Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 10 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 10 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
42 Кб, 450x704
25 Кб, 300x437
313 Кб, 615x442
Продолжаем болтать о физкультуре и, возможно, даже заниматься спортом.
Предыдущий тред >>1648411 (OP) https://arhivach.org/thread/15
Предыдущий тред >>1648411 (OP) https://arhivach.org/thread/15
У вас сразу получалось делать скручивания на наклонной скамье? Я блджад после пары месяцев стараний еле еле разгибаюсь на 180 градусов, полностью вообще не могу.
>>1727484
Вот откуда вы лезите все ? Подъём ног в висе/на стойке напрягает в значительной степени ноги, точнее, переднюю поверхность бедра. Подъём корпуса напрягает, в основном, именно пресс.
Попрой сама(сам) то и то и сравни, какие мышцы напрягаются.
Скручивания лучше всего, их еще можно влево и вправо делать.
Вот откуда вы лезите все ? Подъём ног в висе/на стойке напрягает в значительной степени ноги, точнее, переднюю поверхность бедра. Подъём корпуса напрягает, в основном, именно пресс.
Попрой сама(сам) то и то и сравни, какие мышцы напрягаются.
Скручивания лучше всего, их еще можно влево и вправо делать.
>>1727661
это ты лезешь, даун, а подъем в висе самое эффективное упражнения для пресса, и куда менее травмирующее для позвоночника притом чем корпус на скамье
это ты лезешь, даун, а подъем в висе самое эффективное упражнения для пресса, и куда менее травмирующее для позвоночника притом чем корпус на скамье
Ответы>>1727675
>>1727673
Унизь.
Унизь.
В ходе научного исследования, проведенного в Университете Сан-Диего, оценивалась эффективность наиболее популярных упражнений (и тренажеров) для мускулатуры пресса(1). Участниками эксперимента стали добровольцы, 30 абсолютно здоровых мужчин и женщин в возрасте 20-45 лет.
С помощью метода электромиографии и специального оборудования замерялась нагрузка в верхних, нижних и косых (боковых) отделах мышц живота. Также замерялась степень вовлеченности мышц передней поверхности бедер, чтобы определить, верно или ошибочно выполняется упражнение.
Пресс: рейтинг лучших упражнений
Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями на пресс. Если коэффициент упражнения составляет, к примеру, 200, это означает, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Если же 25 — то в четыре раза хуже.
С помощью метода электромиографии и специального оборудования замерялась нагрузка в верхних, нижних и косых (боковых) отделах мышц живота. Также замерялась степень вовлеченности мышц передней поверхности бедер, чтобы определить, верно или ошибочно выполняется упражнение.
Пресс: рейтинг лучших упражнений
Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями на пресс. Если коэффициент упражнения составляет, к примеру, 200, это означает, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Если же 25 — то в четыре раза хуже.
Прямая мышца живота
1. Упражнение «Велосипед»248
2. Подъемы ног в висе212
3. Скручивания на фит-боле139
4. Скручивания с поднятыми вверх ногами129
5. Скручивания с роликом для пресса127
6. Скручивания с вытянутыми за голову руками119
7. Обратные скручивания109
8. Скручивания в тренажере Ab Roller105
9. Стойка на локтях («планка»)100
10. Тренажер на пресс Ab Rocker21
Боковые мышцы живота
1. Подъемы ног в висе310
2. Упражнение «Велосипед»290
3. Обратные скручивания240
4. Стойка на локтях («планка»)230
5. Скручивания с поднятыми вверх ногами216
6. Скручивания на фит-боле147
7. Скручивания с роликом145
8. Скручивания с вытянутыми руками118
9. Скручивания в тренажере Ab Roller101
10. Тренажер на пресс Ab Rocker74
1. Упражнение «Велосипед»248
2. Подъемы ног в висе212
3. Скручивания на фит-боле139
4. Скручивания с поднятыми вверх ногами129
5. Скручивания с роликом для пресса127
6. Скручивания с вытянутыми за голову руками119
7. Обратные скручивания109
8. Скручивания в тренажере Ab Roller105
9. Стойка на локтях («планка»)100
10. Тренажер на пресс Ab Rocker21
Боковые мышцы живота
1. Подъемы ног в висе310
2. Упражнение «Велосипед»290
3. Обратные скручивания240
4. Стойка на локтях («планка»)230
5. Скручивания с поднятыми вверх ногами216
6. Скручивания на фит-боле147
7. Скручивания с роликом145
8. Скручивания с вытянутыми руками118
9. Скручивания в тренажере Ab Roller101
10. Тренажер на пресс Ab Rocker74
Я сейчас скажу вам ужасно крамольную вещь: пресс не нужно отдельно качать. Он и так задействуется при множестве упражнений.
Ваш БФ около 20% не позволит даже самому накачанному прессу торчать.
Накачанный пресс увеличит см в талии.
Вот что важно- так это поперечная мышца живота, она не дает животу торчать и выпирать вперед. Планка в радость, пилатес в сладость.
Ваш БФ около 20% не позволит даже самому накачанному прессу торчать.
Накачанный пресс увеличит см в талии.
Вот что важно- так это поперечная мышца живота, она не дает животу торчать и выпирать вперед. Планка в радость, пилатес в сладость.
>>1727695
может и так, но, если заниматься для общего укрепления мышыц и траты калорий, то упражнения на пресс дают +10..15 минут физической активности, что полезно.
Еще после упражнений на пресс мышцы напрягаются, к ним приливает кровь и они лучше смотрятся в зерклае 8)
может и так, но, если заниматься для общего укрепления мышыц и траты калорий, то упражнения на пресс дают +10..15 минут физической активности, что полезно.
Еще после упражнений на пресс мышцы напрягаются, к ним приливает кровь и они лучше смотрятся в зерклае 8)
>>1727661
из вейдотредов физача, вестимо
из вейдотредов физача, вестимо
>>1727910
20% это физиологичное содержание жира для женщин.
Или ты пол года на сушке сидишь? Ну так это невозможно, ибо энджой ер аменорея. Без специальных диет ты свой БФ не снизишь.
20% это физиологичное содержание жира для женщин.
Или ты пол года на сушке сидишь? Ну так это невозможно, ибо энджой ер аменорея. Без специальных диет ты свой БФ не снизишь.
Ответы>>1728008
139 Кб, 1200x746
>>1727990
C детства была худоба, ужасная потливость, постоянный голод и жажда и быстрый обмен веществ в принципе, возможно это и есть результат какой-нибудь болезни. Я выгляжу как 13-15 с мужской половины, только в плечах мяса поменьше. Ну и по кардио угараю тоже.
C детства была худоба, ужасная потливость, постоянный голод и жажда и быстрый обмен веществ в принципе, возможно это и есть результат какой-нибудь болезни. Я выгляжу как 13-15 с мужской половины, только в плечах мяса поменьше. Ну и по кардио угараю тоже.
Ответы>>1728028
>>1727910
фиг знает, много от чего это зависит, не стоит прямо таки ожидать результата от пары советов на ононимном форуме.
Занимайся побольше и поинтенсивней, побольше двигайся, ешь поменьше, ешь творог, мясо. Короткие интенсивные, на 5-10 минут с минимальным отдыхом между упражнениями, комплексы для пресса есть в интернете.
фиг знает, много от чего это зависит, не стоит прямо таки ожидать результата от пары советов на ононимном форуме.
Занимайся побольше и поинтенсивней, побольше двигайся, ешь поменьше, ешь творог, мясо. Короткие интенсивные, на 5-10 минут с минимальным отдыхом между упражнениями, комплексы для пресса есть в интернете.
>>1727910
Это то, что меряют на весах с функций электрожиромера ?
Имхо, можно на счёт этого не заморачиваться и делать какие-то вывод и расчёты. Тому, кто занимается, важны не цифры, а то, как он выглядит. Тем более, жир по-разному может распределяться в организме.
>% жира в организме 20
Это то, что меряют на весах с функций электрожиромера ?
Имхо, можно на счёт этого не заморачиваться и делать какие-то вывод и расчёты. Тому, кто занимается, важны не цифры, а то, как он выглядит. Тем более, жир по-разному может распределяться в организме.
Ответы>>1728033
Ответы>>1728070
>>1728014
% жира рассчитывается онли спец методиками с погружением в воду\МРТ всей тушки.
Весы- параша полная, развод лохов.
Поэтому в обиходе куда проще мерять на глаз.
Есть зависимость между БФом и тем, как человек выглядит. Например, кубики пресса не просвечивают при обычном для тянского организма БФе.
% жира рассчитывается онли спец методиками с погружением в воду\МРТ всей тушки.
Весы- параша полная, развод лохов.
Поэтому в обиходе куда проще мерять на глаз.
> Тому, кто занимается, важны не цифры, а то, как он выглядит
Есть зависимость между БФом и тем, как человек выглядит. Например, кубики пресса не просвечивают при обычном для тянского организма БФе.
Ответы>>1728070
3319 Кб, 1242x2208
>>1728070
Дэвидсдоттир няша
Дэвидсдоттир няша
>>1728104
Теперь поясняешь, нахуя мне, хикканше в мешковатой одежде, нужно сушиться и потом опять отжираться. Чтоб делать селфи раз в сезон?
Теперь поясняешь, нахуя мне, хикканше в мешковатой одежде, нужно сушиться и потом опять отжираться. Чтоб делать селфи раз в сезон?
Ответы>>1728223
>>1728223
Я запостила кроссфитерш только как аргумент, что нормальный рельеф пресса можно поддерживать перманентно, к чему тогда твои доебы?
Я запостила кроссфитерш только как аргумент, что нормальный рельеф пресса можно поддерживать перманентно, к чему тогда твои доебы?
Ответы>>1728249
В прошлом так никто и не ответил мне по поводу волос.
Как их закреплять, чтобы волосы в процессе не распускались, не вылезали из под резинки на лицо? Обычная резинка не помогла и сползла.
Как их закреплять, чтобы волосы в процессе не распускались, не вылезали из под резинки на лицо? Обычная резинка не помогла и сползла.
>>1728246
Не знаю, у меня ничего не сползает, обычная черная достаточно тонкая резинка с алиэкспресса. Волосы до талии. Попробуй новую купить и затягивать не слишком высоко (в смысле не как конский хвост, а под затылком)
Не знаю, у меня ничего не сползает, обычная черная достаточно тонкая резинка с алиэкспресса. Волосы до талии. Попробуй новую купить и затягивать не слишком высоко (в смысле не как конский хвост, а под затылком)
Ответы>>1729886
>>1728249
Чтобы выебываться, очевидно же.
Чтобы выебываться, очевидно же.
>>1728260
Эйприл очень повезло.
Эйприл очень повезло.
>>1728246
Я на треньки заплетаюсь. Ну и вообще, сейчас лето, так что учись заплетаться.
Я на треньки заплетаюсь. Ну и вообще, сейчас лето, так что учись заплетаться.
Сисы, так в кедах норм бегать или нет?
Ответы>>1728341
>>1728354
Таких не бывает,пусть адики берет оттуда или найки. Стопроц меньше пятерочки бегать будет, такшт можно не заморачиваться. Но кеды это пиздос, да
Таких не бывает,пусть адики берет оттуда или найки. Стопроц меньше пятерочки бегать будет, такшт можно не заморачиваться. Но кеды это пиздос, да
Ответы>>1728380
хуиллиардный раз пишу что подделки с рынка с ватой под стелькой вместо амортизации и отсутвубщей поддержкой ноги никакого отношения к беговым кроссовкам не имеют
>>1728376
Кукарекнул слабосильный еблан, неспособный в нормальный бег, только в трусцу 6/км.
Кукарекнул слабосильный еблан, неспособный в нормальный бег, только в трусцу 6/км.
Ответы>>1728381
>>1728376
Так-то все в курсе тут. Но если та тян будет бегать трешку два-три раза в неделю, ниче с ее ногами не случится
Так-то все в курсе тут. Но если та тян будет бегать трешку два-три раза в неделю, ниче с ее ногами не случится
>>1728355
Бывает же. Сейчас хожу и бегаю в gel-tadita srynka - не хуже нормальных, срсли.
Бывает же. Сейчас хожу и бегаю в gel-tadita srynka - не хуже нормальных, срсли.
Ответы>>1728385
>>1728378
лолвут, что в твоём больном мозгу считается за "нормальный бег"? 6км по утрам -- самая здоровая дистанция
лолвут, что в твоём больном мозгу считается за "нормальный бег"? 6км по утрам -- самая здоровая дистанция
>>1728381
6/км это темп. 6 минут на километр или 10 км/ч. Это темп трусящих жиробасов или слабаков типа тебя. Для меня комфортный темп уровня пробежать до завтрака в свое удовольствие - 5-5:30.
6/км это темп. 6 минут на километр или 10 км/ч. Это темп трусящих жиробасов или слабаков типа тебя. Для меня комфортный темп уровня пробежать до завтрака в свое удовольствие - 5-5:30.
Ответы>>1728394
>>1728381
Мелкий,зачем кормишь?
Мелкий,зачем кормишь?
>>1728380
Значит я давно не была на rynke лол. Но по поводу того что как настоящие, я б поспорила
Значит я давно не была на rynke лол. Но по поводу того что как настоящие, я б поспорила
Ответы>>1728386
>>1728385
Ну реально наверное хуже, конечно, но подошва правда неплохая - набегивала около 60 км в неделю по асфальту и брусчатке, и не стирается, как у говнокроссовок.
Ну реально наверное хуже, конечно, но подошва правда неплохая - набегивала около 60 км в неделю по асфальту и брусчатке, и не стирается, как у говнокроссовок.
Ответы>>1728388
>>1728388
Наверное да, и в беготреде /физ из бегоманьяков (типа Ивана и прочих, которые постоянно ездят на марафоны и пробеги) никто не экономит на обуви, но я похуистка, норкоманка и нищебродка.
Наверное да, и в беготреде /физ из бегоманьяков (типа Ивана и прочих, которые постоянно ездят на марафоны и пробеги) никто не экономит на обуви, но я похуистка, норкоманка и нищебродка.
170 Кб, 1317x1580
>>1728383
так бы и писала тупица
я в начале сезона ещё в таком темпе бегал, без всякой подготовки, нашла чем гордится лол
так бы и писала тупица
я в начале сезона ещё в таком темпе бегал, без всякой подготовки, нашла чем гордится лол
Ответы>>1728398
>>1728394
Овощ, я в 13 лет в дюсшке выбегала на взрослый разряд. Сейчас думаю выполню женский после пары недель здорового образа жизни. Ты не выполнишь даже женский, гарантирую. Можешь попробовать чисто для себя.
Овощ, я в 13 лет в дюсшке выбегала на взрослый разряд. Сейчас думаю выполню женский после пары недель здорового образа жизни. Ты не выполнишь даже женский, гарантирую. Можешь попробовать чисто для себя.
>>1728398
Нет, ну ты молодец конечно, но мелкий бегает вполне норм для обычного среднестатистического мужика 40 лет лол. Вы такие смешные, один чета доказывает анону, вторая выебывается перед мелким
Нет, ну ты молодец конечно, но мелкий бегает вполне норм для обычного среднестатистического мужика 40 лет лол. Вы такие смешные, один чета доказывает анону, вторая выебывается перед мелким
Ответы>>1728411
>>1728398
у меня и желания нет на разряды бегать, для этого тренироваться надо, а это уже не рекреационный бег
вообще не понял было бы чем тебе выебываться лол
у меня и желания нет на разряды бегать, для этого тренироваться надо, а это уже не рекреационный бег
вообще не понял было бы чем тебе выебываться лол
>>1728402
Бывает, серьезно. Физуху не пропьешь. Хотя например Альберт рассказывал, как Лада ныла после пары км пешком, когда ежедневно объебывалась.
Бывает, серьезно. Физуху не пропьешь. Хотя например Альберт рассказывал, как Лада ныла после пары км пешком, когда ежедневно объебывалась.
Ответы>>1728413
>>1728407
Да я не хейчу мелкобуквенного. Просто он иногда реально начинает охуевать, лол.
Да я не хейчу мелкобуквенного. Просто он иногда реально начинает охуевать, лол.
Ответы>>1728413
>>1728391
Нормальные беговые кроссовки, в которых пружинящая подошва и нога нормально фиксируется, обязательно нужны, без них после бега по асфальту ноги довольно быстро могут начать болеть.
Но можно заниматься и без бега. Если рядом есть ПЛОЩАДОЧКА, на ней можно поделать в упражнения в течение тех же 30-40 минут в интенсивном (начинать постепенно) темпе и с очень маленькими перерывами. Поищи программы для кросс-фита для улицы.
Нормальные беговые кроссовки, в которых пружинящая подошва и нога нормально фиксируется, обязательно нужны, без них после бега по асфальту ноги довольно быстро могут начать болеть.
Но можно заниматься и без бега. Если рядом есть ПЛОЩАДОЧКА, на ней можно поделать в упражнения в течение тех же 30-40 минут в интенсивном (начинать постепенно) темпе и с очень маленькими перерывами. Поищи программы для кросс-фита для улицы.
53 Кб, 460x685
67 Кб, 534x593
Впервые вкатываюсь в тред. Мне нужна помощь!
20lvl, 45кг/159см, с трех лет до восьми занималась художественной гимнастикой, затем на 1-2 курсах бадминтоном, на этом мои спортивные подвиги и отношение к физическим нагрузкам заканчиваются.
Бросила куна, разрыв был оче болезненный и в апатии валялась пол года, обжираясь конфетами на ночь и не отлипая от иксбокса. А в течении года до этого, будучи непроходимым нищебродом, со своих рекордных 49кг схуднула до рекордных 39кг. Соответственно из тумблер-герл с острыми скулами и проебанными к хуям мышцами отъелась во что-то набухшее и бесформенное. На сегодня имею фигуру типа "прямоугольник", низкий рост и проблемы в зоне пикрелейтед. С худыми руками-ногами всё это висящее из трусов и округло-мягкое на пузе и ляжках напоминает жирную дряблую таксу.
Я ору просто. Сестры, спасите.
Вот какие вопросы
Что делать с питанием, если ем я мало, сладкое исключила и проблем с цифрой на весах в целом нет?
Как перевести жир в мышцы?
Что делать с дряблой подвисающей неупругой кожей?
Какие упражнения и нагрузки включить в ежедневные помимо бега?
Омммм намах Шивая!
20lvl, 45кг/159см, с трех лет до восьми занималась художественной гимнастикой, затем на 1-2 курсах бадминтоном, на этом мои спортивные подвиги и отношение к физическим нагрузкам заканчиваются.
Бросила куна, разрыв был оче болезненный и в апатии валялась пол года, обжираясь конфетами на ночь и не отлипая от иксбокса. А в течении года до этого, будучи непроходимым нищебродом, со своих рекордных 49кг схуднула до рекордных 39кг. Соответственно из тумблер-герл с острыми скулами и проебанными к хуям мышцами отъелась во что-то набухшее и бесформенное. На сегодня имею фигуру типа "прямоугольник", низкий рост и проблемы в зоне пикрелейтед. С худыми руками-ногами всё это висящее из трусов и округло-мягкое на пузе и ляжках напоминает жирную дряблую таксу.
Я ору просто. Сестры, спасите.
Вот какие вопросы
Что делать с питанием, если ем я мало, сладкое исключила и проблем с цифрой на весах в целом нет?
Как перевести жир в мышцы?
Что делать с дряблой подвисающей неупругой кожей?
Какие упражнения и нагрузки включить в ежедневные помимо бега?
Омммм намах Шивая!
>>1728423
тебе в похудач (который походу снова утонул) убирать жирок в зонах пикрелейтед, если тебе 20 кожа может сама обратно подтянется когда этот подкожный слой жира исчезнет
тебе в похудач (который походу снова утонул) убирать жирок в зонах пикрелейтед, если тебе 20 кожа может сама обратно подтянется когда этот подкожный слой жира исчезнет
>>1728428
За полтора года отношений он привязался и полюбил меня, начал говорить о детях и обо всём таком, в то время как меня начала тяготить и изматывать его депрессивно-суицидальная личность. Я не выдержала и оче некрасиво кинула его в тот момент, когда он максимально открылся мне. Думала, в окно выкинусь от отвращения к себе и к своим поступкам, блжад.
За полтора года отношений он привязался и полюбил меня, начал говорить о детях и обо всём таком, в то время как меня начала тяготить и изматывать его депрессивно-суицидальная личность. Я не выдержала и оче некрасиво кинула его в тот момент, когда он максимально открылся мне. Думала, в окно выкинусь от отвращения к себе и к своим поступкам, блжад.
Ответы>>1728455
>>1728351
Беговые пайки/рибоки в дисконтах можно за 1.5-2.5 купить.
Беговые пайки/рибоки в дисконтах можно за 1.5-2.5 купить.
>>1728351
можешь даже на всяких барахолках поискать иногда продают почти ноыве -- многие наебываются на полразмера, а это становтся понятно только при беге
можешь даже на всяких барахолках поискать иногда продают почти ноыве -- многие наебываются на полразмера, а это становтся понятно только при беге
>>1728433
я сейчас в положении твоего куна, лол
я сейчас в положении твоего куна, лол
>>1727136 (OP)
У меня вопрос на миллион долларов.
Почему тяночки не обсуждают вопросы физкультуры в общем /fiz?
У меня вопрос на миллион долларов.
Почему тяночки не обсуждают вопросы физкультуры в общем /fiz?
>>1728459
стыдятся
стыдятся
Ответы>>1728700
>>1728459
Потому что сельдь - унтерменш. Если вообще к человеку отнести можно. ЛОЛ
Потому что сельдь - унтерменш. Если вообще к человеку отнести можно. ЛОЛ
>>1728459
Я пробовала. Это как в б написать, что ты тян.
Я пробовала. Это как в б написать, что ты тян.
>>1728256
для разнообразия сойдет
для разнообразия сойдет
18 Кб, 500x201
>>1727136 (OP)
Сисы, хэлпаните. Сегодня впервые в жизни решила занятьмся йогой и при выполнении асаны пикрл(понятно, что она у меня и наполовину не получается), как только я расправляю спину и плечи, пиздец как начинает болеть копчик. Подруга говорит, что
Сисы, хэлпаните. Сегодня впервые в жизни решила занятьмся йогой и при выполнении асаны пикрл(понятно, что она у меня и наполовину не получается), как только я расправляю спину и плечи, пиздец как начинает болеть копчик. Подруга говорит, что
>>1728681
Подруга говорит, что "заебись, все свои искривления так выровняешь, терпи)))", но мне кажется, что это всё нихуя не норм
Подруга говорит, что "заебись, все свои искривления так выровняешь, терпи)))", но мне кажется, что это всё нихуя не норм
Ответы>>1728690
Посоветуйте, пожалуйста, годных тянских упражнения на брусьях и турниках (если такие вообще существуют). Пока просто учусь как можно дольше висеть на турнике, качаюсь вперед-назад на нем же.
Ответы>>1728700
>>1728681
Ты не ударялась копчиком? Не обязательно даже в последнее время, просто вообще
Ты не ударялась копчиком? Не обязательно даже в последнее время, просто вообще
>>1728682
Искривление копчика? Ну-ну. Терпеть боль непонятного характера - самый верный способ навредить себе при занятиях спортом
Искривление копчика? Ну-ну. Терпеть боль непонятного характера - самый верный способ навредить себе при занятиях спортом
>>1728681
с этим к неврологу, видать от природы или из за сидячего обр жизни состояние позвоночника не очень, где то нерв в пояснице пережимает
если бабло есть там сделают мрт и все посмотрят
до этого лучше все поднятия весов и нагрузку на спину исключить и во время упражнений оч внимательно к ней относится
с этим к неврологу, видать от природы или из за сидячего обр жизни состояние позвоночника не очень, где то нерв в пояснице пережимает
если бабло есть там сделают мрт и все посмотрят
до этого лучше все поднятия весов и нагрузку на спину исключить и во время упражнений оч внимательно к ней относится
травмы спины самое частое при попытках самостоятельных занятий
>>1728423
никак, кроме как расходовать жир и наращивать мышЫцы
любые, на которые хватает сил и дыхания и которые сильно не выматывают, чтобы не пропадало желание заниматься.
>Как перевести жир в мышцы?
никак, кроме как расходовать жир и наращивать мышЫцы
>Какие упражнения и нагрузки включить в ежедневные помимо бега?
любые, на которые хватает сил и дыхания и которые сильно не выматывают, чтобы не пропадало желание заниматься.
>>1728687
http://sportwiki.to/
>>1728463
слабоумные дебилки сидят как раз больше тут и занимаются каким-то подобием самолечения, спрашивая советы у тех, кто ничего не знает (похоже на другой раздел, /med). А в /fiz контингент хоть в чём-то разбирается.
Лучший способ это прочитать про мышцы человека, обменные и энергетические процессы в организме, белки, глюкозу, жиры, метаболизм, но это никто не будет делать.
http://sportwiki.to/
>>1728463
слабоумные дебилки сидят как раз больше тут и занимаются каким-то подобием самолечения, спрашивая советы у тех, кто ничего не знает (похоже на другой раздел, /med). А в /fiz контингент хоть в чём-то разбирается.
Лучший способ это прочитать про мышцы человека, обменные и энергетические процессы в организме, белки, глюкозу, жиры, метаболизм, но это никто не будет делать.
Ответы>>1728703
>>1728700
оно и видно по залетным дебилам оттуда, уже не первый тред проигрываю с вас "разбирающихся"
> А в /fiz контингент хоть в чём-то разбирается
оно и видно по залетным дебилам оттуда, уже не первый тред проигрываю с вас "разбирающихся"
Ответы>>1728710
>прочитать про мышцы человека, обменные и энергетические процессы в организме, белки, глюкозу, жиры, метаболизм,
для этого не обязательно посещать физачепомойку, даже лучше без этого обойтись
Ответы>>1728710
>>1728704
Конечно, но ведь книжки и статьи никто не читает. А если прочитать и знать строение мышц и отчего они растут и как расходуется жир и еда, то занятие спортом станут осмысленнее, будешь знать, какие мышцы работают, как лучше разминаться, что нужно для восстановления.
>>1728703
тут люди часто совсем уж нубские вопросы задают, вроде можно ли бегать (бег, естественно, будет по асфальту) в кедах или подскажите упражнения для живота.
Конечно, но ведь книжки и статьи никто не читает. А если прочитать и знать строение мышц и отчего они растут и как расходуется жир и еда, то занятие спортом станут осмысленнее, будешь знать, какие мышцы работают, как лучше разминаться, что нужно для восстановления.
>>1728703
тут люди часто совсем уж нубские вопросы задают, вроде можно ли бегать (бег, естественно, будет по асфальту) в кедах или подскажите упражнения для живота.
>>1728459
Потому что /физ - петушатник абсолютно невежественных дегенератов-ваннабикококочков. Единственный адекватный тред - беговой, и там тян есть.
Потому что /физ - петушатник абсолютно невежественных дегенератов-ваннабикококочков. Единственный адекватный тред - беговой, и там тян есть.
>>1728423
Обыкновенные упражнния на все тело. Например, 4-5 подходов не до отказа отжиманий, приседаний и планок.
Обыкновенные упражнния на все тело. Например, 4-5 подходов не до отказа отжиманий, приседаний и планок.
Тянычи, есть один жим ногами. И меня очень напрягает то, что даже при широкой постановке ног оче плохо чувствуется работа ягодиц. А приседы я не люблю, потому что приседая под наблюдением тренера, поняла, что они получаются у меня откровенно говняно: колени все время трясутся и ездят из стороны в сторону и в особо удачных случаях начинает сводить икры. Как прицельно надрочить ягодицу, чтоб она прям забивалась?
>>1728459
Один раз я спросила что-то в треде физ, упомянув свой вес и прогресс в снижении, ясен хуй, до дегенератов дошло, что у меня нет у-хромосомы, и понеслись кукареки КОКОКО ПРОВАЛИВАЙ ИЗ НАШЕГО ГОМОУБЕЖИЩА. А потом все и вовсе потонуло в жарком дискаче с кетозниками.
Один раз я спросила что-то в треде физ, упомянув свой вес и прогресс в снижении, ясен хуй, до дегенератов дошло, что у меня нет у-хромосомы, и понеслись кукареки КОКОКО ПРОВАЛИВАЙ ИЗ НАШЕГО ГОМОУБЕЖИЩА. А потом все и вовсе потонуло в жарком дискаче с кетозниками.
>>1731106
Попробуй погуглить картинки с упражнениями, где выделена нагрузка на мышцы, мне попадались. А вообще, зачем качать отдельно задницу? Тело должно быть развито гармонично. Приседания хорошо укрепляют весь кор. Если слишком тяжелый вес для нормальной техники, просто вес возьми поменьше.
Попробуй погуглить картинки с упражнениями, где выделена нагрузка на мышцы, мне попадались. А вообще, зачем качать отдельно задницу? Тело должно быть развито гармонично. Приседания хорошо укрепляют весь кор. Если слишком тяжелый вес для нормальной техники, просто вес возьми поменьше.
Ответы>>1731457
>>1731106
Блин, ну почему просто не поискать "упражнения на ягодицы" или спросить у того же тренера, что можно делать, кроме приседа, и как, делая присед, максимально задействовать ягодицы ? Плюсы в том, что там будут примеры от реальных людей, причём, в большинстве своём, профессиональных спортсменов, а не от троллей и диванных.
https://www.youtube.com/results?search_query=упражнения+на+ягодицы
https://www.youtube.com/watch?v=Bjr2soKbtgw
А ноги трясутся в приседе - может быть, нужно просто мышцы ук
Блин, ну почему просто не поискать "упражнения на ягодицы" или спросить у того же тренера, что можно делать, кроме приседа, и как, делая присед, максимально задействовать ягодицы ? Плюсы в том, что там будут примеры от реальных людей, причём, в большинстве своём, профессиональных спортсменов, а не от троллей и диванных.
https://www.youtube.com/results?search_query=упражнения+на+ягодицы
https://www.youtube.com/watch?v=Bjr2soKbtgw
А ноги трясутся в приседе - может быть, нужно просто мышцы ук
>>1731298
fix нужно просто время, чтобы укрепить мышцы
fix нужно просто время, чтобы укрепить мышцы
>>1731298
PPS приседание с предварительным утомлением ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=WgCBCUoFk5g
PPS приседание с предварительным утомлением ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=WgCBCUoFk5g
Ответы>>1731423
>>1731307
Пиздос, почему все эти фитнес-инструкторши так плохо выглядят? У меня такой же пердак был до первого похода в качалку. Да и все остальное у нее ниочем.
Пиздос, почему все эти фитнес-инструкторши так плохо выглядят? У меня такой же пердак был до первого похода в качалку. Да и все остальное у нее ниочем.
Ответы>>1731430
246 Кб, 621x346
23 Кб, 320x570
>>1731420
Простите, что ?
>>1731423
Но она занимает призовые места, зарабатывает на рекламе и спонсорстве и, главное, тренирует других, а ты сидишь перед пекой в драных трузелях.
>>1731420
По крайне мере, они хоть что-то объясняют, чтобы можно было понимать, что и зачем делать. Может быть, хоть какой-то из местных школьниц это поможет.
>хрю-хрю
Простите, что ?
>>1731423
Но она занимает призовые места, зарабатывает на рекламе и спонсорстве и, главное, тренирует других, а ты сидишь перед пекой в драных трузелях.
>>1731420
По крайне мере, они хоть что-то объясняют, чтобы можно было понимать, что и зачем делать. Может быть, хоть какой-то из местных школьниц это поможет.
Ответы>>1731434
>>1731430
Чёт не прибавилось к ней уважения, если честно. В первую очередь не понимаю, как вы сами это хаваете.
Чёт не прибавилось к ней уважения, если честно. В первую очередь не понимаю, как вы сами это хаваете.
Ответы>>1731444
>>1731434
Дегенераты, мэм.
На самом деле, не устаю удивляться, как очередные кокочки не один год приходят в /дев и авторитетно начинают пояснять в стиле "я такой спортсмен, ща я объясню диванным силеткам))". Даже не подозревая небогатым петушиным мозгом, что здесь бывают тян, занимавшиеся спортом (и под спортом подразумеваются выступления и разряды, а не надувание бессмысленного мяса) дольше, чем он, возможно, на свете живет (ну или хотя бы в школе учится).
А конкретно этого еблана, сильно подозреваю, даже мелкобуквенный уделает по физухе и тренированности.
Да дегенераты, хуле.
>В первую очередь не понимаю, как вы сами это хаваете.
Дегенераты, мэм.
На самом деле, не устаю удивляться, как очередные кокочки не один год приходят в /дев и авторитетно начинают пояснять в стиле "я такой спортсмен, ща я объясню диванным силеткам))". Даже не подозревая небогатым петушиным мозгом, что здесь бывают тян, занимавшиеся спортом (и под спортом подразумеваются выступления и разряды, а не надувание бессмысленного мяса) дольше, чем он, возможно, на свете живет (ну или хотя бы в школе учится).
А конкретно этого еблана, сильно подозреваю, даже мелкобуквенный уделает по физухе и тренированности.
Да дегенераты, хуле.
>>1731298
Искала уже. А теперь ПРОСТО хочу спросить на сосаче. Тебе какая нахуй разница, сучара?
>>1731182
Спасибо, это я и так знаю. Ты же не думаешь, что я дрючу в кококочалке только жопу полтора часа подряд? И там вроде выделено, что прямо хочется чувствовать работу ягодичных мышц, напряжение, боль. Из перебранных упражнений пока ни одно не отвечает этому.
>почему просто не поискать "упражнения на ягодицы"
Искала уже. А теперь ПРОСТО хочу спросить на сосаче. Тебе какая нахуй разница, сучара?
>>1731182
>зачем качать отдельно задницу? Тело должно быть развито гармонично.
Спасибо, это я и так знаю. Ты же не думаешь, что я дрючу в кококочалке только жопу полтора часа подряд? И там вроде выделено, что прямо хочется чувствовать работу ягодичных мышц, напряжение, боль. Из перебранных упражнений пока ни одно не отвечает этому.
Ответы>>1731466
>>1731457
У меня от многократных глубоких приседаний на одной ноге, другую положив на скамейку, особенно жопа и бицепс бедра чувствовались, но изолирующих упражнений специально для задницы, насколько я знаю, нет.
У меня от многократных глубоких приседаний на одной ноге, другую положив на скамейку, особенно жопа и бицепс бедра чувствовались, но изолирующих упражнений специально для задницы, насколько я знаю, нет.
>>1731106
Сис, у меня ягодицы забиваются от следующего комбо: жим ногами - болгарские приседания - гиперэкстензия с гантелей кило на 10. И еще от разведений ног прямо горит.
Сис, у меня ягодицы забиваются от следующего комбо: жим ногами - болгарские приседания - гиперэкстензия с гантелей кило на 10. И еще от разведений ног прямо горит.
Можно ли подтянуть тело без зала? Физическая форма очень плохая, отжаться могу 0 раз, присесть - раз 20, на скакалке прыгнуть - 30, подняться на 11 этаж без отдышки не получается. Не жируха (170/55). Хочу подтянуть плечи и ляхи уменьшить в объеме.
Гиперэкстензия без отягощения норм, или нужно с отягощением делать? Для новичка, первый месяц в зале.
>>1732427
Отжимайся с колен. Если с колен тоже не можешь - от стенки, встав перед ней под углом. Еще в планке стой.
На тренировках делай повторение всех упражнений (отжимания, приседания, планка, скакалка) в несколько подходов (4-6) по кругу, с количеством процентов 60 от максимального (например, можешь 20, делай 12 за раз). Между подходами отдых (не сидя, а ходя по кругу и выполняя легкую гимнастику вроде махов руками). Следи за правильным выполнением, картинки гуглятся. Не делай через силу, если слишком тяжело - делай соотв. меньше, легко - больше. И сперва желательно размяться, а после - растянуться.
Еще побольше гуляй пешком в бодром темпе, хотя бы по 40-60 минут, для уровня одышки на 11 этаж нормально укрепляет сердце.
Отжимайся с колен. Если с колен тоже не можешь - от стенки, встав перед ней под углом. Еще в планке стой.
На тренировках делай повторение всех упражнений (отжимания, приседания, планка, скакалка) в несколько подходов (4-6) по кругу, с количеством процентов 60 от максимального (например, можешь 20, делай 12 за раз). Между подходами отдых (не сидя, а ходя по кругу и выполняя легкую гимнастику вроде махов руками). Следи за правильным выполнением, картинки гуглятся. Не делай через силу, если слишком тяжело - делай соотв. меньше, легко - больше. И сперва желательно размяться, а после - растянуться.
Еще побольше гуляй пешком в бодром темпе, хотя бы по 40-60 минут, для уровня одышки на 11 этаж нормально укрепляет сердце.
>>1732433
нормально, главное, чувствовать, что мышыцы прорабатываются. Старайся делать небыстро и опускаться медленнее, чем подниматься, чтобы мышцы как можно больше и дольше напрягались.
Если на ягодицы делаешь, ложись так, чтобы перекладина была примерно под серединйо бедер, а таз выдавался вперед. Так ягодинцы будут хорошо напрягаться.
Если на низ спины, то таз на перекладине.
>>1732427
поищи про упражнения с собственным весом и с гантелями.
нормально, главное, чувствовать, что мышыцы прорабатываются. Старайся делать небыстро и опускаться медленнее, чем подниматься, чтобы мышцы как можно больше и дольше напрягались.
Если на ягодицы делаешь, ложись так, чтобы перекладина была примерно под серединйо бедер, а таз выдавался вперед. Так ягодинцы будут хорошо напрягаться.
Если на низ спины, то таз на перекладине.
>>1732427
поищи про упражнения с собственным весом и с гантелями.
Есть ли смысл миксовать многоповторы и малоповторы? Я люблю под конец тренировки добивать себя многоповторами с маленьким весом, но ни один гайд для еба-бодибилдеров такого не предполагает.
вверх
>>1733052
Смысл для чего?
Смысл для чего?
>>1733052
Многоповторы с маленьким весом это пампинг, по идее.
Многоповторы с маленьким весом это пампинг, по идее.
>>1732433
Дык по ощущениям жи. Если на поясницу с высокой постановкой, вся нагрузка падает на мышцу спины, у меня и так норм чувствуется, прям кое-как потом слезаешь. На ягодицу если, с низкой постановкой, нагрузка делится на поясничные мышцы, ягодицы и бицепсы бедер, можно взять и дополнительный вес. Рикамендую брать блин, а не гантели.
Дык по ощущениям жи. Если на поясницу с высокой постановкой, вся нагрузка падает на мышцу спины, у меня и так норм чувствуется, прям кое-как потом слезаешь. На ягодицу если, с низкой постановкой, нагрузка делится на поясничные мышцы, ягодицы и бицепсы бедер, можно взять и дополнительный вес. Рикамендую брать блин, а не гантели.
>>1733052
а на что именно многоповторы? хуже точно не будет, а будет ли лучше зависит от того какие мышцы -- много повторы и обычные силовые качают разные типы мышечных волокон
а на что именно многоповторы? хуже точно не будет, а будет ли лучше зависит от того какие мышцы -- много повторы и обычные силовые качают разные типы мышечных волокон
Сисаны, скажите, что эффективней: сразу раз в день сделать полноценную тренировку для всех групп мышц где-то на час или несколько раз в день вставать из-за пеки, разминаться, и затем приседать/делать растяжку/планку.
Не могу просто долго заниматься, это скучно пиздец (
Не могу просто долго заниматься, это скучно пиздец (
Бамп
>>1734963
И то, и другое одновременно. Полноценную тренировку (с разминкой, нагрузкой на все группы мышц и заминкой/растяжкой) можно сократить до получаса, если не копаться, и делать примерно через день. Но при этом, в дни отдыха, когда сидишь за пекой, ничего не мешает иногда вставать и приседать/отжиматься/стоять в планке и т.д. с минуту. Всегда так делаю.
И то, и другое одновременно. Полноценную тренировку (с разминкой, нагрузкой на все группы мышц и заминкой/растяжкой) можно сократить до получаса, если не копаться, и делать примерно через день. Но при этом, в дни отдыха, когда сидишь за пекой, ничего не мешает иногда вставать и приседать/отжиматься/стоять в планке и т.д. с минуту. Всегда так делаю.
>>1734963
Хуя ты ленивая. В таком объеме, как ты предлагаешь, шо то хуйня, шо то хуйня.
Хуя ты ленивая. В таком объеме, как ты предлагаешь, шо то хуйня, шо то хуйня.
Ответы>>1735051
>>1735048
Почему же, час тренировки это норм, причем ее нужно делать не каждый день, а ну через день хотя бы.
Почему же, час тренировки это норм, причем ее нужно делать не каждый день, а ну через день хотя бы.
Ответы>>1735055
>>1735051
Фулбади за час? Что за хуйню я читаю? Не неси бред, плз.
Пробежка в час, да, норм. Но не тренировка всего тела.
Фулбади за час? Что за хуйню я читаю? Не неси бред, плз.
Пробежка в час, да, норм. Но не тренировка всего тела.
>>1735055
Ни разу не встречала, что нужно по джва часа ебаться в спортзале, наоброт от 40 мин до часа-полутора, не более.
Ни разу не встречала, что нужно по джва часа ебаться в спортзале, наоброт от 40 мин до часа-полутора, не более.
Ответы>>1735075
>>1735064
>>1735062
Что значит "не учитывать разогрев"? По самым скромным подсчетам 5-10 минут разминка, 5-10 минут выход из тренировки. Хотя бы 20 минут эллипса\дорожки. Уже 30-40 минут. Это заготовка на любую тренировку.
А дальше уже фулбади\зоны. Если зона, то 4-6 упражнений (30-40 минут). Фулбади это уже на час-полтора, тк нужно будет сделать упражнений минимум по парочке на каждую группу.
Если вы привыкли, блядь, тыняться по залу, пиздеть с подружками, постить фоточки в инстаграм, то не нойте, что профита с тренировок 0. Я таких, как вы, каждый раз, как иду на трешу, вижу. Так и ходят годами жирные, без прогресса, выглядят, как тюфяки. А в раздевалке сразу же бананами загрузку делают, коровы.
>>1735062
Что значит "не учитывать разогрев"? По самым скромным подсчетам 5-10 минут разминка, 5-10 минут выход из тренировки. Хотя бы 20 минут эллипса\дорожки. Уже 30-40 минут. Это заготовка на любую тренировку.
А дальше уже фулбади\зоны. Если зона, то 4-6 упражнений (30-40 минут). Фулбади это уже на час-полтора, тк нужно будет сделать упражнений минимум по парочке на каждую группу.
Если вы привыкли, блядь, тыняться по залу, пиздеть с подружками, постить фоточки в инстаграм, то не нойте, что профита с тренировок 0. Я таких, как вы, каждый раз, как иду на трешу, вижу. Так и ходят годами жирные, без прогресса, выглядят, как тюфяки. А в раздевалке сразу же бананами загрузку делают, коровы.
>>1735075
Че такая злая? Сходи углеводов закинь
Че такая злая? Сходи углеводов закинь
105 Кб, 500x620
bump
Поясните за йогу
интересует как подготовиться к тренировкам(руки пздц слабые) и че делать если я вообще бревнище не гибкое?
как обстановка в группах для новичков, смогу ли практически вообще без подготовки начать заниматься?
интересует как подготовиться к тренировкам(руки пздц слабые) и че делать если я вообще бревнище не гибкое?
как обстановка в группах для новичков, смогу ли практически вообще без подготовки начать заниматься?
Ответы>>1741186
>>1735075
Сис, плз, расскажи о своей разминке и заминке, что делаешь.
Сис, плз, расскажи о своей разминке и заминке, что делаешь.
>>1741004
Да все норм будет, просто приходи и делай, не смотри по сторонам и не сравнивай себя ни с кем. У меня были руки пиздец слабые (чатуранга начала получаться только через полгода) а гнулась я хуже шестидесятилетних теток. Сейчас-то знаю что париться за это не стоит совсем, жаль не могу себе пять лет назад сказать :з Йога для того и нужна чтобы перестать быть хилым бревном, так что гоу.
Да все норм будет, просто приходи и делай, не смотри по сторонам и не сравнивай себя ни с кем. У меня были руки пиздец слабые (чатуранга начала получаться только через полгода) а гнулась я хуже шестидесятилетних теток. Сейчас-то знаю что париться за это не стоит совсем, жаль не могу себе пять лет назад сказать :з Йога для того и нужна чтобы перестать быть хилым бревном, так что гоу.
Ответы>>1741710
287 Кб, 800x528
Сколько у вас одежды для зала? Маек, штанов, кроссовок? :3 У меня вот две майки, двое лосин и одни кроссовки.
>>1741302
кроссовки найки для бега, 2 леггинсов для бега (было 3 но одни порвал на колене и обрезал до шорт лол), шорты для бега, пара велотуфель и уйма всяких спортивных топов -- несколько компрессионных найки футболок, лонгслив на прохладную погоду, велоджерси, кофта с капюшоном
кроссовки найки для бега, 2 леггинсов для бега (было 3 но одни порвал на колене и обрезал до шорт лол), шорты для бега, пара велотуфель и уйма всяких спортивных топов -- несколько компрессионных найки футболок, лонгслив на прохладную погоду, велоджерси, кофта с капюшоном
Ответы>>1741783
ну и мелочь носки-трусы спортивные, хуй знает сколько их, пачками проще покупать, все равно половина постоянно в стирке
Сисы! Накидайте сравнительных картинок или ссылки вк на тян, которые были дрищухами, но благодаря тренажерке приобрели охуенную фигуру и массу?
>>1741186
Спасибо, сисуль, ты меня приободрила. Пойду на неделе после работы
Спасибо, сисуль, ты меня приободрила. Пойду на неделе после работы
>>1741732
Но там же жирухи приводят себя в форму. А мне бы наоборот, посмотреть на дрищуху/анорексичку, которая сделала своё тело.
Но там же жирухи приводят себя в форму. А мне бы наоборот, посмотреть на дрищуху/анорексичку, которая сделала своё тело.
Ответы>>1741752
>>1741698
Светка Соболева
Светка Соболева
>>1741765
Всем бы такие кобыльи ляхи, лол. Охуенно смотрится, по-моему, лучше, чем до.
Всем бы такие кобыльи ляхи, лол. Охуенно смотрится, по-моему, лучше, чем до.
>>1741783
лучше о своей одежде расскажи, чем на мелкого гнать
лучше о своей одежде расскажи, чем на мелкого гнать
>>1741789
И просто не дала бы(((
И просто не дала бы(((
А поясните за спортивные лифчики. Можно в обычных бегать, если стирать регулярно + они с норм поддержкой? Пока стеснена в средствах, бегаю вообще в кроссовках, которые мамка за рублей 300 ещё в школе, лет 5 назад, мне купила. Естественно, кроссовки пока в приоритете, коплю пока. Вот думаю, что по степени нужности следующим идёт, если леггинсы есть взяла с распродажи с 50% скидкой после того, как заебалась бегать, подтягивая через каждые 100 метров штаны из старшей школы, которые оказались мне велики почему-то сейчас, а шнурка на поясе там не было. inb4 нужно было вшить шнурок .
>>1741789
При чем тут за меня?
Под "вжёны" я не буквально о браке говорил, я выражал её позицию, какой она виднеется со стороны - позицию шл, выставляющей себя на показ в дрочепаблосы: СМАРИТЕКАКАЯЯ)))))00 ДРАЧИТЕ)))
При чем тут за меня?
Под "вжёны" я не буквально о браке говорил, я выражал её позицию, какой она виднеется со стороны - позицию шл, выставляющей себя на показ в дрочепаблосы: СМАРИТЕКАКАЯЯ)))))00 ДРАЧИТЕ)))
>>1741820
И вот такого чело такую деву никто серьезно не воспрнимает и серьзынх отноешний, кроме поебушек на вписках(но ей , думаю ,и так норм) ей ничо не светит
И вот такого чело такую деву никто серьезно не воспрнимает и серьзынх отноешний, кроме поебушек на вписках(но ей , думаю ,и так норм) ей ничо не светит
Ответы>>1741844
>>1741797
Смотря какого размера у тебя грудь! Я без своего спортивного бра (чашка С) не представляю, как вообще заниматься - неприятно, дискомфортно. Если говоришь, что у твоих обычных лифов хорошая для тебя поддержка (хотя я тоже так думала о своих до покупки настоящего спортлифа) - ок, можешь на некоторое время отложить покупку.
Смотря какого размера у тебя грудь! Я без своего спортивного бра (чашка С) не представляю, как вообще заниматься - неприятно, дискомфортно. Если говоришь, что у твоих обычных лифов хорошая для тебя поддержка (хотя я тоже так думала о своих до покупки настоящего спортлифа) - ок, можешь на некоторое время отложить покупку.
Ответы>>1741834
>>1741829
75С/80B на разных лифах. Спортивные из любопытства мерила, понравился с сильной поддержкой, по ощущениям совсем охуенно, но как-то денег совсем нет на него пока.
А с точки зрения медицины бегать в обычных лифчиках для спины/груди не опасно?
75С/80B на разных лифах. Спортивные из любопытства мерила, понравился с сильной поддержкой, по ощущениям совсем охуенно, но как-то денег совсем нет на него пока.
А с точки зрения медицины бегать в обычных лифчиках для спины/груди не опасно?
>>1741834
Вроде как грудь может начать висеть от постоянной тряски, но толком не разберешь, правда это или маркетинг производителей. Предпочитаю не проверять на своей шкуре.
Вроде как грудь может начать висеть от постоянной тряски, но толком не разберешь, правда это или маркетинг производителей. Предпочитаю не проверять на своей шкуре.
Ответы>>1741855
>>1741834
>>1741797
лентой эластичной заматывай
>>1741822
>>1741820
да сьеби, развонялся тут как бабка у подъезда, кого вообще должно ебать мнение омежки
>>1741797
лентой эластичной заматывай
>>1741822
>>1741820
да сьеби, развонялся тут как бабка у подъезда, кого вообще должно ебать мнение омежки
Ответы>>1741847
>>1741847
ага, уровня дващей
>>1741840
отвиснет конечно , она же на коже, а кожа от нагрузки везде растягивается
ага, уровня дващей
>>1741840
отвиснет конечно , она же на коже, а кожа от нагрузки везде растягивается
Ответы>>1742285
извиняюсь, конечно, ведь наверняка подобный пост был, но я не нашла
можете посоветовать какой-нибудь канал на тытрубе или где еще, где много упражнений на то, чтоб стать именно сильнее, а не просто обладать красивой фигурой (но если еще и попэц будет зачетный, то еще круче будет)
можете посоветовать какой-нибудь канал на тытрубе или где еще, где много упражнений на то, чтоб стать именно сильнее, а не просто обладать красивой фигурой (но если еще и попэц будет зачетный, то еще круче будет)
>>1744923
ну, тип того
прост я еще когда мелкой была, мне доставляли воинственные тян, которые сами могут за себя постоять
а я сейчас худая, слабая, а мне это не надо
бить мне никого не придется, скорее всего, но на всякий случай
ну, тип того
прост я еще когда мелкой была, мне доставляли воинственные тян, которые сами могут за себя постоять
а я сейчас худая, слабая, а мне это не надо
бить мне никого не придется, скорее всего, но на всякий случай
Ответы>>1745058
>>1744863
Тытрубу не посоветую, но:
1) Читай основы http://www.zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/, тут все материалы с ссылкой на медисследования;
2) подобрать программу удобно тут http://www.tvoytrener.com/ (тут есть и домашние трены, и трены в зале) и да, результат есть.
Тытрубу не посоветую, но:
1) Читай основы http://www.zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/, тут все материалы с ссылкой на медисследования;
2) подобрать программу удобно тут http://www.tvoytrener.com/ (тут есть и домашние трены, и трены в зале) и да, результат есть.
Ответы>>1744932
>>1744927
занимайся кардио , останешься худой но здоровья выносливости и самочувсвия в повседневной жизни добавиться
а для самообороны купи газовый баллончик если у тебя район неблагополучный или ночью ходить куда приходится, никакие гантели тут все равно не помогут
занимайся кардио , останешься худой но здоровья выносливости и самочувсвия в повседневной жизни добавиться
а для самообороны купи газовый баллончик если у тебя район неблагополучный или ночью ходить куда приходится, никакие гантели тут все равно не помогут
Ответы>>1745737
>>1741302
3 лифчика, 2 майки, 2 пары коротких лосин (хуй знает как они называются), 1 длинные, 1 кофта для бега, 1 штангетки, 1 кросы для бега в хуевую погоду, перчатки для гантелей. Вроде все, на этом мой спортивный гардероб заканчивается.
3 лифчика, 2 майки, 2 пары коротких лосин (хуй знает как они называются), 1 длинные, 1 кофта для бега, 1 штангетки, 1 кросы для бега в хуевую погоду, перчатки для гантелей. Вроде все, на этом мой спортивный гардероб заканчивается.
В домашних условиях возможно привести свой плоский зад в божеский вид? Гантели нужно покупать?
>>1745092
Да, нет.
Да, нет.
>>1745058
кардио, конечно, хорошо, но одним кардио сыт не будешь
мне нужно что-то посерьезней
в любом случае на сайте выше я нашла тренировку как раз для себя, а за твой ответ спасибо с:
кардио, конечно, хорошо, но одним кардио сыт не будешь
мне нужно что-то посерьезней
в любом случае на сайте выше я нашла тренировку как раз для себя, а за твой ответ спасибо с:
>>1745092
дополнительный вес нужен все же, ибо с собственным весом ты только укрепишь попец, немножечко увеличишь, а если хочешь прям пышный, но нужен доп. вес (чем больше вес, тем больше попец, но не переборщи)
дополнительный вес нужен все же, ибо с собственным весом ты только укрепишь попец, немножечко увеличишь, а если хочешь прям пышный, но нужен доп. вес (чем больше вес, тем больше попец, но не переборщи)
если ежедневно по 20+ км проходить, то ноги будут лучше выглядеть?
Проходить без остановок, ну или с незначительными.
Идти в среднем темпе.
Проходить без остановок, ну или с незначительными.
Идти в среднем темпе.
214 Кб, 960x960
Доброго времени суток, сисы.
162/54. 19 лет (если это имеет значение)
Хочу сбросить вес, подкачать ножки, избавившись при этом от ляшек, но есть проблема: у меня классная грудь 2го размера. Она не свисает, упругая, форма 10 из 10, в общем, это едва ли не лучшая часть в моей внешности, но везде пишут, мол, если я стану бегать/прыгать на скакалке etc, то грудь уменьшится. Что делать, неужели нет вариантов? Кто-то сталкивался с подобным? Гугл советует пп и определенные массажи для груди, но все равно КАК ПОВЕЗЕТ. Возможно, личный тренер бы что-то да составил, но тратить деньги на такое пока никак не могу себе позволить.
162/54. 19 лет (если это имеет значение)
Хочу сбросить вес, подкачать ножки, избавившись при этом от ляшек, но есть проблема: у меня классная грудь 2го размера. Она не свисает, упругая, форма 10 из 10, в общем, это едва ли не лучшая часть в моей внешности, но везде пишут, мол, если я стану бегать/прыгать на скакалке etc, то грудь уменьшится. Что делать, неужели нет вариантов? Кто-то сталкивался с подобным? Гугл советует пп и определенные массажи для груди, но все равно КАК ПОВЕЗЕТ. Возможно, личный тренер бы что-то да составил, но тратить деньги на такое пока никак не могу себе позволить.
>>1747811
не зацикливайся так на сиськах, если ты не будешь пиздец как качаться, то в объеме она не должна много потерять, но когда прыгаешь или бегаешь лучше надевай лифчик, чтобы грудь не отвисла, хотя у моих знакомых кто ез него прыгает нихуя не отвисает, но лучше подстраховаться
не зацикливайся так на сиськах, если ты не будешь пиздец как качаться, то в объеме она не должна много потерять, но когда прыгаешь или бегаешь лучше надевай лифчик, чтобы грудь не отвисла, хотя у моих знакомых кто ез него прыгает нихуя не отвисает, но лучше подстраховаться
Ответы>>1747830
>>1747811
Обязательно нужен стягивающий спортивный лифак или бюстье. А так норм, наоборот развитие мышц под грудью сделает ее лучше. Уменьшиться/обвиснуть может только если будешь по хардкору сгонять вес.
Обязательно нужен стягивающий спортивный лифак или бюстье. А так норм, наоборот развитие мышц под грудью сделает ее лучше. Уменьшиться/обвиснуть может только если будешь по хардкору сгонять вес.
>>1747833
понятно дело генетика очень важное место занимает, но всякие фитнестелки же очень сильно свои жопы увеличивают, ну только там вкалывать надо пиздец
понятно дело генетика очень важное место занимает, но всякие фитнестелки же очень сильно свои жопы увеличивают, ну только там вкалывать надо пиздец
Ответы>>1747873
61 Кб, 529x529
Вверх!
420 Кб, 800x617
Хочу заниматься дома с гантелями, цель - просто укрепить мышцы подтянутое тело :)))))))))), сорт оф зарядочка. Какой вес гантелей брать? Я бы, конечно, даже не экономила и купила 2 по 10, но я их из магазина не утащу, лол, поэтому если брать, то обоснованно. 2 по 5 хватит? Для спины и для ног норм будет, не слишком мало?
>>1747811
Мои титьки стали суше (не такие сочные больше) с изменением имт - согнала с 24 до 18,5. Такое чувство, будто ничего не изменилось, кроме них.
Мои титьки стали суше (не такие сочные больше) с изменением имт - согнала с 24 до 18,5. Такое чувство, будто ничего не изменилось, кроме них.
>>1757125
Будь добра, покажи программу, по которой будешь заниматься.
Закажи доставку. Бери с регулируемым весом.
Будь добра, покажи программу, по которой будешь заниматься.
Закажи доставку. Бери с регулируемым весом.
Ответы>>1757159
>>1757151
Окей, мне стало стыдно, но программу я еще не выбрала все равно до конца лета у родителей, потом поеду учиться к себе, там и куплю.
Да, я и хотела разборные, но они все равно в комплектах продаются чаще всего. А в каких местах в доставкой продается? Город Нск.
Окей, мне стало стыдно, но программу я еще не выбрала все равно до конца лета у родителей, потом поеду учиться к себе, там и куплю.
Да, я и хотела разборные, но они все равно в комплектах продаются чаще всего. А в каких местах в доставкой продается? Город Нск.
>>1757159
Солнышко. Тебе никогда не рано начать. Пока что занимайся разминкой - утром и вечером. Держи: https://www.youtube.com/watch?v=OgB4jcMeUIo&feature=youtu.be&t=65
Ко времени начала учёбы подберу для тебя комплекс упражнений для гантель и договорюсь для тебя о бесплатной доставке. Уговор?
Солнышко. Тебе никогда не рано начать. Пока что занимайся разминкой - утром и вечером. Держи: https://www.youtube.com/watch?v=OgB4jcMeUIo&feature=youtu.be&t=65
Ко времени начала учёбы подберу для тебя комплекс упражнений для гантель и договорюсь для тебя о бесплатной доставке. Уговор?
Ответы>>1757195
>>1757178
Лол, сарказм понят, комплекс в физаче подгляжу, там же нашла уже гантели с доставкой до двери.
Лол, сарказм понят, комплекс в физаче подгляжу, там же нашла уже гантели с доставкой до двери.
Ответы>>1757207
>>1757195
Больше не попадайся мне.
Больше не попадайся мне.
Девушкам очень полезно заниматься спортом, физкультурой, кардио и силовыми нагрузками, циклическими видами спорта, только главное они должны не переусердствовать, чтобы не перекачать мышцы и не засушиться, а то сексуальность и привлекательность упадёт.
Ответы>>1757275
Ответы>>1757287
>>1757284
Чухан включил маняотрицания. Без пруфов ты по определению чушок, понимаешь? И не просто чушок, а жирный школотун-чушок на каникулах. Лел.
Чухан включил маняотрицания. Без пруфов ты по определению чушок, понимаешь? И не просто чушок, а жирный школотун-чушок на каникулах. Лел.
Ответы>>1757289
>>1757287
Порватка обосратка пытается оправдываться. Пучок хуёв тебе в рот, довольствуйся пруфами. Мамке иди своей пожалуйся, журный школотун чушок додик.
Порватка обосратка пытается оправдываться. Пучок хуёв тебе в рот, довольствуйся пруфами. Мамке иди своей пожалуйся, журный школотун чушок додик.
Ответы>>1757290
>>1757289
В голосяру, как у обоссанного чушка пальчики заплетаются от возмущения. Извини, здесь к тебе будут относиться так, как ты этого заслуживаешь - как к дегенеративному чухану-школотуну.
В голосяру, как у обоссанного чушка пальчики заплетаются от возмущения. Извини, здесь к тебе будут относиться так, как ты этого заслуживаешь - как к дегенеративному чухану-школотуну.
Ответы>>1757294
>>1757290
В рот тебе поссал пока ты голосил, чушок. Извини, но я тебе ещё на голову нассу, поскольку тут обоссывают таких дегенеративных чуханов школотунов как ты.
В рот тебе поссал пока ты голосил, чушок. Извини, но я тебе ещё на голову нассу, поскольку тут обоссывают таких дегенеративных чуханов школотунов как ты.
Ответы>>1757295
Ответы>>1757305
>>1757303
Просто ссу тебе в рот каждый раз когда ты его открываешь для этого, чуханоидный выблядок.
Просто ссу тебе в рот каждый раз когда ты его открываешь для этого, чуханоидный выблядок.
Ответы>>1757311
>>1757159
да какая там программа, жим вверх, разведения в стороны, подъемы лежа, присед с ними (можно с выпадом), вот и все, зарядка окончена
бицепс я думаю тебе качать целенаправлено как куны делают не надо, он при жиме и так задействуется
лучше накидные да начинать можно вообще одними грифами
блины обрезиненые бери, чтобы пол и мебель не поцарапать
и коврик купитб не забудь
да какая там программа, жим вверх, разведения в стороны, подъемы лежа, присед с ними (можно с выпадом), вот и все, зарядка окончена
бицепс я думаю тебе качать целенаправлено как куны делают не надо, он при жиме и так задействуется
лучше накидные да начинать можно вообще одними грифами
блины обрезиненые бери, чтобы пол и мебель не поцарапать
и коврик купитб не забудь
школьники, сьебите
Ответы>>1757947
>>1757848
Ты школотун)
Ты школотун)
бляя опять коленка разьилась, так обидно
сижу смотрю на разрастающееся после промывания пятно крови на бинте и плачу
сижу смотрю на разрастающееся после промывания пятно крови на бинте и плачу
>>1757847
Тебе.
Тебе.
45 Кб, 480x360
Сап, сисы! Я ньюфаг, много чего не знаю, потому пишу по сути, как есть.
Я считаю, что я -жирнотян. При росте 168 мой вес составляет 61 кг.
У меня огромная задница( 108 см) и мощные ноги ( 56 см) . Талия есть( 72 см), а вот грудь "двоечка" от силы ( 94 см).
В чем прикол: до 14 лет я была плоская, как доска: ничего, чтобы говорило, что у меня есть принадлежность к женскому полу, не намекало.
Однако после операции ( удалили желчный пузырь), меня реально разнесло. Буквально за год.
Везде я была "популярна", как корова.
Чтобы я не делала ( диеты, танцы, ни есть после 18-00 ) мне ни помогало. Я все равно набирала свой привычный вес: 61 кг
При этом, мучное я не ем, сладкое не люблю (совсем), единственная слабость, это жаренное мясо. Я люблю мясо. Даже на него грешила, мол, много жира, масла и т.д.
Чай пью без сахара. Кофе по утрам ( до 10-00) также без сахара.
Так вот. Работа у меня не сидячая, я целый день на ногах ( работаю за станками), по 8 часов, 2 раза в неделю тренировки по pole danc (это хобби), однако желаемого результата нуль процентов на протяжении 3-х лет.
Сейчас в интернетах форсят ПП (правильно питание), причем дробное, что на моей работе практически невозможно, пожрал и дальше пахать.
Однако на одном сайте пишут одно, на другом другое. Я тугодум, не могу понять, где что ( быстрые углеводы утром, жиры днем etc).
Такой вопрос: сталкивался из вас кто-то с подобным? Если да, то как вы привели себя в порядок? Как все исправить?
Я хочу результата, надолго. Готова трудиться и работать
надо собой, главное, чтобы нравится самой себе.
Потому как у меня на данном фоне много проблем: куча комплексов, никакого пляжа, юбок, прогулок, в сексе веду себя скованно и т.д.
Я считаю, что я -жирнотян. При росте 168 мой вес составляет 61 кг.
У меня огромная задница( 108 см) и мощные ноги ( 56 см) . Талия есть( 72 см), а вот грудь "двоечка" от силы ( 94 см).
В чем прикол: до 14 лет я была плоская, как доска: ничего, чтобы говорило, что у меня есть принадлежность к женскому полу, не намекало.
Однако после операции ( удалили желчный пузырь), меня реально разнесло. Буквально за год.
Везде я была "популярна", как корова.
Чтобы я не делала ( диеты, танцы, ни есть после 18-00 ) мне ни помогало. Я все равно набирала свой привычный вес: 61 кг
При этом, мучное я не ем, сладкое не люблю (совсем), единственная слабость, это жаренное мясо. Я люблю мясо. Даже на него грешила, мол, много жира, масла и т.д.
Чай пью без сахара. Кофе по утрам ( до 10-00) также без сахара.
Так вот. Работа у меня не сидячая, я целый день на ногах ( работаю за станками), по 8 часов, 2 раза в неделю тренировки по pole danc (это хобби), однако желаемого результата нуль процентов на протяжении 3-х лет.
Сейчас в интернетах форсят ПП (правильно питание), причем дробное, что на моей работе практически невозможно, пожрал и дальше пахать.
Однако на одном сайте пишут одно, на другом другое. Я тугодум, не могу понять, где что ( быстрые углеводы утром, жиры днем etc).
Такой вопрос: сталкивался из вас кто-то с подобным? Если да, то как вы привели себя в порядок? Как все исправить?
Я хочу результата, надолго. Готова трудиться и работать
надо собой, главное, чтобы нравится самой себе.
Потому как у меня на данном фоне много проблем: куча комплексов, никакого пляжа, юбок, прогулок, в сексе веду себя скованно и т.д.
>>1760465
Ты теперь после этой операции не писоешь, прямо как настоящая принцесса?
>после операции ( удалили желчный пузырь)
Ты теперь после этой операции не писоешь, прямо как настоящая принцесса?
>>1760507
Пожалуйста, напишите более информативный ответ, чтобы была понятна причина вашего негодования. Если вы конечно не робот пишущий фразы невпопад.
Пожалуйста, напишите более информативный ответ, чтобы была понятна причина вашего негодования. Если вы конечно не робот пишущий фразы невпопад.
55 Кб, 604x443
Реквестирую совета от плавающих сис. Недавно врач сказал, что неплохо бы мне начать плавать регулярно, я уже купила купальник, присмотрела бассейн, но не знаю что там делать. Просто плыть по дорожке туда-обратно как умею? Я никогда раньше плаванием не занималась, на воде могу держаться, плыть как собачка, как лягушка, кролем и на спине. Есть может какие-то гайды по самостоятельному плаванию для взрослых?
Ответы>>1763350
>>1763252
спроси там тренер скорее всего есть, за несколько занятий покажет как правильно
неправильно не плавай, нагрузка может повредить
спроси там тренер скорее всего есть, за несколько занятий покажет как правильно
неправильно не плавай, нагрузка может повредить
>>1763350
Там нет тренера. Только у детских групп по расписанию. У бассейна спасатель дежурит и все.
Там нет тренера. Только у детских групп по расписанию. У бассейна спасатель дежурит и все.
Ответы>>1763472
>>1763466
ну сходи в другой на несколько занятий, там реально несложно, просто нужно чтоб кто нибудь научил и ошибки поправил
ну сходи в другой на несколько занятий, там реально несложно, просто нужно чтоб кто нибудь научил и ошибки поправил
>>1760465
Углеводы по ниспадающей (на завтрак много, на ужин нихуя или чучуть), белки и жиры равномерно в течение дня.
Худеешь-поменьше углеводов, набираешь-больше углеводов (калории смотри на tdee).
Посчитай кбжу того, что ешь в течении дней четырёх чтобы иметь представление о том насколько сбалансированное у тебя питание.
Углеводы по ниспадающей (на завтрак много, на ужин нихуя или чучуть), белки и жиры равномерно в течение дня.
Худеешь-поменьше углеводов, набираешь-больше углеводов (калории смотри на tdee).
Посчитай кбжу того, что ешь в течении дней четырёх чтобы иметь представление о том насколько сбалансированное у тебя питание.
Поступила в университет, надо выбрать будет секцию по физре.
Всегда хотела в баскетбол играть, единственный вид спорта, что более-менее интересует меня. Но есть трабла: мой рост 155 см. И у меня хуёвая выносливость. С одной стороны, её можно и натренировать. С другой, не помешает ли такое карланство? Всё равно играть хочется лишь для себя. Может лучше идти в настольный теннис вообще?
Памагити.
Всегда хотела в баскетбол играть, единственный вид спорта, что более-менее интересует меня. Но есть трабла: мой рост 155 см. И у меня хуёвая выносливость. С одной стороны, её можно и натренировать. С другой, не помешает ли такое карланство? Всё равно играть хочется лишь для себя. Может лучше идти в настольный теннис вообще?
Памагити.
>>1770676
Вообще помешает, но неизвестно, какой в вашем вузе уровень баскетбола, может всем будет пофиг. Попробуй для начала.
Вообще помешает, но неизвестно, какой в вашем вузе уровень баскетбола, может всем будет пофиг. Попробуй для начала.
>>1741755
Есть её вк?
Есть её вк?
61 Кб, 606x607
У меня один вопрос: как перебороть стыд перед занятием бегом?
>>1773066
Внушить себе, что всем похуй, заставить себя выйти на первое занятие, во время него осознать, что всем действительно на тебя похуй, и вуаля, бегаешь спокойно. Та же хуйня с тренажерным залом, кстати.
Внушить себе, что всем похуй, заставить себя выйти на первое занятие, во время него осознать, что всем действительно на тебя похуй, и вуаля, бегаешь спокойно. Та же хуйня с тренажерным залом, кстати.
Тоже хочу бегать. Очень. Но не умею. Тупо кажется, но еще со школы в первые же 20 секунд задыхаюсь. Могу идти быстрым шагом 6 часов, могу идти медленно больше 12 часов. А бежать не могу. Именно дыхания не хватает. Даже легкий бег, даже медленный. В мануалах написано, то бежать так, чтобы не сбивалось дыхание и могла говорить. Ноя не могу такое впринципе. Не то чтобы я не могу другим спортом заниматься, но просто бесит что любой дурак может, а я не могу. С плаваньем кстати так же. Брасом когда плыву, задыхаюсь быстро.
>>1773262
Я вспоминаю школу, когда люди бегали и болтали. такие де как я подружки, с теми же четверками по физре. Ты хочешь сказать, что задыхаться через 20 секунд бега - это норма? очень сомневаюсь. Ну и конструктива бы побольше и поменьше желчи. как разрабатывать?
Я вспоминаю школу, когда люди бегали и болтали. такие де как я подружки, с теми же четверками по физре. Ты хочешь сказать, что задыхаться через 20 секунд бега - это норма? очень сомневаюсь. Ну и конструктива бы побольше и поменьше желчи. как разрабатывать?
>>1773266
так какой конструктив, ходи постепенно ускоряя темп и следя за дыханием (можешь считать на вдох выдох), потом трусцой, потом уже бег
так какой конструктив, ходи постепенно ускоряя темп и следя за дыханием (можешь считать на вдох выдох), потом трусцой, потом уже бег
Ответы>>1773270
>>1773267
Я не могу ускорит темп, мне плохо от самого легкого бега. То есть я вообще не могу пробежать никак больше 20 секунд.
Я не могу ускорит темп, мне плохо от самого легкого бега. То есть я вообще не могу пробежать никак больше 20 секунд.
Ответы>>1773273
>>1773266
Не норма, но если будешь бегать - натренируешь выносливость. А если не будешь - останешься таким же овощем, как сейчас. Решай, хуле. Пробуй просто долго ходить быстрым шагом для начала с переходом на бег, начала задыхаться - снова быстро иди, отдышалась - снова пытайся бежать, пока можешь. Регулярное, постепенное и не упоротое превозмогание улучшит твои результаты, я гарантирую это.
мимо жируха с такой же проблемой
Не норма, но если будешь бегать - натренируешь выносливость. А если не будешь - останешься таким же овощем, как сейчас. Решай, хуле. Пробуй просто долго ходить быстрым шагом для начала с переходом на бег, начала задыхаться - снова быстро иди, отдышалась - снова пытайся бежать, пока можешь. Регулярное, постепенное и не упоротое превозмогание улучшит твои результаты, я гарантирую это.
мимо жируха с такой же проблемой
>>1773273
Тот же совет тебе.
Тот же совет тебе.
>>1773240
У тебя нет астмы, других болезней лёгких? Или в детстве часто болела, может? У меня в самом начале так было, я задыхалась даже после пробежки до трамвая, а это метров пятьдесят от силы, но у меня в принципе объём лёгких "как у ребёнка" (с) врач по результатам спирометрии из-за астмы и отсутствия физической активности весь подростковый возраст.
Начала бегать, позволяла себе после пробежки в эти пару десятков метров отдышаться и восстановить дыхание, постепенно смогла бежать дольше и дольше. Но это все на маленькой скорости нужно делать, не пытаться быстро бежать, превозмогая. Я на скорости 7-8 бегу всего лишь.
У тебя нет астмы, других болезней лёгких? Или в детстве часто болела, может? У меня в самом начале так было, я задыхалась даже после пробежки до трамвая, а это метров пятьдесят от силы, но у меня в принципе объём лёгких "как у ребёнка" (с) врач по результатам спирометрии из-за астмы и отсутствия физической активности весь подростковый возраст.
Начала бегать, позволяла себе после пробежки в эти пару десятков метров отдышаться и восстановить дыхание, постепенно смогла бежать дольше и дольше. Но это все на маленькой скорости нужно делать, не пытаться быстро бежать, превозмогая. Я на скорости 7-8 бегу всего лишь.
>>1773274
Появление фазы полета вызывает сильное изменение дыхания. Ну ты должна понимать, типа шарики в кончиках пальцев, потемнение в глазах. Не курю, лишнего веса вроде нет 165/55, ходить могу очень долго, как писала, зимой много катаюсь на лыжах и коньках. Я не овощ, я просто не умею бегать.
Появление фазы полета вызывает сильное изменение дыхания. Ну ты должна понимать, типа шарики в кончиках пальцев, потемнение в глазах. Не курю, лишнего веса вроде нет 165/55, ходить могу очень долго, как писала, зимой много катаюсь на лыжах и коньках. Я не овощ, я просто не умею бегать.
>>1773278
В детстве очень часто болела респираторными заболеваниями. Другой спорт норм дается же. Я думала просто технику освоить не могу.
В детстве очень часто болела респираторными заболеваниями. Другой спорт норм дается же. Я думала просто технику освоить не могу.
Ответы>>1773286
>>1773283
Тут дело в объёме лёгких, имхо. Ты писала же, что в бассейне тоже задыхаешься при интенсивном плавании, а это как раз те виды спорта, где проблемы с дыхалкой видны сразу.
Пробежки помогут, если регулярно заниматься. Я же с тяжелой формой астмы смогла, и ты сможешь тоже :3
Тут дело в объёме лёгких, имхо. Ты писала же, что в бассейне тоже задыхаешься при интенсивном плавании, а это как раз те виды спорта, где проблемы с дыхалкой видны сразу.
Пробежки помогут, если регулярно заниматься. Я же с тяжелой формой астмы смогла, и ты сможешь тоже :3
Наполовину айронмен в треде
Ответы>>1773368
>>1757125
или на торрентах видео вроде p90x, insanity. Одна тренировка у них около 45 минут. Плюсы - ведущий задаёт темп, все движения видны. Недостаток - они там скачут много, если заниматься в квартире, будешь соседям мешать. А если на улице с планшетом, то видео будет плохо видно.
или на торрентах видео вроде p90x, insanity. Одна тренировка у них около 45 минут. Плюсы - ведущий задаёт темп, все движения видны. Недостаток - они там скачут много, если заниматься в квартире, будешь соседям мешать. А если на улице с планшетом, то видео будет плохо видно.
Тяночки, решил сделать себе тело, если получится вы простите мне другие мои недостатки?
Ответы>>1775864
А зачем столько программ тренировок существует на свете?
Ответы>>1775994
>>1773240
Просто начинай понемногу, самой медленной трусцой и как можно дольше, без превозмоганий. Все придет, и быстро.
Просто начинай понемногу, самой медленной трусцой и как можно дольше, без превозмоганий. Все придет, и быстро.
>>1775864
но почему? почему нельзя быть добрее?
но почему? почему нельзя быть добрее?
Так и запишем. Маленькие розовые писечки не шарят в физаче.
Ответы>>1776521
>>1776141
моя маленькая тебе все лицо закроет
моя маленькая тебе все лицо закроет
Есть тяны со Свиблово? Я кун и решил заняться бегом на дальние и короткие дистанции, но одному сложно тренироваться - нет мотивации. Может, кто-то из вас составит мне компанию?
Сегодняшний маршрут - Свиблово - Ботанический сад - ул. Сельскохозяйственная - ТЦ Золотой Вавилон - Свиблово. Итого около 7 км (судя по датчику GPS).
Сегодняшний маршрут - Свиблово - Ботанический сад - ул. Сельскохозяйственная - ТЦ Золотой Вавилон - Свиблово. Итого около 7 км (судя по датчику GPS).
Ответы>>1776830
>>1776801
Нахуй тренируйся отсюда.
Нахуй тренируйся отсюда.
Суп, физач. Хочу пить только воду в те дни, когда не тренируюсь, и нормально жрать тогда, когда предстоит тренировка, то есть через день. Какие подводные камни?
>>1778033
Гастриты, отказ почек, камни в желчном пузыре. Из голода надо выходить правильно.
Гастриты, отказ почек, камни в желчном пузыре. Из голода надо выходить правильно.
Ответы>>1778041
>>1778033
восстанавливатся организм не будет нормально на дефиците прост, будешь чувствовать себя как говно после занятий
восстанавливатся организм не будет нормально на дефиците прост, будешь чувствовать себя как говно после занятий
Ответы>>1778041
>>1778033
После тренировки у тебя есть углеводное окно - 15-20 минут, в течение которых все углеводы (сладкое, бананы, хлеб, гейнеры) будут усваиваться лучше всего. Если хочешь набрать мышечную массу, ешь сразу после тренировки указанные продукты.
После тренировки у тебя есть углеводное окно - 15-20 минут, в течение которых все углеводы (сладкое, бананы, хлеб, гейнеры) будут усваиваться лучше всего. Если хочешь набрать мышечную массу, ешь сразу после тренировки указанные продукты.
Физач, ситуация такая.
Тип фигуры груша. Пару лет назад скинула в весе без особого труда, сейчас при росте 173 вешу стабильно 48-50кг. Хотя везде написано, что это явный недобор, жопа и ляхи у меня довольно округлые и не из-за мышц, а из-за жира. Несмотря на то, что мне нравится моя фигура и сейчас она ближе к песочным часам, я хочу быть еще более подтянутой и сильной. С июня регулярно езжу на шосере, делаю зарядку дома и силовые в тренажерке на воздухе, недавно начала бегать. Но сезон заканчивается, бегать зимой я вряд ли осилю, а заниматься хочется. Но чем именно - не знаю. Хочу иметь здоровую, спортивную, не перекаченную фигуру, растяжку, не хочу заниматься потенциально опасным для конечностей видом спорта, типа би я играю на муз инструментах, ломать пальцы нельзя и тупо тягать в зале. Есть ли у нас что-то вроде легкой атлетики для взрослых новичков, по аналогии с такими специями бокса?
Тип фигуры груша. Пару лет назад скинула в весе без особого труда, сейчас при росте 173 вешу стабильно 48-50кг. Хотя везде написано, что это явный недобор, жопа и ляхи у меня довольно округлые и не из-за мышц, а из-за жира. Несмотря на то, что мне нравится моя фигура и сейчас она ближе к песочным часам, я хочу быть еще более подтянутой и сильной. С июня регулярно езжу на шосере, делаю зарядку дома и силовые в тренажерке на воздухе, недавно начала бегать. Но сезон заканчивается, бегать зимой я вряд ли осилю, а заниматься хочется. Но чем именно - не знаю. Хочу иметь здоровую, спортивную, не перекаченную фигуру, растяжку, не хочу заниматься потенциально опасным для конечностей видом спорта, типа би я играю на муз инструментах, ломать пальцы нельзя и тупо тягать в зале. Есть ли у нас что-то вроде легкой атлетики для взрослых новичков, по аналогии с такими специями бокса?
>>1778710
Ок, спасибо, но это не совсем то. Уточню. Точно не хочу аэробику, йогу, шейпинги и иже с ними. Все, что статично на одном месте и на коврике для йоги - не мое. Хочется движения, активности какой-то.
Ок, спасибо, но это не совсем то. Уточню. Точно не хочу аэробику, йогу, шейпинги и иже с ними. Все, что статично на одном месте и на коврике для йоги - не мое. Хочется движения, активности какой-то.
>>1778706
Зумба мб?
Зумба мб?
>>1778706
В любом фитнес зале - любая кардио-шляпа.
В любом фитнес зале - любая кардио-шляпа.
>>1778706
Клубов бега дохуя и больше, попробуй погуглить свой город/район. Некоторые проводят бесплатные тренировки.
>что-то вроде легкой атлетики для взрослых новичков
Клубов бега дохуя и больше, попробуй погуглить свой город/район. Некоторые проводят бесплатные тренировки.
Ответы>>1778911
>>1778911
да хоть хуетян
просто смешно такое читать лёжа с забинтованным плечем и шапкой из пены пантенола на ебле
да хоть хуетян
просто смешно такое читать лёжа с забинтованным плечем и шапкой из пены пантенола на ебле
Ответы>>1779013
>>1779013
ага, ей это расскажи https://www.youtube.com/watch?v=Th6g_uGE8xs&feature=youtu.be&t=95
что-то на олимпиаде все крашатся, ездить наверное не усеют
ага, ей это расскажи https://www.youtube.com/watch?v=Th6g_uGE8xs&feature=youtu.be&t=95
что-то на олимпиаде все крашатся, ездить наверное не усеют
>>1778706
зимой бегать ок, мажь рожу защитным кремом, одевай флисовый под низ для отвода влаги + ветронепроницаемый верх типа ветровки или спортивной куртки или даже жилетки + опционально высокий воротник чтобы закрывать горло. Даже когда вспотеешь, в движении холод не будет чувствоваться. Но останавливаться надолго, конечно, не стоит - сама почувствуешь, как начинаешь быстро остывать
зимой бегать ок, мажь рожу защитным кремом, одевай флисовый под низ для отвода влаги + ветронепроницаемый верх типа ветровки или спортивной куртки или даже жилетки + опционально высокий воротник чтобы закрывать горло. Даже когда вспотеешь, в движении холод не будет чувствоваться. Но останавливаться надолго, конечно, не стоит - сама почувствуешь, как начинаешь быстро остывать
Ответы>>1779201
>>1779198
Зимой бегать жопа.. Даже в наказание нас редко заставляли. ЛА и лыжи стаж дохуя.
Зимой бегать жопа.. Даже в наказание нас редко заставляли. ЛА и лыжи стаж дохуя.
>>1779201
Пиздобол.
Пиздобол.
>>1779201
Если есть возможноть ходить на лыжах, лучше на них, т.к.меньше нагрузка на колени и больше мышЫц задействуется.
Если есть возможноть ходить на лыжах, лучше на них, т.к.меньше нагрузка на колени и больше мышЫц задействуется.
Ответы>>1780051
такой вопрос: кто-нибудь из вас ходил в так называемую #sekta? добились ли вы результатов или это бесполезная хуета и проще пойти в зал с тренером?
60/167 вес/рост
60/167 вес/рост
Киньте в меня ссылкой где почитать про правильно составленную тренировку. Я обычно хожу в зал по принципу "сегодня делаю ноги", "сегодня подтягиваюсь и на что глаз упадет", плюс каждую треню качаю пресс. И мне тут однажды подошел какой-то тренер и сказал мадам вы чего (не дословно, но неприятно как-то сказал), мол я неправильно все делаю, надо разделять БОЛЬШИЕ группы мышц и МАЛЫЕ группы мышц, или наоборот как-то комбинировать их, я не поняла. Спрашивать не стала потому что он высадил меня.
Про что он? Вроде смысл был в том что если я потренила плечи (подтягивания) то надо сразу что-то еще из других мышц делать, я хз
Про что он? Вроде смысл был в том что если я потренила плечи (подтягивания) то надо сразу что-то еще из других мышц делать, я хз
>>1781514
В общем, мышца не дура, она лучше растет полностью, а не кусочками. Если брать руку - французкий жим охватывает весь комплекс, а теже подтягивания - это по сути спина и бицепс. Сделай тренеру приятное, попроси научить как правильно, лул.
голос с дивана
> БОЛЬШИЕ группы мышц и МАЛЫЕ группы мышц
В общем, мышца не дура, она лучше растет полностью, а не кусочками. Если брать руку - французкий жим охватывает весь комплекс, а теже подтягивания - это по сути спина и бицепс. Сделай тренеру приятное, попроси научить как правильно, лул.
голос с дивана
>>1781514
Делай базу. Я не шучу. Можешь купить несколько персональных занятий, чтобы тренер поставил технику.
Делай базу. Я не шучу. Можешь купить несколько персональных занятий, чтобы тренер поставил технику.
>>1781526
физочую, если есть деньги, на это имеет смысл потратится.
Много разной инфы и полезных ссылок на sportswiki, на ironman.ru
физочую, если есть деньги, на это имеет смысл потратится.
Много разной инфы и полезных ссылок на sportswiki, на ironman.ru
>>1780304
дороже обычного среднезала без бассейна раза в 4. При этом во всех более-менее нормальных клубах есть групповые занятия на проработку всего тела типа Hot Iron
дороже обычного среднезала без бассейна раза в 4. При этом во всех более-менее нормальных клубах есть групповые занятия на проработку всего тела типа Hot Iron
Заказала на выбор две пары асиксов, в среду буду выбирать. До этого год бегала в старых кроссовках, купленных за 300 рублей на распродаже классе эдак в десятом сейчас на 3 курсе универа для того, чтобы приходить на физкультуру в форме (почти не занималась, ибо медотвод был почти всегда, но прийти в форме было нужно).
Поздравьте меня, пожалуйста. :3
Поздравьте меня, пожалуйста. :3
>>1781778
молодец, все правильно делаешь
если ты из дс много обуви для бега можно попробовать в http://striderunning.ru/products/shoes/shoes_type_amortization/ на фрунзенской наб , там даже беговая дорожка стоит чтобы при примерке попробовать
молодец, все правильно делаешь
если ты из дс много обуви для бега можно попробовать в http://striderunning.ru/products/shoes/shoes_type_amortization/ на фрунзенской наб , там даже беговая дорожка стоит чтобы при примерке попробовать
Ответы>>1781788
>>1781781
Спасибо, но мне будет неловко перемерить 100500 моделей и ничего не купить, лол.
Полную цену асиксов я не потяну, но в крупном интернет-магазине, которому я доверяю вайлдберрис, сегодня были большие скидки на отдельные пары, те, что изначально стоили 6-7, я возьму за 2-2,5. В магазинах за эту же цену только сомнительного качества ноунейм марки.
Спасибо, но мне будет неловко перемерить 100500 моделей и ничего не купить, лол.
Полную цену асиксов я не потяну, но в крупном интернет-магазине, которому я доверяю вайлдберрис, сегодня были большие скидки на отдельные пары, те, что изначально стоили 6-7, я возьму за 2-2,5. В магазинах за эту же цену только сомнительного качества ноунейм марки.
Ответы>>1781902
>>1781514
Он тебя склеить хотел. Накрайняк полапать при показе упражнений, типичная схема. аналогичный случай был с мотей сопливым В любом случае чему-нибудь научит, а тренировку действительно необходимо систематизировать, будет эффективнее. Так что слушай тренера и совмещай приятное с полезным.
Он тебя склеить хотел. Накрайняк полапать при показе упражнений, типичная схема. аналогичный случай был с мотей сопливым В любом случае чему-нибудь научит, а тренировку действительно необходимо систематизировать, будет эффективнее. Так что слушай тренера и совмещай приятное с полезным.
>>1781778
Сейчас многие на bona помешались, недорогие удобные, вроде крепкие. Если что выкинуть не жалко.
Сейчас многие на bona помешались, недорогие удобные, вроде крепкие. Если что выкинуть не жалко.
>>1781788
В Москве есть магазины где продаются старые коллекции,типа Адидас дисконт. Хотя цены там не копеечные и нужного размера может не быть, и находятся они не в центре.
В Москве есть магазины где продаются старые коллекции,типа Адидас дисконт. Хотя цены там не копеечные и нужного размера может не быть, и находятся они не в центре.
Ответы>>1781907
>>1781902
У меня у дома Адидас дисконт, мой изящный женский 41 там редок, да и дешевле 4 тысяч не видела. Энивей, если эти не подойдут, то буду ждать следующей скидки на кроссовки и ловить асиксы.
>>1781812
У асиксов сама по себе збс стелька + она съёмная, можно свои ортопедические спортивные поставить. У меня слишком пиздецовые плоскостопия, чтобы ноунейм кроссовки выбирать, не пощупав.
У меня у дома Адидас дисконт, мой изящный женский 41 там редок, да и дешевле 4 тысяч не видела. Энивей, если эти не подойдут, то буду ждать следующей скидки на кроссовки и ловить асиксы.
>>1781812
У асиксов сама по себе збс стелька + она съёмная, можно свои ортопедические спортивные поставить. У меня слишком пиздецовые плоскостопия, чтобы ноунейм кроссовки выбирать, не пощупав.
>>1781907
с плоскостопием нужно аккуратно бегать, оно к тому же зачастую нарушенной осанкой сопровождается
с плоскостопием нужно аккуратно бегать, оно к тому же зачастую нарушенной осанкой сопровождается
>>1781907
При плоскостопии могут быстрей изнашиваться мелкие суставы в стопах, посоветуйся с ортопедом.Может быть, тебе предложат принимать какие-нибудь добавки для суставов.
Но главное в тапках, чтобы конкретно ты себя в них удобно чувстовала на тренировках
При плоскостопии могут быстрей изнашиваться мелкие суставы в стопах, посоветуйся с ортопедом.Может быть, тебе предложат принимать какие-нибудь добавки для суставов.
Но главное в тапках, чтобы конкретно ты себя в них удобно чувстовала на тренировках
Ответы>>1782412
тред еще жив?
тут есть тянки, которые боксом занимаются?
хочу подробнее узнать просто, как лучше: индивидуально или группой ходить?
или может еще куда нибудь пойти?
в детстве ходила на каратэ, очень нравилось, щас тоже захотелось пойти на какие нибудь бои, но не на каратэ, в спаррингах участвовать не хочу, возраст уже не тот, а вот индивидуально с тренером позанималась бы
тут есть тянки, которые боксом занимаются?
хочу подробнее узнать просто, как лучше: индивидуально или группой ходить?
или может еще куда нибудь пойти?
в детстве ходила на каратэ, очень нравилось, щас тоже захотелось пойти на какие нибудь бои, но не на каратэ, в спаррингах участвовать не хочу, возраст уже не тот, а вот индивидуально с тренером позанималась бы
Ответы>>1790056
>>1783244
Первый раз вижу лесбуху, которах по милфам загоняется.
Первый раз вижу лесбуху, которах по милфам загоняется.
Раньше про холодец байки ходили. На самом деле это генетика как и во всём. Некоторым даунам достались хорошие суставы творят полный беспредел на тренировках, прогрессия быстрее, а ты чуть руку/ногу не так поставил, то голеностоп распухнет - в кроссовок не помещается, то лучезапястный и ксить руки надувается...
>>1783283
Разминайся, блядь.
Разминайся, блядь.
1307 Кб, 3264x2448
>>1781907
Ура-ура. Первым делом выкину старые кроссовки :3
Ура-ура. Первым делом выкину старые кроссовки :3
>>1783283
самая параша что хрящи не востанавливаются
т.е. по дурости повредив голени (любой сустав, но колени в основном часто страдают) есть риск что всю жизнь потом его будешь чувствовать, а в старости придется ходить с палочкой
самая параша что хрящи не востанавливаются
т.е. по дурости повредив голени (любой сустав, но колени в основном часто страдают) есть риск что всю жизнь потом его будешь чувствовать, а в старости придется ходить с палочкой
>>1781514
У нас в зале КАЖДЫЙ раз как я прихожу обязательно находится кто-нибудь, кто на элипсойде идет в обратную сторону. Хоть бы один тренер из шатающихся мимо подошел со своим "мадам, вы чего".
У нас в зале КАЖДЫЙ раз как я прихожу обязательно находится кто-нибудь, кто на элипсойде идет в обратную сторону. Хоть бы один тренер из шатающихся мимо подошел со своим "мадам, вы чего".
>>1783529
Самый тупой тренажёр в истории. Их вообще годных по пальцам, и они специфичны, типа тех же тредмилов в хоккее.. Девайсы для понтов и типа технологий, за ваши шекели, естественно.
Самый тупой тренажёр в истории. Их вообще годных по пальцам, и они специфичны, типа тех же тредмилов в хоккее.. Девайсы для понтов и типа технологий, за ваши шекели, естественно.
>>1783774
Да, жим-присед-тягу.
Да, жим-присед-тягу.
>>1783748
А поясни, почему тупой? Я хотела мамке подарить, она в спорт не может, а тут вроде не особо сложно, но хоть с какой-то нагрузкой.
А поясни, почему тупой? Я хотела мамке подарить, она в спорт не может, а тут вроде не особо сложно, но хоть с какой-то нагрузкой.
>>1783748
Удваиваю вопрос:почему тупой?
Удваиваю вопрос:почему тупой?
Тупой потому что слишком уж сложная биомеханика тела у человека, культура движения соответственно тоже. Не представляю сколько будет стоить элипс если его отрегулировать под конкретного покупателя и сколько будет стоить его обслуживание. Дилеммы с культурой движения которым века решили в одном девайсе, ага... Велотренажер таких проблем не создаст.
Ответы>>1783927
>>1783529
Но ведь на нем и так, и так можно...
Мне тренер объяснял, что можно чередовать прямой и обратный ход и это норм.
Но ведь на нем и так, и так можно...
Мне тренер объяснял, что можно чередовать прямой и обратный ход и это норм.
>>1783892
ахаха наивняк, будто велотренажер под конкретного человека будет дешевле стоить
на них одна только подборка посадки (при которой учтут разницу в длине ног, подвижности суставов, их ротации, гибкости спины и тд с несколько десятков параметров) без самого тренажера стоит около 20тр
тренажеры вообще очень дорогое удовольствие, если к ним правильно подходить, зато они заменяют занятия на улице при их невозможности
ахаха наивняк, будто велотренажер под конкретного человека будет дешевле стоить
на них одна только подборка посадки (при которой учтут разницу в длине ног, подвижности суставов, их ротации, гибкости спины и тд с несколько десятков параметров) без самого тренажера стоит около 20тр
тренажеры вообще очень дорогое удовольствие, если к ним правильно подходить, зато они заменяют занятия на улице при их невозможности
Ответы>>1783944
>>1783927
Ты сам с собой споришь. Велотренажёр, даже не идеальный, не доставит столько проблем как элипс. И проблем от него не будет в любом случае.
Масштаб проблемы отражает пословица, которая пошла от амерских физиологов, популярная в спортивных кругах - каждый шаг маленькая кастастрофа.
Ты сам с собой споришь. Велотренажёр, даже не идеальный, не доставит столько проблем как элипс. И проблем от него не будет в любом случае.
Масштаб проблемы отражает пословица, которая пошла от амерских физиологов, популярная в спортивных кругах - каждый шаг маленькая кастастрофа.
Ответы>>1783945
>>1783944
я не сам с собой спорю, я мимопроходил
c чего ты взяло? там все ровно то же самое -- неправильная посадка, неправильное крепление ног результат каждый оборот педалей приближает тебя к артрозу
я не сам с собой спорю, я мимопроходил
>Велотренажёр, даже не идеальный, не доставит столько проблем как элипс.
c чего ты взяло? там все ровно то же самое -- неправильная посадка, неправильное крепление ног результат каждый оборот педалей приближает тебя к артрозу
Ответы>>1783959
>>1783961
Мелкопидор, но ты же сам целыми днями этим занимаешься?
> нахуя ты обсуждаешь то в чем и близко не разбираешься?
Мелкопидор, но ты же сам целыми днями этим занимаешься?
>>1783961
Маня. Твои высеры и на базе наспех загугленого шлака и попытки оценивать мои знания доставляют.
Маня. Твои высеры и на базе наспех загугленого шлака и попытки оценивать мои знания доставляют.
Ответы>>1783991
>>1783973
пиздец, не перестаю проигрывать с тебя дауна
высеры тут только ты пишешь, я ышеупомянутый фиттинг сам проходил и последствия неправильных тренировок у людей каждый день вижу
пиздец, не перестаю проигрывать с тебя дауна
высеры тут только ты пишешь, я ышеупомянутый фиттинг сам проходил и последствия неправильных тренировок у людей каждый день вижу
если ты думал что на дващах только диванные дебилы вроде тебя сидят, ты в корне заблуждался
Это быдло удивительно тупое даже по меркам сосача. Унесите его.
В тренинг-кемпах для командых видов спорта, ряды велотренажеров. Настраиваются под себя они легко и быстро. Никаких проблем нет, в командных видах спорта выборка по тренировкам большая и времени прошло не мало. Будь хоть какие-то предпосылки их бы забраковали уже давно... За 15 лет ни разу не слышал и не видел ни одного случая и тут маня с харкача меня просветила..
В тренинг-кемпах для командых видов спорта, ряды велотренажеров. Настраиваются под себя они легко и быстро. Никаких проблем нет, в командных видах спорта выборка по тренировкам большая и времени прошло не мало. Будь хоть какие-то предпосылки их бы забраковали уже давно... За 15 лет ни разу не слышал и не видел ни одного случая и тут маня с харкача меня просветила..
Ответы>>1784033
>>1784031
Это быдло настолько вросло здесь корнями, что унести его не представляется возможным. Чтоб ты себе понимал, оно во всем разбирается лучше всех, будь то спорт, косметика или гинекология. Просто расслабься, ты не переспоришь этого эксперта.
Это быдло настолько вросло здесь корнями, что унести его не представляется возможным. Чтоб ты себе понимал, оно во всем разбирается лучше всех, будь то спорт, косметика или гинекология. Просто расслабься, ты не переспоришь этого эксперта.
>>1784033
Ну, у меня племянники сейчас в серьёзной системе... Я думал мало ли, может пора звонить, чтобы их родители с базы забирали, а то педали не по феншую на предсезонке крутют:)
Ну, у меня племянники сейчас в серьёзной системе... Я думал мало ли, может пора звонить, чтобы их родители с базы забирали, а то педали не по феншую на предсезонке крутют:)
Ответы>>1784047
>>1784037
да ты еще дебильнее чем я думал, мань
у меня разряд по шоссе чтоб ты знал, и несколько лет опыт трека, так что я по любому разбираюсь получше тебя дауна
и да, те кто крутят велотренажеры ничем не отличаются от тех же даунов шагающих рядами на степперах в зале, дебик
да ты еще дебильнее чем я думал, мань
у меня разряд по шоссе чтоб ты знал, и несколько лет опыт трека, так что я по любому разбираюсь получше тебя дауна
и да, те кто крутят велотренажеры ничем не отличаются от тех же даунов шагающих рядами на степперах в зале, дебик
Ответы>>1784056
>>1784033
а ты тут че на подсосе кукарекаешь, говно? можно подумать разбираешься в чем кроме написания информационного мусора
а ты тут че на подсосе кукарекаешь, говно? можно подумать разбираешься в чем кроме написания информационного мусора
>>1784047
Я говорю только о нагрузках на тренажёрах. А шоссе, bmx... в этих сортах гавна я не разбираюсь, да и не нужны они, в контексте обсуждения тренажёров. Надоел ты мне своим маняврированием не по теме.
> 2016
> я кормлю маню
> пиздец
Я говорю только о нагрузках на тренажёрах. А шоссе, bmx... в этих сортах гавна я не разбираюсь, да и не нужны они, в контексте обсуждения тренажёров. Надоел ты мне своим маняврированием не по теме.
Ответы>>1784057
>>1784056
сорта говна это ты и дебил у тебя на подсосе выше, а нагрузки на колени на велосипеде и тренажоре не различаются никак, но я не удивлен что твой микромзжечек это понять не в состоянии
сорта говна это ты и дебил у тебя на подсосе выше, а нагрузки на колени на велосипеде и тренажоре не различаются никак, но я не удивлен что твой микромзжечек это понять не в состоянии
просто лол с вас, у меня с полдесятка лет спорта по теме обсуждения, а тут два тупых гондона которые даже терминов не понимают что-то мне начинают пояснять и бугуртят еще когда я их в говно макаю
Ответы>>1784068
212 Кб, Webm
Мелкобуквенный сошёл сума. Пытается убедить общественность, что КМС по езде на трёхколёсном, и поэтому имеет право нести чушь за тренажеры.
Профессиональные велотренажеры же те, куда устанавливается нормальный велик.
не лисапедистка, но видела, как тренируются лисапедисты в дюсш
не лисапедистка, но видела, как тренируются лисапедисты в дюсш
Ответы>>1784271
23 Кб, 604x251
Научилась кататься на велике, купила велик, думаю, ну заебись, щас буду по городу кататься. Хуй там, я дико очкую на нем ездить, особенно у меня паника от БОРДЮРОВ после того, как я на один неудачно заехала и случился пикрилейтед. Теперь я чуть-чуть проеду, слезаю, пересекаю пешком опасные, по моему мнению, участки, еду дальше, получается, что я больше с великом хожу, чем катаюсь, ёб твою мать, мамо, чому я ссыкло.
>>1784284
Как научилась кататься?
Я великовозрастная неумеха, которая не умеет кататься на веле и плавать, планирую пофиксить это недоразумение в течение ближайшего года.
Как научилась кататься?
Я великовозрастная неумеха, которая не умеет кататься на веле и плавать, планирую пофиксить это недоразумение в течение ближайшего года.
Ответы>>1784296
>>1784284
по тротуару опасно кататься, машины из дворов выезжают дети телепортируются под колёса и вообще это нарушает пдд
поищи велодорожку или дорогу с выделенной для от полосой и там учись
по тротуару опасно кататься, машины из дворов выезжают дети телепортируются под колёса и вообще это нарушает пдд
поищи велодорожку или дорогу с выделенной для от полосой и там учись
>>1784288
Я тоже вот научилась в 23, после мнооогих попыток с разными учителями. В итоге научил кун, взял напрокат велик, сначала держал вел сбоку, пока я на него забиралась, так как стартовать для меня было главной проблемой, потом поддерживал меня, пока я пыталась ехать. В какой-то момент я вроде начала держаться ровно, поворачиваюсь - а кун далеко сзади стоит и улыбается на этом моменте я от неожиданности запаниковала и чуть не улетела в кусты. Когда уже уверенно смогла ехать, научилась стартовать, вот так вот наоборот вышло.
Не знаю, что послужило решающим моментом того, что именно в тот раз я смогла научиться, возможно, велик оказался подходящий, потому что учили меня в основном на великах старшего брата, которые были мне большие. Я уж думала, что мне просто не дано, сколько попыток было, а тут получилось.
Я тоже вот научилась в 23, после мнооогих попыток с разными учителями. В итоге научил кун, взял напрокат велик, сначала держал вел сбоку, пока я на него забиралась, так как стартовать для меня было главной проблемой, потом поддерживал меня, пока я пыталась ехать. В какой-то момент я вроде начала держаться ровно, поворачиваюсь - а кун далеко сзади стоит и улыбается на этом моменте я от неожиданности запаниковала и чуть не улетела в кусты. Когда уже уверенно смогла ехать, научилась стартовать, вот так вот наоборот вышло.
Не знаю, что послужило решающим моментом того, что именно в тот раз я смогла научиться, возможно, велик оказался подходящий, потому что учили меня в основном на великах старшего брата, которые были мне большие. Я уж думала, что мне просто не дано, сколько попыток было, а тут получилось.
>>1784296
Спасибо! У меня была похожая история ещё в детстве. Меня поддерживали сзади. Еду я значит, а моя подруга кричит: "Ань, ты самостоятельно едешь!" Тут же свалилась, с тех пор не пыталась и боюсь.
Спасибо! У меня была похожая история ещё в детстве. Меня поддерживали сзади. Еду я значит, а моя подруга кричит: "Ань, ты самостоятельно едешь!" Тут же свалилась, с тех пор не пыталась и боюсь.
>>1784296
Двачую. Так же учил сестру. Не знаю названия современных лисапедов, но у меня сложилось впечатление, что девчёнкам на маленьких проще, в моё время это были - кама, арман. А в деревню ездил там все лет с 6 под рамой хуярили!
Двачую. Так же учил сестру. Не знаю названия современных лисапедов, но у меня сложилось впечатление, что девчёнкам на маленьких проще, в моё время это были - кама, арман. А в деревню ездил там все лет с 6 под рамой хуярили!
А я очень хочу велосипед, но мне его хранить негде. :(
Ответы>>1784650
я еще и в душе мою вместе с собой, если уж совсем откровенно
залазишь вспотевший в душ ставишь велик рядом и поливаешь себя и вел заодно
залазишь вспотевший в душ ставишь велик рядом и поливаешь себя и вел заодно
Ответы>>1784694
>>1784690
А потом ты снимаешь сидение с велосипеда, седлаешь его анусом прямо в ванной и прыгаешь на нем под аккомпанемент текущей воды?
А потом ты снимаешь сидение с велосипеда, седлаешь его анусом прямо в ванной и прыгаешь на нем под аккомпанемент текущей воды?
Ответы>>1784701
>>1760465
Сис, почитай «Теорию и практику жиросжигания» (автор, по-моему, Филатов) и будет тебе счастье) сама прочла вот, приуныла от перспектив в скором времени, но воодушевилась от будущего))
И че-то ты реально с жирком, у меня 167/60 и 90-70-94, я и то жирная.
Сис, почитай «Теорию и практику жиросжигания» (автор, по-моему, Филатов) и будет тебе счастье) сама прочла вот, приуныла от перспектив в скором времени, но воодушевилась от будущего))
И че-то ты реально с жирком, у меня 167/60 и 90-70-94, я и то жирная.
Ответы>>1784915
>>1785083
Изначально велотренажёр и был такой вот подставкой. А то что ты имеешь в виду это скорее всего велоэргометр.
Изначально велотренажёр и был такой вот подставкой. А то что ты имеешь в виду это скорее всего велоэргометр.
Вопрос не стандартный. Кто знает годные каналы с тренировками для беременных тян? Тренировки с мячом тоже интересуют.
Почему у меня нет прогресса на пробежках? Бегать стараюсь каждый день, иногда через день. Больше 20 минут не получается, ноги очень устают. Бегаю 2 недели уже.
>>1785926
технику бега освой и темп сбавь, вангую бегаешь что есть дури размахивая конечностями как ебанашка
технику бега освой и темп сбавь, вангую бегаешь что есть дури размахивая конечностями как ебанашка
>>1785949
Сцук проиграл со сцены
Сцук проиграл со сцены
>>1784915
Кек, я тебе бедрами могу голову свернуть, с моей мышечной массой)) у меня, видать, большая часть этих 60 кг в ногах. Эх. :-( Пойду побегаю.
Кстати, мне, например, больше получаса даже трусцой тяжело бегать, и не от дыхалки, а тупо устаю себя нести.
Кек, я тебе бедрами могу голову свернуть, с моей мышечной массой)) у меня, видать, большая часть этих 60 кг в ногах. Эх. :-( Пойду побегаю.
Кстати, мне, например, больше получаса даже трусцой тяжело бегать, и не от дыхалки, а тупо устаю себя нести.
Ответы>>1786298
>>1785926
Старайся бегать в среднем темпе как можно дольше, следи за техникой. Пара недель мало для прогресса. О скорости на длинные дистанции можно думать когда можешь осилить в ровном темпе хотя бы 10 км.
Старайся бегать в среднем темпе как можно дольше, следи за техникой. Пара недель мало для прогресса. О скорости на длинные дистанции можно думать когда можешь осилить в ровном темпе хотя бы 10 км.
Ответы>>1786168
13 Кб, 225x225
>>1785975
Иа борэц, у мэня сыльный шея. Да и кто тебе сказал что ты будешь сверху.
Для сраки, точнее уменьшения её габаритов далеко не всегда лучше бег. Шейпинг, фитнес, кардио если правильно подобрать программу могут быть эффективнее. От физиологии зависит, же.
Если чисто по бегу. Вначале бег чтобы привыкнуть к нагрузкам 30-40 минут ЧСС не более 120. Далее кроссы 30-60 минут ЧСС 130-160. Когда осилишь следующий этап. Темповый кроссовый бег 20-45 минут ЧСС 160-180. Пульсометр обязателен. Для нищебродов и старой школы, тупо руку на шею и за 15 сек считаешь ЧСС умножаешь на 4, для кроссов это катит.
Иа борэц, у мэня сыльный шея. Да и кто тебе сказал что ты будешь сверху.
Для сраки, точнее уменьшения её габаритов далеко не всегда лучше бег. Шейпинг, фитнес, кардио если правильно подобрать программу могут быть эффективнее. От физиологии зависит, же.
Если чисто по бегу. Вначале бег чтобы привыкнуть к нагрузкам 30-40 минут ЧСС не более 120. Далее кроссы 30-60 минут ЧСС 130-160. Когда осилишь следующий этап. Темповый кроссовый бег 20-45 минут ЧСС 160-180. Пульсометр обязателен. Для нищебродов и старой школы, тупо руку на шею и за 15 сек считаешь ЧСС умножаешь на 4, для кроссов это катит.
>>1786298
Ахахаха. Проиграла с диванного мамкиного пиздобола.
миморазрядница с детства забегаю на мосту
>Иа борэц, у мэня сыльный шея.
>секта 120-парняковцев
>Пульсометр обязателен
Ахахаха. Проиграла с диванного мамкиного пиздобола.
миморазрядница с детства забегаю на мосту
Ответы>>1786303
>>1786299
Проиграл с ещё одной мани. Стаж 16 лет лыжи и ЛА, троеборье...
>Шютка же
>Ненаю такого
>Спойлер же ещё
Проиграл с ещё одной мани. Стаж 16 лет лыжи и ЛА, троеборье...
Ответы>>1786345
55 Кб, 401x279
>>1786298
но ведь бег и есть кардио
да и мерять пульс без функциональных тестов бессмысленно
>кардио может быть эффективнее
но ведь бег и есть кардио
да и мерять пульс без функциональных тестов бессмысленно
Ответы>>1786333
>>1786316
Кардио это аэробные нагрузки. Бег всего лишь одна из таких нагрузок. ЧСС действительно корректиурется по уровню тренированности, возрасту, функционаяльной готовности.. Но мы же не о спорте, а в быту в 99% случаев подойдут стандартые, я их перечислил. Они же не из воздуха взялись. Это эмпирические величины из теста PWC170, и его результатов по овердокуя большой выборке за многие годы..
Вообще гугл - зло. Обчитавшись лажи в интернете, комнатные тренеры поражают своими умозаключениями. высосанными из хуя. Столько лет это вижу и никак превыкнуть не могу.
Кардио это аэробные нагрузки. Бег всего лишь одна из таких нагрузок. ЧСС действительно корректиурется по уровню тренированности, возрасту, функционаяльной готовности.. Но мы же не о спорте, а в быту в 99% случаев подойдут стандартые, я их перечислил. Они же не из воздуха взялись. Это эмпирические величины из теста PWC170, и его результатов по овердокуя большой выборке за многие годы..
Вообще гугл - зло. Обчитавшись лажи в интернете, комнатные тренеры поражают своими умозаключениями. высосанными из хуя. Столько лет это вижу и никак превыкнуть не могу.
Ответы>>1786354
>>1786303
... и секта Парнякова с чсс 120, ага.
Я, кстати, в 120 вполне уложусь, но я дохуя бегаю, несмотря на плохое здоровье. От 100 отжиманий и 100 приседаний за 5 минут пульс не поднимался выше 120. Для новичка самое важное тупо набегать базовую выносливость, не превозмогая и не останавливаясь.
... и секта Парнякова с чсс 120, ага.
Я, кстати, в 120 вполне уложусь, но я дохуя бегаю, несмотря на плохое здоровье. От 100 отжиманий и 100 приседаний за 5 минут пульс не поднимался выше 120. Для новичка самое важное тупо набегать базовую выносливость, не превозмогая и не останавливаясь.
>>1786345
>>1786333
да ты дебил, ни один тренер не будет ориентироваться на чсс новичка который к нему пришёл, и ни один тренер не будет считать что чсс весь сезон тренировок останется неизменным
даже пруфы тебе приводить лень, попробуй открыть любую книгу по современным тренировкам , даун
и не пизди больше тут свою хуйню диванную, я сам тренируюсь и знаю как пульс меняется и дохуя тренирующихся и тренирующих знаю
>>1786333
да ты дебил, ни один тренер не будет ориентироваться на чсс новичка который к нему пришёл, и ни один тренер не будет считать что чсс весь сезон тренировок останется неизменным
даже пруфы тебе приводить лень, попробуй открыть любую книгу по современным тренировкам , даун
и не пизди больше тут свою хуйню диванную, я сам тренируюсь и знаю как пульс меняется и дохуя тренирующихся и тренирующих знаю
>>1786354
Ты точно мне? Бухаешь там? Посты от разных людей, мой >>1786345
Кстати, я как раз говорю, что ориентироваться на ЧСС хрень, а "ЧСС 120" - странная секта. Хотя сам Парняков неплохо бегает.
Ты точно мне? Бухаешь там? Посты от разных людей, мой >>1786345
Кстати, я как раз говорю, что ориентироваться на ЧСС хрень, а "ЧСС 120" - странная секта. Хотя сам Парняков неплохо бегает.
Ответы>>1786367
>>1786354
Ты даже по меркам анонимной борды обосрался не подецки. Поссал тебе в рот не пиши мне больше. Пруфы на даунов вроде тебя мне не интересны. Всё равно, ты даже то что читаешь не понимаешь. Нахуй иди.
Объясняю не для биомусора,только чтобы такие пидоры мозги не засирали.
PWC170 тест, но тесты в спортивной метрологии делятся на предельные и не предельные. PWC170 непредельный тест. Т.е. пульс до170 это совокупность работы различных систем, не только сердечно сосудистой.
Чем же интересны ЧСС до 170, линейностью между мощностью нагрузки, т.е. плотность распределения линейная, возможность тренироваться не на пределе, т.е. есть безопасно и любому рандом юниту. Чго тут может регулировать тренер я хз, это ниже пределов серьёзных нагрузок.
Ты даже по меркам анонимной борды обосрался не подецки. Поссал тебе в рот не пиши мне больше. Пруфы на даунов вроде тебя мне не интересны. Всё равно, ты даже то что читаешь не понимаешь. Нахуй иди.
Объясняю не для биомусора,только чтобы такие пидоры мозги не засирали.
PWC170 тест, но тесты в спортивной метрологии делятся на предельные и не предельные. PWC170 непредельный тест. Т.е. пульс до170 это совокупность работы различных систем, не только сердечно сосудистой.
Чем же интересны ЧСС до 170, линейностью между мощностью нагрузки, т.е. плотность распределения линейная, возможность тренироваться не на пределе, т.е. есть безопасно и любому рандом юниту. Чго тут может регулировать тренер я хз, это ниже пределов серьёзных нагрузок.
Ответы>>1786370
>>1786365
да я не читал я тому дауну который чсс писал, нахуй надо ещё на посты таких как он дебилов время тратить
да я не читал я тому дауну который чсс писал, нахуй надо ещё на посты таких как он дебилов время тратить
>>1786366
найс слился дебильчик, обосрался и сразу начал орать что пруфы ему не интересны
независимо от уровня чсс, он индивидуален настолько что ориентироваться новичку на него бессмысленно
запомни как обосрался, чтоб в след раз не нести хуйню в интернет, а то так и будут в говно макать каждый раз
>не пиши мне больше. Пруфы на даунов вроде тебя мне не интересны. Всё равно, ты даже то что читаешь не понимаешь. Нахуй иди.
>
найс слился дебильчик, обосрался и сразу начал орать что пруфы ему не интересны
независимо от уровня чсс, он индивидуален настолько что ориентироваться новичку на него бессмысленно
запомни как обосрался, чтоб в след раз не нести хуйню в интернет, а то так и будут в говно макать каждый раз
Ответы>>1786377
83 Кб, 335x418
>>1786370
Пруфы того что ты даун мне действительно не нужны, это итак понятно. Диапазоны регулирования и прогрессию для новичков я перечислил сразу, и она подходит любому юниту, потому что это непредельные нагрузки, даже тебе шкальнику освобождённому от физры подойдёт.
Пруфы того что ты даун мне действительно не нужны, это итак понятно. Диапазоны регулирования и прогрессию для новичков я перечислил сразу, и она подходит любому юниту, потому что это непредельные нагрузки, даже тебе шкальнику освобождённому от физры подойдёт.
Сейчас около +20, ветер очень лёгкий, а у меня безумно сильно заболели после первого же километра, как будто продула. Что делать?
Бегаю в наушниках с музыкой, если это важно.
Бегаю в наушниках с музыкой, если это важно.
Ответы>>1787825
>>1741797
Смотря какие лифаки. В большинстве своем это просто спортивные топы, которые никакой поддержки во время занятий не обеспечивают, будь там хоть топы от абибас или риты. Я когда-то купила себе в декатлоне спортивный лифак самый ницшебродский за 500 рэ - вот он идеален даже при моих 70D, из нетянущейся ткани, с широкими лямками, которые еще и сзади можно крест-накрест перехватить. Вот его неистово рекомендую.
Смотря какие лифаки. В большинстве своем это просто спортивные топы, которые никакой поддержки во время занятий не обеспечивают, будь там хоть топы от абибас или риты. Я когда-то купила себе в декатлоне спортивный лифак самый ницшебродский за 500 рэ - вот он идеален даже при моих 70D, из нетянущейся ткани, с широкими лямками, которые еще и сзади можно крест-накрест перехватить. Вот его неистово рекомендую.
>>1787825
Сходи к отоларингологу, с ушами не шутят.
Если совсем никак, то постарайся держать в тепле. Ковыряться патными валочками ни в коем случае нельзя, только мизинцами.
Сходи к отоларингологу, с ушами не шутят.
Если совсем никак, то постарайся держать в тепле. Ковыряться патными валочками ни в коем случае нельзя, только мизинцами.
Ответы>>1788916
>>1741797
смотря какой обычный, мне кажется, большинство же только снизу держит и с внешней стороны, а во время бега грудь двигается во все стороны.
смотря какой обычный, мне кажется, большинство же только снизу держит и с внешней стороны, а во время бега грудь двигается во все стороны.
2022 Кб, Webm
Тянучки, вам нравится такое телосложение ?
>>1787830
Спасибо, сис! Мама уже напомнила: я в +7 несколько недель назад в другом городе вышла без шапки и продула уши, пока шла с остановки до нужного места. Тогда закапала один раз, больше не напоминало, но, видимо, не долечилась до конца. Сейчас с пробежки ещё пару раз дали знать уши, так что уже прокапываю курс отипакса.
А вообще мне, наверное, нужно купить тоненькую шапку и бегать в ней, потому что уши продуваются у меня на раз-два.
Спасибо, сис! Мама уже напомнила: я в +7 несколько недель назад в другом городе вышла без шапки и продула уши, пока шла с остановки до нужного места. Тогда закапала один раз, больше не напоминало, но, видимо, не долечилась до конца. Сейчас с пробежки ещё пару раз дали знать уши, так что уже прокапываю курс отипакса.
А вообще мне, наверное, нужно купить тоненькую шапку и бегать в ней, потому что уши продуваются у меня на раз-два.
Ответы>>1788970
>>1788916
Да, тонкая лыжная удобнее всего. Влажную голову продуть тоже нефиг делать, а потом мучиться от доводящих до безумия головных болей.
А я в августе поясницу себе так уделала, но я сама идиотка - рано утром по прохладе бегала в одной футболке, потом мокрая шла домой дворами, а потом принимала холодный душ. Хорошо хоть отделалась поясницей, могла начать ссаться под себя, лол.
Да, тонкая лыжная удобнее всего. Влажную голову продуть тоже нефиг делать, а потом мучиться от доводящих до безумия головных болей.
А я в августе поясницу себе так уделала, но я сама идиотка - рано утром по прохладе бегала в одной футболке, потом мокрая шла домой дворами, а потом принимала холодный душ. Хорошо хоть отделалась поясницей, могла начать ссаться под себя, лол.
754 Кб, 455x565
Один из моих тренеров была тян, Ната.. Бегала строго в повязке.
>>1783027
Если есть деньги, то индивидуально, так как техника очень важна.
Если есть деньги, то индивидуально, так как техника очень важна.
Так-так-так. Привет.
Я прогуливала физ-ру последние 5 лет своей жизни, вообще спортом не занималась. Пришла в универ и охуела. 1 километр "пробежала" за 4.50 минут (половину пути шла), отжалась от скамейки 1 (один) раз, на 5 этаж поднимаюсь с отдышкой. Вроде и не жируха, не думала, что у меня все так плохо с физической формой.
Решила за учебный год подготовиться к ГТО. Это реально? Двух пар физ-ры в неделю хватит (не смейтесь, я просто в этом не разбираюсь)?
И еще мне нужны максимально нищебродские кроссовки, потому что после бега в кедах из эйчика колени ужасно болят. Где искать?
Я прогуливала физ-ру последние 5 лет своей жизни, вообще спортом не занималась. Пришла в универ и охуела. 1 километр "пробежала" за 4.50 минут (половину пути шла), отжалась от скамейки 1 (один) раз, на 5 этаж поднимаюсь с отдышкой. Вроде и не жируха, не думала, что у меня все так плохо с физической формой.
Решила за учебный год подготовиться к ГТО. Это реально? Двух пар физ-ры в неделю хватит (не смейтесь, я просто в этом не разбираюсь)?
И еще мне нужны максимально нищебродские кроссовки, потому что после бега в кедах из эйчика колени ужасно болят. Где искать?
>>1791781
не бегай в кедах и небегай не научившись это делать правильно, иначе вреда телу будет в разы больше чем пользы
не бегай в кедах и небегай не научившись это делать правильно, иначе вреда телу будет в разы больше чем пользы
1185 Кб, 1080x1920
Сисы, какие упражнения эффективнее всего помогут подтянуть эту область?
>>1791857
Приседания с различной постановкой стоп (вместе, на ширине плеч, разножка). Если со своим весом слишком легко, можно взять гантели или типа того.
Приседания с различной постановкой стоп (вместе, на ширине плеч, разножка). Если со своим весом слишком легко, можно взять гантели или типа того.
Ответы>>1791902
9 Кб, 480x360
>>1791857
хуясе у вас пиздищще
хуясе у вас пиздищще
>>1791902
Силовые без специального пережора ничего не увеличивают, разве что незначительно. Но это компенсируется тем, что жир уходит.
>наоборот ляхи увеличит
Силовые без специального пережора ничего не увеличивают, разве что незначительно. Но это компенсируется тем, что жир уходит.
>>1791917
упражнения никак кожу не "подтягивают"
единственно что можно сделать схудеть подкожный жир и нога в этом месте станет уже
впрочем далеко не факт что она будет худеть именно в этом месте прежде чем не схудеет в других
упражнения никак кожу не "подтягивают"
единственно что можно сделать схудеть подкожный жир и нога в этом месте станет уже
впрочем далеко не факт что она будет худеть именно в этом месте прежде чем не схудеет в других
Ответы>>1791934
>>1791930
Бля да заткнись ты долбоёб уже. Иди работай нахуй.
>>1791931
Зря ты так. На самом деле у меня либидо не очень. Но такие трусишки в обтяг на неплохих бёдрах и ляшках это в моём вкусе.
Бля да заткнись ты долбоёб уже. Иди работай нахуй.
>>1791931
Зря ты так. На самом деле у меня либидо не очень. Но такие трусишки в обтяг на неплохих бёдрах и ляшках это в моём вкусе.
Ответы>>1791936
>>1791939
Твои вкусы тут всем похуй, чушок-собакоеб, так понятнее?
Твои вкусы тут всем похуй, чушок-собакоеб, так понятнее?
>>1791962
да вы заебали, не влияют никак упражнения на состояние кожи и подкожного жирового слоя
>Само собой упражнения на внешнюю и внутреннюю поверхность бёдер.
да вы заебали, не влияют никак упражнения на состояние кожи и подкожного жирового слоя
Ответы>>1792019
не бывает никаких упражнений "на поверхность" это фаза уровня фитнес салонов где куриц лохушек на бабло разводят
все упражнения влияют только на мышцы, все
все упражнения влияют только на мышцы, все
>>1791979
Тампон, ну почему ты вечно пытаешься хуйню нести с умным видом? Ты серьёзно думаешь, что факт твоего проживание в москве и работа офисного планктона за 70 т.р. делает тебя экспертом по всему на свете? Скоро ты допиздишься и будет устроен твой деанон, заодно и начальство твоё узнает чем ты в рабочее время занимаешься, рассказывая тут девкам про прокладки, был тут недавно один питерский чушок, возомнивший себя властителем судеб, тебя его же судьба постингет, жди, мразь.
Тампон, ну почему ты вечно пытаешься хуйню нести с умным видом? Ты серьёзно думаешь, что факт твоего проживание в москве и работа офисного планктона за 70 т.р. делает тебя экспертом по всему на свете? Скоро ты допиздишься и будет устроен твой деанон, заодно и начальство твоё узнает чем ты в рабочее время занимаешься, рассказывая тут девкам про прокладки, был тут недавно один питерский чушок, возомнивший себя властителем судеб, тебя его же судьба постингет, жди, мразь.
>>1792019
Ты про того чурку в сексаче?
Ты про того чурку в сексаче?
>>1791980
Безусловно. Ведь упражнения абсолютно никоим образом не затрагивают кардио-респираторную систему, не вызывают изменений в деятельности эндокринки и т.д. Безусловно, они не оказывают комплексного воздействия на весь организм. Только на мышцы. Предлагаю торжественно вручить мелкобуквенному хуесосу степень долбоёба наук. Интрига лишь в том, сколько ещё раз это позорище умудриться обосраться на глазах у всех?
> все упражнения влияют только на мышцы, все
Безусловно. Ведь упражнения абсолютно никоим образом не затрагивают кардио-респираторную систему, не вызывают изменений в деятельности эндокринки и т.д. Безусловно, они не оказывают комплексного воздействия на весь организм. Только на мышцы. Предлагаю торжественно вручить мелкобуквенному хуесосу степень долбоёба наук. Интрига лишь в том, сколько ещё раз это позорище умудриться обосраться на глазах у всех?
Ответы>>1792032
72 Кб, 480x640
И конечно же упражнения не оказывают НИКАКОГО влияния на кожу, ведь это вовсе не сложный орган, тесно взаимосвязанный с остальными системами организма, нет, это всего лишь шкура (в случае мелкобуквенного чучела - несомненно), натянутая на кости.
Ответы>>1792032
>>1792026
причем тут респираторная система, если речь про внешний вид, говно ты тупое? лишь бы что спиздануть, когда обосрался
>>1792031
приведи-ка пруфы что упражнения на мускулы улучшают кожу над ними, дебил, посмеемся вместе как ты эти пруфы искать будешь
видать в твоей тупой головенке если я одной рукой эспандер сжимать буду у меня на ней кожа лучше чем на другой станет, мда
причем тут респираторная система, если речь про внешний вид, говно ты тупое? лишь бы что спиздануть, когда обосрался
>>1792031
приведи-ка пруфы что упражнения на мускулы улучшают кожу над ними, дебил, посмеемся вместе как ты эти пруфы искать будешь
видать в твоей тупой головенке если я одной рукой эспандер сжимать буду у меня на ней кожа лучше чем на другой станет, мда
>>1792032
Много про пруфы кукарекаешь. Выкатывай тогда пруфы, что от упражнений кожа остаётся в том же состоянии что и до них. Пока у нас в качестве пруфа этого только твой вскудахт.
Много про пруфы кукарекаешь. Выкатывай тогда пруфы, что от упражнений кожа остаётся в том же состоянии что и до них. Пока у нас в качестве пруфа этого только твой вскудахт.
>>1792037
Найс слив. Ты действительно долбоёб наук как выше верно подметили.
Найс слив. Ты действительно долбоёб наук как выше верно подметили.
112 Кб, 650x918
>>1792032
Ну перестань дышать хотя бы на пару минут и посмотри как изменится цвет твоего кожного покрова. Действительно, никакой связи.
Ну я как бы выше уже сказал о взаимосвязи всех систем в организме, это как бы общее положение медицины, да, физические упражнения, среди прочего, улучшают трофику тканей, но вовсе не только мышечной, как ты утверждаешь, но и эпителиальной, к которой и относится кожа.
> причем тут респираторная система, если речь про внешний вид
Ну перестань дышать хотя бы на пару минут и посмотри как изменится цвет твоего кожного покрова. Действительно, никакой связи.
>приведи-ка пруфы что упражнения на мускулы улучшают кожу над ними
Ну я как бы выше уже сказал о взаимосвязи всех систем в организме, это как бы общее положение медицины, да, физические упражнения, среди прочего, улучшают трофику тканей, но вовсе не только мышечной, как ты утверждаешь, но и эпителиальной, к которой и относится кожа.
Ответы>>1792057
>>1792052
хватит нести пургу, дебил
по твоей тупорылой логике у всех качков должна быть охуенная кожа, а у тех кто не занимается говно
вот только она и у тех и у тех одинаковая, а все потому что на внешнюю кожу упражнения ны мышцы под ней (на бедра, лол) не действуют никак
слейся уже следом за этим кукарекалом которое на требование пруфов слилось >>1792034
хватит нести пургу, дебил
по твоей тупорылой логике у всех качков должна быть охуенная кожа, а у тех кто не занимается говно
вот только она и у тех и у тех одинаковая, а все потому что на внешнюю кожу упражнения ны мышцы под ней (на бедра, лол) не действуют никак
слейся уже следом за этим кукарекалом которое на требование пруфов слилось >>1792034
Ответы>>1792086
что за дебилы тут, спизданут хуйню, а когда я их в говно макаю начинают какой то бред и отговорки выдумывать
Ответы>>1792064
>>1791980
Мелкий, вот на секунду даже оставим в покое кожу. А теперь расскажи, как именно упражнения совсем не влияют на связки и сухожилия.
>все упражнения влияют только на мышцы, все
Мелкий, вот на секунду даже оставим в покое кожу. А теперь расскажи, как именно упражнения совсем не влияют на связки и сухожилия.
Ответы>>1792066
>>1792063
речь шла о внешней поверхности бедер, на что какой то разумом обиженный дебил посоветовал делать упражнения на бедра, чтоб кожа на них стала лучше
заебали тупить, каким тут боком твои сухожилия
речь шла о внешней поверхности бедер, на что какой то разумом обиженный дебил посоветовал делать упражнения на бедра, чтоб кожа на них стала лучше
заебали тупить, каким тут боком твои сухожилия
>>1792066
Просто к слову пришлись. На них же ни одно упражнение не влияет, зачем вообще про них писать.
>все упражнения влияют только на мышцы
>все
>только
>каким тут боком твои сухожилия
Просто к слову пришлись. На них же ни одно упражнение не влияет, зачем вообще про них писать.
>>1792067
Ну ты типа обзываешься обидно, да. Но по факту то у тебя самого подтверждения нет.
Ну ты типа обзываешься обидно, да. Но по факту то у тебя самого подтверждения нет.
про мышцы было написано потому что они на внешний вид влияют
все остальное на внешний вид (бедер) не влияет
надеюсь сейчас даже те кто по жизни на чугунном паравозе догонят
все остальное на внешний вид (бедер) не влияет
надеюсь сейчас даже те кто по жизни на чугунном паравозе догонят
Ответы>>1792088
>>1792057
У кокочков получше. Если они говном не ставятся, конечно.
>только она и у тех и у тех одинаковая
У кокочков получше. Если они говном не ставятся, конечно.
>>1792077
Что, даже толщина жирового слоя не влияет? Вот это дела.
>все остальное на внешний вид (бедер) не влияет
Что, даже толщина жирового слоя не влияет? Вот это дела.
>>1792066
Речь шла не конкретно о коже внутренней поверхности бедра, а об улучшении состояния кожи в целом от корректного применения физических упражнений. При соблюдении сопутствующих факторов.
Речь шла не конкретно о коже внутренней поверхности бедра, а об улучшении состояния кожи в целом от корректного применения физических упражнений. При соблюдении сопутствующих факторов.
Ответы>>1792101
Вон оно чо. Мелкобуквенный здесь штатный даун.
Жирухи вы тренироваться будете или нет.
Ответы>>1813730
>>1813726
А ты будешь?
А ты будешь?
Помогите советом, систаз. Живот плоский, покачиваю пресс, но стоит чуть согнуться, видно, что он какой-то дряблый, не просто складки (я понимаю, что это норма), а именно бугристый какой-то. Блядь, это ужасно, мне 20 лет всего, толстой я никогда не была, личинок нет. Правда, грешу быстрыми углеводами, и образ жизни малоподвижный. С этим вообще можно сделать что-то?
>>1814183
Конечно можно. Начни с малого - правильного питания и легкого дефицита каллорий.
Ну и можншь скакалку например купить.
> С этим вообще можно сделать что-то?
Конечно можно. Начни с малого - правильного питания и легкого дефицита каллорий.
Ну и можншь скакалку например купить.
Ответы>>1814359
Ответы>>1814452
>>1814359
Боишься деанон по целлюлиту? Не ломайся. Просто мне непонятно вся эта поебень про бугристый, скалдки и дряблость. Непонятно в чём проблема, низ живота бока... ЯННП.
Обычно хватает хула-хупа и упражнения "велосипед". А если по утрам делать наули будет совсем красота.
>Демонстрировать ЭТО я не хочу
Боишься деанон по целлюлиту? Не ломайся. Просто мне непонятно вся эта поебень про бугристый, скалдки и дряблость. Непонятно в чём проблема, низ живота бока... ЯННП.
Обычно хватает хула-хупа и упражнения "велосипед". А если по утрам делать наули будет совсем красота.
Ответы>>1814435
>>1814430
Хуле непонятного, если я пояснила, что это целлюлит
Хуле непонятного, если я пояснила, что это целлюлит
>>1814359
Физкультура нужна на все тело, не только на корпус. Легкий дефицит в сочетании с физкультурой сушит лишний жир, если он есть, и частично помогает от целлюлита.
Физкультура нужна на все тело, не только на корпус. Легкий дефицит в сочетании с физкультурой сушит лишний жир, если он есть, и частично помогает от целлюлита.
Ответы>>1814959
>>1814454
Физкультурой я занимаюсь регулярно, просто в остальное время сижу дома за компухтером, а что до жира, так его избытка нет, я 160/40. Думаю, упороть самомассаж, короче
Физкультурой я занимаюсь регулярно, просто в остальное время сижу дома за компухтером, а что до жира, так его избытка нет, я 160/40. Думаю, упороть самомассаж, короче
>>1784284
Просто катайся больше, со временем страх уйдёт. А с бордюрами - погугли что такое банни-хоп (вел то с подвеской надеюсь).
Просто катайся больше, со временем страх уйдёт. А с бордюрами - погугли что такое банни-хоп (вел то с подвеской надеюсь).
Не могу заставить себя заниматься я очень ленивая из физ нагрузок ничего не делаю вроде не жируха но кожа дряблая посоветуйте с чего начать
Ответы>>1816060
>>1816060
В моей мухосрани нет фитнес клубов есть тренежерка 200р просто 1 час но т к я вообще хз с чего начать то тренер 300р 1 занятие итог 500р один час дохуя как то получается
В моей мухосрани нет фитнес клубов есть тренежерка 200р просто 1 час но т к я вообще хз с чего начать то тренер 300р 1 занятие итог 500р один час дохуя как то получается
>>1816086
че от нас-то хочешь? живи как живешь значит
были бы мозги и желание можно дохуя видов физкультуры найти
че от нас-то хочешь? живи как живешь значит
были бы мозги и желание можно дохуя видов физкультуры найти
>>1816086
Можно взять тренера на пару вводных занятий, чтобы он тебе показал правильную технику выполнения упражнений и подсказал, "с чего начать". А потом уже самой
Можно взять тренера на пару вводных занятий, чтобы он тебе показал правильную технику выполнения упражнений и подсказал, "с чего начать". А потом уже самой
>>1816086
Тот кому легко досталось не ценит. Именно поэтому необходимо потратить деньги, и время, особенно если ты ленивая.
Сам по себе мало кто может эффективно тренироваться, а в зале в этом плане легче. Сформулируй цели для чего, твою текующую форму тренер посмотрит... Дальше подбор упражнений, хуё-моё, собственно тренировка.
Подумай в сторону ЛА ещё, хз может у вас там секции путёвые есть.
Тот кому легко досталось не ценит. Именно поэтому необходимо потратить деньги, и время, особенно если ты ленивая.
Сам по себе мало кто может эффективно тренироваться, а в зале в этом плане легче. Сформулируй цели для чего, твою текующую форму тренер посмотрит... Дальше подбор упражнений, хуё-моё, собственно тренировка.
Подумай в сторону ЛА ещё, хз может у вас там секции путёвые есть.
Наверно не в тему, но может кто сталкивался с таким дерьмом, как мениск коленного сустава?
Ответы>>1819289
>>1819289
Окей, перефразирую. ПОВРЕЖДЕНИЕ мениска и возможность заниматься физическими нагрузками после восстановления/реабилитации. Может у кого то есть опыт.
Окей, перефразирую. ПОВРЕЖДЕНИЕ мениска и возможность заниматься физическими нагрузками после восстановления/реабилитации. Может у кого то есть опыт.
>>1820147
Своего опыта не было и не медик, поэтому могу сказать только по слухам. Знакомая, игравшая в футбол в вузике за спортстипендию, убивала колено - после операции и восстановления без проблем и качается, но про предельные нагрузки не знаю. В беготреде одно время сидел великовозрастный спринтер тоже с каким-то пиздецом с коленом - нормально тренировался по хардкору на результат (правда больше не сидит, возможно таки доломал ногу)
Своего опыта не было и не медик, поэтому могу сказать только по слухам. Знакомая, игравшая в футбол в вузике за спортстипендию, убивала колено - после операции и восстановления без проблем и качается, но про предельные нагрузки не знаю. В беготреде одно время сидел великовозрастный спринтер тоже с каким-то пиздецом с коленом - нормально тренировался по хардкору на результат (правда больше не сидит, возможно таки доломал ногу)
>>1820160
Это радует! Спасибо
Это радует! Спасибо
Тут еще не выяснили про "жир начнет гореть после того как организм израсходует весь запас гликогена (читай через 40 минут)"?Есть ли смысл по пол часа в день делать кардио? Или два раза в день по пол часа? Или прям вот час не слазя и хоть удавись?
>>1820743
Каллории все равно тратятся
Каллории все равно тратятся
А расскажите, пожалуйста про одежду для бега зимой. С термобельем и средним слоем понятно, а вот какая куртка нужна - не знаю. Есть ветровка, которая совсем ничего не пропускает, ни от тела в атмосферу, ни наоборот, совсем непродуваемая-непромокаемая. И она немного сковывает движения. Наверное, мне нужно что-то другое, но что? Насколько куртка должна быть плотной/утепленной/еще какой-то?
Ответы>>1820766
>>1820757
в идеале с мембраной (но они не дешёвые и не переживают много стирок, хотя для зимы это может и не проблема) под неё флиску под неё синтетическую футболку, тогда пот будет от тела выводится наружу и не замерзнешь
ну и разогревался после бега и иметь сразу помещение или машину куда можно будет сесть или зайти после, чтобы не замёрзнуть
все из собственного опыта
носки толстые и кроссовки более закрытые чем летом еще, офк
в идеале с мембраной (но они не дешёвые и не переживают много стирок, хотя для зимы это может и не проблема) под неё флиску под неё синтетическую футболку, тогда пот будет от тела выводится наружу и не замерзнешь
ну и разогревался после бега и иметь сразу помещение или машину куда можно будет сесть или зайти после, чтобы не замёрзнуть
все из собственного опыта
носки толстые и кроссовки более закрытые чем летом еще, офк
>>1820147
У меня врожденная дисплазия мениска, в школе на физ-ре умирала в 5 классе когда бегать надо было, сделали мне освобождение до конца школы, в универе в лфк группе была, большинство видов спорта для меня закрыты, хожу вот плаваю в бассейне, да на велике катаю (хотя это тоже нельзя). Предлагали операцию, но успех у неё не 100%, а может и хуже стать вплоть до потери работоспособности колена вообще, так что я не рискнула и терплю периодические боли после долгих прогулок или нагрузок.
У меня врожденная дисплазия мениска, в школе на физ-ре умирала в 5 классе когда бегать надо было, сделали мне освобождение до конца школы, в универе в лфк группе была, большинство видов спорта для меня закрыты, хожу вот плаваю в бассейне, да на велике катаю (хотя это тоже нельзя). Предлагали операцию, но успех у неё не 100%, а может и хуже стать вплоть до потери работоспособности колена вообще, так что я не рискнула и терплю периодические боли после долгих прогулок или нагрузок.
Ответы>>1820768
>>1820767
Ох сис. Суппорт носишь? Говорят помогает. И никак это нельзя облегчить? Ну там физио процедуры, массажи, мази, хондоропротекторы, слышала про какие то уколы еще, в колено.
Ох сис. Суппорт носишь? Говорят помогает. И никак это нельзя облегчить? Ну там физио процедуры, массажи, мази, хондоропротекторы, слышала про какие то уколы еще, в колено.
Ответы>>1820771
хондропротекторы это разводилово, бад без доказанной эффективности
Ответы>>1820772
>>1820768
Нет, ничего не ношу, процедуры не помогут, там как бы сам мениск меньше нужного размера (я еще ногу не могу до конца согнуть), так что только хирургия это может исправить.
Нет, ничего не ношу, процедуры не помогут, там как бы сам мениск меньше нужного размера (я еще ногу не могу до конца согнуть), так что только хирургия это может исправить.
Ответы>>1820774
>>1820769
нихуяшеньки, у мамы грыжжа в поясничном отделе, из=за этого что то с суставом бедренным, она пропила курс, стало гораздо легче, тоже мне врач, лол
нихуяшеньки, у мамы грыжжа в поясничном отделе, из=за этого что то с суставом бедренным, она пропила курс, стало гораздо легче, тоже мне врач, лол
Ответы>>1820776
>>1820771
Ну ты узнай про суппорт у врача или просто сама почитай, может и в твоей ситуации это облегчит движение, нагрузки такой не будет на сустав
Ну ты узнай про суппорт у врача или просто сама почитай, может и в твоей ситуации это облегчит движение, нагрузки такой не будет на сустав
>>1820773
Не время и не плацебо и никто не пиздит, а ты не врач, тампон, харош уже мнить себя экспертом во всех областях.
Не время и не плацебо и никто не пиздит, а ты не врач, тампон, харош уже мнить себя экспертом во всех областях.
>>1820776
>>1820787
в области спорта и спортивной медицины, 100% эксперт побольше вас диванных чушков, у меня в этом никаких сомнений нет
можете дальше прикладывать подорожник и пить бады, все слабоумные так делают
>>1820787
в области спорта и спортивной медицины, 100% эксперт побольше вас диванных чушков, у меня в этом никаких сомнений нет
можете дальше прикладывать подорожник и пить бады, все слабоумные так делают
Ответы>>1820795
>>1820793
В гилас.
Ало, клоун, ты хоть в одном осеннем марафоне участвовал? Покажи медальку. Блялал, нет, не участвовал, потому что физухи не хватает.
>в области спорта
В гилас.
Ало, клоун, ты хоть в одном осеннем марафоне участвовал? Покажи медальку. Блялал, нет, не участвовал, потому что физухи не хватает.
Ответы>>1820799
>>1820795
я не бегаю на популяризационных городских мероприятиях, во первых потому что к спорту они отношения не имеют, дебилка, а во вторых для соревнований меня другие виды спорта интересуют
я не бегаю на популяризационных городских мероприятиях, во первых потому что к спорту они отношения не имеют, дебилка, а во вторых для соревнований меня другие виды спорта интересуют
Ответы>>1820806
335 Кб, 682x1024
>>1820799
Как будто ты имеешь хоть какое-то отношение к спорту, лол. На пробеги записываются очень неплохо подготовленные люди - ниже профессиональных легкоатлетов, но выше физкультурников. А ты даже на физкультурника не тянешь. Пикрелейтед - широко известный в узких сосачерских кругах Иван, например.
>потому что к спорту они отношения не имеют, дебилка
Как будто ты имеешь хоть какое-то отношение к спорту, лол. На пробеги записываются очень неплохо подготовленные люди - ниже профессиональных легкоатлетов, но выше физкультурников. А ты даже на физкультурника не тянешь. Пикрелейтед - широко известный в узких сосачерских кругах Иван, например.
>>1820806
да, у меня разряд есть, а у тебя нихуя, только тупая башка уровня сосача которая городские марафоны для старперов за спорт считает и чужие фотографии, так что утрись, чмонька
>Как будто ты имеешь хоть какое-то отношение к спорту
да, у меня разряд есть, а у тебя нихуя, только тупая башка уровня сосача которая городские марафоны для старперов за спорт считает и чужие фотографии, так что утрись, чмонька
Ответы>>1820819
>>1820806
Не очень понятно что этот Иван должен за тебя доказать, ну подрочила ты на него, окей, но сюда-то зачем тащить?
Не очень понятно что этот Иван должен за тебя доказать, ну подрочила ты на него, окей, но сюда-то зачем тащить?
Ответы>>1820820
>>1820817
У меня есть взрослый разряд по легкой атлетике, выбежанный в подростковом возрасте, и кмс по кикбоксингу, например. Еще многолетнее длясебяторство боевым самбо. И способность в марафон. И способность с бодуна выбежать 10 км на третий женский. У тебя нет, я вроде помню, что ты тут постил, что бегаешь 10 км за час, лол. Ты не можешь в спорт, ивзини.
У меня есть взрослый разряд по легкой атлетике, выбежанный в подростковом возрасте, и кмс по кикбоксингу, например. Еще многолетнее длясебяторство боевым самбо. И способность в марафон. И способность с бодуна выбежать 10 км на третий женский. У тебя нет, я вроде помню, что ты тут постил, что бегаешь 10 км за час, лол. Ты не можешь в спорт, ивзини.
Ответы>>1820822
>>1820818
Не за меня, а за любительские пробеги, в частности осенний марафон.
Не за меня, а за любительские пробеги, в частности осенний марафон.
>>1820819
по бегу нет, как я и написал выше, для соревнований меня другие виды спорта интересуют, бег не более чем рекреационное кардио при невозможности в этот день тренироваться
в башке у тебя совершенно пусто, попробуй своих хондропротекторов попить, вдруг они и мозгов добавят
по бегу нет, как я и написал выше, для соревнований меня другие виды спорта интересуют, бег не более чем рекреационное кардио при невозможности в этот день тренироваться
в башке у тебя совершенно пусто, попробуй своих хондропротекторов попить, вдруг они и мозгов добавят
Ответы>>1820825
>>1820822
Хондропротекторы это плацебо, вроде как.
Какие, лол? Силовые ты не любишь. Мордобой и вообще схватки не любишь. Может ты бильярдист или шахматист?
Хондропротекторы это плацебо, вроде как.
>для соревнований меня другие виды спорта интересуют
Какие, лол? Силовые ты не любишь. Мордобой и вообще схватки не любишь. Может ты бильярдист или шахматист?
Да, действительно зачем слушать врача/специалиста, если можно просто послушать петуха с двача и кукарекующих с ним в унисон мамкиных знатоков.
Ответы>>1820873
Ответы>>1820875
>>1820873
Мой лечащий врач проф уж получше тебя, нейрохирург, а не просто ортопед, и тем более хороший друг моей семьи, так что говна мне лично не посоветует. Не профессионален тут только ты, тебя уже давно никто не слушает, успокойся.
Мой лечащий врач проф уж получше тебя, нейрохирург, а не просто ортопед, и тем более хороший друг моей семьи, так что говна мне лично не посоветует. Не профессионален тут только ты, тебя уже давно никто не слушает, успокойся.
>>1820880
да иди нахер, тратить время переубеждая тебя я еще буду чтоль
хочешь верить в бады -- верь, можешь ещё молитвы начать читать
да иди нахер, тратить время переубеждая тебя я еще буду чтоль
хочешь верить в бады -- верь, можешь ещё молитвы начать читать
Ответы>>1820963
>>1820886
Верить в молитвы и диванным знатокам с двача одно и то же, я доверяю только людям с медицинским образованием. Всего хорошего.
Верить в молитвы и диванным знатокам с двача одно и то же, я доверяю только людям с медицинским образованием. Всего хорошего.
>>1820875
Ну, я бы не стала обращаться к нейрохирургу за помощью с костями, так же как к гинекологу за советом о печени не иду.
Я знала и врачей, которые искренне верят в силу гомеопатии и свою семью этим говном пичкают. Значит ли это, что они компетентны?) Нет.
Ну, я бы не стала обращаться к нейрохирургу за помощью с костями, так же как к гинекологу за советом о печени не иду.
> тем более хороший друг моей семьи, так что говна мне лично не посоветует
Я знала и врачей, которые искренне верят в силу гомеопатии и свою семью этим говном пичкают. Значит ли это, что они компетентны?) Нет.
Ответы>>1821172
>>1820772
> FDA found that studies performed on the dietary supplement form of chondroitin sulfate were insufficient to substantiate claims that it is efficacious in the prevention of joint deterioration, and denied the request to be allowed to label the supplement as such.
>In 2004, a petition was submitted to the FDA that a dietary supplement of chondroitin sulfate be labeled as reducing the risk of osteoarthritis, cartilage deterioration, and osteoarthritis-related joint pain, tenderness, and swelling. The FDA denied the request, stating that experiments conducted by the company did not sufficiently demonstrate the effectiveness of the claim. Among other comments, the FDA noted the poor experimental design of some trials.[52]
>>1821088
Он травмотолог еще и диагноз с мениском мне поставил без мрт точный просто посмотрев и пощупав ногу, а мрт только подтвердило его, я ему доверяю, он уже не одному человеку знакомому помог. Но вам то знатокам лучше знать)
Он травмотолог еще и диагноз с мениском мне поставил без мрт точный просто посмотрев и пощупав ногу, а мрт только подтвердило его, я ему доверяю, он уже не одному человеку знакомому помог. Но вам то знатокам лучше знать)
161 Кб, 1280x853
Доброй ночи, няши. В треде конкретно про похудение сидят какие-то поехавшие тянки, которые, судя по всему, плохо продвигаются в этом деле, поэтому редко там отвечают, и вообще полезного пишут мало, не советую. У вас же я в свое время получила годный совет про спортивный лифчик ^^
В общем, возник вопрос (возможно, обсуждался где-то, можете показать), стоит ли крутить хула-хуп, чтобы подтянуть животик? И работают ли другие упражнения для живота с женских форумов etc, которых полно в интернете
Про обруч спросила, так как случайно наткнулась на статьи о том, что, мол, если в разные стороны крутить, то все пойдет по пизде, а если обруч массажный, то можно и почки себе отбить. Или же это надо все с терапевтом изначально обговорить?
о себе 20 лет, 165/46, хочется плоский животик, который выглядит "сделанным", то есть, ну чтобы было здорово и подтянуто относительно. Благодарю заранее
В общем, возник вопрос (возможно, обсуждался где-то, можете показать), стоит ли крутить хула-хуп, чтобы подтянуть животик? И работают ли другие упражнения для живота с женских форумов etc, которых полно в интернете
Про обруч спросила, так как случайно наткнулась на статьи о том, что, мол, если в разные стороны крутить, то все пойдет по пизде, а если обруч массажный, то можно и почки себе отбить. Или же это надо все с терапевтом изначально обговорить?
о себе 20 лет, 165/46, хочется плоский животик, который выглядит "сделанным", то есть, ну чтобы было здорово и подтянуто относительно. Благодарю заранее
Ответы>>1821640
>>1821625
162*
Забавно, это тот самый тред, где я спрашивала про лифчик. И мой вес был 52 кг, темные были времена)
162*
Забавно, это тот самый тред, где я спрашивала про лифчик. И мой вес был 52 кг, темные были времена)
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 10 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 10 декабря 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.