Несмотря на то, что я ужасная обиделся на не очень умного модератора этой доски, все равно кину гайд (он недоработанный, ибо мне лень) как похудеть.
Связано это с тем, что одна бабца создала тред с таким вопросом на Б.
Ну, а причины читать для вас совершенно очевидны - жирная баба=уебищная баба.

Ну что, тян/кун, сегодня мы будем делать из тебя человека, а именно – бороться с твоим излишним весом. Неважно, вагиноносительница ты или членоносец, эти шаги подходят всем людям. Сама борьба будет представлена некоей лестницей из _ ступеней. Ты будешь худеть встав уже на первую, но чем дальше ты заберешься, тем успешнее и быстрее будет борьба с твоим дефектом. Ступени расположены от довольно простых, до более сложных в выполнении.
Немного о жире. Жирный человек = уродливый человек. Если боди-позитивист говорит вам, что вы красивый/ая несмотря на то, что не видели свой писос/вагинку уже года 3 – сразу бейте этому пиздаболу в его вонючую харю, ибо он вам не кент/подруга.

Минусы жира:

1. Вы уродливы
2. Вы больны
3. Вы не можете наслаждаться нормально жизнью
4. Вы быстрее сдохните

Плюсы от похудения:

1. Вы перестанете быть жирными
2. Улучшится самочувствие
3. Можно заниматься новыми вещами (секс, например)

Сам имею опыт похудения на 16 кг за 5 месяцев. А так же сейчас сушусь (за неделю скидываю 3-4 кг).
Итак, собственно говоря, к ступеням.

Ступень номер 1:

Конечно, можно было бы начать с того, что типа: «Осознай, что у тебя лишний вес». Но это итак, блять, понятно. Он либо есть, либо его нет.
1. Так вот, первый шаг – посчитай сколько калорий тебе требуется в день, чтобы поддерживать вес. Просто забиваешь в гугел «расчет калорий в день». Берешь эту цифру и вычитаешь из нее 1000, если ты реально намерен за месяц скинуть от 5 до 10 кг, и 500, если ты сопляк (для тян цифры делятся на 2, ибо быстрое похудение чревато нарушением месяков, очень влияет на самочувствие и прочие бабские проблемы).
2. Далее, вбиваешь «анализатор рецептов» и вбиваешь свое питание за вчерашний день, например.
3. Охуевашь с того, насколько ты превышаешь норму ПОДДЕРЖКИ веса.
Профит

Ступень номер 2:

1. Практическая ступень. Теперь тебе надо составить рацион на сутки, который будет ниже твоей нормы поддержки – 1000, т.е. если тебе надо 3к, то рацион должен быть до 2к килокалорий. (Для справки – мне в день, в нормальном весе, требуется 2800. Но на сушке я ем 1000, что на 1800 ниже поддержки, и чувствую себя отлично, несмотря на то, что каждый день хожу в тренажерный, делаю силовые и бегаю по 2-3 км).
Очень важно, чтобы в рацион входило побольше овощей, ибо они набивают желудок, а сами имеют мало калорий и низкий гликемический индекс, это значит, что чувства голода не будет и поправляться ты с такое еды тоже не будешь.
Ну, и естественно начать его придерживаться. Делая только это, ты скинешь уже больше 2-3 кг в месяц, что нормально. Если будет мучать голод, то после каждого приема пищи ешь по 10-20 отрубей. Они и полезны для организма, и притупляют чувство голода.

Ступень номер 3:

Тут просто. Не жри, блять, за 3 часа до сна. Проще некуда. Я делал два периода:
1. Не ел за 4 часа до сна.
2. Если чувствовал, что пиздос как хочу есть, то за 3 часа до сна мог выпить йогурт/молоко/кефир, съесть яблоко/апельсин.
Больше пояснять тут ничего не надо.

Ступень номер 4:

На самом деле, просто очень важная ступень. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Небольшая ремарка – если ты любишь свою мамку, и не хочешь, чтобы она сдохла от сифака, потому что ты ленивое-жирное чмо не сможешь ей помочь отбиться от насильника, то прямо сейчас, дочитав до точки, отожмись ОДИН раз, вперед.

Надеюсь, ты не чмо и любишь мамку и отжался/отжалась. Потратив на это всего лишь 5 секунд, ты потратил/а примерно 1-2 калории. Это уже что-то)
Так вот, физические упражнение позволяют быстрее скидывать вес, чувствовать себя лучше и восстанавливать убитое тобой здоровье.
Это может быть что угодно: отжимания, подтягивания, приседания, пресс – в домашних условиях. Если у тебя есть абон в тренаженый/бассейн, то там ты сделаешь сброс веса намного эффективнее и качественнее.
Короче, каждый день необходимо заниматься. О полезностях и важности физ.упражнений в /fiz.

Ступень номер 5:

Разгрузочные дни. Раз в неделю делай разгрузочный день. Не стоит делать уебские дни на яблоках/рисе/сметане/говне, а тем более не стоит делать гастритно-язвенные дни на воде. Суть разгрузочного дня – потребление еды с низким гликемическим индексом, то бишь фрукты и овощи. У меня день состоит из яблок и бананов (когда жесткая сушка) или яблоки/бананы + салат из капусты, помидоров и огурцов.
Раз в неделю такой день позволит тебе быстрее худеть, а так же вывести шлаки из организма.
(если ты хардкорный, то раз в месяц в ночь перед разгрузочным днем закинься 10 таблетками активированного угля)

Ступень номер 6:
Самая сложная ступень – выполнять предыдущие ступени и не срываться).
Поверь, если все правильно пойдет, то уже через месяц ты увидишь другого человека. Но увидев результаты легко убедить себя, что один день обычной еды тебе не повредит, а это, как известно, чревато жором на неделю и за неделю возращением всего веса + еще 1-2 килограмма. Не срывайся. Если ты уверен в силе воли, то раз в неделю делай себе чит-мил, т.е. ешь свою норму калорий. Организму проще, да и тебе, только если ты не безвольное чмо.