Для заметок.Не мое
Жалость VS эмпатия

«Мне жалко всех вокруг, мне жалко себя, я такой добрый и эмпатичный человек» — кажется вам… но тут вы не правы, так как жалость вовсе не про эмпатию.

Эмпатия — это про эмоциональный интеллект, про навык понимать свои и чужие эмоции, умение проявлять здоровое сочувствие.

Жалость — это антипод эмпатии, когда человек возвышается над тем, кого жалеет или проявляет снисходительность на основании вывода о другом «он никчемен, слаб, он не может справиться, он живет хуже чем я» или о себе «я слабый, я ненужный, я не могу справиться, я хуже всех».

Наличие жалости не делает вас ненормальным, но жалость — деструктивная эмоция: по отношению к другим она вынуждает вас чувствовать себя виноватым, по отношению к себе — бездействовать, занимать пассивную позицию.

Часто из-за наличия жалости к другим человек ориентируется на внутренние запреты:
• мне нельзя жить лучше других (например, я виноват что живу лучше своей мамы)
• нельзя хотеть большего (ведь кто-то живет хуже меня)
• нельзя быть успешным (ведь есть бедные люди)
• нельзя быть счастливым (ведь есть кто-то несчастный)

Родители культивируют жалость в детях, запрещая им что-то хотеть, приводя в пример других детей, у которых совсем ничего нет. Похожим образом культивируют жалость к себе, так как у нее сильные вторичные выгоды.

Вспомните свою маму, которая показательно не возьмет последний кусок и отдаст ребенку. Пара таких манипуляций и отпрыск будет убежден, что мама – бедная, а я – плохой… ну и последствия вы сами понимаете: вечное чувство долга, чувство вины.
Дети склонны повторять родительские шаблоны, поэтому мы и сами начинаем намеренно отказываться от чего-то, ожидая что нас заметят и воздадут. Одна история Золушки чего стоит!

Важно проявлять к себе здоровое сочувствие, отказываться жалеть себя и других, занимать взрослую и активную позицию.
Сочувствие отделяет частное от целого, понимая, что каждый разумный человек наделен достаточной свободой и силой, чтобы изменить те обстоятельства, которые ему не нравятся:

• Грустно, что другим людям плохо, но они могут сами изменить это, у них все для этого есть.
• Неприятно что у меня проблемы, но в моих силах все изменить.
• Злюсь, что у меня не получилось пройти собеседование, но я попытаюсь еще раз.