>>05462
Примеры не делал чисто почитал в голове примерчики порешеал, только в конце все контроши прорешал в титради. Проверил и оказалось я ненастолько безнадежен можно записыватся в шейстой клас)) Так сказать делюсь коеспектом.
Натуральные числа это числа которые используются при натуральном счёте, короче когда считаем чтото в реальном мире. Ноль к этому не относится. Помима десятичной системы можно использовать любую другую систему счисления вроде двоичной или шеснацеричной.
Вычитание это действие обратное сложению, умножение есть сокращеное сложение, деление это действие обратное умножение, возведение в степень это сокращеное умножение. Свойства арифметических действий
Переместительный закон сложение --- от перемены мест слагаемых сумма не меняется. a + b = b + a
Сочетательный закон сложения --- (a + b) + c = a + (b + c)
Распределительный закон умножения --- c(a + b) = ac + ab
Переместительный закон умножения --- ab = ba
Сочетательный закон умножения --- (ab)c = a(bc) = (ac)b = abc
Дроби деляться по записи на два вида --- обыкновеные и десятичные. В обыкновеной записи дробь представляет из себя знаменатель изображающий количество частей на которое поделено чтото целое, и числитель изображающий количество имеющихся у нас частей. Обыкновеные дроби бывают правильные, неправельные и смешаные. Чтоб найти часть числа по его целому, то мы делим целое на общее число частей (знаменатель) и умножаем на нужное количество частей (числитель) или проще --- умножаем число на дробь. Чтоб найти целое число по его части, то мы делим эту часть на количество имеющихся у нас частей (числитель), темсамым находя одну такую часть и умножаем на общее количество частей (знаменатель) или проще --- делим часть целого числа на дробь изображающую эту часть. Если умножить или разделить числитель и знаменатель на одно число, то дробь останется прежней. Для сложения или вычитания обыкновеных дробей, их нужно привести к общему знаменателю. Десятичная запись это то же самое число, но записаное в виде --- целая часть запятая десятичная часть. Чтоб перевести обыкновенную дробь в десятичную нужно домножить обе части чтоб в знаменателе получилось число десять, сто, тысяча и т.д.... , либо разделить числитель на знаменатель. Получается не всегда, в этом случае округляем до нужных долей.
Процент это просто одна сотая от числа. Это понимание облегчает нам дальнейшую работу с задачами на проценты.
Скажу чесно неожидал встретить геометрию) Точка это объект который берём на веру. Прямая это бесконечная линия. Луч это часть прямой с началом но без конца. Отрезок это часть прямой. Ломаная это несколько соедененых отрезков. Бывают замкнутые, незамкнутые и самопересекающиеся. Угол это два луча с общим началом. Бывают острые, тупые, прямые, развёрнутые. Измеряются в градусах, минутах и секундах. Бисектриса это прямая делящая угол на две равных части. Перпендикуляр это прямая пересекающая другую прямую и образующая с ней прямой угол. Паралельные прямые это линии которые не имеют точек пересечения. Прямоугольник это четырехугольник с прямыми углами и равными противолежащими сторонами. Паралелограм это четырехугольник у которого противолежащие стороны паралельны. Треугольник это фигура состоящая из трёх отрезков соединяющие точки не лежащие на прямой. Высота это перпендикуляр проведёный из угла к противолежащей стороне. Сумма углов треугольника равна 180 градусам. Прямоугольный параллелипипид это многограник с гранями прямоугольниками.
Длина это количество какихто единиц содержащихся на прямой линии объекта от одной точки к другой. Площадь это количество какихто квадратных единиц содержащихся на стороне объекта. Объем это количество какихто кубических единиц содержащихся внутри объекта. Ну тут само напрашивается привязать эти измерения к размерности пространства, но пока незнаю... Периметр это сумма длин границ объекта.
S_{прямоугольника} = ab; P_{прямоугольника} = 2(a + b). Где a и b это длина и ширина фигуры соотвествено. S_{паралелограма} = ah, если разрежем его на две части то получим --- S_{треугольника} = 1/2 * ah, где a и h это основание и высота соотвествено. V_{прямоугольного параллелипипида} = abh, где a, b и h это длина, ширина и высота.
Ощущение что на проверку правил руского языка ушло больше времени чем на само письмо. Вобщем поправляйте если что)

>>11083
Общие правила и идеи:
• Во время дыхания мышцы живота держать напряженными, также межреберные мышцы держать напряженными. Вдохните в отрицательную фазе движения, и на выдохните полностью в пиковой части движений, чтобы максимизировать этот эффект. Продышитесь между повторениями, если вам нужно.
• Поперечная мышца живота представляет собой толстую мышцу на талии, которая действует как корсет, удерживая внутренние органы на месте. Если поперечная мышца слаба, она может быть разделена под давлением, что приводит к выпиранию части кишечника. Это называется грыжей. Вы должны тренировать эту мышцу, держа живот в напряжении во время тренировки пресса. Это также помогает сохранять хорошую осанку удерживая живот в течении дня.
• Убедитесь, что ваше питание хорошо усвоилось перед тренировкой живота. Оставьте, по крайней мере, два часа между едой и тренировкой. В противном случае ваш желудок будет растянут, и ваша техника будет страдать.
• Если вы обнаружили, что тяжело поднимать прямые ноги, то это возмож-но, связано с жесткостью подколенных сухожилий. Растяните их перед тренировкой и это облегчит задачу.
• Поднятие ног гораздо легче делать, если вы качнете, используя взрывной импульс, в нижней части движения. Это не то, что вы хотите. Если вы не можете сделать вашу технику «чистой» вернитесь к ранним шагам, пока не станете достаточно сильными, чтобы выполнять правильно.

УРОВЕНЬ 1: ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕН К ЖИВОТУ
Выполнение:
Сядьте на край стула или кровати. Наклонитесь немного назад, держитесь за край сиденья своими руками, и выпрямите ноги. Ваши ноги должны быть вместе, пятки подняты на несколько сантиметров от пола. Это исходное положение (рис. 61). Плавно подтяните колени к груди, пока они не окажутся примерно в шести / десяти дюймах от нее. Выдохните, когда колени будут у груди. Это верхняя амплитуда движение, вы должны полностью выдохнуть и мышцы пресса должны быть полностью сокращены (рис. 62). Сделайте паузу для отсчета и сделайте реверсивное движение, вернитесь в исходное положение, ноги вытянуты. Вдохните. Ваши ноги должны двигаться по прямой линии вперед и назад, и не должны касаться пола, пока подход не завершен. Держите живот подтянутым все время. Не поддавайтесь желанию сделать повторения быстро. Как и во всех методах тренировки талии, если вам нужно, сделайте несколько дополнительных вдохов между повторениями.

Цели:
Начальный уровень: 1 подход из 10 повторений
Средний уровень: 2 подхода по 25 повторений
Продвинутый уровень: 3 подхода по 40 повторений