Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
276 Кб, 1920x1080Сегодня 7 марта. Я вешу 55кг. С сегодняшнего дня (Да-да, не с завтрашнего) я начинаю заниматься физкультурой по методам, написанным в книге "Тренировка заключенных". Могу даже кинуть ссылку на тред по этой книге в физаче - https://2ch.hk/fiz/res/805470.html (
М)
Сначала хотел засорять тот тред своими отчетами, но передумал и буду засорять дневнички. И еще, я не заброшу этот дневник и сами занятия. Честно! Мне уже очень надоело забрасывать дела, как только я сталкиваюсь с чем-то, что не могу сделать прямо сейчас. Но я буду это исправлять по мере возможностей. Еще буду учить кое-что другое inb4: рисование, английский, программирование, но писать сюда не буду, оставлю при себе.
Если же я заброшу дневник и занятия, то исполню на себе что-нибудь очень неприятное, но что - еще не придумал. И, разумеется, напишу сюда свое ФИО и место, где я проживаю.
Вторым постом оставлю тут таблички, по которым я буду заниматься ближайшее время.
М)Сначала хотел засорять тот тред своими отчетами, но передумал и буду засорять дневнички. И еще, я не заброшу этот дневник и сами занятия. Честно! Мне уже очень надоело забрасывать дела, как только я сталкиваюсь с чем-то, что не могу сделать прямо сейчас. Но я буду это исправлять по мере возможностей. Еще буду учить кое-что другое inb4: рисование, английский, программирование, но писать сюда не буду, оставлю при себе.
Если же я заброшу дневник и занятия, то исполню на себе что-нибудь очень неприятное, но что - еще не придумал. И, разумеется, напишу сюда свое ФИО и место, где я проживаю.
Вторым постом оставлю тут таблички, по которым я буду заниматься ближайшее время.
Потом перейду на более сложные программы. И сфотографирую свое ТЕЛО.
Первая кровь
Начал все с первого уровня, отжимания - детская забава на первом уровне, а с подъемами ног уже труднее. В следующий понедельник перехожу на 1[intermediate] в отжиманиях, в подъемах ног - остаюсь на 1[beginner].
Отжимания: 1[1] - 3 подхода.
Подъемы ног: 1[1] - 3 подхода.
Подтягивания: 1[1] - 0 подходов.
Приседания: 1[1] - 0 подходов.
>>55297
Не знаю, не я выбирал. Но первое время буду следовать именно этой программе.
Начал все с первого уровня, отжимания - детская забава на первом уровне, а с подъемами ног уже труднее. В следующий понедельник перехожу на 1[intermediate] в отжиманиях, в подъемах ног - остаюсь на 1[beginner].
Отжимания: 1[1] - 3 подхода.
Подъемы ног: 1[1] - 3 подхода.
Подтягивания: 1[1] - 0 подходов.
Приседания: 1[1] - 0 подходов.
>>55297
Не знаю, не я выбирал. Но первое время буду следовать именно этой программе.
http://m.vk.com/album173098815_000?z=photo173098815_384995483/album173098815_000
У аккаунта вконтакте который я думал принадлежит ОПу, есть сосачерские мемасы. Также он играет в доту, а в дневничке он писал что очень много в нее задродит. И еще днюха у этого аккаунта в том же месяце что и у ОПа. Вывод: ОП ОБОСРАЛСЯ.
У аккаунта вконтакте который я думал принадлежит ОПу, есть сосачерские мемасы. Также он играет в доту, а в дневничке он писал что очень много в нее задродит. И еще днюха у этого аккаунта в том же месяце что и у ОПа. Вывод: ОП ОБОСРАЛСЯ.
Забыл сказать, что ОП учится в 28 школе с предпрофильным образованием. Единтсвенная школа с такой системой имющая номер 28 школа в Томске.
>>55309
Ты просто мастер диванона).
Ты просто мастер диванона).
119 Кб, 797x673Фотографии опять нет, но зачем она? Типичный дрыщ. Так что повременю с ней сейчас.
Подтягивания и приседания - очень просто на первом уровне. Перехожу на 1[intermediate]. Перехожу на программу, которая расположена на прикрепленной сверху пикче.
>>55308
Первая пикча - "Ты втираешь мне какую-то дичь". Мне такие мемасики не очень нравятся.
>>55309
Не единственная, значит.
Подтягивания и приседания - очень просто на первом уровне. Перехожу на 1[intermediate]. Перехожу на программу, которая расположена на прикрепленной сверху пикче.
>>55308
Первая пикча - "Ты втираешь мне какую-то дичь". Мне такие мемасики не очень нравятся.
>>55309
Не единственная, значит.
Забываю все.
Отжимания: 1[1] - 3 подхода.
Подъемы ног: 1[1] - 3 подхода.
Подтягивания: 1[1] - 3 подходов.
Приседания: 1[1] - 3 подходов.
Отжимания: 1[1] - 3 подхода.
Подъемы ног: 1[1] - 3 подхода.
Подтягивания: 1[1] - 3 подходов.
Приседания: 1[1] - 3 подходов.
Самое сложное на данный момент - подъемы ног. Никогда таким не занимался до Convict Conditioning. Но все же перейду на 1[2], чтобы не держаться на одном уровне месяцами.
Отжимания даже на 1[2] очень простые, начинаю чувствовать небольшую тяжесть только на ~20 отжимании. Перехожу на 1[3] четко. Уверенно. Потому что отжиматься от стены - пиздец.
Отжимания: 1[2] - 5 подходов.
Подъемы ног: 1[1] - 5 подходов.
Подтягивания: 1[1] - 3 подходов.
Приседания: 1[1] - 3 подходов.
>>56041
Могу, но немного и не так медленно, как в книге. Но 1 уровень дается очень просто. Не зря раньше делал всякие выходы.
Отжимания даже на 1[2] очень простые, начинаю чувствовать небольшую тяжесть только на ~20 отжимании. Перехожу на 1[3] четко. Уверенно. Потому что отжиматься от стены - пиздец.
Отжимания: 1[2] - 5 подходов.
Подъемы ног: 1[1] - 5 подходов.
Подтягивания: 1[1] - 3 подходов.
Приседания: 1[1] - 3 подходов.
>>56041
Могу, но немного и не так медленно, как в книге. Но 1 уровень дается очень просто. Не зря раньше делал всякие выходы.
311 Кб, 1659x179715 числа каждого месяца я буду писать сюда отчет о пройденных мной тренировках. Это первый.
Сейчас состояние плачевное. Но прошло-то всего чуть больше недели, так что это только начало. Пикрелейтед - я 2 минуты назад.
Занимался первую неделю по программе "Свежая кровь", чтобы мышцы привыкли к хоть какой-то нагрузке, сейчас перешел на "Хорошее Поведение". Просто дается все, кроме поднятия ног, но лишь потому, что не привык к такому виду упражнений.
А теперь немного данных:
Вес - 54кг самый пиздец во мне,
срочно нужно фиксить это дерьмо
Талия - 65см
Бицепс - 24см - расслабленное состояние, 28см - напряженное.
Икроножные мышцы - 35см в расслабленном.
Грудь ( Мерял жопой, так что может быть ложно ) - 75 см на выдохе.
Сейчас состояние плачевное. Но прошло-то всего чуть больше недели, так что это только начало. Пикрелейтед - я 2 минуты назад.
Занимался первую неделю по программе "Свежая кровь", чтобы мышцы привыкли к хоть какой-то нагрузке, сейчас перешел на "Хорошее Поведение". Просто дается все, кроме поднятия ног, но лишь потому, что не привык к такому виду упражнений.
А теперь немного данных:
Вес - 54кг самый пиздец во мне,
срочно нужно фиксить это дерьмо
Талия - 65см
Бицепс - 24см - расслабленное состояние, 28см - напряженное.
Икроножные мышцы - 35см в расслабленном.
Грудь ( Мерял жопой, так что может быть ложно ) - 75 см на выдохе.
>>56296
был тоже 54 кг при росте 172..
Жрал много в надежде хотя бы жиру набрать без мышц, ничего не получалось 2 года, заказал протеины и гейнеры, всякую херню типа креатина и витаминчиков.. Никакого результата. Бросил курить, за год +25 кг блять. сейчас вешу 78-80. бицепс 38-40. уже пол года не занимаюсь и набрал 2 лишних кг немного виден живот в расслабленном состоянии, но обычно втягиваю чуть его и не заметно.
кубиков пресса нет, но мое нынешнее состояние куда лучше чем было когда был дрищем. Даже на отношении людей к тебе это заметно, серьезней что ли стали ко мне относиться. Не подкалывает кто попало, не толкают в маршрутках и тд..
А то что маленько распузел то это не страшно так как за 1-2 месяца тренировок все уходит, да и руки широкие и плечи тоже, поэтому немного лишнего веса на животе и боках не создает сильный контраст по отношению к другим частям.
Удачи тебе Анон, главное не курить и правильно жрать, 5-6 раз в день примерно маленькими порциями.
был тоже 54 кг при росте 172..
Жрал много в надежде хотя бы жиру набрать без мышц, ничего не получалось 2 года, заказал протеины и гейнеры, всякую херню типа креатина и витаминчиков.. Никакого результата. Бросил курить, за год +25 кг блять. сейчас вешу 78-80. бицепс 38-40. уже пол года не занимаюсь и набрал 2 лишних кг немного виден живот в расслабленном состоянии, но обычно втягиваю чуть его и не заметно.
кубиков пресса нет, но мое нынешнее состояние куда лучше чем было когда был дрищем. Даже на отношении людей к тебе это заметно, серьезней что ли стали ко мне относиться. Не подкалывает кто попало, не толкают в маршрутках и тд..
А то что маленько распузел то это не страшно так как за 1-2 месяца тренировок все уходит, да и руки широкие и плечи тоже, поэтому немного лишнего веса на животе и боках не создает сильный контраст по отношению к другим частям.
Удачи тебе Анон, главное не курить и правильно жрать, 5-6 раз в день примерно маленькими порциями.
Можешь в жопу засунуть эту книгу. С такими темпами тренировки ты ничего не добьешься.
Beginner - обучаешься.
Intermediate - тренируешься.
Progression - проходишь проверку на выносливость для перехода на следующий лвл.
Подтягивания - слишком изи. Но на второй уровень нельзя еще переходить. Через 2 недели буду делать progression по всем упражнениям.
Отжимания: 1[2] - 7 подходов.
Подъемы ног: 1[1] - 5 подходов.
Подтягивания: 1[2] - 7 подходов.
Приседания: 1[2] - 7 подходов.
>>56310
Блядь, а я-то курю. Но бросать еще не хочется, просто сокращу количество до двух-трех в неделю, потом брошу, может.
>>56458
>>56465
Не хочу еще бросать, мне нравится, когда программа на огромное количество времени рассчитана и без гантель/прочей хуйни. Жру, сколько могу.
Intermediate - тренируешься.
Progression - проходишь проверку на выносливость для перехода на следующий лвл.
Подтягивания - слишком изи. Но на второй уровень нельзя еще переходить. Через 2 недели буду делать progression по всем упражнениям.
Отжимания: 1[2] - 7 подходов.
Подъемы ног: 1[1] - 5 подходов.
Подтягивания: 1[2] - 7 подходов.
Приседания: 1[2] - 7 подходов.
>>56310
Блядь, а я-то курю. Но бросать еще не хочется, просто сокращу количество до двух-трех в неделю, потом брошу, может.
>>56458
>>56465
Не хочу еще бросать, мне нравится, когда программа на огромное количество времени рассчитана и без гантель/прочей хуйни. Жру, сколько могу.
Стойка на голове (отжимания на руках первого уровня) - выполняется просто, но больновато голове.
Мостик - еще проще, хочу побыстрее перейти на второй уровень.
Отжимания: 1[2] - 7 п.
Подъемы ног: 1[1] - 5 п.
Подтягивания: 1[2] - 7 п.
Приседания: 1[2] - 7 п.
Отжимания н.р.: 1[1] - 2 п.
Мостик: 1[1] - 2 п.
Буду держать носмокофон (не буду курить) до понедельника. Если не выдержу (или забуду) -отдам рандомному человеку в /b/ 200 рублей (хоть у меня сейчас нет ни копейки, что-нибудь придумаю).
>>56602
Да. И надо по канону заниматься.
>>56603
Нет. Может, на фото свет так попал, что кажется. Сфотографирую вид сбоку попозже, увидишь, что все нормально.
Мостик - еще проще, хочу побыстрее перейти на второй уровень.
Отжимания: 1[2] - 7 п.
Подъемы ног: 1[1] - 5 п.
Подтягивания: 1[2] - 7 п.
Приседания: 1[2] - 7 п.
Отжимания н.р.: 1[1] - 2 п.
Мостик: 1[1] - 2 п.
Буду держать носмокофон (не буду курить) до понедельника. Если не выдержу (или забуду) -отдам рандомному человеку в /b/ 200 рублей (хоть у меня сейчас нет ни копейки, что-нибудь придумаю).
>>56602
Да. И надо по канону заниматься.
>>56603
Нет. Может, на фото свет так попал, что кажется. Сфотографирую вид сбоку попозже, увидишь, что все нормально.
Поднятия ног - пиздец. Не смогу перейти на 2 лвл еще как минимум 2 недели. Отжимания еще более-менее.
Отдыхая между мини-подходами (где 2 по 25) 20 секунд, между большими - 1 минуту. Нужно намного больше. Со следующей тренировки буду 1 минуту между маленькими, 3 между большими. По-другому для меня сейчас просто нереально. Сейчас пишу весь мокрый.
Отжимания: 1[2] - 11 п.
Подъемы ног: 1[2] - 9 п.
Подтягивания: 1[2] - 7 п.
Приседания: 1[2] - 7 п.
Отжимания н.р.: 1[1] - 2 п.
Мостик: 1[1] - 2 п.
>>56943
Я прочитал, но не увидел никакой пользы. А книгу читать я и не хочу, слишком много мотивационной пораши и воды.
Отдыхая между мини-подходами (где 2 по 25) 20 секунд, между большими - 1 минуту. Нужно намного больше. Со следующей тренировки буду 1 минуту между маленькими, 3 между большими. По-другому для меня сейчас просто нереально. Сейчас пишу весь мокрый.
Отжимания: 1[2] - 11 п.
Подъемы ног: 1[2] - 9 п.
Подтягивания: 1[2] - 7 п.
Приседания: 1[2] - 7 п.
Отжимания н.р.: 1[1] - 2 п.
Мостик: 1[1] - 2 п.
>>56943
Я прочитал, но не увидел никакой пользы. А книгу читать я и не хочу, слишком много мотивационной пораши и воды.
>>57376
Ебать ты лошара. Потеешь от таких упражннний. Похоже ты совсем задохлик. Бегай по утрам хотя бы.
Ебать ты лошара. Потеешь от таких упражннний. Похоже ты совсем задохлик. Бегай по утрам хотя бы.
Сосешь хуюху!
Как же хочется перейти на второй уровень подтягиваний, но нельзя. И холодновато еще выходить на турники на улицу, а дома никак не получится так подтягиваться. Так что потерплю еще две недели, поднятия ног потренирую, а потом перейду. Приседания тоже очень просты для меня. Главная проблема, как я уже говорил - поднятия ног.
Отжимания: 1[2] - 11 п.
Подъемы ног: 1[2] - 9 п.
Подтягивания: 1[2] - 11 п.
Приседания: 1[2] - 11 п.
Отжимания н.р.: 1[1] - 2 п.
Мостик: 1[1] - 2 п.
>>57395
На пик посмотри >>56296 и сделай выводы. А потею только от одного упражнения из шести. И не перехожу на следующий уровень только из-за неподготовленности и холода.
Отжимания: 1[2] - 11 п.
Подъемы ног: 1[2] - 9 п.
Подтягивания: 1[2] - 11 п.
Приседания: 1[2] - 11 п.
Отжимания н.р.: 1[1] - 2 п.
Мостик: 1[1] - 2 п.
>>57395
На пик посмотри >>56296 и сделай выводы. А потею только от одного упражнения из шести. И не перехожу на следующий уровень только из-за неподготовленности и холода.
>>57376
Ты серьёзно, анон?
Ясно всё с тобой.
> 7 повторов
> 9 повторов
> 11 повторов траха стенки
Ты серьёзно, анон?
> слишком много мотивационной пораши и воды
Ясно всё с тобой.
Заметил, что у меня сильно хромает дисциплина. Негативная фаза длится у меня не более 1.5 секунд, сейчас пытаюсь фиксить это.
На следующей неделе буду переходить на второй левел во всех упражнениях, кроме подъема ног. Не выдержу.
Отжимания: 1[2] - 11 п.
Подъемы ног: 1[2] - 9 п.
Подтягивания: 1[2] - 11 п.
Приседания: 1[2] - 11 п.
Отжимания н.р.: 1[2] - 4 п.
Мостик: 1[2] - 6 п.
>>57594
Именно, дрыщ. На улице есть турник подходящей мне высоты.
>>57707
В понедельник буду пытаться перейти на второй уровень отжиманий, так что не беспокойся за меня.
>>57743
Двачую.
На следующей неделе буду переходить на второй левел во всех упражнениях, кроме подъема ног. Не выдержу.
Отжимания: 1[2] - 11 п.
Подъемы ног: 1[2] - 9 п.
Подтягивания: 1[2] - 11 п.
Приседания: 1[2] - 11 п.
Отжимания н.р.: 1[2] - 4 п.
Мостик: 1[2] - 6 п.
>>57594
Именно, дрыщ. На улице есть турник подходящей мне высоты.
>>57707
В понедельник буду пытаться перейти на второй уровень отжиманий, так что не беспокойся за меня.
>>57743
Двачую.
Блядь, забыл отчет написать. То, что я тут напишу, произошло в понедельник, то есть, вчера.
Сделал 300 отжиманий, с не такими уж и большими усилиями, перешел на второй уровень. С подъемами ног все намного хуже. Каждые 5 повторение приходилось ставить ноги на пол и отдыхать 3-5 секунд. Стыдно. Когда перейду на второй уровень в остальных упражнениях, буду заниматься ногами 2 раза в неделю. Еще и в четверг.
Отжимания: 1[2] - 17 п.
Подъемы ног: 1[2] - 13 п.
Подтягивания: 1[2] - 11 п.
Приседания: 1[2] - 11 п.
Отжимания н.р.: 1[2] - 4 п.
Мостик: 1[2] - 6 п.
Сделал 300 отжиманий, с не такими уж и большими усилиями, перешел на второй уровень. С подъемами ног все намного хуже. Каждые 5 повторение приходилось ставить ноги на пол и отдыхать 3-5 секунд. Стыдно. Когда перейду на второй уровень в остальных упражнениях, буду заниматься ногами 2 раза в неделю. Еще и в четверг.
Отжимания: 1[2] - 17 п.
Подъемы ног: 1[2] - 13 п.
Подтягивания: 1[2] - 11 п.
Приседания: 1[2] - 11 п.
Отжимания н.р.: 1[2] - 4 п.
Мостик: 1[2] - 6 п.
Перешел на вторые уровни в приседаниях и подтягиваниях. Тренировка было очень длинной, около двух часов. Подтягивания - 1/5 по сложности, приседания - 3/5. Немеют мизинцы, когда приседаю таким образом, и спина побаливает. Скорее, неудобно, чем тяжело.
Отжимания: 1[2] - 17 п.
Подъемы ног: 1[2] - 13 п.
Подтягивания: 1[2] - 17 п.
Приседания: 1[2] - 17 п.
Отжимания н.р.: 1[2] - 4 п.
Мостик: 1[2] - 6 п.
Отжимания: 1[2] - 17 п.
Подъемы ног: 1[2] - 13 п.
Подтягивания: 1[2] - 17 п.
Приседания: 1[2] - 17 п.
Отжимания н.р.: 1[2] - 4 п.
Мостик: 1[2] - 6 п.
Побаливает шея, когда долго стою на голове. Причем, если держаться минуту - все прекрасно. Но на новый лвл перешел без особого труда. Мостик - очень просто. Жаль, что так много времени потратил.
Отжимания: 1[3] - 17 п.
Подъемы ног: 1[2] - 13 п.
Подтягивания: 1[3] - 17 п.
Приседания: 1[3] - 17 п.
Отжимания н.р.: 1[3] - 6 п.
Мостик: 1[3] - 12 п.
Отжимания: 1[3] - 17 п.
Подъемы ног: 1[2] - 13 п.
Подтягивания: 1[3] - 17 п.
Приседания: 1[3] - 17 п.
Отжимания н.р.: 1[3] - 6 п.
Мостик: 1[3] - 12 п.
>>57743
Этот даун её даже не читал. Он делает всё неправильно.
Кстати, ОП, у тебя неплохие стартовые данные. Не останавливайся.
Этот даун её даже не читал. Он делает всё неправильно.
Кстати, ОП, у тебя неплохие стартовые данные. Не останавливайся.
Не было времени даже на написание отчета, так что пишу сейчас. Успешно выполнил отжимания, но между 3 и 4 подходами в поднятиях ног был перерыв в два дня из-за пробных экзаменов, которые отобрали все время. Еще один отчет будет через пару часов.
Отжимания: 2[1] - 19 п.
Подъемы ног: 1[2] - 17 п.
Подтягивания: 1[3] - 17 п.
Приседания: 1[3] - 17 п.
Отжимания н.р.: 1[3] - 6 п.
Мостик: 1[3] - 12 п.
>>59557
Ладно, буду почитывать ее потихоньку. Я и не собирался останавливаться.
>>59588
Почему первый, кто мне это сказал - анон с двачя?
Отжимания: 2[1] - 19 п.
Подъемы ног: 1[2] - 17 п.
Подтягивания: 1[3] - 17 п.
Приседания: 1[3] - 17 п.
Отжимания н.р.: 1[3] - 6 п.
Мостик: 1[3] - 12 п.
>>59557
Ладно, буду почитывать ее потихоньку. Я и не собирался останавливаться.
>>59588
Почему первый, кто мне это сказал - анон с двачя?
Приседать на втором уровне просто, но иногда получается так, что я поднимаю пятки. Подтягивания не очень просто, но допустимо.
Отжимания: 2[1] - 19 п.
Подъемы ног: 1[2] - 17 п.
Подтягивания: 2[1] - 19 п.
Приседания: 2[1] - 19 п.
Отжимания н.р.: 1[3] - 6 п.
Мостик: 1[3] - 12 п.
Отжимания: 2[1] - 19 п.
Подъемы ног: 1[2] - 17 п.
Подтягивания: 2[1] - 19 п.
Приседания: 2[1] - 19 п.
Отжимания н.р.: 1[3] - 6 п.
Мостик: 1[3] - 12 п.
Мостик - просто, на Crow Stands постоянно соскальзывают руки с колен, хоть делаю все правильно. Впервые за несколько лет сделал офицерский выход на турнике, хоть и с небольшой раскачкой.
Отжимания: 2[1] - 19 п.
Подъемы ног: 1[2] - 17 п.
Подтягивания: 2[1] - 19 п.
Приседания: 2[1] - 19 п.
Отжимания н.р.: 2[1] - 8 п.
Мостик: 2[1] - 14 п.
>>59879
Да похуй на самом деле. Всю жизнь с этим проходил, никаких подводных камней, так что зачем принимать это во внимание?
Отжимания: 2[1] - 19 п.
Подъемы ног: 1[2] - 17 п.
Подтягивания: 2[1] - 19 п.
Приседания: 2[1] - 19 п.
Отжимания н.р.: 2[1] - 8 п.
Мостик: 2[1] - 14 п.
>>59879
Да похуй на самом деле. Всю жизнь с этим проходил, никаких подводных камней, так что зачем принимать это во внимание?
Проебываю все сроки из-за отсутствия времени и присутствия лени. С 15 апреля все будет намного строже. Распишу как-нибудь потом. Чувствуется небольшой прогресс в поднятиях ног. Раньше разделял подход на несколько частей с перерывом в 10-20 секунд, теперь могу сделать полностью. Глядишь, через пару месяцев и на новый лвл перейду. Сейчас пойду на турники.
Отжимания: 2[2] - 23 п.
Подъемы ног: 1[2] - 21 п.
Подтягивания: 2[1] - 19 п.
Приседания: 2[1] - 19 п.
Отжимания н.р.: 2[1] - 8 п.
Мостик: 2[1] - 14 п.
Отжимания: 2[2] - 23 п.
Подъемы ног: 1[2] - 21 п.
Подтягивания: 2[1] - 19 п.
Приседания: 2[1] - 19 п.
Отжимания н.р.: 2[1] - 8 п.
Мостик: 2[1] - 14 п.
Приседал утром, было просто. Подтягивания пришлись на вечер, еле выполнил, хотел уже сдаться, но переборол себя. Уже завтра будет отчет и будет включено новое упражнение по воскресеньям.
Отжимания: 2[2] - 23 п.
Подъемы ног: 1[2] - 21 п.
Подтягивания: 2[2] - 23 п.
Приседания: 2[2] - 23 п.
Отжимания н.р.: 2[1] - 8 п.
Мостик: 2[1] - 14 п.
Отжимания: 2[2] - 23 п.
Подъемы ног: 1[2] - 21 п.
Подтягивания: 2[2] - 23 п.
Приседания: 2[2] - 23 п.
Отжимания н.р.: 2[1] - 8 п.
Мостик: 2[1] - 14 п.
Анон, у тебя турник дома? Если дома, за сколько брал?
Попробуй перед тренировочкой на скакалке раз 100 попрыгать, а потом после ещё раз 100, я так начал делать, дошёл до 300 до и после и был пздц жилистым.
Чет нихуя не изменилось, но изменять системе не буду, теперь режим будет хардкорнее. Проебался со сроком выполнения задания - неделю пью только воду.
Начал использовать myfitnesspal, вчера поел на 2600ккал, не хватило 70 до идеала, сегодня уже 2200, хоть не прошло и половины дня.
А теперь сухая стата:
Вес - 54кг(+0). Ничего не делал для его повышения, неудивительно.
Талия - 68см(+3). А вот это круто.
Бицепс - 25см(+1). Теперь не буду измерять в напряженном состоянии.
Икроножные - 35.5.см(+0.5).
Грудь - 78.5см(+3,5).
МЕСЯЦ СВЕРХЧЕЛОВЕКА:
1. Не курю до 15 мая.
2. Не фапаю до 15 мая.
3. Каждый вечер использую мазь от прыщей.
4. Чищу зубы 2 раза в день (почти чек, иногда лень вечером).
5. Каждое воскресенье - минимум 15 км на велосипеде.
Остальное, что буду делать, относится к духовному развитию, а ИТТ только суровые будни 55кг-качка.
Начал использовать myfitnesspal, вчера поел на 2600ккал, не хватило 70 до идеала, сегодня уже 2200, хоть не прошло и половины дня.
А теперь сухая стата:
Вес - 54кг(+0). Ничего не делал для его повышения, неудивительно.
Талия - 68см(+3). А вот это круто.
Бицепс - 25см(+1). Теперь не буду измерять в напряженном состоянии.
Икроножные - 35.5.см(+0.5).
Грудь - 78.5см(+3,5).
МЕСЯЦ СВЕРХЧЕЛОВЕКА:
1. Не курю до 15 мая.
2. Не фапаю до 15 мая.
3. Каждый вечер использую мазь от прыщей.
4. Чищу зубы 2 раза в день (почти чек, иногда лень вечером).
5. Каждое воскресенье - минимум 15 км на велосипеде.
Остальное, что буду делать, относится к духовному развитию, а ИТТ только суровые будни 55кг-качка.
Обоссал этот myfitnesspal, там нет упражнений из конвиктача. Буду использовать его только для слежки за едой.
Мостик сделал без особых усилий, при стойке на руках 2[2] болят запястья и иногда сводит левая нога. Ушло попыток 30 на две успешных.
Отжимания: 2[2] - 23 п.
Подъемы ног: 1[2] - 21 п.
Подтягивания: 2[2] - 23 п.
Приседания: 2[2] - 23 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 10 п.
Мостик: 2[2] - 18 п.
Слит ли месяц СВЕРХЧЕЛОВЕКА: НЕТ.
Мостик сделал без особых усилий, при стойке на руках 2[2] болят запястья и иногда сводит левая нога. Ушло попыток 30 на две успешных.
Отжимания: 2[2] - 23 п.
Подъемы ног: 1[2] - 21 п.
Подтягивания: 2[2] - 23 п.
Приседания: 2[2] - 23 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 10 п.
Мостик: 2[2] - 18 п.
Слит ли месяц СВЕРХЧЕЛОВЕКА: НЕТ.
Велосипед - 15.5км. Носмокофон - 4 дня.
Отжимания, поднятия ног сделаны. На поднятии ног сделал небольшой отдых только в 3 подходе, прогресс на лицо.
Отжимания: 2[2] - 27 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 23 п.
Приседания: 2[2] - 23 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 10 п.
Мостик: 2[2] - 18 п.
Отжимания, поднятия ног сделаны. На поднятии ног сделал небольшой отдых только в 3 подходе, прогресс на лицо.
Отжимания: 2[2] - 27 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 23 п.
Приседания: 2[2] - 23 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 10 п.
Мостик: 2[2] - 18 п.
я тоже 55 кг весил, бросил курить и пить и за год занятий с железом +20, может послужит мотивацией не курить
а тредик интересный, но эта программа судя по всему даст море выносливости и силы, а мышечную массу особо не увеличит, подойдет изначально парням имеющим массу,худым разве что ради личного эксперимента и интереса
Не было интернета, со сроками не проебался, все по плану. Приседания - проще некуда, на следующей неделе перехожу на 3 лвл. Последние 2 подхода подтягиваний разделил на еще 2 (всего 4) - по 13 и 7. Иначе бы просто не выдержал.
Отжимания: 2[2] - 27 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 27 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 10 п.
Мостик: 2[2] - 18 п.
>>64454 >>64464
Буду раз в месяц накуриваться (штук 7-10), потом месяц не курить. Ничего интересного в треде не вижу, лол. Но за месяц потолстел на 2 кг, грудь увеличилась в обхвате на 3 см, и это я каждый день по несколько сигарет курил.
Отжимания: 2[2] - 27 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 27 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 10 п.
Мостик: 2[2] - 18 п.
>>64454 >>64464
Буду раз в месяц накуриваться (штук 7-10), потом месяц не курить. Ничего интересного в треде не вижу, лол. Но за месяц потолстел на 2 кг, грудь увеличилась в обхвате на 3 см, и это я каждый день по несколько сигарет курил.
На следующей неделе выполняю 2[3] обоих упражнений, уж сильно просто (но не стойка на руках, не могу правильно считать время). И во время мостика съезжают ноги, приходится поправлять. Нахуй такое упражнение.
Отжимания: 2[2] - 27 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 27 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 12 п.
Мостик: 2[2] - 22 п.
Отжимания: 2[2] - 27 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 27 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 12 п.
Мостик: 2[2] - 22 п.
Пытался выполнить подъемы ног до последнего, не получилось из-за травмы, которую накануне получил. Переношу их на субботу. Отжимания сделал успешно.
Отжимания: 2[2] - 31 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 27 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 12 п.
Мостик: 2[2] - 22 п.
Отжимания: 2[2] - 31 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 27 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 12 п.
Мостик: 2[2] - 22 п.
Приседания также переносятся на субботу, еще не окреп. Подтягивания сделал. Первые 2 подхода были без мини-отдыха.
Отжимания: 2[2] - 31 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 31 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 12 п.
Мостик: 2[2] - 22 п.
Отжимания: 2[2] - 31 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 31 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 12 п.
Мостик: 2[2] - 22 п.
Рано еще переходить на мостике, стойку 2 уровня прошел бы, но из-за натертых на турниках ног слишком больно делать, так что выполнил 2[2].
Отжимания: 2[2] - 31 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 31 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 14 п.
Мостик: 2[2] - 26 п.
Отжимания: 2[2] - 31 п.
Подъемы ног: 1[2] - 25 п.
Подтягивания: 2[2] - 31 п.
Приседания: 2[2] - 27 п.
Отжимания н.р.: 2[2] - 14 п.
Мостик: 2[2] - 26 п.
>>55309
блять, я тоже из томска. такое ощущение, что из томска половина двача. в какой пост не завалишься, вылазиет это ёбаное болото.
томск-деревня блять, откуда вас здесь столько?!
блять, я тоже из томска. такое ощущение, что из томска половина двача. в какой пост не завалишься, вылазиет это ёбаное болото.
томск-деревня блять, откуда вас здесь столько?!
>>79073
Да, забросил. До 1-3 июня, сейчас по экзаменам пиздец, нет времени на физач.
Да, забросил. До 1-3 июня, сейчас по экзаменам пиздец, нет времени на физач.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 16 января 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.