Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 12 ноября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 12 ноября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
130 Кб, 625x1000Решил вот начать записывать свою полезную деятельность. Буду тут ставить задачи и добиваться, ибо говорят, что дневник помогает контролировать себя. Так как ничего не мешает мне проверить эту теорию (есть уйма свободного времени), возьмусь за написание дневника, а через месяц-другой посмотрю, есть ли изменения в лучшую сторону.
Что имеем сейчас:
Кун, 21 оборот вокруг солнца, учусь в шараге (на самом деле университет, но уровень - шарага) и особо ничем не увлекаюсь.
Целыми днями просиживаю за пекой в университетском общежитии. Периодически накатывает желание сдвинуться с мертвой точки, поднять жопу со стула и начать хоть что-то делать.
Последним таким продуктивным порывом была запись в тренажерный зал, в который хожу уже почти год. До этого пробовал научиться играть на гитаре, но дропнул уже на второй неделе, когда выучил основные аккорды, а баррэ всё не получались. Так же не получалось играть и петь одновременно. Потому психанул и бросил это дело. На тот момент гитару я брал у соседа, который съехал и забрал её с собой. Но сейчас появились деньги с недавней подработки и есть возможность купить гитару, а желание научиться играть на ней я ещё не до конца растерял.
Затем пробовал учиться рисовать. Купил графический планшет, и, воодушевленный советами и общением в рисоваче и /pa, начал учиться рисовать. В итоге сидел примерно 2 недели подряд за этим планшетом, не отрываясь. Рисовал, выводил, старался, читал литературу, спрашивал советов. Но почему-то всё вдруг резко надоело и я забил на это дело, отложив планшетик в сторону. И вот уже полгода он пылится без дела. Изредка достаю его, чтобы зафотожопить какую-нибудь пикчу, после чего прячу.
Ещё пытался учить английский. Было дело полтора года назад. Засел за литературу, начал с изучения всех неправильных глаголов. Зазубрил их за 3 дня, после чего перешёл к изучению правил. Что-то где-то как-то удалось подучить. Но нужна была практика. Практику решил брать из фильмов с субтитрами. Посмотрел один фильм на английском с английскими субтитрами, и открыл для себя, что я со своими мизерными знаниями не понимаю даже половины того, что там говорят. Все эти фразовые глаголы, всякие словесные обороты выбили меня из колеи и я опять же забил.
Но сейчас я хочу делать упор на все эти направления, контролируя себя и свои действия, а не как раньше делать всё начальными рывками, после чего забивать. Для чего делаю дневник? А вот хотелось бы просто оглянуться назад, эдак на месяц или два, и, сравнивая прошлое с настоящим, анализировать прогресс, вводить корректировки и оптимизировать процесс. Сам по себе я это сделать, наверняка, не смогу, ибо я рассеянный и не могу собраться с мыслями в один момент.
Хотелось бы ещё добавить, что в спорте я добился приличных успехов. Последние полгода я старался выжать максимум и ел по 6 раз в день, ходил в зал 3 раза в неделю и в итоге набрал массу с 76 кг до 92 кг. Так что здесь ещё всё только впереди. Впереди изнуряющие диеты, кардио упражнения, бег и прочее.
Так что выделяю основные направления, о которых буду тут отписываться:
1) Спорт, тренировки, диеты.
2) Изучение английского языка.
3) Рисование.
4) И, возможно, в скором времени куплю гитару и начну отписываться и по этой теме.
5) Ну и иногда буду записывать важные мысли, изредка приходящие в мою голову, и размышления обо всём. А там, может быть, и ещё какие-нибудь разделы добавлю.
Что имеем сейчас:
Кун, 21 оборот вокруг солнца, учусь в шараге (на самом деле университет, но уровень - шарага) и особо ничем не увлекаюсь.
Целыми днями просиживаю за пекой в университетском общежитии. Периодически накатывает желание сдвинуться с мертвой точки, поднять жопу со стула и начать хоть что-то делать.
Последним таким продуктивным порывом была запись в тренажерный зал, в который хожу уже почти год. До этого пробовал научиться играть на гитаре, но дропнул уже на второй неделе, когда выучил основные аккорды, а баррэ всё не получались. Так же не получалось играть и петь одновременно. Потому психанул и бросил это дело. На тот момент гитару я брал у соседа, который съехал и забрал её с собой. Но сейчас появились деньги с недавней подработки и есть возможность купить гитару, а желание научиться играть на ней я ещё не до конца растерял.
Затем пробовал учиться рисовать. Купил графический планшет, и, воодушевленный советами и общением в рисоваче и /pa, начал учиться рисовать. В итоге сидел примерно 2 недели подряд за этим планшетом, не отрываясь. Рисовал, выводил, старался, читал литературу, спрашивал советов. Но почему-то всё вдруг резко надоело и я забил на это дело, отложив планшетик в сторону. И вот уже полгода он пылится без дела. Изредка достаю его, чтобы зафотожопить какую-нибудь пикчу, после чего прячу.
Ещё пытался учить английский. Было дело полтора года назад. Засел за литературу, начал с изучения всех неправильных глаголов. Зазубрил их за 3 дня, после чего перешёл к изучению правил. Что-то где-то как-то удалось подучить. Но нужна была практика. Практику решил брать из фильмов с субтитрами. Посмотрел один фильм на английском с английскими субтитрами, и открыл для себя, что я со своими мизерными знаниями не понимаю даже половины того, что там говорят. Все эти фразовые глаголы, всякие словесные обороты выбили меня из колеи и я опять же забил.
Но сейчас я хочу делать упор на все эти направления, контролируя себя и свои действия, а не как раньше делать всё начальными рывками, после чего забивать. Для чего делаю дневник? А вот хотелось бы просто оглянуться назад, эдак на месяц или два, и, сравнивая прошлое с настоящим, анализировать прогресс, вводить корректировки и оптимизировать процесс. Сам по себе я это сделать, наверняка, не смогу, ибо я рассеянный и не могу собраться с мыслями в один момент.
Хотелось бы ещё добавить, что в спорте я добился приличных успехов. Последние полгода я старался выжать максимум и ел по 6 раз в день, ходил в зал 3 раза в неделю и в итоге набрал массу с 76 кг до 92 кг. Так что здесь ещё всё только впереди. Впереди изнуряющие диеты, кардио упражнения, бег и прочее.
Так что выделяю основные направления, о которых буду тут отписываться:
1) Спорт, тренировки, диеты.
2) Изучение английского языка.
3) Рисование.
4) И, возможно, в скором времени куплю гитару и начну отписываться и по этой теме.
5) Ну и иногда буду записывать важные мысли, изредка приходящие в мою голову, и размышления обо всём. А там, может быть, и ещё какие-нибудь разделы добавлю.
49 Кб, 391x600Диета.
Сейчас зима, а это значит, что особо побегать не получится. Есть, конечно же, залитый неподалеку каток, коньки в наличии, но я всё никак не доберусь до него из-за своей лени. Но это всё не то. Если просто приходить туда и медленно и непринужденно кататься, то толку от этого не будет. Потому было решено продолжать тренировки на массу до оттаивания снега, пока не появятся условия для бега, но была ужесточена диета.
До этого я ел всё, что только желал, но сейчас убрал полностью сладкое и перестал есть хлеб. Минимизировал количество жиров, теперь пью только воду, кефир 1% жирности и иногда покупаю молоко 0,5% жирности (домик в деревне, дорогое, но альтернативы не нашел пока). Расчет не на снижение веса, а хотя бы на сохранение, чтобы к моменту сушки я не разжирел, как кабан. Хотя, по уму надо было такой диете придерживаться и во время массанабора, но я делал поблажки и в итоге перешел на обычное питание, стараясь просто добавить в рацион больше животного белка.
В итоге на такой вот диете мне уже удалось сбросить 4 кг за месяц, сохранив при этом силовые параметры, чему я был приятно удивлен. Если прогресс и дальше так пойдет, то мне удастся похудеть до лета, с учетом кардио упражнений.
Тренировка.
Стоило заметить, что у меня в наличии хроническая болезнь - остеохондроз. Потому две из трех основных дисциплин пауэрлифтинга мне были недоступны, а именно - присяд со штангой и становая тяга. Конечно же, пробовал делать эти упражнения, но заметил, что после становой тяги начала сильно болеть спина, потому было решено отказаться от этого упражнения и на всякий случай от присяда тоже, ибо это такая же нагрузка на позвоночник. Заменил я становую тягу на гиперэкстензию (сейчас делаю с утяжелением), а присяд на обычный жим ногами.
Вот так выглядит моя программа тренировок:
1 день.
Жим лежа 5х10-12
Отжимания на брусьях 3х10-15
Сведение гантелей лежа 5х10-12
Французский жим 5х10-12
2 день.
Жим ногами 5х12-15
Армейский жим 5х8-10
Подъем туловища на наклонной скамье 5х15-20
Подъем на носки стоя 5х10-12
3 день.
Подтягивания широким хватом 3х10-15
Тяга блока к поясу 5х10-12
Поднятие штанги на бицепс 5х10-12
Шраги 5х10-12
Иногда делаю добавочные упражнения по желанию, если не сильно выдохся за тренировку и не устал. Ну и заменяю некоторые упражнения на подобные для разнообразия.
План действий - продолжать в том же духе до февраля, после чего начать тренировки на выносливость, чтобы убирать сало с боков.
Сейчас зима, а это значит, что особо побегать не получится. Есть, конечно же, залитый неподалеку каток, коньки в наличии, но я всё никак не доберусь до него из-за своей лени. Но это всё не то. Если просто приходить туда и медленно и непринужденно кататься, то толку от этого не будет. Потому было решено продолжать тренировки на массу до оттаивания снега, пока не появятся условия для бега, но была ужесточена диета.
До этого я ел всё, что только желал, но сейчас убрал полностью сладкое и перестал есть хлеб. Минимизировал количество жиров, теперь пью только воду, кефир 1% жирности и иногда покупаю молоко 0,5% жирности (домик в деревне, дорогое, но альтернативы не нашел пока). Расчет не на снижение веса, а хотя бы на сохранение, чтобы к моменту сушки я не разжирел, как кабан. Хотя, по уму надо было такой диете придерживаться и во время массанабора, но я делал поблажки и в итоге перешел на обычное питание, стараясь просто добавить в рацион больше животного белка.
В итоге на такой вот диете мне уже удалось сбросить 4 кг за месяц, сохранив при этом силовые параметры, чему я был приятно удивлен. Если прогресс и дальше так пойдет, то мне удастся похудеть до лета, с учетом кардио упражнений.
Тренировка.
Стоило заметить, что у меня в наличии хроническая болезнь - остеохондроз. Потому две из трех основных дисциплин пауэрлифтинга мне были недоступны, а именно - присяд со штангой и становая тяга. Конечно же, пробовал делать эти упражнения, но заметил, что после становой тяги начала сильно болеть спина, потому было решено отказаться от этого упражнения и на всякий случай от присяда тоже, ибо это такая же нагрузка на позвоночник. Заменил я становую тягу на гиперэкстензию (сейчас делаю с утяжелением), а присяд на обычный жим ногами.
Вот так выглядит моя программа тренировок:
1 день.
Жим лежа 5х10-12
Отжимания на брусьях 3х10-15
Сведение гантелей лежа 5х10-12
Французский жим 5х10-12
2 день.
Жим ногами 5х12-15
Армейский жим 5х8-10
Подъем туловища на наклонной скамье 5х15-20
Подъем на носки стоя 5х10-12
3 день.
Подтягивания широким хватом 3х10-15
Тяга блока к поясу 5х10-12
Поднятие штанги на бицепс 5х10-12
Шраги 5х10-12
Иногда делаю добавочные упражнения по желанию, если не сильно выдохся за тренировку и не устал. Ну и заменяю некоторые упражнения на подобные для разнообразия.
План действий - продолжать в том же духе до февраля, после чего начать тренировки на выносливость, чтобы убирать сало с боков.
49 Кб, 391x600Диета.
Сейчас зима, а это значит, что особо побегать не получится. Есть, конечно же, залитый неподалеку каток, коньки в наличии, но я всё никак не доберусь до него из-за своей лени. Но это всё не то. Если просто приходить туда и медленно и непринужденно кататься, то толку от этого не будет. Потому было решено продолжать тренировки на массу до оттаивания снега, пока не появятся условия для бега, но была ужесточена диета.
До этого я ел всё, что только желал, но сейчас убрал полностью сладкое и перестал есть хлеб. Минимизировал количество жиров, теперь пью только воду, кефир 1% жирности и иногда покупаю молоко 0,5% жирности (домик в деревне, дорогое, но альтернативы не нашел пока). Расчет не на снижение веса, а хотя бы на сохранение, чтобы к моменту сушки я не разжирел, как кабан. Хотя, по уму надо было такой диете придерживаться и во время массанабора, но я делал поблажки и в итоге перешел на обычное питание, стараясь просто добавить в рацион больше животного белка.
В итоге на такой вот диете мне уже удалось сбросить 4 кг за месяц, сохранив при этом силовые параметры, чему я был приятно удивлен. Если прогресс и дальше так пойдет, то мне удастся похудеть до лета, с учетом кардио упражнений.
Тренировка.
Стоило заметить, что у меня в наличии хроническая болезнь - остеохондроз. Потому две из трех основных дисциплин пауэрлифтинга мне были недоступны, а именно - присяд со штангой и становая тяга. Конечно же, пробовал делать эти упражнения, но заметил, что после становой тяги начала сильно болеть спина, потому было решено отказаться от этого упражнения и на всякий случай от присяда тоже, ибо это такая же нагрузка на позвоночник. Заменил я становую тягу на гиперэкстензию (сейчас делаю с утяжелением), а присяд на обычный жим ногами.
Вот так выглядит моя программа тренировок:
1 день.
Жим лежа 5х10-12
Отжимания на брусьях 3х10-15
Сведение гантелей лежа 5х10-12
Французский жим 5х10-12
2 день.
Жим ногами 5х12-15
Армейский жим 5х8-10
Подъем туловища на наклонной скамье 5х15-20
Подъем на носки стоя 5х10-12
3 день.
Подтягивания широким хватом 3х10-15
Тяга блока к поясу 5х10-12
Поднятие штанги на бицепс 5х10-12
Шраги 5х10-12
Иногда делаю добавочные упражнения по желанию, если не сильно выдохся за тренировку и не устал. Ну и заменяю некоторые упражнения на подобные для разнообразия.
План действий - продолжать в том же духе до февраля, после чего начать тренировки на выносливость, чтобы убирать сало с боков.
Сейчас зима, а это значит, что особо побегать не получится. Есть, конечно же, залитый неподалеку каток, коньки в наличии, но я всё никак не доберусь до него из-за своей лени. Но это всё не то. Если просто приходить туда и медленно и непринужденно кататься, то толку от этого не будет. Потому было решено продолжать тренировки на массу до оттаивания снега, пока не появятся условия для бега, но была ужесточена диета.
До этого я ел всё, что только желал, но сейчас убрал полностью сладкое и перестал есть хлеб. Минимизировал количество жиров, теперь пью только воду, кефир 1% жирности и иногда покупаю молоко 0,5% жирности (домик в деревне, дорогое, но альтернативы не нашел пока). Расчет не на снижение веса, а хотя бы на сохранение, чтобы к моменту сушки я не разжирел, как кабан. Хотя, по уму надо было такой диете придерживаться и во время массанабора, но я делал поблажки и в итоге перешел на обычное питание, стараясь просто добавить в рацион больше животного белка.
В итоге на такой вот диете мне уже удалось сбросить 4 кг за месяц, сохранив при этом силовые параметры, чему я был приятно удивлен. Если прогресс и дальше так пойдет, то мне удастся похудеть до лета, с учетом кардио упражнений.
Тренировка.
Стоило заметить, что у меня в наличии хроническая болезнь - остеохондроз. Потому две из трех основных дисциплин пауэрлифтинга мне были недоступны, а именно - присяд со штангой и становая тяга. Конечно же, пробовал делать эти упражнения, но заметил, что после становой тяги начала сильно болеть спина, потому было решено отказаться от этого упражнения и на всякий случай от присяда тоже, ибо это такая же нагрузка на позвоночник. Заменил я становую тягу на гиперэкстензию (сейчас делаю с утяжелением), а присяд на обычный жим ногами.
Вот так выглядит моя программа тренировок:
1 день.
Жим лежа 5х10-12
Отжимания на брусьях 3х10-15
Сведение гантелей лежа 5х10-12
Французский жим 5х10-12
2 день.
Жим ногами 5х12-15
Армейский жим 5х8-10
Подъем туловища на наклонной скамье 5х15-20
Подъем на носки стоя 5х10-12
3 день.
Подтягивания широким хватом 3х10-15
Тяга блока к поясу 5х10-12
Поднятие штанги на бицепс 5х10-12
Шраги 5х10-12
Иногда делаю добавочные упражнения по желанию, если не сильно выдохся за тренировку и не устал. Ну и заменяю некоторые упражнения на подобные для разнообразия.
План действий - продолжать в том же духе до февраля, после чего начать тренировки на выносливость, чтобы убирать сало с боков.
487 Кб, 860x1363>>12020
Все хуйня, когда ты сам. Найди товарища по интересу и вместе двигайте к успеху. Это не пустые слова. Даже я - задрот доты нашел себе для общих пробежек и тренировок напраника - задрота противного мне лола. В этом и преимущество - ничего не отвлекает.
Все хуйня, когда ты сам. Найди товарища по интересу и вместе двигайте к успеху. Это не пустые слова. Даже я - задрот доты нашел себе для общих пробежек и тренировок напраника - задрота противного мне лола. В этом и преимущество - ничего не отвлекает.
А кто-то,как я,слишком ленив,чтобы куда-либо записываться)Все чем я занимаюсь-турничок в проеме и пехом до метрохи (24 минуты быстрым пехом).
Удачи тебе,анон!
Удачи тебе,анон!
>>12048
Ты - это я, лол. Тоже дрочу турник дома (получается хуёво, ибо свои 90кг хуй просто так поднимешь) и пешком до метро, которое подальше от работы.
А ОПу удачи. раз в тренажерку ходит, значит дисциплина есть. нужно только в правильном направлении её применить.
Ты - это я, лол. Тоже дрочу турник дома (получается хуёво, ибо свои 90кг хуй просто так поднимешь) и пешком до метро, которое подальше от работы.
А ОПу удачи. раз в тренажерку ходит, значит дисциплина есть. нужно только в правильном направлении её применить.
>>12066
Ну у меня дверной проем метра 2 высотой, наверное, обычная хрущевка. покупаешь специальный турник, мой стоил рублей 400-500 вроде, и устанавливаешь, хули там сложного. Естественно неудобно, ноги приходится подгибать и всё такое, но тут уж что поделать.
Ну у меня дверной проем метра 2 высотой, наверное, обычная хрущевка. покупаешь специальный турник, мой стоил рублей 400-500 вроде, и устанавливаешь, хули там сложного. Естественно неудобно, ноги приходится подгибать и всё такое, но тут уж что поделать.
86 Кб, 900x705Вчера пришлось ездить в другой город и провести там весь день. Практически ничего не ел, что плохо. Под вечер только зашел в магазин, купил четыре творожных сырка и минеральной воды.
Это напомнило мне детство, когда я уходил из дома гулять рано утром, а возвращался только после заката. Почему-то тогда меня не интересовал вопрос еды, я ел только поздно вечером и рано утром, в остальное время мне было не до этого.
Английский язык
Поздно вернувшись домой, я приступил к изучению английского, но ничего толком не успел сделать, потому как вырубился мой любимый бесплатный интернет. Ранее решил для себя, что лучше тупо зубрить слова. На грамматику забил потому, что образовывался замкнутый круг. Ну выучу я какое-нибудь правило, но для закрепления мне понадобится попрактиковаться на каком-нибудь тексте. А как практиковаться, если множество слов неизвестны?
Для изучения слов использую два варианта:
1) Перевожу простенькие тексты и выписываю неизвестные слова.
2) Читаю переводы любимых песен и также выписываю из них неизвестные слова.
Полученные слова уже зазубриваю, после чего читаю текст на английском. Тут, как мне кажется, плюс ещё в том, что я учу слова из определенного текста и запоминаю для себя, где какие слова можно использовать в контексте.
Песни пытаюсь заучивать наизусть и подпевать. Слова из любимых песен учатся значительно быстрее, чем слова из рандомного текста. Наверняка, это связанно с повышенным моим интересом к этим песням и желанием узнать их содержание. Есть, конечно же, книги, которые я бы с удовольствием прочитал в оригинале, но они для меня пока что очень сложные.
Вся эта затея с языком только для того, чтобы читать книги, смотреть фильмы в оригинале, слушать и понимать песни, которые мне нравятся. Так что, если я достигну такого уровня, когда начну свободно читать книги на английском и смотреть фильмы без перевода, обучение пойдет гораздо быстрее, как мне кажется.
Пока что мой предел - это 15-20 слов в день. Можно было бы и по 100+ слов в день учить, но они быстро забудутся. Я же стараюсь делать уклон на определенный контекст, где эти слова используются, время от времени повторяю эти слова, что сложновато было бы проделывать с большим количеством слов.
Уже перевел 11 простеньких текстов отсюда http://lengish.com/texts/category-1.html (по 1 тексту в день)
Выучил 3 песни.
Зазубрил 83 новых слова.
Сегодня планирую перевести ещё один текст, выписать из него новые слова, повторить старые слова, в которых я делал ошибки (я их называю сложными, т.е. сложные для запоминания). Если я буду так делать каждый день, то это войдет в привычку. Главное не забить и не бросить эту затею из-за лени.
Это напомнило мне детство, когда я уходил из дома гулять рано утром, а возвращался только после заката. Почему-то тогда меня не интересовал вопрос еды, я ел только поздно вечером и рано утром, в остальное время мне было не до этого.
Английский язык
Поздно вернувшись домой, я приступил к изучению английского, но ничего толком не успел сделать, потому как вырубился мой любимый бесплатный интернет. Ранее решил для себя, что лучше тупо зубрить слова. На грамматику забил потому, что образовывался замкнутый круг. Ну выучу я какое-нибудь правило, но для закрепления мне понадобится попрактиковаться на каком-нибудь тексте. А как практиковаться, если множество слов неизвестны?
Для изучения слов использую два варианта:
1) Перевожу простенькие тексты и выписываю неизвестные слова.
2) Читаю переводы любимых песен и также выписываю из них неизвестные слова.
Полученные слова уже зазубриваю, после чего читаю текст на английском. Тут, как мне кажется, плюс ещё в том, что я учу слова из определенного текста и запоминаю для себя, где какие слова можно использовать в контексте.
Песни пытаюсь заучивать наизусть и подпевать. Слова из любимых песен учатся значительно быстрее, чем слова из рандомного текста. Наверняка, это связанно с повышенным моим интересом к этим песням и желанием узнать их содержание. Есть, конечно же, книги, которые я бы с удовольствием прочитал в оригинале, но они для меня пока что очень сложные.
Вся эта затея с языком только для того, чтобы читать книги, смотреть фильмы в оригинале, слушать и понимать песни, которые мне нравятся. Так что, если я достигну такого уровня, когда начну свободно читать книги на английском и смотреть фильмы без перевода, обучение пойдет гораздо быстрее, как мне кажется.
Пока что мой предел - это 15-20 слов в день. Можно было бы и по 100+ слов в день учить, но они быстро забудутся. Я же стараюсь делать уклон на определенный контекст, где эти слова используются, время от времени повторяю эти слова, что сложновато было бы проделывать с большим количеством слов.
Уже перевел 11 простеньких текстов отсюда http://lengish.com/texts/category-1.html (по 1 тексту в день)
Выучил 3 песни.
Зазубрил 83 новых слова.
Сегодня планирую перевести ещё один текст, выписать из него новые слова, повторить старые слова, в которых я делал ошибки (я их называю сложными, т.е. сложные для запоминания). Если я буду так делать каждый день, то это войдет в привычку. Главное не забить и не бросить эту затею из-за лени.
86 Кб, 900x705Вчера пришлось ездить в другой город и провести там весь день. Практически ничего не ел, что плохо. Под вечер только зашел в магазин, купил четыре творожных сырка и минеральной воды.
Это напомнило мне детство, когда я уходил из дома гулять рано утром, а возвращался только после заката. Почему-то тогда меня не интересовал вопрос еды, я ел только поздно вечером и рано утром, в остальное время мне было не до этого.
Английский язык
Поздно вернувшись домой, я приступил к изучению английского, но ничего толком не успел сделать, потому как вырубился мой любимый бесплатный интернет. Ранее решил для себя, что лучше тупо зубрить слова. На грамматику забил потому, что образовывался замкнутый круг. Ну выучу я какое-нибудь правило, но для закрепления мне понадобится попрактиковаться на каком-нибудь тексте. А как практиковаться, если множество слов неизвестны?
Для изучения слов использую два варианта:
1) Перевожу простенькие тексты и выписываю неизвестные слова.
2) Читаю переводы любимых песен и также выписываю из них неизвестные слова.
Полученные слова уже зазубриваю, после чего читаю текст на английском. Тут, как мне кажется, плюс ещё в том, что я учу слова из определенного текста и запоминаю для себя, где какие слова можно использовать в контексте.
Песни пытаюсь заучивать наизусть и подпевать. Слова из любимых песен учатся значительно быстрее, чем слова из рандомного текста. Наверняка, это связанно с повышенным моим интересом к этим песням и желанием узнать их содержание. Есть, конечно же, книги, которые я бы с удовольствием прочитал в оригинале, но они для меня пока что очень сложные.
Вся эта затея с языком только для того, чтобы читать книги, смотреть фильмы в оригинале, слушать и понимать песни, которые мне нравятся. Так что, если я достигну такого уровня, когда начну свободно читать книги на английском и смотреть фильмы без перевода, обучение пойдет гораздо быстрее, как мне кажется.
Пока что мой предел - это 15-20 слов в день. Можно было бы и по 100+ слов в день учить, но они быстро забудутся. Я же стараюсь делать уклон на определенный контекст, где эти слова используются, время от времени повторяю эти слова, что сложновато было бы проделывать с большим количеством слов.
Уже перевел 11 простеньких текстов отсюда http://lengish.com/texts/category-1.html (по 1 тексту в день)
Выучил 3 песни.
Зазубрил 83 новых слова.
Сегодня планирую перевести ещё один текст, выписать из него новые слова, повторить старые слова, в которых я делал ошибки (я их называю сложными, т.е. сложные для запоминания). Если я буду так делать каждый день, то это войдет в привычку. Главное не забить и не бросить эту затею из-за лени.
Это напомнило мне детство, когда я уходил из дома гулять рано утром, а возвращался только после заката. Почему-то тогда меня не интересовал вопрос еды, я ел только поздно вечером и рано утром, в остальное время мне было не до этого.
Английский язык
Поздно вернувшись домой, я приступил к изучению английского, но ничего толком не успел сделать, потому как вырубился мой любимый бесплатный интернет. Ранее решил для себя, что лучше тупо зубрить слова. На грамматику забил потому, что образовывался замкнутый круг. Ну выучу я какое-нибудь правило, но для закрепления мне понадобится попрактиковаться на каком-нибудь тексте. А как практиковаться, если множество слов неизвестны?
Для изучения слов использую два варианта:
1) Перевожу простенькие тексты и выписываю неизвестные слова.
2) Читаю переводы любимых песен и также выписываю из них неизвестные слова.
Полученные слова уже зазубриваю, после чего читаю текст на английском. Тут, как мне кажется, плюс ещё в том, что я учу слова из определенного текста и запоминаю для себя, где какие слова можно использовать в контексте.
Песни пытаюсь заучивать наизусть и подпевать. Слова из любимых песен учатся значительно быстрее, чем слова из рандомного текста. Наверняка, это связанно с повышенным моим интересом к этим песням и желанием узнать их содержание. Есть, конечно же, книги, которые я бы с удовольствием прочитал в оригинале, но они для меня пока что очень сложные.
Вся эта затея с языком только для того, чтобы читать книги, смотреть фильмы в оригинале, слушать и понимать песни, которые мне нравятся. Так что, если я достигну такого уровня, когда начну свободно читать книги на английском и смотреть фильмы без перевода, обучение пойдет гораздо быстрее, как мне кажется.
Пока что мой предел - это 15-20 слов в день. Можно было бы и по 100+ слов в день учить, но они быстро забудутся. Я же стараюсь делать уклон на определенный контекст, где эти слова используются, время от времени повторяю эти слова, что сложновато было бы проделывать с большим количеством слов.
Уже перевел 11 простеньких текстов отсюда http://lengish.com/texts/category-1.html (по 1 тексту в день)
Выучил 3 песни.
Зазубрил 83 новых слова.
Сегодня планирую перевести ещё один текст, выписать из него новые слова, повторить старые слова, в которых я делал ошибки (я их называю сложными, т.е. сложные для запоминания). Если я буду так делать каждый день, то это войдет в привычку. Главное не забить и не бросить эту затею из-за лени.
184 Кб, 811x1235>>12025
Пробовал агитировать одногруппников. Некоторые из них даже иногда ходили со мной в зал, но никто из них не продержался больше 2х недель. Потом им надоедало, они переставали ходить, а я всё ещё ходил. Недавно удалось сагитировать соседа по комнате. Он продержался целых 2 месяца, но потом перестал ходить, ссылаясь на то, что у него сессия сложная и всё такое. Хотя я целыми днями вижу, как он задротит во вторую доту и ничего по учебе особо не делает. Но он на это отвечает, что с началом следующего семестра обязательно продолжит ходить, но слова - это слова, и звучат они не особо убедительно.
А что касается других моих увлечений, то там очень сложно будет найти товарища по интересам, потому как никому из моих знакомых не интересен английский, а тем более рисование и музыка. Есть конечно же те, кто рассказывает о том, как круто было бы выучить английский, но опять же это просто слова. Да и вряд ли они мне как-то смогут помочь в этом. Если я сам себе не помогу, то никто не поможет.
Пробовал агитировать одногруппников. Некоторые из них даже иногда ходили со мной в зал, но никто из них не продержался больше 2х недель. Потом им надоедало, они переставали ходить, а я всё ещё ходил. Недавно удалось сагитировать соседа по комнате. Он продержался целых 2 месяца, но потом перестал ходить, ссылаясь на то, что у него сессия сложная и всё такое. Хотя я целыми днями вижу, как он задротит во вторую доту и ничего по учебе особо не делает. Но он на это отвечает, что с началом следующего семестра обязательно продолжит ходить, но слова - это слова, и звучат они не особо убедительно.
А что касается других моих увлечений, то там очень сложно будет найти товарища по интересам, потому как никому из моих знакомых не интересен английский, а тем более рисование и музыка. Есть конечно же те, кто рассказывает о том, как круто было бы выучить английский, но опять же это просто слова. Да и вряд ли они мне как-то смогут помочь в этом. Если я сам себе не помогу, то никто не поможет.
>>12146
Я имею в виду именно совместный спорт. Хобби в виде ангельского или музыки - немного не то. А насчет соседа в доте - забей, бесполезно пытаться его вытащить за уши из нее, и он сам это знает. Пик моего задротства попал как раз на старшие курсы. Чем ближе были экзамены, курсачи и дипломы - тем сильнее я хотел играть в доту2 вместо подготовки. А доделывал все в последнюю ночь дедлайна пересдачи, и ничего - диплом есть, только работы нету.
Я имею в виду именно совместный спорт. Хобби в виде ангельского или музыки - немного не то. А насчет соседа в доте - забей, бесполезно пытаться его вытащить за уши из нее, и он сам это знает. Пик моего задротства попал как раз на старшие курсы. Чем ближе были экзамены, курсачи и дипломы - тем сильнее я хотел играть в доту2 вместо подготовки. А доделывал все в последнюю ночь дедлайна пересдачи, и ничего - диплом есть, только работы нету.
63 Кб, 590x724Вчера, как и планировалось, выучил слова и сходил в спортзал. Подумалось мне, что свободного времени слишком много, чтобы за весь день учить всего 15-20 слов и переводить один текст. Так что, наверное, сегодня добавлю ещё одно ежедневное правило - учить по одному разделу грамматики английского. Раньше я брался сразу за несколько разделов, которые легко запоминались, но и легко забывались. Теперь же буду разжевывать в день по одному, чтобы в голове хоть что-то отложилось. Ну и будет возможность использовать эти знания на деле, переводя тексты, а не просто зазубривать, как я обычно делаю. Возможно ещё добавлю пару часов в день, в которые буду заниматься только рисованием и ни чем более. Как раз сегодня можно будет это попробовать. Если у меня не получается садиться за это дело добровольно по желанию, то буду уж себя заставлять, куда же деваться. А там, возможно войду во вкус и начну заниматься этим больше времени и по собственному желанию, особенно если начнет получаться хоть что-то. Тут возникает какое-то двойственное ощущение, вроде бы я хочу, но в то же время не хочу. Хочу научиться рисовать, но не хочу рисовать. Помню об этом даже писалось в /psy в треде про прокрастинацию, очень интересная статья. Вот - https://2ch.hk/psy/res/396768.html (
М)
Там описывалось желание заиметь все без труда через мартышку, которая хочет получать все удовольствия без труда, и, мол, она живет в голове каждого из нас. Надо просто через силу дойти до того, чтобы начало получаться хоть что-то, чтобы эта самая мартышка заинтересовалась и сама увлеклась тем самым занятием. А пока что приходится, так сказать, заставлять самого себя.
Надо бы сегодня перечитать эту статью, она наводит на полезные мысли и мотивирует.
Тренировка
Первый раз попробовал делать присяд со штангой, и мне кажется, что нет в этом ничего травмоопасного для моей хронической болезни - остеохондроза. Тем более, что я уже почти год делаю гиперэкстензию и укрепляю выпрямляющие мышцы спины, а так же делаю присяд со штангой только со страхующим поясом. На протяжении всего года я халявил с упражнениями на ноги, забивал на них, делал периодически (две недели делал, месяц не делал) и всячески старался избежать упражнений на ноги. Но всё это неправильно, в первую очередь надо тренировать самые большие мышцы, без них не растут другие. По этому я вчера сделал уклон на тренировку ног. Что касается присяда, то я уже определил свой максимальный вес, с которым я смогу сделать 10 повторений - это 80 кг. Довольно малый вес, если сравнивать с другими посетителями зала, которые жмут примерно такой же вес от груди, как и я (90 кг). Но ведь я только начал делать упор на ноги. Посмотрим что будет хотя бы через месяц таких тренировок. Также сделал и жим ногами, после чего ноги отказывались подниматься и спускаться по порожкам. Сейчас же ноги немного побаливают, но не болит пресс, который я вчера тоже хорошенько тренировал.
М)Там описывалось желание заиметь все без труда через мартышку, которая хочет получать все удовольствия без труда, и, мол, она живет в голове каждого из нас. Надо просто через силу дойти до того, чтобы начало получаться хоть что-то, чтобы эта самая мартышка заинтересовалась и сама увлеклась тем самым занятием. А пока что приходится, так сказать, заставлять самого себя.
Надо бы сегодня перечитать эту статью, она наводит на полезные мысли и мотивирует.
Тренировка
Первый раз попробовал делать присяд со штангой, и мне кажется, что нет в этом ничего травмоопасного для моей хронической болезни - остеохондроза. Тем более, что я уже почти год делаю гиперэкстензию и укрепляю выпрямляющие мышцы спины, а так же делаю присяд со штангой только со страхующим поясом. На протяжении всего года я халявил с упражнениями на ноги, забивал на них, делал периодически (две недели делал, месяц не делал) и всячески старался избежать упражнений на ноги. Но всё это неправильно, в первую очередь надо тренировать самые большие мышцы, без них не растут другие. По этому я вчера сделал уклон на тренировку ног. Что касается присяда, то я уже определил свой максимальный вес, с которым я смогу сделать 10 повторений - это 80 кг. Довольно малый вес, если сравнивать с другими посетителями зала, которые жмут примерно такой же вес от груди, как и я (90 кг). Но ведь я только начал делать упор на ноги. Посмотрим что будет хотя бы через месяц таких тренировок. Также сделал и жим ногами, после чего ноги отказывались подниматься и спускаться по порожкам. Сейчас же ноги немного побаливают, но не болит пресс, который я вчера тоже хорошенько тренировал.
63 Кб, 590x724Вчера, как и планировалось, выучил слова и сходил в спортзал. Подумалось мне, что свободного времени слишком много, чтобы за весь день учить всего 15-20 слов и переводить один текст. Так что, наверное, сегодня добавлю ещё одно ежедневное правило - учить по одному разделу грамматики английского. Раньше я брался сразу за несколько разделов, которые легко запоминались, но и легко забывались. Теперь же буду разжевывать в день по одному, чтобы в голове хоть что-то отложилось. Ну и будет возможность использовать эти знания на деле, переводя тексты, а не просто зазубривать, как я обычно делаю. Возможно ещё добавлю пару часов в день, в которые буду заниматься только рисованием и ни чем более. Как раз сегодня можно будет это попробовать. Если у меня не получается садиться за это дело добровольно по желанию, то буду уж себя заставлять, куда же деваться. А там, возможно войду во вкус и начну заниматься этим больше времени и по собственному желанию, особенно если начнет получаться хоть что-то. Тут возникает какое-то двойственное ощущение, вроде бы я хочу, но в то же время не хочу. Хочу научиться рисовать, но не хочу рисовать. Помню об этом даже писалось в /psy в треде про прокрастинацию, очень интересная статья. Вот - https://2ch.hk/psy/res/396768.html (М)
Там описывалось желание заиметь все без труда через мартышку, которая хочет получать все удовольствия без труда, и, мол, она живет в голове каждого из нас. Надо просто через силу дойти до того, чтобы начало получаться хоть что-то, чтобы эта самая мартышка заинтересовалась и сама увлеклась тем самым занятием. А пока что приходится, так сказать, заставлять самого себя.
Надо бы сегодня перечитать эту статью, она наводит на полезные мысли и мотивирует.
Тренировка
Первый раз попробовал делать присяд со штангой, и мне кажется, что нет в этом ничего травмоопасного для моей хронической болезни - остеохондроза. Тем более, что я уже почти год делаю гиперэкстензию и укрепляю выпрямляющие мышцы спины, а так же делаю присяд со штангой только со страхующим поясом. На протяжении всего года я халявил с упражнениями на ноги, забивал на них, делал периодически (две недели делал, месяц не делал) и всячески старался избежать упражнений на ноги. Но всё это неправильно, в первую очередь надо тренировать самые большие мышцы, без них не растут другие. По этому я вчера сделал уклон на тренировку ног. Что касается присяда, то я уже определил свой максимальный вес, с которым я смогу сделать 10 повторений - это 80 кг. Довольно малый вес, если сравнивать с другими посетителями зала, которые жмут примерно такой же вес от груди, как и я (90 кг). Но ведь я только начал делать упор на ноги. Посмотрим что будет хотя бы через месяц таких тренировок. Также сделал и жим ногами, после чего ноги отказывались подниматься и спускаться по порожкам. Сейчас же ноги немного побаливают, но не болит пресс, который я вчера тоже хорошенько тренировал.
М)Там описывалось желание заиметь все без труда через мартышку, которая хочет получать все удовольствия без труда, и, мол, она живет в голове каждого из нас. Надо просто через силу дойти до того, чтобы начало получаться хоть что-то, чтобы эта самая мартышка заинтересовалась и сама увлеклась тем самым занятием. А пока что приходится, так сказать, заставлять самого себя.
Надо бы сегодня перечитать эту статью, она наводит на полезные мысли и мотивирует.
Тренировка
Первый раз попробовал делать присяд со штангой, и мне кажется, что нет в этом ничего травмоопасного для моей хронической болезни - остеохондроза. Тем более, что я уже почти год делаю гиперэкстензию и укрепляю выпрямляющие мышцы спины, а так же делаю присяд со штангой только со страхующим поясом. На протяжении всего года я халявил с упражнениями на ноги, забивал на них, делал периодически (две недели делал, месяц не делал) и всячески старался избежать упражнений на ноги. Но всё это неправильно, в первую очередь надо тренировать самые большие мышцы, без них не растут другие. По этому я вчера сделал уклон на тренировку ног. Что касается присяда, то я уже определил свой максимальный вес, с которым я смогу сделать 10 повторений - это 80 кг. Довольно малый вес, если сравнивать с другими посетителями зала, которые жмут примерно такой же вес от груди, как и я (90 кг). Но ведь я только начал делать упор на ноги. Посмотрим что будет хотя бы через месяц таких тренировок. Также сделал и жим ногами, после чего ноги отказывались подниматься и спускаться по порожкам. Сейчас же ноги немного побаливают, но не болит пресс, который я вчера тоже хорошенько тренировал.
431 Кб, 1600x1200Как же сильно болят ноги. Когда сижу, это ещё не так заметно, но когда я решил прогуляться до магазина, ощутил всю горечь боли в мышцах.
Английский язык
С легкостью перевел очередной текст. Выписал оттуда 13 неизвестных слов и подумал, что это не очень уж так и много. Потому решил ещё почитать перевод одной песни и оттуда же выписать ещё немного слов. В итоге получилось ровно 20 слов на сегодня. Озадачили меня слова, которые с виду очень похожи друг на друга. Такие как:
though - хотя
taught - учил
thought - думал
Очень часто их путаю. Так же появились 3 слова, которые я с трудом выучил, так как они не вызвали у меня никаких ассоциаций:
depend - зависеть
decide - решить
develop - развивать
Их пришлось выписать на листок отдельно и уже вызубривать.
Всё так же английская речь кажется мне непонятной, какое-то нелогичное произношение слов в речи. Не могу иногда понять даже те слова, которые знаю. Есть ещё идея для улучшения понимания английской речи - смотреть какие-нибудь передачи на английском каждый день. Думаю уделять этому по часу в день. Но не знаю что выбрать. В общем-то, всё равно, что смотреть. Хотя, скорее всего, буду смотреть сериалы, которые раньше смотрел с переводом на русский, то есть пересматривать в оригинале. Смысл же я всё ещё помню, и этот смысл будет вязаться с речью на английском.
Пока что перевожу тексты и учу слова на протяжении всей недели.
Уже выучено 110 слов.
Переведено 13 текстов.
И я не собираюсь останавливаться. Хотя сегодня как то накатило. Было лень браться за это и я залипал во всякие видео на ютубе, читал разные статьи, лишь бы не начинать переводить текст. Перевод занял у меня не более получаса, плюс 15 минут на заучивание слов, а такое ощущение, что я делал это весь день. Двоякое ощущение. Вроде как я потратил какие-то полчаса, но всё равно кажется, что это слишком большая цена за изучение английского языка. Хотя очевидно, что это очень мало, но внутренние ощущения говорят о другом. Может быть так во мне сопротивляется лень.
Сегодня ещё есть время, так что есть вероятность, что я посмотрю какой-нибудь сериал и приступлю уже к оттачиванию скилла рисования. Но вот сильнее всего не хочется рисовать, но я же купил планшет и должен как-то оправдать эту покупку. Не знаю, удастся ли мне заставить самого себя сесть за это дело. Надо постараться. Всё же, мне уже удалось целую неделю заниматься изучением английского и не дропнуть.
Английский язык
С легкостью перевел очередной текст. Выписал оттуда 13 неизвестных слов и подумал, что это не очень уж так и много. Потому решил ещё почитать перевод одной песни и оттуда же выписать ещё немного слов. В итоге получилось ровно 20 слов на сегодня. Озадачили меня слова, которые с виду очень похожи друг на друга. Такие как:
though - хотя
taught - учил
thought - думал
Очень часто их путаю. Так же появились 3 слова, которые я с трудом выучил, так как они не вызвали у меня никаких ассоциаций:
depend - зависеть
decide - решить
develop - развивать
Их пришлось выписать на листок отдельно и уже вызубривать.
Всё так же английская речь кажется мне непонятной, какое-то нелогичное произношение слов в речи. Не могу иногда понять даже те слова, которые знаю. Есть ещё идея для улучшения понимания английской речи - смотреть какие-нибудь передачи на английском каждый день. Думаю уделять этому по часу в день. Но не знаю что выбрать. В общем-то, всё равно, что смотреть. Хотя, скорее всего, буду смотреть сериалы, которые раньше смотрел с переводом на русский, то есть пересматривать в оригинале. Смысл же я всё ещё помню, и этот смысл будет вязаться с речью на английском.
Пока что перевожу тексты и учу слова на протяжении всей недели.
Уже выучено 110 слов.
Переведено 13 текстов.
И я не собираюсь останавливаться. Хотя сегодня как то накатило. Было лень браться за это и я залипал во всякие видео на ютубе, читал разные статьи, лишь бы не начинать переводить текст. Перевод занял у меня не более получаса, плюс 15 минут на заучивание слов, а такое ощущение, что я делал это весь день. Двоякое ощущение. Вроде как я потратил какие-то полчаса, но всё равно кажется, что это слишком большая цена за изучение английского языка. Хотя очевидно, что это очень мало, но внутренние ощущения говорят о другом. Может быть так во мне сопротивляется лень.
Сегодня ещё есть время, так что есть вероятность, что я посмотрю какой-нибудь сериал и приступлю уже к оттачиванию скилла рисования. Но вот сильнее всего не хочется рисовать, но я же купил планшет и должен как-то оправдать эту покупку. Не знаю, удастся ли мне заставить самого себя сесть за это дело. Надо постараться. Всё же, мне уже удалось целую неделю заниматься изучением английского и не дропнуть.
431 Кб, 1600x1200Как же сильно болят ноги. Когда сижу, это ещё не так заметно, но когда я решил прогуляться до магазина, ощутил всю горечь боли в мышцах.
Английский язык
С легкостью перевел очередной текст. Выписал оттуда 13 неизвестных слов и подумал, что это не очень уж так и много. Потому решил ещё почитать перевод одной песни и оттуда же выписать ещё немного слов. В итоге получилось ровно 20 слов на сегодня. Озадачили меня слова, которые с виду очень похожи друг на друга. Такие как:
though - хотя
taught - учил
thought - думал
Очень часто их путаю. Так же появились 3 слова, которые я с трудом выучил, так как они не вызвали у меня никаких ассоциаций:
depend - зависеть
decide - решить
develop - развивать
Их пришлось выписать на листок отдельно и уже вызубривать.
Всё так же английская речь кажется мне непонятной, какое-то нелогичное произношение слов в речи. Не могу иногда понять даже те слова, которые знаю. Есть ещё идея для улучшения понимания английской речи - смотреть какие-нибудь передачи на английском каждый день. Думаю уделять этому по часу в день. Но не знаю что выбрать. В общем-то, всё равно, что смотреть. Хотя, скорее всего, буду смотреть сериалы, которые раньше смотрел с переводом на русский, то есть пересматривать в оригинале. Смысл же я всё ещё помню, и этот смысл будет вязаться с речью на английском.
Пока что перевожу тексты и учу слова на протяжении всей недели.
Уже выучено 110 слов.
Переведено 13 текстов.
И я не собираюсь останавливаться. Хотя сегодня как то накатило. Было лень браться за это и я залипал во всякие видео на ютубе, читал разные статьи, лишь бы не начинать переводить текст. Перевод занял у меня не более получаса, плюс 15 минут на заучивание слов, а такое ощущение, что я делал это весь день. Двоякое ощущение. Вроде как я потратил какие-то полчаса, но всё равно кажется, что это слишком большая цена за изучение английского языка. Хотя очевидно, что это очень мало, но внутренние ощущения говорят о другом. Может быть так во мне сопротивляется лень.
Сегодня ещё есть время, так что есть вероятность, что я посмотрю какой-нибудь сериал и приступлю уже к оттачиванию скилла рисования. Но вот сильнее всего не хочется рисовать, но я же купил планшет и должен как-то оправдать эту покупку. Не знаю, удастся ли мне заставить самого себя сесть за это дело. Надо постараться. Всё же, мне уже удалось целую неделю заниматься изучением английского и не дропнуть.
Английский язык
С легкостью перевел очередной текст. Выписал оттуда 13 неизвестных слов и подумал, что это не очень уж так и много. Потому решил ещё почитать перевод одной песни и оттуда же выписать ещё немного слов. В итоге получилось ровно 20 слов на сегодня. Озадачили меня слова, которые с виду очень похожи друг на друга. Такие как:
though - хотя
taught - учил
thought - думал
Очень часто их путаю. Так же появились 3 слова, которые я с трудом выучил, так как они не вызвали у меня никаких ассоциаций:
depend - зависеть
decide - решить
develop - развивать
Их пришлось выписать на листок отдельно и уже вызубривать.
Всё так же английская речь кажется мне непонятной, какое-то нелогичное произношение слов в речи. Не могу иногда понять даже те слова, которые знаю. Есть ещё идея для улучшения понимания английской речи - смотреть какие-нибудь передачи на английском каждый день. Думаю уделять этому по часу в день. Но не знаю что выбрать. В общем-то, всё равно, что смотреть. Хотя, скорее всего, буду смотреть сериалы, которые раньше смотрел с переводом на русский, то есть пересматривать в оригинале. Смысл же я всё ещё помню, и этот смысл будет вязаться с речью на английском.
Пока что перевожу тексты и учу слова на протяжении всей недели.
Уже выучено 110 слов.
Переведено 13 текстов.
И я не собираюсь останавливаться. Хотя сегодня как то накатило. Было лень браться за это и я залипал во всякие видео на ютубе, читал разные статьи, лишь бы не начинать переводить текст. Перевод занял у меня не более получаса, плюс 15 минут на заучивание слов, а такое ощущение, что я делал это весь день. Двоякое ощущение. Вроде как я потратил какие-то полчаса, но всё равно кажется, что это слишком большая цена за изучение английского языка. Хотя очевидно, что это очень мало, но внутренние ощущения говорят о другом. Может быть так во мне сопротивляется лень.
Сегодня ещё есть время, так что есть вероятность, что я посмотрю какой-нибудь сериал и приступлю уже к оттачиванию скилла рисования. Но вот сильнее всего не хочется рисовать, но я же купил планшет и должен как-то оправдать эту покупку. Не знаю, удастся ли мне заставить самого себя сесть за это дело. Надо постараться. Всё же, мне уже удалось целую неделю заниматься изучением английского и не дропнуть.
15 Кб, 508x398Сегодня ноги стали болеть ещё сильнее. Похоже, сегодня тренировку придется пропустить и возможно завтра тоже и так до полного восстановления. Вчера ничего особо не сделал за вечер. Не смотрел сериал в оригинале, как планировалось, не рисовал. Посмотрел несколько познавательных передач на ютубе и лег спать.
Английский язык
Сегодня же добавлю правило смотреть по 2 серии одного сериала в оригинале и выучивать по одному правилу грамматики английского в день.
Рисование
Ввожу правило - рисовать с 16:00 до 18:00, что бы не случилось. Если в это время не смогу по какой-нибудь уважительной причине, то в любые другие два часа.
Музыка
Решил, что в ближайшее время приобрету гитару, так как выплатили до конца зарплату с последней подработки и дали стипендию. Сейчас занимаюсь подбором варианта, советуюсь со знакомыми, которые играют на гитаре, читаю гайды в интернете и смотрю обзоры.
Диета
Уже на протяжении недели записываю свой вес, замеренный в одно и то же время (утром). Ориентируясь на снижение или увеличение его, буду вносить поправки в диету. Уже полностью отказался от сладкого, мучного и сильно жирного и питаюсь так уже чуть более двух недель. До этого ни в чем себе не отказывал, особенно в новогодние праздники, когда был дома и мама готовила постоянно что-нибудь вкусное. Ел круглые сутки, даже ночью, набрал 92 кг. Сейчас понимаю насколько это была глупая затея, и больше никогда не буду так питаться, только диета.
Английский язык
Сегодня же добавлю правило смотреть по 2 серии одного сериала в оригинале и выучивать по одному правилу грамматики английского в день.
Рисование
Ввожу правило - рисовать с 16:00 до 18:00, что бы не случилось. Если в это время не смогу по какой-нибудь уважительной причине, то в любые другие два часа.
Музыка
Решил, что в ближайшее время приобрету гитару, так как выплатили до конца зарплату с последней подработки и дали стипендию. Сейчас занимаюсь подбором варианта, советуюсь со знакомыми, которые играют на гитаре, читаю гайды в интернете и смотрю обзоры.
Диета
Уже на протяжении недели записываю свой вес, замеренный в одно и то же время (утром). Ориентируясь на снижение или увеличение его, буду вносить поправки в диету. Уже полностью отказался от сладкого, мучного и сильно жирного и питаюсь так уже чуть более двух недель. До этого ни в чем себе не отказывал, особенно в новогодние праздники, когда был дома и мама готовила постоянно что-нибудь вкусное. Ел круглые сутки, даже ночью, набрал 92 кг. Сейчас понимаю насколько это была глупая затея, и больше никогда не буду так питаться, только диета.
349 Кб, 1920x840>>12415
Вот тут.
http://lengish.com/texts/category-1.html
Я же уже писал об этом.
Там есть сложные и простые тексты.
Вот тут.
http://lengish.com/texts/category-1.html
Я же уже писал об этом.
Там есть сложные и простые тексты.
>>12335
" The Independent" же. Известнейшая газета.
А слово "девелопер" уже почти вошло в русский язык.
И есть, например, книга "How we decide" -- довольно известный научпоп по neuroscience.
>Так же появились 3 слова, которые я с трудом выучил, так как они не вызвали у меня никаких ассоциаций
" The Independent" же. Известнейшая газета.
А слово "девелопер" уже почти вошло в русский язык.
И есть, например, книга "How we decide" -- довольно известный научпоп по neuroscience.
34 Кб, 228x604>>12418
Не знать такую. Первый раз слышу вообще, но теперь наверняка запомню, а, может быть, даже и не забуду.
Для меня литература на английском языке пока что закрыта.
Даже не понимаю по какому принципу выучиваются слова. Одни слова запоминаются сразу же, вызывая стойкие ассоциации, а другие как-то смешиваются между собой и забываются, если долгое время их не использовать.
Допустим, читаю перевод песни и представляю в воображении всё, что там происходит. После запоминаю песню и, если слово из этой песни мне встречается где-нибудь, я сразу вспоминаю зрительный образ, который воображал себе во время прочтения перевода, и сразу же становится очевидным перевод слова. Наверное, надо почаще летать в манямирке при чтении текстов, а не строго шпарить по контексту. Так же имеет место эмоциональный фактор. Если текст мне интересен, то он вызывает стойкие воображаемые образы или ассоциации, но если он скучный, я забуду этот текст уже через несколько секунд после прочтения вместе со словами.
Вот так примерно это работает.
>"The Independent" же. Известнейшая газета.
Не знать такую. Первый раз слышу вообще, но теперь наверняка запомню, а, может быть, даже и не забуду.
>И есть, например, книга "How we decide" -- довольно известный научпоп по neuroscience.
Для меня литература на английском языке пока что закрыта.
Даже не понимаю по какому принципу выучиваются слова. Одни слова запоминаются сразу же, вызывая стойкие ассоциации, а другие как-то смешиваются между собой и забываются, если долгое время их не использовать.
Допустим, читаю перевод песни и представляю в воображении всё, что там происходит. После запоминаю песню и, если слово из этой песни мне встречается где-нибудь, я сразу вспоминаю зрительный образ, который воображал себе во время прочтения перевода, и сразу же становится очевидным перевод слова. Наверное, надо почаще летать в манямирке при чтении текстов, а не строго шпарить по контексту. Так же имеет место эмоциональный фактор. Если текст мне интересен, то он вызывает стойкие воображаемые образы или ассоциации, но если он скучный, я забуду этот текст уже через несколько секунд после прочтения вместе со словами.
Вот так примерно это работает.
60 Кб, 500x375>>12420
Не обязательно читать литературу на английском. Просто, если знаешь русское название книги (песни, газеты, события etc) то его англоязычный эквивалент обычно запоминается почти без усилий. Расширяй кругозор, ёпт. И параллельно всегда смотри, как там оно по-английски. Врезается в память только так. Ремемба, ремемба, блеять.
А сам я эмоционально вовлекался в учёбу за счёт того, что читал хентайные фанфики на английском. :3 Сильно помогло.
> Для меня литература на английском языке пока что закрыта.
Не обязательно читать литературу на английском. Просто, если знаешь русское название книги (песни, газеты, события etc) то его англоязычный эквивалент обычно запоминается почти без усилий. Расширяй кругозор, ёпт. И параллельно всегда смотри, как там оно по-английски. Врезается в память только так. Ремемба, ремемба, блеять.
А сам я эмоционально вовлекался в учёбу за счёт того, что читал хентайные фанфики на английском. :3 Сильно помогло.
219 Кб, 1095x709Тренировка
Несмотря на боли в ногах, пошел на тренировку сегодня. По советам сделал растяжку и легкую разминку на ноги, после чего боль значительно уменьшилась. В общем и целом тренировка прошла очень легко. Я с легкостью выжал 80 кг на 12 раз и 90 кг на 8 раз. Больше брать побоялся, ибо я социофап и боюсь просить кого-нибудь подстраховать. Хотя я уверен, что смогу и 100 кг потянуть хотя бы на 4 повторения. Это будет мой личный рекорд, юбилейная цифра. В итоге пришлось добивать грудь на тренажере, где можно было навешать большой вес без страха уронить на себя штангу и травмироваться.
Диета
Придумал как есть этот ненавистный творог, о котором все говорят, мол в нем очень много белка и он противодействует процессу катаболизма и всё такое. Просто беру творог, йогурт, мёд. Кладу это всё в блендер и перемешиваю. Получается очень вкусная и сладкая жидкость, которую можно без отвращения есть. Ем эту смесь каждый раз после тренировки.
Так же начал принимать рыбий жир. Принимаю уже с 13 января, особого эффекта ещё не ощутил, но и негатива нет. Так что можно поверить всем этим рассказам про пользу его.
Рисование
Опробовал рисовать 2 часа, но я совершенно не знаю, что рисовать. Если буду срисовывать чужие работы, то ничему не научусь. Потому начал со срисовывания с натуры. Ставил поочередно предметы на стол и срисовывал. Выглядит разборчиво, но довольно криво. Надо бы ещё прочитать хотя бы про основы, ну и попробовать учиться строго по каким-нибудь урокам.
Английский язык
Начал с времен, сегодня выучил Present Simple, а точнее повторил. Уже когда-то зазубривал сразу все времена за один день. Вроде как получилось это сделать, но применить на деле не получалось. Это была одна из причин того, почему я дропнул изучение английского языка.
Посмотрел 2 серии, как и планировал. Речь становится уже более понятней, и я могу различить уже до 40% сказанного, а в простых и не быстрых диалогах и до 100%. Уже начинаю слышать тонкости произношения, не без помощи субтитров. В общем, процесс пошёл.
Несмотря на боли в ногах, пошел на тренировку сегодня. По советам сделал растяжку и легкую разминку на ноги, после чего боль значительно уменьшилась. В общем и целом тренировка прошла очень легко. Я с легкостью выжал 80 кг на 12 раз и 90 кг на 8 раз. Больше брать побоялся, ибо я социофап и боюсь просить кого-нибудь подстраховать. Хотя я уверен, что смогу и 100 кг потянуть хотя бы на 4 повторения. Это будет мой личный рекорд, юбилейная цифра. В итоге пришлось добивать грудь на тренажере, где можно было навешать большой вес без страха уронить на себя штангу и травмироваться.
Диета
Придумал как есть этот ненавистный творог, о котором все говорят, мол в нем очень много белка и он противодействует процессу катаболизма и всё такое. Просто беру творог, йогурт, мёд. Кладу это всё в блендер и перемешиваю. Получается очень вкусная и сладкая жидкость, которую можно без отвращения есть. Ем эту смесь каждый раз после тренировки.
Так же начал принимать рыбий жир. Принимаю уже с 13 января, особого эффекта ещё не ощутил, но и негатива нет. Так что можно поверить всем этим рассказам про пользу его.
Рисование
Опробовал рисовать 2 часа, но я совершенно не знаю, что рисовать. Если буду срисовывать чужие работы, то ничему не научусь. Потому начал со срисовывания с натуры. Ставил поочередно предметы на стол и срисовывал. Выглядит разборчиво, но довольно криво. Надо бы ещё прочитать хотя бы про основы, ну и попробовать учиться строго по каким-нибудь урокам.
Английский язык
Начал с времен, сегодня выучил Present Simple, а точнее повторил. Уже когда-то зазубривал сразу все времена за один день. Вроде как получилось это сделать, но применить на деле не получалось. Это была одна из причин того, почему я дропнул изучение английского языка.
Посмотрел 2 серии, как и планировал. Речь становится уже более понятней, и я могу различить уже до 40% сказанного, а в простых и не быстрых диалогах и до 100%. Уже начинаю слышать тонкости произношения, не без помощи субтитров. В общем, процесс пошёл.
219 Кб, 1095x709Тренировка
Несмотря на боли в ногах, пошел на тренировку сегодня. По советам сделал растяжку и легкую разминку на ноги, после чего боль значительно уменьшилась. В общем и целом тренировка прошла очень легко. Я с легкостью выжал 80 кг на 12 раз и 90 кг на 8 раз. Больше брать побоялся, ибо я социофап и боюсь просить кого-нибудь подстраховать. Хотя я уверен, что смогу и 100 кг потянуть хотя бы на 4 повторения. Это будет мой личный рекорд, юбилейная цифра. В итоге пришлось добивать грудь на тренажере, где можно было навешать большой вес без страха уронить на себя штангу и травмироваться.
Диета
Придумал как есть этот ненавистный творог, о котором все говорят, мол в нем очень много белка и он противодействует процессу катаболизма и всё такое. Просто беру творог, йогурт, мёд. Кладу это всё в блендер и перемешиваю. Получается очень вкусная и сладкая жидкость, которую можно без отвращения есть. Ем эту смесь каждый раз после тренировки.
Так же начал принимать рыбий жир. Принимаю уже с 13 января, особого эффекта ещё не ощутил, но и негатива нет. Так что можно поверить всем этим рассказам про пользу его.
Рисование
Опробовал рисовать 2 часа, но я совершенно не знаю, что рисовать. Если буду срисовывать чужие работы, то ничему не научусь. Потому начал со срисовывания с натуры. Ставил поочередно предметы на стол и срисовывал. Выглядит разборчиво, но довольно криво. Надо бы ещё прочитать хотя бы про основы, ну и попробовать учиться строго по каким-нибудь урокам.
Английский язык
Начал с времен, сегодня выучил Present Simple, а точнее повторил. Уже когда-то зазубривал сразу все времена за один день. Вроде как получилось это сделать, но применить на деле не получалось. Это была одна из причин того, почему я дропнул изучение английского языка.
Посмотрел 2 серии, как и планировал. Речь становится уже более понятней, и я могу различить уже до 40% сказанного, а в простых и не быстрых диалогах и до 100%. Уже начинаю слышать тонкости произношения, не без помощи субтитров. В общем, процесс пошёл.
Несмотря на боли в ногах, пошел на тренировку сегодня. По советам сделал растяжку и легкую разминку на ноги, после чего боль значительно уменьшилась. В общем и целом тренировка прошла очень легко. Я с легкостью выжал 80 кг на 12 раз и 90 кг на 8 раз. Больше брать побоялся, ибо я социофап и боюсь просить кого-нибудь подстраховать. Хотя я уверен, что смогу и 100 кг потянуть хотя бы на 4 повторения. Это будет мой личный рекорд, юбилейная цифра. В итоге пришлось добивать грудь на тренажере, где можно было навешать большой вес без страха уронить на себя штангу и травмироваться.
Диета
Придумал как есть этот ненавистный творог, о котором все говорят, мол в нем очень много белка и он противодействует процессу катаболизма и всё такое. Просто беру творог, йогурт, мёд. Кладу это всё в блендер и перемешиваю. Получается очень вкусная и сладкая жидкость, которую можно без отвращения есть. Ем эту смесь каждый раз после тренировки.
Так же начал принимать рыбий жир. Принимаю уже с 13 января, особого эффекта ещё не ощутил, но и негатива нет. Так что можно поверить всем этим рассказам про пользу его.
Рисование
Опробовал рисовать 2 часа, но я совершенно не знаю, что рисовать. Если буду срисовывать чужие работы, то ничему не научусь. Потому начал со срисовывания с натуры. Ставил поочередно предметы на стол и срисовывал. Выглядит разборчиво, но довольно криво. Надо бы ещё прочитать хотя бы про основы, ну и попробовать учиться строго по каким-нибудь урокам.
Английский язык
Начал с времен, сегодня выучил Present Simple, а точнее повторил. Уже когда-то зазубривал сразу все времена за один день. Вроде как получилось это сделать, но применить на деле не получалось. Это была одна из причин того, почему я дропнул изучение английского языка.
Посмотрел 2 серии, как и планировал. Речь становится уже более понятней, и я могу различить уже до 40% сказанного, а в простых и не быстрых диалогах и до 100%. Уже начинаю слышать тонкости произношения, не без помощи субтитров. В общем, процесс пошёл.
402 Кб, 945x834Ноги до сих пор болят. Сегодня было лень что либо делать, потому я сегодня не рисовал и даже не доставал планшет.
Английский язык
Несмотря на лень, я нашел в себе силы на перевод текста и выписывание из него слов. Тексты уже переводятся очень быстро и неизвестных слов становится заметно меньше. Сегодня их было всего 9, потому пришлось добавлять ещё 11 штук из текста песни.
Повторил прошлые слова, из ~100 слов забыл только парочку слов, которые выписал отдельно и начал придумывать ассоциативные образы к ним, чтобы запомнить их раз и навсегда. Периодически повторяю все слова, чтобы не забывались.
Сейчас осознаю, что можно было за день больше полезного сделать, но я ленился и занимался какой-то фигней вместо того, чтобы заняться делом. Но мне ещё не хватает мотивации. Сижу как протухший овощ, ничего не желаю, ничего не хочу. Хочу просто лечь и уткнуться взглядом в потолок и так прожить остаток жизни. До чего же я ленивый.
Английский язык
Несмотря на лень, я нашел в себе силы на перевод текста и выписывание из него слов. Тексты уже переводятся очень быстро и неизвестных слов становится заметно меньше. Сегодня их было всего 9, потому пришлось добавлять ещё 11 штук из текста песни.
Повторил прошлые слова, из ~100 слов забыл только парочку слов, которые выписал отдельно и начал придумывать ассоциативные образы к ним, чтобы запомнить их раз и навсегда. Периодически повторяю все слова, чтобы не забывались.
Сейчас осознаю, что можно было за день больше полезного сделать, но я ленился и занимался какой-то фигней вместо того, чтобы заняться делом. Но мне ещё не хватает мотивации. Сижу как протухший овощ, ничего не желаю, ничего не хочу. Хочу просто лечь и уткнуться взглядом в потолок и так прожить остаток жизни. До чего же я ленивый.
28 Кб, 640x480Браток, такими темпами ты дропнешь раньше чем сможешь связать джва слова на практике.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4000550 не благодари.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4000550 не благодари.
71 Кб, 800x1041>>12599
Да это же ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЗА НЕДЕЛЮ БЕСПЛАТНО БЕЗ СМС.
Ды я вроде бы ещё и не бросил, даже не собирался. Наоборот, мне кажется, что я больше продержусь, если буду класть по кирпичику в своё обучение день за днем, а не сваливать всё в кучу и разгребать уже в процессе эту кучу.
Но всё равно скачаю хотя бы для ознакомления, а там как пойдет.
Да это же ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЗА НЕДЕЛЮ БЕСПЛАТНО БЕЗ СМС.
Ды я вроде бы ещё и не бросил, даже не собирался. Наоборот, мне кажется, что я больше продержусь, если буду класть по кирпичику в своё обучение день за днем, а не сваливать всё в кучу и разгребать уже в процессе эту кучу.
Но всё равно скачаю хотя бы для ознакомления, а там как пойдет.
694 Кб, 1023x768Посмотрел я парочку уроков, предложенных этим >>12599 господином.
В общем-то неплохая тема. Всё разжевывается досконально, довольно понятно. Но Епифанцев всё равно нихрена не понимает.
Более того, схемы, которые там предлагаются, гораздо легче запомнить, чем правила про verb tenses в учебниках английского.
Думаю и дальше продолжу смотреть. Сегодня делать нечего, так что буду упарывать все серии подряд. Если что-то упущу, то можно будет пересмотреть в любой момент.
Уроки, конечно же, интересные, но вот няша, которая там сидит Аня, ещё интереснее. Такая миловидная и добрая. Так бы и пожамкал её за щёчки.
В общем-то неплохая тема. Всё разжевывается досконально, довольно понятно. Но Епифанцев всё равно нихрена не понимает.
Более того, схемы, которые там предлагаются, гораздо легче запомнить, чем правила про verb tenses в учебниках английского.
Думаю и дальше продолжу смотреть. Сегодня делать нечего, так что буду упарывать все серии подряд. Если что-то упущу, то можно будет пересмотреть в любой момент.
Уроки, конечно же, интересные, но вот няша, которая там сидит Аня, ещё интереснее. Такая миловидная и добрая. Так бы и пожамкал её за щёчки.
>>12633
Начало там хорошее, да. Но после 4-6 урока можешь дропать. Они там дальше откровенно топчутся на месте и смехуёчки разводят, нового материала совсем мало даётся.
Начало там хорошее, да. Но после 4-6 урока можешь дропать. Они там дальше откровенно топчутся на месте и смехуёчки разводят, нового материала совсем мало даётся.
107 Кб, 650x879Ноги до сих пор болят, но не так ощутимо, как вчера и позавчера. Думаю, что завтра уже всё пройдет.
Английский язык
Перевел очередной текст, из которого выписал неизвестные слова. Довольно легко всё начало запоминаться. Но я так думаю, что это только цветочки. Самое вкусное меня ожидает потом, когда придется учить все эти непонятные фразовые глаголы.
Посмотрел 4 серии того фильма, который мне предложили ранее. Должен признаться, что это полезная штука. Уже могу с уверенностью составлять предложения на английском, но не могу это делать быстро и тем более переводить быстро с английского на русский. Всё время паузы, в которых я размышляю над структурой предложения и прочими деталями, относящимися к контексту. Речь до сих пор для меня непонятный набор знакомых слов. Но я думаю, что вскоре и она мне покорится.
Диета
Стараюсь есть каждые 3 часа, но малыми порциями. При этом жрать ещё больше хочется, но пока что терплю. Понятное дело, что если я начну переедать, то это не скажется благоприятно на мне. Всё больше хочется сладкого, но удается спокойно побороть этот голод какими-нибудь фруктами. Вес стабильно колеблется на уровне 86-87 кг, так что ничего менять не буду пока что. Хотя надо бы уже делать нормальную диету с расчетом калорий и выполнять кардио упражнения. До сих пор каждый день взвешиваюсь и веду хронологию веса.
Тренировка
Скорее всего на следующей неделе начну цикл тренировок на выносливость, дабы начать уже сбрасывать вес. Завтра упорюсь литературой по теме, поспрашиваю советов. Как мне кажется, там просто надо уменьшить веса и увеличить количество повторений. Может быть ещё добавлю какие-нибудь сеты. Вряд ли получится делать один день силовые и один на выносливость. То есть, чередовать через день. Но этот вопрос тоже надо уточнить.
В общем, с этого месяца начинаю резкую перемену к сбросу веса путём сжигания лишнего жира.
Плохо ещё то, что я нарушаю режим дня. Ложусь в 3 часа ночи, а просыпаюсь только к обеду. Сегодня хотел привести в порядок, проснувшись в 7 утра, но уснул примерно в 15:00 и проснулся только в 19:30. Так что все полимеры проёбаны. Скорее всего сейчас опять лягу в 3 часа ночи, но завтра надо вставать примерно в 9 утра. Нихрена не высплюсь и буду херово себя чувствовать. Для тренировок нарушение режима не есть хорошо.
Английский язык
Перевел очередной текст, из которого выписал неизвестные слова. Довольно легко всё начало запоминаться. Но я так думаю, что это только цветочки. Самое вкусное меня ожидает потом, когда придется учить все эти непонятные фразовые глаголы.
Посмотрел 4 серии того фильма, который мне предложили ранее. Должен признаться, что это полезная штука. Уже могу с уверенностью составлять предложения на английском, но не могу это делать быстро и тем более переводить быстро с английского на русский. Всё время паузы, в которых я размышляю над структурой предложения и прочими деталями, относящимися к контексту. Речь до сих пор для меня непонятный набор знакомых слов. Но я думаю, что вскоре и она мне покорится.
Диета
Стараюсь есть каждые 3 часа, но малыми порциями. При этом жрать ещё больше хочется, но пока что терплю. Понятное дело, что если я начну переедать, то это не скажется благоприятно на мне. Всё больше хочется сладкого, но удается спокойно побороть этот голод какими-нибудь фруктами. Вес стабильно колеблется на уровне 86-87 кг, так что ничего менять не буду пока что. Хотя надо бы уже делать нормальную диету с расчетом калорий и выполнять кардио упражнения. До сих пор каждый день взвешиваюсь и веду хронологию веса.
Тренировка
Скорее всего на следующей неделе начну цикл тренировок на выносливость, дабы начать уже сбрасывать вес. Завтра упорюсь литературой по теме, поспрашиваю советов. Как мне кажется, там просто надо уменьшить веса и увеличить количество повторений. Может быть ещё добавлю какие-нибудь сеты. Вряд ли получится делать один день силовые и один на выносливость. То есть, чередовать через день. Но этот вопрос тоже надо уточнить.
В общем, с этого месяца начинаю резкую перемену к сбросу веса путём сжигания лишнего жира.
Плохо ещё то, что я нарушаю режим дня. Ложусь в 3 часа ночи, а просыпаюсь только к обеду. Сегодня хотел привести в порядок, проснувшись в 7 утра, но уснул примерно в 15:00 и проснулся только в 19:30. Так что все полимеры проёбаны. Скорее всего сейчас опять лягу в 3 часа ночи, но завтра надо вставать примерно в 9 утра. Нихрена не высплюсь и буду херово себя чувствовать. Для тренировок нарушение режима не есть хорошо.
107 Кб, 650x879Ноги до сих пор болят, но не так ощутимо, как вчера и позавчера. Думаю, что завтра уже всё пройдет.
Английский язык
Перевел очередной текст, из которого выписал неизвестные слова. Довольно легко всё начало запоминаться. Но я так думаю, что это только цветочки. Самое вкусное меня ожидает потом, когда придется учить все эти непонятные фразовые глаголы.
Посмотрел 4 серии того фильма, который мне предложили ранее. Должен признаться, что это полезная штука. Уже могу с уверенностью составлять предложения на английском, но не могу это делать быстро и тем более переводить быстро с английского на русский. Всё время паузы, в которых я размышляю над структурой предложения и прочими деталями, относящимися к контексту. Речь до сих пор для меня непонятный набор знакомых слов. Но я думаю, что вскоре и она мне покорится.
Диета
Стараюсь есть каждые 3 часа, но малыми порциями. При этом жрать ещё больше хочется, но пока что терплю. Понятное дело, что если я начну переедать, то это не скажется благоприятно на мне. Всё больше хочется сладкого, но удается спокойно побороть этот голод какими-нибудь фруктами. Вес стабильно колеблется на уровне 86-87 кг, так что ничего менять не буду пока что. Хотя надо бы уже делать нормальную диету с расчетом калорий и выполнять кардио упражнения. До сих пор каждый день взвешиваюсь и веду хронологию веса.
Тренировка
Скорее всего на следующей неделе начну цикл тренировок на выносливость, дабы начать уже сбрасывать вес. Завтра упорюсь литературой по теме, поспрашиваю советов. Как мне кажется, там просто надо уменьшить веса и увеличить количество повторений. Может быть ещё добавлю какие-нибудь сеты. Вряд ли получится делать один день силовые и один на выносливость. То есть, чередовать через день. Но этот вопрос тоже надо уточнить.
В общем, с этого месяца начинаю резкую перемену к сбросу веса путём сжигания лишнего жира.
Плохо ещё то, что я нарушаю режим дня. Ложусь в 3 часа ночи, а просыпаюсь только к обеду. Сегодня хотел привести в порядок, проснувшись в 7 утра, но уснул примерно в 15:00 и проснулся только в 19:30. Так что все полимеры проёбаны. Скорее всего сейчас опять лягу в 3 часа ночи, но завтра надо вставать примерно в 9 утра. Нихрена не высплюсь и буду херово себя чувствовать. Для тренировок нарушение режима не есть хорошо.
Английский язык
Перевел очередной текст, из которого выписал неизвестные слова. Довольно легко всё начало запоминаться. Но я так думаю, что это только цветочки. Самое вкусное меня ожидает потом, когда придется учить все эти непонятные фразовые глаголы.
Посмотрел 4 серии того фильма, который мне предложили ранее. Должен признаться, что это полезная штука. Уже могу с уверенностью составлять предложения на английском, но не могу это делать быстро и тем более переводить быстро с английского на русский. Всё время паузы, в которых я размышляю над структурой предложения и прочими деталями, относящимися к контексту. Речь до сих пор для меня непонятный набор знакомых слов. Но я думаю, что вскоре и она мне покорится.
Диета
Стараюсь есть каждые 3 часа, но малыми порциями. При этом жрать ещё больше хочется, но пока что терплю. Понятное дело, что если я начну переедать, то это не скажется благоприятно на мне. Всё больше хочется сладкого, но удается спокойно побороть этот голод какими-нибудь фруктами. Вес стабильно колеблется на уровне 86-87 кг, так что ничего менять не буду пока что. Хотя надо бы уже делать нормальную диету с расчетом калорий и выполнять кардио упражнения. До сих пор каждый день взвешиваюсь и веду хронологию веса.
Тренировка
Скорее всего на следующей неделе начну цикл тренировок на выносливость, дабы начать уже сбрасывать вес. Завтра упорюсь литературой по теме, поспрашиваю советов. Как мне кажется, там просто надо уменьшить веса и увеличить количество повторений. Может быть ещё добавлю какие-нибудь сеты. Вряд ли получится делать один день силовые и один на выносливость. То есть, чередовать через день. Но этот вопрос тоже надо уточнить.
В общем, с этого месяца начинаю резкую перемену к сбросу веса путём сжигания лишнего жира.
Плохо ещё то, что я нарушаю режим дня. Ложусь в 3 часа ночи, а просыпаюсь только к обеду. Сегодня хотел привести в порядок, проснувшись в 7 утра, но уснул примерно в 15:00 и проснулся только в 19:30. Так что все полимеры проёбаны. Скорее всего сейчас опять лягу в 3 часа ночи, но завтра надо вставать примерно в 9 утра. Нихрена не высплюсь и буду херово себя чувствовать. Для тренировок нарушение режима не есть хорошо.
>>12667
не спи ночь, очевидно же тем более ты уже выспался, держись до утра, на след день вечером ложись вовремя , тебя к 9 уже рубить не слабо начнет, и да это будет дооолгий день
не спи ночь, очевидно же тем более ты уже выспался, держись до утра, на след день вечером ложись вовремя , тебя к 9 уже рубить не слабо начнет, и да это будет дооолгий день
83 Кб, 573x604>>12688
Спать в итоге лег в 5 часов утра, проснулся в 9 утра. Чувствую себя довольно бодренько, не смотря на то, что практически весь день ходил. Утром было очень трудно встать, но потом было вполне приемлемо. Тем более, что поспать у меня не было времени. Сегодня планирую лечь спать ближе к 10 часам. Завтра надо будет вставать в 8.
Диета
Сегодня немного нарушил диету. Ел всякую гадость в забегаловках, потому как не было возможности питаться нормально. Но сладкое не ел. Думаю, что в этом нет ничего страшного, тем более эти калории уже переработались давно, ибо я весь день на ногах был.
Сейчас переведу ещё один текст, повторю слова и позалипаю в какое-нибудь кино, чтобы время потянуть до 10 часов. Главное не уснуть до этого времени.
Спать в итоге лег в 5 часов утра, проснулся в 9 утра. Чувствую себя довольно бодренько, не смотря на то, что практически весь день ходил. Утром было очень трудно встать, но потом было вполне приемлемо. Тем более, что поспать у меня не было времени. Сегодня планирую лечь спать ближе к 10 часам. Завтра надо будет вставать в 8.
Диета
Сегодня немного нарушил диету. Ел всякую гадость в забегаловках, потому как не было возможности питаться нормально. Но сладкое не ел. Думаю, что в этом нет ничего страшного, тем более эти калории уже переработались давно, ибо я весь день на ногах был.
Сейчас переведу ещё один текст, повторю слова и позалипаю в какое-нибудь кино, чтобы время потянуть до 10 часов. Главное не уснуть до этого времени.
Вчера проснулся в 2 дня разбитым. Лег спать в 11 вечера. Проснулся в 4 утра, бодрячком. Сыграл 6 раз в дотку 4-2.
63 Кб, 500x761Вчера был довольно сложный день. Всё же я нашел в себе силы, чтобы сходить на тренировку вечером, но после неё принял душ и сразу лёг спать. Текст не переводил, потому как было некогда. С понедельника скорее всего буду чаще нарушать своё обещание самому себе - переводить по тексту в день, ибо устраиваюсь на работу. Но до этого у меня есть целая свободная неделя, а там как получится.
Тренировка
Решил продолжать тренировку на массу, потому как вес сбрасывается и без кардио нагрузок. Сейчас я вешу ровно 85 кг. Уже могу застегнуть ремень на второй дырочке, а не на первой, как раньше. Но вряд ли жир уйдет без кардио с боков и живота, так что когда потеплеет обязательно начну бегать, чередуя силовые нагрузки с кардио нагрузками, через день.
Тренировка
Решил продолжать тренировку на массу, потому как вес сбрасывается и без кардио нагрузок. Сейчас я вешу ровно 85 кг. Уже могу застегнуть ремень на второй дырочке, а не на первой, как раньше. Но вряд ли жир уйдет без кардио с боков и живота, так что когда потеплеет обязательно начну бегать, чередуя силовые нагрузки с кардио нагрузками, через день.
>>12845
Лег спать в 9 вечера, встал в 6 без будильника. Попробуй - зависимость есть.
(Уснуть мне помог неплохой коньяк запитый соком)
Лег спать в 9 вечера, встал в 6 без будильника. Попробуй - зависимость есть.
(Уснуть мне помог неплохой коньяк запитый соком)
30 Кб, 600x373Перевёл текст, как и планировалось, ещё сходил на тренировку, потому как чувствовал себя уже хорошо, но в итоге понял, что зря.
Тренировка
Сделал разминку как всегда, приседал без веса, потом с весом, но когда начал делать жим ногами, почувствовал сильную боль в правой ноге. Мне кажется, что это какое-то растяжение. В итоге закончил делать упражнения на ноги, потому как боль усиливалась с физическими нагрузками.
Диета
Включил в свой рацион побольше белка, теперь каждый день обязательно съедаю по 200 грамм творога перед сном, так же вечером ем только салаты.
Тренировка
Сделал разминку как всегда, приседал без веса, потом с весом, но когда начал делать жим ногами, почувствовал сильную боль в правой ноге. Мне кажется, что это какое-то растяжение. В итоге закончил делать упражнения на ноги, потому как боль усиливалась с физическими нагрузками.
Диета
Включил в свой рацион побольше белка, теперь каждый день обязательно съедаю по 200 грамм творога перед сном, так же вечером ем только салаты.
61 Кб, 500x485Тренировка
Нога стала болеть ещё сильнее. Смазал её согревающей мазью, не особо помогло. Болит именно участок мышцы. Будто бы там что-то потянулось. Но кроме дискомфорта при движении нет никаких внешних признаков, никаких отеков, покраснения. Вот только на ощупь этот участок мышцы довольно твёрдый, будто бы до сих пор находится в напряжении. Надеюсь, что к следующей тренировке ног всё пройдет, а она будет не скоро.
Что-то мне с каждым днем становится всё хуже. Всё глубже ухожу в себя, пытаясь там отрыть тот самый секрет, который не позволяет мне получать удовольствие от всего, чем я занимаюсь. Всё вокруг кажется каким-то обыденным и скучным. Не знаю, может быть, мне нужна какая-нибудь встряска, смена обстановки.
Начали сниться тревожные сны, в которых происходит то, чего я больше всего боюсь обычно. Это не что-то одно, а все страхи отдельно, и складывается такое впечатление, что моё сознание играет со мной, делая их всё более реалистичными. Давненько у меня таких депрессивных состояний не было. Последний раз такое было аж в 2013 году летом. Продлилось это около двух недель, тогда чуть не выпилился. Даже какими-то аффирмациями пробовал упарываться для облегчения состояния. Не помню точно что меня тогда вытащило, но после этого я стал себя чувствовать гораздо лучше.
Мелькает иногда в сознании какая-то зацепка, по которой я могу выкарабкаться из этого состояния. Иногда я ловлю волну этих положительных эмоций, но всё чаще чувствую себя каким-то радиоприемником, который пытается настроиться на волну, которая постоянно меняется и в итоге приходится слушать одни помехи.
Можно слушать музыку, которая мне нравиться, можно смотреть какие-нибудь комедии, читать книги, и я уверен, что это может мне приглушить это угнетение изнутри, но это выглядит как-то искусственно. Словно прикрыть газеткой горы мусора, чтобы его не видеть, хотя надо бы этот мусор убрать. Но я не знаю как убрать этот мусор, как навести порядок в своей голове.
Нога стала болеть ещё сильнее. Смазал её согревающей мазью, не особо помогло. Болит именно участок мышцы. Будто бы там что-то потянулось. Но кроме дискомфорта при движении нет никаких внешних признаков, никаких отеков, покраснения. Вот только на ощупь этот участок мышцы довольно твёрдый, будто бы до сих пор находится в напряжении. Надеюсь, что к следующей тренировке ног всё пройдет, а она будет не скоро.
Что-то мне с каждым днем становится всё хуже. Всё глубже ухожу в себя, пытаясь там отрыть тот самый секрет, который не позволяет мне получать удовольствие от всего, чем я занимаюсь. Всё вокруг кажется каким-то обыденным и скучным. Не знаю, может быть, мне нужна какая-нибудь встряска, смена обстановки.
Начали сниться тревожные сны, в которых происходит то, чего я больше всего боюсь обычно. Это не что-то одно, а все страхи отдельно, и складывается такое впечатление, что моё сознание играет со мной, делая их всё более реалистичными. Давненько у меня таких депрессивных состояний не было. Последний раз такое было аж в 2013 году летом. Продлилось это около двух недель, тогда чуть не выпилился. Даже какими-то аффирмациями пробовал упарываться для облегчения состояния. Не помню точно что меня тогда вытащило, но после этого я стал себя чувствовать гораздо лучше.
Мелькает иногда в сознании какая-то зацепка, по которой я могу выкарабкаться из этого состояния. Иногда я ловлю волну этих положительных эмоций, но всё чаще чувствую себя каким-то радиоприемником, который пытается настроиться на волну, которая постоянно меняется и в итоге приходится слушать одни помехи.
Можно слушать музыку, которая мне нравиться, можно смотреть какие-нибудь комедии, читать книги, и я уверен, что это может мне приглушить это угнетение изнутри, но это выглядит как-то искусственно. Словно прикрыть газеткой горы мусора, чтобы его не видеть, хотя надо бы этот мусор убрать. Но я не знаю как убрать этот мусор, как навести порядок в своей голове.
51 Кб, 604x402Уже два дня ничего сюда не писал. Позабыл про дневник. Вроде как всё складывается хорошо. Перевожу тексты и хожу на тренировку, как планировалось.
Диета
Внёс кое какие корректировки в питание. Советуют для того, чтобы набирать мышечную массу, есть по 2г белка на килограмм веса в день. Добавил в свой рацион побольше белка, так как мои средние подсчеты были в 2 раза меньше требуемой нормы для массанабора. Можно было бы упороться каким-нибудь протеином, но мне как-то не хочется тратить деньги на него. Мне не нужны огроменные мышцы, всё, что я хочу, это тело без лишнего жира и средний мышечный рельеф, без фанатизма. Думаю, что и на обычном питании достигну желаемого результата без использования всякого спорт пита.
Вроде как немножечко отпустила хандра, но всё равно как-то скучно. Собираюсь обмазаться социоблядством, но не знаю как это сделать. Через алкоголь не вариант. Мне его нельзя, да и не люблю ни вкус ни последствия, а от запаха воротит. Остается, наверное, только какие-нибудь кружки кружки по интересам. Возможно стоит всё же создать страницу в контакте, чтобы хотя бы там социоблядствовать. Никогда в жизни особо не социоблядствовал, но мне кажется, что не хватает для счастливой жизни именно этого. Смотрю на лица окружающих и вижу как они шутят, смеются, обсуждают всякие разные темы. Им точно не бывает скучно. Я тоже так хочу.
>>13139
Ну, может быть, немного поехавший, но точно не долбаеб.
Диета
Внёс кое какие корректировки в питание. Советуют для того, чтобы набирать мышечную массу, есть по 2г белка на килограмм веса в день. Добавил в свой рацион побольше белка, так как мои средние подсчеты были в 2 раза меньше требуемой нормы для массанабора. Можно было бы упороться каким-нибудь протеином, но мне как-то не хочется тратить деньги на него. Мне не нужны огроменные мышцы, всё, что я хочу, это тело без лишнего жира и средний мышечный рельеф, без фанатизма. Думаю, что и на обычном питании достигну желаемого результата без использования всякого спорт пита.
Вроде как немножечко отпустила хандра, но всё равно как-то скучно. Собираюсь обмазаться социоблядством, но не знаю как это сделать. Через алкоголь не вариант. Мне его нельзя, да и не люблю ни вкус ни последствия, а от запаха воротит. Остается, наверное, только какие-нибудь кружки кружки по интересам. Возможно стоит всё же создать страницу в контакте, чтобы хотя бы там социоблядствовать. Никогда в жизни особо не социоблядствовал, но мне кажется, что не хватает для счастливой жизни именно этого. Смотрю на лица окружающих и вижу как они шутят, смеются, обсуждают всякие разные темы. Им точно не бывает скучно. Я тоже так хочу.
>>13139
Ну, может быть, немного поехавший, но точно не долбаеб.
62 Кб, 499x498>>12974
Вся суть неработающего слюнтяя. Нахуй никому не нужен твой ангельский и тренировки, если ты не собираешься вылезать из гнезда зоны комфорта.
Вся суть неработающего слюнтяя. Нахуй никому не нужен твой ангельский и тренировки, если ты не собираешься вылезать из гнезда зоны комфорта.
48 Кб, 604x403>>13212
Я уже успел поработать подсобником на стройке (в 16 лет), разнорабочим (в 17-18 лет), грузчиком на складе (в 19-20 лет) и совсем недавно подрабатывал по специальности, но на работу официально меня не стали брать из-за "кризиса". Спасибо дядюшке Пу и его стабильности.
Когда я на 2-3 курсе приходил на предприятие и пытался устроиться по специальности, мне просто указали на дверь, не желая видеть у себя студентов без диплома.
Сейчас появился ещё один вариант устроиться по специальности, на следующей неделе пойду. Надеюсь, что не будет такого же, как и на прошлой работе из-за "кризиса".
Не знаю откуда ты выдвинул такую гипотезу про неработающего слюнтяя. Мыслишь как быдло, будто бы работа решает все твои проблемы. Если работа несложная и за неё очень много платят, да ещё и тебе самому нравится, то она может значительно улучшить твою жизнь, но не решить все проблемы.
Из зоны комфорта я вылез уже в 17 лет, когда поступил на 1 курс и съехал от родителей. Тренируюсь для себя, учу английский тоже для себя. Кому кроме меня это может быть потребно?
Я уже успел поработать подсобником на стройке (в 16 лет), разнорабочим (в 17-18 лет), грузчиком на складе (в 19-20 лет) и совсем недавно подрабатывал по специальности, но на работу официально меня не стали брать из-за "кризиса". Спасибо дядюшке Пу и его стабильности.
Когда я на 2-3 курсе приходил на предприятие и пытался устроиться по специальности, мне просто указали на дверь, не желая видеть у себя студентов без диплома.
Сейчас появился ещё один вариант устроиться по специальности, на следующей неделе пойду. Надеюсь, что не будет такого же, как и на прошлой работе из-за "кризиса".
Не знаю откуда ты выдвинул такую гипотезу про неработающего слюнтяя. Мыслишь как быдло, будто бы работа решает все твои проблемы. Если работа несложная и за неё очень много платят, да ещё и тебе самому нравится, то она может значительно улучшить твою жизнь, но не решить все проблемы.
>Нахуй никому не нужен твой ангельский и тренировки, если ты не собираешься вылезать из зоны комфорта.
Из зоны комфорта я вылез уже в 17 лет, когда поступил на 1 курс и съехал от родителей. Тренируюсь для себя, учу английский тоже для себя. Кому кроме меня это может быть потребно?
>>13214
Ничто не мешает в нее залезть еще глубже и в 30 лет.
Проблема в том, что если есть работа, к которой не испытываешь ненависти, не важно сколько зарабатываешь - она отвлекает тебя от
Как раз до того момента, когда ты обретешь себя.
Ко-ко-ко фордфокус ко-ко-ко каждую пятницу я в говно.
> Из зоны комфорта я вылез уже в 17 лет, когда поступил на 1 курс и съехал от родителей. Тренируюсь для себя, учу английский тоже для себя. Кому кроме меня это может быть потребно?
Ничто не мешает в нее залезть еще глубже и в 30 лет.
> значительно улучшить твою жизнь, но не решить все проблемы.
Проблема в том, что если есть работа, к которой не испытываешь ненависти, не важно сколько зарабатываешь - она отвлекает тебя от
> не позволяет мне получать удовольствие от всего
> всё чаще чувствую себя каким-то радиоприемником
> как навести порядок в своей голове
Как раз до того момента, когда ты обретешь себя.
> Мыслишь как быдло
Ко-ко-ко фордфокус ко-ко-ко каждую пятницу я в говно.
52 Кб, 557x650Что-то надоело писать ежедневно о своих "успехах" в изучении английского. Вроде как ничего особо не меняется, а я всё пишу. Становлюсь похожим на камень в лесу. Сегодня ничего не произошло особо, если не считать перевода одного несложного текста, которые я теперь ежедневно выполняю.
Английский язык
Вчера перевёл целых 3 текста, чтобы набрать побольше неизвестных слов. Их становится всё меньше и это не может не радовать.
Переведен уже 21 текст, выучено 187 слов. Останавливаться до сих пор не собираюсь, уже вошло в привычку. Английская речь становится более понятной, если сопоставлять сказанное с написанным текстом. Многие слова они произносят неразборчиво для меня. Многие звуки просто проглатываются, но если прослушать несколько раз то, как словосочетания звучат в каком-нибудь предложении, а потом попытаться повторить, то после они воспринимаются как полноценные слова и хорошо распознаются.
Музыка
Сосед подогнал гитару, а значит в скором времени я начну учиться играть на ней. Точнее продолжу.
>>13216
Получаю небольшую стипендию, которая позволяет мне не сдохнуть с голоду, иногда подрабатываю (в основном делаю это летом и запасаю деньги), если совсем не хватает денег, частенько делаю всякую работу за тупых студентов, которые мне за это платят.
>>13374
Не очень-то и хорошая альтернатива. С таким же успехом можно начинать упарывать алкоголь.
Хотя тут опять же важно какая это работа. Завтра иду устраиваться на работу по специальности. Если возьмут, то одной проблемой меньше. Ну а если будут хорошо платить, то можно будет ещё и съехать с университетского общежития на съемную квартиру, о чем я мечтаю уже 2 года.
Английский язык
Вчера перевёл целых 3 текста, чтобы набрать побольше неизвестных слов. Их становится всё меньше и это не может не радовать.
Переведен уже 21 текст, выучено 187 слов. Останавливаться до сих пор не собираюсь, уже вошло в привычку. Английская речь становится более понятной, если сопоставлять сказанное с написанным текстом. Многие слова они произносят неразборчиво для меня. Многие звуки просто проглатываются, но если прослушать несколько раз то, как словосочетания звучат в каком-нибудь предложении, а потом попытаться повторить, то после они воспринимаются как полноценные слова и хорошо распознаются.
Музыка
Сосед подогнал гитару, а значит в скором времени я начну учиться играть на ней. Точнее продолжу.
>>13216
Получаю небольшую стипендию, которая позволяет мне не сдохнуть с голоду, иногда подрабатываю (в основном делаю это летом и запасаю деньги), если совсем не хватает денег, частенько делаю всякую работу за тупых студентов, которые мне за это платят.
>>13374
> если есть работа, к которой не испытываешь ненависти, не важно сколько зарабатываешь - она отвлекает тебя
Не очень-то и хорошая альтернатива. С таким же успехом можно начинать упарывать алкоголь.
Хотя тут опять же важно какая это работа. Завтра иду устраиваться на работу по специальности. Если возьмут, то одной проблемой меньше. Ну а если будут хорошо платить, то можно будет ещё и съехать с университетского общежития на съемную квартиру, о чем я мечтаю уже 2 года.
?%(%№
>>13551
<iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1kz6hNDlEEg" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
<iframe width="420" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1kz6hNDlEEg" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
>>13551
Не фапаю я на неё. Просто она мне по внешности кажется весьма няшной.
Лучший клип по сюжету - http://youtu.be/G133kjKy91U
По музыкальной составляющей - http://youtu.be/aCyGvGEtOwc
Не фапаю я на неё. Просто она мне по внешности кажется весьма няшной.
Лучший клип по сюжету - http://youtu.be/G133kjKy91U
По музыкальной составляющей - http://youtu.be/aCyGvGEtOwc
162 Кб, 759x1075Тренировка
Начал приседать со штангой стабильно раз в неделю. Ноги уже не так сильно болят, да и скорее всего через несколько недель боль в мышцах ног уйдет, как и у всех других групп мышц. До этого очень редко делал ноги, а в первые полгода совсем не делал.
Пересмотрел свои упражнения, убрал все упражнения на тренажерах и заменил их гантелями и штангой. Это что касается только изолирующих упражнений, которые я делаю в конце для того, чтобы добить ту или иную группу мышц.
Диета
До сих пор ем стабильно не менее 160г белка в день. Утром ем каши (2 приема), в обед суп, дальше два приема ем в основном белковую пищу (2 приема), потом салат и на ночь съедаю 200г творога. Судя по моим записям, вес стоит на месте. Но силовые потихоньку увеличиваются, а жира на боках заметно поубавилось. Возможно рост мышечной массы компенсирует уход жировых отложений, и из-за этого вес стоит на месте.
Музыка
Каждый день играю на гитаре по 1-2 часа. Заставлять себя мне не приходится, потому как это мне очень интересно. Выучил уже песню группы Red Hot Chilli Peppers - Road Trippin. В оригинальной скорости сыграть пока что не получается, но я работаю над этим. Есть прогресс в том, что многие баррэ даются мне уже гораздо легче, и переход от одного аккорда к другому не занимает много времени, как раньше. Но есть одна проблема. Кончики пальцев левой руки ещё не привыкли к струнам, на них ещё не образовалась та самая корочка, которая позволила бы безболезненно играть часами напролет. Помню в прошлый раз это произошло в течении двух недель. Как только это случится, буду играть сутками, когда будет много свободного времени.
Английский язык
Слова уже учатся гораздо легче. Их уже выучено 200+. Текстов переведено 24 штуки. Теперь на собственной шкуре убедился в том, что гораздо легче заставлять себя что-то делать понемногу каждый день, чем сразу стараться сделать всё сразу. Как только наберется 2к+ слов, сразу же перейду к углублению в теоретическую часть и буду пробовать применять эти знания, общаясь с носителями языка.
Начал приседать со штангой стабильно раз в неделю. Ноги уже не так сильно болят, да и скорее всего через несколько недель боль в мышцах ног уйдет, как и у всех других групп мышц. До этого очень редко делал ноги, а в первые полгода совсем не делал.
Пересмотрел свои упражнения, убрал все упражнения на тренажерах и заменил их гантелями и штангой. Это что касается только изолирующих упражнений, которые я делаю в конце для того, чтобы добить ту или иную группу мышц.
Диета
До сих пор ем стабильно не менее 160г белка в день. Утром ем каши (2 приема), в обед суп, дальше два приема ем в основном белковую пищу (2 приема), потом салат и на ночь съедаю 200г творога. Судя по моим записям, вес стоит на месте. Но силовые потихоньку увеличиваются, а жира на боках заметно поубавилось. Возможно рост мышечной массы компенсирует уход жировых отложений, и из-за этого вес стоит на месте.
Музыка
Каждый день играю на гитаре по 1-2 часа. Заставлять себя мне не приходится, потому как это мне очень интересно. Выучил уже песню группы Red Hot Chilli Peppers - Road Trippin. В оригинальной скорости сыграть пока что не получается, но я работаю над этим. Есть прогресс в том, что многие баррэ даются мне уже гораздо легче, и переход от одного аккорда к другому не занимает много времени, как раньше. Но есть одна проблема. Кончики пальцев левой руки ещё не привыкли к струнам, на них ещё не образовалась та самая корочка, которая позволила бы безболезненно играть часами напролет. Помню в прошлый раз это произошло в течении двух недель. Как только это случится, буду играть сутками, когда будет много свободного времени.
Английский язык
Слова уже учатся гораздо легче. Их уже выучено 200+. Текстов переведено 24 штуки. Теперь на собственной шкуре убедился в том, что гораздо легче заставлять себя что-то делать понемногу каждый день, чем сразу стараться сделать всё сразу. Как только наберется 2к+ слов, сразу же перейду к углублению в теоретическую часть и буду пробовать применять эти знания, общаясь с носителями языка.
162 Кб, 759x1075Тренировка
Начал приседать со штангой стабильно раз в неделю. Ноги уже не так сильно болят, да и скорее всего через несколько недель боль в мышцах ног уйдет, как и у всех других групп мышц. До этого очень редко делал ноги, а в первые полгода совсем не делал.
Пересмотрел свои упражнения, убрал все упражнения на тренажерах и заменил их гантелями и штангой. Это что касается только изолирующих упражнений, которые я делаю в конце для того, чтобы добить ту или иную группу мышц.
Диета
До сих пор ем стабильно не менее 160г белка в день. Утром ем каши (2 приема), в обед суп, дальше два приема ем в основном белковую пищу (2 приема), потом салат и на ночь съедаю 200г творога. Судя по моим записям, вес стоит на месте. Но силовые потихоньку увеличиваются, а жира на боках заметно поубавилось. Возможно рост мышечной массы компенсирует уход жировых отложений, и из-за этого вес стоит на месте.
Музыка
Каждый день играю на гитаре по 1-2 часа. Заставлять себя мне не приходится, потому как это мне очень интересно. Выучил уже песню группы Red Hot Chilli Peppers - Road Trippin. В оригинальной скорости сыграть пока что не получается, но я работаю над этим. Есть прогресс в том, что многие баррэ даются мне уже гораздо легче, и переход от одного аккорда к другому не занимает много времени, как раньше. Но есть одна проблема. Кончики пальцев левой руки ещё не привыкли к струнам, на них ещё не образовалась та самая корочка, которая позволила бы безболезненно играть часами напролет. Помню в прошлый раз это произошло в течении двух недель. Как только это случится, буду играть сутками, когда будет много свободного времени.
Английский язык
Слова уже учатся гораздо легче. Их уже выучено 200+. Текстов переведено 24 штуки. Теперь на собственной шкуре убедился в том, что гораздо легче заставлять себя что-то делать понемногу каждый день, чем сразу стараться сделать всё сразу. Как только наберется 2к+ слов, сразу же перейду к углублению в теоретическую часть и буду пробовать применять эти знания, общаясь с носителями языка.
Начал приседать со штангой стабильно раз в неделю. Ноги уже не так сильно болят, да и скорее всего через несколько недель боль в мышцах ног уйдет, как и у всех других групп мышц. До этого очень редко делал ноги, а в первые полгода совсем не делал.
Пересмотрел свои упражнения, убрал все упражнения на тренажерах и заменил их гантелями и штангой. Это что касается только изолирующих упражнений, которые я делаю в конце для того, чтобы добить ту или иную группу мышц.
Диета
До сих пор ем стабильно не менее 160г белка в день. Утром ем каши (2 приема), в обед суп, дальше два приема ем в основном белковую пищу (2 приема), потом салат и на ночь съедаю 200г творога. Судя по моим записям, вес стоит на месте. Но силовые потихоньку увеличиваются, а жира на боках заметно поубавилось. Возможно рост мышечной массы компенсирует уход жировых отложений, и из-за этого вес стоит на месте.
Музыка
Каждый день играю на гитаре по 1-2 часа. Заставлять себя мне не приходится, потому как это мне очень интересно. Выучил уже песню группы Red Hot Chilli Peppers - Road Trippin. В оригинальной скорости сыграть пока что не получается, но я работаю над этим. Есть прогресс в том, что многие баррэ даются мне уже гораздо легче, и переход от одного аккорда к другому не занимает много времени, как раньше. Но есть одна проблема. Кончики пальцев левой руки ещё не привыкли к струнам, на них ещё не образовалась та самая корочка, которая позволила бы безболезненно играть часами напролет. Помню в прошлый раз это произошло в течении двух недель. Как только это случится, буду играть сутками, когда будет много свободного времени.
Английский язык
Слова уже учатся гораздо легче. Их уже выучено 200+. Текстов переведено 24 штуки. Теперь на собственной шкуре убедился в том, что гораздо легче заставлять себя что-то делать понемногу каждый день, чем сразу стараться сделать всё сразу. Как только наберется 2к+ слов, сразу же перейду к углублению в теоретическую часть и буду пробовать применять эти знания, общаясь с носителями языка.
2,1 Мб, webm,640x360
Как деньги будут - найди репетитора по инглишу, базарю. Нет, у тебя конечно сейчас будет прогресс, но как по мне, в этом деле должен быть наставник, чтобы выйти на хороший уровень.
Удачи.
Удачи.
>>14256
Твой подход к изучению английского как минимум неэффективен. Зазубривание слов крайне нерационально. Проще будет видеть слова в контексте и постепенно их запоминать. А зазубрить таблицу неправильных глаголов это вообще пушка. Зачем они тебе, если ты еще не брался за грамматику? Будешь встречать 2-3 формы глаголов, просто проверяй по таблице, чем больше употребляешь - тем быстрее запомнишь
мимо2иностранных
Твой подход к изучению английского как минимум неэффективен. Зазубривание слов крайне нерационально. Проще будет видеть слова в контексте и постепенно их запоминать. А зазубрить таблицу неправильных глаголов это вообще пушка. Зачем они тебе, если ты еще не брался за грамматику? Будешь встречать 2-3 формы глаголов, просто проверяй по таблице, чем больше употребляешь - тем быстрее запомнишь
мимо2иностранных
32 Кб, 604x404Сегодня знаменательный день. Ровно год исполнилось с тех пор, как я впервые записался в зал и хожу регулярно, не пропуская ни одной тренировки. Очень легко смогу вспомнить себя до этого. Был жиродрищем весом в 71 кг. Тогда я мог подтянуться всего лишь 5-6 раз, выжимал от груди не больше 50 кг помню даже, как один раз не смог выжать до конца эти 50 кг, и меня прижало штангой, а делал упражнение тогда без страхующего и пришлось сбрасывать блины на бок и после каждого тренировочного дня, в котором были упражнения на пресс, я испытывал дичайшие боли. Эти боли не отпускали меня на протяжении полгода и только потом начали постепенно проходить, а сейчас и вовсе не чувствуется боль, хотя делаю с каждым разом всё больше повторений. Сейчас же мой вес 85 кг и подтягиваюсь я 18 раз, а от груди жму уже 90 кг. Прогресс более чем очевиден, но пока что останавливаться рано.
Так же хотелось поздравить читающих этот текст людей, что придают важность сегодняшнему празднику, с днем всех влюбленных. Любите, будьте любимыми, берегите тех, кого вы любите.
>>14531
Сейчас мне стало понятно, что с неправильными глаголами я погорячился. Но слова, которые я учу, беру не из пальца, а именно из контекста. Перевожу тексты и выписываю оттуда неизвестные слова. После записываю их на бумаге и каждодневно повторяю.
Не учится грамматика, ну совсем невозможно её учить. Для меня теория должна быть тесно связана с практикой, и на деле правила не смогу применить, не зная множества английских слов.
Так же хотелось поздравить читающих этот текст людей, что придают важность сегодняшнему празднику, с днем всех влюбленных. Любите, будьте любимыми, берегите тех, кого вы любите.
>>14531
Сейчас мне стало понятно, что с неправильными глаголами я погорячился. Но слова, которые я учу, беру не из пальца, а именно из контекста. Перевожу тексты и выписываю оттуда неизвестные слова. После записываю их на бумаге и каждодневно повторяю.
Не учится грамматика, ну совсем невозможно её учить. Для меня теория должна быть тесно связана с практикой, и на деле правила не смогу применить, не зная множества английских слов.
>>14634
Объясни за вес. 90 кг это ты жмешь от груди вверх, когда лежишь на скамье? А какие варианты есть для деревни-куна? Подтягиваюсь 10 раз, отжимаюсь 30
Объясни за вес. 90 кг это ты жмешь от груди вверх, когда лежишь на скамье? А какие варианты есть для деревни-куна? Подтягиваюсь 10 раз, отжимаюсь 30
67 Кб, 600x419>>16352
Именно так.
Самый годный вариант - жим гантелей лежа. Можно ещё разводку гантелями делать.
Я же не знаю, что располагает в себе выражение деревня-кун. И не совсем понял твой вопрос и что тебе конкретно нужно. Какой у тебя вообще инвентарь имеется? Если никакого, то попробуй отжиматься от пола узким хватом, брусья с отягощением (ну это только упражнения на грудные мышцы).
>90 кг это ты жмешь от груди вверх, когда лежишь на скамье?
Именно так.
> А какие варианты есть для деревни-куна?
Самый годный вариант - жим гантелей лежа. Можно ещё разводку гантелями делать.
Я же не знаю, что располагает в себе выражение деревня-кун. И не совсем понял твой вопрос и что тебе конкретно нужно. Какой у тебя вообще инвентарь имеется? Если никакого, то попробуй отжиматься от пола узким хватом, брусья с отягощением (ну это только упражнения на грудные мышцы).
25 Кб, 500x330>>16502
Без спортивного инвентаря будет сложно добиться приличного результата. Но если будешь заниматься с турничком и тягать гантельки, то какой-то эффект, но будет. Это лучше, чем ничего.
Гугли всякие программы для занятий дома.
Без спортивного инвентаря будет сложно добиться приличного результата. Но если будешь заниматься с турничком и тягать гантельки, то какой-то эффект, но будет. Это лучше, чем ничего.
Гугли всякие программы для занятий дома.
10 Кб, 604x252Немного подзабил на дневник, но что-то захотелось вдруг продолжить. Для начала распишу основные свои направления развития и чего добился за это время.
Тренировка/Диета
С момента последней записи в дневнике мне удалось похудеть практически на 10 килограмм. Сейчас мой вес 75,6 килограмм и я не собираюсь худеть до 70. Сижу на БУЧ диете, хожу в тренажёрный зал для того, чтобы не сильно потерять в мышечной массе. За весь этот период значительно снизились силовые показатели, но я могу точно судить только по жиму лёжа. До этого мог спокойно выжать 90 кг на 6-7 раз, а сейчас еле выжимаю 80 кг на такое же количество раз. Внёс разнообразие в свою тренировку, не делаю одни и те же упражнения, чтобы мышцы не привыкали. Стараюсь делать больше многосуставных упражнений и упражнений со свободными весами, нежели в тренажёрах.
Всё думал начать бегать, но так и не смог. Да и зачем мне это, если я и без того хорошо сбрасываю вес?
Планирую к августу взять планку в 70 кг собственного веса. Тогда уже запилю фото "до и после". Но это ещё не успех, потому как в планах у меня сесть ещё на один массанабор, но теперь уже не так сильно зажираться, а просто питаться сбалансировано. Хочу к зиме выжать 100 кг на те же 6-7 раз. Так что эти 70 кг будут некой отправной точкой, дабы сильно не заплыть жиром, надо сначала полностью от него избавиться.
Музыка
В этом деле я добился куда большего успеха. Были такие дни, когда я играл по 5-8 часов, за это время мне удалось значительно прокачать свой скилл игры на гитаре. Сейчас обычные аккорды всякие Am Dm берутся даже не глядя, большее количество баррэ научился брать и играть их чисто. Выучил много песен. А ещё мне говорят, что пою я очень хорошо.
Сейчас же не перестаю играть на гитаре, как минимум 1-2 часа в день, а ещё хочу приобрести электронное пианино или миди клавиатуру.
Английский язык
На слова забил, но пытался смотреть фильмы на английском с субтитрами. Простую речь ещё удаётся понять, но уже речь чуть сложнее уровня какой-нибудь детской сказки, вводит меня в ступор. Делал попытки общения с иностранцами, все они закончились плачевно. Даже не знаю с какой стороны к этому языку подойти. Изучение правил и зазубривание слов меня угнетает, а заниматься каким-то делом, что мне по душе, становится трудно, когда ты понимаешь, что ничего практически не понимаешь.
Рисование
Тут вообще нечего говорить, потому как ничего и не происходило. Было масса свободного времени, но я даже ни разу не взялся за планшет для того, чтобы порисовать. Только пару раз брал его для того, чтобы что-то там прифотошопить и забивал на него. Сейчас он лежит и пылится. Может быть тут ещё важен тот фактор, что мой монитор постоянно палится соседями по общежитию и я не хочу напоказ рисовать то, что я хочу (всяких анимешных тянов и вещи, связанные с моим фетишем).
P.S. Трипкод немного изменился, потому как старый я не нашёл. Постарался подобрать что-то похожее. На этот раз буду хранить и беречь его как зеницу ока.
Тренировка/Диета
С момента последней записи в дневнике мне удалось похудеть практически на 10 килограмм. Сейчас мой вес 75,6 килограмм и я не собираюсь худеть до 70. Сижу на БУЧ диете, хожу в тренажёрный зал для того, чтобы не сильно потерять в мышечной массе. За весь этот период значительно снизились силовые показатели, но я могу точно судить только по жиму лёжа. До этого мог спокойно выжать 90 кг на 6-7 раз, а сейчас еле выжимаю 80 кг на такое же количество раз. Внёс разнообразие в свою тренировку, не делаю одни и те же упражнения, чтобы мышцы не привыкали. Стараюсь делать больше многосуставных упражнений и упражнений со свободными весами, нежели в тренажёрах.
Всё думал начать бегать, но так и не смог. Да и зачем мне это, если я и без того хорошо сбрасываю вес?
Планирую к августу взять планку в 70 кг собственного веса. Тогда уже запилю фото "до и после". Но это ещё не успех, потому как в планах у меня сесть ещё на один массанабор, но теперь уже не так сильно зажираться, а просто питаться сбалансировано. Хочу к зиме выжать 100 кг на те же 6-7 раз. Так что эти 70 кг будут некой отправной точкой, дабы сильно не заплыть жиром, надо сначала полностью от него избавиться.
Музыка
В этом деле я добился куда большего успеха. Были такие дни, когда я играл по 5-8 часов, за это время мне удалось значительно прокачать свой скилл игры на гитаре. Сейчас обычные аккорды всякие Am Dm берутся даже не глядя, большее количество баррэ научился брать и играть их чисто. Выучил много песен. А ещё мне говорят, что пою я очень хорошо.
Сейчас же не перестаю играть на гитаре, как минимум 1-2 часа в день, а ещё хочу приобрести электронное пианино или миди клавиатуру.
Английский язык
На слова забил, но пытался смотреть фильмы на английском с субтитрами. Простую речь ещё удаётся понять, но уже речь чуть сложнее уровня какой-нибудь детской сказки, вводит меня в ступор. Делал попытки общения с иностранцами, все они закончились плачевно. Даже не знаю с какой стороны к этому языку подойти. Изучение правил и зазубривание слов меня угнетает, а заниматься каким-то делом, что мне по душе, становится трудно, когда ты понимаешь, что ничего практически не понимаешь.
Рисование
Тут вообще нечего говорить, потому как ничего и не происходило. Было масса свободного времени, но я даже ни разу не взялся за планшет для того, чтобы порисовать. Только пару раз брал его для того, чтобы что-то там прифотошопить и забивал на него. Сейчас он лежит и пылится. Может быть тут ещё важен тот фактор, что мой монитор постоянно палится соседями по общежитию и я не хочу напоказ рисовать то, что я хочу (всяких анимешных тянов и вещи, связанные с моим фетишем).
P.S. Трипкод немного изменился, потому как старый я не нашёл. Постарался подобрать что-то похожее. На этот раз буду хранить и беречь его как зеницу ока.
10 Кб, 604x252Немного подзабил на дневник, но что-то захотелось вдруг продолжить. Для начала распишу основные свои направления развития и чего добился за это время.
Тренировка/Диета
С момента последней записи в дневнике мне удалось похудеть практически на 10 килограмм. Сейчас мой вес 75,6 килограмм и я не собираюсь худеть до 70. Сижу на БУЧ диете, хожу в тренажёрный зал для того, чтобы не сильно потерять в мышечной массе. За весь этот период значительно снизились силовые показатели, но я могу точно судить только по жиму лёжа. До этого мог спокойно выжать 90 кг на 6-7 раз, а сейчас еле выжимаю 80 кг на такое же количество раз. Внёс разнообразие в свою тренировку, не делаю одни и те же упражнения, чтобы мышцы не привыкали. Стараюсь делать больше многосуставных упражнений и упражнений со свободными весами, нежели в тренажёрах.
Всё думал начать бегать, но так и не смог. Да и зачем мне это, если я и без того хорошо сбрасываю вес?
Планирую к августу взять планку в 70 кг собственного веса. Тогда уже запилю фото "до и после". Но это ещё не успех, потому как в планах у меня сесть ещё на один массанабор, но теперь уже не так сильно зажираться, а просто питаться сбалансировано. Хочу к зиме выжать 100 кг на те же 6-7 раз. Так что эти 70 кг будут некой отправной точкой, дабы сильно не заплыть жиром, надо сначала полностью от него избавиться.
Музыка
В этом деле я добился куда большего успеха. Были такие дни, когда я играл по 5-8 часов, за это время мне удалось значительно прокачать свой скилл игры на гитаре. Сейчас обычные аккорды всякие Am Dm берутся даже не глядя, большее количество баррэ научился брать и играть их чисто. Выучил много песен. А ещё мне говорят, что пою я очень хорошо.
Сейчас же не перестаю играть на гитаре, как минимум 1-2 часа в день, а ещё хочу приобрести электронное пианино или миди клавиатуру.
Английский язык
На слова забил, но пытался смотреть фильмы на английском с субтитрами. Простую речь ещё удаётся понять, но уже речь чуть сложнее уровня какой-нибудь детской сказки, вводит меня в ступор. Делал попытки общения с иностранцами, все они закончились плачевно. Даже не знаю с какой стороны к этому языку подойти. Изучение правил и зазубривание слов меня угнетает, а заниматься каким-то делом, что мне по душе, становится трудно, когда ты понимаешь, что ничего практически не понимаешь.
Рисование
Тут вообще нечего говорить, потому как ничего и не происходило. Было масса свободного времени, но я даже ни разу не взялся за планшет для того, чтобы порисовать. Только пару раз брал его для того, чтобы что-то там прифотошопить и забивал на него. Сейчас он лежит и пылится. Может быть тут ещё важен тот фактор, что мой монитор постоянно палится соседями по общежитию и я не хочу напоказ рисовать то, что я хочу (всяких анимешных тянов и вещи, связанные с моим фетишем).
P.S. Трипкод немного изменился, потому как старый я не нашёл. Постарался подобрать что-то похожее. На этот раз буду хранить и беречь его как зеницу ока.
Тренировка/Диета
С момента последней записи в дневнике мне удалось похудеть практически на 10 килограмм. Сейчас мой вес 75,6 килограмм и я не собираюсь худеть до 70. Сижу на БУЧ диете, хожу в тренажёрный зал для того, чтобы не сильно потерять в мышечной массе. За весь этот период значительно снизились силовые показатели, но я могу точно судить только по жиму лёжа. До этого мог спокойно выжать 90 кг на 6-7 раз, а сейчас еле выжимаю 80 кг на такое же количество раз. Внёс разнообразие в свою тренировку, не делаю одни и те же упражнения, чтобы мышцы не привыкали. Стараюсь делать больше многосуставных упражнений и упражнений со свободными весами, нежели в тренажёрах.
Всё думал начать бегать, но так и не смог. Да и зачем мне это, если я и без того хорошо сбрасываю вес?
Планирую к августу взять планку в 70 кг собственного веса. Тогда уже запилю фото "до и после". Но это ещё не успех, потому как в планах у меня сесть ещё на один массанабор, но теперь уже не так сильно зажираться, а просто питаться сбалансировано. Хочу к зиме выжать 100 кг на те же 6-7 раз. Так что эти 70 кг будут некой отправной точкой, дабы сильно не заплыть жиром, надо сначала полностью от него избавиться.
Музыка
В этом деле я добился куда большего успеха. Были такие дни, когда я играл по 5-8 часов, за это время мне удалось значительно прокачать свой скилл игры на гитаре. Сейчас обычные аккорды всякие Am Dm берутся даже не глядя, большее количество баррэ научился брать и играть их чисто. Выучил много песен. А ещё мне говорят, что пою я очень хорошо.
Сейчас же не перестаю играть на гитаре, как минимум 1-2 часа в день, а ещё хочу приобрести электронное пианино или миди клавиатуру.
Английский язык
На слова забил, но пытался смотреть фильмы на английском с субтитрами. Простую речь ещё удаётся понять, но уже речь чуть сложнее уровня какой-нибудь детской сказки, вводит меня в ступор. Делал попытки общения с иностранцами, все они закончились плачевно. Даже не знаю с какой стороны к этому языку подойти. Изучение правил и зазубривание слов меня угнетает, а заниматься каким-то делом, что мне по душе, становится трудно, когда ты понимаешь, что ничего практически не понимаешь.
Рисование
Тут вообще нечего говорить, потому как ничего и не происходило. Было масса свободного времени, но я даже ни разу не взялся за планшет для того, чтобы порисовать. Только пару раз брал его для того, чтобы что-то там прифотошопить и забивал на него. Сейчас он лежит и пылится. Может быть тут ещё важен тот фактор, что мой монитор постоянно палится соседями по общежитию и я не хочу напоказ рисовать то, что я хочу (всяких анимешных тянов и вещи, связанные с моим фетишем).
P.S. Трипкод немного изменился, потому как старый я не нашёл. Постарался подобрать что-то похожее. На этот раз буду хранить и беречь его как зеницу ока.
>>24226
Имелось в виду, что собираюсь худеть до 70 килограмм.
Хотел сначала написать, что не собираюсь останавливаться, потом написал, что собираюсь худеть до 70 кг, но не стер "не".
фикс
> и я не собираюсь худеть до 70
Имелось в виду, что собираюсь худеть до 70 килограмм.
Хотел сначала написать, что не собираюсь останавливаться, потом написал, что собираюсь худеть до 70 кг, но не стер "не".
фикс
117 Кб, 800x600Тренировка/Диета
Вчера на тренировке выжал от груди 85 кг на 7 повторений. Буду отталкиваться от этого результата и пробовать прогрессировать. Раньше такой фигнёй не занимался, потому как силовые росли и без этого. Ещё заметил, что если есть очень много углеводной пищи перед тренировками, то силовые параметры значительно возрастают.
Составил для себя такую диету:
Понедельник, среда, четверг (дни тренировок) - с утра ем большое количество какой-нибудь каши, потом до вечера периодически хомячу мясо\яйца с какой-нибудь кашей, за 2 час до тренировки съедаю макароны с какой-нибудь фигнёй. Те же самые углеводы, но перевариваются быстрее, чем каши. После тренировки не ем час, потом ужинаю омлетом с овощами.
Вторник, четверг, суббота - стараюсь есть как можно меньше углеводов, преимущественно белковую пищу, но и добавляю немного овощей. Т.е. ограничиваю углеводы, чтобы не заплыть сильно жиром.
Воскресение - весь день ничего не ем, только пью воду. Делаю так для разгрузки желудка и для того, чтобы сжечь немного жирка.
Надеюсь, что такая диета позволит мне убить двух зайцев, т.е. избавиться от лишнего жира и нарастить мышечную массу. Но посмотрим как оно будет на деле. Это всего лишь эксперимент. Если сработает, то продолжу дальше в таком же духе.
Вчера на тренировке выжал от груди 85 кг на 7 повторений. Буду отталкиваться от этого результата и пробовать прогрессировать. Раньше такой фигнёй не занимался, потому как силовые росли и без этого. Ещё заметил, что если есть очень много углеводной пищи перед тренировками, то силовые параметры значительно возрастают.
Составил для себя такую диету:
Понедельник, среда, четверг (дни тренировок) - с утра ем большое количество какой-нибудь каши, потом до вечера периодически хомячу мясо\яйца с какой-нибудь кашей, за 2 час до тренировки съедаю макароны с какой-нибудь фигнёй. Те же самые углеводы, но перевариваются быстрее, чем каши. После тренировки не ем час, потом ужинаю омлетом с овощами.
Вторник, четверг, суббота - стараюсь есть как можно меньше углеводов, преимущественно белковую пищу, но и добавляю немного овощей. Т.е. ограничиваю углеводы, чтобы не заплыть сильно жиром.
Воскресение - весь день ничего не ем, только пью воду. Делаю так для разгрузки желудка и для того, чтобы сжечь немного жирка.
Надеюсь, что такая диета позволит мне убить двух зайцев, т.е. избавиться от лишнего жира и нарастить мышечную массу. Но посмотрим как оно будет на деле. Это всего лишь эксперимент. Если сработает, то продолжу дальше в таком же духе.
27 Кб, 436x406Тренировка/Диета
Ожидания результатов диеты, описанной выше, оправдались. Я смог выжать 90 кг на 7 повторений, хотя до этого делал максимально только 90 кг на 5 раз, и то тогда я зажирался как свинья по советам опытных посетителей зала, которые говорили мне, что только питание по 6-8 раз в день и соблюдение режима смогут помочь тебе нарастить мышечную массу. Но тогда я весил 92 кг, а сейчас я вешу 76 кг. И получается, что мои генетические особенности позволяют мне наращивать мышцы и при 3-4 разовом питании, потому как относительно медленный метаболизм. Решил забить на свою идею похудеть и ещё месяц поэкспериментировать с диетой на чередование и прогрессированием нагрузки.
Ожидания результатов диеты, описанной выше, оправдались. Я смог выжать 90 кг на 7 повторений, хотя до этого делал максимально только 90 кг на 5 раз, и то тогда я зажирался как свинья по советам опытных посетителей зала, которые говорили мне, что только питание по 6-8 раз в день и соблюдение режима смогут помочь тебе нарастить мышечную массу. Но тогда я весил 92 кг, а сейчас я вешу 76 кг. И получается, что мои генетические особенности позволяют мне наращивать мышцы и при 3-4 разовом питании, потому как относительно медленный метаболизм. Решил забить на свою идею похудеть и ещё месяц поэкспериментировать с диетой на чередование и прогрессированием нагрузки.
Test
48 Кб, 500x462Тренировка/Диета
В последнее время немного расслабился и позволял себе сладости (например, сегодня купил себе мороженое), в итоге набрал пару кило и сейчас мой вес 78 кг.
На последней тренировке плохо себя чувствовал и силовые значительно понизились из-за того, что перед тренировкой съел много семечек и практически не ел за день углеводной пищи. Так что надо занести семечки в список запрещенных продуктов, как и орехи. Ем орехи сразу пачками, не могу остановиться. Хотя, желательно делить прием их в пищу по маленькой горсти в день, но у меня так не получается, потому как они очень вкусные.
Планирую завтра повысить рабочий вес на жиме до 95 кг (сейчас 90 кг). Съем за день побольше углеводной пищи, а перед тренировкой макароны или картошку, потому как эти углеводы усваиваются быстрее. Завтра отпишусь в дневнике о том, получилось ли у меня пожать 95 кг.
Музыка
Выучил вчера лунную сонату Бетховена. Получается довольно хорошо. Уже нет проблем с перестановкой аккордов, очень легко беру баррэ. Надо будет поискать уроки игры для продвинутых игроков, потому как я уже не знаю что там учить можно. Беру аккорды или табы любой песни и ПРОСТО БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ играю и пою. Алсо, мне говорят, что петь у меня хорошо получается.
Недавно получил диплом bakaлавра. Пытаюсь поступить на магистратуру. Если все будет нормально и вступительные не завалю, то начну заниматься по дневнику тренировок с записями результатов и постепенным повышением, буду питаться по уму и использовать все свои знания в этой области на практике, а их я уже накопил очень много за время прочтения тематической литературы и экспериментов над собой. Также остальные направления начну развивать в полной мере. Если не поступлю, то придется год отдать родине, потому как я годен по категории "А". Сейчас же нахожусь в состоянии неведения и страха перед будущем, но моя судьба решится уже не более чем через месяц.
В последнее время немного расслабился и позволял себе сладости (например, сегодня купил себе мороженое), в итоге набрал пару кило и сейчас мой вес 78 кг.
На последней тренировке плохо себя чувствовал и силовые значительно понизились из-за того, что перед тренировкой съел много семечек и практически не ел за день углеводной пищи. Так что надо занести семечки в список запрещенных продуктов, как и орехи. Ем орехи сразу пачками, не могу остановиться. Хотя, желательно делить прием их в пищу по маленькой горсти в день, но у меня так не получается, потому как они очень вкусные.
Планирую завтра повысить рабочий вес на жиме до 95 кг (сейчас 90 кг). Съем за день побольше углеводной пищи, а перед тренировкой макароны или картошку, потому как эти углеводы усваиваются быстрее. Завтра отпишусь в дневнике о том, получилось ли у меня пожать 95 кг.
Музыка
Выучил вчера лунную сонату Бетховена. Получается довольно хорошо. Уже нет проблем с перестановкой аккордов, очень легко беру баррэ. Надо будет поискать уроки игры для продвинутых игроков, потому как я уже не знаю что там учить можно. Беру аккорды или табы любой песни и ПРОСТО БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ играю и пою. Алсо, мне говорят, что петь у меня хорошо получается.
Недавно получил диплом bakaлавра. Пытаюсь поступить на магистратуру. Если все будет нормально и вступительные не завалю, то начну заниматься по дневнику тренировок с записями результатов и постепенным повышением, буду питаться по уму и использовать все свои знания в этой области на практике, а их я уже накопил очень много за время прочтения тематической литературы и экспериментов над собой. Также остальные направления начну развивать в полной мере. Если не поступлю, то придется год отдать родине, потому как я годен по категории "А". Сейчас же нахожусь в состоянии неведения и страха перед будущем, но моя судьба решится уже не более чем через месяц.
>>26106
Будущим
фикс
Что-то я про музыку одно и то же пишу уже два раза. Надо делать записи реже, либо заниматься чаще. Прогресс есть, но он очень медленный. Если почитать первые посты и нынешние, сравнить, то можно его заметить и для меня это главное. В этом и смысл данного дневника.
Будущим
фикс
Что-то я про музыку одно и то же пишу уже два раза. Надо делать записи реже, либо заниматься чаще. Прогресс есть, но он очень медленный. Если почитать первые посты и нынешние, сравнить, то можно его заметить и для меня это главное. В этом и смысл данного дневника.
70 Кб, 453x604Тренировка/Диета
На жиме лёжа получилось сделать только те же 7 повторений по 90 кг, 95 кг даже не пытался, ибо не имеет смысла. Надо будет подождать, когда буду свободно делать 90 кг на 10 повторений. Веса так быстро не повышаются, тем более на таком скудном питании как у меня и в натуральную.
Всё же, основная идея сейчас - это похудение до 70-72 кг, чтобы хотя бы увидеть свой рельеф и начать с этой отправной точки набирать уже чистую массу без всяких быстрых углеводов и изобилия жиров. На данный момент мой вес 77 кг. Планирую ещё поэкспериментировать со спортивным питанием, хотя везде пишут, что это враки и спортпит - это распиаренная параша. Но надо всё же попробовать, вдруг эффект будет. Хочу купить BCAA и креатин для начала. Прот не нужен, ибо его в моей повседневной пище достаточно. Возможно куплю, если устроюсь на работу и там не будет времени на полноценные обеды. Ну и надо бы повторить курс приёма рыбьего жира. В прошлый раз он мне помогал сбрасывать лишний жир и вполне эффективно. Витамины глупо покупать, ибо сейчас лето и я частенько ем всякие фрукты, овощи, зелень.
На жиме лёжа получилось сделать только те же 7 повторений по 90 кг, 95 кг даже не пытался, ибо не имеет смысла. Надо будет подождать, когда буду свободно делать 90 кг на 10 повторений. Веса так быстро не повышаются, тем более на таком скудном питании как у меня и в натуральную.
Всё же, основная идея сейчас - это похудение до 70-72 кг, чтобы хотя бы увидеть свой рельеф и начать с этой отправной точки набирать уже чистую массу без всяких быстрых углеводов и изобилия жиров. На данный момент мой вес 77 кг. Планирую ещё поэкспериментировать со спортивным питанием, хотя везде пишут, что это враки и спортпит - это распиаренная параша. Но надо всё же попробовать, вдруг эффект будет. Хочу купить BCAA и креатин для начала. Прот не нужен, ибо его в моей повседневной пище достаточно. Возможно куплю, если устроюсь на работу и там не будет времени на полноценные обеды. Ну и надо бы повторить курс приёма рыбьего жира. В прошлый раз он мне помогал сбрасывать лишний жир и вполне эффективно. Витамины глупо покупать, ибо сейчас лето и я частенько ем всякие фрукты, овощи, зелень.
>>26171
Второе. Рандом пикчи прикрепляю.
Второе. Рандом пикчи прикрепляю.
248 Кб, 1280x960Тренировка/Диета
Распишу программу тренировок на данный момент:
1 день
Жим лёжа 5х10 (Отжимания на брусьях с отяжелением 5х10-12)
Французский жим 5х10
Жим гантелей на наклонной скамье 5х10-12 (Разводки с гантелями лёжа 5х10-12)
Подъём гантели из-за головы 5х10-15 (Разгибание на трицепс в верхнем блоке 5х10-12)
Добавочные
Махи гантелей стоя 3х10-12
Тяга штанги к подбородку 3х10-12
Махи гантелей сидя в наклоне 3х10-12
2 день
Подтягивания с отягощением 5х10-15 (Тяга нижнего блока к поясу 5х10-12)
Подъём штанги на бицепс 5х10-12 (Подъём штанги на бицепс обратным хватом 5х10-12)
Гиперэкстензии с отягощением 5х10-15
Тяга штанги в наклоне 5х10-12 (Тяга верхнего блока к груди 5х10-12)
Добавочные
Махи гантелей стоя 3х10-12
Жим гантелей сидя 3х10-12
Махи гантелей сидя в наклоне 3х10-12
3 день
Присед со штангой 5х10-12
Жим штанги стоя 5х10
Скручивания на наклонной скамье 5х15-20
Жим ногами 5х15-20
Жим гантелей сидя 5х10-12 (Махи гантелей стоя 5х10-12)
Добавочных нет
В первые два дня добавляю упражнения на плечи, так как они у меня визуально отстают. За месяц таких тренировок заметил, что они начали стремительно расти. В третий день добавил бы тоже, но упражнения на ноги очень сильно выматывают, под конец уже не остаётся на это сил. Силовые параметры начну записывать только после того, как будет известно, что я поступил в магистратуру и армия мне не грозит. Если не поступлю, то тренировки мне придётся продолжить в армии. Надеюсь, там есть хоть что-то подобное тренажёрным залам и приличное питание.
Распишу программу тренировок на данный момент:
1 день
Жим лёжа 5х10 (Отжимания на брусьях с отяжелением 5х10-12)
Французский жим 5х10
Жим гантелей на наклонной скамье 5х10-12 (Разводки с гантелями лёжа 5х10-12)
Подъём гантели из-за головы 5х10-15 (Разгибание на трицепс в верхнем блоке 5х10-12)
Добавочные
Махи гантелей стоя 3х10-12
Тяга штанги к подбородку 3х10-12
Махи гантелей сидя в наклоне 3х10-12
2 день
Подтягивания с отягощением 5х10-15 (Тяга нижнего блока к поясу 5х10-12)
Подъём штанги на бицепс 5х10-12 (Подъём штанги на бицепс обратным хватом 5х10-12)
Гиперэкстензии с отягощением 5х10-15
Тяга штанги в наклоне 5х10-12 (Тяга верхнего блока к груди 5х10-12)
Добавочные
Махи гантелей стоя 3х10-12
Жим гантелей сидя 3х10-12
Махи гантелей сидя в наклоне 3х10-12
3 день
Присед со штангой 5х10-12
Жим штанги стоя 5х10
Скручивания на наклонной скамье 5х15-20
Жим ногами 5х15-20
Жим гантелей сидя 5х10-12 (Махи гантелей стоя 5х10-12)
Добавочных нет
В первые два дня добавляю упражнения на плечи, так как они у меня визуально отстают. За месяц таких тренировок заметил, что они начали стремительно расти. В третий день добавил бы тоже, но упражнения на ноги очень сильно выматывают, под конец уже не остаётся на это сил. Силовые параметры начну записывать только после того, как будет известно, что я поступил в магистратуру и армия мне не грозит. Если не поступлю, то тренировки мне придётся продолжить в армии. Надеюсь, там есть хоть что-то подобное тренажёрным залам и приличное питание.
248 Кб, 1280x960Тренировка/Диета
Распишу программу тренировок на данный момент:
1 день
Жим лёжа 5х10 (Отжимания на брусьях с отяжелением 5х10-12)
Французский жим 5х10
Жим гантелей на наклонной скамье 5х10-12 (Разводки с гантелями лёжа 5х10-12)
Подъём гантели из-за головы 5х10-15 (Разгибание на трицепс в верхнем блоке 5х10-12)
Добавочные
Махи гантелей стоя 3х10-12
Тяга штанги к подбородку 3х10-12
Махи гантелей сидя в наклоне 3х10-12
2 день
Подтягивания с отягощением 5х10-15 (Тяга нижнего блока к поясу 5х10-12)
Подъём штанги на бицепс 5х10-12 (Подъём штанги на бицепс обратным хватом 5х10-12)
Гиперэкстензии с отягощением 5х10-15
Тяга штанги в наклоне 5х10-12 (Тяга верхнего блока к груди 5х10-12)
Добавочные
Махи гантелей стоя 3х10-12
Жим гантелей сидя 3х10-12
Махи гантелей сидя в наклоне 3х10-12
3 день
Присед со штангой 5х10-12
Жим штанги стоя 5х10
Скручивания на наклонной скамье 5х15-20
Жим ногами 5х15-20
Жим гантелей сидя 5х10-12 (Махи гантелей стоя 5х10-12)
Добавочных нет
В первые два дня добавляю упражнения на плечи, так как они у меня визуально отстают. За месяц таких тренировок заметил, что они начали стремительно расти. В третий день добавил бы тоже, но упражнения на ноги очень сильно выматывают, под конец уже не остаётся на это сил. Силовые параметры начну записывать только после того, как будет известно, что я поступил в магистратуру и армия мне не грозит. Если не поступлю, то тренировки мне придётся продолжить в армии. Надеюсь, там есть хоть что-то подобное тренажёрным залам и приличное питание.
Распишу программу тренировок на данный момент:
1 день
Жим лёжа 5х10 (Отжимания на брусьях с отяжелением 5х10-12)
Французский жим 5х10
Жим гантелей на наклонной скамье 5х10-12 (Разводки с гантелями лёжа 5х10-12)
Подъём гантели из-за головы 5х10-15 (Разгибание на трицепс в верхнем блоке 5х10-12)
Добавочные
Махи гантелей стоя 3х10-12
Тяга штанги к подбородку 3х10-12
Махи гантелей сидя в наклоне 3х10-12
2 день
Подтягивания с отягощением 5х10-15 (Тяга нижнего блока к поясу 5х10-12)
Подъём штанги на бицепс 5х10-12 (Подъём штанги на бицепс обратным хватом 5х10-12)
Гиперэкстензии с отягощением 5х10-15
Тяга штанги в наклоне 5х10-12 (Тяга верхнего блока к груди 5х10-12)
Добавочные
Махи гантелей стоя 3х10-12
Жим гантелей сидя 3х10-12
Махи гантелей сидя в наклоне 3х10-12
3 день
Присед со штангой 5х10-12
Жим штанги стоя 5х10
Скручивания на наклонной скамье 5х15-20
Жим ногами 5х15-20
Жим гантелей сидя 5х10-12 (Махи гантелей стоя 5х10-12)
Добавочных нет
В первые два дня добавляю упражнения на плечи, так как они у меня визуально отстают. За месяц таких тренировок заметил, что они начали стремительно расти. В третий день добавил бы тоже, но упражнения на ноги очень сильно выматывают, под конец уже не остаётся на это сил. Силовые параметры начну записывать только после того, как будет известно, что я поступил в магистратуру и армия мне не грозит. Если не поступлю, то тренировки мне придётся продолжить в армии. Надеюсь, там есть хоть что-то подобное тренажёрным залам и приличное питание.
70 Кб, 542x626Итак, на магистратуру поступил, а значит отмазался от армии ещё на 2 года. Есть время подкачать свою тушку до желаемого уровня, подучить английский и упороться игрой на гитаре, рисованием, ну и ещё чем-нибудь.
Тренировка/Диета
Для того, чтобы начинать массанабор, надо полностью избавиться от лишнего жира. Сейчас мой вес 78 кг при росте 180 см, жир на животе и на боках заметен, хорошо прощупывается. Тушка пикрл.
Было решено сесть на кето диету. Понимаю, что могу легко распрощаться с тем мясом, что набрал за месяцы тренировок, но жир это пожжёт точно, а мясо можно и на массонаборе набрать. Заодно и опробую эту диету, которую одни восхваляют, описывая её плюсы, а другие обсирают, описывая минусы этой диеты. Курс на 70-72 кг, пока не возьму эту планку, набирать массу не стану.
Буду отписываться тут по поводу самочувствия на кето диете почаще (раз в 3 дня хотя бы), поскольку время вхождения в кетоза 2-3 дня, а я только сегодня начал.
Тренировка/Диета
Для того, чтобы начинать массанабор, надо полностью избавиться от лишнего жира. Сейчас мой вес 78 кг при росте 180 см, жир на животе и на боках заметен, хорошо прощупывается. Тушка пикрл.
Было решено сесть на кето диету. Понимаю, что могу легко распрощаться с тем мясом, что набрал за месяцы тренировок, но жир это пожжёт точно, а мясо можно и на массонаборе набрать. Заодно и опробую эту диету, которую одни восхваляют, описывая её плюсы, а другие обсирают, описывая минусы этой диеты. Курс на 70-72 кг, пока не возьму эту планку, набирать массу не стану.
Буду отписываться тут по поводу самочувствия на кето диете почаще (раз в 3 дня хотя бы), поскольку время вхождения в кетоза 2-3 дня, а я только сегодня начал.
137 Кб, 731x1024Первый день на безуглеводке. Самочувствие нормальное. Говорить особо не о чем, никаких негативных ощущений нет, хотя все говорят, что основные тяготы приходятся на первые 3 дня. Никаких болей в голове нет, соображаю нормально, вот только спать весь день хотелось немного.
Прокатился на веле 15 км, сделал подходы к турнику 3х15 и к брусьям 3х20, было тяжелее чем обычно, но это вполне логично, потому как углеводной подпитки мышцы не получили. Это чувствуется и во время силовых тренировок в зале, когда мало поем или не съем чего-нибудь углеводного перед тренировкой. Пока что не взвешивался, потому как рано следить за результатами, начну послезавтра.
Прокатился на веле 15 км, сделал подходы к турнику 3х15 и к брусьям 3х20, было тяжелее чем обычно, но это вполне логично, потому как углеводной подпитки мышцы не получили. Это чувствуется и во время силовых тренировок в зале, когда мало поем или не съем чего-нибудь углеводного перед тренировкой. Пока что не взвешивался, потому как рано следить за результатами, начну послезавтра.
48 Кб, 640x960Второй день безуглеводки прошёл. Практически весь день валялся на кровати из-за плохой погоды и не выходил на улицу. Самочувствие нормальное, вот только жирная пища на вкус мне противна, не привык к ней. Питаюсь мясом в основном и омлетами с сыром. Только что пробовал сделать салат из тунца, варёных яиц и огурцов с майонезом. На в кус не очень. Завтра планирую льняное масло купить и начать его упарывать. Творог удалось приручить, очень хорошо идёт, если его размешать в миксере с молочком и выпить, но если есть его просто так, то это противная субстанция с горьковато-кислым вкусом, от которой вырвать хочется.
103 Кб, 600x577Третий день безуглеводки. Состояние отвратительное. Сразу же после пробуждения почувствовал тошноту, позднее вырвал, затем пробовал пить молоко и воду, ещё раз вырвал. После почувствовал хоть какое-то облегчение, но за этим последовала диарея. На протяжении всего дня бегал в туалет каждый час, сейчас чувствую себя полностью опустошённым, кружится голова, ничего не хочется есть, да и за день не съел ничего, кроме половины кружки молока и половины кружки кефира, несколько раз пил воду с утра, но затем благополучно вырвал ею. Приготовил вот только что себе куриный бульон, попробую хотя бы его навернуть. Естественно ни за каким льняным маслом я не ходил, потому как состояние не позволило. Полдня проспал, полдня просрал, в буквальном смысле, вот так прошёл мой третий день.
27 Кб, 604x238Миновал четвёртый день безуглеводки. Состояние нормальное. Ещё вчера вечером поднялась температура до 37.2, всю ночь чувствовал озноб, пришлось ещё носки надеть, потому как даже под одеялом мёрзли ноги. Всю ночь обильно потел, плохо спал, проснулся в 6 утра, сделал куриный бульон, после чего лёг полежать. Пролежал так примерно полчаса, после чего наконец-то уснул. Проснулся уже в первом часу, состояние значительно улучшилось.
Мне кажется, что события произошедшие со мной на третий день, никак не связано с этой диетой, скорее всего это было обычным отравлением. Хотя, всё может быть.
Сегодня проехал 10 км на веле, сделал подходы к турнику 3х13 и к брусьям 3х15, заметно снизились силовые, выполнять упражнения стало намного труднее. Но при этом потоотделение значительно снизилось. Если раньше я просто тонул в собственном поту, то сейчас едва ли проступают капельки на лбу. Запах пота приобрёл тот самый запах аммиака, уменьшился аппетит.
Думаю просидеть на этой неделе до 11 числа, либо до тех пор, пока мой вес не станет равен 72 килограммам. Т.е. возможен преждевременный отказ от диеты в случае, если мой вес будет 72 килограмма раньше 11 числа.
Мне кажется, что события произошедшие со мной на третий день, никак не связано с этой диетой, скорее всего это было обычным отравлением. Хотя, всё может быть.
Сегодня проехал 10 км на веле, сделал подходы к турнику 3х13 и к брусьям 3х15, заметно снизились силовые, выполнять упражнения стало намного труднее. Но при этом потоотделение значительно снизилось. Если раньше я просто тонул в собственном поту, то сейчас едва ли проступают капельки на лбу. Запах пота приобрёл тот самый запах аммиака, уменьшился аппетит.
Думаю просидеть на этой неделе до 11 числа, либо до тех пор, пока мой вес не станет равен 72 килограммам. Т.е. возможен преждевременный отказ от диеты в случае, если мой вес будет 72 килограмма раньше 11 числа.
44 Кб, 500x325Прошла неделя безуглеводки. Потеряно уже 3 килограмма. В мануальчиках пишут, что обычно теряется 3-4 килограмма воды в первую же неделю, а самая основная масса жира горит во вторую неделю. Советуют делать углеводную загрузку каждую неделю. Сделал сегодня углеводную загрузку, ел углеводы с 15:00 до 21:00. Сразу же как поел углеводной пищи, закружилась немного голова. Сейчас состояние нормальное, немного чувствуется тяжесть в желудке. Едем дальше.
>>29084
Гугли. По моему мнению самый лучший этот:
http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/keto-dieta.html
Гугли. По моему мнению самый лучший этот:
http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/keto-dieta.html
72 Кб, 564x592Были некоторые проблемы, от безуглеводки пришлось отказаться. Но всё равно результат за неделю был и вполне неплохой. В итоге скинул примерно 4 кг, а после отказа от безуглеводки набрал 2 кг, так что 2 кило слил удачно. Сейчас думаю пробовать ли заново садиться на диету или лучше продолжить силовые тренировки, попить там рыбий жир. Всё же, склоняюсь к варианту с силовыми тренировками. Пока что отдыхаю эту неделю, с понедельника начну ходить в зал с учётом всех силовых и буду вести дневник тренировок. Кето диета переносится на весну. Наберу немного мышечной массы и обмажусь циклической кето, чтобы по максимуму сохранить мышцы и сбросить жир. А возможно наконец-то решусь на кардио и буду жечь жир совмещая с силовыми тренировками. Хотя, буду смотреть по ситуации, как пойдёт.
200 Кб, 800x975С понедельника возобновил тренировки. Пока что эту неделю и следующую буду заниматься по лайтовому режиму, чтобы восстановиться. После длительной паузы тренировки даются труднее, а восстановление длится по 4-5 дней. До сих пор болят те группы мышц, которые тренировал в понедельник. Так уже было и прошлым летом, когда бросал тренировки на месяц.
Состояние на первой тренировке было ужасным. Тошнота, усталость, головокружение. Скорее всего это из-за того, что до этого не принял должное количество углеводов и захавал яичницу, которая к тому же очень жирная. Всё же, стоит исключить яичницу из рациона и начать есть обычные варёные яйца.
Второй день тренировки был сегодня. За 2 часа до тренировки и в течении всего дня кушал много углеводов, поэтому чувствовал себя отлично, хоть это и был день ног. Ноги у меня самая слабая часть. Сегодня смог сделать только 60 кг на 6 повторений на последнем подходе. И это при том, что жим лёжа уже приближается к 100 кг. Чувствуется ощутимый дисбаланс. Возможно буду добавочные упражнения делать, как делал это с плечами. Плечи, кстати, совсем не потеряли тонуса и я смог сделать как раньше жим стоя со штангой 50 кг и махи с 16 кг гантелями. В общем, добавочные на плечи пошли на пользу. Скорее всего это будут не каждодневные добавочные на ноги, а всего 2 дня в неделю. Всё потому, что это крупная группа мышц и просто не будет успевать восстанавливаться.
Через неделю планирую начать дневник тренировок со строгим контролем всех подробностей (веса, подходы, повторения, время отдыха, состояние и т.д.).
Состояние на первой тренировке было ужасным. Тошнота, усталость, головокружение. Скорее всего это из-за того, что до этого не принял должное количество углеводов и захавал яичницу, которая к тому же очень жирная. Всё же, стоит исключить яичницу из рациона и начать есть обычные варёные яйца.
Второй день тренировки был сегодня. За 2 часа до тренировки и в течении всего дня кушал много углеводов, поэтому чувствовал себя отлично, хоть это и был день ног. Ноги у меня самая слабая часть. Сегодня смог сделать только 60 кг на 6 повторений на последнем подходе. И это при том, что жим лёжа уже приближается к 100 кг. Чувствуется ощутимый дисбаланс. Возможно буду добавочные упражнения делать, как делал это с плечами. Плечи, кстати, совсем не потеряли тонуса и я смог сделать как раньше жим стоя со штангой 50 кг и махи с 16 кг гантелями. В общем, добавочные на плечи пошли на пользу. Скорее всего это будут не каждодневные добавочные на ноги, а всего 2 дня в неделю. Всё потому, что это крупная группа мышц и просто не будет успевать восстанавливаться.
Через неделю планирую начать дневник тренировок со строгим контролем всех подробностей (веса, подходы, повторения, время отдыха, состояние и т.д.).
80 Кб, 420x600>>31142
Ну какое же это наказание, если мне нравится? Наоборот, оригинально даже. Возможно, макаба глюкнула, и теперь буду отписываться опять под старым трипкодом.
Тренировка
Приседал неделю назад, а ноги перестали болеть только сегодня вечером. Нормально так наприседал. В понедельник начну с дня ног и уже буду записывать всё в дневник тренировок.
Рисование
От нечего делать начал читать книгу Эрнеста Норлинга "Объёмный рисунок в перспективе". Всё понятно, доступно, но практиковаться пока что лень. Было бы отлично, если скилл рисования поднимался от прочитанных книг. Но на деле нужно задрачивать, и чем больше, тем лучше.
Программирование
Начал читать учебник "Изучаем питон" Марка Лутца. На фрилансера +250к +4 часа работы в день +33 см не рассчитываю, просто хочется над чем-нибудь ещё аутировать, кроме гитары. Для разнообразия, так сказать.
Ну какое же это наказание, если мне нравится? Наоборот, оригинально даже. Возможно, макаба глюкнула, и теперь буду отписываться опять под старым трипкодом.
Тренировка
Приседал неделю назад, а ноги перестали болеть только сегодня вечером. Нормально так наприседал. В понедельник начну с дня ног и уже буду записывать всё в дневник тренировок.
Рисование
От нечего делать начал читать книгу Эрнеста Норлинга "Объёмный рисунок в перспективе". Всё понятно, доступно, но практиковаться пока что лень. Было бы отлично, если скилл рисования поднимался от прочитанных книг. Но на деле нужно задрачивать, и чем больше, тем лучше.
Программирование
Начал читать учебник "Изучаем питон" Марка Лутца. На фрилансера +250к +4 часа работы в день +33 см не рассчитываю, просто хочется над чем-нибудь ещё аутировать, кроме гитары. Для разнообразия, так сказать.
18 Кб, 400x300Лол. Саморазвитие. Гыгы. Вылезаторство.
Уже почти год прошёл с момента последнего поста. За это время я очень многое для себя понял. Тренажёрка - нахуй не нужна. Саморазвитие - лажа полная. Можно прожить и на маняфантазиях о том, что жить офигенно и в говне. Не такое уж оно говно, на самом деле. Есть где жить, есть что поесть. А больше мне ничего и не надо. А если не надо, то зачем вылезать вообще? Потому что все вокруг вылезают? Лучше уж жить в своё удовольствие.
Начинаешь вылезать, ставишь чёткую цель, стремишься, пытаешься усмирить лень. В итоге забиваешь и ещё сильней уходишь в рефлексию и депрессивные состояния на тему того, что ты ни на что непригодное говно. Жизнь же в своё удовольствие даёт тебе расслабление, эмоциональную стабильность, да и кайф, в конце концов.
За этот год я забил на зал, на саморазвитие, да на всё практически, кроме учёбы. Иногда только играю на гитаре в своё удовольствие. Читаю книги, которые мне нравятся, слушаю музыку, смотрю фильмы, сижу на дваче. Чувствую себя отлично. Ещё бы личного пространства побольше, кошку и пеку мощней. Вот тогда бы жизнь была сладостью вкуснейшей.
Уже почти год прошёл с момента последнего поста. За это время я очень многое для себя понял. Тренажёрка - нахуй не нужна. Саморазвитие - лажа полная. Можно прожить и на маняфантазиях о том, что жить офигенно и в говне. Не такое уж оно говно, на самом деле. Есть где жить, есть что поесть. А больше мне ничего и не надо. А если не надо, то зачем вылезать вообще? Потому что все вокруг вылезают? Лучше уж жить в своё удовольствие.
Начинаешь вылезать, ставишь чёткую цель, стремишься, пытаешься усмирить лень. В итоге забиваешь и ещё сильней уходишь в рефлексию и депрессивные состояния на тему того, что ты ни на что непригодное говно. Жизнь же в своё удовольствие даёт тебе расслабление, эмоциональную стабильность, да и кайф, в конце концов.
За этот год я забил на зал, на саморазвитие, да на всё практически, кроме учёбы. Иногда только играю на гитаре в своё удовольствие. Читаю книги, которые мне нравятся, слушаю музыку, смотрю фильмы, сижу на дваче. Чувствую себя отлично. Ещё бы личного пространства побольше, кошку и пеку мощней. Вот тогда бы жизнь была сладостью вкуснейшей.
>>112501
Дневник не читал, вставлю свои 5 копеек по поводу написанного.
Вся проблема местных вылезаторов в том, что они ставят себе мелочные задачи, включая кстати и меня самого, а потом еще и искренее удивляются, почему нофап, турнички по утрам и книжка по вечерам им не помогла.
Да потому что, блять, меняться надо глобально. Я еще ни одного дневника тут не видел, где бы чувак, например, переехал от родителей куда-нибудь на съемную хату, нашёл себе работу, тян, вложился там куда-нить в бузинесс и т.д, ну то есть делал ровным счетом все то, что поможет ему вылезти из гавна и поменять жизнь. Зато тут до кучи дневников уровня "ну все аноны, с завтрашнего дня начинаю ходить в качалку аахахаха наканецта", автор которого начинает жаловаться уже через месяц, мол, как все у него хуево. Да у тебя и будет все хуево, придурок, потому что слегка выпирающая подростковая опухоль на плече, которую ты с гордостью будешь называть БИЦУХОЙ, никак не исправит того факта, что ты асоциальная хуйлуша без друзей, знакомых и перспектив в жизни.
С себя надо начинать, гандоны, а не искать проблему во внешних факторах.
Повторюсь, все сказанное выше касается и моего дневника тоже.
Дневник не читал, вставлю свои 5 копеек по поводу написанного.
Вся проблема местных вылезаторов в том, что они ставят себе мелочные задачи, включая кстати и меня самого, а потом еще и искренее удивляются, почему нофап, турнички по утрам и книжка по вечерам им не помогла.
Да потому что, блять, меняться надо глобально. Я еще ни одного дневника тут не видел, где бы чувак, например, переехал от родителей куда-нибудь на съемную хату, нашёл себе работу, тян, вложился там куда-нить в бузинесс и т.д, ну то есть делал ровным счетом все то, что поможет ему вылезти из гавна и поменять жизнь. Зато тут до кучи дневников уровня "ну все аноны, с завтрашнего дня начинаю ходить в качалку аахахаха наканецта", автор которого начинает жаловаться уже через месяц, мол, как все у него хуево. Да у тебя и будет все хуево, придурок, потому что слегка выпирающая подростковая опухоль на плече, которую ты с гордостью будешь называть БИЦУХОЙ, никак не исправит того факта, что ты асоциальная хуйлуша без друзей, знакомых и перспектив в жизни.
С себя надо начинать, гандоны, а не искать проблему во внешних факторах.
Повторюсь, все сказанное выше касается и моего дневника тоже.
>>112501
Ты безвольное говно.
Ты безвольное говно.
>>112507
Ну вот я все это сделал, все у меня заебись правда дневничка нет И я не скажу, что я откуда то вылез или поменял свою жизнь. Это все прошло естественно, как сходить посрать вечерком. Я ничуть не изменился. Просто вырос малех и время пришло. Какое же это вылезаторство?
Ну вот я все это сделал, все у меня заебись правда дневничка нет И я не скажу, что я откуда то вылез или поменял свою жизнь. Это все прошло естественно, как сходить посрать вечерком. Я ничуть не изменился. Просто вырос малех и время пришло. Какое же это вылезаторство?
>>112567
Запилить что ли свою днявочку с историей успеха? Никакого бугурта, никакого вылезаторства, просто спокойная стори о том, как мальчик-неудачник стал среднекуном не путать с днищаном-пидорашкой?
Запилить что ли свою днявочку с историей успеха? Никакого бугурта, никакого вылезаторства, просто спокойная стори о том, как мальчик-неудачник стал среднекуном не путать с днищаном-пидорашкой?
185 Кб, 323x312>>112567
Да ничего особенного не случилось. Вылезаторы постоянно приунывают и ноют. Тут большинство тредов о том, как кто-то брался за вылезаторство путём похудения/наращивания мышц, обучения искусству, языкам, программированию и т.д.. Заканчивали все пустым пиздежом, графоманством и нытьём о том, какие же они ни на что неспособные неудачники.
>>112569
Если хочешь и есть куча свободно времени, то пили. Или это риторический вопрос со знаком вопроса? Ты этим мальчиком среднекуном уже стал, или хочешь стать?
Да ничего особенного не случилось. Вылезаторы постоянно приунывают и ноют. Тут большинство тредов о том, как кто-то брался за вылезаторство путём похудения/наращивания мышц, обучения искусству, языкам, программированию и т.д.. Заканчивали все пустым пиздежом, графоманством и нытьём о том, какие же они ни на что неспособные неудачники.
>>112569
Если хочешь и есть куча свободно времени, то пили. Или это риторический вопрос со знаком вопроса? Ты этим мальчиком среднекуном уже стал, или хочешь стать?
27 Кб, 500x500Тем временем снова выхожу на связь. Чёт захотелось саморазвития. Продолжил читать учебник по питону Луца. Параллельно читаю искусство схемотехники Хоровица, собираюсь взять внешний жёсткий диск и накатить на него линупс, чтобы питонить в нём. Ну и куплю паяльник с мультиметром, наверное. Буду выпаивать элементы из сломанной и ненужной электроники и пытаться спаять из них что-нибудь интересное. Не полезное, а именно интересное и работоспособное хотя бы, в целях саморазвития. Надо было раньше начать и не забрасывать в некоторые моменты. Но, никогда не поздно начинать. Лучше поздно, чем никогда. И т.д. и т.п.. Если этот порыв наберёт обороты и, что называется, взлетит, буду делать фотоотчёты со всем этим добром.
1,1 Мб, 3559x2120Месяца 2 назад сломалась старая беспроводная мышь. Просто перестала перетаскивать объекты. Кнопки нажимались, но сразу вызывали действие, игнорируя зажатие. Побежал покупать новую беспроводную мышь. Купил простенькую и дешёвенькую, был доволен покупкой. Но сейчас достал старую мышь и решил разобрать, не боясь доломать её до конца. В итоге снял голубой корпус с кнопки, внимательно рассмотрел. Внутри была эта металлическая хреновина мелкая (обвёл в красный кружочек на фото). Она была вся в какой-то саже. Наверное, оксид образовался под воздействием электричества, кислорода и влажности потных рук за долгие годы использования. Почистил обе кнопки от этого нагара, и мышь внезапно начала работать отлично. Теперь сижу с двумя беспроводными мышками и чувствую себя тупой потреблядью.
43 Кб, 321x535С момента создания треда нихуя толком не изменилось. Я закончил универ, получил красненький диплом, после поработал полгода и меня забрали в армию. Отдавать сотку за военник я не захотел из-за жадности, о чём в последующем очень сильно пожалел и очень много раз. Тогда меня пугала мысль о том, что мне впарят военник с каким-нибудь ебанутым диагнозом, с которым потом хер устроишься на работу. Теперь мне абсолютно похуй, я бы вернулся назад и купил бы этот ебучий военник. Люди, не идите в армию!
356 Кб, 634x720>26/01/15
С момента создания треда прошло уже почти 4 года. Тут подходит популярный вопрос - кем вы видите себя через 5 лет? Так вот я вижу себя через 5 лет абсолютно таким же ебланеющим инфантилом. Время очень быстро пролетело. Никаких мыслей о том, чтобы куда-то вылезать и не осталось, я всё больше начинаю превращаться в ребёнка. В моем сознании всё ещё 2013 год, распиздяйское студенчество с пивом и ММО, никак не могу осознать, что с тех времён прошло уже 5 лет. Эти года просто пронеслись. Так и вся жизнь пронесётся. Всё, что мне остаётся в этом бурном круговороте времени - это получать от жизни удовольствие, упарывать хобби, пить пево, играть в игори, расслабиться и ждать смерти.
356 Кб, 634x720С моего призыва в армию прошло почти 8 месяцев. 4 из них я чистил снег просто 24/7, сейчас поймал неплохой такой рассос по прошествии половины службы. осталось 4 с половиной месяцев, а я даже не знаю куда вообще пойду после армии работать. Можно на старое место, меня там ждут, атмосфера неплохая, рядом с домом, но вот только ЗП очень маленькая. В планах был переезд в другой более крупный город за более крупной ЗП, но вот не знаю даже, потяну ли я это будучи распиздяем/инфантилом/лентяем.
356 Кб, 634x720Сейчас будет очередное построение, чуть позже постараюсь перечитать свой дневник и подробно описать изменения за эти 4 года. Это же таааак интересно!
>>12020 (OP)
На данный момент уже 24 года, служу в армии. На момент дембеля будет 25 лет.
В принципе, ничего не изменилось. Только вот своя квартира появилась от бабушки, перед армейкой успел даже поработать по специальности. Всё свободное время тратил на пиво и игры, летом ещё чем-то занимался - на рыбалку ходил, устраивал велопрогулки на десятки километров, а вот к осени совсем в говно превратился. Усилило состояние надвигающаяся предстоящая служба в армии. Два месяца перед армией ловил дикий депрессняк, ничего не хотелось делать, начинать, так как понятно было, что проебаться успеется за год практически всё.
Совершенно мёртвая идея. Но графический планшет до сих пор лежит дома. На нём очень удобно фотошопить.
Перед армией в свободное время зубрил грамматику, учил слова по анки карточкам. Сейчас в армии имею свой блокнотик, куда записываю неизвестные мне слова и постепенно учу их в свободное время. По-моему, самое продуктивное занятие из всех, за которые я брался.
Таки купил гитарку простенькую. Вот только струны говно на ней, менять не стал, так как уже подходило время весёлого проёба целого года.
> Кун, 21 оборот вокруг солнца, учусь в шараге
На данный момент уже 24 года, служу в армии. На момент дембеля будет 25 лет.
> Целыми днями просиживаю за пекой в университетском общежитии.
В принципе, ничего не изменилось. Только вот своя квартира появилась от бабушки, перед армейкой успел даже поработать по специальности. Всё свободное время тратил на пиво и игры, летом ещё чем-то занимался - на рыбалку ходил, устраивал велопрогулки на десятки километров, а вот к осени совсем в говно превратился. Усилило состояние надвигающаяся предстоящая служба в армии. Два месяца перед армией ловил дикий депрессняк, ничего не хотелось делать, начинать, так как понятно было, что проебаться успеется за год практически всё.
> пробовал учиться рисовать. Купил графический планшет, и, воодушевленный советами и общением в рисоваче и /pa, начал учиться рисовать
Совершенно мёртвая идея. Но графический планшет до сих пор лежит дома. На нём очень удобно фотошопить.
> Ещё пытался учить английский
Перед армией в свободное время зубрил грамматику, учил слова по анки карточкам. Сейчас в армии имею свой блокнотик, куда записываю неизвестные мне слова и постепенно учу их в свободное время. По-моему, самое продуктивное занятие из всех, за которые я брался.
> возможно, в скором времени куплю гитару
Таки купил гитарку простенькую. Вот только струны говно на ней, менять не стал, так как уже подходило время весёлого проёба целого года.
356 Кб, 634x720Сегодня типичный выходной день в войсковой части. Всякие глупые мероприятия по укреплению патриотического духа, промывание мозгов, агитация на контракт. Утро пролетело незаметно, все мероприятия прошли и теперь солдаты предоставлены самим себе. Осталось только построиться на обед, контрольную поверку и ужин, остальное время можно делать всё что угодно, в рамках разумного и в пределах территории части. Сходил в чипок, купил рулетик и кофе. Сижу спокойно пью его в своём писарском кабинетике. За всю службу ни разу не ходил в увал, ибо это очень глупо - ходить в увал в чужом городе далеко от дома. Тем более в такую жару в военной форме. За этот увал ещё и денег затребуют рублей 500, которые можно потратить в чипке и чисто по кайфу провести время, прям как я сейчас это делаю. Пью кофе, ем рулетик, смотрю ютуб. Если бы я ходил в увал, то занимался бы тем же самым, только ещё к этому прибавлялось бы пиво и игры. Кстати, пива и игорей очень не хватает. Не пил и не играл уже 8 месяцев, уже предвкушаю как вернусь и просто сорву этот подпивасный нофап.
992 Кб, 1944x2592Очередной день нихуя не делания. Сижу кофе пью с печеньками. Но, тем не менее, служба от этого легче не становится, так как служу я на юге, а тут лето пиздец какое жаркое. Даже в дождливую погоду (как сейчас) очень жарко и душно. До этого два месяца на дождик и намёка не было. В тени 35-40 градусов стабильно, истекал потом как сучка. Вот бы поскорей осень началась. Служить осталось 4 месяца и одну неделю. Пока что кое-как держусь. Проёбываюсь как могу. Сегодня проебался грамотно от ПХД и весь день провёл в своей уютной каптёрке.
178 Кб, 1139x1200>>27242
За 3 года ничего не изменилось практически, только заплыл слегка. Не верьте байкам о том, что после отказа от тренировок мышцы сливаются. Я уже 3 года в руках ничего не держал тяжелей банки пива.
За 3 года ничего не изменилось практически, только заплыл слегка. Не верьте байкам о том, что после отказа от тренировок мышцы сливаются. Я уже 3 года в руках ничего не держал тяжелей банки пива.
76 Кб, 712x933Базуки! На самом деле, месяцок подсушиться и можно будет колхозных Наташек охмурять одним лишь тельцем.
>подсушиться
Звучит как стартап новой несбыточной идеи. Вести дневник диеты, жрать по чуть-чуть, бегать каждый вечер. Возможно, я займусь этим через недельку другую. А может и с понедельника даже. Какая же я ленивая свинья, хоспаде!
> Кун, 21 оборот вокруг солнца, учусь в шараге
На данный момент 25, через пару месяцев будет 26 лет.
> Целыми днями просиживаю за пекой в университетском общежитии.
Ну а теперь работа-дом-работа. Из интересов сейчас - онлайн игры, кулинария, велопрогулки, книги. Играю иногда на гитаре, хочу купить электронное пианино и нормальный велосипед, но жалко денех. Нихуя особо не развиваюсь и одиночество ебёт в рот и в жопу, в жопу и в рот. До сих пор листва, тревожный затворнек и хекка. Это неизлечимо, короче, нет пути.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 12 ноября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 12 ноября 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.