Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
375 Кб, 1000x1000Сап качкач, помоги максимально набрать массу ультрадрищу. Хожу в качалку 5 месяцев Стараюсь хавать много, но тупо не лезет. Хочу купить эти ваши гейнеры/креатины, насоветуйте годноту. Лвл 25
Мгновенный бамп
>>37495
Найс порвался, анимеребёнок
Найс порвался, анимеребёнок
В составе любого гейнера мальтодекстрин, что есть сахар. Диабет только заработаешь. Покупай протеин, считай потребность в белке и кушай не больше двух мерных ложечек в день, креатин пока рано принимать
1
>>37346 (OP)
Украина?
Украина?
>>37700
Двачую. Только хотел это сказать.
Двачую. Только хотел это сказать.
>>37819
Не Украина
Не Украина
>>37346 (OP)
Оп, какой у тебя рост и вес, какие силовые у тебя ?
Оп, какой у тебя рост и вес, какие силовые у тебя ?
Спортпит тебе не нужен, если ты не про атлет, да и вообще он почти нихуя не даёт, кроме предтреников. На эти деньги лучше нормальной еды купить. Лучше начни дробить питание и рассчитывать бжу и норму каллорий, можешь в аптеке купить омегу 3 и какой нибудь супрадин, а большего тебе на первые пора пока и не надо.
http://sportwiki.to/Рецепт_гейнера
гугли домашние гейнеры на основе овсянки, вместо мальтодекстрина. вместо прота можешь кидать творог
гугли домашние гейнеры на основе овсянки, вместо мальтодекстрина. вместо прота можешь кидать творог
>>38148
А за эти 5 месяцев есть прогресс ? Сколько весил и сколько жал ?
На гейнере набрал 3 кг за месяц
>183/62, жму максимум 50, лол
А за эти 5 месяцев есть прогресс ? Сколько весил и сколько жал ?
На гейнере набрал 3 кг за месяц
>>38008
Могу посоветовать гейнер(украинское производство), мне зашел + прирост по массе.
Гугли - hadyach protein.
Это сайт, иди в раздел Гейнер и бери тот что в белой упаковке.
Могу посоветовать гейнер(украинское производство), мне зашел + прирост по массе.
Гугли - hadyach protein.
Это сайт, иди в раздел Гейнер и бери тот что в белой упаковке.
>>38296
Вполне возможно 3 кг.
Только это ты наберешь с него если впервый раз пьешь.
Если бы каждый месяц по 3 было бы заебись.
Вполне возможно 3 кг.
Только это ты наберешь с него если впервый раз пьешь.
Если бы каждый месяц по 3 было бы заебись.
>>38245
Не знаю, я в шипучках пью и мне всё нравится. Он дороговат, но он хоть работает.
>>38345
Так не, у тебя будет какой никакой прирост, но за те же деньги лучше нормальной еды купить. В молочной сыворотке например не будет всего процента аминокислот, которые нужны человеку, больше всего их в яйцах вроде как, если память не изменяет.
Не знаю, я в шипучках пью и мне всё нравится. Он дороговат, но он хоть работает.
>>38345
Так не, у тебя будет какой никакой прирост, но за те же деньги лучше нормальной еды купить. В молочной сыворотке например не будет всего процента аминокислот, которые нужны человеку, больше всего их в яйцах вроде как, если память не изменяет.
>>38296
Набрал незначительно, от силы 2 кг. Месяца три я дрочил с тренером малые веса/пустой гриф вообще. Прогресс по весам есть небольшой (объективно легче стало), но дрищем я так и остался, сухим дрищем
Набрал незначительно, от силы 2 кг. Месяца три я дрочил с тренером малые веса/пустой гриф вообще. Прогресс по весам есть небольшой (объективно легче стало), но дрищем я так и остался, сухим дрищем
>>38548
у тебя силовые растут?
у тебя силовые растут?
>>38548
Первые месяца тебе не надо гнаться за весами, тебе надо наработать технику на малых весах, что твой тренер и делал. Успеешь ещё набрать
Первые месяца тебе не надо гнаться за весами, тебе надо наработать технику на малых весах, что твой тренер и делал. Успеешь ещё набрать
>>38626
Ну при твоем весе и уровне подготовки не все так и плохо. Запомни быстро только кошки плодятся и "кочки" метаном дуются, все остальное труд на годы.
>7
Ну при твоем весе и уровне подготовки не все так и плохо. Запомни быстро только кошки плодятся и "кочки" метаном дуются, все остальное труд на годы.
>>38623
Мне тяжело хавать. Ну не лезет в меня, пытаюсь разнообразить рацион, но сука до тошноты иногда, особенно гречка и сухие грудки
Мне тяжело хавать. Ну не лезет в меня, пытаюсь разнообразить рацион, но сука до тошноты иногда, особенно гречка и сухие грудки
>>38705
Спасибо, буду пытаться
Спасибо, буду пытаться
>>38705
Бля, у некоторых мышцы чуть ли не сами по себе растут, а некоторые 10 кг могут набирать несколько лет.
Бля, у некоторых мышцы чуть ли не сами по себе растут, а некоторые 10 кг могут набирать несколько лет.
>>38716
Проиграл внезапно
Проиграл внезапно
>>38825
Жиза пиздец, как говорится
Жиза пиздец, как говорится
>>38774
Лучший Гейнер это детское питание, нутрилон хватай и жри, и без углей силовые не вырастут.
Это хорошо но добавь рыбу и не сиди на диете для сушки.
Лучший Гейнер это детское питание, нутрилон хватай и жри, и без углей силовые не вырастут.
>гречка+грудки
Это хорошо но добавь рыбу и не сиди на диете для сушки.
>>38774
Я вообще диеты не придерживаюсь и при этом жирный, но зато 150 жму и 200 тяну при весе в ~105
Просто при работе на силовые необязательно так жёстко диетить как в бодибилдинге, но с другой стороны если ты будешь работать на силовые и жать 200 то у тебя не будут маленькие руки априори.
Я вообще диеты не придерживаюсь и при этом жирный, но зато 150 жму и 200 тяну при весе в ~105
Просто при работе на силовые необязательно так жёстко диетить как в бодибилдинге, но с другой стороны если ты будешь работать на силовые и жать 200 то у тебя не будут маленькие руки априори.
>>38825
Харкни в ебало этим пиздаболам, и иди биологию учи. То что кому-то чуть-чуть попроще это факт, генетика и все такое но без реального труда на натурахе просто так хуй вырастешь больше заложенного организмом.
>сами по себе
Харкни в ебало этим пиздаболам, и иди биологию учи. То что кому-то чуть-чуть попроще это факт, генетика и все такое но без реального труда на натурахе просто так хуй вырастешь больше заложенного организмом.
Оп, попробуй протеин и гейнер, они не так много стоят, если сравнивать с едой, которую ты ешь. Питайся по 5-6 раз в день, и при этом пей спорт пит.
Для пробы можно взять килограмм гейнера. Хватит на 2 месяца, примерно.
Для пробы можно взять килограмм гейнера. Хватит на 2 месяца, примерно.
>>39115
Не получишь. Витамины ещё купи нормальные.
ОN ессесно если есть деньги, если нет то изолят/гейнер от мутанта- цена/качество
Не получишь. Витамины ещё купи нормальные.
>какой
ОN ессесно если есть деньги, если нет то изолят/гейнер от мутанта- цена/качество
380 Кб, 570x615>>37346 (OP)
Пикрил. Люто недооцененная хуйня, на вкус в сто раз лучше любого настоящего протеина, стоит в 4 раза дешевле, а вся разница в том, что тут сухое молоко использовано. То есть если ты выступающий бодибилдер, то за 2 недели до соревнований ты его пить не сможешь. Потеря потерь блядь!!!
Пикрил. Люто недооцененная хуйня, на вкус в сто раз лучше любого настоящего протеина, стоит в 4 раза дешевле, а вся разница в том, что тут сухое молоко использовано. То есть если ты выступающий бодибилдер, то за 2 недели до соревнований ты его пить не сможешь. Потеря потерь блядь!!!
>>39211
105, я не кочка, просто от природы здоровый(190 ростом) и в 14 пошёл в зал, а там попёрло.
105, я не кочка, просто от природы здоровый(190 ростом) и в 14 пошёл в зал, а там попёрло.
>>39200
Кстати пил витамины от ON, охуел от того как они бодрят, тупо не уснул до утра когда выпил в 19 00
Кстати пил витамины от ON, охуел от того как они бодрят, тупо не уснул до утра когда выпил в 19 00
>>37346 (OP)
Значит мало ешь. Ешь мясо, овощи, гречу и другую годноту. По другому массы тебе не видать.
>Стараюсь хавать много, но тупо не лезет.
Значит мало ешь. Ешь мясо, овощи, гречу и другую годноту. По другому массы тебе не видать.
>>39211
Конкретная кочка? Ты же шутишь, да? Я жму 140, приседаю 220, на становой рву те же 220-240 (с обвязками), жму ногами 300. Но при этом вешу 68 кг. И я не кочка. Так, занимаюсь периодически в зале.
Конкретная кочка? Ты же шутишь, да? Я жму 140, приседаю 220, на становой рву те же 220-240 (с обвязками), жму ногами 300. Но при этом вешу 68 кг. И я не кочка. Так, занимаюсь периодически в зале.
1,1 Мб, 1463x913>>39308
Я вот так на нем откушался. Рука 38 -> 42 за 40 дней. Но она раньше такой была, восстанавливался после болезни.
Я вот так на нем откушался. Рука 38 -> 42 за 40 дней. Но она раньше такой была, восстанавливался после болезни.
>>39242
Ты прямо так жрешь ? При передозе же срать будешь вонюче.
Ты прямо так жрешь ? При передозе же срать будешь вонюче.
37 Кб, 601x508>>39277
Ебать повезло тебе. Тоже хочу быть большим мужиком, но я 175...
Ебать повезло тебе. Тоже хочу быть большим мужиком, но я 175...
>>39272
Просто классика, как тот же Кокляев тянул, только прямым хватом тяну, не могу в разнохват. Считай меньше двух моих весов
Просто классика, как тот же Кокляев тянул, только прямым хватом тяну, не могу в разнохват. Считай меньше двух моих весов
>>39354
А смысл? Сухой массы то не прибавилось по факту просто тупо нажрал. Просушишься 38.5-39 можно считать успехом.
>38-42
>пик
А смысл? Сухой массы то не прибавилось по факту просто тупо нажрал. Просушишься 38.5-39 можно считать успехом.
>>39430
Этот не норм, этот один из лучших. Но он стоит в 4 раза больше чем тот, что я показал. Собственно, принимать надо либо такой, либо мой.
Этот не норм, этот один из лучших. Но он стоит в 4 раза больше чем тот, что я показал. Собственно, принимать надо либо такой, либо мой.
>>39408
Лол. Надо загуглить соревнования в ДС2, сдать на....эммм....элиту? Это кто вообще? Они так МС называют?
Лол. Надо загуглить соревнования в ДС2, сдать на....эммм....элиту? Это кто вообще? Они так МС называют?
Мимо 23лвл 173/61, начинал с 56кг, занимаюсь пол года, жим 50кг на 6раз, начинал умирая от пустого грифа, щас жру по графику составленным своим тренером, это пиздос, порции расчитанные для 85кг буйвола, по 5 раз в день, один из них это прием гейнера. И то его взял для пробы, кто-то пишет его по 3 раза надо принимать, тренер сказал по разу хватит. Я даж не уверен дает ли он гейнер вообще что-то, но еще один прием нормальной пищи вместо этой водички я хуй знает как в себя засунуть
>>39359
Нормальный рост, вообще не понимаю этих загонов
Общался с борцухой одним, он жал 140 вроде или 150 при твоём росте, здоровый пиздец. Просто надо направить в нужное русло
Алсо при моём росте считай нельзя делать присед но я делаю из за давления, варикоза и подобной хуйни.
Нормальный рост, вообще не понимаю этих загонов
Общался с борцухой одним, он жал 140 вроде или 150 при твоём росте, здоровый пиздец. Просто надо направить в нужное русло
Алсо при моём росте считай нельзя делать присед но я делаю из за давления, варикоза и подобной хуйни.
>>39359
Ты более подвижный, и суставы не пойдут по пизде с возрастом. Если у тебя сейчас с ними всё впорядке.
Ты более подвижный, и суставы не пойдут по пизде с возрастом. Если у тебя сейчас с ними всё впорядке.
>>39373
Ну норм если не пиздишь.
Не могу с ними, поэтому большие не дёргаю, предплечья отстают сам понимаешь из-за этого хват не держит.
Ну норм если не пиздишь.
>лямки
Не могу с ними, поэтому большие не дёргаю, предплечья отстают сам понимаешь из-за этого хват не держит.
>>39447
Не соврал ни слова. Ноги от природы сильные, а грудь/руки на борьбе подкачались за 12 лет занятий сами собой - зал особо и не нужен.
Не соврал ни слова. Ноги от природы сильные, а грудь/руки на борьбе подкачались за 12 лет занятий сами собой - зал особо и не нужен.
>>37346 (OP)
Гейнер ни в коем случае,хуйня без задач.попробуй есть просто 5-6 раз в день,рацион на день примерно 150г.овсянки,300г.гречки/дикий,бурый ристолько не обычный белый,500г филе индейки/курицы,5 яиц целых,150г творога на ночь.можешь покупать протеин но он дорогой так что можно обычной едой заменять.и еще посмотри что знающие люди говорят https://www.youtube.com/watch?v=D0eWP6B-XnI
Гейнер ни в коем случае,хуйня без задач.попробуй есть просто 5-6 раз в день,рацион на день примерно 150г.овсянки,300г.гречки/дикий,бурый ристолько не обычный белый,500г филе индейки/курицы,5 яиц целых,150г творога на ночь.можешь покупать протеин но он дорогой так что можно обычной едой заменять.и еще посмотри что знающие люди говорят https://www.youtube.com/watch?v=D0eWP6B-XnI
>>39612
Никогда не понимал, почему двощеры так уверенно отрицают, что кто-то может быть лучше в чем-то, чем они... Говорю же - если есть кто с ДС2 - милости прошу в зал, сделаете фотки с супом, как я жму 300кг ногами.
А на соревнованиях я на других был, не до жима было, собссно. Из силовых - армрестлинг. А так - К1.
и ведь ни один, сука, не поверит, что я не пизжу
Никогда не понимал, почему двощеры так уверенно отрицают, что кто-то может быть лучше в чем-то, чем они... Говорю же - если есть кто с ДС2 - милости прошу в зал, сделаете фотки с супом, как я жму 300кг ногами.
А на соревнованиях я на других был, не до жима было, собссно. Из силовых - армрестлинг. А так - К1.
и ведь ни один, сука, не поверит, что я не пизжу
380 Кб, 570x615>>39664
Ну и бери. А банка моего на 4 кило стоит 1500. Но конечно бери лучший, если деньги есть. Главное Пюрпротеин не бери, это ужас.
Ну и бери. А банка моего на 4 кило стоит 1500. Но конечно бери лучший, если деньги есть. Главное Пюрпротеин не бери, это ужас.
>>39475
Купи пивные дрожжи в аптеке, они повышают аппетит.
Купи пивные дрожжи в аптеке, они повышают аппетит.
>>39675
Это рабочий вес для 4 по 8. На раз можно больше, наверное - никогда не интересовался. Плюс в жиме ногами спина не работает - это ж изолированное упражнение. А в приседе спина на себя берет много.
Это рабочий вес для 4 по 8. На раз можно больше, наверное - никогда не интересовался. Плюс в жиме ногами спина не работает - это ж изолированное упражнение. А в приседе спина на себя берет много.
>>39560
Так и тяну, но я короткопальцевый выблядок с широкой ладонью, поэтому тут свои минусы. Да и в целом на разряды не покушаюсь, в моем возрасте 30+ лучше рельеф сохранять чем рваные связки и поебанные суставы, со спиной лечить, восстановление дольше. Потихоньку +10кг в месяц-два без последствий меня устраивают, к ремню помню долго привыкал.
Так и тяну, но я короткопальцевый выблядок с широкой ладонью, поэтому тут свои минусы. Да и в целом на разряды не покушаюсь, в моем возрасте 30+ лучше рельеф сохранять чем рваные связки и поебанные суставы, со спиной лечить, восстановление дольше. Потихоньку +10кг в месяц-два без последствий меня устраивают, к ремню помню долго привыкал.
>>39740
Я про жим лежа говорил.
В Питере есть боец К-1, который жмет на МСМК. Интересно, интересно...
>и ведь ни один, сука, не поверит, что я не пизжу
Извини, в интернете пиздеж очень быстро пробивается по гуглу.
>как я жму 300кг ногами
Я про жим лежа говорил.
>А так - К1.
В Питере есть боец К-1, который жмет на МСМК. Интересно, интересно...
>и ведь ни один, сука, не поверит, что я не пизжу
Извини, в интернете пиздеж очень быстро пробивается по гуглу.
А теперь вопрос экспертам:
Чем можно заменить тягу и присед и при этом иметь нормальную спину и ноги.(Не желательно делать горизонтальные нагрузки)?
Чем можно заменить тягу и присед и при этом иметь нормальную спину и ноги.(Не желательно делать горизонтальные нагрузки)?
>>39816
Аа, так бы и написал что работаешь. Но жим ногами это ж не изоляция, там много суставов работает так то.
Обычно наоборот, ногами жмут дохуя а приседают мало из за того, что ноги сильные а спина слабая
Аа, так бы и написал что работаешь. Но жим ногами это ж не изоляция, там много суставов работает так то.
Обычно наоборот, ногами жмут дохуя а приседают мало из за того, что ноги сильные а спина слабая
>>39849
Заниматься начинал еще у Капшая, пока он не укатил с Федей тренировать сборную России по ММА. Потом у его учеников - Андрюхи Басынина, Лёши Додонова, Олега Малиновского.
В основном, правда, в NevskyGYm у Додона.
Ты думаешь, я это ща нагуглил быстро или готовил легенду заранее?)
Заниматься начинал еще у Капшая, пока он не укатил с Федей тренировать сборную России по ММА. Потом у его учеников - Андрюхи Басынина, Лёши Додонова, Олега Малиновского.
В основном, правда, в NevskyGYm у Додона.
Ты думаешь, я это ща нагуглил быстро или готовил легенду заранее?)
>>37346 (OP)
на сколько ты хочешь быть большим?
на сколько ты хочешь быть большим?
124 Кб, 850x841>>39903
Спасибо, друк
Спасибо, друк
>>39916
Гиперэкстензии, разгибания/сгибания на квадры, жим ногами, подтягивания всякие - турникмены вообще только ими спину вроде как качают
Гиперэкстензии, разгибания/сгибания на квадры, жим ногами, подтягивания всякие - турникмены вообще только ими спину вроде как качают
>>39935
Хз, может, из-за травмы колена старой - повредил еще в 14 лет, когда первые разы в зал приходил.
Хз, может, из-за травмы колена старой - повредил еще в 14 лет, когда первые разы в зал приходил.
>>39916
Уменьши вес, например. Не обязательно приседать с 30 кг, приседай с 10.
Уменьши вес, например. Не обязательно приседать с 30 кг, приседай с 10.
>>39964
Я думаю Федя жал 160 на раз при весе 105, это всего лишь КМС.
А тут некое неизвестное дарование жмет на МСМК и избегает соревнований...
>Ты думаешь, я это ща нагуглил быстро или готовил легенду заранее?)
Я думаю Федя жал 160 на раз при весе 105, это всего лишь КМС.
А тут некое неизвестное дарование жмет на МСМК и избегает соревнований...
>>39833
У меня длинные и тонкие пальцы, да и вообще кисть маленькая, из за этого тяжело гриф держать. Я помню ещё 200 потянул а 202.5 не смог оторвать от пола
У меня длинные и тонкие пальцы, да и вообще кисть маленькая, из за этого тяжело гриф держать. Я помню ещё 200 потянул а 202.5 не смог оторвать от пола
>>39916
Может быть вертикальные нагрузки?
Платформа, гиперэкстензия и тяги в тренажёрах/блоках. Турник тоже збс для спины.
Может быть вертикальные нагрузки?
Платформа, гиперэкстензия и тяги в тренажёрах/блоках. Турник тоже збс для спины.
>>40085
Эммм... Да я и не избегаю - я просто и думать забыл, что проводятся соревнования отдельно по жиму. Не то, чтобы это мне прям интересно было. Мне 27, я свое уже отвыступал.
Эммм... Да я и не избегаю - я просто и думать забыл, что проводятся соревнования отдельно по жиму. Не то, чтобы это мне прям интересно было. Мне 27, я свое уже отвыступал.
>>40002
А там же порции не по весу различаются ? Гейнер же может не усвоиться.
А там же порции не по весу различаются ? Гейнер же может не усвоиться.
>>40139
Умилительные враки, умилительные. Свое отвыступал, но держишь результаты на уровне мировой элиты.
>Мне 27, я свое уже отвыступал.
Умилительные враки, умилительные. Свое отвыступал, но держишь результаты на уровне мировой элиты.
>>39916
У меня в зале качался раньше мужик, который себе стёр на приседе позвонки, ему сделали операцию, и он канеш постепенно, но уверенно стал делать присед, немного, 60-80кг, даж сотку брал помню. Так что если аккуратно к приседу подходить, то это не опасно
У меня в зале качался раньше мужик, который себе стёр на приседе позвонки, ему сделали операцию, и он канеш постепенно, но уверенно стал делать присед, немного, 60-80кг, даж сотку брал помню. Так что если аккуратно к приседу подходить, то это не опасно
>>40175
Лол. Жаль, что ты не с Питера) Ты странный. Ты вообще понимаешь разницу в подготовке к БИ или силовым? Они же перечеркивают друг друга. Когда по К1 выступал - было 12 тренировок в неделю, из них - ни одной силовой. Максимум - круговая на сфп. Как драться перестал - появилось время походить в зал. Про всякие там "уровни элит" - я и понятия не имел, что у меня какие-то "выдающиеся" показатели.
Лол. Жаль, что ты не с Питера) Ты странный. Ты вообще понимаешь разницу в подготовке к БИ или силовым? Они же перечеркивают друг друга. Когда по К1 выступал - было 12 тренировок в неделю, из них - ни одной силовой. Максимум - круговая на сфп. Как драться перестал - появилось время походить в зал. Про всякие там "уровни элит" - я и понятия не имел, что у меня какие-то "выдающиеся" показатели.
>>40149
Ну вообще я тебе посоветую не заниматься самодеятельностью если проблемы с позвоночником медицинского характера а с диагнозом пиздярить в зал к тренеру и он сам тебе составит хорошую программу которая не убьет тебя, всякие грыжи/смещения/обострения можно на чем угодно заработать с дуру и без техники. Качка это не так просто кажется, там все взаимосвязанно.
Ну вообще я тебе посоветую не заниматься самодеятельностью если проблемы с позвоночником медицинского характера а с диагнозом пиздярить в зал к тренеру и он сам тебе составит хорошую программу которая не убьет тебя, всякие грыжи/смещения/обострения можно на чем угодно заработать с дуру и без техники. Качка это не так просто кажется, там все взаимосвязанно.
>>40283
>Да я так, жму 3 своих веса а посетители зала жмут 60кг, даже не подозревал что 220 это много
>>40283
Которые никто в зале не заметил, а странный чел на дваче тут же заметил.
>Про всякие там "уровни элит" - я и понятия не имел, что у меня какие-то "выдающиеся" показатели.
Которые никто в зале не заметил, а странный чел на дваче тут же заметил.
>>40193
Опасно, особенно с техникой срущей собаки так вообще смертельно. Со стороны себя не видно а вытворять хуйню возможно легко
>это
Опасно, особенно с техникой срущей собаки так вообще смертельно. Со стороны себя не видно а вытворять хуйню возможно легко
33 Кб, 584x526>>37346 (OP)
блять ебаный мудак, ты тут дрочи не дрочи а нихуя не получится, слушай сюда кочку. Делаешь значит так - запиливаешь себе режим и пытаешься максимально ему сделовать.
1) Спишь по расписанию
2) Жрешь по расписанию (3-5 раз в день)
3) Ходишь в спортзал 3 раза в неделю и делаешь базу (жим, становая, присяднабутылку).
Как только твои веса вывалятся за сотку во всех 3х упражнениях, сразу начнется настоящий кач главное не перебарщивать а то суставам пизда и гэймовер. По описанию ты ебаный эктоморф, а значит тебе нужно жрать на опередение, как только почувствовал чувство голода легкое - значит проиграл. Живешь в таком ритме пару лет и один хуй ты наберешь веса свои, если конечно у тебя не какоето мегагенетическое заболевание.
блять ебаный мудак, ты тут дрочи не дрочи а нихуя не получится, слушай сюда кочку. Делаешь значит так - запиливаешь себе режим и пытаешься максимально ему сделовать.
1) Спишь по расписанию
2) Жрешь по расписанию (3-5 раз в день)
3) Ходишь в спортзал 3 раза в неделю и делаешь базу (жим, становая, присяднабутылку).
Как только твои веса вывалятся за сотку во всех 3х упражнениях, сразу начнется настоящий кач главное не перебарщивать а то суставам пизда и гэймовер. По описанию ты ебаный эктоморф, а значит тебе нужно жрать на опередение, как только почувствовал чувство голода легкое - значит проиграл. Живешь в таком ритме пару лет и один хуй ты наберешь веса свои, если конечно у тебя не какоето мегагенетическое заболевание.
>>40434
В детском мире найдешь
В детском мире найдешь
>>40375
Optimen от ON
Optimen от ON
>>40370
Жму чуть больше 2 весов. Это не так и много, серьезно. Присед и становая - другое дело. Но я и не говорил, что у меня спина слабая и ноги.
Жму чуть больше 2 весов. Это не так и много, серьезно. Присед и становая - другое дело. Но я и не говорил, что у меня спина слабая и ноги.
>>40428
Нет, он жмет 140 при весе 68. Но я уже трижды сказал ему что он жмет 160 и он меня не поправил.
Нет, он жмет 140 при весе 68. Но я уже трижды сказал ему что он жмет 160 и он меня не поправил.
>>37346 (OP)
Самью Ван таблы. Сам был днищем 182/60. Качался, жрал - похуй, максимум кило-два, и то скачет. А с ними за 2 месяца 5 кг блять, я аж охуел. Аппетит пиздец башенный
Самью Ван таблы. Сам был днищем 182/60. Качался, жрал - похуй, максимум кило-два, и то скачет. А с ними за 2 месяца 5 кг блять, я аж охуел. Аппетит пиздец башенный
>>37346 (OP)
Значит мало жрешь, или тренишься как типикал бабища, сидя в телефончике на тренажере и делая повтор раз в 10 минут.
мимо с 58 до 72 за пол года
Значит мало жрешь, или тренишься как типикал бабища, сидя в телефончике на тренажере и делая повтор раз в 10 минут.
мимо с 58 до 72 за пол года
>>40478
Даже в платформе, он все равно должен весить сам за 120-130 и быть кабаном не отличимым от Сарычева по внешнему виду, а он пишет что-то вроде
3 веса это даже не мскм, даже если в экипе и трехслойной майке со свободными командами, это блядь элита элит, таких человек 30 на планете.
Даже в платформе, он все равно должен весить сам за 120-130 и быть кабаном не отличимым от Сарычева по внешнему виду, а он пишет что-то вроде
>ГЫГЫ Я И НИ ЗНАЛ ЧТО КОРОЧЕ ЖМУ МНОГА, ОКАЗЫВАЕТСЯ МНОГА.
3 веса это даже не мскм, даже если в экипе и трехслойной майке со свободными командами, это блядь элита элит, таких человек 30 на планете.
>>40526
Нет, я все правильно сказал, для такого веса 142 это МСМК.
>Но я уже трижды сказал ему что он жмет 160 и он меня не поправил.
Нет, я все правильно сказал, для такого веса 142 это МСМК.
>>40449
>>37346 (OP)
да, забыл, гейнеры, протеины все это хуйня поскольку работают только для уже сформировавшихся кочек. Жри все подряд, главное жри разнообразную еду. Ну и старайся конечно 1-2 грамма белка на килограмм веса выжирать в день. На этом все. Остальное - хуита и маняфантазии
>>37346 (OP)
да, забыл, гейнеры, протеины все это хуйня поскольку работают только для уже сформировавшихся кочек. Жри все подряд, главное жри разнообразную еду. Ну и старайся конечно 1-2 грамма белка на килограмм веса выжирать в день. На этом все. Остальное - хуита и маняфантазии
>>38774
Ну так делай грудки НЕ СУХИЕ блядь.
Ну так делай грудки НЕ СУХИЕ блядь.
>>40498
слыш, эктоморфы эндоморфы это миф и не миф одновременно, поскольку там незначительная разница в калориях потребляемых, но факт остается фактом, как только оп-дрыщ проголодался значит катаболизм и прочее и его дрыщавое тело начинает избавляться от лишних мышц и привет. Но мне похуй в целом
слыш, эктоморфы эндоморфы это миф и не миф одновременно, поскольку там незначительная разница в калориях потребляемых, но факт остается фактом, как только оп-дрыщ проголодался значит катаболизм и прочее и его дрыщавое тело начинает избавляться от лишних мышц и привет. Но мне похуй в целом
>>40503
удалил тебе за щеку
удалил тебе за щеку
19 Кб, 245x203>>40685
Там еще МК дописано но ты не обращай внимания.
Там еще МК дописано но ты не обращай внимания.
>>40745
2012
2012
![danabol-10mg-100tab-700x700[1].jpg](https://2ch.hk//b/src/182737346/15364431401040.jpg)
![testosteron-enantat-250-balkany[2].jpg](https://2ch.hk//b/src/182737346/15364431401051.jpg)
>>38366
С Гадячем аккуратно только. Куча подделок. Я у форумных перекупов беру с тоннами отзывов. гугли ironflex
С Гадячем аккуратно только. Куча подделок. Я у форумных перекупов беру с тоннами отзывов. гугли ironflex
>>40726
может тут важное слово "переодическое"? Это тебе диетологи ответят на этот вопрос. Может ты задрачиваешь оргинизм настолько что он в ужасе пытается накопить жира, чтобы не было как в прошлый раз или воды. Я тебе про спотривное питалово говорю и методы для кочек. Профики перерабатывают в говно столько пищи что ты просто ахуеешь
>Как же люди способны набирать вес на ПГ
может тут важное слово "переодическое"? Это тебе диетологи ответят на этот вопрос. Может ты задрачиваешь оргинизм настолько что он в ужасе пытается накопить жира, чтобы не было как в прошлый раз или воды. Я тебе про спотривное питалово говорю и методы для кочек. Профики перерабатывают в говно столько пищи что ты просто ахуеешь
>>40833
НЕТ!!!
Эта хуйня идет третьим стероидом в курсе у профи. Когда ее школьники жрут это самый простой, но самый идиотский путь в бодибилдинг.
НЕТ!!!
Эта хуйня идет третьим стероидом в курсе у профи. Когда ее школьники жрут это самый простой, но самый идиотский путь в бодибилдинг.
>>40434
Ебать у него рамма
Ебать у него рамма
>>40898
Люди и качаются на ПГ, но ты утверждаешь, что не поешь 10 минут и катаболизм сожжет все мышцы, прямо из ануса, да так резко, что обосрешься. Если бы тело человека работало как в качковских и диетических мифах, то древние люди были бы похожи на мешки жира без единой мышцы.
Хз о чем с тобой спорить, когда способен читать пабмед, а ты оперируешь мифами и личным опытом.
Люди и качаются на ПГ, но ты утверждаешь, что не поешь 10 минут и катаболизм сожжет все мышцы, прямо из ануса, да так резко, что обосрешься. Если бы тело человека работало как в качковских и диетических мифах, то древние люди были бы похожи на мешки жира без единой мышцы.
Хз о чем с тобой спорить, когда способен читать пабмед, а ты оперируешь мифами и личным опытом.
>>37346 (OP)
Если деньги позволяют, то бери детское питание, от него не будет побочек и вреда, а эффект будет тот же.
Если деньги позволяют, то бери детское питание, от него не будет побочек и вреда, а эффект будет тот же.
>>40912
Спизданул как будто-то что-то знаешь, лол. Какой тогда второй и первый? Препов так дохуя, но блядь, никто уже не жрет метан, никто из пендосов особенно не юзает энантат, самым популярным комбо как было окси+трен, так и осталось.
>Эта хуйня идет третьим стероидом в курсе у профи.
Спизданул как будто-то что-то знаешь, лол. Какой тогда второй и первый? Препов так дохуя, но блядь, никто уже не жрет метан, никто из пендосов особенно не юзает энантат, самым популярным комбо как было окси+трен, так и осталось.
>Я слышал короче, что вот эта хуйня так работает, ну хуй его знает как, короче писька не втанет.
>>40560
Жму в платформе 2.5 своих веса, сам 90, 220 на 4 повтора, далеко не кокляев по размерам. Где разряды раздают пойду возьму и парням в качке скажу чтоб в очередь встали? Это платформа друк, полтонны дядьки в моем подвале поламплитуды хуячат.
Жму в платформе 2.5 своих веса, сам 90, 220 на 4 повтора, далеко не кокляев по размерам. Где разряды раздают пойду возьму и парням в качке скажу чтоб в очередь встали? Это платформа друк, полтонны дядьки в моем подвале поламплитуды хуячат.
>>41101
Мы точно про жим лежа говорим, или ты не уловил и пишешь про жим ногами? Т.е. ты серьезно при весе в 90 кг вешаешь на штангу 220, пусть и зажатую и жмешь 4 раза это руками, так?
Мы точно про жим лежа говорим, или ты не уловил и пишешь про жим ногами? Т.е. ты серьезно при весе в 90 кг вешаешь на штангу 220, пусть и зажатую и жмешь 4 раза это руками, так?
>>41044
Инъекционные
>>41044
Я это не писал.
>>41140
ИДИ НАХУЙ!!!
Видел я этих "знакомых", руки палочки и треугольник прыщей на груди. Я не пробовал АС пока руки 43 не накачал. Чтобы была мышечная память и чтобы не сдуваться в ничто на ПКТ.
>Какой тогда второй и первый?
Инъекционные
>>41044
>>Я слышал короче, что вот эта хуйня так работает, ну хуй его знает как, короче писька не втанет.
Я это не писал.
>>41140
ИДИ НАХУЙ!!!
Видел я этих "знакомых", руки палочки и треугольник прыщей на груди. Я не пробовал АС пока руки 43 не накачал. Чтобы была мышечная память и чтобы не сдуваться в ничто на ПКТ.
>>41165
Вот кстати из-за этого долгоплавающего грязного говна и пошел мемос про вялые хуи, колоть что-то что потом плавает 16 недель по телу, шатая гормоны даже после пкт. Я даже не удивляюсь почему это комбо так популярно у русни, тут любят говнецо.
>Дека+суст
Вот кстати из-за этого долгоплавающего грязного говна и пошел мемос про вялые хуи, колоть что-то что потом плавает 16 недель по телу, шатая гормоны даже после пкт. Я даже не удивляюсь почему это комбо так популярно у русни, тут любят говнецо.
>>41142
Ясно понятно, сказал бы сразу что диван.
>Даунич не в курсе что такое платформа
>рассуждает с умным видом
Ясно понятно, сказал бы сразу что диван.
406 Кб, 1004x678>>41211
Да почти все препы инъекционные, оралок достаточно мало, зачем ты свое мнение пихаешь, если не шаришь?
>Инъекционные
Да почти все препы инъекционные, оралок достаточно мало, зачем ты свое мнение пихаешь, если не шаришь?
>>40988
ахахахха люди и в жопы ебуться как нехуй
Маня я тебе на своем опыте говорю, что набор массы идет куда активнее если жрать дохуя и качать. Если жрать мало и качаться то вес падает. А ты там можешь хоть на пране набирать вес или чо там у вас
>Люди и качаются на ПГ
ахахахха люди и в жопы ебуться как нехуй
Маня я тебе на своем опыте говорю, что набор массы идет куда активнее если жрать дохуя и качать. Если жрать мало и качаться то вес падает. А ты там можешь хоть на пране набирать вес или чо там у вас
>>41224
Дешево, в этом причина.
Нормальный курс гармошки стоит дорого, мед обследование до после вовремя стоит дорого, курс отдыха стоит дорого. Все только из-за денег.
>популярно
Дешево, в этом причина.
Нормальный курс гармошки стоит дорого, мед обследование до после вовремя стоит дорого, курс отдыха стоит дорого. Все только из-за денег.
>>41283
А ну ок тогда, я подумал что ты просто что-то слышал и вставил свое авторитетное мнение, а на деле оказывается что ты мысли выражать не умеешь, поэтому сошел за школьника, который решил приобщиться к тусовке.
А ну ок тогда, я подумал что ты просто что-то слышал и вставил свое авторитетное мнение, а на деле оказывается что ты мысли выражать не умеешь, поэтому сошел за школьника, который решил приобщиться к тусовке.
>>41273
Жим ногами в платформе, ты спутал его со Смитом, в Смит обычно больше 150 не дают вешать.
Жим ногами в платформе, ты спутал его со Смитом, в Смит обычно больше 150 не дают вешать.
>>41320
Ну с курсом 50мг окси+300мг трена-э у деки+суст будет в 3000-4000 рублей, это не та сумма, которую стоит экономить человеку, который высирает в унитаз минимум 7-10к, лол.
Ну с курсом 50мг окси+300мг трена-э у деки+суст будет в 3000-4000 рублей, это не та сумма, которую стоит экономить человеку, который высирает в унитаз минимум 7-10к, лол.
>>41295
блять ты тупой, расскажи что такое пг в твоем понимании тогда. Может для тебя ПГ это не пожрать два часа и мы тогда говорим об одном и том же.
блять ты тупой, расскажи что такое пг в твоем понимании тогда. Может для тебя ПГ это не пожрать два часа и мы тогда говорим об одном и том же.
>>41353
Блядский ты дегенерат, обсуждение шло жима лежа, ты влез со своей платформой с жалким 220на4 жимом ногами. Я в этой хуйне 360на10 жму, блядь, вот мне и показалось, что вы какие-то охуевшие фантазеры с жимами мирового уровня, оказывается вы жим лежа превратили в жим ногами.
Блядский ты дегенерат, обсуждение шло жима лежа, ты влез со своей платформой с жалким 220на4 жимом ногами. Я в этой хуйне 360на10 жму, блядь, вот мне и показалось, что вы какие-то охуевшие фантазеры с жимами мирового уровня, оказывается вы жим лежа превратили в жим ногами.
>>41382
За эти деньги только уебешь здоровье.
70-100к это стартовая минималка чтобы пользы было больше чем вреда
>3-4-10к
За эти деньги только уебешь здоровье.
70-100к это стартовая минималка чтобы пользы было больше чем вреда
>>41411
Блять ты даунич )) 220кг ногам на платформе даже телки жмут. Тепе анон выше втирал про жим лежа. Ахахаха для нормальных кочков "жим" это всегда жим лежа руками.
мимо жму 500кг на 10 раз на твоей платформе
>Платформа она же телега жмется ногами
Блять ты даунич )) 220кг ногам на платформе даже телки жмут. Тепе анон выше втирал про жим лежа. Ахахаха для нормальных кочков "жим" это всегда жим лежа руками.
мимо жму 500кг на 10 раз на твоей платформе
>>41427
Дебила кусок, перечитай ветку, Антону предъявили за 300 в жиме ногами, нахуй ты высрался тут вообще со своей штангой, жимом лёжа он 140 объявил
Дебила кусок, перечитай ветку, Антону предъявили за 300 в жиме ногами, нахуй ты высрался тут вообще со своей штангой, жимом лёжа он 140 объявил
>>41211
А начинал с 42?
А мне тоже скажешь до 43 качать? У меня 32,5. Я 10 см в объеме бицепса без фармы за всё жизнь не качну
>не пробовал АС пока руки 43 не накачал
А начинал с 42?
А мне тоже скажешь до 43 качать? У меня 32,5. Я 10 см в объеме бицепса без фармы за всё жизнь не качну
>>41445
да все это хуйня сорт говна, покажи мне хоть одного профика что такое практикует не для лулзов а так чтобы курсом или еще дольше. Так то и урину можешь принимать живительную 14/10
да все это хуйня сорт говна, покажи мне хоть одного профика что такое практикует не для лулзов а так чтобы курсом или еще дольше. Так то и урину можешь принимать живительную 14/10
>>41567
С 34 примерно. У меня даже дрищефотки где-то есть.
Рост какой? Я принимал АС только из-за того что торопился, мог бы вернуть то что потерял при болезни за 3 месяца вместо одного.
>А начинал с 42?
С 34 примерно. У меня даже дрищефотки где-то есть.
Рост какой? Я принимал АС только из-за того что торопился, мог бы вернуть то что потерял при болезни за 3 месяца вместо одного.
>>41627
Сказал бы сразу что у тебя однозначный айкью я бы не тратил время на диалог
Сказал бы сразу что у тебя однозначный айкью я бы не тратил время на диалог
>>41705
Бля, нахуй он такие веса взял? Ну это пиздец, правда
Бля, нахуй он такие веса взял? Ну это пиздец, правда
>>39475
аналогичная херня,вес держится на 60 15 лет,жрать не хочется...ем не по графику-это да,но у меня блять друзья пузаны жрут утром бутерброды,в обед тоже,вечером поели и у них растут блять животы...
вангую здесь все проблемы в обмене веществ,тупо пища не перерабатывается,или не откладывается в жир...Возможно не хватает кишечных бактерий как у пузанов...Где их взять?
Читал что врачи засовывали натуральное дерьмо жиртрестов анорексикам,людям после концлагерей....
аналогичная херня,вес держится на 60 15 лет,жрать не хочется...ем не по графику-это да,но у меня блять друзья пузаны жрут утром бутерброды,в обед тоже,вечером поели и у них растут блять животы...
вангую здесь все проблемы в обмене веществ,тупо пища не перерабатывается,или не откладывается в жир...Возможно не хватает кишечных бактерий как у пузанов...Где их взять?
Читал что врачи засовывали натуральное дерьмо жиртрестов анорексикам,людям после концлагерей....
>>42180
ХуйнЯ это все. Жрешь много - толстеешь, жрешь мало - худеешь. Считай калории, жри выше 3к и изи берешь вес. Твои друзья жиробасы, наверняка еще втихаря жрут по пачке вафель, но жалуются что не могут похудеть.
ХуйнЯ это все. Жрешь много - толстеешь, жрешь мало - худеешь. Считай калории, жри выше 3к и изи берешь вес. Твои друзья жиробасы, наверняка еще втихаря жрут по пачке вафель, но жалуются что не могут похудеть.
>>37346 (OP)
и за все 5 месяцев мозгов спросить у местных прихожан и тренера не хватило?
>Хожу в качалку 5 месяцев
и за все 5 месяцев мозгов спросить у местных прихожан и тренера не хватило?
>>42057
А мне тока такая и пойдёт, не могу штангу положить на плечи, больно, фронтальным хватом не удобно. Можно ещё накладку на гриф попробовать
А мне тока такая и пойдёт, не могу штангу положить на плечи, больно, фронтальным хватом не удобно. Можно ещё накладку на гриф попробовать
>>37346 (OP)
12 кг за год кун в треде.
Ге бери гейнер, хуита. Все равно протеин и сахар.
Короч набор такой:
Протеин норм фирмы, не от васяна с кочалки.
Креатин, доказательная база есть. От результата за пару недель охуеешь.
BCAA не обязательно, в протеинах хороших есть.
Можешь еще мелатонин взять, что бы спать тогда, когда следует.
Все.
Можно обойтись креатином и протеином.
12 кг за год кун в треде.
Ге бери гейнер, хуита. Все равно протеин и сахар.
Короч набор такой:
Протеин норм фирмы, не от васяна с кочалки.
Креатин, доказательная база есть. От результата за пару недель охуеешь.
BCAA не обязательно, в протеинах хороших есть.
Можешь еще мелатонин взять, что бы спать тогда, когда следует.
Все.
Можно обойтись креатином и протеином.
>>41033
Состав хуже чем в профессиональном спортпите.
>то бери детское питание, от него не будет побочек и вреда
Состав хуже чем в профессиональном спортпите.
>>45659
Ахуительные истории
Ахуительные истории
>>37773
От сахара, быстрые угли делают твою кожу не очень
От сахара, быстрые угли делают твою кожу не очень
![d4003b6337591a8a90e12285e427ae3a--character-art-character-d[...].jpg](https://2ch.hk//b/src/182737346/15364746250850.jpg)
110 Кб, 736x1098>>37346 (OP)
ОП, слушай сюда:
1) В спортзале делай упражнения на количества повторений. Веса бери на 75-80% от максимального.
2) Хорошо завтракай (каша+сок+орешки)
3) Принимай креатин каждый день по утрам и в дни тренировок после занятий.
4) Купи многокомпонентный протеин и пей каждый день. Стакан молока, 2 порции протеина и 3 столовые ложки овсянки. Все смешать в бленджере или в шейкере и пить.
5) СПИ! Очень важный пункт. Надо спать не менее 8 часов, потому что мышцы растут именно во сне.
6) Не гонись за весом и не дрочи на весы. Запомни - в день при ИДЕАЛЬНОМ раскладе ты сможешь набрать максимум 50 грамм мяса.
ОП, слушай сюда:
1) В спортзале делай упражнения на количества повторений. Веса бери на 75-80% от максимального.
2) Хорошо завтракай (каша+сок+орешки)
3) Принимай креатин каждый день по утрам и в дни тренировок после занятий.
4) Купи многокомпонентный протеин и пей каждый день. Стакан молока, 2 порции протеина и 3 столовые ложки овсянки. Все смешать в бленджере или в шейкере и пить.
5) СПИ! Очень важный пункт. Надо спать не менее 8 часов, потому что мышцы растут именно во сне.
6) Не гонись за весом и не дрочи на весы. Запомни - в день при ИДЕАЛЬНОМ раскладе ты сможешь набрать максимум 50 грамм мяса.
>>41101
На канале у Шредера есть видео, где то ли его жена, то ли ученица жмет 200 на 20+ раз, масса у нее значительно меньше твоей. Так что с разрядом придется обождать.
На канале у Шредера есть видео, где то ли его жена, то ли ученица жмет 200 на 20+ раз, масса у нее значительно меньше твоей. Так что с разрядом придется обождать.
>>41587
Практикую ПГ уже больше 3 месяцев, набрал 13 кг. Окно у меня не больше 6 часов, обычно 2-4. Периодическое не значит, что ты иногда пропускаешь прием пищи. Это не диета, а образ жизни, со своими плюсами.
Некоторые долбоебы считают, что ПГ - способ сбросить вес, но не учитывают, что роль в наборе/сбросе массы играет ТОЛЬКО общее количество калорий, принятых за день. Конечно, если ты Брайан Шоу 2 метра ростом, 186 кг весом, тебе нужно 12к+ калорий в день, чтобы тренироваться и выступать и такое количество хрен съешь за 4 часа. Но для дрыща 50 кг массой, который ест как птичка, не составит большого труда съесть 2 блюда по 1,5 к калорий за 2-3 часа и это и составит его дневной рацион, при том с большим профицитом калорий.
Практикую ПГ уже больше 3 месяцев, набрал 13 кг. Окно у меня не больше 6 часов, обычно 2-4. Периодическое не значит, что ты иногда пропускаешь прием пищи. Это не диета, а образ жизни, со своими плюсами.
Некоторые долбоебы считают, что ПГ - способ сбросить вес, но не учитывают, что роль в наборе/сбросе массы играет ТОЛЬКО общее количество калорий, принятых за день. Конечно, если ты Брайан Шоу 2 метра ростом, 186 кг весом, тебе нужно 12к+ калорий в день, чтобы тренироваться и выступать и такое количество хрен съешь за 4 часа. Но для дрыща 50 кг массой, который ест как птичка, не составит большого труда съесть 2 блюда по 1,5 к калорий за 2-3 часа и это и составит его дневной рацион, при том с большим профицитом калорий.
>>37346 (OP)
У вас где-то дыра в девяностые тут? Откуда вы блядь лезете, как минимум третий кочкодебил за сегодня.
У вас где-то дыра в девяностые тут? Откуда вы блядь лезете, как минимум третий кочкодебил за сегодня.
>>52881
Ты неправильные вопросы задаешь. Тебе нужно интересоваться становой и присядом, правильной техникой и периодичностью. Почему дрыщи сосредотачивают свое внимание на самых нерелевантных вещах? Им маркетологи в бошку нассали по поводу этих сраных гейнеров?
Ты неправильные вопросы задаешь. Тебе нужно интересоваться становой и присядом, правильной техникой и периодичностью. Почему дрыщи сосредотачивают свое внимание на самых нерелевантных вещах? Им маркетологи в бошку нассали по поводу этих сраных гейнеров?
>>53060
становые, хуяновые, присед-хуисед. Слыш, да пошел ты нахуй, я тебе задал прямой вопрос, можешь ответить - ответь.
Я не делю ни становую, не присед, я тупо качаю руки. Да, блядь, все три раза в неделю, у меня только упражнения на руки. Потому что 178/77, а обхват бицепса на горячую 31см. Прикинь да, как смотрится?
становые, хуяновые, присед-хуисед. Слыш, да пошел ты нахуй, я тебе задал прямой вопрос, можешь ответить - ответь.
Я не делю ни становую, не присед, я тупо качаю руки. Да, блядь, все три раза в неделю, у меня только упражнения на руки. Потому что 178/77, а обхват бицепса на горячую 31см. Прикинь да, как смотрится?
328 Кб, 1600x901>>37346 (OP)
жрать хуйню - хуйня полная. Тоже был дрищем, и тоже все переживал что "нирастет, сука". А даун-инструктор на любой вопрос отвечал "надо жрать" - и предлагал купить у него всякую хуйню. Я повелся и купил пару пачек гейнера. Жрал. Через год разжирел яебу, раньше таскал штаны 32 размера, через год перешел на 34. И весь я был такой тяжелый, медленный, сонный, ебать. Хорошо что бросил кочалку, и завел себе дудку. Через пару лет снова похудел до 33, стал бодрее и веселее. Нахуй вашу качалку, и гейнер. Гейнер - путь в могилу
жрать хуйню - хуйня полная. Тоже был дрищем, и тоже все переживал что "нирастет, сука". А даун-инструктор на любой вопрос отвечал "надо жрать" - и предлагал купить у него всякую хуйню. Я повелся и купил пару пачек гейнера. Жрал. Через год разжирел яебу, раньше таскал штаны 32 размера, через год перешел на 34. И весь я был такой тяжелый, медленный, сонный, ебать. Хорошо что бросил кочалку, и завел себе дудку. Через пару лет снова похудел до 33, стал бодрее и веселее. Нахуй вашу качалку, и гейнер. Гейнер - путь в могилу
>>53197
А я все думаю, что это за додики такие, которые в зале только жим делают, да бицуху гантельками дрочат. Вот оказывается откуда лезут.
Если серьезно, то бицепс изолированно - очень слабая мышечная группа. Можно хоть каждый день тренировать. Лучше конечно, как и со всем остальным, делать его в базовом упражнении - подтягивания с отягощением обратным хватом.
ты преувеличиваешь роль питания в росте мышцы. Базу не делаешь, выброса гормонов роста и теста нет. Тебе нужно либо базу начать делать, либо курс антиэстрогенов пить, либо курсить. В последнем варианте легче всего, можно обычным дрочем на закисление в пол-амплитуды накачать банки, как у халка.
Ты еще генетику учитывай, вполне возможно у тебя мышца крепится ебанутым образом, поэтому она длиннее и визуально кажется меньше, чем у других.
А я все думаю, что это за додики такие, которые в зале только жим делают, да бицуху гантельками дрочат. Вот оказывается откуда лезут.
Если серьезно, то бицепс изолированно - очень слабая мышечная группа. Можно хоть каждый день тренировать. Лучше конечно, как и со всем остальным, делать его в базовом упражнении - подтягивания с отягощением обратным хватом.
ты преувеличиваешь роль питания в росте мышцы. Базу не делаешь, выброса гормонов роста и теста нет. Тебе нужно либо базу начать делать, либо курс антиэстрогенов пить, либо курсить. В последнем варианте легче всего, можно обычным дрочем на закисление в пол-амплитуды накачать банки, как у халка.
Ты еще генетику учитывай, вполне возможно у тебя мышца крепится ебанутым образом, поэтому она длиннее и визуально кажется меньше, чем у других.
>>53378
В чем именно разница? Мне сказали - пей гейнер, но гейнер на сложных. От простого и от протеина толку не будет. Набрал 10кг.
>>53492
Поясни за это, пожалуйста. Я то, всю жизнь думал, что хочешь накачать руки - качай только бицепс и трицепс. А становая нужна только для мышц спины.
В итоге, сейчас я выгляжу как тот широкий уебок, который играл кайло рена в звездных войнах, но только с тонкими ручками
В чем именно разница? Мне сказали - пей гейнер, но гейнер на сложных. От простого и от протеина толку не будет. Набрал 10кг.
>>53492
>либо базу начать делать
Поясни за это, пожалуйста. Я то, всю жизнь думал, что хочешь накачать руки - качай только бицепс и трицепс. А становая нужна только для мышц спины.
В итоге, сейчас я выгляжу как тот широкий уебок, который играл кайло рена в звездных войнах, но только с тонкими ручками
>>38484
Дурак ты ёбанный. Какой идиот будет хуярить один спорт пит и забивать на еду? Нужно и есть нормально и спорт пит принимать.
Дурак ты ёбанный. Какой идиот будет хуярить один спорт пит и забивать на еду? Нужно и есть нормально и спорт пит принимать.
>>53665
Поясняю - идешь в декатлон, покупаешь там пояс для отягощения + гирьку/несколько блинов. Если качаешь в зале, можешь только пояс. А можешь вообще ничего не покупать, если в зале есть пояса для общего пользования(в моем разъебано все, пришлось купить). Подходишь к перекладине и ебашишь обратным хватом. Как только сможешь подтянуться больше 10 раз без отягощения, крепишь пояс и вперед. 6-8 повторений. Изоляцию можно делать на блоке как на бицепс, так и на трицепс, плюс в том, что нагрузка равномерная. Я делаю так - ставлю допустим 60 кг. Делаю раз десять до отказа. Опускаю вес до 50, еще раза 4. Опускаю опять до 40, делаю. 30, 20. Но это в конце хорошо, потому что потом ты руками просто пошевелить не сможешь. Еще блок хорош для бицепса тем, что ты сгибаешь близко к корпусу, а это задействует мышцу брахиалис, которая не в каждом упражнении работает, но важна, ибо придает банке объем.
>Поясни за это
Поясняю - идешь в декатлон, покупаешь там пояс для отягощения + гирьку/несколько блинов. Если качаешь в зале, можешь только пояс. А можешь вообще ничего не покупать, если в зале есть пояса для общего пользования(в моем разъебано все, пришлось купить). Подходишь к перекладине и ебашишь обратным хватом. Как только сможешь подтянуться больше 10 раз без отягощения, крепишь пояс и вперед. 6-8 повторений. Изоляцию можно делать на блоке как на бицепс, так и на трицепс, плюс в том, что нагрузка равномерная. Я делаю так - ставлю допустим 60 кг. Делаю раз десять до отказа. Опускаю вес до 50, еще раза 4. Опускаю опять до 40, делаю. 30, 20. Но это в конце хорошо, потому что потом ты руками просто пошевелить не сможешь. Еще блок хорош для бицепса тем, что ты сгибаешь близко к корпусу, а это задействует мышцу брахиалис, которая не в каждом упражнении работает, но важна, ибо придает банке объем.
>>53665
10кг жира лол
10кг жира лол
37 Кб, 604x445>>53665
Сам не уловил, да?
Давай я тебе пару тезисов вброшу
1)Все вот эти модельки, идеальные камхоры с форча, и прочие прессик+банка пареньки делают становую и с охуеть какими весами
2)Дориан Ятс выложил весь свой сплит когда закончил карьеру и обладая огромнейшими руками - он делал 3 подхода на бицепс и 3 подхода на трицепс в неделю
3)Ты не широкий как Хуйло Рен, тебе так кажется, на деле ты дрищ с руками по 29 см на холодную, не обманывай себя.
>Поясни за это, пожалуйста. Я то, всю жизнь думал, что хочешь накачать руки - качай только бицепс и трицепс. А становая нужна только для мышц спины.
>В итоге, сейчас я выгляжу как тот широкий уебок, который играл кайло рена в звездных войнах, но только с тонкими ручками
Сам не уловил, да?
Давай я тебе пару тезисов вброшу
1)Все вот эти модельки, идеальные камхоры с форча, и прочие прессик+банка пареньки делают становую и с охуеть какими весами
2)Дориан Ятс выложил весь свой сплит когда закончил карьеру и обладая огромнейшими руками - он делал 3 подхода на бицепс и 3 подхода на трицепс в неделю
3)Ты не широкий как Хуйло Рен, тебе так кажется, на деле ты дрищ с руками по 29 см на холодную, не обманывай себя.
>>45638
Можешь объяснить: а с хуя ли?
Можешь объяснить: а с хуя ли?
>>37346 (OP)
Качалка не нужна, тоже ходил полгода и результатом (точнее почти полным его отсутствием) не доволен. Решил упороться упражнениями с собственным весом, дома. Ощущаются они гораздо лучше.
Качалка не нужна, тоже ходил полгода и результатом (точнее почти полным его отсутствием) не доволен. Решил упороться упражнениями с собственным весом, дома. Ощущаются они гораздо лучше.
>>59258
Кокие упражненья делал? Напиши вот сюда вот пожалуйста
Кокие упражненья делал? Напиши вот сюда вот пожалуйста
>>41782
ой дурак, нахуй ты жопу вместо грудака накачал
ой дурак, нахуй ты жопу вместо грудака накачал
33 Кб, 540x433>>38148
как часто тренируешься?
какие еще упражнения делаешь на грудь?
как с брусьями?
как качаешь трицепс?
короче кидай свой фэйк вк, потреню тебя чем смогу, просто я тоже 183/65(2 мес назад был 61)
На данный момент реабилитируюсь после 2 годового проеба, жим лёжа пока 7893-4, до проёба рабочий был 92.
А начинал я с 43)
как часто тренируешься?
какие еще упражнения делаешь на грудь?
как с брусьями?
как качаешь трицепс?
короче кидай свой фэйк вк, потреню тебя чем смогу, просто я тоже 183/65(2 мес назад был 61)
На данный момент реабилитируюсь после 2 годового проеба, жим лёжа пока 7893-4, до проёба рабочий был 92.
А начинал я с 43)
>>42264
выебывался перед пацанами ) лол
выебывался перед пацанами ) лол
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 9 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.