Короче, наваливаю то, что когда-то помогало мне (давно дело было, сейчас буду заново пробовать).

0. Сидеть ничего не делать и дальше ждать чуда - не вонять и не отсвечивать в нормальном обществе - не мешать жить нормальным.

1.Самый простой метод - от противного. Сложно просто так взять и определить, чего тебе девица, надо, а вот чего не надо - гораздо проще. Поэтому берем, и подряд выписываем абсолютно все что бесит, расстраивает, вызывает негатив, стресс, мешает или даже прямо угрожает жизни. Вот вообще все, начиная от протекающего крана и невозможности найти чистые и не дырявые носки, до кредитов и долгов, проблем со здоровьем, etc. Главное, записывать только то что действительно бесит и не дает жить, не надо включать вещи которые нужны исключительно теоретически. Например - делать зарядку по утрам, может она нужна и важна, но вряд ли кого-то искренне мучает ее отсутствие. А вот отсутствие нормального сна и режима - очень даже.
Получившийся список тасуем два раза. Один раз - методом от простого к сложному, где самые легко решаемые проблемы идут в начале списка. Второй раз - по принципу приоритетности, где уже самое срочное и важное идет первыми пунктами. Итого, какой-никакой ориентир к действию на ближайшее время у вас есть. Вы только представьте, как будет збс, если все это говно, которое ебет вас каждый божий день исчезнет из вашей жизни. Представили?

2.Второй метод куда более психологичный, и я сразу предупреждаю, он может оказаться слегка шокирующим. По крайней мере, когда это провернула я, все закончилось двухчасовой истерикой и тряской, что мне в домашних условиях обычно не свойственно. Если что, вы были предупреждены.
Итак, суть в том, что посредством бумаги вы вспоминаете всю свою жизнь. Вообще всю, все, что сможете вспомнить. Вспоминайте последовательно, от самых ранних лет до текущего момента. Для удобства, можно разделить на периоды - детсад, началка, средняя школа, шарага и т.д., как угодно, делите интуитивно. Рассматривая каждый период, старайтесь вспомнить как можно больше и глубже, используйте фотографии, если есть. На бумагу переносите следующее:
Что тогда происходило, где я была, чем занималась?
Что было самым плохим, что меня мучило и расстраивало?
Чего я хотела, о чем мечтала, как представляла будущее?

И по такой схеме - через все года. Зачем это вообще надо? Затем, что очень может быть, что вы обнаружите удивительно похожие ответы на второй и третий вопросы, похожие по содержанию, а не форме. С помощью этого упражнения можно отследить глубинные паттерны поведения, последствия травм, ложные убеждения и дохера чего еще. Лично я очень много нового о себе узнала, хотя мне казалось что я и так вполне склонна к саморефлексии. Попробуйте, но будьте осторожны, не для всех такое погружение в собственную историю дается легко.

Это были первые два метода, у меня их есть еще два, их распишу немного позже. Ваши идеи тоже с удовольствием почитаю и попробую. Всем доброго и размышляющего дня!