М.Двач / Спорт

9 Кб, 301x167
спорт санек5454 23 фев, 16:20 3191991 В конец треда | Веб

вообщем, начну сразу
14 лет, 170/70
Несколько месяцев назад решил приняться за то, чтобы привести себя в форму.
Начал с базы и т.д, и остановился на ней же🥵, вообщем, проблема в том, что я сука что бы ни делал, как бы не ел и тренировался, не набираю вообще нихуя кроме жира, не силовые, не прирост в мышцах, я вообще нихуя не замечаю в себе. Прошло несколько ебучих месяцев, я сижу на блядских подтягиваниях с резиной, отжиманиях на брусьях(тож с резиной) и прост отжиманиях, я не набираю НИХУЯ
Пробовал все возможное, дроп сеты, хуеты, хаваю в профик углей и белка, НИЧЕГО БЛЯТЬ НЕ РАБОТАЕТ
Я НЕ МОГУ СУКА ДАЖЕ ЕБУЧУЮ БАЗУ НАТРЕНИТЬ, ЧТО ЭТО НАХУЙ И КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ
Занимаюсь как возможно, 2-3 раза в неделю, если недосып из-за школы то не треню, и если сильно хуево тоже не треню. Но в осном я соблюдаю регулярные трени, нормальный отдых и питание более менее (всякую хуйню не жру, опять же профик углей и белка есть), Если кто то сталкивался напишите плс в чем проблема (за знаки препинания извиняюсь, ставил как душе угодно)

Ответы207338046277

2 23 фев, 17:51 2 3192073

>>3191991 (OP)
Выбери программу и следуй ей железно без малейших изменений. Советую Starting strength.
/thread

Аноним 3 24 фев, 09:49 3 3192211

Можете попробовать программу по книге тренировочная зона,главное поднабраться терпения,не нужно спешить.
Больше советов дать не могу

4 1 мар, 17:15 4 3193804

>>3191991 (OP)
Пчел, тебе 14 лет и ты в плохой форме, судя по тому, что не можешь отжаться или подтянуться без резинке, какие дроп сеты и угли-белки?
Просто почаще играй в футбик (или что угодно подвижное) и 3-4 раза в неделю регулярно отжимайся и подтягивайся с резинкой и ешь мамкин супчик, регулярность принесёт плоды.

5 9 мар, 21:04 5 3196277

>>3191991 (OP)
>Начал с базы
>сижу на блядских подтягиваниях с резиной,
>отжиманиях на брусьях(тож с резиной)
>прост отжиманиях,
>не набираю вообще
Бро, тебе надо делать БАЗУ. Только не ту, ебланскую, которую ты сейчас делаешь, а нормальную. Нормальной база - это три упражнения, запоминай:
1. присед,
2. становая,
3. жим.
На одно базовое упражнение выделяется один день в неделю, когда делается непосредственно оно, и дополнительно еще. Гугли день ног, день спины, день груди и бицепса.
Тренируйся нормально, и будет тебе прогресс, бро.

Обновить тред

« /sp/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion