>>1739165
хз насчет замедлить, но расскажу про себя.
сейчас 31 лвл (старушка по меркам здешних школьниц, но что поделать)
1. Питание - по причине больных кишок (гастрит) стараюсь придерживаться ПП (позволяю время от времени всякие артефакты, но не часто, если злоупотреблять - будет болеть живот, а это неприятно)
2. Сон - пару лет назад внезапно стала больше спать - раньше ложиться, раньше вставать. минимум 4 дня в неделю я сплю по 8-9 часов.
3. Курение - хвала таблеткам - перестала курить, как следствие почти перестал беспричинно беспокоить гастрит, сильно улучшилось качество сна и уменьшилось количество часов для высыпания.
4. Бухло - по неявным причинам перестала употреблять алкоголь практически совсем лет с 25 (на самом деле даже небольшое количество алко у меня вызывало последствия в виде суточного обнимания с унитазом, поэтому нуегонахуй). Сейчас раз в полгода полстакашки красного бывает выпью.
5. Регулярность ухода за еблетом и более качественные продукты - очищение, увлажнение, немножко кислот в сезон, санблоки, аптека вместо чистой линии, все такое. Основное - регулярность и подходящие продукты, сейчас я безжалостно выкидываю неподходящие.
6. Немножко физ.активности не помешает. После отказа от курения нажрала лишние килограммы, поэтому пришлось пересмотреть питание на "раз в 3-3,5 часа" и увеличить немножко нагрузку на тушку - добавила себе быструю (6-7 км/ч) ходьбу по часу 2-3 раза в неделю (при том, что в среднем за неделю я нашагиваю без этого 55-70 тыс. шагов). Больная коленка не дает бегать, а гантельки тягать - я ленива очень. Ходить люблю, тем более я думаю, что это помогает держать тушку в тонусе.
7. По неявным причинам стала пить практически одну воду из жидкости. Одну чашку кофе утром - как ритуал. И все. Остальное - просто вода или лечебно-столовая какая-нибудь 1-1,5 литра в сутки (не меряю).

как результат - качество кожи СИЛЬНО улучшилось по сравнению с 22-24 годами, не говоря уж про более ранние 18 лет, когда терпимо я выглядела только за счёт юного возраста. Там и прыщи, и отеки, и землистый цвет лица, болючие подкожники и неприятная дряблая шкура на брюхе-ляшках. Особенно добавляли красоты постоянно красные от недосыпа глаза и синие мешки под глазами.
Естественно результат этого вот всего стал заметен совсем не сразу, его можно не замечать совсем очень долго. Я заметила, когда я сравнила фотографии на визе сейчас и около-4-летней давности.

геометрия лица сейчас, конечно, изменилась - стали более выражены носогубки, мне стало заметно, что если запустить себя - то появятся бульдожьи щеки, верхнее веко стало чуть-чуть нависать (это заметно пока только мне в зеркало, но все же).

сравниваю себя со своей коллегой 33 лет, которая совсем не зож (спит как попало, жрет как попало, бухает, несмотря на больную печень), любит солярий, загар и всякие сомнительные препараты, которые вызывают лютое желание ебацца, похудение и загар (забыла как называется это вещество), на ебло мажет что попало, зато ходит к косметологу на чистки раз в месяц и обкалывается чем-то. выглядит она вполне пристойно, лучше многих в таком возрасте, но результат визуального сравнения её лица и моего не в её пользу. особенно явно - глубокие морщины под глазами. Также считаю, что стоит учесть разницу затрат - она тратит на косметолога сильно больше, чем я на свой уход.

так что резюмирую : околозож, здоровый сон, регулярность подходящего ухода и отказ от вредных привычек явно поможет не усугубить проблемы, а какие-то даже и выправить.
По крайней мере в мои 30+ пока держусь. Неизвестно, что будет через пару-тройку лет, но судя по тенденции - сильно хуже не станет.