Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 марта 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 марта 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
53 Кб, 640x574Я жиродрищ который ходит в зал по воле случая. Скажите когда я смогу подтягиваться, сейчас жму 10 кг вверх с 2 блинами и гантелю 7 кг? И еще что желать если у меня болят мышцы и я не могу потом ничего поднимать - это значит норма тренировался??
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>>1326 (OP)
Посмотри на ютубе подводящие к подтягиваниям упражнения. Жим в подтягивании не поможет- это разные группы мышц
Посмотри на ютубе подводящие к подтягиваниям упражнения. Жим в подтягивании не поможет- это разные группы мышц
Бамп
чтобы научиться подтягиваться - надо подтягиваться, ты пока себе грудь качаешь. ищи упражнения для спины
>>1612
австралийские подтягивания, тяга верхнего блока, негативные подтягивания, подтягивания на тренажёре и ещё много. Спину качать, короче. Тогда сможешь подтягиваться
австралийские подтягивания, тяга верхнего блока, негативные подтягивания, подтягивания на тренажёре и ещё много. Спину качать, короче. Тогда сможешь подтягиваться
>>1662
Понял. Просто за всю жизнь ни сделал ни одно подтягивание
Понял. Просто за всю жизнь ни сделал ни одно подтягивание
>>1326 (OP)
Если ты желаешь сильным стать - присоединись к Владыке Конану. Только у нас сплочённый коллектив РАБОВ и каждодневные тренировки, наш Лорд ВЕЛИЧАЙШИЙ, полубог, сын Зевса, он чудовишно силён. Смело заходи на тред и твоя жизнь изменится https://2ch.hk/fag/res/16782280.html (
М)
И запомни! Запомни что отныне ты РАБ КОНАНА
Если ты желаешь сильным стать - присоединись к Владыке Конану. Только у нас сплочённый коллектив РАБОВ и каждодневные тренировки, наш Лорд ВЕЛИЧАЙШИЙ, полубог, сын Зевса, он чудовишно силён. Смело заходи на тред и твоя жизнь изменится https://2ch.hk/fag/res/16782280.html (
М)И запомни! Запомни что отныне ты РАБ КОНАНА
>>1880
Пиздец ему всего то 23, а выглядит на 35
Пиздец ему всего то 23, а выглядит на 35
Бамп
206 Кб, 1275x1700ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ, ЧЕРВИ! Я ВЫ СТАНЕТЕ МУЖЧИНАМИ!
https://2ch.hk/fag/res/16782280.html#member (М)
https://2ch.hk/fag/res/16782280.html#member (
М)Бамп
Боль в мышцах - норма на первых этапах, со временем либо совсем не будет болеть после тренировок, либо слабо и недолго. Сейчас советую горячую ванную, сауну и плавание - боль пройдёт быстрее
123 Кб, 633x844ВЫ НЕ ДОСТОЙНЫ ДАЖЕ МОЕГО МЕМБЕРА
>>1326 (OP)
Тягу блока за спину/к груди делай. Пытайся тянуться к перекладине на турнике, напрягай мышцы, похуй если по началу не получится. Я - мешок 105кг, не подтягивался нихуя, сейчас аж 8 раз подтянуться могу, спасибо генетической лотерее
Тягу блока за спину/к груди делай. Пытайся тянуться к перекладине на турнике, напрягай мышцы, похуй если по началу не получится. Я - мешок 105кг, не подтягивался нихуя, сейчас аж 8 раз подтянуться могу, спасибо генетической лотерее
275 Кб, 1280x720СТРЕЛЯЮ В ЧЕРНЬ - ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ ЧЕРНИ
>>1326 (OP)
когда начнешь тренировать мышцы спины, твой жим тут нахуй не нужон
нет, значит ты перегрузил какую то мышщу
>Скажите когда я смогу подтягиваться
когда начнешь тренировать мышцы спины, твой жим тут нахуй не нужон
>у меня болят мышцы и я не могу потом ничего поднимать - это значит норма тренировался??
нет, значит ты перегрузил какую то мышщу
48 Кб, 166x200ТАКИМ Я БЫЛ
4,3 Мб, 1458x2592А ТАКИМ СТАЛ! УЗРИТЕ ЖЕ МОЮ МОЩЬ, ЧЕРВИ!
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 марта 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 марта 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.