357 Кб, 604x402Обо мне: 18 лет, нахожусь в тяжелой депрессии с октября 2023 года, начал лечение в феврале 2024 года.
Лечение проходит пока не очень, избавился лишь от фоновой тревоги и сильно плохого настроения, наладил сон. Все время, пока болел, не занимался чем-то дельным, просто сидел в телефоне/пк. Из-за болезни не мог учиться и нахожусь в академическом отпуске, уже 3 месяца сижу дома, нигде не работаю.
Сейчас перешел на таблетки, которые по идее должны мне помочь, при этом из-за них у меня побочки в виде нечеткости зрения и высокого пульса. Из-за этого не могу ни читать что-то, ни заниматься спортом, так как страшно за сердце. По идее они должны пройти в течение пары дней.
Таблетки если что мелипрамин. С понедельника увеличу дозу до 150 мг и тогда они уже начнут меня лечить и вытаскивать со дна (рабочая доза этого лекарства начинается именно со 150 мг). До этого лечился только паксилом, не помог от слова совсем.
Учусь в одном из лучших вузов страны на айти направлении. Ну, учился, сейчас в академе, с сентября снова начну с 1 курса (надеюсь).
В планах до сентября заниматься саморазвитием. Учить то, что нужно для вуза и не только. Буду ботать прогу (язык С), математику, немного английский. Также хочу заниматься спортом несколько раз в неделю. Подробнее то, что у меня в планах напишу в следующем посте.
Лечение проходит пока не очень, избавился лишь от фоновой тревоги и сильно плохого настроения, наладил сон. Все время, пока болел, не занимался чем-то дельным, просто сидел в телефоне/пк. Из-за болезни не мог учиться и нахожусь в академическом отпуске, уже 3 месяца сижу дома, нигде не работаю.
Сейчас перешел на таблетки, которые по идее должны мне помочь, при этом из-за них у меня побочки в виде нечеткости зрения и высокого пульса. Из-за этого не могу ни читать что-то, ни заниматься спортом, так как страшно за сердце. По идее они должны пройти в течение пары дней.
Таблетки если что мелипрамин. С понедельника увеличу дозу до 150 мг и тогда они уже начнут меня лечить и вытаскивать со дна (рабочая доза этого лекарства начинается именно со 150 мг). До этого лечился только паксилом, не помог от слова совсем.
Учусь в одном из лучших вузов страны на айти направлении. Ну, учился, сейчас в академе, с сентября снова начну с 1 курса (надеюсь).
В планах до сентября заниматься саморазвитием. Учить то, что нужно для вуза и не только. Буду ботать прогу (язык С), математику, немного английский. Также хочу заниматься спортом несколько раз в неделю. Подробнее то, что у меня в планах напишу в следующем посте.
>>2201 (OP)
Похуй + похуй
Похуй + похуй
Я хочу вести аскетический образ жизни. Отказаться от легкого удовольствия. Тратить все свое свободное время на что-то полезное. Вот правила жизни, к которым я буду постепенно приходить в течение месяца.
1. Не дрочить
2. Не смотреть порнографический контент
3. Пресекать любые эротические фантазии
4. Не слушать музыку от слова совсем
5. Не сидеть в соцсетях/ютубе, кроме как для образовательного контента
6. Не смотреть сериалы/фильмы/аниме.
7. Не читать книги (не образовательные) и мангу
8. Максимально уменьшить количество сладкой еды
9. Не кушать чрезмерно жирную еду
10. Не кушать много быстро-углеводной пищи
11. Тренировки любого вида 2-3 раза в неделю.
12. В дни, когда не тренируюсь, устраивать пешие прогулки минимум по часу
13. В свободное время заниматься саморазвитием
13.1. Программирование
13.2. Математика
13.3. Английский язык
13.4. Память
13.5. Ораторские качества
Пять направлений, в которых я хочу развиваться в первую
очередь.
14. Если я устал или не хочу что-либо делать, то просто прилечь и размышлять о всяком, гладя на потолок или пойти на прогулку.
15. Перестать материться, даже в мыслях.
16. Никогда не переедать.
17. Соблюдать здоровый режим сна.
Пока что все, ничего больше вспомнить не могу, может дополню позже, может что-то уберу. Добиться этого нужно до конца мая.
1. Не дрочить
2. Не смотреть порнографический контент
3. Пресекать любые эротические фантазии
4. Не слушать музыку от слова совсем
5. Не сидеть в соцсетях/ютубе, кроме как для образовательного контента
6. Не смотреть сериалы/фильмы/аниме.
7. Не читать книги (не образовательные) и мангу
8. Максимально уменьшить количество сладкой еды
9. Не кушать чрезмерно жирную еду
10. Не кушать много быстро-углеводной пищи
11. Тренировки любого вида 2-3 раза в неделю.
12. В дни, когда не тренируюсь, устраивать пешие прогулки минимум по часу
13. В свободное время заниматься саморазвитием
13.1. Программирование
13.2. Математика
13.3. Английский язык
13.4. Память
13.5. Ораторские качества
Пять направлений, в которых я хочу развиваться в первую
очередь.
14. Если я устал или не хочу что-либо делать, то просто прилечь и размышлять о всяком, гладя на потолок или пойти на прогулку.
15. Перестать материться, даже в мыслях.
16. Никогда не переедать.
17. Соблюдать здоровый режим сна.
Пока что все, ничего больше вспомнить не могу, может дополню позже, может что-то уберу. Добиться этого нужно до конца мая.
Я хочу вести аскетический образ жизни. Отказаться от легкого удовольствия. Тратить все свое свободное время на что-то полезное. Вот правила жизни, к которым я буду постепенно приходить в течение месяца.
1. Не дрочить
2. Не смотреть порнографический контент
3. Пресекать любые эротические фантазии
4. Не слушать музыку от слова совсем
5. Не сидеть в соцсетях/ютубе, кроме как для образовательного контента
6. Не смотреть сериалы/фильмы/аниме.
7. Не читать книги (не образовательные) и мангу
8. Максимально уменьшить количество сладкой еды
9. Не кушать чрезмерно жирную еду
10. Не кушать много быстро-углеводной пищи
11. Тренировки любого вида 2-3 раза в неделю.
12. В дни, когда не тренируюсь, устраивать пешие прогулки минимум по часу
13. В свободное время заниматься саморазвитием
13.1. Программирование
13.2. Математика
13.3. Английский язык
13.4. Память
13.5. Ораторские качества
Пять направлений, в которых я хочу развиваться в первую
очередь.
14. Если я устал или не хочу что-либо делать, то просто прилечь и размышлять о всяком, гладя на потолок или пойти на прогулку.
15. Перестать материться, даже в мыслях.
16. Никогда не переедать.
17. Соблюдать здоровый режим сна.
Пока что все, ничего больше вспомнить не могу, может дополню позже, может что-то уберу. Добиться этого нужно до конца мая.
1. Не дрочить
2. Не смотреть порнографический контент
3. Пресекать любые эротические фантазии
4. Не слушать музыку от слова совсем
5. Не сидеть в соцсетях/ютубе, кроме как для образовательного контента
6. Не смотреть сериалы/фильмы/аниме.
7. Не читать книги (не образовательные) и мангу
8. Максимально уменьшить количество сладкой еды
9. Не кушать чрезмерно жирную еду
10. Не кушать много быстро-углеводной пищи
11. Тренировки любого вида 2-3 раза в неделю.
12. В дни, когда не тренируюсь, устраивать пешие прогулки минимум по часу
13. В свободное время заниматься саморазвитием
13.1. Программирование
13.2. Математика
13.3. Английский язык
13.4. Память
13.5. Ораторские качества
Пять направлений, в которых я хочу развиваться в первую
очередь.
14. Если я устал или не хочу что-либо делать, то просто прилечь и размышлять о всяком, гладя на потолок или пойти на прогулку.
15. Перестать материться, даже в мыслях.
16. Никогда не переедать.
17. Соблюдать здоровый режим сна.
Пока что все, ничего больше вспомнить не могу, может дополню позже, может что-то уберу. Добиться этого нужно до конца мая.
>>2203
Все по методичке вылезаторов. Не хватает только вката в айти. Но ты не обижайся.Через 2-3 дня, хуй положишь на это все.
Все по методичке вылезаторов. Не хватает только вката в айти. Но ты не обижайся.Через 2-3 дня, хуй положишь на это все.
>>2204
и так в айти вкатываюсь через вуз
я написал что постепенно буду приходить к такому образу жизни, чтобы организм не ахуел, надеюсь не брошу
и так в айти вкатываюсь через вуз
я написал что постепенно буду приходить к такому образу жизни, чтобы организм не ахуел, надеюсь не брошу
короче сегодня не день для начала такого образа жизни, гости пришли
мне надоел ссучий повышенный пульс
сейчас пульс 120, до этого 110 целый день, анаприлин не помогает
сейчас пульс 120, до этого 110 целый день, анаприлин не помогает
242 Кб, 377x477>>2212
В ПНД психиаторы всем кому не лень ставят такой "диагноз"
а по симптомам себе самому можно что угодно поставить
В ПНД психиаторы всем кому не лень ставят такой "диагноз"
а по симптомам себе самому можно что угодно поставить
М>>2261
побочка от антидепрессантов
побочка от антидепрессантов
>>2260
и в чем они не правы что поставили такой диагноз, если есть буквально все симптомы этой болезни+тесты лишь это подтверждают?
и в чем они не правы что поставили такой диагноз, если есть буквально все симптомы этой болезни+тесты лишь это подтверждают?
>>3859
пиздец я даже не начинал делать что либо из оппоста, потому что у меня хуевое состояние какое-то
2. у меня не просто грустняшка депресняшка, не нужно отрицать наличие болезни у меня только потому, что этот диагноз популярен тем, что его подростки зачастую по приколу себе приписывают
3. вкатываюсь в айти через вуз, в других профессиях себя не вижу, также айти один из немногих путей в рахе зарабатывать нормальные деньги, к тому же айти дает свободу и возможность перекатиться в другую страну
4. в моем случае без таблеток бы не обошлось, таблетки фундамент лечения
5. я не мажорчик, поступил на бюджет сдав егэ своими силами, к репетиторам не ходил и в топ школе не учился
6. я не хожу к психологу, только к психиатру 1-2 раза в месяц, а он кроме того как таблетки выписывать ничего не делает
7. не вижу ничего плохого в этом списке
8. да я дропнул, это временно, мне хуево в последнее время
пиздец я даже не начинал делать что либо из оппоста, потому что у меня хуевое состояние какое-то
2. у меня не просто грустняшка депресняшка, не нужно отрицать наличие болезни у меня только потому, что этот диагноз популярен тем, что его подростки зачастую по приколу себе приписывают
3. вкатываюсь в айти через вуз, в других профессиях себя не вижу, также айти один из немногих путей в рахе зарабатывать нормальные деньги, к тому же айти дает свободу и возможность перекатиться в другую страну
4. в моем случае без таблеток бы не обошлось, таблетки фундамент лечения
5. я не мажорчик, поступил на бюджет сдав егэ своими силами, к репетиторам не ходил и в топ школе не учился
6. я не хожу к психологу, только к психиатру 1-2 раза в месяц, а он кроме того как таблетки выписывать ничего не делает
7. не вижу ничего плохого в этом списке
8. да я дропнул, это временно, мне хуево в последнее время
мне ничего не хочется
за день не делаю абсолютно ничего, последние 3 месяца нет желания смотреть сериалы/фильмы, читать мангу, даже в беседе где я раньше часто общался перестал писать практически, просто лень это делать и не интересно,
не получаю удовольствие ни от чего в течение дня, только от музыки немного и сладости
весь день сижу на дваче/в тг листаю новости блять
за день не делаю абсолютно ничего, последние 3 месяца нет желания смотреть сериалы/фильмы, читать мангу, даже в беседе где я раньше часто общался перестал писать практически, просто лень это делать и не интересно,
не получаю удовольствие ни от чего в течение дня, только от музыки немного и сладости
весь день сижу на дваче/в тг листаю новости блять
>>3890
At first i was like
But then
Ну это классика
>>3994
Да ничего, академ закончится, восстановишься. Ну или нет, тогда от армейки косить и работат
At first i was like
>Я хочу вести аскетический образ жизни. Отказаться от легкого удовольствия. Тратить все свое свободное время на что-то полезное. Вот правила жизни, к которым я буду постепенно приходить в течение месяца.
But then
>пиздец я даже не начинал делать что либо из оппоста, потому что у меня хуевое состояние какое-то
Ну это классика
>>3994
>я не знаю что мне делать
Да ничего, академ закончится, восстановишься. Ну или нет, тогда от армейки косить и работат
>>4093
мне надо до сентября подготовиться нормально
> Да ничего, академ закончится, восстановишься. Ну или нет, тогда от армейки косить и работат
мне надо до сентября подготовиться нормально
>>4094
Ну вот почаще долби себя тем, что тебе нужно подготовится нормально, тогда обязательно из депрессии выйдешь
Ну вот почаще долби себя тем, что тебе нужно подготовится нормально, тогда обязательно из депрессии выйдешь
>>4095
долблю себя этим с октября, сейчас и силы есть чтобы что-то делать, но какое-то ощущение преграды в голове, чтобы пойти и сесть за учебу/чтение книжки/да даже фильм чекнуть
долблю себя этим с октября, сейчас и силы есть чтобы что-то делать, но какое-то ощущение преграды в голове, чтобы пойти и сесть за учебу/чтение книжки/да даже фильм чекнуть
>>4097
если ты про отдых от таких мыслей, что нужно что-то делать, то у меня был такой (ну почти) в начальный период моего лечения, но уже на четвёртом месяце сложно об этом не думать, особенно когда чувствуешь, что общее самочувствие улучшилось, даже когда режим наладил и просыпался в 7-8 утра все-равно ничего не делал весь день
хотя сегодня сделал первый шаг и посидел головоломку пособирал около часа, дальше больше, надеюсь
если ты про отдых от таких мыслей, что нужно что-то делать, то у меня был такой (ну почти) в начальный период моего лечения, но уже на четвёртом месяце сложно об этом не думать, особенно когда чувствуешь, что общее самочувствие улучшилось, даже когда режим наладил и просыпался в 7-8 утра все-равно ничего не делал весь день
хотя сегодня сделал первый шаг и посидел головоломку пособирал около часа, дальше больше, надеюсь
был у терапевта по поводу пульса, на экг все норм (просто тахикардия), отправили на проверку щитовидки на следующей неделе, может там что-то да покажет
>>4098
Ну и что, что сложно, ты всё равно не думай. Ты разве до сих пор не заметил, что тебе хуёво именно от этого?
Да и похуй. Если есть возможность отдыхать - отдыхай, не нужно думать, что ты обязательно должен кому ты там блять должен-то? что-то делать, или всё, пизда. Всё норамльно будет
>сложно об этом не думать
Ну и что, что сложно, ты всё равно не думай. Ты разве до сих пор не заметил, что тебе хуёво именно от этого?
>все-равно ничего не делал весь день
Да и похуй. Если есть возможность отдыхать - отдыхай, не нужно думать, что ты обязательно должен кому ты там блять должен-то? что-то делать, или всё, пизда. Всё норамльно будет
>>4100
я заебался уже так жить, я полгода жил не делая абсолютно ничего, ну что за пиздец
хотя сегодня, сделав первый шаг, чувствую, что дальше все будет лучше
> Да и похуй. Если есть возможность отдыхать - отдыхай, не нужно думать, что ты обязательно должен кому ты там блять должен-то? что-то делать, или всё, пизда. Всё норамльно будет
я заебался уже так жить, я полгода жил не делая абсолютно ничего, ну что за пиздец
хотя сегодня, сделав первый шаг, чувствую, что дальше все будет лучше
Как же хочется депрессию. Как же хочется апатичную, бледную, не очень тяжёлую, асексуальную, с тонкими осенними чувствами, небольшими припадками, синяками под глазами, расстроенным режимом дня, сломанной социализацией, закрытостью, социофобией, одновременно с мечтой о враче, и чтобы прописали таблеточек, без побочек по возможности, дабы вместе с депрессией изолироваться от надобности ходить на работу. Господи, неужели я о многом прошу?
>>3994
Во первых, таблетки тебе, очевидно, не помогают. Реквестируй другие либо дропай их совсем.
Дальше про твой йоба-список. Так-то ты все правильно себе наметил, только нагрузку нужно ослабить и распределить равномерно. Если что-то выбрасываешь из своей системы - обязательно нужно ставить что-то в замен, иначе получишь мгновенный стресс, выгорание и откат.
Никакой мозг не способен просто так без задней мысли, равносильно заменить мемасики и порнушку математикой и англ язом. Зависимость от дешевого дофамина у тебя развилась не на ровном месте и не за один день, значит и фиксить ее придется неспешными шагами, постепенно заменяя откровенно бессмысленное дрочево на что-то более сложное и осмысленное:
-Порнушку дропай совсем, но оставляй фап на фантазии раз в неделю.
-Убирай мусорный контент типа сериалы, аниме, тикток и ЦУИЬ-треды, но оставляй хорошее авторское кино. То же самое с музыкой и книгами. Видеоигры и соц сети в том числе двач и особенно /b/ не нужны - заменяй их на ИРЛ общение и развлечения.
-Ешь что хочешь, но только не после 6 вечера. И следи за балансом БЖУ.
-Под салоразвитие отведи полтора-два часа в день, но при условии, что ты честно будешь их отрабатывать, без прогулов. И выбери что-то одно для начала.
Таким образом ты приучишь мозги пережевывать чуть более твердый дофамин, не обламывая об него зубы. Обязательно фиксируй в письменном виде все результаты и достижения: сколько книжек прочитал/прослушал, сколько калорий скушал за день, на сколько баллов написал тест по английскому и т.д. Так у тебя будут перед глазами неопровержимые пруфы, что ты становишься лучше и все делаешь правильно - прекрасная почва для произрастания высокой и красивой самооценки.
Если все сделаешь правильно - через полгода-год почувствуешь себя бодрее и сможешь обходиться без посторонней помощи. Тогда сам уже будешь ставить адекватные цели под свои особенности и отметать лишний мусор.
Насчет физкультурки, медитации и здорового сна ты тоже верно подметил. Это легальный способ избавиться от напряжения и получить внушительный ресурс современного человека буст для повседневной активности.
Самое главное и самое сложное здесь - стабильность. Не надо пытаться пробежать 10 км - надо пытаться пробегать 1км каждое утро в течении 10 дней.
Ну и, надеюсь, не нужно пояснять насчет алкоголя и других веществ. Эти яды необходимо исключить из жизни совсем, по крайней мере пока не закончишь лечение.
Добра.
мимо успешный вылезатор после РКН-депры
Во первых, таблетки тебе, очевидно, не помогают. Реквестируй другие либо дропай их совсем.
Дальше про твой йоба-список. Так-то ты все правильно себе наметил, только нагрузку нужно ослабить и распределить равномерно. Если что-то выбрасываешь из своей системы - обязательно нужно ставить что-то в замен, иначе получишь мгновенный стресс, выгорание и откат.
Никакой мозг не способен просто так без задней мысли, равносильно заменить мемасики и порнушку математикой и англ язом. Зависимость от дешевого дофамина у тебя развилась не на ровном месте и не за один день, значит и фиксить ее придется неспешными шагами, постепенно заменяя откровенно бессмысленное дрочево на что-то более сложное и осмысленное:
-Порнушку дропай совсем, но оставляй фап на фантазии раз в неделю.
-Убирай мусорный контент типа сериалы, аниме, тикток и ЦУИЬ-треды, но оставляй хорошее авторское кино. То же самое с музыкой и книгами. Видеоигры и соц сети в том числе двач и особенно /b/ не нужны - заменяй их на ИРЛ общение и развлечения.
-Ешь что хочешь, но только не после 6 вечера. И следи за балансом БЖУ.
-Под салоразвитие отведи полтора-два часа в день, но при условии, что ты честно будешь их отрабатывать, без прогулов. И выбери что-то одно для начала.
Таким образом ты приучишь мозги пережевывать чуть более твердый дофамин, не обламывая об него зубы. Обязательно фиксируй в письменном виде все результаты и достижения: сколько книжек прочитал/прослушал, сколько калорий скушал за день, на сколько баллов написал тест по английскому и т.д. Так у тебя будут перед глазами неопровержимые пруфы, что ты становишься лучше и все делаешь правильно - прекрасная почва для произрастания высокой и красивой самооценки.
Если все сделаешь правильно - через полгода-год почувствуешь себя бодрее и сможешь обходиться без посторонней помощи. Тогда сам уже будешь ставить адекватные цели под свои особенности и отметать лишний мусор.
Насчет физкультурки, медитации и здорового сна ты тоже верно подметил. Это легальный способ избавиться от напряжения и получить внушительный ресурс современного человека буст для повседневной активности.
Самое главное и самое сложное здесь - стабильность. Не надо пытаться пробежать 10 км - надо пытаться пробегать 1км каждое утро в течении 10 дней.
Ну и, надеюсь, не нужно пояснять насчет алкоголя и других веществ. Эти яды необходимо исключить из жизни совсем, по крайней мере пока не закончишь лечение.
Добра.
мимо успешный вылезатор после РКН-депры
>>3994
Во первых, таблетки тебе, очевидно, не помогают. Реквестируй другие либо дропай их совсем.
Дальше про твой йоба-список. Так-то ты все правильно себе наметил, только нагрузку нужно ослабить и распределить равномерно. Если что-то выбрасываешь из своей системы - обязательно нужно ставить что-то в замен, иначе получишь мгновенный стресс, выгорание и откат.
Никакой мозг не способен просто так без задней мысли, равносильно заменить мемасики и порнушку математикой и англ язом. Зависимость от дешевого дофамина у тебя развилась не на ровном месте и не за один день, значит и фиксить ее придется неспешными шагами, постепенно заменяя откровенно бессмысленное дрочево на что-то более сложное и осмысленное:
-Порнушку дропай совсем, но оставляй фап на фантазии раз в неделю.
-Убирай мусорный контент типа сериалы, аниме, тикток и ЦУИЬ-треды, но оставляй хорошее авторское кино. То же самое с музыкой и книгами. Видеоигры и соц сети в том числе двач и особенно /b/ не нужны - заменяй их на ИРЛ общение и развлечения.
-Ешь что хочешь, но только не после 6 вечера. И следи за балансом БЖУ.
-Под салоразвитие отведи полтора-два часа в день, но при условии, что ты честно будешь их отрабатывать, без прогулов. И выбери что-то одно для начала.
Таким образом ты приучишь мозги пережевывать чуть более твердый дофамин, не обламывая об него зубы. Обязательно фиксируй в письменном виде все результаты и достижения: сколько книжек прочитал/прослушал, сколько калорий скушал за день, на сколько баллов написал тест по английскому и т.д. Так у тебя будут перед глазами неопровержимые пруфы, что ты становишься лучше и все делаешь правильно - прекрасная почва для произрастания высокой и красивой самооценки.
Если все сделаешь правильно - через полгода-год почувствуешь себя бодрее и сможешь обходиться без посторонней помощи. Тогда сам уже будешь ставить адекватные цели под свои особенности и отметать лишний мусор.
Насчет физкультурки, медитации и здорового сна ты тоже верно подметил. Это легальный способ избавиться от напряжения и получить внушительный ресурс современного человека буст для повседневной активности.
Самое главное и самое сложное здесь - стабильность. Не надо пытаться пробежать 10 км - надо пытаться пробегать 1км каждое утро в течении 10 дней.
Ну и, надеюсь, не нужно пояснять насчет алкоголя и других веществ. Эти яды необходимо исключить из жизни совсем, по крайней мере пока не закончишь лечение.
Добра.
мимо успешный вылезатор после РКН-депры
Во первых, таблетки тебе, очевидно, не помогают. Реквестируй другие либо дропай их совсем.
Дальше про твой йоба-список. Так-то ты все правильно себе наметил, только нагрузку нужно ослабить и распределить равномерно. Если что-то выбрасываешь из своей системы - обязательно нужно ставить что-то в замен, иначе получишь мгновенный стресс, выгорание и откат.
Никакой мозг не способен просто так без задней мысли, равносильно заменить мемасики и порнушку математикой и англ язом. Зависимость от дешевого дофамина у тебя развилась не на ровном месте и не за один день, значит и фиксить ее придется неспешными шагами, постепенно заменяя откровенно бессмысленное дрочево на что-то более сложное и осмысленное:
-Порнушку дропай совсем, но оставляй фап на фантазии раз в неделю.
-Убирай мусорный контент типа сериалы, аниме, тикток и ЦУИЬ-треды, но оставляй хорошее авторское кино. То же самое с музыкой и книгами. Видеоигры и соц сети в том числе двач и особенно /b/ не нужны - заменяй их на ИРЛ общение и развлечения.
-Ешь что хочешь, но только не после 6 вечера. И следи за балансом БЖУ.
-Под салоразвитие отведи полтора-два часа в день, но при условии, что ты честно будешь их отрабатывать, без прогулов. И выбери что-то одно для начала.
Таким образом ты приучишь мозги пережевывать чуть более твердый дофамин, не обламывая об него зубы. Обязательно фиксируй в письменном виде все результаты и достижения: сколько книжек прочитал/прослушал, сколько калорий скушал за день, на сколько баллов написал тест по английскому и т.д. Так у тебя будут перед глазами неопровержимые пруфы, что ты становишься лучше и все делаешь правильно - прекрасная почва для произрастания высокой и красивой самооценки.
Если все сделаешь правильно - через полгода-год почувствуешь себя бодрее и сможешь обходиться без посторонней помощи. Тогда сам уже будешь ставить адекватные цели под свои особенности и отметать лишний мусор.
Насчет физкультурки, медитации и здорового сна ты тоже верно подметил. Это легальный способ избавиться от напряжения и получить внушительный ресурс современного человека буст для повседневной активности.
Самое главное и самое сложное здесь - стабильность. Не надо пытаться пробежать 10 км - надо пытаться пробегать 1км каждое утро в течении 10 дней.
Ну и, надеюсь, не нужно пояснять насчет алкоголя и других веществ. Эти яды необходимо исключить из жизни совсем, по крайней мере пока не закончишь лечение.
Добра.
мимо успешный вылезатор после РКН-депры
>>4171
не сказал бы что не помогают, они меня вытащили из ужасного состояния, пропала тревожность, наладился сон, появились силы в течение дня, нет плохого настроения, почти пропали суицидальные мысли, лучше настрой на будущее, единственное только не хватает дофамина заставить себя что-то делать, но таблетки его и не увеличивают, чтобы он появлялся, только косвенно— через норадреналин
да, ты прав, я так и собирался делать, буду медленно перераспределять время из бесполезных дел в полезные
фап не имеет смысла, а также является вредным для общего здоровья, застоев не будет: будут поллюции, а также буду разгонять кровь в тазу засчет каждодневной ходьбы и спорта, к тому же это ловушка говорить себе, что буду только раз в неделю дрочить, так как мозг может обмануть и сказать "ну давай на этой неделе еще разок" и в итоге забросишь эту идею
я вообще не вижу смысла в кино, думаю насчет замены, может какие-то подскасты буду чекать, какие-то познавательные видео (про космос, природу (особенно мир диких животных), мне это все очень нравится и вызывает восхищение), документальные фильмы
после 6 вечера еда не меняется, это все байки про 6 вечера, достаточно лишь за 3 часа до сна не кушать, а ложиться я буду в 23 часа; как можно есть что хочешь, и при этом соблюдать баланс бжу? будет профицит калорий в таком случае, а набирать вес я не хочу, нужно следить за КБЖУ
два часа очень мало, саморазвитие у меня это буквально учеба (+улучшение памяти и ораторских качеств), ты же в вузе учишься не два часа, так что часов 8 это нормально для учебы, и выбирать что-то одно нельзя, нужно учить несколько предметов, чтобы не уставать от задрачивания одного предмета, и немного времени буду уделять памяти и ораторским качествам
буду здесь этим заниматься
прав
никогда не пил и не курил
спасибо!
> Во первых, таблетки тебе, очевидно, не помогают. Реквестируй другие либо дропай их совсем.
не сказал бы что не помогают, они меня вытащили из ужасного состояния, пропала тревожность, наладился сон, появились силы в течение дня, нет плохого настроения, почти пропали суицидальные мысли, лучше настрой на будущее, единственное только не хватает дофамина заставить себя что-то делать, но таблетки его и не увеличивают, чтобы он появлялся, только косвенно— через норадреналин
> только нагрузку нужно ослабить и распределить равномерно. Если что-то выбрасываешь из своей системы - обязательно нужно ставить что-то в замен, иначе получишь мгновенный стресс, выгорание и откат.
> Никакой мозг не способен просто так без задней мысли, равносильно заменить мемасики и порнушку математикой и англ язом. Зависимость от дешевого дофамина у тебя развилась не на ровном месте и не за один день, значит и фиксить ее придется неспешными шагами, постепенно заменяя откровенно бессмысленное дрочево на что-то более сложное и осмысленное:
да, ты прав, я так и собирался делать, буду медленно перераспределять время из бесполезных дел в полезные
> -Порнушку дропай совсем, но оставляй фап на фантазии раз в неделю.
фап не имеет смысла, а также является вредным для общего здоровья, застоев не будет: будут поллюции, а также буду разгонять кровь в тазу засчет каждодневной ходьбы и спорта, к тому же это ловушка говорить себе, что буду только раз в неделю дрочить, так как мозг может обмануть и сказать "ну давай на этой неделе еще разок" и в итоге забросишь эту идею
> -Убирай мусорный контент типа сериалы, аниме, тикток и ЦУИЬ-треды, но оставляй хорошее авторское кино. То же самое с музыкой и книгами. Видеоигры и соц сети в том числе двач и особенно /b/ не нужны - заменяй их на ИРЛ общение и развлечения.
я вообще не вижу смысла в кино, думаю насчет замены, может какие-то подскасты буду чекать, какие-то познавательные видео (про космос, природу (особенно мир диких животных), мне это все очень нравится и вызывает восхищение), документальные фильмы
> -Ешь что хочешь, но только не после 6 вечера. И следи за балансом БЖУ.
после 6 вечера еда не меняется, это все байки про 6 вечера, достаточно лишь за 3 часа до сна не кушать, а ложиться я буду в 23 часа; как можно есть что хочешь, и при этом соблюдать баланс бжу? будет профицит калорий в таком случае, а набирать вес я не хочу, нужно следить за КБЖУ
> -Под салоразвитие отведи полтора-два часа в день, но при условии, что ты честно будешь их отрабатывать, без прогулов. И выбери что-то одно для начала.
два часа очень мало, саморазвитие у меня это буквально учеба (+улучшение памяти и ораторских качеств), ты же в вузе учишься не два часа, так что часов 8 это нормально для учебы, и выбирать что-то одно нельзя, нужно учить несколько предметов, чтобы не уставать от задрачивания одного предмета, и немного времени буду уделять памяти и ораторским качествам
> Обязательно фиксируй в письменном виде все результаты и достижения: сколько книжек прочитал/прослушал, сколько калорий скушал за день, на сколько баллов написал тест по английскому и т.д. Так у тебя будут перед глазами неопровержимые пруфы, что ты становишься лучше и все делаешь правильно - прекрасная почва для произрастания высокой и красивой самооценки.
буду здесь этим заниматься
> Самое главное и самое сложное здесь - стабильность. Не надо пытаться пробежать 10 км - надо пытаться пробегать 1км каждое утро в течении 10 дней.
прав
> Ну и, надеюсь, не нужно пояснять насчет алкоголя и других веществ. Эти яды необходимо исключить из жизни совсем, по крайней мере пока не закончишь лечение.
никогда не пил и не курил
спасибо!
>>4171
не сказал бы что не помогают, они меня вытащили из ужасного состояния, пропала тревожность, наладился сон, появились силы в течение дня, нет плохого настроения, почти пропали суицидальные мысли, лучше настрой на будущее, единственное только не хватает дофамина заставить себя что-то делать, но таблетки его и не увеличивают, чтобы он появлялся, только косвенно— через норадреналин
да, ты прав, я так и собирался делать, буду медленно перераспределять время из бесполезных дел в полезные
фап не имеет смысла, а также является вредным для общего здоровья, застоев не будет: будут поллюции, а также буду разгонять кровь в тазу засчет каждодневной ходьбы и спорта, к тому же это ловушка говорить себе, что буду только раз в неделю дрочить, так как мозг может обмануть и сказать "ну давай на этой неделе еще разок" и в итоге забросишь эту идею
я вообще не вижу смысла в кино, думаю насчет замены, может какие-то подскасты буду чекать, какие-то познавательные видео (про космос, природу (особенно мир диких животных), мне это все очень нравится и вызывает восхищение), документальные фильмы
после 6 вечера еда не меняется, это все байки про 6 вечера, достаточно лишь за 3 часа до сна не кушать, а ложиться я буду в 23 часа; как можно есть что хочешь, и при этом соблюдать баланс бжу? будет профицит калорий в таком случае, а набирать вес я не хочу, нужно следить за КБЖУ
два часа очень мало, саморазвитие у меня это буквально учеба (+улучшение памяти и ораторских качеств), ты же в вузе учишься не два часа, так что часов 8 это нормально для учебы, и выбирать что-то одно нельзя, нужно учить несколько предметов, чтобы не уставать от задрачивания одного предмета, и немного времени буду уделять памяти и ораторским качествам
буду здесь этим заниматься
прав
никогда не пил и не курил
спасибо!
> Во первых, таблетки тебе, очевидно, не помогают. Реквестируй другие либо дропай их совсем.
не сказал бы что не помогают, они меня вытащили из ужасного состояния, пропала тревожность, наладился сон, появились силы в течение дня, нет плохого настроения, почти пропали суицидальные мысли, лучше настрой на будущее, единственное только не хватает дофамина заставить себя что-то делать, но таблетки его и не увеличивают, чтобы он появлялся, только косвенно— через норадреналин
> только нагрузку нужно ослабить и распределить равномерно. Если что-то выбрасываешь из своей системы - обязательно нужно ставить что-то в замен, иначе получишь мгновенный стресс, выгорание и откат.
> Никакой мозг не способен просто так без задней мысли, равносильно заменить мемасики и порнушку математикой и англ язом. Зависимость от дешевого дофамина у тебя развилась не на ровном месте и не за один день, значит и фиксить ее придется неспешными шагами, постепенно заменяя откровенно бессмысленное дрочево на что-то более сложное и осмысленное:
да, ты прав, я так и собирался делать, буду медленно перераспределять время из бесполезных дел в полезные
> -Порнушку дропай совсем, но оставляй фап на фантазии раз в неделю.
фап не имеет смысла, а также является вредным для общего здоровья, застоев не будет: будут поллюции, а также буду разгонять кровь в тазу засчет каждодневной ходьбы и спорта, к тому же это ловушка говорить себе, что буду только раз в неделю дрочить, так как мозг может обмануть и сказать "ну давай на этой неделе еще разок" и в итоге забросишь эту идею
> -Убирай мусорный контент типа сериалы, аниме, тикток и ЦУИЬ-треды, но оставляй хорошее авторское кино. То же самое с музыкой и книгами. Видеоигры и соц сети в том числе двач и особенно /b/ не нужны - заменяй их на ИРЛ общение и развлечения.
я вообще не вижу смысла в кино, думаю насчет замены, может какие-то подскасты буду чекать, какие-то познавательные видео (про космос, природу (особенно мир диких животных), мне это все очень нравится и вызывает восхищение), документальные фильмы
> -Ешь что хочешь, но только не после 6 вечера. И следи за балансом БЖУ.
после 6 вечера еда не меняется, это все байки про 6 вечера, достаточно лишь за 3 часа до сна не кушать, а ложиться я буду в 23 часа; как можно есть что хочешь, и при этом соблюдать баланс бжу? будет профицит калорий в таком случае, а набирать вес я не хочу, нужно следить за КБЖУ
> -Под салоразвитие отведи полтора-два часа в день, но при условии, что ты честно будешь их отрабатывать, без прогулов. И выбери что-то одно для начала.
два часа очень мало, саморазвитие у меня это буквально учеба (+улучшение памяти и ораторских качеств), ты же в вузе учишься не два часа, так что часов 8 это нормально для учебы, и выбирать что-то одно нельзя, нужно учить несколько предметов, чтобы не уставать от задрачивания одного предмета, и немного времени буду уделять памяти и ораторским качествам
> Обязательно фиксируй в письменном виде все результаты и достижения: сколько книжек прочитал/прослушал, сколько калорий скушал за день, на сколько баллов написал тест по английскому и т.д. Так у тебя будут перед глазами неопровержимые пруфы, что ты становишься лучше и все делаешь правильно - прекрасная почва для произрастания высокой и красивой самооценки.
буду здесь этим заниматься
> Самое главное и самое сложное здесь - стабильность. Не надо пытаться пробежать 10 км - надо пытаться пробегать 1км каждое утро в течении 10 дней.
прав
> Ну и, надеюсь, не нужно пояснять насчет алкоголя и других веществ. Эти яды необходимо исключить из жизни совсем, по крайней мере пока не закончишь лечение.
никогда не пил и не курил
спасибо!
>>3890
Ну вот я и говорю. Каноничный малолетний дебил, бесящийся с жиру. Я даже могу имаджинировать твоё соевое ебало.
Ну вот я и говорю. Каноничный малолетний дебил, бесящийся с жиру. Я даже могу имаджинировать твоё соевое ебало.
>>4199
всмысле "ну я вот и говорю" если твое сообщение оказалось неверным в большинстве пунктов?
всмысле "ну я вот и говорю" если твое сообщение оказалось неверным в большинстве пунктов?
Привет!
Не сосредотачивайся на мёртвом знании предметов, попробуй что-то создать, у тебя появятся вопросы из-за трудностей и будет понятно что и зачем нужно. Так и учиться веселее будет.
Можно какие-нибудь шахматы глупые сделать, но если у тебя депрессия то ты не будешь заниматься скукотищей, тогда.. могу предложить тебе идею для программы, хочешь?
Не сосредотачивайся на мёртвом знании предметов, попробуй что-то создать, у тебя появятся вопросы из-за трудностей и будет понятно что и зачем нужно. Так и учиться веселее будет.
Можно какие-нибудь шахматы глупые сделать, но если у тебя депрессия то ты не будешь заниматься скукотищей, тогда.. могу предложить тебе идею для программы, хочешь?
Привет!
Не сосредотачивайся на мёртвом знании предметов, попробуй что-то создать, у тебя появятся вопросы из-за трудностей и будет понятно что и зачем нужно. Так и учиться веселее будет.
Можно какие-нибудь кубы глупые сделать, но если у тебя депрессия то ты не будешь заниматься скукотищей, тогда.. могу предложить тебе идею для столярного изделия, хочешь?
Не сосредотачивайся на мёртвом знании предметов, попробуй что-то создать, у тебя появятся вопросы из-за трудностей и будет понятно что и зачем нужно. Так и учиться веселее будет.
Можно какие-нибудь кубы глупые сделать, но если у тебя депрессия то ты не будешь заниматься скукотищей, тогда.. могу предложить тебе идею для столярного изделия, хочешь?
нужно с чего-то начинать, поэтому я пару дней назад начал собирать кубик рубика на время, трачу 2 часа в день на это, хорошо отвлекает от телефона
я вылечился от депрессии, уже как пару дней, однако все еще не занимаюсь чем-то полезным, но зато нет негативных мыслей, тревожности и отчаяния, чувствую себя счастливым и также позитивно думаю о будущем