Упражнение для спины в зале:
1. Лёжа на спине, ноги ровно, отводы гирь назад вперед, - толчки назад вперед. - так же мяч тяжелый ровными руками за голову и обратно к паху
2. Этот же мяч или гири но сидя: за голову как на трицепс но спиной. Спина ровная
3. Резинки со стены, лёжа на грудь тянуть с локтями на себя, локти ровно вверх
4. Упражнения как весла, на себя к пупку, спина ровно, потом к аппарату и колени активно работают
5. Резинку сверху тянешь на свою грудь и вместе с ней вниз наклоняешься
6. Гиперэкстензия
7. Лёжа на груди звёздочкой и ноги и руки вверх
8. Кошка, отводы 1 нога 1 рука, колени держать
Собачка мордой вниз и вверх

Немного про писательство. (1)
1. Научный текст не имеет худ. интонации и эмоциональных красок
2. Метафора сильная: сравнение предмета и события далеких лет.. человека с ситуацией, на что похоже то, про что хочу сказать я.. это может быть сильно.
3. Поменьше плеоназмов, надоевших слов. Если конечно повторы не задуманы. Вообще текст должен быть свежим и актуальным. Не только слова разные, но и типы предложений, абзацев.
4. Многослойный текст, с намеками через отсылки схожих случаев и символизм, выглядит прекрасно.
5. Монотонность в тексте не должна быть: заканчивать на один и тот же «мужской слог» ... Ла ла ла пришла зима. Да да да ушла она.. ла ла ла служит веснаа.. Это смертельно скучно.
6. Или же женский слог: слишком короткое: мы были дома нам было скучно. Надоело.
7. Одно предложение закончить на Предпоследнем слоге от конца, второе на последнем, а третье - виктилически. - Хорошо.
8. Онегин например гениальный текст: от абзаца до абзаца переходы какие.. инверсии, порядок слов, строфы.
9. красиво не только использовать сами по себе красивые слова, а идти дальше в комбинации слов и смыслов несколько слоев.

Заметки:
1. Дыхательные упражнения это топ
2. Когда входить в новый коллектив( в хату лол) надо сразу себя поставить, надо типо дать волю эмоциям первой минуты и своей природе. Отвечать жестко есл потребуется
3. Миорелаксанты, мазь капсаицин, сиозс дулоксетин могут помочь
4. Не надо стараться быть превосходным. Полезно делать сброс ресурса, нельзя быть везде победителем, сбрось напряг, давай слабинку порой. Мигай, чеши бороду и не задерживай слюну. Добре лицо хорошо, не будь кислым.
5. Просчитывай все плохие варианты наперёд, что бы не быть шокированным, ей встреча и есть вариант что тебе скажут заплатить за какие-то издержки - спроси заранее себя сколько ты готов платить и какими аргументами будешь отрицать плату, или будь готов даже заплатить.
6. Массаж пяток и ладоней расслабляют
7. Страх быть отвергнутым: сокрытие мыслей от других, нежелание устанавливать дружбу
8. Ассиртивность - держи удар , знай права свои
9. Подходящий момент не наступит никогда, все будет точно так же
10. Ты слишком чисталюбив: Ты не дышишь когда рядом мусор/пыль. Поэтому тепле полезно 3-7 раза в неделю где-то в парке посидеть часок подышать норм воздухом.
11. Расслабляй часть спины даже когда лежишь. ты вечно напряжен.
12. Раслабляй спину когда делаешь ту же кошку. Верхняя часть у тебя всегда напряжена
13. Смолл толкинг с незнакомцами темы: погода, цены, ситуация в городе, общество.
14. Избегаешь оценки и оценивать самому прохожих. Хочешь быть идеальным ? Почему не допускаешь к себе людей, доверие нет. Или почему оцениваешь всех плохо сразу, это видно когда ты не заинтересован дружить с новыми знакомыми и не делаешь как-то сближаться искать встреч.
Они не достойны твоего внимания ?
Но разве человек это только пафос и знания или мускулы или определённый тип мысли? Нет. Люди это эмоциональные гаммы, истории жизни, душа. а твои знания и заумность тебе все равно ничего не дают кроме чсв.
15.
Когнитивная реструктуризация, котострафический сценарий, биховореалтный эксперимент
16. Ты воспринимаешь их нейтральную позицию как негативную.
17. Роли: любящий сын, бро и тд меня не научили ни одной роли, я не знаю как это и моей вины нет тут, но одиночество нести должен я сам.
Роль делюгана тоже нет. Единственное кто на меня сильно повлиял учителя (авторитет стабильный )поэтому я перенял роль воспитателя, учителя порой даже назойливого, часто веду себя так с людьми.

Если вам неудобно, когда вас спрашивают о личной жизни - врите. Врите без зазрения совести, потому что в новых коллективах всегда ищут ваши слабые точки. Знать что у вас нет и что хуже не было личной жизни - огромный козырь в чужих руках, который может быть использован против вас.
А лучше имейте легенду.
Придумайте себя сами, тем более если вы никто.
Вы можете быть кем угодно, главное не заиграться с этим, а то рискуете быть пойманным на лжи. Лжи нужно самой малости - лишь для обороны вашего достоинства от атак.
Если вы начинаете уверять себя, что вы слишком праведны что бы врать, значит скорее всего вы трусите, или же вас очень хорошо обработали в детстве, такое часто бывает с религиозными людьми. И я не утверждаю, что это плохо быть праведным. Но только, если это не разрушает вас. Вы и так честный человек и вы заслуживаете быть счастливым как никто другой. А для этого вы обязаны разрешить себе врать в некоторых специфических случаях. Я часто врал на собеседованиях, просто потому что если они узнают правду, что я долгое время болел психологически и вообще человек слабый и депрессивный, - меня никогда не взяли бы и я обрёк бы себя на гибель или сумасшествие. Справедливо ли так ? Особенно когда ты всю свою молодость считал себя приметным гражданином. Может быть да, где-то во вселенной, где нет места эмоциям и морали, фэнтези с орками и магией. Но в нормальной обстановке - вы имеете право на защиту себя, от системы общества, которой ещё очень далеко до идеала. А порой вообще напоминает как дикие скачки не на жизнь , а насмерть. Так вот. Представьте сцену, где вам надо убедить кого-то что у вас есть девушка, которой на деле нет. А ещё этот человек приставучий и дотошный. А это значит, что рано или поздно встанет вопрос о том, что вас попросят доказать ее наличие, либо ее присутствием, либо какими-то фотографиями. Такое бывает часто. Хотя стоит отметить, что есть места, где люди действительно приличные и не станут копать на вас негативные данные.
Есть такой вариант:
У тебя есть девушка?
-да
Расскажи о ней, есть фото? Позовёшь ее погулять?
- Сейчас не могу, у нас с ней натянутые отношения, все сложно, не хочу щас о личной жизни говорить. Ты дал понять что ты нормис с тян, но в тоже время вы на грани развода и все сложно поэтому просишь не напоминать об этом. Потом вас спросят, а что случилось почему натянутые?
- Да ну, щас буду о своей личной жизни говорить, там бардак, если так хочешь обсудить ЛЖ то расскажи о своей. Комбинация хорошая, хотя от ее исполнения результат может быть не всегда предсказуем. Если вас все таки вынудят ответить, что так сложно, через какое-то время можете объяснить, что вы долго не работали и она ушла по этой причине от вас. Так вы докажите что у вас были отношения, сейчас их уже нет, значит и тема закрыта.

Умерь самолюбие.

1. Считаешь свои умозаключения особо интересными, даже не задумываясь что многие даже не интересуются темой о которой ты говоришь.
2. Твои слова лучше или умнее что все внимание должно перетянуться к ним просто лихорадочная попытка получить внимание.
3. Начинает казаться, что многие специально сужают или избегаю оговорённые тобой темы, что бы было невозможно тебе много и натурально говорить на этим темы. Читай пункт 1
4. Веселый абсурд - к нему всегда можно обратиться что бы расслабиться на фоне того что тебе кажется абсурдом, изучи и поиграй в их игру. Убегать или наколять нет смысла, приводит к изоляции и нервам соответственно

—-
Я не так просто, как мне кажется, переношу сравнения в сети с другими людьми , как и любой человек. Есть знакомая 200к зарплата, кун есть, чсв и типо ты думаешь блять заслужили все эти люди? Наверное я завидую им, потому что считаю что я не хуже, или даже лучше их во многих аспектах. Дорвавшиеся до миллионов такие как ивлеева, инста самки, гасановы, они просто на буме интернета, как и олигархи с 90 были на буме открытия рынка. Отчасти везение + хитрожопость + жажда, жадность (амбиции). Так что нет смысла завидовать, просто ты невезуч и как бы парадоксально не звучало - имеешь плохую самооценку и жажду.
—-
И слушать даунов коучев нет смысла: А все эти возьми блокнот запиши свои мысли и ответь на вопросы… выброси лишние вещи - все эти «тренинги» они просто помогают глушить тревогу, но ничего объективно не меняется.
—-
Да и суетиться нет смысла, нужно быть стоиком. Видел как люди и покруче в плане социальности шли к блогингу, даже появлялись у крупных блогеров в качестве гостей и рекламист их не один раз. И они все равно не получали развития. Имеют какие-то крохи просмотров. С чего тогда ты взял что без таких связей можешь стрельнуть лучше? Хотя пробовать все же стоит, я просто к тому что не стоит возлагать больших надежд.
Да и красоты и сисек как у тян нет, что ещё сужает шанс.
Эти чувства.
Это пройдет. Обида, злоба, сомнения, зависть…
Лишь материальное останется и физическое. Не стоит придавать большого значения.
—-
Гораздо важнее быть социальным, сговорчивее, дари материальное другим, связи, вещи и деньги не так жалко как силы и время (помощь с рутиной и эксплуатация) не стоит быть жлобом как все, материальное переоценено. Чувства и дружба дают гораздо больше.
—
Общайся со сверстниками иначе отстаёшь от них по Питерсону(дети которых поздно дают в классы, отстают эмоционально, а потом и интеллектуально) тупо не знают никаких соц. Навыков, что когда говорится, как когда делается.
Помогай людям - волонтерство отличный повод знакомится с людьми.
--
Почитать исторические конгрессы, которые проводились после каждых крупных войн: Венский 1814, Версальский 1919, Постдам 1945
Так же прочитать вики: буржуазная револ. После которых кстати открывались гос. Банки, я так понимаю это структура либерального капитализма, точнее ее форма одна из финальных, где появляется центральный банк, тоже интересная тема.

--

1. Обращай внимание на то, когда завидуешь разным добившихся успехов, пусть и вульгарно.
2. Психосоматика и усталость сжимают мышцы спины
3. Окр тратил силы, из-за бессмысленных занятий, переписываний и т.д
4. Прошлое мёртво, будущее воображаемо, - полна страхов иррациональных домыслов.
Нужны неординарные действия, под таблетками на работу и не боятся ! Много спорта.
А ты внушаешь что надо отдыхать больше, чтоб не поранить свою бедную психику, которая как раз от такой нежности и страдает. Никогда не отдохнёшь и не выспишься. Только в могиле

--
По Фрейду фиксация и регресс связаны, когда фиксация не удовлетворена, начинается регресс. Юнг же поставил вопрос о признании телеологического значения регрессии. Он считал, что возврат к инфантильному уровню — это не только регрессия, но и возможность нахождения нового жизненного плана. То есть регрессия, по существу, есть также основное условие для творческого акта.
@
Как я уже сам замечал инфантилизм появляется (точнее даже основан и вместе с ним появляется после травмы) на детской любопытности и даёт творческое мышление -> что бы человек начал вылазить на этом мышлении и образовывать взрослую психику уже с новыми настройками, помогающие жить после/с травмой. Часто человек остаётся на стадии инфантилизма, пока не найдёт способ перейти этап
--
Заметки:
1. 4 упражнения для укрепления задних серратусов
( Рианна Росс )
Задняя зубчатая мышца нижней части спины помогает верхней части тела и ребрам скручиваться и сгибаться.
2. Смахнуть голову , перестать думать и следить за дыханием (когда поток рефлексии)
3. Контроль тела?
4. Надо поставить губку на бултыхающуюся дыру в кухне, или вызвать сантехника нахуй
5. Дисциплина, антипсихсоматика, по ходу спорта искать позы сна и не сдаваться: сидя руками на стол (подушка) как раф
6. Куприн. Гранатовый браслет
7. https://lifehacker.ru/gibkost-verxnej-chasti-spiny/
8. Болезнь бехерева чек ревматол, чек узи щитовидки
---

1. По Амосову ключ к здоровью психики - умение абстрагироваться в те моменты, когда стресс хочет вас бросить в пучину тяжелых мыслей. Привыкать к голоду. Есть сухофрукты чернослив, изюм, курага, с лимоном, медом. Орехи. Пить воду много.

2.Выбросить все лишнее и мелкое с головы и сосредоточиться на важном

Заметки: Псевдо-средний класс довольно опасная ловушка, когда родители среднего класса, имеют возможность баловать ребенка, но не имеют возможности его продвигать как это делают столичные элиты стран первого мира. Получается довольно балованный человек, с большими ожиданиями, но с возможностями самого обычного жителя третьего мира. Кого-то наверно это смотивирует радикально поменять жизнь, найти изворотливые дороги к успеху, но кто менее шустрый, энергичный, умный, так и будет пребывать в ужасе обманного мира, выстроенного в его голове с детства.
----
Почитать: работы Агамбена, что-нибудь из нового wiki/Современная_философия и wiki/Трудная_проблема_сознания Чалмерса.

Интеллектуализа́ция — психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты, заключающийся в бессознательной попытке абстрагироваться от своих чувств. В психоанализе данный термин чаще всего употребляется в отрицательном смысле, — как абстрактное умствование вместо признания и переживания своих аффектов.

Интеллектуализация считается более сложной формой такого защитного механизма как изоляция, однако если при изоляции человек обычно считает, что не испытывает изолированных им чувств, то при интеллектуализации он признаёт за собой некоторые эмоции (хотя часто недооценивает их силу и значение). Используя эту защиту, человек как бы переводит свои эмоции на абстрактный, интеллектуальный уровень, рассуждая о них как о неких теоретических понятиях, имеющих к нему некоторое отношение. Полноценное переживание при этом отсутствует.

Эта защита чрезвычайно эффективна, так как позволяет снижать зависимость собственного поведения от эмоций без полной потери информации об этих эмоциях. Поведение интеллектуализирующего человека в эмоционально насыщенной ситуации часто воспринимается как взрослое, зрелое, предсказуемое, и одобряется социумом. Это делает данную защиту довольно привлекательной для многих людей.

Однако и у интеллектуализации есть свои минусы. Как и любая защита, интеллектуализация всё ещё искажает восприятие реальности. Как уже упоминалось, интеллектуализирующий человек склонен недооценивать силу и значение своих эмоций. Кроме того, применяя эту защиту, человек теряет возможность полноценного переживания и, как следствие, дать адекватный эмоциональный отклик в ситуациях социального взаимодействия

--
1. Мать жила среди родственников отца которые с ней ругались, возможно это сказывается на воспитании детей, если она видит в них черты тех родственников..
2. Постоянное смятение и ощущение в необходимости иметь план, которого нет - и это надо осознать
3. Неминуемый стресс, временный, но который придётся преодолеть это вхождение в дисциплину раннего подъёма и стабильной недели труда
4. Разогрев/расслабление голосовых связок для выступления\собеса: мычание "мммм", потом годовой вниз и параллельно голову тоже
5. Сколиоз, кифоз, остеохондроз, f4.-8. упражнения. Кривая дуга позвоночника, дилозиза
6. Интересные доски: bo psy mov zog psy fag rf izd mus v po ph
7. Блог площадки: dzen tg medium teletype
8. Вики: континентальная философия

♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢♦♢

Повторю старое для укрепления:

1. Когда тяжелая рефлексия ритуал: Смахнуть голову будто просыпаешься, перестать думать и следить за дыханием, медленные вдох-выдох
2. А ты внушаешь что надо отдыхать больше, чтоб не поранить свою бедную психику, которая как раз от такой нежности и страдает. Человек никогда не может отдохнуть "до конца", можно только отвлекаться от усталости.
3.Ты слишком чистюля: Ты не дышишь когда рядом мусор/пыль. Поэтому полезно 3-7 раза в неделю где-то в парке отдохнуть.
4. Просчитывай все плохие варианты наперёд, что бы не быть шокированным, спроси заранее себя сколько ты готов платить и какими аргументами будешь отрицать плату, или будь готов даже заплатить. Спроси кто твой начальник.
5. Живчик: Когда входить в новый коллектив надо сразу себя поставить, надо дать волю эмоциям первой минуты и своей природе. Отвечать уверено.
6. Главное, это считать себя нормальным, даже при своих траблах. Ты имеешь права быть больным, тем более если ты человек не вредный для мира.
7. Тренировка социальных навыков, постепенное наращивание социальных контактов
8. Первичной целью для тренировки социальных навыков в группе является убедить пациента подвергнуть сомнению свои преувеличенно-негативные убеждения о самом себе
9. Ответственность за всё вокруг и чувство вины, возникающее, если что-либо выходит из-под его контроля. Этот механизм может проявляться в виде всевозможных суеверий и ритуалов, создающих впечатление способности предсказать или изменить своё будущее там, где реального контроля нет.
10. Голод делает меня умнее
11. Помидорка от прокорстинации.
12. Дыхательная гимнастика

Уметь обижаться и злиться на плохое поведение людей.
Это очень нужный навык. Просто когда ты стараешься быть к людям слишком нежным, полагая, что это укрепить с ними душевную связь, ты попадаешь в ловушку, потому что люди привыкают к тому, что ты железный человек, который выдержит постоянные просьбы помочь в ущерб себе, постоянные эмоциональные качели, что тебя можно то оттолкнуть, то притянуть. Что можно использовать тебя как тряпку для слез, а в обмен ничего не давать. Короче говоря, приведет к тому, что ты будешь только отдавать и отдавать, пока от тебя ничего не останется. Соблюдай баланс, выражай свое недовольство, обиду, когда это уместно, четко говори о своих интересах. И тогда психика будет здоровее.