Несколько очевидных советов нофаперам, чтобы не забывали

1. Безделье - игрушка дьявола. Когда нечем заняться, руки сами тянутся к хую. Вместо этого займись чем-то полезным: проведи уборку, доделай начатые дела, почитай книгу, изучи что-то новое. Что угодно, только не дрочи.
2. Займись спортом. Во время дрочки организм выбрасывает в кровь коктейль гормонов, в частности, норадреналин, который подавляет парный ему адреналин. Во время физических нагрузок в кровь выбрасывается уже адреналин, который в том числе подавляет эрекцию. Особенно много его вырабатывается во время занятий боевыми искусствами, когда особо и не думается о сексе. Впрочем, регулярной зарядки должно хватить. А если настигла греховная мысль пофапать - сделай два десятка отжиманий, покачай пресс. И в форму себя приведёшь, и дрочить перехочется.
3. Поменьше смотри возбуждающего контента. В недрочабрь-треды регулярно шлют фап-контент, как кумеры с троллями-искусителями, так и местные нофаперы проверяют друг друга на прочность. Если слаб волей - зайди утром отметиться и не заходи больше, так как велик риск сорваться. Снеси порноигры или закинь в папку подальше. Туда же кинь и свою порнуху. Если она на отдельном внешнем носителе - убери его подальше с глаз до конца месяца. Скрой или отпишись от пабликов, которые постят эротику - к середине месяца и она начнёт искушать.
4. Больше общения. ИРЛ особенно. Живое общение позитивно влияет на психосоматику, да и в целом стимулирует к деятельности. Нет друзей? Не беда. Общение в сети никто не отменял. Да бог с ним, зайди в ММОшку, сходи в пару рейдов, только не дрочи на персонажей. Если силён волей - приходи сюда, тебе тут всегда рады. Но помни об опасности из п.3
5. Сорваться - можно. Но это будет означать, что ты выбыл из челленджа. Подрочил и кончил - всё, выбыл. Никаких купонов. Пойми, недрочабрь не ради получения какой-то ачивки, а ради внесения перемен в свой привычный образ жизни. Единственный, перед кем ты в ответе за срыв - ты сам. Не стоит из-за этого загоняться и впадать в уныние. Да, сорвался. да, бывает. Извлеки из этого урок, осознай перемены в своей жизни и реши, стоит ли дрочка того. Поллюции за срыв не считаются. Секс с живым партнёром считается за срыв.

Удачи, анон.