые тренировки.
Кстати не понял из твоего поста, что есть медленные белки?
Я бы с утра делал, на голодный желудок. Интервальный бег врядли ты будешь сильно долго делать, так что не парся насчет сгорания мышц, да и чтобы они не горели, нужны силовые тренировки.
Кстати не понял из твоего поста, что есть медленные белки?
>>1011892
Тут жираны быстрее достигнут диабета 2-го типа, чем впадут в кому от кетоза (ну разве только если у них есть, диабет 1-го типа)
Тут жираны быстрее достигнут диабета 2-го типа, чем впадут в кому от кетоза (ну разве только если у них есть, диабет 1-го типа)
>>1011892
Перечитал милион статей.
Везде всё по разному.
Рекомендуют жрать от 50 до 370г углей в день, лол.
Я ваще хуй знает как можно ебашить больше 100-150г углей в день и худеть. Если ты не спортсмен конечно.
Единственное что я для себя понял, ты жрёшь жир\белок в пределах разумного, чтобы не подыхать с голоду и укладываться в дефецит + угли. Если не кетодебил то желательно чуть больше 45-60г
Чем меньше углей, тем быстрее худеешь. Я прав?
На кето кстати сидел, когда был в отпуске. Прикольно кстати. Такая ёбаная слабость, жрёшь весь день белки и худеешь, лол.
Правда простаться никак не мог, по этому прекратил.
Перечитал милион статей.
Везде всё по разному.
Рекомендуют жрать от 50 до 370г углей в день, лол.
Я ваще хуй знает как можно ебашить больше 100-150г углей в день и худеть. Если ты не спортсмен конечно.
Единственное что я для себя понял, ты жрёшь жир\белок в пределах разумного, чтобы не подыхать с голоду и укладываться в дефецит + угли. Если не кетодебил то желательно чуть больше 45-60г
Чем меньше углей, тем быстрее худеешь. Я прав?
На кето кстати сидел, когда был в отпуске. Прикольно кстати. Такая ёбаная слабость, жрёшь весь день белки и худеешь, лол.
Правда простаться никак не мог, по этому прекратил.
>>1012091
Решил подъебать меня за "высокий" калораж? Лол, я тащемта в кочалку хожу и 1030 ккал из этого - ненасыщенные жиры и белки
Решил подъебать меня за "высокий" калораж? Лол, я тащемта в кочалку хожу и 1030 ккал из этого - ненасыщенные жиры и белки
40 Кб, 665x922
>>1012096
Да хуйня это всё. Пикрелейтед какой-то рандомный день из прошлого лета, когда худел с 95 до 80, бонусом шли только физнагрузки в виде роликов несколько раз в неделю.
Да хуйня это всё. Пикрелейтед какой-то рандомный день из прошлого лета, когда худел с 95 до 80, бонусом шли только физнагрузки в виде роликов несколько раз в неделю.
>>1012107
Мммм, какие сисечки.
Мммм, какие сисечки.
>>1012096
Хуйня какято, а не кето. Кето это когда много жира, умерено белка, и почти нихуя углей. Слишком много белка выводит из кетоза.
>Такая ёбаная слабость, жрёшь весь день белки и худеешь, лол.
Хуйня какято, а не кето. Кето это когда много жира, умерено белка, и почти нихуя углей. Слишком много белка выводит из кетоза.
>>1010218 (OP)
Третий тред спрашиваю и до сих пор не ответили, нахуя вы не жрете углеводы и жалуетесь про слабость? Что блять мешает есть овсянку/гречку?
Третий тред спрашиваю и до сих пор не ответили, нахуя вы не жрете углеводы и жалуетесь про слабость? Что блять мешает есть овсянку/гречку?
>>1012126
Нахуй ты их спрашиваешь? Тебе не похуй?
Нахуй ты их спрашиваешь? Тебе не похуй?
Сегодня я в рот имел РСК. Сейчас хорошо на душе и в животе.
>>1010218 (OP)
жирнонасы, кто-нить добавлял в рацион концентрированный зеленый чай, есть эффект?
жирнонасы, кто-нить добавлял в рацион концентрированный зеленый чай, есть эффект?
Кстати, я сейчас вроде испытал что-то похожее на ваше нытье о недостатке углей. Почти все мои угли были в гречке, которую я высрал по неясной причине через 15 минут после еды. Еще кочалка утром, в свободные дни без углей вообще могу.
Ответы1012315
53 Кб, 209x203
>>1012286
Шта блять? Вот это я понимаю жиран РАЗОГНАЛ МЕТАБОЛИЗМ
>высрал по неясной причине через 15 минут после еды
Шта блять? Вот это я понимаю жиран РАЗОГНАЛ МЕТАБОЛИЗМ
>>1011892
то есть ели я буду жоать 75гр угля в день и 2400кк то я сдохну? как скоро?
то есть ели я буду жоать 75гр угля в день и 2400кк то я сдохну? как скоро?
У меня привычка жрать цельнозерновые куски хлеба с растительными маслами, после такого приёма пищи адовая тяжесть и усталость. Где-то 35г жира против ~30 грамм углей. Я правильно понимаю, что лучше жир порезать и углей накинуть?
Ответы1012410
>>1012357
Хуй знает, я не настоящий доктор.
Хуй знает, я не настоящий доктор.
>>1012357
Где-то через 1-70 лет.
Где-то через 1-70 лет.
470 Кб, 906x799
Если не обосрусь с режимом до субботы то сделаю ачивку на -10кг за месяц.
0.5 белка, 0.5 жира, 1.5 углеводов на килограмм веса - чем чревато?
Ответы1012479
>>1012460
Convict Conditioning
Convict Conditioning
64 Кб, 800x862
Салат выбрал рандомный из списка, моё месиво явно было пожирнее, да и гуляш у них явно не такой, как у моей мамки. Но всё равно сдаётся мне, что fatsecret сильно пиздит.
Если бы я действительно сожрал ~1100 калорий вместо запланированных 1900, я бы выл от голода, разве нет?
Две недели назад отказался от обжорства 192/92-кун.
Если бы я действительно сожрал ~1100 калорий вместо запланированных 1900, я бы выл от голода, разве нет?
Две недели назад отказался от обжорства 192/92-кун.
>>1012460
Подрочи и норм.
Подрочи и норм.
>>1012470
Две столовые ложки гречки и три подливы, весы кухонные, пятый год пользуюсь. Что?
>>1012471
Что-то я не понимаю. Там надо на сухую пересчитывать? У меня ж её кастрюля, откуда я знаю, сколько я зачерпнул в сухом эквиваленте. Три раза в день её варить, что ли, по весам?
Остальные варианты гуляша на сайте - говно из консервных банок. Как вы все им пользуетесь тогда?
Две столовые ложки гречки и три подливы, весы кухонные, пятый год пользуюсь. Что?
>>1012471
Что-то я не понимаю. Там надо на сухую пересчитывать? У меня ж её кастрюля, откуда я знаю, сколько я зачерпнул в сухом эквиваленте. Три раза в день её варить, что ли, по весам?
Остальные варианты гуляша на сайте - говно из консервных банок. Как вы все им пользуетесь тогда?
Ответы1012492
>>1012457
Белка маловато, а это важнейший нутриент.
Белка маловато, а это важнейший нутриент.
>>1012474
ты отмерил 50 грамм сухой крупы, а в прогрмме выбрал готовую. Найдти там герчневую крупу
ты отмерил 50 грамм сухой крупы, а в прогрмме выбрал готовую. Найдти там герчневую крупу
689 Кб, 1280x960
Что с этим всем кошмаром делать? Просто худеть поможет, или нужно ебашить физ нагрузки? Тогда какие. В зал не могу
>>1012495
въёбывать и сушиться
въёбывать и сушиться
>>1012495
оставляй так
оставляй так
Какие постные продукты богаты белком и не сильно калорийны, не считая очевидных бобовых ?
>>1012569
Я в курсе, это же все бобовые, можно сказать.
Еще нагуглил, что в некоторых видах клетчаки много белка, но её в большом количестве не съешь.
Я в курсе, это же все бобовые, можно сказать.
Еще нагуглил, что в некоторых видах клетчаки много белка, но её в большом количестве не съешь.
4 дня блинусов. Набрал 300 грамм пожирая блины тоннами. Неплохо, учитывая что я вообще ни в чём себя не ограничивал.
Ответы1012593
>>1012467
Хз, я на кронометре считаю. Иногда получается обожраться на 500-700 ккал и весь день сытый, а иногда и 2400 жру и не могу наесца. Так что я не особо теперь доверяю чувству голода. Только холодная голова и расчёт.
>Если бы я действительно сожрал ~1100 калорий вместо запланированных 1900, я бы выл от голода, разве нет?
Хз, я на кронометре считаю. Иногда получается обожраться на 500-700 ккал и весь день сытый, а иногда и 2400 жру и не могу наесца. Так что я не особо теперь доверяю чувству голода. Только холодная голова и расчёт.
>>1012593
Да пофигу уже. 1 день в кочалке с карнетином и сразу минус 700 грамм. В плат=нах согнать ещё 10 кило до мая и норм.
Да пофигу уже. 1 день в кочалке с карнетином и сразу минус 700 грамм. В плат=нах согнать ещё 10 кило до мая и норм.
>>1012539
Шпинат
Шпинат
>>1012495
Можешь ничего не делать, если ты сынок олигарха, всё равно все телки будут твои.
Можешь ничего не делать, если ты сынок олигарха, всё равно все телки будут твои.
Ответы1013441
>>1012476
Ниет, это не мой путь.
Ниет, это не мой путь.
301 Кб, 720x662
Чёт в голосину с быдлеца. Сначада они обжираются всем подряд "масленица же". Потом резко воцерквляются на целых 2-3 дня "виликей пост же". Потом шмыгают носом, самооправдываются "ну больным можно не соблюдать" и продолжают в обычном режиме жрать чипсоны, энергетики, вафли "Артек", и удивляться, почему они вроде нихуя не едят, но жирные.
Особо одаренные проходят ещё стадию "пойти на кроссфит", что включает закупку шмотья и девайсов на 100+к, годовой абонемент и поход на полтора занятия, прежде чем забить.
Особо одаренные проходят ещё стадию "пойти на кроссфит", что включает закупку шмотья и девайсов на 100+к, годовой абонемент и поход на полтора занятия, прежде чем забить.
Ответы1012642
163 Кб, 900x1200
>>1012639
К чему написал, нихуя непонял. Какую-то историю себе сочинил, сам себе бомбанул, сам с себя проиграл.
К чему написал, нихуя непонял. Какую-то историю себе сочинил, сам себе бомбанул, сам с себя проиграл.
Ответы1012644
>>1012642
Да это личные наблюдения сезонных похудальцев на работе и везде. Они же сейчас и 90% жиротреда составляют
Да это личные наблюдения сезонных похудальцев на работе и везде. Они же сейчас и 90% жиротреда составляют
Ответы1012649
>>1012644
Ну хз, я сам себя могу отнести к этому "Быдлу". Ибо поел блинцов на масленницу, да. Да набрал за 4 дня ебучие 300 грамм. Что поделать. По плану за 4 дня должен был скинуть пол кило. Да, это плохо, да я понимаю это. Думаю куча людей также знают на что они идут. И что платить они будут в итоге своей жирной жопой. Так что это в конечном итоге справедливо.
Ну хз, я сам себя могу отнести к этому "Быдлу". Ибо поел блинцов на масленницу, да. Да набрал за 4 дня ебучие 300 грамм. Что поделать. По плану за 4 дня должен был скинуть пол кило. Да, это плохо, да я понимаю это. Думаю куча людей также знают на что они идут. И что платить они будут в итоге своей жирной жопой. Так что это в конечном итоге справедливо.
Ответы1012656
>>1012649
300 грамм жира это ебучие 2700 ккал профицита. Нихуя себе ты.
300 грамм жира это ебучие 2700 ккал профицита. Нихуя себе ты.
>>1012539
внезапно протеин. Есть соевый, к примеру - он чисто растительный.
внезапно протеин. Есть соевый, к примеру - он чисто растительный.
>>1012702
Да я не жирный, просто из треда торт торчит, вот решил спросить у ПРОФЕССИОНАЛОВ.
Да я не жирный, просто из треда торт торчит, вот решил спросить у ПРОФЕССИОНАЛОВ.
Ответы1012704
>>1012702
Чет вы поехавшие какие-то стали.
Пару лет назад я заходил и всем было похуй, что хавать. В РСК - 500к уложился, значит молодец.
А сейчас тут обсуждают соотношения бжу, ещё какую-то хуйню. Я вообще ем всё что хочу, включая алкоголь, чипсы и тортики, укладываюсь в 1300 ккал и норм, потихоньку худею.
Чет вы поехавшие какие-то стали.
Пару лет назад я заходил и всем было похуй, что хавать. В РСК - 500к уложился, значит молодец.
А сейчас тут обсуждают соотношения бжу, ещё какую-то хуйню. Я вообще ем всё что хочу, включая алкоголь, чипсы и тортики, укладываюсь в 1300 ккал и норм, потихоньку худею.
Ответы1012775
>>1012707
Покажи стройное тело.
Покажи стройное тело.
Скиньте сайт с калькуляторами и прогнозами, в прошлых тредах был.
>>1012720
А углеводы это типа смерть смерть кладбище пидор?
Хотя в шапке написано 2-2,5 грамма на 1 кг массы тела, тут почему-то боже упаси 40г углей в день съесть.
>худеть наращивая массу
А углеводы это типа смерть смерть кладбище пидор?
Хотя в шапке написано 2-2,5 грамма на 1 кг массы тела, тут почему-то боже упаси 40г углей в день съесть.
Ответы1012741
>>1012737
Потому что угли нужно есть пропорционально нагрузкам. Некоторые жиробасы нихуя не делают и много углей им не пойдет.
Потому что угли нужно есть пропорционально нагрузкам. Некоторые жиробасы нихуя не делают и много углей им не пойдет.
>>1012709
Ну за пару лет, ты что то не похудел.
>Пару лет назад я заходил и всем было похуй, что хавать. В РСК - 500к уложился, значит молодец.
>Я вообще ем всё что хочу, включая алкоголь, чипсы и тортики, укладываюсь в 1300 ккал и норм, потихоньку худею.
Ну за пару лет, ты что то не похудел.
>>1010995
обосрешься
обосрешься
>>1012727
Хули нет? Местные жиродрищи наберут мышцы априори
Хули нет? Местные жиродрищи наберут мышцы априори
>>1011793
говноед-кун, это ты?
говноед-кун, это ты?
>>1011804
Было плохо, стало хуже ©
Было плохо, стало хуже ©
Сап, жираны, у меня от жира походу мозг совсем атрофировался, читал и фак и тред и все равно до конца не понял, какой должно быть рацион. Накидайте примеров меню на 1200-1300 ккал. С меня как обычно нихуя.
>>1012787
А хуй тебе не посасать
А хуй тебе не посасать
>>1012788
1200-1300 ккал в сутки это ваще пиздец.
Посчитай свою норму, а потом вычти 20%
Так и жри.
А то какие-то блять цирковые номера тут устраиваешь.
1200-1300 ккал в сутки это ваще пиздец.
Посчитай свою норму, а потом вычти 20%
Так и жри.
А то какие-то блять цирковые номера тут устраиваешь.
6 Кб, 678x144
>>1012785
Не благодари.
Не благодари.
4 Кб, 675x97
>>1012785
Вот норм вариант.
Вот норм вариант.
>>1012826
Да ебал рот..устрой...ебанный ведроид
Да ебал рот..устрой...ебанный ведроид
>>1012831
Вообще в идеале взвешиваться каждый день, потом считать среднее. Ну и обмеры.
Вообще в идеале взвешиваться каждый день, потом считать среднее. Ну и обмеры.
>>1012830
Enjoy your убитый обмен веществ. Уже миллион раз обсосали, что систему не наебать и просто порезать калораж до 1000 и ничего не делать, худея по 10 кг в месяц, не выйдет
Enjoy your убитый обмен веществ. Уже миллион раз обсосали, что систему не наебать и просто порезать калораж до 1000 и ничего не делать, худея по 10 кг в месяц, не выйдет
Ответы1012881
>>1012879
Я как раз так делаю, но у меня 500ккал в день примерно. Похудел на 10кг при этом иногда проебывался с пивасиком по вечерам. Так что ты хуй, а твоя мать шлюха.
>что систему не наебать и просто порезать калораж до 1000 и ничего не делать, худея по 10 кг в месяц, не выйдет
Я как раз так делаю, но у меня 500ккал в день примерно. Похудел на 10кг при этом иногда проебывался с пивасиком по вечерам. Так что ты хуй, а твоя мать шлюха.
Ответы1013010
44 Кб, 604x334
Такой вопрос жираны.
Худею уже 3 недели, на дефеците.
За первую неделю ушло аж 3 кг, с 97 до 94
За вторую всего 1, с 94 до 93
Сегодня по окончании 3ей недели я взвесился и погрустнел. Вернулось 400 грамм.
Что я делаю не так?
186\94 жру 1400-1700 , бжу почти идеальный как в оп посте.
Правда первые 2 раза я взвешивался с утра на тощак, обильно посрав.
Сегодня я взвесился уже после обеда и пару дней не срал. Это могло повлиять?
Худею уже 3 недели, на дефеците.
За первую неделю ушло аж 3 кг, с 97 до 94
За вторую всего 1, с 94 до 93
Сегодня по окончании 3ей недели я взвесился и погрустнел. Вернулось 400 грамм.
Что я делаю не так?
186\94 жру 1400-1700 , бжу почти идеальный как в оп посте.
Правда первые 2 раза я взвешивался с утра на тощак, обильно посрав.
Сегодня я взвесился уже после обеда и пару дней не срал. Это могло повлиять?
>>1012885
За первую неделю ушло 2 кг воды говна мочи и 1кг сала и мышц
За вторую неделю ушел 1кг сала и мышц
На третью неделю организм решил что попал в концлагерь и решил всё в жыр запасать.
За первую неделю ушло 2 кг воды говна мочи и 1кг сала и мышц
За вторую неделю ушел 1кг сала и мышц
На третью неделю организм решил что попал в концлагерь и решил всё в жыр запасать.
Ответы1012895
>>1012885
Если обычно с утра замерял, то утром и надо мерить. В течении дня вода скапливается, с утра по минимуму.
Если обычно с утра замерял, то утром и надо мерить. В течении дня вода скапливается, с утра по минимуму.
Накидайте мотивации. Типа до после. С меня нихуя.
41 Кб, 320x240
Много таких как я по весне оттаяло, но я спрошу. Первый раз закатываюсь в это дело. Так вот, вроде как у моя суточная норма 1700ккал, карлан 165/60. То есть мне нужно вычесть 20% и это будет примерно 1400. При этом если я не буду ходить в зал, а просто дома делать отжимания/пресс/турничок/приседания сколько смогу, результат будет?
Алсо я пока не понимаю как блять нормально калорийность еды рассчитывать без весов, пиздец. Купил пока что йогуртов и сосисонов всяких, там попроще вроде рассчитать. Я же правильно понял, что жрать можно все что угодно, главное норму калорий не переходить?
Алсо я пока не понимаю как блять нормально калорийность еды рассчитывать без весов, пиздец. Купил пока что йогуртов и сосисонов всяких, там попроще вроде рассчитать. Я же правильно понял, что жрать можно все что угодно, главное норму калорий не переходить?
Ответы1012963
>то чувство, когда узнал
>что гречка дает 300к кал
>а вареная дает 88к кал
>блядь.
Ответы1013335
Вот скажите мне, какого хуя я не худею?
Вешу 65 кг, вроде мало, но жира дохуя.
Занимаюсь с железом 3 раза в неделю, стараюсь выкладываться.
Считаю калории и БЖУ, ем примерно 1000-1400 калорий в день.
Вот допустим сегодня поел:
Завтрак 150г овсянки + чайная ложка варенья для вкуса
Обед. 150г риса + 150 г грудки вареной + яйцо вареное
Ужин 150г гречи + 150 гр отбивной из грудки.+ Чай с сухим кекером( где-то 5г весит).
В дни когда занимаюсь вечером еще съедаю 200г 0% творога.
Вот примерно такой рацион каждый день и использую последние 2 недели, изменяются разве что крупы, иногда вместо грудки котлеты или тушеное мясо, но я все равно слежу за кол-вом калорий. Весы скачут 63.5кг-65кг. Ваще желание пропадает что-то делать когда результатов просто блять 0. И главное - почему?
Вешу 65 кг, вроде мало, но жира дохуя.
Занимаюсь с железом 3 раза в неделю, стараюсь выкладываться.
Считаю калории и БЖУ, ем примерно 1000-1400 калорий в день.
Вот допустим сегодня поел:
Завтрак 150г овсянки + чайная ложка варенья для вкуса
Обед. 150г риса + 150 г грудки вареной + яйцо вареное
Ужин 150г гречи + 150 гр отбивной из грудки.+ Чай с сухим кекером( где-то 5г весит).
В дни когда занимаюсь вечером еще съедаю 200г 0% творога.
Вот примерно такой рацион каждый день и использую последние 2 недели, изменяются разве что крупы, иногда вместо грудки котлеты или тушеное мясо, но я все равно слежу за кол-вом калорий. Весы скачут 63.5кг-65кг. Ваще желание пропадает что-то делать когда результатов просто блять 0. И главное - почему?
>>1012958
150г это указано уже вареное
150г это указано уже вареное
>>1012950
Результат достигается на еде, это все для более лучшей формы скорее. Результат от домашних тренировок не всегда хороший, но лучше чем ничего.
Покупаешь любой продукт и потребляешь равными частями, по половине, по трети, по четверти и т.д., главное чтобы в итоге были указанные на пачке калории в сумме. Крупы и жидкости можно считать стаканами, т.е. набираешь стакан, высыпаешь в другую емкость и так далее, делишь указанное на пачке количество на число стаканов.
В общем да, но особо опасные продукты типа сахара дохуя где нужно по минимуму или совсем не есть. Пока просто ешь по калориям, тонкости начинай изучать если вес не будет уходить.
>При этом если я не буду ходить в зал, а просто дома делать отжимания/пресс/турничок/приседания сколько смогу, результат будет?
Результат достигается на еде, это все для более лучшей формы скорее. Результат от домашних тренировок не всегда хороший, но лучше чем ничего.
>Алсо я пока не понимаю как блять нормально калорийность еды рассчитывать без весов
Покупаешь любой продукт и потребляешь равными частями, по половине, по трети, по четверти и т.д., главное чтобы в итоге были указанные на пачке калории в сумме. Крупы и жидкости можно считать стаканами, т.е. набираешь стакан, высыпаешь в другую емкость и так далее, делишь указанное на пачке количество на число стаканов.
>жрать можно все что угодно, главное норму калорий не переходить?
В общем да, но особо опасные продукты типа сахара дохуя где нужно по минимуму или совсем не есть. Пока просто ешь по калориям, тонкости начинай изучать если вес не будет уходить.
Ответы1012972
>>1012958
Я конечно залетный, но вдруг ты на самом деле худеешь, а вес остается из-за мышечной массы?
Я конечно залетный, но вдруг ты на самом деле худеешь, а вес остается из-за мышечной массы?
Ответы1012971
>>1012964
Я думал насчет этого, но очень врятли. Мне сбросить то 3-4 кг жира надо и будет збс все,но никак не прет. Единственное думаю, что много ккал ем, но куда уже меньше чем 1200~,и так не неаедаюсь норм.
Я думал насчет этого, но очень врятли. Мне сбросить то 3-4 кг жира надо и будет збс все,но никак не прет. Единственное думаю, что много ккал ем, но куда уже меньше чем 1200~,и так не неаедаюсь норм.
Ответы1012977
>>1012963
Спасибо. Первый день сегодня, есть пиздец хочется. А я уже 1200 выжрал, лол.
Я так вот щас смотрю и кажется в обычное время я калорий по 3-3.5к в день наверное нажирал, охуеть просто. Надеюсь голод скоро уйдет, как организм попривыкнет.
Спасибо. Первый день сегодня, есть пиздец хочется. А я уже 1200 выжрал, лол.
Я так вот щас смотрю и кажется в обычное время я калорий по 3-3.5к в день наверное нажирал, охуеть просто. Надеюсь голод скоро уйдет, как организм попривыкнет.
>>1012970
Да нагрузки не особо сильные у меня. 5 мин разминки + 2 упражнения на 2 группы мышц.
Да нагрузки не особо сильные у меня. 5 мин разминки + 2 упражнения на 2 группы мышц.
1152 Кб, Webm
>>1012958
Сколько же вокруг дебилов не способных сложить 1+1. Тупая пизда, тебе не быть стройной, жри палыч и радуйся своей тупой жизни.
Сколько же вокруг дебилов не способных сложить 1+1. Тупая пизда, тебе не быть стройной, жри палыч и радуйся своей тупой жизни.
60 Кб, 778x840
Объясните, мудрые волшебники, как вы, блять, по этому сайту питаетесь?
Посчитал РСК, посчитал БЖУ, но я же лопну, как шарик проклятый.
Весь обожрался уже, а надо ещё где-то взять 60 грамм белка, 40 жира и 650 калорий, чтобы похудеть!
Может, он всё-таки паскудно лжёт? Что делать-то, как считать?
Посчитал РСК, посчитал БЖУ, но я же лопну, как шарик проклятый.
Весь обожрался уже, а надо ещё где-то взять 60 грамм белка, 40 жира и 650 калорий, чтобы похудеть!
Может, он всё-таки паскудно лжёт? Что делать-то, как считать?
>>1012932
ты меня мотивируешь, я сейчас 109, хочу 80. Но я ничего не делаю, сска. Но твой пример показывает, что это возможно. Продолжай постить. Кстати, что тебя мотивирует?
ты меня мотивируешь, я сейчас 109, хочу 80. Но я ничего не делаю, сска. Но твой пример показывает, что это возможно. Продолжай постить. Кстати, что тебя мотивирует?
>>1012881
Во-первых ты адски тупишь
Во-вторых почти нихуя не делаешь
В-третьих не занимаешься спортом и жжёшь остаток мышц
В-четвертых, потом опять отожрёшься.
Во-первых ты адски тупишь
Во-вторых почти нихуя не делаешь
В-третьих не занимаешься спортом и жжёшь остаток мышц
В-четвертых, потом опять отожрёшься.
>>1013010
А в пятых, твоя мать всё-таки шлюха
А в пятых, твоя мать всё-таки шлюха
59 Кб, Webm
>>1013010
1.Во первых твоя мать шлюха, и пишешь без знаков препинания.
2.Как хикковал так и хиккую, изменений не заметил.
3.По какой-то неведомой причине 99% жиродебилов итт считают что у них есть мышцы. Если ты не спортсмен и не кочка, у тебя их нет и не было.
4.Обязательно обожрусь, можешь не сомневаться. Только вот тебя это ебать не должно.
Шебм для тебя, уебище.
1.Во первых твоя мать шлюха, и пишешь без знаков препинания.
2.Как хикковал так и хиккую, изменений не заметил.
3.По какой-то неведомой причине 99% жиродебилов итт считают что у них есть мышцы. Если ты не спортсмен и не кочка, у тебя их нет и не было.
4.Обязательно обожрусь, можешь не сомневаться. Только вот тебя это ебать не должно.
Шебм для тебя, уебище.
Ответы1013051
Ребят, скинифеты, поделитесь своими результатами до и после, кто уже добился результата. А то я похудел кило на 10 а гинотити как то не совсем уменьшились+бока чуть есть ещё...(
>>1013029
1. Ты жироблядь без аргументов, да ещё и тупой
2. Хикка = недочеловек. Какой ебаный смысл худеть, если ты сидишь дома?
3. Есть жиробасы, а есть жиродрищи, которые набрали и мышечной, и жировой массы. Помимо этого, блять, мышцы по дефолту есть у всех, и проёбывая мышцы, ты ухудшаешь метаболизм, короче, себе же хуже делаешь
4. Меня это не ебёт. Мне абсолютно похуй. Я просто указал тебе на то, что ты уёбок, у которого нет даже базовых знаний и который проебёт время и силы на бесполезную хуйню, потешил свою самооценку за твой счёт.
1. Ты жироблядь без аргументов, да ещё и тупой
2. Хикка = недочеловек. Какой ебаный смысл худеть, если ты сидишь дома?
3. Есть жиробасы, а есть жиродрищи, которые набрали и мышечной, и жировой массы. Помимо этого, блять, мышцы по дефолту есть у всех, и проёбывая мышцы, ты ухудшаешь метаболизм, короче, себе же хуже делаешь
4. Меня это не ебёт. Мне абсолютно похуй. Я просто указал тебе на то, что ты уёбок, у которого нет даже базовых знаний и который проебёт время и силы на бесполезную хуйню, потешил свою самооценку за твой счёт.
Ответы1013055
Блять, я нищий студент, а так хочется навернуть тортик от палыча(((00
Ответы1013103
>>1013051
Бык не букуй, на тебе хуй.
Бык не букуй, на тебе хуй.
>>1013054
Да, давай, срывайся, животное. Пока ты Палыч жрещь я доминирую..и это приятно осознавать...ведь у меня выработаны пищ.привычки
Да, давай, срывайся, животное. Пока ты Палыч жрещь я доминирую..и это приятно осознавать...ведь у меня выработаны пищ.привычки
Ответы1013112
>>1013112
Пруфы? Я уже как пол месяца поддерживаю свой вес так как дошёл до нужного результата. Я продолжаю ссать на тебя с высока и доминировать..иди вкуси своего говно-палыча...ты, животное, заслужил.
Пруфы? Я уже как пол месяца поддерживаю свой вес так как дошёл до нужного результата. Я продолжаю ссать на тебя с высока и доминировать..иди вкуси своего говно-палыча...ты, животное, заслужил.
Ответы1013125
>>1013118
Какие тебе пруфы нужны? Желаемый вес? Хуевая говноцель, остановившись на которой, жиробас остаётся тупым жиробасом с завышенным ЧСВ. Нет рельефных мышц = ты говно
Какие тебе пруфы нужны? Желаемый вес? Хуевая говноцель, остановившись на которой, жиробас остаётся тупым жиробасом с завышенным ЧСВ. Нет рельефных мышц = ты говно
1319 Кб, 3946x1373
105 Кб, 700x700
84 Кб, 959x565
>>1013000
Был 107 кг, сейчас 74. Сейчас набираю мышечную массу. Бицуху увеличил вот с 31 см до 36 см, ляжки убираю, снижаю % жира в организме. Пока дошел до 20.
>я сейчас 109, хочу 80.
Был 107 кг, сейчас 74. Сейчас набираю мышечную массу. Бицуху увеличил вот с 31 см до 36 см, ляжки убираю, снижаю % жира в организме. Пока дошел до 20.
>>1013143
Я забросил фоткаться.
Я забросил фоткаться.
>>1012993
Да не парься ты так. Ну не хочется есть - не ешь. Организм тоже не просто так от "Орган". Ему надо будет, он тебя попросит.
Не думаю что ты и неделю сможешь просидеть на 1200 без желания много жрать
Да не парься ты так. Ну не хочется есть - не ешь. Организм тоже не просто так от "Орган". Ему надо будет, он тебя попросит.
Не думаю что ты и неделю сможешь просидеть на 1200 без желания много жрать
Ответы1013213
>>1013203
Я 17 дней уже так жру, пока два кило ушло. Просто вдохновился вами и решил тоже завести дневник.
Раньше питался так же, только сладости с чаем пачками жрал. Когда дошло, что за последние 3 года набрал 10 килограмм, решил завязать.
Теперь вот голову ломаю, надо мне как-то калорийность увеличивать, чтобы в жирный скелет не превратиться, или это дневник считать не умеет.
192/92-кун.
Я 17 дней уже так жру, пока два кило ушло. Просто вдохновился вами и решил тоже завести дневник.
Раньше питался так же, только сладости с чаем пачками жрал. Когда дошло, что за последние 3 года набрал 10 килограмм, решил завязать.
Теперь вот голову ломаю, надо мне как-то калорийность увеличивать, чтобы в жирный скелет не превратиться, или это дневник считать не умеет.
192/92-кун.
Ответы1013221
>>1013213
Я ем 1900 при схожих пропорциях рост/вес, и потерял за месяц те же 4кг. Я просто занимаюсь спортом
Я ем 1900 при схожих пропорциях рост/вес, и потерял за месяц те же 4кг. Я просто занимаюсь спортом
Ответы1013227
>>1013221
Так ты молодец.
Я плаваю, кручу велотренажёр и дрочу гантели, просто чтобы движение было. На нормальный зал нет денег, а в микрозалы с двумя штангами и вавилонским столпотворением я уже много лет назад находился.
Вопрос не в том, как лучше похудеть, а в том, что я, судя по популярному здесь калькулятору, слишком мало жру. И это меня удивляет.
Так ты молодец.
Я плаваю, кручу велотренажёр и дрочу гантели, просто чтобы движение было. На нормальный зал нет денег, а в микрозалы с двумя штангами и вавилонским столпотворением я уже много лет назад находился.
Вопрос не в том, как лучше похудеть, а в том, что я, судя по популярному здесь калькулятору, слишком мало жру. И это меня удивляет.
Ответы1013230
>>1013227
Мало того что мало, так половина ещё и хуита ненужная. Блинчики блядь с мясом.
Через эту фазу все прошли на волне энтузиазма. Схватишь гастрит - начнёшь нормально жрать.
Мало того что мало, так половина ещё и хуита ненужная. Блинчики блядь с мясом.
Через эту фазу все прошли на волне энтузиазма. Схватишь гастрит - начнёшь нормально жрать.
>>1012993
Куриный бульон 8 калорий?
Это разве что если простую курицу без кожи и жира бросить в воду и варить без специй наверно. Ты так и делал?
Куриный бульон 8 калорий?
Это разве что если простую курицу без кожи и жира бросить в воду и варить без специй наверно. Ты так и делал?
Ответы1013240
>>1013230
В том и дело, что я хочу начать нормально жрать. Поэтому отказываюсь от джанкфуда и гуглю мудрость.
Пищевые привычки, сформированные у меня семьёй и окружением, здоровыми назвать нельзя. Надо с ними что-то делать.
Вопрос в том, что. Добавлять к первым двум приёмам пищи что-то ещё и жрать через силу, пока не привыкнешь?
В том и дело, что я хочу начать нормально жрать. Поэтому отказываюсь от джанкфуда и гуглю мудрость.
Пищевые привычки, сформированные у меня семьёй и окружением, здоровыми назвать нельзя. Надо с ними что-то делать.
Вопрос в том, что. Добавлять к первым двум приёмам пищи что-то ещё и жрать через силу, пока не привыкнешь?
>>1013261
Как? Выжимать мясо и взвешивать?
Как? Выжимать мясо и взвешивать?
25 Кб, 261x374
>>1013265
наконец то
наконец то
Я прочитал жиро фак. И у меня есть пару вопросов по теме. Если я буду потреблять меньше чем положено калорий, и ходить в зал на силовые упражнения, то я этим ни чего не добьюсь. Т.е. Вес снижаться будет, а мышечная масса расти не будет. А если я буду потреблять большее количество калорий в день чем необходимо, то мой вес будет увеличиваться но в основном от увеличения количества мышц.
Ответы1013292
>>1011087
Не ем шоколад практически несколько лет, где твой Бог теперь?
Не ем шоколад практически несколько лет, где твой Бог теперь?
>>1013265
Всё равно я всратый. Что худой что не худой ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Всё равно я всратый. Что худой что не худой ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Ответы1013296
>>1013292
Правильно ли я все понял, и что эффективнее. Хочется покачаться/подсушиться.
Правильно ли я все понял, и что эффективнее. Хочется покачаться/подсушиться.
Наконец-то начал сходить жирок с опухших жирных щёк.
Выгляжу как морщинистый бомжара который вышел из 5 летнего запоя. Хотя как раз лет 5 и не пью. Особенно напрягает что начали выделяться скулы и скуловые впадинки на лице теперь стали более ярковыраженными.
Особенно печалит что сраное приложение по определению возраста теперь не даёт мне меньше 40 лет.
Выгляжу как морщинистый бомжара который вышел из 5 летнего запоя. Хотя как раз лет 5 и не пью. Особенно напрягает что начали выделяться скулы и скуловые впадинки на лице теперь стали более ярковыраженными.
Особенно печалит что сраное приложение по определению возраста теперь не даёт мне меньше 40 лет.
646 Кб, 1445x1375
Блядь, тупые подснежники. Короче, до короткорукавного сезона вы можете успеть прийти в неплохую форму, но для этого потребуется реально голодать.
Мой совет: один раз в день, жрите как последние сучки. Больше 1500 килокалорий нажрать непросто, надо быть натуральным боровом. После этого ничего не едите, и до - тоже. Пьёте много водички. Бегаете по утрам. Исправно занимаетесь вечером.
Всё.
Мой совет: один раз в день, жрите как последние сучки. Больше 1500 килокалорий нажрать непросто, надо быть натуральным боровом. После этого ничего не едите, и до - тоже. Пьёте много водички. Бегаете по утрам. Исправно занимаетесь вечером.
Всё.
Ответы1013306
Доброго времени суток. Не могу похудеть.
Мой рацион - 200г грудки(100 вареной в салат с редисом и огурцами) и 100 просто жареной.
4 яичных белка и 1 желток
Каша овсяная 200г на завтра
И банан/яблоко
Выходит не более 1к калорий
Мой вес 84 а рост 190.
Занимаюсь 4 раза в неделю(2 фулбади 2 сплит верх)
Кардио 4 раза в неделю по 50 минут.
Мой рацион - 200г грудки(100 вареной в салат с редисом и огурцами) и 100 просто жареной.
4 яичных белка и 1 желток
Каша овсяная 200г на завтра
И банан/яблоко
Выходит не более 1к калорий
Мой вес 84 а рост 190.
Занимаюсь 4 раза в неделю(2 фулбади 2 сплит верх)
Кардио 4 раза в неделю по 50 минут.
Ответы1013333
>>1013306
Становая - дисциплина из поверлифтинга, всего лишь. Неосиляторы олимпийского спорта придумали себе соревнование уровня /fiz, кто больше поднимет. Никто не собирался качать становой мышцы, суть в том, кто больше поднимет, а не у кого мышцы больше. Внезапно, побочным эффектом становой является гипертрофия рабочих мышц - бедер, жопы и поясницы. Это все, что нужно знать про становую. Охуительные истории про базу наряду с творогом на ночь родились в отбитых головах совковых дилдобилдеров, которые в условия дефицита инфы выдумывали собственные митодиги, основанные на незнании школьного курса биологии, отсутствии здравого смысла, слухах и картинках из американских журналов. Благодаря пидорахинскому менталитету все это благополучно передается из поколения в поколение, как ПГМ у верунов. В цивилизованном мире бодибилдеры не делают становую. В моем зале большие парни не делают становую. Ее делают только боевой дворф и поехавший офисный пузан-гипертоник со смешными весами, телосложение обоих напоминает божью коровку в стоячем положении.
В сущности, можно взять дисциплину из тяжелой атлетики, например толчок, и наделить ее чудесными свойствами становой. Чтобы накачаться, нужно делать толчок. Толчок это база. Толчок вызывает выброс тестостерона. Смотри, какие штангисты здоровые. Хочешь большие руки - делай толчок. Хочешь, чтобы бабы давали - делай толчок. Только пидоры не делают толчок.
Бтв, толчок даст в 9000 раз больше профита, чем становая. Мощные ноги, спина, дельты, трицепс. Жопа не так растет. Правда, чтобы дойти до весов, от которых что-то начнет гипертрофировать, придется очень долго ебаться и ставить технику с мизерными весами, годы практики. Становая куда проще - навешал дохуя блинов и тяни в позе срущей собаки, ходи с широченной сракой и протрузией и рассказывай всем про выброс тестостеронов.
Становая - дисциплина из поверлифтинга, всего лишь. Неосиляторы олимпийского спорта придумали себе соревнование уровня /fiz, кто больше поднимет. Никто не собирался качать становой мышцы, суть в том, кто больше поднимет, а не у кого мышцы больше. Внезапно, побочным эффектом становой является гипертрофия рабочих мышц - бедер, жопы и поясницы. Это все, что нужно знать про становую. Охуительные истории про базу наряду с творогом на ночь родились в отбитых головах совковых дилдобилдеров, которые в условия дефицита инфы выдумывали собственные митодиги, основанные на незнании школьного курса биологии, отсутствии здравого смысла, слухах и картинках из американских журналов. Благодаря пидорахинскому менталитету все это благополучно передается из поколения в поколение, как ПГМ у верунов. В цивилизованном мире бодибилдеры не делают становую. В моем зале большие парни не делают становую. Ее делают только боевой дворф и поехавший офисный пузан-гипертоник со смешными весами, телосложение обоих напоминает божью коровку в стоячем положении.
В сущности, можно взять дисциплину из тяжелой атлетики, например толчок, и наделить ее чудесными свойствами становой. Чтобы накачаться, нужно делать толчок. Толчок это база. Толчок вызывает выброс тестостерона. Смотри, какие штангисты здоровые. Хочешь большие руки - делай толчок. Хочешь, чтобы бабы давали - делай толчок. Только пидоры не делают толчок.
Бтв, толчок даст в 9000 раз больше профита, чем становая. Мощные ноги, спина, дельты, трицепс. Жопа не так растет. Правда, чтобы дойти до весов, от которых что-то начнет гипертрофировать, придется очень долго ебаться и ставить технику с мизерными весами, годы практики. Становая куда проще - навешал дохуя блинов и тяни в позе срущей собаки, ходи с широченной сракой и протрузией и рассказывай всем про выброс тестостеронов.
Ответы1013310
>>1013308
Но с этим есть серьезная проблема - это просто сложно выполнять. И еще что-нибудь сломать можно.
Ей богу, становая самый простой вариант
>В сущности, можно взять дисциплину из тяжелой атлетики, например толчок, и наделить ее чудесными свойствами становой
Но с этим есть серьезная проблема - это просто сложно выполнять. И еще что-нибудь сломать можно.
Ей богу, становая самый простой вариант
Ответы1013313
>>1013310
У меня в зале ВСЕ кто делает становую получили бонусом протрузию или грыжу на позвонок.
>Ей богу, становая самый простой вариант
У меня в зале ВСЕ кто делает становую получили бонусом протрузию или грыжу на позвонок.
Ответы1013316
>>1013313
дай угадаю : и все они сидели дома на стуле?
становая не является прямым фактором травмирования.
https://www.youtube.com/watch?v=4PixZ1lCw40
дай угадаю : и все они сидели дома на стуле?
становая не является прямым фактором травмирования.
https://www.youtube.com/watch?v=4PixZ1lCw40
Ответы1013317
>>1013316
Написано же что в зале. Чем читаешь?
Ну и видос в стиле "Не ну это он от стула травму получил, а не от 120 килограммовой штанги. Штанги то безопасны. Ёбана."
Ну да, у меня в офисе все вон сидят на стульях, все тоде с грыдеи и протрузией нет.
>дай угадаю : и все они сидели дома на стуле?
Написано же что в зале. Чем читаешь?
Ну и видос в стиле "Не ну это он от стула травму получил, а не от 120 килограммовой штанги. Штанги то безопасны. Ёбана."
Ну да, у меня в офисе все вон сидят на стульях, все тоде с грыдеи и протрузией нет.
Почему после витаминов так сильно хочется жрать? Вчера отпахал в качалке, съел 1800 ккал на дефиците, вкл 100 грамм белка и 60 жира. Сегодня ночью просыпаюсь от того, что дико хочется есть. Выпил 200 мг аскорбиновой кислоты если что. Связь прямая, раньше такое было, когда принимал поливитамины, потом отменил и стало меньше тянуть
Ответы1013332
>>1013305
пересчитывай, ты где то лишние 3к калорий проебал наверняка
человек который сидит на дефиците худеет в любом случае особенно при таком режиме тренировок
пересчитывай, ты где то лишние 3к калорий проебал наверняка
человек который сидит на дефиците худеет в любом случае особенно при таком режиме тренировок
>>1012993
питаешься ПРОСТЫМИ продуктами, типа куриное филе, гречка, овощи там конкретные
каждый ингредиент взвешиваешь и считаешь блядь
ясен хуй если ты жрешь мамкино хрючево в которой неизвестно что то ты никак не сможешь это посчитать
особенно веселят все эти КУРИЦА или БУЛЬОН, в которых хуй поймешь сколько жира/костей
питаешься ПРОСТЫМИ продуктами, типа куриное филе, гречка, овощи там конкретные
каждый ингредиент взвешиваешь и считаешь блядь
ясен хуй если ты жрешь мамкино хрючево в которой неизвестно что то ты никак не сможешь это посчитать
особенно веселят все эти КУРИЦА или БУЛЬОН, в которых хуй поймешь сколько жира/костей
>>1012954
ты блядь хуесос тупорылый, твоя ВАРЕНАЯ гречка может быть сухой что пиздец а может быть водичкой с примесью гречки
считай сухую и не ошибешься никогда
>tfw когда долбоебы так и не научились читать надпись на этикетке
ты блядь хуесос тупорылый, твоя ВАРЕНАЯ гречка может быть сухой что пиздец а может быть водичкой с примесью гречки
считай сухую и не ошибешься никогда
>>1013336
браузер нормальный ставь
браузер нормальный ставь
>>1013338
мда ясно
я вот еле сдерживаюсь чтобы пару тортов в день не захомячить на 4к а у него блядь 1700 не лезет
мда ясно
я вот еле сдерживаюсь чтобы пару тортов в день не захомячить на 4к а у него блядь 1700 не лезет
Ответы1013342
>>1013332
Да, по-моему это так. Вчера реально отпахал, до этого впрочем тоже норм было (нет, силовые упали). Но я же могу как-то наесть еще 200-300 ккал, чтобы компенсировать эту хуцню? знаю что нет, без сна и жиросжигания не будет, витаминки придется отложить. Они сами мо себе не виноваты офк, просто высвобождают энергии очень дохуя, из-за этого прилив сил, который требует потом восполнения за счёт еды. А ночной жор это вообще пиздец, лучше дальше быть овощем, чем полнеть из-за недосыпов
Да, по-моему это так. Вчера реально отпахал, до этого впрочем тоже норм было (нет, силовые упали). Но я же могу как-то наесть еще 200-300 ккал, чтобы компенсировать эту хуцню? знаю что нет, без сна и жиросжигания не будет, витаминки придется отложить. Они сами мо себе не виноваты офк, просто высвобождают энергии очень дохуя, из-за этого прилив сил, который требует потом восполнения за счёт еды. А ночной жор это вообще пиздец, лучше дальше быть овощем, чем полнеть из-за недосыпов
Ответы1013350
>>1013348
что за витаминки у тебя такие? анабольные что ли? обычные витамины ты даже не заметишь если у тебя нет какого-то пиздеца типа авитаминоза или цинги
что за витаминки у тебя такие? анабольные что ли? обычные витамины ты даже не заметишь если у тебя нет какого-то пиздеца типа авитаминоза или цинги
Ответы1013359
Сукпздц неужели придется считать каЛЛЛории.
Завтрак - полложки несквика полложки сахара.
Немного творога со сметаной и пара капель варенья туда.
Половинка черного хлеба со сливочным маслом.
Всё пиздатое кауказское с пиздатых заводов без гмо гто пальмового масла и крахмала, проверено.
Таблетка витрума, капусла рыьбего жира.
Обед - какое-нибудь мясо с какой-нибудь гречкой или небольшим количеством риса или каши какой-нибудь.
Ужин - мясо и тоже какая-нибудь гречка.
С утра капсула липо 6 блэк, пара капсул бцаа, в обед так же.
Вечером 5 подходов по 8 раз отжиманий на упорах чтоб мышцы не дряхлели, пресс. Пара капсул бцаа.
Вес сука СТОИТ, или даже немного туда-сюда пидорится.
Где я сам себя наебал?
Завтрак - полложки несквика полложки сахара.
Немного творога со сметаной и пара капель варенья туда.
Половинка черного хлеба со сливочным маслом.
Всё пиздатое кауказское с пиздатых заводов без гмо гто пальмового масла и крахмала, проверено.
Таблетка витрума, капусла рыьбего жира.
Обед - какое-нибудь мясо с какой-нибудь гречкой или небольшим количеством риса или каши какой-нибудь.
Ужин - мясо и тоже какая-нибудь гречка.
С утра капсула липо 6 блэк, пара капсул бцаа, в обед так же.
Вечером 5 подходов по 8 раз отжиманий на упорах чтоб мышцы не дряхлели, пресс. Пара капсул бцаа.
Вес сука СТОИТ, или даже немного туда-сюда пидорится.
Где я сам себя наебал?
Ответы1013356
>>1013355
А может быть такое, что у меня с гормоналкой какая-то беда и нужно не калории урезать, а пиздовать к эндокринологу? У меня всю жизнь как у тянки сало в ляхи откладывается.
А может быть такое, что у меня с гормоналкой какая-то беда и нужно не калории урезать, а пиздовать к эндокринологу? У меня всю жизнь как у тянки сало в ляхи откладывается.
>>1013349
Я пузо как раз скручиванием и сгоняю. Отлично выходит. За месяц сантиметров 10 сошло.
Я пузо как раз скручиванием и сгоняю. Отлично выходит. За месяц сантиметров 10 сошло.
Ответы1013500
Ответы1013360
>>1013350
Вчера выпил 6-7 кружков аскорбинки по 50 мг. Авитаминоз скорее был, чем нет, т.к. снизил потребление фруктов и овощей. Вообще я и витамины очень больная тема, суть в том, что я даже полнеть начал по большому счёту из-за того, что витаминки разгоняли ночной аппетит и убивали ночной сон (летом просыпался чтобы пожрать), летом сидел к слову на жопе ровно перед пекой целыми днями, изредка приходя в зал, жрал 2500-3000 ккал и вес держался 70 стабильно. А держался он потому что я сознательно жрал много. Хуйня в общем какая-то. Лучше отменю эти блядотаблетки и похудею, потом опять буду экспериментировать
Вчера выпил 6-7 кружков аскорбинки по 50 мг. Авитаминоз скорее был, чем нет, т.к. снизил потребление фруктов и овощей. Вообще я и витамины очень больная тема, суть в том, что я даже полнеть начал по большому счёту из-за того, что витаминки разгоняли ночной аппетит и убивали ночной сон (летом просыпался чтобы пожрать), летом сидел к слову на жопе ровно перед пекой целыми днями, изредка приходя в зал, жрал 2500-3000 ккал и вес держался 70 стабильно. А держался он потому что я сознательно жрал много. Хуйня в общем какая-то. Лучше отменю эти блядотаблетки и похудею, потом опять буду экспериментировать
>>1013358
Молодец, хорошо пошутил.
Молодец, хорошо пошутил.
>>1013356
Нет. Начинай всегда с самого простого и действенного варианта - в похудении это подсчет калорий.
С ногами распространенная ситуация. Ничего не значит, просто ноги похудеют последними.
Нет. Начинай всегда с самого простого и действенного варианта - в похудении это подсчет калорий.
С ногами распространенная ситуация. Ничего не значит, просто ноги похудеют последними.
>>1013359
Короче немного хуйню написал, сейчас поясню. На самом деле вес в 70 я набрал за счёт того, что много жрал и страдал от ночных зажоров. Причём там и мышц было немало, т.к. выбирался в зал. Весной я был 64-65 где-то, тоже жиродрищ, но не совсем заплывший. Калории ясен хуй не считал, за жирами не следил. Жрал оч много мёда и бананов, т.к. испытывал это адское чувство голода и не мог спать, алсо пил таблетки, которые давали сон, но подавляли тесто и вызывали отёки. Осенью перекатился в универ и вся эта хуйня осталась, но стало меньше нагрузок и белка, в итоге освинел. Сейчас взялся за ум и начал считать калории, выкинул палычи и похудел до 67-67.5. Но этот ебаный ночной сон, вернее его отсутствие, всё портит только. Нахуй витаминки
Короче немного хуйню написал, сейчас поясню. На самом деле вес в 70 я набрал за счёт того, что много жрал и страдал от ночных зажоров. Причём там и мышц было немало, т.к. выбирался в зал. Весной я был 64-65 где-то, тоже жиродрищ, но не совсем заплывший. Калории ясен хуй не считал, за жирами не следил. Жрал оч много мёда и бананов, т.к. испытывал это адское чувство голода и не мог спать, алсо пил таблетки, которые давали сон, но подавляли тесто и вызывали отёки. Осенью перекатился в универ и вся эта хуйня осталась, но стало меньше нагрузок и белка, в итоге освинел. Сейчас взялся за ум и начал считать калории, выкинул палычи и похудел до 67-67.5. Но этот ебаный ночной сон, вернее его отсутствие, всё портит только. Нахуй витаминки
Ответы1013503
Выручайте, дорогие жираны. Занимался в зале довольно долгое время, жрал всегда с профицитом, не особо парился по этому поводу. Несмотря на то, что я убержиродрищ, я довольно сносно выглядел.
Сейчас же выходит большую часть времени сидеть на жопе, качалку посещать 2-3 в неделю в универе, а аппетит остался прежний, вследствие чего наел себе пузцо. Моя главная цель: просто быть худым, даже мышцы мне, тащемта, не так нужны. Вопрос следующий: как оставаться худым с умеренными нагрузками в зале в 2-3 раза в неделю? Жрать с дефицитом? Просто если делать дефицит, многие антоши говорят, что жиродрищ похерит и без этого скудную массу, а жир останется. Прошу совета.
Сейчас же выходит большую часть времени сидеть на жопе, качалку посещать 2-3 в неделю в универе, а аппетит остался прежний, вследствие чего наел себе пузцо. Моя главная цель: просто быть худым, даже мышцы мне, тащемта, не так нужны. Вопрос следующий: как оставаться худым с умеренными нагрузками в зале в 2-3 раза в неделю? Жрать с дефицитом? Просто если делать дефицит, многие антоши говорят, что жиродрищ похерит и без этого скудную массу, а жир останется. Прошу совета.
Ответы1013382
>>1013380
При ходьбе в спортзал не похеришь.
При ходьбе в спортзал не похеришь.
>>1011486
Ебаный стыд/
Ебаный стыд/
>>1011620
Так и ожидал что жирныеуебища закричат
А ты норм.
почти ридонли с таким же подходом к еде
Так и ожидал что жирныеуебища закричат
>>ниииеееет
А ты норм.
почти ридонли с таким же подходом к еде
172 Кб, 500x500
160кг-кун
Меня эллипсы выдержат? Вообще, стоит ли их юзать для похудения или только на беговой хуярить?
Меня эллипсы выдержат? Вообще, стоит ли их юзать для похудения или только на беговой хуярить?
>>1012626
Обдвачевавшийся деб не видит нищенский интерьер.
Обдвачевавшийся деб не видит нищенский интерьер.
>>1013439
Какая тебе впизду беговая, колени проебешь. Крутись на эллипсоиде. 160кг выдержит, если это не бытовая хуета за 10 тысяч рублей.
Какая тебе впизду беговая, колени проебешь. Крутись на эллипсоиде. 160кг выдержит, если это не бытовая хуета за 10 тысяч рублей.
>>1013445
На самом деле не поздно
На самом деле не поздно
>>1013445
Никогда не поздно. Да и можно просто не брить тело, тогда тебя не будут принимать за женщину по фото частей тела.
Никогда не поздно. Да и можно просто не брить тело, тогда тебя не будут принимать за женщину по фото частей тела.
Физач, поясни за беленькую. ~230ккал на 100гр, но там по нулям БЖУ, то есть это "пустые" калории, получается, можно пить водку и не волноваться? Если не закусывать, офк
очень прошу ответить по делу, а потом уже орать про алко-быдло
очень прошу ответить по делу, а потом уже орать про алко-быдло
>>1013465
Да, ккалории там из-за метода их определения - сжигание продукта в чистом кислороде и замер выделяющегося тепла.
Но я не скажу насчет влияния процессов опьянения и поступления алкоголя на процесс похудения.
Слышал что мужчины полнеют от алкоголя а женщины наоборот, но инфа далеко не 100%.
Да, ккалории там из-за метода их определения - сжигание продукта в чистом кислороде и замер выделяющегося тепла.
Но я не скажу насчет влияния процессов опьянения и поступления алкоголя на процесс похудения.
Слышал что мужчины полнеют от алкоголя а женщины наоборот, но инфа далеко не 100%.
>>1013465
Ну а как ты думаешь, ебаное алкобыдло? Если все жлобы-любители водочки жиробасы, а тощие только хардкор алкаши которых накрывает с понюхать крышку.
Ну а как ты думаешь, ебаное алкобыдло? Если все жлобы-любители водочки жиробасы, а тощие только хардкор алкаши которых накрывает с понюхать крышку.
Анчоусы, насколько бокал красного сухого за ужином вреден для организма? Никак в диету не впихнуть?
>>1013439
Ты поехавший? Податей свои суставы, какой блять бег и Элиас при твоём весе? Читай фак, считай калории, держи дефицит в 20 процентов. Все. Даже не вздумай начать бегать, пока не сбросишь хотя бы до 100 кг, а лучше ещё меньше.
Ты поехавший? Податей свои суставы, какой блять бег и Элиас при твоём весе? Читай фак, считай калории, держи дефицит в 20 процентов. Все. Даже не вздумай начать бегать, пока не сбросишь хотя бы до 100 кг, а лучше ещё меньше.
Котоны, считаю фатсикрет. Несквик считать в сухом виде или сразу 100 граммов в кружке? Если в кружке, то ояебу, там половина дневной нормы калорий.
пиздос опять срыв, на работе принесли УГОЩЕНИЕ в честь днюхи коллеги
Ответы1013497
>>1013490
Бери калорийность с упаковки и считай в сухом виде.
Бери калорийность с упаковки и считай в сухом виде.
>>1013359
ты просто даун
человек который съедает в неделю хотя бы несколько фруктов не может нуждаться в таблетках
ты просто даун
человек который съедает в неделю хотя бы несколько фруктов не может нуждаться в таблетках
Ответы1013527
>>1013492
Вот суки, это они специально!
Ну ничего, расслабься, поешь до выходных. А с понедельника заново обязательно начнешь.
Вот суки, это они специально!
Ну ничего, расслабься, поешь до выходных. А с понедельника заново обязательно начнешь.
Ответы1013509
>>1013357
пруфы? везде пишут что пузо это жир и локально он не горит
пруфы? везде пишут что пузо это жир и локально он не горит
>>1013364
клоун к врачу пиздуй, говно какое-то непонятное жрет потом кукарекает
алсо ночью нормальный человек есть не хочет, а еда наоборот снимает сон
клоун к врачу пиздуй, говно какое-то непонятное жрет потом кукарекает
алсо ночью нормальный человек есть не хочет, а еда наоборот снимает сон
Ответы1013522
Сижу на дефиците. Если брошу курить, начну жиреть? В интернетах люди пишут, что набирали вес при своём обычном рационе, когда бросали курево. Кто 6кг, кто 10, ну это все в любом случае дохуища
Есть итт бросившие курить? у меня стаж курения 9 лет бляя
Есть итт бросившие курить? у меня стаж курения 9 лет бляя
>>1013439
попробуй ПРОСТО меньше жрать
жиромутанты выше 100кг худеют если просто перестают жрать 10 тортов на ночь
попробуй ПРОСТО меньше жрать
жиромутанты выше 100кг худеют если просто перестают жрать 10 тортов на ночь
>>1013325
бамп
бамп
>>1013497
годно, все равно неделя на смарку уже из-за этого, сегодня и до конца недели жру все что хочу, с ПН начну новую жизнь
годно, все равно неделя на смарку уже из-за этого, сегодня и до конца недели жру все что хочу, с ПН начну новую жизнь
>>1013490
для даунов: в каком виде продукт лежит в упаковке в таком виде для него написано бжу и калории на этой самой упаковке
мясо сырое, овощи сырые, крупа сухая, кофе чаи какое тоже сухие и так далее
то что ты там из этого готовишь никого не ебет
для даунов: в каком виде продукт лежит в упаковке в таком виде для него написано бжу и калории на этой самой упаковке
мясо сырое, овощи сырые, крупа сухая, кофе чаи какое тоже сухие и так далее
то что ты там из этого готовишь никого не ебет
>>1013504
начнёшь исключительно из-за того что организм стрессует и ты будешь стресс заедать
если сможешь держать себя в руках (маловероятно) то ничего не будет
начнёшь исключительно из-за того что организм стрессует и ты будешь стресс заедать
если сможешь держать себя в руках (маловероятно) то ничего не будет
Ответы1013516
>>1013512
алсо не верь хуесосам которые говорят что рацион такой же как и до курения был, пиздят 100℅ даже если и не специально
алсо не верь хуесосам которые говорят что рацион такой же как и до курения был, пиздят 100℅ даже если и не специально
Дорогие жирачи,
всем спасибо за помощь, благодаря каждому из вас я схуднул и нашёл себе свою няшу-стесняшу.
Целую всех в пузико, до скорых встреч.
всем спасибо за помощь, благодаря каждому из вас я схуднул и нашёл себе свою няшу-стесняшу.
Целую всех в пузико, до скорых встреч.
>>1013504
Они пиздоболы нахуй. Я бросил год назад, сидя на дефиците, после 15 лет непрерывного стажа 30 сигарет в день, т.к. еду подсчитывал, то никак вообще на вес не повлияло. Толстеют при отказе от курения исключительно от того что НАЧИНАЮТ БОЛЬШЕ ЖРАТЬ.
>люди пишут, что набирали вес при своём обычном рационе, когда бросали курево.
Они пиздоболы нахуй. Я бросил год назад, сидя на дефиците, после 15 лет непрерывного стажа 30 сигарет в день, т.к. еду подсчитывал, то никак вообще на вес не повлияло. Толстеют при отказе от курения исключительно от того что НАЧИНАЮТ БОЛЬШЕ ЖРАТЬ.
>>1013503
Может это ты тупое хуйло, которое не видит всей ситуации и ещё что-то пиздит? Вангую ебанутого тупого жиробаса, который жрёт по 1500 ккал максимум, нихуя не делает и сосёт хуй по жизни. Если я умудряюсь худеть на 2000 ккал, наверное, у меня и расход энергии выше, нет, хуесос?
Может это ты тупое хуйло, которое не видит всей ситуации и ещё что-то пиздит? Вангую ебанутого тупого жиробаса, который жрёт по 1500 ккал максимум, нихуя не делает и сосёт хуй по жизни. Если я умудряюсь худеть на 2000 ккал, наверное, у меня и расход энергии выше, нет, хуесос?
Ответы1013565
>>1013495
http://superhappy.ru/tablica-soderzhaniya-vitaminov-v-produktax.html
Соси хуй, даунито. Какая в пизду пара фруктов, если фрукты не обеспечивают организм необходимыми витаминами даже близко? Если в 21 веке почвы истощились, а для выращивания фруктов используют нитраты, которые увеличивают массу саму по себе? Если все данные о содержании витаминов в продуктах были получены 20-30 лет назад и сейчас безнадёжно устарели? Хули ты кукарекаешь, тупая жиромразь, если ничего не знаешь?
http://superhappy.ru/tablica-soderzhaniya-vitaminov-v-produktax.html
Соси хуй, даунито. Какая в пизду пара фруктов, если фрукты не обеспечивают организм необходимыми витаминами даже близко? Если в 21 веке почвы истощились, а для выращивания фруктов используют нитраты, которые увеличивают массу саму по себе? Если все данные о содержании витаминов в продуктах были получены 20-30 лет назад и сейчас безнадёжно устарели? Хули ты кукарекаешь, тупая жиромразь, если ничего не знаешь?
>>1013527
клоун блять, витамины не только во фруктах, а вообще везде есть. Профилактический прием витаминов не имеет смысла, они все уходят в унитаз. Если ты живешь не за полярным кругом, не находишься в условиях жестких ограничений пищи, то о витаминах в современном мире можно не бесокоиться.
клоун блять, витамины не только во фруктах, а вообще везде есть. Профилактический прием витаминов не имеет смысла, они все уходят в унитаз. Если ты живешь не за полярным кругом, не находишься в условиях жестких ограничений пищи, то о витаминах в современном мире можно не бесокоиться.
>>1013532
Откуда ты, хуесос, можешь знать, какой у меня рацион питания и режим дня, чтобы о чём-то пиздеть? Они содержатся не во всём, я таблицу скинул, хуйня тупая, только на практике из пидорахопродуктов ты ничего не наешь. И блять, безмозглый кусок говна, ВСЕ ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ УХОДЯТ В УНИТАЗ, ВСЕ НАХУЙ, вопрос только в том, как они подействуют на происходящие в организме процессы. Ты не запасаешь водорастворимые витамины, уебок.
Откуда ты, хуесос, можешь знать, какой у меня рацион питания и режим дня, чтобы о чём-то пиздеть? Они содержатся не во всём, я таблицу скинул, хуйня тупая, только на практике из пидорахопродуктов ты ничего не наешь. И блять, безмозглый кусок говна, ВСЕ ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ УХОДЯТ В УНИТАЗ, ВСЕ НАХУЙ, вопрос только в том, как они подействуют на происходящие в организме процессы. Ты не запасаешь водорастворимые витамины, уебок.
Ответы1013535
1363 Кб, 1080x1080
Мой скромный весенний завтрак ☕️ Краюшка, оливковое масло, салат, помидорка, чуть-чуть соли и моцарелла
И зефирка к утреннему кофе❤️
И зефирка к утреннему кофе❤️
>>1013535
Всё.
Всё.
37 Кб, 317x450
35 Кб, 443x544
56 Кб, 720x576
Создал диету сам, с нуля. Читаем охуеваем. Назову НЕМЕЦКАЯ ДИЕТА за основу берем рацион питания лагеря освенцим 1941 года, меню берем из этой статьи http://urokiistorii.ru/2010/27/osventsim-usloviya-zhizni
и так мы имеем.
1. Завтрак чай 1 ккал. Естественно без сахара.
2. Обед Суп (считаем как овощной, так как ингридиентами того супа была трава и различного рода клубни да коренья) 165 ккал
3. Ужин хлеб черный зерновой 300г 1005ккал, колбаса 25г (считал как вареную) 52ккал, маргарин 25г 140ккал, варенье 25г 35ккал.
Калории смотрел тут https://www.tablicakalorijnosti.ru
Общее количество ккал 1398 в сутки, норма ккал для мужчины при активном образе жизни от 30 до 50 лет в пределах 2800 — 3000 калорий http://vesdoloi.ru/sutochnaya-norma-kalorij-skolko-dolzhen-est-chelovek
При немецкой диете получаем дефицит 1402 ккал. Плюс общие физ нагрузки и имеем результат как на оп пике уже через 6 месяцев! Я бы только добавил какие нибудь мультивитаминные комплексы.
и так мы имеем.
1. Завтрак чай 1 ккал. Естественно без сахара.
2. Обед Суп (считаем как овощной, так как ингридиентами того супа была трава и различного рода клубни да коренья) 165 ккал
3. Ужин хлеб черный зерновой 300г 1005ккал, колбаса 25г (считал как вареную) 52ккал, маргарин 25г 140ккал, варенье 25г 35ккал.
Калории смотрел тут https://www.tablicakalorijnosti.ru
Общее количество ккал 1398 в сутки, норма ккал для мужчины при активном образе жизни от 30 до 50 лет в пределах 2800 — 3000 калорий http://vesdoloi.ru/sutochnaya-norma-kalorij-skolko-dolzhen-est-chelovek
При немецкой диете получаем дефицит 1402 ккал. Плюс общие физ нагрузки и имеем результат как на оп пике уже через 6 месяцев! Я бы только добавил какие нибудь мультивитаминные комплексы.
>>1013539
Они еще на работу ходили, а ты нет.
Они еще на работу ходили, а ты нет.
>>1013534
Они не на пользу работают в моём случае, я сам склонен к тому, чтобы заёбываться до последнего, а витаминки как катализаторы дают огромный простор для этого. Дают очень много энергии, бодрость, ясность мышления, тонус мышц и всё такое. Вкупе с правильным высокобелковым питанием просто идеально для /fiz, но я уже писал, что почему-то всегда так выходит, что я заёбываюсь, потом получаю проблемы со сном из-за недоедания/перетрена, как следствие этого идёт по пизде ночное жиросжигание, тренировка следующего дня и любая деятельность. Если ты не суицидный мазохист как я, тебе зайдёт.
Они не на пользу работают в моём случае, я сам склонен к тому, чтобы заёбываться до последнего, а витаминки как катализаторы дают огромный простор для этого. Дают очень много энергии, бодрость, ясность мышления, тонус мышц и всё такое. Вкупе с правильным высокобелковым питанием просто идеально для /fiz, но я уже писал, что почему-то всегда так выходит, что я заёбываюсь, потом получаю проблемы со сном из-за недоедания/перетрена, как следствие этого идёт по пизде ночное жиросжигание, тренировка следующего дня и любая деятельность. Если ты не суицидный мазохист как я, тебе зайдёт.
>>1013542
Замечал такое. Я по волосам определяю, они у меня длинные и чувствительные к еде и витаминам. От этого зависит их вид, послушность, возможность создавать изящно-гомосексуальные прически. Начал дейли формулу пить, все заебись, но последние пару недель сильно старался в зале и волосы ослабли. Эту неделю всего раз занимался, все хорошо. Действительно, нужно знать меру.
Замечал такое. Я по волосам определяю, они у меня длинные и чувствительные к еде и витаминам. От этого зависит их вид, послушность, возможность создавать изящно-гомосексуальные прически. Начал дейли формулу пить, все заебись, но последние пару недель сильно старался в зале и волосы ослабли. Эту неделю всего раз занимался, все хорошо. Действительно, нужно знать меру.
Бля, я с фатсикрета хуею.
Базовый рск посчитал мне как 2300
Рекомендуемый рск чтобы похудеть 2400
Они там ебанулись?
Где самый пиздатый калькулятор?
Базовый рск посчитал мне как 2300
Рекомендуемый рск чтобы похудеть 2400
Они там ебанулись?
Где самый пиздатый калькулятор?
Кстати, жирсекрет калории в продуктах и бжу правильно хоть считает?
Ответы1013555
>>1013554
Да, там данные с пачек. Другое дело неопределенные продукты типа "готовая каша с хуйней". Пиши все до приготовления по отдельности.
Да, там данные с пачек. Другое дело неопределенные продукты типа "готовая каша с хуйней". Пиши все до приготовления по отдельности.
Ответы1013556
>>1013522
пиздуй свои витамины жрать
пиздуй свои витамины жрать
Намерен съесть 200г 15% творога с превышением рск.
Ответы1013647
>>1013542
почему то по описанию твои витаминки похожи на амфетаминки
обычные витамины не дадут тебе ничего что можно было бы заметить (если у тебя нет пиздеца о котором ты давно бы уже узнал по выпадающим зубам)
почему то по описанию твои витаминки похожи на амфетаминки
обычные витамины не дадут тебе ничего что можно было бы заметить (если у тебя нет пиздеца о котором ты давно бы уже узнал по выпадающим зубам)
>>1013539
много че можно написать а на деле отставить себе, тем более нахуя кормить тех кто через неделю будет в газенвагене
много че можно написать а на деле отставить себе, тем более нахуя кормить тех кто через неделю будет в газенвагене
>>1012993
как же ты ожирел до такой степени даун
> 100кг урод
> двач помоги не могу 1200 съесть за сутки
как же ты ожирел до такой степени даун
Ответы1013790
Худею, силы нет ни на что, любая работа кажется какой-то напастью, даже любимые дела не радуют. Если ем как обычно, такой хуйни как не бывало, но худеть-то надо.
Что пить можно, кроме кофе (от него изжога и пот ручьём),чтобы организм наебать блядь, держится за свой жир, замедляет метаболизм, нахуя, спрашивается?
Работа физическая, там нужно максимум работоспособности, как без еды получать энергию, полюбому же есть таблетки какие-нибудь или что там.
Что пить можно, кроме кофе (от него изжога и пот ручьём),чтобы организм наебать блядь, держится за свой жир, замедляет метаболизм, нахуя, спрашивается?
Работа физическая, там нужно максимум работоспособности, как без еды получать энергию, полюбому же есть таблетки какие-нибудь или что там.
>>1013657
Это ты ебанутый, как выглядел бочонком с говном так и выглядишь. Сырсли, талии нихуя нет, мышц нет.
Это ты ебанутый, как выглядел бочонком с говном так и выглядишь. Сырсли, талии нихуя нет, мышц нет.
Ответы1013671
>>1013667
Считай продукты до приготовления. Никаких каш на хуйне, хуй пойми каких котлет и винегретов. Чтобы все точно как на пачке было, пиши точное название продукта.
Считай продукты до приготовления. Никаких каш на хуйне, хуй пойми каких котлет и винегретов. Чтобы все точно как на пачке было, пиши точное название продукта.
Ответы1013677
>>1013671
ну так снижай еще 200-300 и смотри за результатом
ну так снижай еще 200-300 и смотри за результатом
>>1013672
На индюках, которые у меня в клетке бегают, не написано на жопе сколько у них калорий.
деревня-кун
>Считай продукты до приготовления
На индюках, которые у меня в клетке бегают, не написано на жопе сколько у них калорий.
деревня-кун
>>1013664
бамп
бамп
>>1013677
Сжигай в кислороде и считай тепло, хули ты ноешь бля отмазки придумываешь лишь бы не худеть жиромразь сука
Сжигай в кислороде и считай тепло, хули ты ноешь бля отмазки придумываешь лишь бы не худеть жиромразь сука
Ответы1013681
>>1013680
Ладно. Но я не жиромразь. Я худел с 115 до 82, потом набрал мяса и жира до 89, теперь хочу ПАТСУШИТСЯ К ЛЕТУ.
Ладно. Но я не жиромразь. Я худел с 115 до 82, потом набрал мяса и жира до 89, теперь хочу ПАТСУШИТСЯ К ЛЕТУ.
Ответы1013683
>>1013681
Найди схему разделки индюка, потом смотри кбжу частей, индюшачья грудка там и прочее.
Найди схему разделки индюка, потом смотри кбжу частей, индюшачья грудка там и прочее.
Ответы1013684
>>1013683
Это какое-то дикое задротство. Лучше просто буду жрат меньше углей.
Это какое-то дикое задротство. Лучше просто буду жрат меньше углей.
Ответы1013698
Жираны, 140кг/180см годен ли я к службе в армию?
Ответы1013697
>>1013688
В процентах не считал, базовый 1800 насчитали, ем 2100. Дефицит на работу и быт уходит ну около 800 калорий.
Худеется, только работоспособность в говно, хочу же последний жир добить, чтобы стать сухим.
В процентах не считал, базовый 1800 насчитали, ем 2100. Дефицит на работу и быт уходит ну около 800 калорий.
Худеется, только работоспособность в говно, хочу же последний жир добить, чтобы стать сухим.
Ответы1013705
>>1013693
Думаю нет. Скорее всего дадут отсрочку на полгода, после которой уже, если ты внезапно 40 не сбросишь, дадут категорию В с военником в комплекте.
Думаю нет. Скорее всего дадут отсрочку на полгода, после которой уже, если ты внезапно 40 не сбросишь, дадут категорию В с военником в комплекте.
Ответы1013714
>>1013685
А почему я худею, а энергии-то нет? Ткани горят, энергия выделяется, а мне её явно мало.
А почему я худею, а энергии-то нет? Ткани горят, энергия выделяется, а мне её явно мало.
>>1013695
Кокойты грубиян.
Кокойты грубиян.
>>1013696
Предположу хуевый состав продуктов и бжу. Ну и последний жир желательно убирать с изъебствами, а не просто мало есть.
>>1013698
Потому что это происходит только в "аварийном" состоянии и не может покрыть все нужды тела.
Вообще, попробуй прибавить сотку-другую калорий углями типа гречки.
Предположу хуевый состав продуктов и бжу. Ну и последний жир желательно убирать с изъебствами, а не просто мало есть.
>>1013698
Потому что это происходит только в "аварийном" состоянии и не может покрыть все нужды тела.
Вообще, попробуй прибавить сотку-другую калорий углями типа гречки.
Ответы1013710
>>1013698
ВНЕЗАПНО угли хавай, тем более, если работа физическая - овсянку, гречу и т.д. Тогда тупить не будешь
ВНЕЗАПНО угли хавай, тем более, если работа физическая - овсянку, гречу и т.д. Тогда тупить не будешь
>>1013705
Я каши как-то не люблю, может картохой угли добирать? 80 на 100 гр вроде.
А какие изъёбства есть? Ну не голодать же, анорексики все равно жирные, никакого рельефа на них нет, ещё и слабые. Кето тоже не очень, адаптироваться надо.
Я каши как-то не люблю, может картохой угли добирать? 80 на 100 гр вроде.
А какие изъёбства есть? Ну не голодать же, анорексики все равно жирные, никакого рельефа на них нет, ещё и слабые. Кето тоже не очень, адаптироваться надо.
>>1013710
на картохе далеко не уедешь. Придется курогречу полюбить. И ваще завязывай с голоданием, хийня это, ФАК перечитай
на картохе далеко не уедешь. Придется курогречу полюбить. И ваще завязывай с голоданием, хийня это, ФАК перечитай
Ответы1013716
>>1013710
Не, картоха крахмальное говно. Гречка идеальна в этом плане. Вопрос в приготовлении, просто найди свое.
Изъебства - прежде всего физнагрузки. Потом всякая хуйня с питанием, периодические голодания, паузы в диетах, рефиды, чередование углей и прочее.
Не, картоха крахмальное говно. Гречка идеальна в этом плане. Вопрос в приготовлении, просто найди свое.
Изъебства - прежде всего физнагрузки. Потом всякая хуйня с питанием, периодические голодания, паузы в диетах, рефиды, чередование углей и прочее.
Ответы1013716
>>1013716
Пшенная может быть, у манки вроде ги немалый. Еще нут и горох, например. И да, 8-10 недостижимо обычному человеку без химии, 12% уже реально. Хотя, представления о % жира у всех разные и может быть ты именно это и подразумеваешь.
Потом придется как минимум контролировать наедание нормы, не превышать. При нужде опять сушиться.
Пшенная может быть, у манки вроде ги немалый. Еще нут и горох, например. И да, 8-10 недостижимо обычному человеку без химии, 12% уже реально. Хотя, представления о % жира у всех разные и может быть ты именно это и подразумеваешь.
Потом придется как минимум контролировать наедание нормы, не превышать. При нужде опять сушиться.
Ответы1013724
>>1013716
манку - отставить. Хлеб по сути
манку - отставить. Хлеб по сути
И еще, макарошки из твердых сортов сваренные аль-денте, т.е. немного не готовые. Тоже норм в плане углей, только с сопутствующими продуктами типа соусов осторожней.
Ответы1013725
1275 Кб, 2220x2873
>>1013720
Да я хотел бы такой процент жира, и вообще, выглядеть как пикрилейтед.
Видел бегунов на улице, спортсменов-разрядников, они как пик не выглядят, ни пресса у них нет, ни ляшки рельефом не выделяются. Да и не сильно худые, при среднем росте 175-185, у них вес 60-75.
Да я хотел бы такой процент жира, и вообще, выглядеть как пикрилейтед.
Видел бегунов на улице, спортсменов-разрядников, они как пик не выглядят, ни пресса у них нет, ни ляшки рельефом не выделяются. Да и не сильно худые, при среднем росте 175-185, у них вес 60-75.
>>1013723
Вот это вроде неплохо будет. Макарошки из твёрдых недоваренные хорошо идут.
Вот это вроде неплохо будет. Макарошки из твёрдых недоваренные хорошо идут.
>>1013724
вы сайтиком ошиблись, юноша. Вам в кудахтопаблик к анорексичкам
>я хотел бы выглядеть как пикрилейтед.
вы сайтиком ошиблись, юноша. Вам в кудахтопаблик к анорексичкам
Ответы1013729
>>1013726
Пикрил-то не анорексик, 180/63, зато без жира, посильнее многих будет. а вот анорексики без мышц все, и при 175/40 будут выглядеть как жиродрищи
Пикрил-то не анорексик, 180/63, зато без жира, посильнее многих будет. а вот анорексики без мышц все, и при 175/40 будут выглядеть как жиродрищи
>>1013724
У него очень-очень мало жира, как и мышц. При больших мышцах можно выглядеть лучше и при человеческих 12% и даже больше жира.
У него очень-очень мало жира, как и мышц. При больших мышцах можно выглядеть лучше и при человеческих 12% и даже больше жира.
Ответы1013733
>>1013724
Это генетика. Ты или тонкошкурый, или толстошкурый. Если тонкошкурый, нихуя делать не надо, жри как не в себя, будешь кочок писька на бочок и всегда сухой. А если конституция такая, что нюхнул шоколадку и сразу разнесло, то ты охуеешь убивать себя химией и спортзалом, чтобы всегда быть сухим.
Это генетика. Ты или тонкошкурый, или толстошкурый. Если тонкошкурый, нихуя делать не надо, жри как не в себя, будешь кочок писька на бочок и всегда сухой. А если конституция такая, что нюхнул шоколадку и сразу разнесло, то ты охуеешь убивать себя химией и спортзалом, чтобы всегда быть сухим.
Ответы1013733
>>1013731
Я не тонкошкурый, но и толстяком не был никогда, сухим просто хочется быть.
>>1013730
То есть можно или удерживать мало жира и мало мышц без химии, или много мышц и мало жира, но только химией.
Я не тонкошкурый, но и толстяком не был никогда, сухим просто хочется быть.
>>1013730
То есть можно или удерживать мало жира и мало мышц без химии, или много мышц и мало жира, но только химией.
Ответы1013735
>>1013733
Не, можно чуток раскачаться и тогда уже 12-15% жира дадут неплохой вид, в то время как у спортсменов иногда бывает невероятно низкий % жира, вплоть до 6-8.
Не, можно чуток раскачаться и тогда уже 12-15% жира дадут неплохой вид, в то время как у спортсменов иногда бывает невероятно низкий % жира, вплоть до 6-8.
Ответы1013738
Кто может подсказать более менее достоверный калькулятор процента жира в теле?
Ну или как его вычислять? Калипера нет, рандом сайты при одинаковых измерениях пишут совершенно разные значения.
Ну или как его вычислять? Калипера нет, рандом сайты при одинаковых измерениях пишут совершенно разные значения.
Ответы1013765
9497 Кб, Webm
8246 Кб, Webm
как сделать себе такое тело (без алкоголя и прочей деструктивной хуйни разумеется)
>>1013738
Бегают на огромные дистанции до 42км значительную часть своей жизни, очевидно же.
Бегают на огромные дистанции до 42км значительную часть своей жизни, очевидно же.
Ответы1013742
>>1013740
Вот, а говорят, что тренировки похудеть не помогают. Хотя марафонцы угли и едят в основном, калории не считают.
Вот, а говорят, что тренировки похудеть не помогают. Хотя марафонцы угли и едят в основном, калории не считают.
>>1013742
ну так ты побегай по 10 часов в день сразу похудеешь
те же штангисты по 10к сжирают но они и веса ебашут сотнями тонн за день
ну так ты побегай по 10 часов в день сразу похудеешь
те же штангисты по 10к сжирают но они и веса ебашут сотнями тонн за день
Ответы1013750
>>1013742
Бля, они это делают многие годы, у них ебическая аэробная выносливость. Не стоит никогда равняться на спортсменов. Например, Фелпс жрет на 12к калорий в день и ему заебок.
Бля, они это делают многие годы, у них ебическая аэробная выносливость. Не стоит никогда равняться на спортсменов. Например, Фелпс жрет на 12к калорий в день и ему заебок.
>>1013745
Получается, что тренировки всё-таки помогают худеть?
Штангисты конечно красивее марафонцев, но они больше похожи на просто здоровых мужичков, а марафонцы на спортсменов.
Получается, что тренировки всё-таки помогают худеть?
Штангисты конечно красивее марафонцев, но они больше похожи на просто здоровых мужичков, а марафонцы на спортсменов.
>>1013750
сжигание калорий помогает худеть даун блядь
ясен хуй что если ты что то делаешь в зале то ты тратишь какое то кол-во калорий, но одно дело ебашить и питаться нормально а совсем другое - урезать себе питание на 1к калорий и делать базу и охуеть от этого через 3 дня и идти нажирать все обратно
сжигание калорий помогает худеть даун блядь
ясен хуй что если ты что то делаешь в зале то ты тратишь какое то кол-во калорий, но одно дело ебашить и питаться нормально а совсем другое - урезать себе питание на 1к калорий и делать базу и охуеть от этого через 3 дня и идти нажирать все обратно
Ответы1013755
>>1013750
Помогают. Рост мышц от силовых увеличивает метаболизм. Аэробная выносливость от кардио тоже увеличивает. Только без контроля питания это нихуя не даст, тебе будет просто хотется больше есть.
Помогают. Рост мышц от силовых увеличивает метаболизм. Аэробная выносливость от кардио тоже увеличивает. Только без контроля питания это нихуя не даст, тебе будет просто хотется больше есть.
Ответы1013761
>>1013751
Не понимаю, в чём тогда разница, урезать питание = хуёво и меньше тренироваться на тренировки, интенсивность-то падает. Стресс растёт и потом срыв. А может есть как обычно, на 2700-2800 ккал, но просто лишний час-полтора делать кардио, или какие-либо упражнения? После тренировок лично меня не тянет поесть, аппетит или отсутствует, или он как обычно, зато никакого стресса и утомляемости.
То есть лучше не урезать питание, а ебашить?
Не понимаю, в чём тогда разница, урезать питание = хуёво и меньше тренироваться на тренировки, интенсивность-то падает. Стресс растёт и потом срыв. А может есть как обычно, на 2700-2800 ккал, но просто лишний час-полтора делать кардио, или какие-либо упражнения? После тренировок лично меня не тянет поесть, аппетит или отсутствует, или он как обычно, зато никакого стресса и утомляемости.
То есть лучше не урезать питание, а ебашить?
>>1013755
Расход калорий при тренировках преувеличен. Их единственная польза >>1013753
За час больше 200-300 калорий сжечь проблемно, больше вызовет проблемы в организме. Не смотри в одну сторону, сочетай небольшой дефицит и тренировки. Можешь даже норма+тренировки, только за весом следи.
Расход калорий при тренировках преувеличен. Их единственная польза >>1013753
За час больше 200-300 калорий сжечь проблемно, больше вызовет проблемы в организме. Не смотри в одну сторону, сочетай небольшой дефицит и тренировки. Можешь даже норма+тренировки, только за весом следи.
Ответы1013764
>>1013755
можешь хоть вприсядку дрочить 20 часов в сутки главное чтобы дефицит был
да ты можешь не урезать питание но ебашить (в 99% случаев ты просто будешь больше жрать и не заметишь этого если не будешь считать)
можешь урезать питание и нихуя не делать и в этом основной плюс, ты худеешь как бы в фоновом режиме
можешь делать и то и другое но высок риск сорваться, если дефицит будет слишком большим
главное - создать дефицит и вес пойдет вниз, все просто
су
можешь хоть вприсядку дрочить 20 часов в сутки главное чтобы дефицит был
да ты можешь не урезать питание но ебашить (в 99% случаев ты просто будешь больше жрать и не заметишь этого если не будешь считать)
можешь урезать питание и нихуя не делать и в этом основной плюс, ты худеешь как бы в фоновом режиме
можешь делать и то и другое но высок риск сорваться, если дефицит будет слишком большим
главное - создать дефицит и вес пойдет вниз, все просто
су
>>1013762
ну и жрать можешь все что хочешь лишь бы в рск попасть (другое дело что на двух палычах в день ты свой жкт угробишь, а полноценное меню на то же кол-во калорий растянутое на весь день принесет только пользу)
ну и жрать можешь все что хочешь лишь бы в рск попасть (другое дело что на двух палычах в день ты свой жкт угробишь, а полноценное меню на то же кол-во калорий растянутое на весь день принесет только пользу)
191 Кб, 635x870
336 Кб, 1307x872
485 Кб, 1280x796
672 Кб, 1313x878
>>1013737
Наскриншотил тебе свою книжку.
Ссылка на пдф с последней страницы: http://content.randomhouse.com/assets/9780307573803/view.php?id=pp003
Наскриншотил тебе свою книжку.
Ссылка на пдф с последней страницы: http://content.randomhouse.com/assets/9780307573803/view.php?id=pp003
8 Кб, 513x85
>>1013765
Дополнение, как считать waist-to-hip, хотя я думаю это и так понятно.
Дополнение, как считать waist-to-hip, хотя я думаю это и так понятно.
45 Кб, 554x921
Сколько нужно еще скинуть, чтобы бы ноги и руки похудели?Такое чувство, что нихуя не изменилось.Весил 110кг-сейчас 98кг, живот довольно сильно ушел и лицо похудело, а руки/ноги нихуя блять!Рост 176 если что.
>>1013769
60-65 оптимальный вес
60-65 оптимальный вес
>>1013765
Так, талия - запястье, все это в дюймах и смотреть по таблице ориентируясь по весу? У меня 3% выходит.
Так, талия - запястье, все это в дюймах и смотреть по таблице ориентируясь по весу? У меня 3% выходит.
Ответы1013916
>>1013658
6 лет в институте и джанкфуд, бро.
В полкило джанкфуда влазит в разы больше калорий, чем в гречу с кефиром.
6 лет в институте и джанкфуд, бро.
В полкило джанкфуда влазит в разы больше калорий, чем в гречу с кефиром.
Ответы1013801
>>1013790
опять какой то десткий лепет
начни уже считать нормально не пропуская всякие бургеры с колой и будет видна реальная картина
опять какой то десткий лепет
начни уже считать нормально не пропуская всякие бургеры с колой и будет видна реальная картина
Ответы1013805
73 Кб, 770x778
>>1013801
Это не лепет, это ответ на вопрос, как я умудрился незаметно нажирать по 2 килограмма в год. Никакого говна не ем, записываю всё. Из списка стараюсь выбирать более калорийные варианты, чтобы не занижать. Пока получилось 1160. Пиздец какой-то.
Пойду часок позанимаюсь и наверну грамм 200 творога, как вы советуете. После этого будет 1360 кк.
Что-то я явно делаю не так.
Это не лепет, это ответ на вопрос, как я умудрился незаметно нажирать по 2 килограмма в год. Никакого говна не ем, записываю всё. Из списка стараюсь выбирать более калорийные варианты, чтобы не занижать. Пока получилось 1160. Пиздец какой-то.
Пойду часок позанимаюсь и наверну грамм 200 творога, как вы советуете. После этого будет 1360 кк.
Что-то я явно делаю не так.
>>1013805
единственное в чем ты прав
охуеваю с долбоебов которые тонну бургеров на 10к в себя запихнуть могут, а крошечные (даже карликовые, блядь 100г отварных макаронов, да моя кошка больше сжирает за раз) порции это для них много
попробуй свои 10 бургеров сюда включить чтобы реальную картиную увидеть
>я явно делаю не так
единственное в чем ты прав
охуеваю с долбоебов которые тонну бургеров на 10к в себя запихнуть могут, а крошечные (даже карликовые, блядь 100г отварных макаронов, да моя кошка больше сжирает за раз) порции это для них много
попробуй свои 10 бургеров сюда включить чтобы реальную картиную увидеть
302 Кб, 500x375
>>1013808
Знакомься, 350 граммов, 757 калорий.
Что ты мне мозги-то ебёшь, как будто бы я втихаря ещё три тыщи килокалорий в день нажираю. Тоже хочешь наедаться 300 граммами еды за раз, что ли?
Знакомься, 350 граммов, 757 калорий.
Что ты мне мозги-то ебёшь, как будто бы я втихаря ещё три тыщи килокалорий в день нажираю. Тоже хочешь наедаться 300 граммами еды за раз, что ли?
Ответы1013819
782 Кб, 1762x626
>>1013808
Сам себя наебал, взяв данные с макдаковских вопросов-ответов, а не напрямую с их сайта.
Приятного аппетита, в общем.
Сам себя наебал, взяв данные с макдаковских вопросов-ответов, а не напрямую с их сайта.
Приятного аппетита, в общем.
>>1013805
Бля, ты че тут разорался вообще? Сколько дней на дефиците? Если только начал - в чем проблема? Калории говном наесть легко, а вот курогречей сложно.
У тебя жиров мало, без них никак. Добавь их и как раз будет полный дефицитный рск.
Бля, ты че тут разорался вообще? Сколько дней на дефиците? Если только начал - в чем проблема? Калории говном наесть легко, а вот курогречей сложно.
У тебя жиров мало, без них никак. Добавь их и как раз будет полный дефицитный рск.
Ответы1013825
>>1013815
короче смотри
держишь дефицит 2-3 месяца и смотришь результат
если не лезет еда то не засовывай силком, организм если надо будет затребует так что охуеешь
если результата нет то значит ты проебался
все просто
короче смотри
держишь дефицит 2-3 месяца и смотришь результат
если не лезет еда то не засовывай силком, организм если надо будет затребует так что охуеешь
если результата нет то значит ты проебался
все просто
Ответы1013825
>>1013819
Так и пытаюсь, спасибо.
>>1013818
Так я и говорю, что говном их набрать легко, так и набирал. Теперь вот читаю страшилки, что без сочни смачни 1900 в калораже у меня все мышцы вытопятся. Чего кипеш-то поднимать.
Буду корректировать, спасибо.
Так и пытаюсь, спасибо.
>>1013818
Так я и говорю, что говном их набрать легко, так и набирал. Теперь вот читаю страшилки, что без сочни смачни 1900 в калораже у меня все мышцы вытопятся. Чего кипеш-то поднимать.
Буду корректировать, спасибо.
Ответы1013826
>>1013825
Жиры добавь бля, без них не вырабатываются половые гормоны, в т.ч. тестостерон. Мышцы проебешь, член не встанет и вообще чмом станешь.
Жиры добавь бля, без них не вырабатываются половые гормоны, в т.ч. тестостерон. Мышцы проебешь, член не встанет и вообще чмом станешь.
Ответы1013835
>>1012432
молодца
молодца
>>1013826
жиры не ешь - письку проебал
белок не ешь - мышцы
углеводы - мозги
Как не проебаться-то на диете?
жиры не ешь - письку проебал
белок не ешь - мышцы
углеводы - мозги
Как не проебаться-то на диете?
Ответы1013851
>>1013835
Есть всё это, но не в таких количествах, как до диеты. Вот и всё
Есть всё это, но не в таких количествах, как до диеты. Вот и всё
>>1013739
бамп
бамп
>>1013739
Варианта 2
Первый, ОООООООЧЕНЬ долго периодично сушиться и кушать с мааааленьким дефецитом.
Второй, сушиться как ебанутый на кето.
Разумеется вьёбывать кардио каждый ёбаны день по часику, полтора.
Варианта 2
Первый, ОООООООЧЕНЬ долго периодично сушиться и кушать с мааааленьким дефецитом.
Второй, сушиться как ебанутый на кето.
Разумеется вьёбывать кардио каждый ёбаны день по часику, полтора.
>>1013882
Спасибо, братишка.
Спасибо, братишка.
>>1011016
Кто то оливьешки тазик скушал на НГ да?
Кто то оливьешки тазик скушал на НГ да?
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
Годный канал, особенно для ленивых читать фак и прочее.
Годный канал, особенно для ленивых читать фак и прочее.
>>1013879
а просто держать дефицит и ебашить кардио например не даст такого результат?
а просто держать дефицит и ебашить кардио например не даст такого результат?
Какой ГИ у листов для лазаньи?
Ответы1013950
>>1013948
блядь прочитал как глистов и представил как жиробас пытается придумать очередную историю про глистов или о том как их включить в свою систему о питании
блядь прочитал как глистов и представил как жиробас пытается придумать очередную историю про глистов или о том как их включить в свою систему о питании
305 Кб, 1307x872
>>1013916
Не, все в дюймах и фунтах. Хотя, с моими циферками возможно стоит женскую таблицу смотреть.
Не, все в дюймах и фунтах. Хотя, с моими циферками возможно стоит женскую таблицу смотреть.
Ответы1013955
312 Кб, 1292x852
491 Кб, 1303x852
>>1013952
Не вопрос, держи версию для женщин.
Там чуть другие замеры.
Хотя если у тебя такой низкий процент жира, то лучше присмотреться к калиперу. Мне с моими 30-35% проще по фото жирдяев ориентироваться или измерять по этой схеме живот, калипер такую складку сала не схватит, лол. Есть еще электронные весы, но они скорее всего пиздят.
Не вопрос, держи версию для женщин.
Там чуть другие замеры.
Хотя если у тебя такой низкий процент жира, то лучше присмотреться к калиперу. Мне с моими 30-35% проще по фото жирдяев ориентироваться или измерять по этой схеме живот, калипер такую складку сала не схватит, лол. Есть еще электронные весы, но они скорее всего пиздят.
Ответы1013956
>>1013955
По этим выходит 25%, у меня около 15 на глаз. Ну нахуй короче.
По этим выходит 25%, у меня около 15 на глаз. Ну нахуй короче.
М>>1013714
40 за полгода? Сомнительно.
40 за полгода? Сомнительно.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 апреля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.