Для аутистов - что делать, чтобы начать лучше функционировать.

Я перечислю то, что помогло мне, и буду рада, если в комментариях поделитесь своими лайфхаками. Может быть, сможем вместе собрать хорошую базу)

Купите наушники с активным шумоподавлением! Не могу передать, насколько проще стала моя жизнь, когда я смогла отсекать мешающие шумы. Причем, пока мой врач не ткнул меня в это носом, я не понимала, НАСКОЛЬКО мне на самом деле от них плохо. К тому моменту, как я получила диагноз, у меня уже год были такие наушники, и мне не приходило в голову использовать их каждый раз, когда меня раздражал шум (чужие громкие разговоры, сосед с перфоратором или бесячей музыкой, лай собаки за окном и тп). Я просто терпела и не понимала, что терплю, и что можно не терпеть.

Систематизируйте все, что только сможете. Не отказывайте себе в этом удовольствии - это наша видовая фича, все раскладывать по порядку.

(Читали «Мемуары Муми-папы»? Шнырек (Rådd-djuret) по-любому был аутистом-сдвгшником. Хотя, мне кажется, в этой книге РАС у всех, кроме самого Муми-тролля и фрекен Снорк. И Мюмлы)

Зачем? Затем, что мы не можем жить в хаосе (он вызывает депрессию и сенсорную перегрузку), но поддерживать порядок нам тоже сложно. Когда все будет по своим коробкам, ячейкам и полкам, будет проще не терять вещи и не разводить бардак. Бардак - не бро, от него нам плохо.

Окружайте себя вещами, которые вам нравятся. Не терпите вещи, которые бесят. Выкиньте к черту все колючие свитера, вонючий гель для душа и уродливую статуэтку, которую подарила родственница. Эти вещи будут спонсором ваших мелтдаунов, оно вам не надо. А вот любимое раскладывайте вокруг себя в больших количествах. Я пишу только на черной бумаге белой ручкой. У меня нет ни одной коричневой вещи, потому что я ненавижу коричневый цвет. Мне можно продать хоть ядерную боеголовку, если она будет софт тач и пахнуть розой. И у меня есть все виды слаймов, сенсорного пластилина, поп-итов и мелков, до которых я только дотянулась своими загребущими руками. Это не к тому, что надо утонуть в хламе. Но если вам нужно 14 разновидностей чего-нибудь, не ограничивайте себя, и не позволяйте другим негативных высказываний на этот счет (но и на их территорию не лезьте, разумеется).

Включайте себе шум моря, коричневый шум, звуки дождя, поющие чаши, ханг и вот это все. Можно спать под коричневый шум. Это как массаж мозга) Искать просто по ключевым словам - adhd sounds, asd noise, soft brown noise.

Слушайте себя очень внимательно. Если вам колет - уберите. Мешают волосы - заколите их. Хочется пить - надо попить. И так далее. Нас всех (абсолютно всех людей, не только с РАС) учат с детства игнорировать свои потребности. Теперь надо разучиться.

Если не можете сосредоточиться, попробуйте минуту послушать высокочастотный звук. Мне его включил доктор и говорит - мы такое любим. Я говорю - нет! (Нам и так мозг выносит ультразвук от бытовых приборов, который мы по какой-то причине хорошо слышим. Кто будет по своей воле слушать писк?). Доктор сказал - давай молчи и слушай. 3333 hz, 1 минута. Знаете, что потом? В первый раз в жизни в моей голове наступила тишина. Полная. Можно думать свои мысли, не продираясь через базар, который там обычно 24/7. Попробуйте, кто не знал)

Не стесняйтесь быть странным. Люди всегда найдут, до чего доебаться так или иначе. Знайте и соблюдайте правила социума, не мешайте другим людям жить, и не позволяйте мешать вам. Если не можете больше вести диалог - вежливо прекращайте его и уходите. Если вам жарко - снимите куртку. Холодно - наденьте две. Даже если все вокруг одеты по-другому. Я вам просто приведу несколько примеров, до чего люди умудрились доебаться в моем случае:

оделась во все белое (в комментариях тоже рассказывали про такую девочку, я повеселилась)

моется каждый день

ест спагетти палочками

хранит все по пакетикам и коробочкам