66 Кб, 640x360Ты покушол? Что ты покушол?
Обсуждаем, что кушоть в длинных покатухах, делимся рецептами любимого велохрючева, постим фоточки с другом из летней кафешки.
Приветствуются как туристы с бутылками гречи по всей раме, так и шоссеры с гелями из кокаинума. Палите годноту, делитесь опытом.
Можно по аналогии с путешествий-тредом постить фотки ВЕЛОПИТАНИЯ с последней покатушки, будь это хоть тирамису с латте из café по дороге, хоть самопальные изыски карательной кулинарии.
Велохрючева нить иди!
Обсуждаем, что кушоть в длинных покатухах, делимся рецептами любимого велохрючева, постим фоточки с другом из летней кафешки.
Приветствуются как туристы с бутылками гречи по всей раме, так и шоссеры с гелями из кокаинума. Палите годноту, делитесь опытом.
Можно по аналогии с путешествий-тредом постить фотки ВЕЛОПИТАНИЯ с последней покатушки, будь это хоть тирамису с латте из café по дороге, хоть самопальные изыски карательной кулинарии.
Велохрючева нить иди!
1,5 Мб, 1280x960Едешь долго и много часов - жрешь быстрые углеводы. Проехался матрасно 30 км, то жрешь все что дома валяется, но в приоритете углеводы, чтобы восстановить гликогенчик в мышцах. если кочкапидор жрешь в день 1.5 грамма белка на кг сухой массы тела
>>303179 (OP)
Какое хрючево самое эффективное для восстановления после покатухи? По соотношению масса\ВЕЛОПИТАТЕЛЬНОСТЬ
Ящитаю фрикадельки (ну "ежики"), т.е. тушеный фарш с рисом:
- мясо - белок для восстановления мышц + высокая калорийность
- фарш + вареное\тушеное - значит усваивается легче и быстрее условного стейка
- рис - углеводы, у риса гликемический индекс почти как у сахара, так что сразу закрывает углеводное окно
Чейндж май майнд?
Какое хрючево самое эффективное для восстановления после покатухи? По соотношению масса\ВЕЛОПИТАТЕЛЬНОСТЬ
Ящитаю фрикадельки (ну "ежики"), т.е. тушеный фарш с рисом:
- мясо - белок для восстановления мышц + высокая калорийность
- фарш + вареное\тушеное - значит усваивается легче и быстрее условного стейка
- рис - углеводы, у риса гликемический индекс почти как у сахара, так что сразу закрывает углеводное окно
Чейндж май майнд?
>>303201
Да, вроде неплохой вариант. Туда же греча с грудкой, паровые котлеты с всякими гарнирами.
Да, вроде неплохой вариант. Туда же греча с грудкой, паровые котлеты с всякими гарнирами.
>>303179 (OP)
После покатушек пью сладкий чай.
На полдник жру творог с варенюшком. (не знаю, помогает ли растить мышцы, но пищеварение от него реально улучшается, говно перестало дичайше вонять).
После покатушек пью сладкий чай.
На полдник жру творог с варенюшком. (не знаю, помогает ли растить мышцы, но пищеварение от него реально улучшается, говно перестало дичайше вонять).
Я ебашу вообще адовые энергетически батончики. Калорийность - моё почтение. Иногда другим веланам предлагаю попробовать, но они вежливо отказываются.
>>303428
Чё там у тебя? Сухофрукты с размоченными овсяными хлопьями?
Кстати кто подскажет - что лучше на покатушки из магазина, инсулиновые бомбы типа Сникерсов/Марсов или протеиновые батончики с небольшим содержанием сахара?
Ещё беру пюрешки типа "Фруто Няня", мне нравится.
>адовые энергетически батончики
Чё там у тебя? Сухофрукты с размоченными овсяными хлопьями?
Кстати кто подскажет - что лучше на покатушки из магазина, инсулиновые бомбы типа Сникерсов/Марсов или протеиновые батончики с небольшим содержанием сахара?
Ещё беру пюрешки типа "Фруто Няня", мне нравится.
>>303441
пара бутылок пиваса мне даёт кучу энергии пыхтеть в горку километров 20
пара бутылок пиваса мне даёт кучу энергии пыхтеть в горку километров 20
>>303441
Ты познал дзен детского питания. На самом деле это охуенно доступная и качественная хуйня. И не только пюрешки. Кочки в СССР использовали молочные детские смеси в качестве гейнера, например. Каши и молочные смеси тоже глянь.
Угли. Можешь взять багет и хрустеть хранцузской булкой, это будет лучше и марса и батончиков. Сухарики не стоит брать - в них дохуя жиров и амортизаторов и могут начаться проблемы с желудком. Впрочем по той же причине стоит отказаться и от сникерса.
>Ещё беру пюрешки типа "Фруто Няня", мне нравится.
Ты познал дзен детского питания. На самом деле это охуенно доступная и качественная хуйня. И не только пюрешки. Кочки в СССР использовали молочные детские смеси в качестве гейнера, например. Каши и молочные смеси тоже глянь.
>что лучше на покатушки из магазина
Угли. Можешь взять багет и хрустеть хранцузской булкой, это будет лучше и марса и батончиков. Сухарики не стоит брать - в них дохуя жиров и амортизаторов и могут начаться проблемы с желудком. Впрочем по той же причине стоит отказаться и от сникерса.
>>303269
Нюанс таки в том, что греча - гораздо более длинный и бохатый углевод, чем рис. А грудка - не размолотая в фарш, поэтому опять же длиннее.
Кстати, тут подумал - в идеале еще бы добавить варенья, ну как в икее. Плюс чистый сахар, плюс всякие витамины. Вот тогда вообще 100% получается сверхбыстрое концентрированное восстановление,
>Туда же греча с грудкой
Нюанс таки в том, что греча - гораздо более длинный и бохатый углевод, чем рис. А грудка - не размолотая в фарш, поэтому опять же длиннее.
Кстати, тут подумал - в идеале еще бы добавить варенья, ну как в икее. Плюс чистый сахар, плюс всякие витамины. Вот тогда вообще 100% получается сверхбыстрое концентрированное восстановление,
>>303441
Кстати, доставьте пояснительную бригаду в тред. Вроде же все подорожало, а тут я давеча заехал в несознательном состоянии в магаз, взял джве шоколадки (альпенгольд какой-то и сникерс, тьфу, или твикс) плюс минералки, и короче это вышло типа рублей сто. Я думал один сникерс твикс щас стоит рублей сто (в сознательном состоянии всю эту хрень не покупаю), короче сперва как-то не обратил внимания, а сейчас призадумался. Как-то подозрительно дешево все, в чем подвох? Сегодня еще мелочевки всякой заказал типа фонариков, цены местами даже ниже прошлогодних осенних. Где наебалово?
>типа Сникерсов/Марсов
Кстати, доставьте пояснительную бригаду в тред. Вроде же все подорожало, а тут я давеча заехал в несознательном состоянии в магаз, взял джве шоколадки (альпенгольд какой-то и сникерс, тьфу, или твикс) плюс минералки, и короче это вышло типа рублей сто. Я думал один сникерс твикс щас стоит рублей сто (в сознательном состоянии всю эту хрень не покупаю), короче сперва как-то не обратил внимания, а сейчас призадумался. Как-то подозрительно дешево все, в чем подвох? Сегодня еще мелочевки всякой заказал типа фонариков, цены местами даже ниже прошлогодних осенних. Где наебалово?
>>303441
Протеиновые точно полная хуйня, из этих двух лучше первый вариант.
Короче я не помню названия, но поищи витаминизированные батончики, в такой зеленой упаковке, на состав глянь - там фишка в том, что нихуя нет никакого пальмого масла и прочего маргарина, риальне всякая овсянка и кукуруза и без всякой хуйни и без жира, при этом они ОЧЕ вкусные, лимонные, мятные, короче поищи в кондитерских отделах (не на кассе в супермаркетах) такие батончики, если найдешь - не пожалеешь, инфа 100%.
>инсулиновые бомбы типа Сникерсов/Марсов или протеиновые батончики с небольшим содержанием сахара
Протеиновые точно полная хуйня, из этих двух лучше первый вариант.
>что лучше на покатушки из магазина
Короче я не помню названия, но поищи витаминизированные батончики, в такой зеленой упаковке, на состав глянь - там фишка в том, что нихуя нет никакого пальмого масла и прочего маргарина, риальне всякая овсянка и кукуруза и без всякой хуйни и без жира, при этом они ОЧЕ вкусные, лимонные, мятные, короче поищи в кондитерских отделах (не на кассе в супермаркетах) такие батончики, если найдешь - не пожалеешь, инфа 100%.
>>303603
В фикспрайсе на кассах. Топзасвоиденьги. На водокачке в стартовых наборах были. Збс.
В фикспрайсе на кассах. Топзасвоиденьги. На водокачке в стартовых наборах были. Збс.
>>303441
Ты, небось, из тех тупорылых даунов, что дрочат на гликемический индекс?
Ты, небось, из тех тупорылых даунов, что дрочат на гликемический индекс?
>>303428
Какой состав?
Я последний раз пробовал так: геркулес блендером перехуяриваю в муку, ставлю на плиту и варю как кашу, потом туда же хлопья из сухих завтраков тоже перехуяренные, изюм\варенье вся хуйня, потом раскладываю по формочкам и в микроволновку. Получилось вроде заебись, и не надо полчаса печку греть, минут десяти в микроволновке за глаза хватает.
Какой состав?
Я последний раз пробовал так: геркулес блендером перехуяриваю в муку, ставлю на плиту и варю как кашу, потом туда же хлопья из сухих завтраков тоже перехуяренные, изюм\варенье вся хуйня, потом раскладываю по формочкам и в микроволновку. Получилось вроде заебись, и не надо полчаса печку греть, минут десяти в микроволновке за глаза хватает.
>>303603
Не эти часом? Всё думаю заказать, но если в фиксе есть можно сначала попробовать по одному, вдруг не зайдёт.
https://www.ozon.ru/product/batonchiki-glazirovannye-guarchibao-pro-snack-so-vkusom-chizkeyka-5-shtuk-164419167
>Короче я не помню названия, но поищи витаминизированные батончики, в такой зеленой упаковке,
Не эти часом? Всё думаю заказать, но если в фиксе есть можно сначала попробовать по одному, вдруг не зайдёт.
https://www.ozon.ru/product/batonchiki-glazirovannye-guarchibao-pro-snack-so-vkusom-chizkeyka-5-shtuk-164419167
>>304073
Мне показалось, он имел в виду мюсли в виде батончиков:
https://www.ozon.ru/product/myusli-zlakovyy-batonchik-bez-sahara-effort-assorti-25-sht-po-40-gr-zemlyanika-malina-mango-391980434/
Внутри оно выглядит как козинаки из воздушного риса, овсянки, изюма и кусочков сублимированных фруктов.
Мне показалось, он имел в виду мюсли в виде батончиков:
https://www.ozon.ru/product/myusli-zlakovyy-batonchik-bez-sahara-effort-assorti-25-sht-po-40-gr-zemlyanika-malina-mango-391980434/
Внутри оно выглядит как козинаки из воздушного риса, овсянки, изюма и кусочков сублимированных фруктов.
>>304079
Годнота. Я в прошлом году весной у немцев урвал прям большую коробку с злаковыми батончиками по скидке, мне хватило прям на всё лето. В этом году соответственно надо импортозамещать. Потому что злаковые батончики отлично зашли. Не тают на жаре и не такой приторный вкус как у всяких шоколадок.
Годнота. Я в прошлом году весной у немцев урвал прям большую коробку с злаковыми батончиками по скидке, мне хватило прям на всё лето. В этом году соответственно надо импортозамещать. Потому что злаковые батончики отлично зашли. Не тают на жаре и не такой приторный вкус как у всяких шоколадок.
![EcoGolikc610ed0dd3183d02176fa797d83d1eea7355f7d55a34805374e[...].jpg](https://2ch.life//bi/src/1303179/16510612590080.jpg)
64 Кб, 900x800>>304387
Жырнич, тут тебя не накормят. Уёбывай!
Жырнич, тут тебя не накормят. Уёбывай!
>>304337
ДА!
Кажется, они самые. Хотя хуй знает, зеленая по дизайну очень похожа, но я помню, что у зеленой был какой-то другой вкус, не яблоко с апельсином.
Сегодня набрал на кассе рандомных, чет пока какие попробовал - все лютое несъедобное говнище.
ДА!
Кажется, они самые. Хотя хуй знает, зеленая по дизайну очень похожа, но я помню, что у зеленой был какой-то другой вкус, не яблоко с апельсином.
Сегодня набрал на кассе рандомных, чет пока какие попробовал - все лютое несъедобное говнище.
>>304449 (Del)
Я не гуманитарий и не тот анон, но жрать жиры на покатухе действительно тупо. Ты что сказать-то хотел?
Я не гуманитарий и не тот анон, но жрать жиры на покатухе действительно тупо. Ты что сказать-то хотел?
481 Кб, 1080x1080>>304496
На дефиците похуй вообще, например. Ну и пиздеть на жиры в сникерсе я вообще хуй знает, сахара там один хер в два раза больше. Другое дело, что сникерс на велосипеде жрать то ещё удовольствие, вечно таять будет, я уж лучше возьму 70%+ шоколад без сахара чистяком и до +28 он будет жив, а докинуть быстрых углей можно в любом ларьке.
На дефиците похуй вообще, например. Ну и пиздеть на жиры в сникерсе я вообще хуй знает, сахара там один хер в два раза больше. Другое дело, что сникерс на велосипеде жрать то ещё удовольствие, вечно таять будет, я уж лучше возьму 70%+ шоколад без сахара чистяком и до +28 он будет жив, а докинуть быстрых углей можно в любом ларьке.
>>304501
Прикольно, конечно, наблюдать за тупорылой двачной невежественной манькой вроде тебя.
> Ну и пиздеть на жиры в сникерсе я вообще хуй знает
Прикольно, конечно, наблюдать за тупорылой двачной невежественной манькой вроде тебя.
>>303179 (OP)
Платиновая энергетическая еда - макарошки. Можно точить и перед каткой как среднебыстрые углеводы, и после катки, и в процессе восстановления. Только не жарить их, а то слишком много масла получается, это в целом не полезно.
Плюс они почти не приедаются, можно точить с любыми "наполнителями" от мясного фарша до креветок.
Не забывайте только про клетчатку в рационе, чтобы говно в жопе колом не встало.
Платиновая энергетическая еда - макарошки. Можно точить и перед каткой как среднебыстрые углеводы, и после катки, и в процессе восстановления. Только не жарить их, а то слишком много масла получается, это в целом не полезно.
Плюс они почти не приедаются, можно точить с любыми "наполнителями" от мясного фарша до креветок.
Не забывайте только про клетчатку в рационе, чтобы говно в жопе колом не встало.
>>304506
Прикольно наблюдать за всяким полубезумными говноэкспертами, которые обучались питанию по роликам в интернете и в ужасе бегут от любых жиров.
Прикольно наблюдать за всяким полубезумными говноэкспертами, которые обучались питанию по роликам в интернете и в ужасе бегут от любых жиров.
Судя по предпочтениям в еде, подавляющее большинство отписавшихся - тупое спорто_быдло. Посему оставлю свой важный комментарий для случайно зашедшего адеквата.
Любые быстрые углеводы, и тем более "инсулинывые бомбы" крайне опасны! Выброс большого количества инсулина, провоцирует инсулинорезистентность (клетки перестают воспринимать инсулин).
Низкая чувствительность к инсулину приводит к еще большему выбросу инсулина + нарушается энергетический обмен в клетках человек чувствую усталость после еды (после обеденый сон и тп.). Максимум что допускается из быстрых углеводов - это одна, две конфеты-сосули во время тренировки. кек. Это нужно прежде всего для мозга, чтобы не кружилась голова. И еще момент, выброс инсулина, после быстрых углеводов, падает спустя 5 часов. Следовательно, если даже пришлось съесть быстрые углеводы, то следующий прием пищи допустим спустя 5 часов.
Правильным вариантом питания являются сложные углеводы за три часа перед тренировкой. А белок кушаем во второй половине дня.
Любые быстрые углеводы, и тем более "инсулинывые бомбы" крайне опасны! Выброс большого количества инсулина, провоцирует инсулинорезистентность (клетки перестают воспринимать инсулин).
Низкая чувствительность к инсулину приводит к еще большему выбросу инсулина + нарушается энергетический обмен в клетках человек чувствую усталость после еды (после обеденый сон и тп.). Максимум что допускается из быстрых углеводов - это одна, две конфеты-сосули во время тренировки. кек. Это нужно прежде всего для мозга, чтобы не кружилась голова. И еще момент, выброс инсулина, после быстрых углеводов, падает спустя 5 часов. Следовательно, если даже пришлось съесть быстрые углеводы, то следующий прием пищи допустим спустя 5 часов.
Правильным вариантом питания являются сложные углеводы за три часа перед тренировкой. А белок кушаем во второй половине дня.
Говна въебите блядь, ВЕЛОдиетологи мамкины!
>>303179 (OP)
Беру с собой литра 2 пиваса, малость покурить и закусок. Вкатываю по плану пару-тройку часов по лесам-горам, затем располагаюсь в удобном месте, и культурно потребляю с аноном из велача онлайн. Обратно еду на чилле, хотя и хочется вкрутить, ведь вкручивать под пивом - плохая идея.
Ну это по праздникам. Обычно бодяжу в 0,33 бутылки редбулла изотоник из расчёта 0,33 на 1,5-2 часа, и кидаю их в поясную сумку или рюкзак. Удобные бутылки, не весят нихуя.
Беру с собой литра 2 пиваса, малость покурить и закусок. Вкатываю по плану пару-тройку часов по лесам-горам, затем располагаюсь в удобном месте, и культурно потребляю с аноном из велача онлайн. Обратно еду на чилле, хотя и хочется вкрутить, ведь вкручивать под пивом - плохая идея.
Ну это по праздникам. Обычно бодяжу в 0,33 бутылки редбулла изотоник из расчёта 0,33 на 1,5-2 часа, и кидаю их в поясную сумку или рюкзак. Удобные бутылки, не весят нихуя.
>>304906
Слышь, диетолог. Ты на велосипеде-то хоть ездил в нормальном, нематрассном темпе (за второй зоной) объём овер соточка хотя бы? И чтобы набор от 1,5к метров на это расстояние. Какие 5 часов? После одного часа-полтора в данных условиях начинает хотеться есть (а это уже поздно). А на конфетках далеко не уедешь, конфетки хороши, чтоб ДОехать, когда из-за жары и усталости ничего не лезет, залезая тем самым в долг своему организму. С вышеописанной тобой схемой питания можно ездить максимум раз в неделю. Либо, только если ты кабанчик, едешь в жиросжигательной зоне, а запас сала у тебя ого-го! Или у тебя проблемы с холестерином. Тогда мб. А так, теория конечно хороша, но на практике она анюзабл.
Слышь, диетолог. Ты на велосипеде-то хоть ездил в нормальном, нематрассном темпе (за второй зоной) объём овер соточка хотя бы? И чтобы набор от 1,5к метров на это расстояние. Какие 5 часов? После одного часа-полтора в данных условиях начинает хотеться есть (а это уже поздно). А на конфетках далеко не уедешь, конфетки хороши, чтоб ДОехать, когда из-за жары и усталости ничего не лезет, залезая тем самым в долг своему организму. С вышеописанной тобой схемой питания можно ездить максимум раз в неделю. Либо, только если ты кабанчик, едешь в жиросжигательной зоне, а запас сала у тебя ого-го! Или у тебя проблемы с холестерином. Тогда мб. А так, теория конечно хороша, но на практике она анюзабл.
>>304936
Это из-за низкого уровня глюкозы в крови. И восполнить ее ты должен сложными углеводами, которые не повысят инсулин до критических показателей. А если хавать энергетические ботончики на постоянной основе, то в итоге тебе постовят диагноз Диабет 2 типа. Более того, когда ты получишь серьезную травму и перестанешь тренироваться, то при инсулинорезистентность начнешь жиреть.
почему бросившие курить толстеют? потому что у практически всех бросивших курить развивается инсулинорезистентность.
>После одного часа-полтора в данных условиях начинает хотеться есть
Это из-за низкого уровня глюкозы в крови. И восполнить ее ты должен сложными углеводами, которые не повысят инсулин до критических показателей. А если хавать энергетические ботончики на постоянной основе, то в итоге тебе постовят диагноз Диабет 2 типа. Более того, когда ты получишь серьезную травму и перестанешь тренироваться, то при инсулинорезистентность начнешь жиреть.
почему бросившие курить толстеют? потому что у практически всех бросивших курить развивается инсулинорезистентность.
>>304893
Самое веселое - это когда от жиров отказывается во время дефицита калорий, чтобы похудеть, а потом хуяк и вся гормоналка встает надыбы, а окисление жиров перестает работать более менее эффективно.
>Прикольно наблюдать за всяким полубезумными говноэкспертами, которые обучались питанию по роликам в интернете и в ужасе бегут от любых жиров.
Самое веселое - это когда от жиров отказывается во время дефицита калорий, чтобы похудеть, а потом хуяк и вся гормоналка встает надыбы, а окисление жиров перестает работать более менее эффективно.
>>304949
Это пиздец. Дебилы-диетологи убирают самый важный в питании продукт.
Это пиздец. Дебилы-диетологи убирают самый важный в питании продукт.
>>304948
Бля. Ты даже макарошек если нажрешься под навязку, то они не будут успевать гликоген восполнять и поимаешь бонк гипогликемию . Потом будешь на обочине валяться пока организм более менее не восстановится и сможешь пешком ходить кое как умирая, либо не пожрешь углеводов быстрыъпод завязку и через минут 30 сможешь продолжить путь. А тебе мой друг советую проехаться как оратор говорит выше с пульсом с 130-150 часика два, а потом рассказывать как спорто_быдло всем фигню советуют.
Бля. Ты даже макарошек если нажрешься под навязку, то они не будут успевать гликоген восполнять и поимаешь бонк гипогликемию . Потом будешь на обочине валяться пока организм более менее не восстановится и сможешь пешком ходить кое как умирая, либо не пожрешь углеводов быстрыъпод завязку и через минут 30 сможешь продолжить путь. А тебе мой друг советую проехаться как оратор говорит выше с пульсом с 130-150 часика два, а потом рассказывать как спорто_быдло всем фигню советуют.
>>303179 (OP)
Жру сухофрукты (изюм, сушенные бананы и манго) и всякие батончики углеводные между питстопами в кафешках и на заправках. Всегда в сумке пара дежурных гелей чтобы принять если вдруг ВНЕЗАПНО заголодал. Собственно, хуле тут ещё выдумывать для покакухи длиной в один день. Если ПВД, то беру ещё сублиматов каких, ну и опять же обед стараюсь в кафешке, чтобы не возиться лишний раз с готовкой на горелке/костре.
Жру сухофрукты (изюм, сушенные бананы и манго) и всякие батончики углеводные между питстопами в кафешках и на заправках. Всегда в сумке пара дежурных гелей чтобы принять если вдруг ВНЕЗАПНО заголодал. Собственно, хуле тут ещё выдумывать для покакухи длиной в один день. Если ПВД, то беру ещё сублиматов каких, ну и опять же обед стараюсь в кафешке, чтобы не возиться лишний раз с готовкой на горелке/костре.
>>304961
Забыл: всегда в одной из двух бутылок у меня сладкая жидкость (изотоник/сок/фанта/кола) чтобы периодически подкидывать углеводиков.
Забыл: всегда в одной из двух бутылок у меня сладкая жидкость (изотоник/сок/фанта/кола) чтобы периодически подкидывать углеводиков.
>>304948
Главно со сложным лицом эту пургу нести лол. Нет, это конечно полезно, заехать на обед и пожрать пасты - но при езде даже в среднем темпе уже не достаточно, только при дедовском пердеже. Всё равно между полноценной едой потребуется подкидывать в топку какой-то сладкой хрени, иначе бонк неминуем.
>восполнить ее ты должен сложными углеводами
Главно со сложным лицом эту пургу нести лол. Нет, это конечно полезно, заехать на обед и пожрать пасты - но при езде даже в среднем темпе уже не достаточно, только при дедовском пердеже. Всё равно между полноценной едой потребуется подкидывать в топку какой-то сладкой хрени, иначе бонк неминуем.
>>304948
Псс браток. Сигареты разгоняют метаболизм примерно на 10% - и это одно из немногих доступных веществ для человека, чтобы разогнать метаболизм от того и пыхтят билдеры в период сушки как паравозы. Во вторых зависимость, не ожиданно но человек начинает испытвать стресс, которы начинает заедать. Соедини одно с другим и получшь комбо
>практически всех бросивших курить развивается инсулинорезистентность.
Псс браток. Сигареты разгоняют метаболизм примерно на 10% - и это одно из немногих доступных веществ для человека, чтобы разогнать метаболизм от того и пыхтят билдеры в период сушки как паравозы. Во вторых зависимость, не ожиданно но человек начинает испытвать стресс, которы начинает заедать. Соедини одно с другим и получшь комбо
>>304967
Хуйню несёшь, зачем бидлдерам пыхтеть смолами и дерьмом, если никотин в таблетках и паучах продаётся?
Хуйню несёшь, зачем бидлдерам пыхтеть смолами и дерьмом, если никотин в таблетках и паучах продаётся?
Любимая тема.
Обожаю улитки из "Пятёрочки", со шпинатом и сыром.
Если катаю куда-то подальше чем по городу/на работу, хотя бы 50 км то пеку обычно коржики или булочки из цельнозерновой муки на сахарозаменителях.
Ещё можно орешков.
И обязательно это всё запивать кефирчиком.
Так почти всё прошлое лето прошло и есть все шансы что и это пройдёт.
Обожаю улитки из "Пятёрочки", со шпинатом и сыром.
Если катаю куда-то подальше чем по городу/на работу, хотя бы 50 км то пеку обычно коржики или булочки из цельнозерновой муки на сахарозаменителях.
Ещё можно орешков.
И обязательно это всё запивать кефирчиком.
Так почти всё прошлое лето прошло и есть все шансы что и это пройдёт.
485 Кб, 1280x960Если еду на дачу/с дачи 60 км в одну сторону, то по пути заезжаю в сельпо, беру литруху пива, поллитра выпиваю сразу, еще поллитра – за 10 км от дома. Еду никогда не беру.
>>305000
Самая бестолковая еда для поездки длиною меньше нескольких дней. Орехи это белок и жир, углеводов практически нет (обычно), жира дохуищи при этом. Орехи неплохо жевать в походах, именно как источник белка который не надо термически обрабатывать. Например, на завтрак сожрать кашку-минутку и орехов, быстро и полезно, и можно ехать.
>Ещё можно орешков.
Самая бестолковая еда для поездки длиною меньше нескольких дней. Орехи это белок и жир, углеводов практически нет (обычно), жира дохуищи при этом. Орехи неплохо жевать в походах, именно как источник белка который не надо термически обрабатывать. Например, на завтрак сожрать кашку-минутку и орехов, быстро и полезно, и можно ехать.
>>305077
В орешках много калорий и они вкусные. А жиры в них растительные и легкоусваимые, при достаточной физической нагрузке очень полезные.
Не прямо лучшая еда на свете, но точно лучше сникерсов и конфет.
В орешках много калорий и они вкусные. А жиры в них растительные и легкоусваимые, при достаточной физической нагрузке очень полезные.
Не прямо лучшая еда на свете, но точно лучше сникерсов и конфет.
>>305078
Не, ездил по этому маршруту на трех типах великов: крокодил-стартон, сингловый ригид и найнер.
Не, ездил по этому маршруту на трех типах великов: крокодил-стартон, сингловый ригид и найнер.
В последний раз катался часов пять где-то. Брал плов в контейнере поесть в середине пути, на перекусы ел запечённые мюсли из пятёрочки (пересыпал в бутылку с широким горлом - очень удобно).
Конфеты надоели уже, если честно. Только на короткие поездки в два-три часа по знакомой дороге беру пару леденцов.
Конфеты надоели уже, если честно. Только на короткие поездки в два-три часа по знакомой дороге беру пару леденцов.
>>305309
Зачем брать плов туда, где достаточно пары бананов?
Зачем брать плов туда, где достаточно пары бананов?
В последнее время перешел на слойки из ближайшего магазина. Вроде мелкие, легкие и нажористые.
>>304893
>>304949
Шизы, речь про питание ВО ВРЕМЯ ПОКАТУХИ. Никто не говорит про отказ от употребления жиров вообще (это вы себе придумали, т.к. шизы). Хотя от трансжирных кислот и гидрогенизированных масел естественно нужно отказаться, ну тут капитан очевидность, чекайте пабмед или рекомендации (((воз))). В сникерсе как раз они, кстати.
Во время покатухи нужно есть нечто с большим отношением калорий к массе (ибо нанопорции), максимально легкоусвояемое (ибо жкт еле работает т.к. вся кровь идет в мышцы) и максимально быстро усвояемое (ибо тебе энергия нужна в следующие полчаса-час после приема порции, а не когда покатуха закончится). Очевидно, что богатая жирами пища плохо подходит для этого случая.
а сникерсы просто в принципе вредная хуйня, хотя конечно я и сам нет-нет да и заскочу в магаз за сникерсом
>>304949
Шизы, речь про питание ВО ВРЕМЯ ПОКАТУХИ. Никто не говорит про отказ от употребления жиров вообще (это вы себе придумали, т.к. шизы). Хотя от трансжирных кислот и гидрогенизированных масел естественно нужно отказаться, ну тут капитан очевидность, чекайте пабмед или рекомендации (((воз))). В сникерсе как раз они, кстати.
Во время покатухи нужно есть нечто с большим отношением калорий к массе (ибо нанопорции), максимально легкоусвояемое (ибо жкт еле работает т.к. вся кровь идет в мышцы) и максимально быстро усвояемое (ибо тебе энергия нужна в следующие полчаса-час после приема порции, а не когда покатуха закончится). Очевидно, что богатая жирами пища плохо подходит для этого случая.
а сникерсы просто в принципе вредная хуйня, хотя конечно я и сам нет-нет да и заскочу в магаз за сникерсом
>>304906
/0
> Судя по предпочтениям в еде, подавляющее большинство отписавшихся - тупое спорто_быдло
>Правильным вариантом питания являются сложные углеводы
> подавляющее большинство отписавшихся отписались о том, что надо кушоть сложные углеводы
/0
>>304977
Ты и не пояснял ничего, просто пересказал своими словами плохо заученную пасту с интернетов и слился сразу же после начала обсуждения ввиду отсутствия хоть какой-либо экспертизы и\или практики по данному вопросу
Ты и не пояснял ничего, просто пересказал своими словами плохо заученную пасту с интернетов и слился сразу же после начала обсуждения ввиду отсутствия хоть какой-либо экспертизы и\или практики по данному вопросу
>>305659
Ты заебал душнить, напиши максимально просто, что есть на покатушке в жару на 100 км?
Ты заебал душнить, напиши максимально просто, что есть на покатушке в жару на 100 км?
>>305739
Я не он, зависит от рельефа и пульсовой зоны, на самом деле. В околоматрасном темпе - похуй, я б взял тупо хлеба и бананов. И может регидрона/изотоника/минералки для восполнения солевого баланса. Кстати самый кайф это после покатушки по жаре ёбнуть холодной минералки, особенно мне заходит "Боржоми".
Если въёбывать, да ещё и по жаре, я б взял в аптеке декстрозы и жрал её по 500 мг каждые 20 минут, поставил бы на таймер на велокомпе. Как раз бы вышел на 1,5 грамма (или сколько там) в час. Но это я, мне буквально в жару приходится запихивать в себя еду.
Я не он, зависит от рельефа и пульсовой зоны, на самом деле. В околоматрасном темпе - похуй, я б взял тупо хлеба и бананов. И может регидрона/изотоника/минералки для восполнения солевого баланса. Кстати самый кайф это после покатушки по жаре ёбнуть холодной минералки, особенно мне заходит "Боржоми".
Если въёбывать, да ещё и по жаре, я б взял в аптеке декстрозы и жрал её по 500 мг каждые 20 минут, поставил бы на таймер на велокомпе. Как раз бы вышел на 1,5 грамма (или сколько там) в час. Но это я, мне буквально в жару приходится запихивать в себя еду.
295 Кб, 800x800>>305743
Поправлюсь чуть:
В час можно усвоить 60 грамм углей.
60 грамм углей, это 120 таблеток декстрозы по 0,5 грамм. Это три пачки таблеток.
Судя по ценам аптек это выходит 11 рублей за пачку. Или 66 рублей в час. Вопрос встаёт в том насколько легко это жрать...
Поправлюсь чуть:
В час можно усвоить 60 грамм углей.
60 грамм углей, это 120 таблеток декстрозы по 0,5 грамм. Это три пачки таблеток.
Судя по ценам аптек это выходит 11 рублей за пачку. Или 66 рублей в час. Вопрос встаёт в том насколько легко это жрать...
>>305745
6, остальные расчёты верны.
Короче пошёл я спать, откатал сегодня чот дохуя, мозги не варят.
>Это три пачки таблеток.
6, остальные расчёты верны.
Короче пошёл я спать, откатал сегодня чот дохуя, мозги не варят.
>>305739
2 банана, 1 злаковый батончик, таблетка аспаркама, 1.7 литра чая с лимоном. Ну, в принципе, можно без батончика или одного банана.
2 банана, 1 злаковый батончик, таблетка аспаркама, 1.7 литра чая с лимоном. Ну, в принципе, можно без батончика или одного банана.
>>305739
Бананы, аспаркам, регидрон, сладкая водичка, злаковый батончик, овсянка сэр, сухофрукты, гели, самодельные вкусняшки из овсянки сухофруктов меда варенья злаков и т.п.
Если не ебашишь как угорелый, то можно остановиться в летней кафешке и скушоть мяска, полчаса отдохнуть и ехать дальше.
Бананы, аспаркам, регидрон, сладкая водичка, злаковый батончик, овсянка сэр, сухофрукты, гели, самодельные вкусняшки из овсянки сухофруктов меда варенья злаков и т.п.
Если не ебашишь как угорелый, то можно остановиться в летней кафешке и скушоть мяска, полчаса отдохнуть и ехать дальше.
>>305945
Увы, там где я живу, если отъехать от города на 50 км, то никаких кафешек цивильных не найдешь, в лучшем случае сельпо простой в какой-нибудь деревне.
Увы, там где я живу, если отъехать от города на 50 км, то никаких кафешек цивильных не найдешь, в лучшем случае сельпо простой в какой-нибудь деревне.
242 Кб, 1024x715>>306118
В сельпо можно купить булку хлеба и бутылку жигуля. 1100ккал в пересчете на чистую энергию.
1500ккал, если вместо 300гр булки взять 500гр буханку белого.
В сельпо можно купить булку хлеба и бутылку жигуля. 1100ккал в пересчете на чистую энергию.
1500ккал, если вместо 300гр булки взять 500гр буханку белого.
>>306121
И гречу с курой, сесть на поребрик возле парадной и покушоть.
Ну что за извращенцы, всё у вас через жопу, хабарики блять.
>булку хлеба
И гречу с курой, сесть на поребрик возле парадной и покушоть.
>буханку белого
Ну что за извращенцы, всё у вас через жопу, хабарики блять.
Анонче, у меня бомбит. Бомбит от людей что проезжают бреветы 200-300км на нескольких булочках и бананах, и паре гелей. КАК БЛЯДЬ?? КАК НАХУЙ? Я жру постоянно в таких поездках, каждые полчаса стараюсь заточить какой-то сладкой херни, стремясь потреблять 40-60г углеводов в час - и это помимо обычной жратвы, в обед обязательно надо пожрать какой шавухи хотя бы, или сил не хватит. Если я не жру в таких объёмах, то у меня случается т.н. bonk (гипогликемия) со всеми вытекающими (слабость, подкашиваются ноги, голова не варит, мотивация в 0 итд).
Я понимаю что при определённом темпе езды можно ехать чисто на одном жире не используя углеводы - но это очень небольшой темп, с пульсом 100-110 где то. У меня в таком пульсе среднуха будет меньше 20кмч, и проехать бревет с такой будет затруднительно. А эти черти ездят со скоростью как у меня, или даже существенно больше. КАК БЛЯДЬ это им удаётся? Я не то чтобы жирич какой то 100кг, вес 83 при росте 182см, может есть небольшие излишки жира, не более.
Я понимаю что при определённом темпе езды можно ехать чисто на одном жире не используя углеводы - но это очень небольшой темп, с пульсом 100-110 где то. У меня в таком пульсе среднуха будет меньше 20кмч, и проехать бревет с такой будет затруднительно. А эти черти ездят со скоростью как у меня, или даже существенно больше. КАК БЛЯДЬ это им удаётся? Я не то чтобы жирич какой то 100кг, вес 83 при росте 182см, может есть небольшие излишки жира, не более.
>>306125
Да, я тоже раньше охуевал, у меня была неправильная поза, из-за чего напрягались ненужные мышцы.
Худей, жиробасина.
Да, я тоже раньше охуевал, у меня была неправильная поза, из-за чего напрягались ненужные мышцы.
>вес 83 при росте 182см
Худей, жиробасина.
>>306128
Как понять что это имеет место быть?
> была неправильная поза, из-за чего напрягались ненужные мышцы
Как понять что это имеет место быть?
>>306125
Всякая хуйня связанная с питанием на длительных нагрузках вещь индивидуальная и может быть натренированна. Способность организма работать на жирах - тренируется, и темп езды с которого тело может использовать жиры в качестве энергии тоже разный у всех. Запас гликогена тоже разный у всех. В целом чем лучше физуха тем меньшего количества еды хватит чтоб закончить маршрут и чувствовать себя хорошо. Я не знаю как в глобальном плане, но в моем окружении жирничи 90-100кг обладают куда большей выносливостью в заездах чем дрищи, просто потому что они в целом ездят гораздо больше и физуха у них лучше.
Всякая хуйня связанная с питанием на длительных нагрузках вещь индивидуальная и может быть натренированна. Способность организма работать на жирах - тренируется, и темп езды с которого тело может использовать жиры в качестве энергии тоже разный у всех. Запас гликогена тоже разный у всех. В целом чем лучше физуха тем меньшего количества еды хватит чтоб закончить маршрут и чувствовать себя хорошо. Я не знаю как в глобальном плане, но в моем окружении жирничи 90-100кг обладают куда большей выносливостью в заездах чем дрищи, просто потому что они в целом ездят гораздо больше и физуха у них лучше.
>>306163
Зачем? Всё уже давно расписано до меня.
Зачем? Всё уже давно расписано до меня.
>>306125
Я лежа на диване если за день съем только несколько булочек и бананов и пару гелей, то в голодный обморок упаду
>на нескольких булочках и бананах, и паре гелей.
Я лежа на диване если за день съем только несколько булочек и бананов и пару гелей, то в голодный обморок упаду
1,6 Мб, webm,640x360, 0:04
>>306125
Ты жирная свинья блядь, худей до 70 кг хотя бы.
Ты жирная свинья блядь, худей до 70 кг хотя бы.
>>306182
Вполне себе научный метод. Меняешь позу и наблюдаешь.
Вполне себе научный метод. Меняешь позу и наблюдаешь.
828 Кб, 806x854Всегда на покатуху беру Банку редбулла без сахара маленькую и два батончика типа пикрил. Так же всегда беру довольно много воды. В среднем на 40км у меня выходит 1,5л. воды. Жру энергетик и батончики только когда уже совсем сил нет.
Так же внезапно годная вещь суджук или любое вяленное мясо. Съедаешь немного, но и насыщение быстрое. Минусы только в том что может быть через чур соленым.
Так же внезапно годная вещь суджук или любое вяленное мясо. Съедаешь немного, но и насыщение быстрое. Минусы только в том что может быть через чур соленым.
>>306491
а я вот не знаю. скажи.
а я вот не знаю. скажи.
>>306535
Да ты в принципе можешь пойти нахуй. куда нибудь на пикабу например. Мне вообще поебать, я не русский.
Да ты в принципе можешь пойти нахуй. куда нибудь на пикабу например. Мне вообще поебать, я не русский.
>>306743
Как будто что то плохое. Там хотя бы в каждом посте не чухают и не пукают.
мимо-На-Пикабу-7-лет-1-месяц-3-недели-6-дней
> куда нибудь на пикабу например
Как будто что то плохое. Там хотя бы в каждом посте не чухают и не пукают.
мимо-На-Пикабу-7-лет-1-месяц-3-недели-6-дней
>>306472
Объясните, нахуя вы пьете энергетики, еще и во время покатухи? Это ж в принципе вредно, а на жаре да под покатуху - вообще пизда сердечку, не? алсо они на вкус отвратные
И главное без сахара, ну заебись, здоровое питание тип. Тебе как раз водичку с сахаром и надо пить вместо энергетика.
А вот за большое количество воды двачую, воды много не бывает. Я еще обычно беру маленькую бутылку подсоленной.
Объясните, нахуя вы пьете энергетики, еще и во время покатухи? Это ж в принципе вредно, а на жаре да под покатуху - вообще пизда сердечку, не? алсо они на вкус отвратные
И главное без сахара, ну заебись, здоровое питание тип. Тебе как раз водичку с сахаром и надо пить вместо энергетика.
А вот за большое количество воды двачую, воды много не бывает. Я еще обычно беру маленькую бутылку подсоленной.
>>306973
Хотим и пьём, соси хуй, пидор.
Хотим и пьём, соси хуй, пидор.
884 Кб, 1000x1000Забавно, что за весь итт-тред не было этой пищи богов. Вы что, ебанаты, реально свежие бананы с собой берёте?
>>307066
В детстве такие ел много. Сейчас не хочу.
В детстве такие ел много. Сейчас не хочу.
Палю годноту - 100 грамм сахара, 100 грамм мальтодекстрина, 25 грамм растворимого чая, всё в флягу с водой, взболтать хорошенько. На вкус заебись, можно употребить даже в течение одного часа за счет деления углеводов на разные типы. Батончики/гели не нужны.
>>307069
Кто такой, чем знаменит? Почитал, вроде типа сахарозаменителя с высоким гликемическим индексом.
>мальтодекстрина
Кто такой, чем знаменит? Почитал, вроде типа сахарозаменителя с высоким гликемическим индексом.
>>307278
Могу себе позволить органическую натуральную еду, в отличие от адептов массового хрючева, сделанного на химзаводе.
Могу себе позволить органическую натуральную еду, в отличие от адептов массового хрючева, сделанного на химзаводе.
>>307127
С этим говноедом всё было ЯСНО ещё на его вскукареке про говнодекстрин.
С этим говноедом всё было ЯСНО ещё на его вскукареке про говнодекстрин.
>>307283
Т.е. ты живёшь в селе и выращиваешь всё сам на своей земле?
>Могу себе позволить органическую натуральную еду
Т.е. ты живёшь в селе и выращиваешь всё сам на своей земле?
>>303179 (OP)
А зачем ты кушал?
А зачем ты кушал?
>>307345
Ты на вопрос не ответил. Откуда ты берешь "органическую натуральную еду"?
>Поколение макдака высралось.
Ты на вопрос не ответил. Откуда ты берешь "органическую натуральную еду"?
>>307987
Это обычный продукт современного образования, идентичный человеческому. Надеюсь, ты понял мою игру слов.
Это обычный продукт современного образования, идентичный человеческому. Надеюсь, ты понял мою игру слов.
>>307066
В чем суть? Поясни. Что это? Подозреваю, что вяленые бананы? Но похоже на говно. Чем лучше свежих? В чем космический эффект?
В чем суть? Поясни. Что это? Подозреваю, что вяленые бананы? Но похоже на говно. Чем лучше свежих? В чем космический эффект?
>>307985
Увеличивается лимит, ну максимальное количество, которое ты можешь запасти. А восстанавливать его надо после физнагрузки, ну потому что он тратится, и нужно его восстановить.
Увеличивается лимит, ну максимальное количество, которое ты можешь запасти. А восстанавливать его надо после физнагрузки, ну потому что он тратится, и нужно его восстановить.
>>308421
Да, они.
Те же бананы, только без воды, пищевая ценность на 100 грамм продукта почти в три раза выше при абсолютно том же углеводном составе. Можно закинуть пачку 200гр. в рюкзак и забыть о ней пока не понадобится, я например до 30км очень не люблю жрать в дороге. Из минусов разве что липкие.
Да, они.
>Чем лучше свежих? В чем космический эффект?
Те же бананы, только без воды, пищевая ценность на 100 грамм продукта почти в три раза выше при абсолютно том же углеводном составе. Можно закинуть пачку 200гр. в рюкзак и забыть о ней пока не понадобится, я например до 30км очень не люблю жрать в дороге. Из минусов разве что липкие.
>>308425
Брал такие в Фикс Прайсе (написано из Вьетнама). Хз, средненько так по вкусу. Но вполне допускаю, что это из-за того, что они из Фикс Прайса.
>Сушёные бананы
Брал такие в Фикс Прайсе (написано из Вьетнама). Хз, средненько так по вкусу. Но вполне допускаю, что это из-за того, что они из Фикс Прайса.
>>308425
От них пдц сушняк лютый
От них пдц сушняк лютый
Поясните за зефирки. Не могу понять: то ли годнота (угли+белок жи), то ли хуита (в основном состоит из воздуха).
>>309797
Если нравится, то еш. Если не нравится -- нееш.
Угли нужны на длинных покатушках с высокой интенсивностью, чтобы не словить бонк, точка! Здесь на длинных, означает на таких в которых ты полностью тратишь запасас глюкозы в крови; с высокой интенсивностью, означает, что организм не успевает восполнять недостаток глюкозы расщеплением жира. Что такое бонк думаю объяснять не надо?
Чем чище углеводы, и чем легче они усваиваются, тем быстрее они попадают в кровь. Белки, жиры, клетчатка, все эти элементы здорового питания нахуй не нужны, когда пульс 180, а жировые запасы не успевают расщепляться на глюкозу и воду. Нужна глюкоза и вода. (неожиданно, кто бы мог подумать).
Если ты едешь в спокойном темпе с пульсом в зоне сжигания жира, можешь ехать хоть от подъезда до заката. Не забывай только воду пить.
Если ты покатался и восстанавливаешься лёжа на диване, можешь хоть отбивную с маянезиком заточить, всё пойдет в дело. (тут то и зефирки пригодятся).
Если нравится, то еш. Если не нравится -- нееш.
Угли нужны на длинных покатушках с высокой интенсивностью, чтобы не словить бонк, точка! Здесь на длинных, означает на таких в которых ты полностью тратишь запасас глюкозы в крови; с высокой интенсивностью, означает, что организм не успевает восполнять недостаток глюкозы расщеплением жира. Что такое бонк думаю объяснять не надо?
Чем чище углеводы, и чем легче они усваиваются, тем быстрее они попадают в кровь. Белки, жиры, клетчатка, все эти элементы здорового питания нахуй не нужны, когда пульс 180, а жировые запасы не успевают расщепляться на глюкозу и воду. Нужна глюкоза и вода. (неожиданно, кто бы мог подумать).
Если ты едешь в спокойном темпе с пульсом в зоне сжигания жира, можешь ехать хоть от подъезда до заката. Не забывай только воду пить.
Если ты покатался и восстанавливаешься лёжа на диване, можешь хоть отбивную с маянезиком заточить, всё пойдет в дело. (тут то и зефирки пригодятся).
>>309950
Ну я обычно еду как минимум с интервальчиками, но суть даже не в этом, даже если ехать спокойно и не есть - по приезду домой нападает дикий жор. А если закидываться в пути сладеньким, то приезжаешь домой бодрее, и жора такого дикого нет, и можно сразу после душа нормально поесть нормальную еду, а не сжирать первым делом пакет тех же зефирок.
>Если ты едешь в спокойном темпе с пульсом в зоне сжигания жира, можешь ехать хоть от подъезда до заката. Не забывай только воду пить.
Ну я обычно еду как минимум с интервальчиками, но суть даже не в этом, даже если ехать спокойно и не есть - по приезду домой нападает дикий жор. А если закидываться в пути сладеньким, то приезжаешь домой бодрее, и жора такого дикого нет, и можно сразу после душа нормально поесть нормальную еду, а не сжирать первым делом пакет тех же зефирок.
799 Кб, 750x760>>310107
Ну да, для этого ещё древние люди изобрели кушоц.
Ну да, для этого ещё древние люди изобрели кушоц.
>>303179 (OP)
Короче, хуяришь 20-25км – бутылку пива. Потом каждые 10-15км по бутылке. В конце поездки – еще три – углеводное окно закрыто, настроение 10/10
Короче, хуяришь 20-25км – бутылку пива. Потом каждые 10-15км по бутылке. В конце поездки – еще три – углеводное окно закрыто, настроение 10/10
882 Кб, 1200x900>>345830
Есть еще рецептик, ебашишь три банки Ягера и дропаешь с парапета на плоскач до пробива подвески ебаша за догоном
@
КАЙФ
Есть еще рецептик, ебашишь три банки Ягера и дропаешь с парапета на плоскач до пробива подвески ебаша за догоном
@
КАЙФ
>>306472
Ебать в би мутанты обитают нахуй.
Я до 70км больше поллитра воды в принципе ничего не беру, потому что я кататься на два часика еду, а не жрать и пить, пиздец.
жаль пост на пару месяцев протух
Ебать в би мутанты обитают нахуй.
Я до 70км больше поллитра воды в принципе ничего не беру, потому что я кататься на два часика еду, а не жрать и пить, пиздец.
жаль пост на пару месяцев протух
>>346415
А до этого ты в горбу запасаешь, как верблюд?
У меня 1 литр на 30-40км летом и это я максимально экономлю.
> 70км
> поллитра воды
А до этого ты в горбу запасаешь, как верблюд?
У меня 1 литр на 30-40км летом и это я максимально экономлю.
>>346568
А нахуя больше? Тошнишь и тошнишь.
Конечно же я не имею ввиду ебанутую жару +35, тут никакой воды не напасешься я недавно поехал в выходной день по такой жаре в час дня, чуть сознание нахуй не потерял, лол
А нахуя больше? Тошнишь и тошнишь.
Конечно же я не имею ввиду ебанутую жару +35, тут никакой воды не напасешься я недавно поехал в выходной день по такой жаре в час дня, чуть сознание нахуй не потерял, лол
>>346415
70км на полулитре это ну так себе, я лью полтора обычно. Хотя вот катал 200+км, на первую сотку ушло полтора литра, на остальное-литра 4.
>Я до 70км больше поллитра воды в принципе ничего не беру
70км на полулитре это ну так себе, я лью полтора обычно. Хотя вот катал 200+км, на первую сотку ушло полтора литра, на остальное-литра 4.
>>346415
Двачую адеквата.
Двачую адеквата.
>>346415
Во-первых мало воды пьешь, надо больше, литр-полтора на 70 летом. Во-вторых даже после джвух часиков желательно же сразу в себя что-то углеводное закинуть, ну а там пока велик занесешь, пока пыль влажной тряпочкой протрешь, пока в магаз забежишь, пока форму постираешь, пока в душ сходишь - как раз пройдет полчасика и уже можно будет нормально поесть.
Во-первых мало воды пьешь, надо больше, литр-полтора на 70 летом. Во-вторых даже после джвух часиков желательно же сразу в себя что-то углеводное закинуть, ну а там пока велик занесешь, пока пыль влажной тряпочкой протрешь, пока в магаз забежишь, пока форму постираешь, пока в душ сходишь - как раз пройдет полчасика и уже можно будет нормально поесть.
>>303179 (OP)
Раньше велоебы жрали макароны, теперь жрут рис
Раньше велоебы жрали макароны, теперь жрут рис
ЧТО ПИТЬ ПОСЛЕ ПОКАТУХИ?!
Почему никто не выпускает СОЛЕНУЮ СЛАДКУЮ ГАЗИРОВКУ БЕЗ ГАЗА? Приходится покупать отдельно минералку, отдельно сладкую газировку, потом выпускать из нее газ, трясти, выпускать газ еще раз, потом заливать это все внутрь поочередно.
ПОЧЕМУ НИКТО НЕ ВЫПУСКАЕТ НЕГАЗИРОВАННОЙ МИНЕРАЛКИ С САХАРОМ, АААААААААААААААА
инб4: давись регидроном
Почему никто не выпускает СОЛЕНУЮ СЛАДКУЮ ГАЗИРОВКУ БЕЗ ГАЗА? Приходится покупать отдельно минералку, отдельно сладкую газировку, потом выпускать из нее газ, трясти, выпускать газ еще раз, потом заливать это все внутрь поочередно.
ПОЧЕМУ НИКТО НЕ ВЫПУСКАЕТ НЕГАЗИРОВАННОЙ МИНЕРАЛКИ С САХАРОМ, АААААААААААААААА
инб4: давись регидроном
300 Кб, 394x394Сегодня, три часа дня. Жара. Духота. Солнце ебашит. Ни осталось ни капли воды. Крутейший подьём пешочком, толкая вел - иначе никак. В горле и во рту пересохло. Не пил уже час. Мертвецки устал. Пару раз приседал на траву. Ебеня. До магазов полчаса езды, а сил нет. И тут я вспомнил - рядом есть небольшая яблоня. Из последних сил туда, пешком. 10 минут тяжелейшей ходьбы под палящим солнцем, и вот она. Низенькая, щупленькая, но полная небольших яблок яблоня. Срываю одно, плюю последней каплей слюны, протираю внутренней стороной футболки - пища Богов. Сижу на раме вела, жую яблоко. Кисленькое, хотя, скорее кисло-сладкое. То что нужно. Второе яблоко, потом третье. Хватит. Это маленькое дерево с его плодами спасло меня. Во рту появилась слюна, влага. Появилось немного сил, чтобы доехать до ближайшей пятёррчки, но сначала 150 метров крутого подъёма пешком, дальше пару км на веле.
>>348935
Да что угодно. Ты не турдефранс едешь, чтобы у тебя дефицит солей образовался. С учетом кучи полуфабрикатов в рационе проблемы скорее с избытком, проявляющимися в виде тех же камней в почках, например.
Да что угодно. Ты не турдефранс едешь, чтобы у тебя дефицит солей образовался. С учетом кучи полуфабрикатов в рационе проблемы скорее с избытком, проявляющимися в виде тех же камней в почках, например.
>>348952
Яблоки топ в ВЕЛОпоездке. Иногда просто ничего не лезет из-за жары, только яблоки и спасают.
Яблоки топ в ВЕЛОпоездке. Иногда просто ничего не лезет из-за жары, только яблоки и спасают.
>>349856
Клумбодаун, спок.
Клумбодаун, спок.
топовая тема
30 Кб, 800x800Напоминаю, платиновый вариант - мюсли-батончик из фикспрайса.
Вес 27г, в составе хлопья, сухофрукты, сладенький сиропчик.
Стоит 9 (девять) рублей. Есть разные вкусы.
Идеально помещается в карманчики для батончиков на велошортах.
Вес 27г, в составе хлопья, сухофрукты, сладенький сиропчик.
Стоит 9 (девять) рублей. Есть разные вкусы.
Идеально помещается в карманчики для батончиков на велошортах.
>>350262
А корни выше по треду стоит 80-90.
Он же наверняка блядь из какого-нибудь говняка. Я читал как-то состав на похожих дешманских конфетобатончиках, там короче напихана куча всяких отходов от других производств
>Стоит 9 (девять) рублей.
А корни выше по треду стоит 80-90.
>9 (девять) рублей.
Он же наверняка блядь из какого-нибудь говняка. Я читал как-то состав на похожих дешманских конфетобатончиках, там короче напихана куча всяких отходов от других производств
347 Кб, 1672x1254>>350262
Купил эту нищепищу.
Меньше, чем батончик из "окея" за 17 рублей (25 вс 30 грамм) и чуть более сухие.
Розовый и оранжевый одинаковые на вкус, лол.
Но за свою цену весьма неплохо.
Купил эту нищепищу.
Меньше, чем батончик из "окея" за 17 рублей (25 вс 30 грамм) и чуть более сухие.
Розовый и оранжевый одинаковые на вкус, лол.
Но за свою цену весьма неплохо.
554 Кб, 1259x931Катнул сегодня полтинник. Искупался в реке.
Выпил литр кваса, 0,5 пива и съел шавуху. Воду не покупал.
Выпил литр кваса, 0,5 пива и съел шавуху. Воду не покупал.
>>350262
Тоже купил. Брат вроде жив. Оранжевый на вкус как блевотина, розовенький с ягодками норм. Состав пока не читал!
Тоже купил. Брат вроде жив. Оранжевый на вкус как блевотина, розовенький с ягодками норм. Состав пока не читал!
>>350617 (Del)
Раскрой вопрос. Какую кашу кушоть или что?
Раскрой вопрос. Какую кашу кушоть или что?
>>346578
Объем потребления воды зависит от темпа и жары, гармин считал мне норму в районе 3-3.5 литров воды на сотню. Я за ту же сотню выпил 2.5, по ощущениям этого было маловато, но не криминально.
ехал со средней 29.5км\ч без остановок, +33
>>348935
Купи банку изотоника с солями, рублей за 700, хватит на полтора года. Олсо, соли восстанавливать стоит если интенсивно едешь больше трех часов, 120км+, до того вообще пофиг. А вот углеводы в изотонике после 50км очень даже помогают.
Объем потребления воды зависит от темпа и жары, гармин считал мне норму в районе 3-3.5 литров воды на сотню. Я за ту же сотню выпил 2.5, по ощущениям этого было маловато, но не криминально.
ехал со средней 29.5км\ч без остановок, +33
>>348935
Купи банку изотоника с солями, рублей за 700, хватит на полтора года. Олсо, соли восстанавливать стоит если интенсивно едешь больше трех часов, 120км+, до того вообще пофиг. А вот углеводы в изотонике после 50км очень даже помогают.
73 Кб, 736x1080>>353034
За такие слова у нас в пелотоне убивают нахер
За такие слова у нас в пелотоне убивают нахер
>>353031
Зависит от погоды таки, в целом где-то так, но на жаре и за меньшее расстояние можно ухуеть
>Олсо, соли восстанавливать стоит если интенсивно едешь больше трех часов, 120км+, до того вообще пофиг.
Зависит от погоды таки, в целом где-то так, но на жаре и за меньшее расстояние можно ухуеть
>>353362
Конечно, от прогоды и времени проведенного в седле!
Если тащишься со средней 10-12км\ч по песку в +35, то и 30 километров это пиздец
> на жаре и за меньшее расстояние можно ухуеть
> Зависит от погоды
Конечно, от прогоды и времени проведенного в седле!
Если тащишься со средней 10-12км\ч по песку в +35, то и 30 километров это пиздец
Палю мой фирменный рецепт адового сладкого хлебушка питья:
1. Берется стеклянная бутылка, обматывается фольгой (для антуража).
2. Обдается кипятком, шоб нагрелась.
3. На низ закидывается: сахар 3-4 ложки
4. Соль - одна ложка
5. Витаминки ундевит - одно драже
6. Сода - пару щепоток
7. Аспаркам - пару таблеток
8. Чайные листья - ложка
9. Мед - сколько не жалко
10. Молотая корица - пару щепоток
11. Заливается кипятком, взбалтывается
12. Закидывается в кормушку, при случае пополняется кипятком в придорожных кафешках
Пилите идеи, что еще можно туда накидать, чтобы было нажористее! инб4 кубик магги
1. Берется стеклянная бутылка, обматывается фольгой (для антуража).
2. Обдается кипятком, шоб нагрелась.
3. На низ закидывается: сахар 3-4 ложки
4. Соль - одна ложка
5. Витаминки ундевит - одно драже
6. Сода - пару щепоток
7. Аспаркам - пару таблеток
8. Чайные листья - ложка
9. Мед - сколько не жалко
10. Молотая корица - пару щепоток
11. Заливается кипятком, взбалтывается
12. Закидывается в кормушку, при случае пополняется кипятком в придорожных кафешках
Пилите идеи, что еще можно туда накидать, чтобы было нажористее! инб4 кубик магги
>>362655
Зачем ждать? Пока полчаса катаешь до первой попивушки - оно как раз будет комфортной комнатной температуры (а через джва часа уже будет холодным и придется искать кипяточка)
Зачем ждать? Пока полчаса катаешь до первой попивушки - оно как раз будет комфортной комнатной температуры (а через джва часа уже будет холодным и придется искать кипяточка)
Я хуярю во флягу с чистой водой глюкозы 100-200 грамм, до трех-четырех часов хватает с головой, она по вкусу как детские таблетки аскорбинки, не приторно сладкое будет. Если надо изотоника, ебашу чайную без горки соли Валетек или Регидрон. Кого вкус смущает, можно бахнуть фруктозы, она в три раза слаще сахара.
Я хуярю во флягу с чистой водой глюкозы 100-200 грамм, до трех-четырех часов хватает с головой, она по вкусу как детские таблетки аскорбинки, не приторно сладкое будет. Если надо изотоника, ебашу чайную без горки соли Валетек или Регидрон. Кого вкус смущает, можно бахнуть фруктозы, она в три раза слаще сахара. Для покатух на целый день есть придорожные кафешки, но нужно есть крайне в меру, даже целая шаурма выведет вас из равновесия часа на два, будете как дурачок ничего не понимать что происходит и ехать не захочется никуда больше.
>>363015
Вот это дико двачую. Даже одного яйца например достаточно, чтобы ноги перестали крутиться.
>даже целая шаурма выведет вас из равновесия часа на два, будете как дурачок ничего не понимать что происходит и ехать не захочется никуда больше.
Вот это дико двачую. Даже одного яйца например достаточно, чтобы ноги перестали крутиться.
>>363065
>>363015
Вы поехавшие какие-то. Наоборот, жру и утром, и в обед плотно тоже, с упором на углеводы (макарошки, сдоба, сладости, пирожные, блинчики итд), потом на полчаса-час сбавляешь мощщу на 20% пока переваривается - и снова можно топить.
>>363015
> крайне в меру, даже целая шаурма выведет вас из равновесия часа на два, будете как дурачок ничего не понимать что происходит и ехать не захочется никуда больше.
Вы поехавшие какие-то. Наоборот, жру и утром, и в обед плотно тоже, с упором на углеводы (макарошки, сдоба, сладости, пирожные, блинчики итд), потом на полчаса-час сбавляешь мощщу на 20% пока переваривается - и снова можно топить.
>>362654
Смысл драже в поочередном всасывании витаминов, потому что витаминки ебут друг друга иначе
>5. Витаминки ундевит - одно драже
Смысл драже в поочередном всасывании витаминов, потому что витаминки ебут друг друга иначе
До и во время тренировок/гонок юзаю джемы и протертые ягоды в упаковке как из-под майонеза. Вкусно, быстрые угли, очень удобно. Требуется запивать водой.
>>365817
При активных катках у тебя не может быть диабета второго типа. Точнее не так, может но это надо просто пиздец как постараться.
Гликоген из резервов постоянно расходуется, инсулиновая резистентность остаётся низкой.
>удачи с диабетом 2 типа
При активных катках у тебя не может быть диабета второго типа. Точнее не так, может но это надо просто пиздец как постараться.
Гликоген из резервов постоянно расходуется, инсулиновая резистентность остаётся низкой.
>>365824
только при анаэробной (силовой) нагрузке. к вело спорту, бегу и тп. не имеет отношения. поэтому, либо контролируем инсулино резистентность Метформином, либо снижаем нагрузку и углеводы.
>инсулиновая резистентность остаётся низкой.
только при анаэробной (силовой) нагрузке. к вело спорту, бегу и тп. не имеет отношения. поэтому, либо контролируем инсулино резистентность Метформином, либо снижаем нагрузку и углеводы.
>>365829
Покажи худого и сухого диабетика второго типа
Покажи худого и сухого диабетика второго типа
>>365829
То есть велобегуны двигаются святым духом и мышцы там не задействованы?
Гликоген не задействован только в первой зоне. Уже начиная со второй организм его тратит.
Первая же зона это всякая ходьба, именно поэтому, например, туристы-пешкодралы делают упор на общий калораж и жыр, а не угли.
А вот уже марафонцы и вялотуристы дрочат на угли, даром что интенсивность там относительно невысокая.
>только при анаэробной (силовой) нагрузке. к вело спорту, бегу и тп. не имеет отношения
То есть велобегуны двигаются святым духом и мышцы там не задействованы?
Гликоген не задействован только в первой зоне. Уже начиная со второй организм его тратит.
Первая же зона это всякая ходьба, именно поэтому, например, туристы-пешкодралы делают упор на общий калораж и жыр, а не угли.
А вот уже марафонцы и вялотуристы дрочат на угли, даром что интенсивность там относительно невысокая.
>>365831
задействованы медленные мышечные волокна.
речь не о гликогене.
в данным случае мы обсуждаем инсулинорезистентность.
суть инсулинорезистентность - толлерантность к инсулину. и снять эту толлерантность можно за счет анаэробного гликолиза.
анаэробный тренинг на велосипеде возможен, но во-первых, это только мышцы ног и все. а во-вторых, как часто люди катают в режиме высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT aka ВИИТ)?
не нужно смотреть на питание и тренировки проф. спортсменов и повторять их. там и фарм поддержка и куча анализов каждые 15 дней + учет индивидуальных особенностей.
>велобегуны двигаются святым духом и мышцы там не задействованы?
задействованы медленные мышечные волокна.
>Гликоген не задействован только в первой зоне.
речь не о гликогене.
в данным случае мы обсуждаем инсулинорезистентность.
суть инсулинорезистентность - толлерантность к инсулину. и снять эту толлерантность можно за счет анаэробного гликолиза.
анаэробный тренинг на велосипеде возможен, но во-первых, это только мышцы ног и все. а во-вторых, как часто люди катают в режиме высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT aka ВИИТ)?
не нужно смотреть на питание и тренировки проф. спортсменов и повторять их. там и фарм поддержка и куча анализов каждые 15 дней + учет индивидуальных особенностей.
>>365846
Как она появляется? Почему диабет второго типа лечиться похудением?
>обсуждаем инсулинорезистентность
Как она появляется? Почему диабет второго типа лечиться похудением?
>>365846
Инсулинорезистентность ты получаешь когда гликогеновые депо заполнены, а глюкоза в кровь продолжает поступать. Тогда организм выбрасывает инсулин чтобы снизить уровень сахара в крови. Если гликогеновые депо постоянно опустошаются то и уровень инсулина будет постоянно низким, как и резистентность.
С хуя ли я должен объяснять такие элементарные вещи?
Во-первых это условные зоны что всего лишь говорят о долях используемой энергии. Оттого что ты переходишь в анаэробную зону дышать ты не перестаёшь, просто ты задействуешь максимум гликогена и тратишь его быстрее чем он может восстанавливаться (вспоминаем о ПАНО и его определение).
Во-вторых всё эндуро и КК это HIIT на всё тело. Может и ДХ, но это не точно.
>речь не о гликогене.
>в данным случае мы обсуждаем инсулинорезистентность.
Инсулинорезистентность ты получаешь когда гликогеновые депо заполнены, а глюкоза в кровь продолжает поступать. Тогда организм выбрасывает инсулин чтобы снизить уровень сахара в крови. Если гликогеновые депо постоянно опустошаются то и уровень инсулина будет постоянно низким, как и резистентность.
С хуя ли я должен объяснять такие элементарные вещи?
>анаэробный тренинг на велосипеде возможен, но во-первых, это только мышцы ног и все. а во-вторых, как часто люди катают в режиме высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT aka ВИИТ)?
Во-первых это условные зоны что всего лишь говорят о долях используемой энергии. Оттого что ты переходишь в анаэробную зону дышать ты не перестаёшь, просто ты задействуешь максимум гликогена и тратишь его быстрее чем он может восстанавливаться (вспоминаем о ПАНО и его определение).
Во-вторых всё эндуро и КК это HIIT на всё тело. Может и ДХ, но это не точно.
>>365945
Как похудение способствует возрождению тучных клеток?
В таком случае, все бы люди, которые не занимаются спортом (коих большинство) получали бы инсулинорезистентность.
На самом деле инсулинорезистентность - один из видом нарушения обмена, который отчасти обусловлен генетикой (но не только).
верь во что хочешь.
>Почему диабет второго типа лечиться похудением?
Как похудение способствует возрождению тучных клеток?
>Инсулинорезистентность ты получаешь когда гликогеновые депо заполнены
В таком случае, все бы люди, которые не занимаются спортом (коих большинство) получали бы инсулинорезистентность.
На самом деле инсулинорезистентность - один из видом нарушения обмена, который отчасти обусловлен генетикой (но не только).
>Во-первых это условные зоны
верь во что хочешь.
>>366013
Так и есть, для всяких офисных работников. Сидячий образ жизни одна из ведущих причин диабета второго типа.
Собственно новомодные фитнеса девайсы дают тебе пинка когда надо чуть походить чтобы её сбить.
>В таком случае, все бы люди, которые не занимаются спортом (коих большинство) получали бы инсулинорезистентность.
Так и есть, для всяких офисных работников. Сидячий образ жизни одна из ведущих причин диабета второго типа.
Собственно новомодные фитнеса девайсы дают тебе пинка когда надо чуть походить чтобы её сбить.
>>366013
Пишут, что виновата жировая ткань. А значит вина не углеводов, а ожирение. Пруф ми вронг
Пишут, что виновата жировая ткань. А значит вина не углеводов, а ожирение. Пруф ми вронг
>>366092
Держи. Научно-популярное объяснение.
https://ekuonline.eku.edu/blog/emergency-medical-care/the-role-of-insulin-glucose-and-glycogen-in-diabetes/
>Пруф ми вронг
Держи. Научно-популярное объяснение.
https://ekuonline.eku.edu/blog/emergency-medical-care/the-role-of-insulin-glucose-and-glycogen-in-diabetes/
>>366387
Тут нихуя нет
Тут нихуя нет
>>303179 (OP)
Надо ли добавлять клетчатку в самопальные батончики?
Надо ли добавлять клетчатку в самопальные батончики?
>>382553
У веланов, кмк, в принципе нет проблем с перистальтикой и покаками.
У веланов, кмк, в принципе нет проблем с перистальтикой и покаками.
>>345438
Сало мега годная штука, естественно свиное, ммм каеф.
А на второй картинке у тебя хуита, ибо в Магадане нет зон, и нет орд ауешников, и Магадан находится не на севере, а дальнем востоке.
Короче ты какой-то долбаёб.
Сало мега годная штука, естественно свиное, ммм каеф.
А на второй картинке у тебя хуита, ибо в Магадане нет зон, и нет орд ауешников, и Магадан находится не на севере, а дальнем востоке.
Короче ты какой-то долбаёб.
>>382575
Кстати, да: сало с чёрным хлебом и сладкий чай на перекус на покатушке в зимнем лесу - бесценно.
Кстати, да: сало с чёрным хлебом и сладкий чай на перекус на покатушке в зимнем лесу - бесценно.
>>382882
Кстати с покакол проблема в многодневных турах. Че бы такого жрать чтобы каколось нормально и весило не дохуя много? 5 кг яблок не потащу.
Кстати с покакол проблема в многодневных турах. Че бы такого жрать чтобы каколось нормально и весило не дохуя много? 5 кг яблок не потащу.
53 Кб, 500x500>>382889
Сушёные яблоки же. Такая-то годнота и можно жевать их прямо в дороге. Я с осени их заготавливаю в сушилке для фруктов и потом они хранятся при комнатной температуре без проблем хоть целый год.
Сушёные яблоки же. Такая-то годнота и можно жевать их прямо в дороге. Я с осени их заготавливаю в сушилке для фруктов и потом они хранятся при комнатной температуре без проблем хоть целый год.
>>382889
Чернослив? У меня от него прям реактивная тугая струя каждый раз когда я его ем. Причем как только чернослив выходит всё тут же прекращается. Особая сортирная магия.
Держу в курсе
Чернослив? У меня от него прям реактивная тугая струя каждый раз когда я его ем. Причем как только чернослив выходит всё тут же прекращается. Особая сортирная магия.
Держу в курсе
Леденцы годнота или хуита?
Чистые углеводы, минимум нагрузки на жкт, просто энергия и все. Какие подводные?
Чистые углеводы, минимум нагрузки на жкт, просто энергия и все. Какие подводные?
>>387061
Энергии там ровно на то, чтобы сбить чувство голода (1 леденца хватает на час педалирования) Или чтобы не кружилась голова.
Энергию в мышцах ты с помощью леденца не восполнишь.
Лично у меня с собой всегда 3-5 конфеток на всякий случай.
>просто энергия и все
Энергии там ровно на то, чтобы сбить чувство голода (1 леденца хватает на час педалирования) Или чтобы не кружилась голова.
Энергию в мышцах ты с помощью леденца не восполнишь.
Лично у меня с собой всегда 3-5 конфеток на всякий случай.
>>387066
Заебись же, кушоть надо как раз каждые полчаса-час.
Так гликоген в мышцах восстанавливается уже после покатухи.
Я всегда злаковые\углеводные батончики возил, а щас вот подумал, может леденцы даже лучше. Рассасываются на ходу и довольно долго, по сути как сладкая водичка получается.
>1 леденца хватает на час педалирования
Заебись же, кушоть надо как раз каждые полчаса-час.
>Энергию в мышцах ты с помощью леденца не восполнишь
Так гликоген в мышцах восстанавливается уже после покатухи.
>Лично у меня с собой всегда 3-5 конфеток на всякий случай.
Я всегда злаковые\углеводные батончики возил, а щас вот подумал, может леденцы даже лучше. Рассасываются на ходу и довольно долго, по сути как сладкая водичка получается.
>>387061
Электролитов не получаешь, а это тоже вкус очка
Электролитов не получаешь, а это тоже вкус очка
15 Кб, 199x360Вкину новый положняк.
1. Велосипед экономит силы. Одно и то же время, пройденное пешком должно затрачивать больше сил, чем то же время, проведенное на велосипеде.
2. Если вы на велосипеде устаете сильнее,чем пешком-вы делаете что-то не так
3. Если вам в велопоходе нужно жрат и пит больше, чем в пешем походе - вы еблан (если это не спортивный рекордный бревет конечно)
Задавайте свои ответы.
1. Велосипед экономит силы. Одно и то же время, пройденное пешком должно затрачивать больше сил, чем то же время, проведенное на велосипеде.
2. Если вы на велосипеде устаете сильнее,чем пешком-вы делаете что-то не так
3. Если вам в велопоходе нужно жрат и пит больше, чем в пешем походе - вы еблан (если это не спортивный рекордный бревет конечно)
Задавайте свои ответы.
>>387562
Я незнаю почему у тебя так получается.
Я незнаю почему у тебя так получается.
>>387626
Что бы ты вопросы глупые задавал.
Что бы ты вопросы глупые задавал.
>>387642
Можно и по тротуарчику хилять и по парку туда сюда сопли раздувать
Можно и по тротуарчику хилять и по парку туда сюда сопли раздувать
>>387562
Нахуй тогда вообще кататься? Я езжу только чтобы иметь возможность жрать кучу сладостей безнаказанно.
Нахуй тогда вообще кататься? Я езжу только чтобы иметь возможность жрать кучу сладостей безнаказанно.
>>387562
Что не так с водой в поездке? Значит я такой еду 40 минут в одну сторону, у меня уже сушняк, а пить - нинужно?
Что не так с водой в поездке? Значит я такой еду 40 минут в одну сторону, у меня уже сушняк, а пить - нинужно?
>>387562
Еда в пешем и в вело сама по себе разная. Насчет воды вообще высрал. Я зимой в походы ходил, пил мало. Летом на велосипеде в походах пью литрами, либо арбузы жру.
Все очень индивидуально
>>387700
Натрий-калиевый баланс проверь.
Орехи, семечки, недоваренные крупы могут сильно влиять.
>Если вам в велопоходе нужно жрат и пит больше, чем в пешем походе - вы еблан
Еда в пешем и в вело сама по себе разная. Насчет воды вообще высрал. Я зимой в походы ходил, пил мало. Летом на велосипеде в походах пью литрами, либо арбузы жру.
Все очень индивидуально
>>387700
Натрий-калиевый баланс проверь.
Орехи, семечки, недоваренные крупы могут сильно влиять.
>>387562
Вокругклумбовый немощнокаличный инвалиднонедееспособный обоссаноподшконочный калич-тротуародаун не палится.
>2. Если вы на велосипеде устаете сильнее,чем пешком-вы делаете что-то не так
Вокругклумбовый немощнокаличный инвалиднонедееспособный обоссаноподшконочный калич-тротуародаун не палится.
Аноны, примерно лет пять назад в подобном треде висел охрененный рецепт батончика из овсянки в микроволновке. Помню, что помимо овсянки там был изюм, соль, еще какая-то херь.
В интернете не могу найти этот божественный рецепт, может у вас найдётся скиньте просто какие делаете сами, необязательно в микроволновке
В интернете не могу найти этот божественный рецепт, может у вас найдётся скиньте просто какие делаете сами, необязательно в микроволновке
>>388005
Ну такой вот примерно рецепт усредненный, потому что вариаций масса.
Берется овсянка, она греется, греть - это про меня.
Я беру эту овсянку,вываливаю её на сковородку и начинаю мешать. Добавляю в неё огромное количество сахара, масла и ВАНИЛИ! Всё это мешается до дыма. Потом снимается с огня и остужается на балконе. Потом я заношу и щедро полив сгущёнкой начинаю есть. При этом ем со сковороды шкрябая по ней ложкой. Ем и приговариваю полушепотом ух бля. При этом у меня на лбу аж пот выступает. Любезно иногда тян предлагаю, но она отказывается. Надо ли говорить о том какой дичайший пердеж потом? Вонища такая, что обои от стен отклеиваются.
Ну такой вот примерно рецепт усредненный, потому что вариаций масса.
Берется овсянка, она греется, греть - это про меня.
Я беру эту овсянку,вываливаю её на сковородку и начинаю мешать. Добавляю в неё огромное количество сахара, масла и ВАНИЛИ! Всё это мешается до дыма. Потом снимается с огня и остужается на балконе. Потом я заношу и щедро полив сгущёнкой начинаю есть. При этом ем со сковороды шкрябая по ней ложкой. Ем и приговариваю полушепотом ух бля. При этом у меня на лбу аж пот выступает. Любезно иногда тян предлагаю, но она отказывается. Надо ли говорить о том какой дичайший пердеж потом? Вонища такая, что обои от стен отклеиваются.
>>388000
А я сказал что не нужна?
А я сказал что не нужна?
>>388005
Берешь овсянку, ложишь в какую-нибудь стеклянную миску (у меня прямоугольная такая форма), чуть-чуть наливаешь воды и перемешиваешь вилкой, чтоб было не сильно много воды, но и чтоб более-менее размешалось. Соль, сахар, я добавляю чуть-чуть подсолнечного масла (не сливочного), изюм и другие сухофрукты по вкусу, белковый порошок по вкусу, ваниль или корицу по вкусу, вместо сахара можно мед или варенье. Короче главное чтоб было перемешано и не слишком сыро. Накрываешь чем-нибудь сверху, чтобы влага не уходила (но не герметично, иначе взорвется), ставишь минут на 10 (ну или смотри по запаху, если начало подгорать изнутри - то передержал (а подгорает именно внутри сперва)). Вы великолепны.
Если регулярно будешь делать - размоли блендером сразу полкило овсянки в муку, имхо из размолотой овсянки удобнее делать и готовиться она быстрее.
Алсо если форма большая, можешь ебануть еще одно яйцо. Алсо обязательно с творогом попробуй.
Берешь овсянку, ложишь в какую-нибудь стеклянную миску (у меня прямоугольная такая форма), чуть-чуть наливаешь воды и перемешиваешь вилкой, чтоб было не сильно много воды, но и чтоб более-менее размешалось. Соль, сахар, я добавляю чуть-чуть подсолнечного масла (не сливочного), изюм и другие сухофрукты по вкусу, белковый порошок по вкусу, ваниль или корицу по вкусу, вместо сахара можно мед или варенье. Короче главное чтоб было перемешано и не слишком сыро. Накрываешь чем-нибудь сверху, чтобы влага не уходила (но не герметично, иначе взорвется), ставишь минут на 10 (ну или смотри по запаху, если начало подгорать изнутри - то передержал (а подгорает именно внутри сперва)). Вы великолепны.
Если регулярно будешь делать - размоли блендером сразу полкило овсянки в муку, имхо из размолотой овсянки удобнее делать и готовиться она быстрее.
Алсо если форма большая, можешь ебануть еще одно яйцо. Алсо обязательно с творогом попробуй.
>>388005
Можно же без микроволновки делать. Только вместо овсянки берёшь овсяное толокно (оно слегка обжарено уже).
Сухофрукты (измельчённые) для массы, мёд/инвертный сироп как связующее, толокно - загуститель.
После перемешивания леплю шарики-конфеты, обваливаю в толокно и заворачиваю в пищевую плёнку.
Как вариант.
Можно же без микроволновки делать. Только вместо овсянки берёшь овсяное толокно (оно слегка обжарено уже).
Сухофрукты (измельчённые) для массы, мёд/инвертный сироп как связующее, толокно - загуститель.
После перемешивания леплю шарики-конфеты, обваливаю в толокно и заворачиваю в пищевую плёнку.
Как вариант.
Бля, после покатухи прям хочется ЖРАТ. Уже джва раза поужинал и опять хочется ЖРАТ.
Что за хуйня? Раньше такого не было.
Что за хуйня? Раньше такого не было.
>>389052
Симптомы опасные! Если забьешь хуй, то в перспективе пол года - год можешь стать инвалидом-диабетиком.
короч. тебе нужно сдать в частной лаборатории анализ на инсулин (800р стоит). по ОМС можно сдать только на сахар. сахар тебе пока нахер не нужен.
после того, как сдашь на инсулин (зн. более 7 не хорошо.), идешь с этим анализом к терапевту и просишь записать тебя к эндокринологу.
далее тебе должны назначить метформин. + жесткую диету. если не назначат (по ОМС годных эдокринологов практически не существует, то идешь к платному/частному эндокринологу и тот уже все назначит + доп обследования)
Симптомы опасные! Если забьешь хуй, то в перспективе пол года - год можешь стать инвалидом-диабетиком.
короч. тебе нужно сдать в частной лаборатории анализ на инсулин (800р стоит). по ОМС можно сдать только на сахар. сахар тебе пока нахер не нужен.
после того, как сдашь на инсулин (зн. более 7 не хорошо.), идешь с этим анализом к терапевту и просишь записать тебя к эндокринологу.
далее тебе должны назначить метформин. + жесткую диету. если не назначат (по ОМС годных эдокринологов практически не существует, то идешь к платному/частному эндокринологу и тот уже все назначит + доп обследования)
9 Кб, 114x400>>348935
Аква минерале с соком. Годнота. Или любой сок минералкой разбавить.
Аква минерале с соком. Годнота. Или любой сок минералкой разбавить.
>>389195
каждое утро начинаю с чашки менструальной крови, вопросы?
каждое утро начинаю с чашки менструальной крови, вопросы?
>>389243
Как же там воняет, пиздец просто.
Как же там воняет, пиздец просто.
>>303935
его мысли будут актуальны всегда....
его мысли будут актуальны всегда....
Так что там по желатину с витамином це? Желатин правда помогает профилактике пиздецомы коленов?
Как его готовить, что с ним делать? Холодец не очень люблю.
Как его готовить, что с ним делать? Холодец не очень люблю.
>>392338
Это деревенское суеверие. Типа, желатин плотный и скользкий. И синовиальная жидкость плотная и скользкая. Конечно, кушай.
А если писять трудно, взбалтывай колу перед тем как пить, как рукой снимет. А если хер не стоит, кушай крабовые палочки не жуя и не размораживая. Народное средство.
Это деревенское суеверие. Типа, желатин плотный и скользкий. И синовиальная жидкость плотная и скользкая. Конечно, кушай.
А если писять трудно, взбалтывай колу перед тем как пить, как рукой снимет. А если хер не стоит, кушай крабовые палочки не жуя и не размораживая. Народное средство.
>>392338
Покупай на озоне коллаген с витамином С, желатин отдельно ничего тебе не даст.
Покупай на озоне коллаген с витамином С, желатин отдельно ничего тебе не даст.
585 Кб, 880x1000>>392338
Мне лично помогает. Колени при каждодневном приёме по 2 пачки перестают болеть.
Заливаешь водой, охлаждаешь, кушоешь. Даже если не поможет - охуенный десерт.
>Желатин правда помогает профилактике пиздецомы коленов?
Мне лично помогает. Колени при каждодневном приёме по 2 пачки перестают болеть.
>Как его готовить, что с ним делать?
Заливаешь водой, охлаждаешь, кушоешь. Даже если не поможет - охуенный десерт.
>>392433
Ну я ем обычно его на ужин или на завтрак - никаких не было.
>>392435
Ты зато слаще редьки мой хуй пробовал зато, педрила. По соотношению цена-полезность-простота приготовления это охуенный вариант ещё и с весьма неплохим вкусом. Где я писал что ничего вкуснее/слаще нет, пидорас гнилой?
>А со стороны ЖКТ никаких подводных
Ну я ем обычно его на ужин или на завтрак - никаких не было.
>>392435
>Ничего слаще редьки ты не пробовал, да?
Ты зато слаще редьки мой хуй пробовал зато, педрила. По соотношению цена-полезность-простота приготовления это охуенный вариант ещё и с весьма неплохим вкусом. Где я писал что ничего вкуснее/слаще нет, пидорас гнилой?
Аноны, кто там выше спрашивал про леденцы - не знаю как во время поездки, а вот сразу после нее прям норм. Подъезжаешь к подъезду, закидываешь леденец, пока раздеваешься, стираешься, моешься - нет адовой усталости и адового желания пожрать. При этом ноль эффектов на жкт, можно лежать в горячей ванне и ничего не будет, и аппетит не сбивает.
>>392700
И к чему тут это? Пост читать целиком не пробовал, зумерок с клиповым мышлением? Для дэбилов (в частности - для тебя) поясню, что речь выше шла о том, что горячий душ после кушанья (например булочки) дает неприятные ощущения (тяжесть в животе) и затрудняет переваривание (вследствие отливания кровушки от внутренних органов и приливания оной к коже). Кусочек сахара же (или гель\глюкоза, если ты у маменьки косишь под спортсмена) закрывает углеводную яму, но при этом РАЗЛАГАЕТСЯ НА АТОМЫ буквально у тебя в ротике. Что позволяет невозбранно отогреться в ванной и не заснуть от усталости.
И к чему тут это? Пост читать целиком не пробовал, зумерок с клиповым мышлением? Для дэбилов (в частности - для тебя) поясню, что речь выше шла о том, что горячий душ после кушанья (например булочки) дает неприятные ощущения (тяжесть в животе) и затрудняет переваривание (вследствие отливания кровушки от внутренних органов и приливания оной к коже). Кусочек сахара же (или гель\глюкоза, если ты у маменьки косишь под спортсмена) закрывает углеводную яму, но при этом РАЗЛАГАЕТСЯ НА АТОМЫ буквально у тебя в ротике. Что позволяет невозбранно отогреться в ванной и не заснуть от усталости.
>>392760
Сушёные анусы, давненько я их не видел.
Сушёные анусы, давненько я их не видел.
https://www.ozon.ru/product/protein-soevyy-izolyat-soevogo-belka-1000-gr-90-belka-veganskiy-protein-dlya-pohudeniya-i-nabora-727546013/
Какие подводные? Килограмм за 600 рублей.
Какие подводные? Килограмм за 600 рублей.
>>392998
Молочный у меня уже есть, этот в дополнение. В чем неполноценность выражается? Из растительных соевый наиболее бохатый по аминокислотам емнип.
Молочный у меня уже есть, этот в дополнение. В чем неполноценность выражается? Из растительных соевый наиболее бохатый по аминокислотам емнип.
>>393061
Он просто не в курсе что белок разбивается на аминокислоты, а аминокислоты похуй откуда брать
мимо7летвеган
Он просто не в курсе что белок разбивается на аминокислоты, а аминокислоты похуй откуда брать
мимо7летвеган
>>393093
Каково это, 7 лет с вялым хуем?
Каково это, 7 лет с вялым хуем?
Большая шавуха, литр спрайта, полтора литра воды, сладкие орешки, 100км и перед выездом творога навернул. В чем я не прав?
>>393200
Шавуху до заезда лучше съесть. Творог после. Ну и если 100км будут длинными по времени, закинь более сытных перекусов, типа булок или бутербродов.
Шавуху до заезда лучше съесть. Творог после. Ну и если 100км будут длинными по времени, закинь более сытных перекусов, типа булок или бутербродов.
>>303179 (OP)
Зависит от темпа, если спокойно катить - можно есть что угодно в обычном для себя распорядке. Хоть хоть молоко с огурцами.
Если вкручивать - нужно закидывать уже что-то привычное желудку (иначе жопу порвет) и мелкими порциями на ходу каждые XX каждому свое расстояние км, даже если кажется, что ты борд и весел, тк если полениться и допустить чувство голода, а при адреналинчике оно незаметно - может резко торкнуть и уже не попустить, хоть два полноценных обеда в себя закинь потом.
Зависит от темпа, если спокойно катить - можно есть что угодно в обычном для себя распорядке. Хоть хоть молоко с огурцами.
Если вкручивать - нужно закидывать уже что-то привычное желудку (иначе жопу порвет) и мелкими порциями на ходу каждые XX каждому свое расстояние км, даже если кажется, что ты борд и весел, тк если полениться и допустить чувство голода, а при адреналинчике оно незаметно - может резко торкнуть и уже не попустить, хоть два полноценных обеда в себя закинь потом.
Надо скушать куру после покатухи, но как же лень вставать и готовить...
>>462244
Мамашу твою, шлюху жирную.
Мамашу твою, шлюху жирную.
>>392903
Соевым кукожем обзывать будут на улице
Соевым кукожем обзывать будут на улице
А я сегодня пошел прогуляться, взял в булочной булочку, на улице мороз, иду кушою, а навстречу мне дед-велан на апгрейднутом хвз... А на улице мороз, ух... Как-то завидно стало, вот дед катает, а я не катаю...
>>462244
Выкушал сегодня 0,25 пермской в лесу, запил холодненьким лимонным гаражом.
Выкушал сегодня 0,25 пермской в лесу, запил холодненьким лимонным гаражом.
>>465389
Кошка живёт 10 лет и умирает чаще всего от болезней почек, печени и ЖКТ, которые возникают от этого пакованного хрючева, на 90% состоящего из муки сорта "пошёл нахуй". Приятного аппетита.
>кошки не умерли
Кошка живёт 10 лет и умирает чаще всего от болезней почек, печени и ЖКТ, которые возникают от этого пакованного хрючева, на 90% состоящего из муки сорта "пошёл нахуй". Приятного аппетита.
>>465457
Там те же самые отруби и мука "а тебя ебёт". Можешь сразу мешок отрубей взять и точить потихоньку с пакетиком приправы из дошика.
Там те же самые отруби и мука "а тебя ебёт". Можешь сразу мешок отрубей взять и точить потихоньку с пакетиком приправы из дошика.
>>465457
Фишка в том, что собаки всеядные, а кошки нет. Поэтому собачью еду таки можно делать из переработанного картона, бобику нихуя не будет, он и говну рад. А кошки дохнут-с.
Фишка в том, что собаки всеядные, а кошки нет. Поэтому собачью еду таки можно делать из переработанного картона, бобику нихуя не будет, он и говну рад. А кошки дохнут-с.
>>465400
Котачую этого. Своего кормил самодельным кормом и мясом, прожил почти 19 лет, хотя породистые столько и не живут вообще.
Котачую этого. Своего кормил самодельным кормом и мясом, прожил почти 19 лет, хотя породистые столько и не живут вообще.
232 Кб, 1237x560>>465475
Слышал мнение, что отруби полезны. Отчищают организмы от шлаков и, вообще, топ!
>мешок отрубей взять
Слышал мнение, что отруби полезны. Отчищают организмы от шлаков и, вообще, топ!
>>465481
Не катай поздно вечером у домов кошатников, велоанон!
Не катай поздно вечером у домов кошатников, велоанон!
>>465389
Обалдеть. Что она несёт? Вроде адекватная была.
Обалдеть. Что она несёт? Вроде адекватная была.
>>466064
Это всё охуенно дорого и на дороге не валяется, поэтому идёт в магазинные пельмешки для людей по 150р за кило. Там отходы агропрома.
Это всё охуенно дорого и на дороге не валяется, поэтому идёт в магазинные пельмешки для людей по 150р за кило. Там отходы агропрома.
>>465389
Изи. Кошачий сытнее, но более пресный. Собачий лучше к пиву, в идеале чуть подсолить
>
>Что сытнее кошачий или собачий корм?
Изи. Кошачий сытнее, но более пресный. Собачий лучше к пиву, в идеале чуть подсолить
>>303179 (OP)
Мешаю мальтодекстрин с чем угодно по вкусу. Вместо конфет, баточников и прочих источников быстрых углеводов. Брат жив, зависимость есть.
Мешаю мальтодекстрин с чем угодно по вкусу. Вместо конфет, баточников и прочих источников быстрых углеводов. Брат жив, зависимость есть.
>>483210
Например с чем? Не брать же в поездку мешок порошка
> Мешаю мальтодекстрин с чем угодно по вкусу
Например с чем? Не брать же в поездку мешок порошка
>>483484
Например, на 2 часа интенсивной езды: 30 грамм изотоника + 100 грамм мальтодекстрина + 400 мл воды. Все это дело едет в своей фляге.
Если темп матрасный, то такой фляги на часа 4 хватит, мне кажется.
Вместо изотоника можно взять сок. Главное учесть углеводы в самом соке. В интернете пишут, что можно начать с 60 грамм в час, потом подобрать под себя.
Например, на 2 часа интенсивной езды: 30 грамм изотоника + 100 грамм мальтодекстрина + 400 мл воды. Все это дело едет в своей фляге.
Если темп матрасный, то такой фляги на часа 4 хватит, мне кажется.
Вместо изотоника можно взять сок. Главное учесть углеводы в самом соке. В интернете пишут, что можно начать с 60 грамм в час, потом подобрать под себя.
Алсо вспомнил что тут есть велоеды тред и купил батончик за 10 рублей, а в составе ни маргарина, ни патоки, ни маспа идентичного натуральному, только сахар и сгущёнка! Сгущёнка, карл! Завтра буду дегустировать, обязательно сообщу анону результаты, ожидайте.
>>499289
А в составе сгущёнки что?
>а в составе ни маргарина, ни патоки, ни маспа идентичного натуральному, только сахар и сгущёнка! Сгущёнка, карл!
А в составе сгущёнки что?
>>499295
Сгущенное молоко указано в составе, если бы там был продукт сгухоподобный молокосодержащий, то его так и должны были бы написать!
Сгущенное молоко указано в составе, если бы там был продукт сгухоподобный молокосодержащий, то его так и должны были бы написать!
>>499529
лоукей кек
Как в составе снеков пишут "ароматизатор "сыр"", так и тут тебе пишут "сгущёное молоко", не раскрывая, что там в действительности. И даже через суд не выяснишь, что там, потому что коммерческая тайна, кабан имеет право скрывать чем тебя кормит.
>должны
лоукей кек
Как в составе снеков пишут "ароматизатор "сыр"", так и тут тебе пишут "сгущёное молоко", не раскрывая, что там в действительности. И даже через суд не выяснишь, что там, потому что коммерческая тайна, кабан имеет право скрывать чем тебя кормит.
Сука, прочитал тред, судя по всему я должен жрать сладко-соленое нихуя в количестве дохуя, запивать яблокой и бананами из кустов, а ещё педалировать вокруг клумбы, иначе умру от диабета за поворотом, если буду ехать быстрее 10 кмч.
>>499630
Ты не понял, сгущеное молоко - это патентованное (с)(тм) гостовское наименование, если это не молоко - ты не можешь называть это "сгущеным молоком", ты вынужден писать " продукт молочный блаблабла", как на картинке выше
Ты не понял, сгущеное молоко - это патентованное (с)(тм) гостовское наименование, если это не молоко - ты не можешь называть это "сгущеным молоком", ты вынужден писать " продукт молочный блаблабла", как на картинке выше
>>501361
Анон написал "в составе сгущёнка", это можно интерпретировать как угодно.
А то что, через 5 лет меня поймают? Моя кабанчиковая яхта и вилла в Италии заранее в ужасе.
Анон написал "в составе сгущёнка", это можно интерпретировать как угодно.
>если это не молоко - ты не можешь называть это "сгущеным молоком"
А то что, через 5 лет меня поймают? Моя кабанчиковая яхта и вилла в Италии заранее в ужасе.