>>269481
Палыч, бросать курить очень просто. Зависимости от курения нет, есть привычка. Люди когда бросают начинают ПРЕВОЗНЕМОГАТЬ, усиленно думать как много они страдают, накручивают себя и результата нет. Если же к курению не относится как к чему то великому, если не думать, что обязательно нужно страдать если брасаешь, ведь так все говорят, то ты понимаешь, что просто можно не курить. Ну как можно пить молоко, а можно не пить.

Я курил со школы, начинал еще в классе третьем, а бросил 8 лет назад. Мне тогда было 25. Тихо, спокойно, просто перестал курить и все, без этих ваших истерик и страдания.

Но есть некоторые вещи, на которые нужно обратить внимание:
- привычка
Привычка для меня было: я привык, что утром встаю и с кофе выкуриваю сигарету. Я привык, что иду к электричке и по пути сигарету курю. Это традиция, распорядок. Я привык, что на работе раз в час встаю и иду курить. В это время я отдыхаю, привожу мысли в порядок и тп. Все это привычка и ее нужно сломать. Привычка в среднем ломается за 2-4 недели. Для того, чтобы сломать свою я бросал курить в отпуске, гед совершенно другой распорядок. При этом летом по жаре курить не особо приятно, потому я поехал в ебипет и там просто перестал курить. По возвращению из отпуска я так и продолжил жить без сигарет.

- мысли о том, что курить охуенно
Я привык при курении сигареты с кофе про себя по тысячу раз гонять мысли типа: "кофе с сигаретой, как же охуенно, ради этого стоит жить." При этом особого удовольствия на самом деле не было, но был этот слоган, крутящийся в сознании. У нас в мозгу дохрена таких слоганов, где мы думаем не свои мысли, но считаем их верными и крутим в голове чтобы поверить. Чтобы бросить нужно такие слоганы отследить и определить для себя ты действительно получаешь удовольствие или сам себе об этом рассказываешь. Ну типа: "Мне нравиться вкус и приход от табака", это ты так думаешь, или считаешь что от табака должен быть приход — блядь приход только от первой сигареты утром бывает; или вкус — да, у пиздатой сигары отличный вкус, у пиздатого табака тоже может быть, но у тебя вряд ли есть деньги на пиздатые и обычно чтобы почувствовать вкус нужно не спеша расположиться и сесть, наслаждаться, обычно это одна две трубки/сигары в день, дальше времени нет — но никак не наслаждаться вкусом сигарет или трубки, забитой на ходу. До тех пор пока ты думаешь, что курить круто и пиздато, бросит ты не сможешь, либо будешь превознемогать, бросать, срываться, бросать, ну а потом сдохнешь от рака с измученной психикой и страданиями в течение последний лет. В общем либо ты для себя решишь, что действительно, эти мысли не твои и на самом деле удовольствие ты уже давно от сигарет не получаешь и тогда ты бросишь, либо ты поймешь, что курить действительно тебе по нраву, тогда не еби мозг и наслаждайся.

>>269557
Карр злонамеренно напиздел следующее: он утверждал, что если еще раз закуришь, то бросалка как бы сбрасывается и ты снова станешь курящим. И это он больше не сопровождал никакими пояснениями, как с этим совладать, чтобы после того, как чел снова закурит одну сигу, в его мозгах начала развиваться идея, что уже нет смысла напрягаться и что-то терпеть, как бы, точка невозврата. Чел тогда в течении короткого срока будет все чаще закуривать, а потом будет думать, сам виноват, а Карр, якобы, был прав и никто больше помочь не может, кроме "клиники Аллена Карра".

На самом деле, крайне маловероятно, чтобы человек после бросания никогда больше не закурил, потому что всегда найдутся некоторые ситуации, при которых старая привычка себя проявит и захочется закурить. Это нормально. Нельзя привычку полностью сразу убрать. Должны сформировать новые шаблоны поведения для любых ситуаций, в том числе для тех, когда особенно сильно хочется закурить. Если человек привык обходится без сигарет в самых часто встречающихся условиях, то, например, в редкий праздник, во время каких-нить редких посиделок, привычка может дать о себе знать. Даже если человек закурит, то привычка не вернется в полной мере. Это нужно четко осознавать. Изменения в мозгу происходят медленно, шаблоны поведения меняются в течении, минимум месяца, а закрепляются в течении года и так далее, все более прочно.

Поэтому не начинай курить, если ты уже привык обходится без сигарет и не думай, что все потеряно, если ты закуришь случайно. Тебе следует продолжать находить источники удовольствия без сигарет, жить по шаблонам, которые которые не связаны с курением. Тебе следует чаще пропускать через себя себя инфу о плюсах отказа от курения. Нужно положительное подкрепление отказа. Без всяких превозмоганий. Вот как Куклачов кошек дрессирует, во так же человек себя может дрессировать. Современная психология основана на принципах дрессировки, так лечат фобии, ОКР, зависимости. Когнитивно-поведенческая терапией называется, чтобы не отпугивать словом "дрессировка".

Если у тебя есть симптомы связанные с физиологическими последствиями никотиновой зависимости, раздражительность, например, то можешь пропить курс цитизина, табексом называется. Строго инструкции. Терпеть симптомы не нужно.