День 2

Общее ощущение: отлично
Желание жрать вкусняшки: 0\10

Обычный день, начал пить холодный чай заместо горячего из-за бахнутной жары.

>>683033
Я на Саша наткнулся как раз тут на вебмке какой-то вайбовой с рыжеволосой. Прикольно, но я больше по Неправда, Прыгаю-стою и Мечта. Ну Котик еще, но это все знают, поэтому не требует показа.

https://www.youtube.com/watch?v=NLMc6fpT_FU

День 3

Общее ощущение: отлично
Желание жрать вкусняшки: 1\10. Прилетало за день парочку раз желание чонить такое сточить, как после трени, так и в обычный момент.

https://www.youtube.com/watch?v=jBkmkSMxYDI

День 5

Общее ощущение: отлично

Желание жрать вкусняшки: 0\10. Не понимаю пока что, я, вроде, ем обычную еду и апельсинки, не ем печеньки, шоколадки и подобные штуки, так чо меня не бахает.

https://www.youtube.com/watch?v=rWkIQxYy20Q

День 6.

Общее ощущение: отлично

Желание жрать вкусняшки: 1\10. Чото немного прилетали идеи, что мож внедрить раз в пару дней пачку печенек.

https://www.youtube.com/watch?v=n-KFYqCHZ7A

День 8.

Общее ощущение: отлично

Желание жрать вкусняшки: 1\10.

https://www.youtube.com/watch?v=vvc0wA5XYaQ

День 9.

Ощущение: около отлично

Желание жрать вкусняшки: 2\10. Чото прилетали идеи, что почему они могут кушать бургеры и шоколадки, а я не могу.

https://www.youtube.com/watch?v=0tw7cNrAfOw

День 10 и 11, пропустил что ле день как-то.

Ощущение: отлично
Желание жрать вкусняшки: 1\10, прилетает немного.

https://www.youtube.com/watch?v=_axqvkgFAhk
https://www.youtube.com/watch?v=mRv501x6WP0
https://www.youtube.com/watch?v=IIz3wzRyNU8
https://www.youtube.com/watch?v=Rycr3Caa5ik

День 12. Отлично, 1\10, ничего такого.

Теперь это будет дневник похудения и зала, что в целом являлется основной целью зачем я выкидывал вкусняшки из жизни.

Я который раз попадаюсь на удочку максимализма относительно вещей, что вот я полностью сделаю это, полностью сделаю то. У меня есть цель похудеть, к ней я хочу идти, но это не значит каждый день ставить галочку успеха. Это значит очень стараться ставить галочки, но иногда не будет получаться, и это нормально, покуда есть результат.

Через пару дней узнаю вес, насколько сдвинулось от начальной точки и начну снова следить по калориям и примерно бжу, вкусняшки можно, но вечером и немного. Я не хочу менять подход в виде 3-4 приемов пищи в день без перекусов и питье бутылок обычной газированной воды, нежели всякой колошляпы, от которой мне херово. Такие дела.

https://www.youtube.com/watch?v=t1afFCmlU4s

Сейчас такой этап затишья перед походом в зал, по планам завтра-послезавтра закатиться, так что ожидаю.

https://www.youtube.com/watch?v=_aOwx3-41fY

Попытка номер 2 на месте.

Теперь задача не ограничить полностью сладкое, а ограничиться калорийностью, при которой вес будет уходить, а это, по идее, где-то 3к калорий на данный момент, может 2.7к. Начну с 3к, не вылезать за эту цифру, в приоритет медленные угли чтобы не хотеть жрать подольше, чем побыстрее от сладкого.

https://www.youtube.com/watch?v=-7CtcgZmsAo

### 07.17-18.2023

Первый день вышел в 1800 калорий, а не надо так делать, поэтому следующий надо ближе к 3к кушать.

Второй день вышел в 2200 калорий. Решил не брать фрукты или сладости, поэтому возникло стойкое желание сожрать чонить сладкого, что очень плохо. Тащусь к хотя бы 2.5к калорий в следующие дни.

https://www.youtube.com/watch?v=HVdKItBrb0M

### 07.21-22.2023

Пятый день улетел в 3800 пончиками и газировкой, в итоге этот перебор 800 калорий залезает в первые дни малого потребления.

Шестой день вышел в 3000 калорий, чему рад. В оба дня точил свинину с луком и картофелем вареным, открыв для себя лук жареный как вкусное новое.

https://www.youtube.com/watch?v=xsp6Q91gitg

### 07.23-24(25).2023

Седьмой день вышел в 3800 из-за фастфуда.

Восьмой день равнялся 4300, но это день было на 24 часа, так как я перевожу режим сна.

https://www.youtube.com/watch?v=d-sri4LMKlM

### 07.26-27.2023

Девятый день улетел на луну длинными часами, 4300.

Десятый день вышел в 2700, что примерно и хочется. Пока что среднее 2850 за 11 дней (1 переходный режимный), что вписывается в план меньше 3000 калорий.

https://www.youtube.com/watch?v=VzHtfnCDASA

### 07.28-29.2023

11 день вылетел в 4000 из-за вкусняшек. По плану завтра попроще покушать.

12 день влетел с двух ног, мне привезли доставку продуктов (по плану вареный картофель мясо все дела), и отказанный заказ бургеркинга (курьер такое не ест, а куда-то деть нужно), вот я и даже не считал сколько съел, поэтому 5000 калорий сегодня.

https://www.youtube.com/watch?v=ElhBjrJ84Eg

### 07.30-31.2023 Две недели

13 день вышел в 2900 калорий, восстанавливаюсь.

14 день почти вылетел за 3000 калорий шоколадками и чипсами, но выстоял, даже не голодал.

В целом за 2 недели вышло 3300 средних калорий, что звучит хорошо при поддержке в 4000 калорий где-то. Проблемным стал день с халявными отказным заказом бургеркинга 12 дня, так как там аж до 5000 улетело, нежели около 4000. Продолжаю так же, скоро попаду в зал, там и узнаю чо по весу и буду следить (если там починились весы).

>>699635
Да всем доступная Яшкино Печенье со сливочным кремом, пачка 190г 50р 950 калорий

https://www.youtube.com/watch?v=Vu_NKMMHW1s нужно заслужить дроп на 3:19, не нужно мотать, вкусить надо

### 08.01-02.2023

15 день попавася в 2900 где-то, что отлично.

16 день гордые 3000, отлично. Прислали код на -1к при заказе на 2к в сбермегамаркете, это уже 6 промокод что ле, 500-1000 рублей скидывают с заказа за последние 3 месяца промокодами. Чобы купить по скидке 50%, ну не др пеппеера ж

https://www.youtube.com/watch?v=BbKd4g6BN9o

### 08.03-04.2023

17 день вытащился на 2950, граничненько так, не уверен хорошо ли это. Иногда думаю, что могу не правильно занести блюдо по калоражу, поэтому накидывают масла 10г (80 калорий) сверху, раз жарил свинину, допустим.

18 день защитился на 2600, гудбой, но ложился с урчащим животом.

По факту для меня сейчас время летит, и я держусь калорийности ниже 3000. Через какое-то время с встану на весы, и должен увидеть цифру ниже 150 - насколько ниже известно только организму, но если она не сдвинется, то либо я косячу с калорийностью мяса или нужно есть еще меньше. При этом было бы проще, если я бы следил каждую неделю графиком, но на данный момент живу именно так.

https://www.youtube.com/watch?v=1fVEfgAUMFg

### 08.05-06.2023

19 день улетел на 5000 калорий, как и 20 день на 5000 калорий. Так и живём, много вкусняшок.

https://www.youtube.com/watch?v=yB7FWivUF3o

### 08.07-08.2023

Поднять щиты, 21 и 22 день вышли 3100 оба - хотелось бы поменьше, но главное не перелёт.

https://www.youtube.com/watch?v=OqzND16rzFM

### 08.09-10.2023

Успешно залив 23 день на 5000 калорий где-то, не считал, я защищаюсь 24 днем на 2100 калорий. Чертовы вкусняшки, надо закидывать в себя нормальную еду и проблем не будет.

https://www.youtube.com/watch?v=G2IhFFars4o

Дополняшка: завтра иду в зал уже, пора бы ходить и ввожу усложнение жизни некоторое, не буду афишировать, но даст простраться, но и выдаст результат по идее (это не по питанию).

https://www.youtube.com/watch?v=6uJf2IT2Zh8
https://www.youtube.com/watch?v=Nu2yQ1zYDYU

### 08.11-12.2023

Тыак, понятно, 25 день вылетел опять чото в 5000 калорий. 26 день в 3000 калорий, я под конец уже начал готовить нормально. Средняк выходит в 3550, впереди еще 4 дня это попробовать подправить.

В зал я не пошел, мне стало тупо лень, а вот усложнение держится - пока что нормас.

https://www.youtube.com/watch?v=ozSrWJjIfko

### 08.13-14.2023

27 день вылетел до 5000 калорий, 28 вышел в 3700, пытаюсь восставновиться в 3к калорий, но вкусняшки пушат мою жизнь. По плану следующие дни не пережираться.

https://www.youtube.com/watch?v=UnIhRpIT7nc

### 08.15-17.2023 Месяц в пустоту, но за опытом

29 день был около 3500, как я помню, а потом 30-31 дни заливки на 5000 калорий, я просто заливаюсь. И я понял проблему всех дней почему я заливаюсь - я голодный в моменте, и мне лень готовить, и поэтому я в этот момент слабости тащусь на вкусняхи, даже если они вне дома. Нужно готовить чтобы была еда заранее, тем самым в эти моменты будет путь к нормальному калоражу.

По факту месяц вышел в 3700 калорий, что печально. Основной ошибкой стало покупка сладкой газировки заместо чая\воды и голодное состояние без быстрого доступа к обычной еде. Теперь не буду покупать сладкую воду, а только воду и чаи. И буду стараться держать готовую еду для разогрева в холодильнике. Предположительно, если я встану сейчас на весы, то увижу ту же цифру, что и месяц назад. Дополнительно к переходу со сладких напитков и готовки заранее надо внедрить зал всё же - он уменьшает желание жрать и даёт нагрузку, которая моему телу нужна, нежели чиллиться дома постоянно.

### 08.21.2023

Я думал закончить дневник, так как надобность его не особо присутствует - я хотел узнать как я отреагирую на какой-то внешний источник пинания меня. Внешний источник не работает, нужно лезть изнутри, вот буду лезть, оставлю всё же его ещё на одну попытку

¯\_(ツ)_/¯*

https://www.youtube.com/watch?v=1BrmJXjQ_-4

### 08.26.2023

Завтра начинается попытка, вроде бы готов к ней.

https://www.youtube.com/watch?v=_gTppAHVy28

### 09.03.2023

Я на месте. Я пожрал эту неделю, знатно.

Всё начиналось хорошо с 3300, 4000, 3800, но потом прилетел промокод и бонусы, которые я потратил и получил бесплатно 10 тысяч калорий вкусняшками. Понятно дело следующие 3-4 дня полетели на них, потреблял обычной еды мало, поэтому можно легко цеплять 5000 калорий на каждый день, если не даже 6000. Тяжело жить, тяжело не поддаться соблазну получить корзину ~3000р вкусняшек за 350р, при этом скоропортящиеся продукты или бакалея мне не нужна в долгий срок, так бы может ими затарился как до этого. Но среди этого зажора я вытащил себя из сладкой газировки в чаи и воду, чему рад.

По плану было вкидывать отчеты каждый день в прошлый раз, но я чото поплыл. Из интересного я где-то последние 2 недели не ем животный белок из-за потенциальных уратов в организме. Я не знаю до конца есть они или нет, потому что жидкость для анализа была довольно мутная, а сейчас нормальная. Поэтому я иду на неделе сдавать анализы снова, но уже зацеплю всю базу анализов. Чому я не продолжаю есть животные белки - потому что это единственный момент в жизни, когда я могу попробовать пожить без мяса, рыбы или курицы. То как я перелез на овощи и сыр с молочкой - это тот ещё мем, при этом я не знаю какие блюда есть вообще, и бахал тортильи с яйцом, помидорами и сыром. Чортовы 2 тортильи на 400 калорий каждая в блюде, а я не насыщаюсь ими. Ну по плану бахать гарниры уже, а то не проживу так на них.

Пока что главный вопрос как слезть с удовольствия от еды. В прошлый раз я формировал парочку пинков, которые я должен делать: готовить заранее чтобы во время голода разгореть еду и точить; снести сладкие напитки и перекусы в жизни чтобы было 3-4 основательных приема пищи, и занять себя делом между ними; в идеале вернуться в зал, но что надо попробовать вернуть. Но вопрос как жить без удовольствия от еды чтобы не пережираться это вопросище.

https://www.youtube.com/watch?v=RpksHeYUT_U
https://www.youtube.com/watch?v=uBM2G8H97MY

### 09.04-05.2023

Первый блин комом, сдал анализы и зашел взять в честь это шаурму. А потом еще сделал фатальную ошибку - макароны с сыром. 4400 калорий, больше не делаю макароны с сыром.

Второй день вышел 2500, в рацион зашли яблоки, гречка с приправой, аджика, молоко, обезж творог со сгущенкой и салат огурцы-помидоры. Масло в салат зря налил в итоге, там 25г за 225 калорий, а не почувствовал даже его. Еще из интересных фактов, который я осознал только сейчас, что 1 кг яблок это 80г плитки шоколадки.

https://www.youtube.com/watch?v=w6soqeC8BCA

### 09.06-08.2023

Третий день 3000, под конец дня сожрал 500г бедра без кожи и кости, сразу же +1к калорий. И я остался голоден ожидаемо при этом в отсуствии гарнира, как жить-то (радует только калораж двух шоколадок равный куче (не особо) курицы).

Четвертый день 3500. 1600 калорий из конфет и шоколадки, еще 500 из сыра - просто жир уничтожает меня, все жирное и калорийное из-за этого.

Пятый день 2300. Каким-то образом позавтракал на 600, потом зажрал сырballы и шоколадку, и ужинал творогом со сгущенкой и помидорами. Чому я бы не сильно голоден и сыт в середине дня - чудо.

Пытаюсь не забывать ориентир на 3000 калорий под целевой вес, но уничтожать жир из пищи надо, поэтому масло улетело, сыр больше не покупаю и не жарю картофель. Вообще смотрю на 1 день с 4400 калориями, и понимаю жопку пережора этого. Чтобы её закрыть нужно пожрать 3 дня в дефицит 500 калорий, то есть выдерживать тяжеловатые 2500 :С Я даже не стараюсь выдерживать соотношения бжу в питании, так как просто похер в данный момент на это, ну вообще надо бы не пережирать жир чтобы лучше уходил вес, но звучит как челлендж, нежели реализуемое.

И по плану скоро закатиться к ревматологу с повышенной мочевой кислотой суточной на 50% от верхней границы и кислым ph - по плану это предпосылки подагры или что-то подобное, до этого ловил ураты в анализе и повышеную мочевую. Видимо, у врача я и словлю подтверждение, что точить животный белок нельзя, и лучше не жрать грибы, дрожжи и еще какая-то там зелень из-за пуринов. Дико радует, что это ураты, а не другие камушки, так как только ураты можно растворить, а все остальные встречи камней (ураты в 10% случаев, остальные там жоские какие-то йобы) успехов их уничтожать какими-то волнами или хирургией.

https://www.youtube.com/watch?v=KpF8N9mgcy4