>>56593
Итак, на то чтобы вылезтиТМ тебе потребуется минимум 1 год, но это для не реализовавшихся нормисов с высоким интеллектуальным и волевым потенциалом. Для себя закладывай планку в 2-3 года. Да-да, ничего сразу не бывает у таких как мы, запомни это и смирись. Дальше по пунктам:

1. Наладь режим дня.

Это самое важное, мой друг. Научись жить как жаворонок. Ложись спать в 10-11 вечера, не позже. Научись вставать в 6-7 утра. Как наладить режим? Очень просто. Есть два варианта: хард и дефолтный.

По харду: не спишь сутки-полтора. Будешь зомби-аутистом, да. Но как блаженна будет подушечка в 10 вечера. Возможен баг что ночью ты не захочешь спать, но на то он и хард. 2 суток без сна ты не выдержишь все равно.

Дефолтный: сдвигаешь режим по чуть-чуть. Сегодня лег не в 5 утра, а в 4:40, потом в 4, потом в 3:30, ну ты понял. Желательно перед сном заниматься чем-то активным, как минимум погулять хотя бы полчаса, и почаще проветривать комнату. Способ займет не больше недели-двух.

2. Научись следить за гигиеной и опрятностью.

Даже если ты считаешь себя 10/10 уродом, это не так. Скорее всего ты просто всратый, но не урод. От этого можно отталкиваться, от тебя не будут фукать и сторониться. Но только если ты будешь соблюдать гигиену и опрятность.

Начни чистить зубы хотя бы 1 раз в день. Желательно утром. Ежедневный душ туда же. Голову можешь мыть пару раз в неделю, если жалко шампуня. Если куришь, жуй жвачку после курения. Купи хотя бы дешевый дезодорант и не жалей его, ибо на то и дешевый что быстро выветривается. Лей на себя и одежду, но не переборщи, а то много дешевого дезика будет едва ли лучше запаха пота и мочи.

С опрятностью понятно ведь тоже? Стирай одежду почаще, особенно носки и трусы. Старайся их менять каждый день. Особенно носки. Если воняет обувь - стирай стельки. Если совсем беда, то меняй всю обувь, если конечно не брендовая, которая может пережить полноценную стирку. Старайся не ходить в мятой одежде. Тебе не нужно будет гладить каждую неделю гору одежды если приучишь себя ее аккуратно складывать, а лучше вешать на вешалку. И если на легкую мятость футболки / штанов можно забить, то например классические штаны и рубашки обязательно гладь после стирок.

3. Избавься от хлама и наведи порядок дома

Выкинь кучу старой одежды "на вырост" от мамки и старый школьный костюм который "когда-то пригодится". С вещами быта так же. Например куча комп. хлама, коллекцию банок пива и мочи, дырявые носки, макулатуру — все на помойку. Сделай генеральную уборку. Когда ты делал ее последний раз, анон? Один раз потратишь час-два на нее и сам не захочешь лишний раз свинячить.

Так же из полезных советов: мой посуду после каждого приема пищи и ее готовки. Да, влом, все проходили. Но признайся ведь, мыть гору посуды после готовки-жрачки не охота вдвойне. Так же купи металлическую губку, будет легче мыть всякую засохшую хрень. Купи поднос и ешь только над ним. Меньше крошек и пятен, поднос скатить легче, чем потом избавляться от тараканов и мусора. Если намусорил на столе — не ленись и вытри.

4. Гуляй почаще и соблюдай физ. активность

Все просто, например надо в магазин? Сделай крюк или иди к тому что подальше. Или хотя бы на полчаса вылезай на улицу и наворачивай тот же крюк небольшой. Если РАБотаешь и лень, то на выходных выходи тогда, не ищи отговорки. Свежий воздух и немного уличной рефлексии улучшат твое самочувствие в долгосрок.

Так же делай небольшой комплекс упражнений. Пресс, отжимания, турник если есть, планка. 5 минут в день это займет, а профита в долгосрок сам понимаешь. Лучше делать после пробуждения и утреннего душа, главное до завтрака.

5. Соблюдай информационную диету

Забань двач, ютуб, соц. сети, отпишись от мусорных и новостных каналов в телеге. Тебе поможет BlockSite и подобные расширения. Создай новые аккаунты на новой учетке в ОС, если совсем тяжело. Чем же развлекаться? Чем-то кроме чтения информационных клоак в виде /b/ и дотару. Начни смотреть фильмы из классического топа, читай книги / мангу так же из классического топа. Начни творить что-нибудь в конце концов по своему хобби. Не поверишь как твой мозг перезагрузится уже через неделю. Но, всегда есть НО. Тебя будет ломать как последнего торча, и единственное как это можно пофиксить, переходить на более "элитарные" развлечения. Как с любым наркотиком короче, главное пережить ломку.

6. Сходи наконец к врачу

Когда ты был на полном обследовании? В школе? В военкомате? Когда получал права? Не ври себе, там ты не обследовался и тем более не лечился. У всех кому за 20 лет есть болячки, которые потом могут перерасти в хронические. Не ленись, иди к терапевту, скажи что хочешь пройти обследование, тогда тебе выпишут с десяток направлений, и кто бы что не говорил об очередях, в течении месяца ты всех пройдешь, хотя в очередях придется постоять, возможно не один час, да.

7. Питание

Слишком очевидно чтобы расписывать. Меньше вредного, больше полезного, но без фанатизма. Необязательно лишать себя сладкого чая и бургеров по выходным. Иначе сорвешься, 100%. Главное соблюдай меру. Много материала в гугле. Из того что юзал сам чтобы не пережирать: деление порций на 5-6 штук за день. А сам процесс поедания делал чайными приборами, растягивая процесс.

8. Стань полубогом, победи самого себя и вознесись на вершину!

Итак, даже если ты выполняешь все пункты выше, то перед прокачкой силы воли надо выполнить еще один необходимый пункт. Закрой гештальты, отягощающие разум. Или просто выброси их из головы. Сериал / книга который не можешь досмотреть полгода? Либо досмотри через силу, либо забей и почитай спойлеры. Не можешь поебаться и это гложет тебя? Сними шлюху или забей, мало девственников за 25 что-ли? Не можешь выучить английский или вкатиться в IT? Спроси себя: "А зачем мне все это надо?". Если твой ответ тебя убедит, то так тому и быть, слушайся подсознание и будет тебе счастье. Короче говоря, сделай свой todo лист из невыполненных задач и закрой его так или иначе.

Теперь о самом превозмогании. Есть два пути: хард, и дефолтный. Как всегда, короче. Но у обоих вариантов будет два необходимых элемента:

медитация. Без нее никуда, и совсем не обязательно сидеть в позе лотоса под кислотой часами. Достаточно лишь поставить таймер минут на 5, сесть в тишине, или включить релакс/чилл-музыку и дышать думая о том как ты будешь ебашить, а главное не забывай себе напоминать зачем ты будешь ебашить. А можешь и забить хуй и просто наблюдать за мыслями. Итог будет одинаковый, повысится самоосознание, сила воли взлетит если не до небес, то точно бустанется в пару раз.

pomodoro метод. Известные помидорки. Ставь себе отрезок работы и ебашь соответственно ему, в процессе подгоняя под себя таймер, понимая сколько можешь учиться и сколько нужно отдохнуть. От него и будем отталкиваться в методах.

Теперь о самих методах:

Хард: тебе понадобится человек которому сможешь доверять, который будет твоим надзирателем. Идея думаю уже понятна. Например генеришь пароль для своей учетки со всеми аккаунтами от соц. сеток и развлечениями. Отдаешь этому человеку, и он его отдает только после пруфов твоей работы. Ну или можешь сделать систему штрафов еще. Есть и альтернатива, да. Мы ее знаем. Держать самого себя в узде и экстремально для себя ебашить. У тебя не получится. Все через это проходили и все об этом мечтаем.

Дефолтный. Следование идеологии помидорка-метода. Подбираешь для себя оптимальные значения сколько можешь заниматься через силу до первого срыва. Отдых ставь не меньше х2 от времени работы. Т.е. позанимался 20 минут, молодец, иди отдыхай 40 минут. Можно и 1:1 соотношение, но только если занимаешь не меньше 30 минут. Но на начальных порах именно х2 ставь чтобы не выгореть. Дальше увеличивай и корректируй.

Но в обоих случаях не забывай про медитацию, можешь даже всего пару минут ей уделять перед очередной волной учебы / тренировки. Ну и конечно можешь совместить оба метода или модифицировать как тебе будет удобно. Первые серьезные результаты увидишь уже через полгода где-то, до этого момента главное не сбавлять темп. Ключ к успеху — постоянность. Каждый день, через силу, хотя бы полчаса-час, но ебашь. Без этого не будет прогресса. Добра и удачи тебе, анон.