Собственно, о чём дневник. Я в тупике. И мне плохо. Вот даже не беря в расчёт общий ход моей жизни (он достоин отдельной гримасы презрения), мне плохо именно сейчас. То есть в целом депрессия мой спутник лет с 15, но сейчас я конкретно в беде. Не падайте со стула, но моя проблема – это обжорство. При этом у меня нет цели похудеть, потому что я и так худющий. А форма обжорства специфическая – я испытываю непреодолимую тягу есть, СМОТРЯ ЮТУБ, будь он проклят (кроме туториалов). То есть буквально я обожаю (если бы это не имело болезненных последствий) купить арахис/чипсы/пиццу/роллы/сладкое, найти что-то вроде сенсационных интервью (у того же Дудя) и планомерно потреблять эту смесь еды и контента. И всё бы ничего, но у меня начались проблемы с жкт ДА ЛАДНО. А именно: запоры (прерываемые расстройствами), тяжесть, вздутие и т.п. Не хочу перебирать подробности, но факт в том, что это значительно осложняет мою жизнь (постоянный дискомфорт, быстрее устаёшь, тяжелее ходить, про спорт и думать не хочется и множество других неприятных последствий).
Я много раз пытался бросить эту связку ЮТУБ+ВРЕДНАЯ ЕДА на протяжении уже 8 лет, но безуспешно. Последняя попытка была очень радикальной: 34 дня подряд я не ел при просмотре ютуба, и более того – я полностью исключил сахар (продукты, куда его добавляют – выпечка, печенье, даже белый хлеб) и вредные продукты (чипсы/арахис). В общем, это были скорее плохие 34 дня – мне было очень тяжело, я чувствовал, что мне даже хуже, чем когда я ел, что хотел. У меня было минимум энергии, к концу дня еле двигался. В итоге на Пасху я позволил себе кусочек кулича (не собираясь срываться), потом ещё кусочек, а потом сорвался – накупил вредностей и объелся за просмотром ютуба. И вот уже несколько недель я пытаюсь вернуться на безсахарную диету, но не могу – регулярно срываюсь. Причём при каждом срыве я именно объедаюсь до состояния, когда мне уже плохо от этого объема жирного/сладкого/вредного (раньше, до 34-дневной диеты такое было крайне редко). И это меня очень беспокоит (уж молчу про последствия для здоровья даже здесь и сейчас – мне просто плохо). Но ещё больше меня пугает, что я не могу это контролировать. Каждый раз убеждаю себя, мол, ну всё, это было крайний раз, сажусь на диету – и на следующий день срываюсь. Это реально страшно.
Так что цель этого дневника – в первую очередь удержаться на диете. Как в этом может помочь дневник? Однозначного ответа нет, но поймите – я уже в отчаянии и готов хоть Богу молиться если бы это помогло.
В первой половине дня опишу план на ближайшие 9 дней, а сейчас спать.

Такс, вот и первый день диеты. С утра сходу пожалел, что вчера запостил начало дневника, т.к. сегодня уже были мысли: «Эх, сейчас бы арахиса с чипсами, вафлями и мороженным… вот как раз субботу и воскресенье побаловать себя, а уж с понедельника начну… правда, уже начал дневник вести…». Как известно, такие понедельники никогда не наступают. Я знаю, что меня ждёт ломка и тьма, даже целая внутренняя война. И хотя это звучит пафосно, но примерно так это ощущалось на диете в прошлом месяце. В общем, мысли путаются, дофамин шалит, хочется или поесть чего-то гиперстимулирующего (в плане выброса дофамина), или поскроллить ютуб, или какую-нибудь ленту (новостную/знакомств) – состояние нестабильное, даже нет смысла его подробно описывать, оно просто распадается. Но на вечер у меня запланирован поход с товарищем в бильярд (одно из моих хобби) – это тоже сдерживающий фактор, чтобы не сорваться с диеты, как и любая социальная активность, которой мне катастрофически не хватает (дневник здесь лишнее тому подтверждение).

Но я всё-таки хотел составить план в лучших традициях вылезаторства. Поскольку основное время занимает фулл-тайм работа, то по будням у меня остаётся часа 2-2,5 свободных, а по выходным, конечно, побольше.
По активностям кажется, что хочешь всего и сразу: и научиться рисовать, и программировать, и прочесть всю литературу, и выучить английский – и т.д. и т.п. По факту в лучшие времена еле вывозишь 1-2 занятия. А когда срываешь с диеты – вообще делать ничего не хочется, кроме получения кайфа от еды+ютуба. И это ещё одна причина, почему мне нужна диета – без неё совсем не могу заставить себя тратить время условно «с пользой».

До срыва я планировал уделить время рисованию, даже купил курс по рисованию простым карандашом с обратной связь (преподаватель проверяет работы). Дополнительно хотел читать «Бесов» Достоевского, и потихоньку бустить английский (читать в оригинале вторую часть Гарри Поттера, первую осилил до этого). Но выше я написал, что сейчас состояние спутанное (видимо, последствия пары недель объедания – дофаминовая система расшатана), поэтому пока спланирую занятия попроще – чтение и английский. План на картинке.