>>5734

> Поделись рецептом успеха

1. Стал меньше бухать, главное и основное. Меньше бухла — меньше жрёшь говняка в виде чипсов, сухариков и прочего. Не то, чтоб я часто пил, но мог бахнуть 1.5-2 литра пиваса + закусь трижды в неделю. Сейчас могу недели три к ряду пить один раз на выходных, а потом недели три-четыре без алкахи. В январе-феврале вообще два месяца не пил и норм. В последний раз бахнул пару имперских стаутов 11го числа и теперь хз, когда буду синячить снова, но точно не в мае
2. Жру в кайф, но не переедаю. Даже на той фотке с макарохами и хлебом — макарохи разве что покрывают дно глубокой тарелки. Потому мб и выглядит много, но на деле норм.
На выходных и в отпуске у меня плотные завтраки, например >>5436
Из-за такого завтрака хочется чуть меньше обедать, да и ужин даётся легче
3. Быстрые угли в виде сладкого стараюсь сдвинуть в первую половину дня. При этом сникерсы и прочие батончики ем почти каждый день с утра под кофе в офисе, но иногда заменяю на бананы на недельку.
4. Добавил фруктов и овощей ежедневно
5. Стараюсь легче ужинать. Мой типичный ужин — бутер с сыровяленой колбаской/салом + салат из листьев салата, стебля сельдерея и отварного в смятку яйца с ложкой растительного масла.
6. Меньше покупных полуфабрикатов. Мой главный полуфабрикат для быстрой готовки — куриное филе на сковороде в пергаменте от Магги. Пельменей, котлет и прочей заморозки я в морозилке не держу.
7. Через день дома делаю зарядку с грифом от штанги.
8. Стабильный сон по графику.

В общем, хз что ещё добавить. Я как разошёлся с бабцой — стал спать и стал питаться так, как я привык, а не как готовила она. И вес сам пошёл на спад. + в одного меньше сжираешь, чем в компании. Это объективный факт.
Но от вкусного не отказываюсь. Шава каждую пятницу. Когда коллеги приносят сладкое и проставляют по поводам пиццы — не отказываюсь. Просто стараюсь не обжираться до тяжесте в желудке

Возможно я кучу калорий сжёг пока загонялся на тему разрыва, так как мне он тяжело дался.
Энивей, из-за того, что скинул вес меня чаще стало радовать отражение в зеркале и меня реже стало беспокоить давление.

Прям вот специально — я не худел. Потому, увы, не могу точно сказать, что именно привело меня к похудению
Но если хочешь скинуть вес — всё в твоих руках и удачи тебе довести себя до того веса, в котором ты будешь комфортно ощущать себя физически и морально