51 Кб, 859x537
Списки литературы рекомендованные к прочтению:
Религиозный канон:
«Веды»
«Махабхарата»
«Рамаяна»
«Законы Ману»
«Египетская книга мёртвых»
«Трипитака»
«Авеста»
«Ветхий Завет»
«Новый Завет»
«Тибетская книга мёртвых»
«Коран»
«Хадисы»
Дальний Восток:
«Дао дэ цзин» Лао Цзы.
«Беседы и суждения» Конфуция.
«Книга правителя области Шан» Шан Яна.
«Нихонги»
«Бусидо»
«Искусство войны» Сунь Цзы.
Цитатник Мао Цзэдуна.
Европейский эпос:
«Илиада» и «Одиссея» Гомера.
«Сага о Вёльсунгах»
«Эдды» и «Круг земной» Стурлусона.
Античные авторы:
«О природе» Гераклита.
«Диалоги» Платона.
«Категории», «Логика», «О природе», «Физика», «Метафизика», «Этика и политика», «Риторика и поэтика» и «Никомахова этика», Аристотеля.
«О природе» Парменида.
«История» Геродота.
«История Пелопоннесской войны» Фукидида.
«Анабасис» и «Воспоминания о Сократе» Ксенофонта.
«Истории от основания города» Тита Ливия.
«Записки о Галльской войне» Цезаря.
«Сравнительные жизнеописания» Плутарха.
«История» и «Анналы» Тацита.
Цитаты Цицерона.
Итальянцы:
«Государь» и «Рассуждения о первой декаде Тита Ливия» Макиавелли
«Божественная комедия» Данте.
«Философия силы» и «Доктрина фашизма» Муссолини.
«Восстание против современного мира», «Фашизм: критика справа», «Оседлать тигра» Эволы.
Немцы:
«Фауст» Гёте.
«Феноменология духа» и «Наука логики» Гегеля.
«Критика чистого разума» Канта.
«Афоризмы житейской мудрости» и «Мир как воля и представление» Шопенгауэра.
«Греческое государство», «Так говорил Заратустра», «По ту сторону добра и зла», «К генеалогии морали», «Антихристианин» и черновики Ницше.
«Единственный и его собственность» Штирнера.
«Протестантская этика и дух капитализма» Вебера.
«Закат Европы» Шпенглера.
«Игра в бисер» Гессе.
«Моя борьба» Гитлера.
«Миф двадцатого века» Розенберга.
«Бытие и время» Хайдеггера.
Британцы:
«Гамлет» Шекспира.
«Утопия» Мора.
«Трактат о принципах человеческого знания» Беркли
«Исследование о природе и причинах богатства народов» Смита
«Математические начала натуральной философии» Ньютона
«Два трактата о правлении», «Опыт о человеческом разумении» Локка
«Трактат о человеческой природе» Юма
«Происхождение видов» Дарвина
«Золотая ветвь: Исследование магии и религии» Фрэзера
«1984» Оруэлла.
«О дивный новый мир» Хаксли.
Евреи:
«О Боге, человеке и его счастье», «Богословско-политический трактат» Спинозы.
«Рим и Иерусалим» Гесса
«Капитал» и «Манифест коммунистической партии» Макрса, Энгельса.
«Гениальность и помешательство» и «Преступный человек» Ломброзо.
«Материя и память» и «Творческая эволюция» Бергсона.
«Введение в психоанализ» и «Моисей и монотеизм» Фрейда.
«Перманентная революция» Троцкого.
Французы:
«Рассуждение о методе», «Первоначала философии» и «Размышления о первой философии» Декарта.
«Философский словарь» Вольтера.
«Философия в будуаре» де Сада.
«Избранные произведения», «Максимы и мысли» Наполеона.
«Психология народов и масс» Лебона.
«Общество спектакля» Дебора.
«Символический обмен и смерть» Бодрийара.
«Как можно быть язычником», «Ницше и консервативная революция», «По ту сторону прав человека», “Против либерализма. К Четвертой Политической Теории” де Бенуа.
«За что мы сражаемся? Идеологический словарь», «Археофутуризм» Файа.
Русская революция:
«Бесы» Достоевского.
«Откровение о грозе и буре» Морозова.
«Государственность и анархия» Бакунина.
«Анархия, её философия, её идеал» Кропоткина.
«Государство и революция» Ленина.
«Мы» Замятина.
«Воспоминания бывшего секретаря Сталина» Бажанова.
«Экономические проблемы социализма в СССР» Сталина.
Прочее:
«Схолии» Давилы.
«Восстание масс» Хосе Ортеги-и-Гассета.
«Манифест» Качинского.
«Дневник Тёрнера» Макдоналда.
«Сингапурская история. 1965—2000 гг. Из третьего мира — в первый» Ли.
«Изменчивость и гениальность», «Нищета мозга» и «Церебральный сортинг Савельева.
Список концептуальной прозы от Ежи Сармата:
Вольтер «Кандид, или Оптимизм».
Стендаль «Красное и чёрное».
Достоевский «Записки из Мёртвого дома», «Бесы».
Арцыбашев «Санин».
Карпов «Пламень».
Андреев «Красный смех», «Дневник Сатаны».
Савинков «Воспоминание террориста», «Конь бледный», «Конь вороной».
Лондон «Морской волк».
Юнгер «В стальных грозах».
Замятин «Мы».
Булгаков «Мастер и Маргарита».
Платонов «Чевенгур», «Котлован».
Оруэлл «1984», «Скотный двор».
Гамсун «Мистерии», «Пан».
Мисима «Золотой храм».
Хаксли «О дивный новый мир».
Гессе «Игра в бисер».
Эко «Имя Розы», «Маятник Фуко».
Макдоналд «Дневники Тёрнера».
Суворов «Контроль», «Выбор».
Бэнкс «Осиная фабрика».
Пелевин «Generation «П», «П5».
Краткий список политической литературы рекомендуемой к прочтению:
“Книга правителя области Шан” Шан Яна.
“Политика” Аристотеля.
“Государь” Макиавелли.
“Избранные произведения”, “Максимы и мысли” Наполеона.
“Греческое государство”, “Так говорил Заратустра”, “По ту сторону добра и зла”, “К генеалогии морали”, “Антихристианин” и черновики Ницше.
“Психология народов и масс” Лебона.
“Закат Европы” Шпенглера.
“Языческий империализм”, “Восстание против современного мира”, “Оседлать тигра”, “Фашизм с точки зрения правых” Эволы.
“Восстание масс” Ортеги-и-Гассета.
“Сингапурская история. 1965—2000 гг. Из третьего мира — в первый”, “Суровые истины во имя движения Сингапура вперёд (фрагменты шестнадцати интервью)” Ли.
“Ницше и консервативная революция”, “Коммунизм и нацизм”, “Что произошло с левыми?”, “По ту сторону прав человека”, “Против либерализма. К Четвертой Политической Теории” де Бенуа.
“За что мы сражаемся? Идеологический словарь”, “Археофутуризм” Файа.
введение в Lebensphilosophie:
А. Шопенгауэр “Мир как воля и представление”.
Ф. Ницше “К генеалогии морали”, “Воля к мощи”.
А. Бергсон “Опыт о непосредственных данных сознания”, “Материя и память”, “Творческая эволюция”.
Л. Клагес “Дух как враг души”.
Г. Зиммель “Шопенгауэр и Ницше”, “Философия культуры”, “Фундаментальные вопросы социологии”.
В. Дильтей “Сущность философии”, “Основная мысль моей философии”.
Ф. Куклярский “Философия индивидуализма”, “Философия культуры”, “Критика творческого сознания (обоснование антиномизма)”.
“Русский dasein” в литературе.
Петров “Житие протопопа Аввакума им самим написанное”.
Достоевский “Преступление и наказание”, “Идиот”, “Бесы”,
“Братья Карамазовы”.
Леонтьев “Византизм и славянство”, “Как надо понимать сближение с народом?”, “Восток, Россия и Славянство”, “Национальная политика, как орудие всемирной революции”, “Средний европеец как идеал и орудие всемирного разрушения”, Славянофильство и грядущие судьбы России".
Карпов “Пламень”.
Данилевский “Россия и Европа”.
Тютчев “Россия и Запад”.
Хомяков “Всемирная задача России”.
Киреевский “Духовные основы русской жизни”.
Самарин “Православие и народность”.
Аксаков “Наше знамя – русская народность”.
Ремизов “О безумии Иродиадином, как на земле зародился вихорь”,
“Взвихрённая Русь”.
Бердяев “Русская идея (Основные проблемы русской мысли XIX века и начала XX века)”.
Лосский “История русской философии”.
Дугин “Русская война”,
" Русский Логос — русский Хаос. Социология русского общества".
Пелевин “t”.
Религиозный канон:
«Веды»
«Махабхарата»
«Рамаяна»
«Законы Ману»
«Египетская книга мёртвых»
«Трипитака»
«Авеста»
«Ветхий Завет»
«Новый Завет»
«Тибетская книга мёртвых»
«Коран»
«Хадисы»
Дальний Восток:
«Дао дэ цзин» Лао Цзы.
«Беседы и суждения» Конфуция.
«Книга правителя области Шан» Шан Яна.
«Нихонги»
«Бусидо»
«Искусство войны» Сунь Цзы.
Цитатник Мао Цзэдуна.
Европейский эпос:
«Илиада» и «Одиссея» Гомера.
«Сага о Вёльсунгах»
«Эдды» и «Круг земной» Стурлусона.
Античные авторы:
«О природе» Гераклита.
«Диалоги» Платона.
«Категории», «Логика», «О природе», «Физика», «Метафизика», «Этика и политика», «Риторика и поэтика» и «Никомахова этика», Аристотеля.
«О природе» Парменида.
«История» Геродота.
«История Пелопоннесской войны» Фукидида.
«Анабасис» и «Воспоминания о Сократе» Ксенофонта.
«Истории от основания города» Тита Ливия.
«Записки о Галльской войне» Цезаря.
«Сравнительные жизнеописания» Плутарха.
«История» и «Анналы» Тацита.
Цитаты Цицерона.
Итальянцы:
«Государь» и «Рассуждения о первой декаде Тита Ливия» Макиавелли
«Божественная комедия» Данте.
«Философия силы» и «Доктрина фашизма» Муссолини.
«Восстание против современного мира», «Фашизм: критика справа», «Оседлать тигра» Эволы.
Немцы:
«Фауст» Гёте.
«Феноменология духа» и «Наука логики» Гегеля.
«Критика чистого разума» Канта.
«Афоризмы житейской мудрости» и «Мир как воля и представление» Шопенгауэра.
«Греческое государство», «Так говорил Заратустра», «По ту сторону добра и зла», «К генеалогии морали», «Антихристианин» и черновики Ницше.
«Единственный и его собственность» Штирнера.
«Протестантская этика и дух капитализма» Вебера.
«Закат Европы» Шпенглера.
«Игра в бисер» Гессе.
«Моя борьба» Гитлера.
«Миф двадцатого века» Розенберга.
«Бытие и время» Хайдеггера.
Британцы:
«Гамлет» Шекспира.
«Утопия» Мора.
«Трактат о принципах человеческого знания» Беркли
«Исследование о природе и причинах богатства народов» Смита
«Математические начала натуральной философии» Ньютона
«Два трактата о правлении», «Опыт о человеческом разумении» Локка
«Трактат о человеческой природе» Юма
«Происхождение видов» Дарвина
«Золотая ветвь: Исследование магии и религии» Фрэзера
«1984» Оруэлла.
«О дивный новый мир» Хаксли.
Евреи:
«О Боге, человеке и его счастье», «Богословско-политический трактат» Спинозы.
«Рим и Иерусалим» Гесса
«Капитал» и «Манифест коммунистической партии» Макрса, Энгельса.
«Гениальность и помешательство» и «Преступный человек» Ломброзо.
«Материя и память» и «Творческая эволюция» Бергсона.
«Введение в психоанализ» и «Моисей и монотеизм» Фрейда.
«Перманентная революция» Троцкого.
Французы:
«Рассуждение о методе», «Первоначала философии» и «Размышления о первой философии» Декарта.
«Философский словарь» Вольтера.
«Философия в будуаре» де Сада.
«Избранные произведения», «Максимы и мысли» Наполеона.
«Психология народов и масс» Лебона.
«Общество спектакля» Дебора.
«Символический обмен и смерть» Бодрийара.
«Как можно быть язычником», «Ницше и консервативная революция», «По ту сторону прав человека», “Против либерализма. К Четвертой Политической Теории” де Бенуа.
«За что мы сражаемся? Идеологический словарь», «Археофутуризм» Файа.
Русская революция:
«Бесы» Достоевского.
«Откровение о грозе и буре» Морозова.
«Государственность и анархия» Бакунина.
«Анархия, её философия, её идеал» Кропоткина.
«Государство и революция» Ленина.
«Мы» Замятина.
«Воспоминания бывшего секретаря Сталина» Бажанова.
«Экономические проблемы социализма в СССР» Сталина.
Прочее:
«Схолии» Давилы.
«Восстание масс» Хосе Ортеги-и-Гассета.
«Манифест» Качинского.
«Дневник Тёрнера» Макдоналда.
«Сингапурская история. 1965—2000 гг. Из третьего мира — в первый» Ли.
«Изменчивость и гениальность», «Нищета мозга» и «Церебральный сортинг Савельева.
Список концептуальной прозы от Ежи Сармата:
Вольтер «Кандид, или Оптимизм».
Стендаль «Красное и чёрное».
Достоевский «Записки из Мёртвого дома», «Бесы».
Арцыбашев «Санин».
Карпов «Пламень».
Андреев «Красный смех», «Дневник Сатаны».
Савинков «Воспоминание террориста», «Конь бледный», «Конь вороной».
Лондон «Морской волк».
Юнгер «В стальных грозах».
Замятин «Мы».
Булгаков «Мастер и Маргарита».
Платонов «Чевенгур», «Котлован».
Оруэлл «1984», «Скотный двор».
Гамсун «Мистерии», «Пан».
Мисима «Золотой храм».
Хаксли «О дивный новый мир».
Гессе «Игра в бисер».
Эко «Имя Розы», «Маятник Фуко».
Макдоналд «Дневники Тёрнера».
Суворов «Контроль», «Выбор».
Бэнкс «Осиная фабрика».
Пелевин «Generation «П», «П5».
Краткий список политической литературы рекомендуемой к прочтению:
“Книга правителя области Шан” Шан Яна.
“Политика” Аристотеля.
“Государь” Макиавелли.
“Избранные произведения”, “Максимы и мысли” Наполеона.
“Греческое государство”, “Так говорил Заратустра”, “По ту сторону добра и зла”, “К генеалогии морали”, “Антихристианин” и черновики Ницше.
“Психология народов и масс” Лебона.
“Закат Европы” Шпенглера.
“Языческий империализм”, “Восстание против современного мира”, “Оседлать тигра”, “Фашизм с точки зрения правых” Эволы.
“Восстание масс” Ортеги-и-Гассета.
“Сингапурская история. 1965—2000 гг. Из третьего мира — в первый”, “Суровые истины во имя движения Сингапура вперёд (фрагменты шестнадцати интервью)” Ли.
“Ницше и консервативная революция”, “Коммунизм и нацизм”, “Что произошло с левыми?”, “По ту сторону прав человека”, “Против либерализма. К Четвертой Политической Теории” де Бенуа.
“За что мы сражаемся? Идеологический словарь”, “Археофутуризм” Файа.
введение в Lebensphilosophie:
А. Шопенгауэр “Мир как воля и представление”.
Ф. Ницше “К генеалогии морали”, “Воля к мощи”.
А. Бергсон “Опыт о непосредственных данных сознания”, “Материя и память”, “Творческая эволюция”.
Л. Клагес “Дух как враг души”.
Г. Зиммель “Шопенгауэр и Ницше”, “Философия культуры”, “Фундаментальные вопросы социологии”.
В. Дильтей “Сущность философии”, “Основная мысль моей философии”.
Ф. Куклярский “Философия индивидуализма”, “Философия культуры”, “Критика творческого сознания (обоснование антиномизма)”.
“Русский dasein” в литературе.
Петров “Житие протопопа Аввакума им самим написанное”.
Достоевский “Преступление и наказание”, “Идиот”, “Бесы”,
“Братья Карамазовы”.
Леонтьев “Византизм и славянство”, “Как надо понимать сближение с народом?”, “Восток, Россия и Славянство”, “Национальная политика, как орудие всемирной революции”, “Средний европеец как идеал и орудие всемирного разрушения”, Славянофильство и грядущие судьбы России".
Карпов “Пламень”.
Данилевский “Россия и Европа”.
Тютчев “Россия и Запад”.
Хомяков “Всемирная задача России”.
Киреевский “Духовные основы русской жизни”.
Самарин “Православие и народность”.
Аксаков “Наше знамя – русская народность”.
Ремизов “О безумии Иродиадином, как на земле зародился вихорь”,
“Взвихрённая Русь”.
Бердяев “Русская идея (Основные проблемы русской мысли XIX века и начала XX века)”.
Лосский “История русской философии”.
Дугин “Русская война”,
" Русский Логос — русский Хаос. Социология русского общества".
Пелевин “t”.
384 Кб, 960x1280
За 11 лет школы + почти4 года вуза на бюджете так и не научился на автомате вырабатывать нужную последовательность действий чтобы усваивать материал на необходимый минимум и структурировать знания.
Может просто аутист, может из-за того, что от мамки в детстве вместо нормальной помощи по домашке получал дневником по ебалу за любую помарку, может мне в жизни больше и не придется в будущем сталкиваться с образовательными учреждениями, но в чем секрет был узнать все равно хочется.
Может просто аутист, может из-за того, что от мамки в детстве вместо нормальной помощи по домашке получал дневником по ебалу за любую помарку, может мне в жизни больше и не придется в будущем сталкиваться с образовательными учреждениями, но в чем секрет был узнать все равно хочется.
104 Кб, 600x600
Рабочей памяти уклад един
N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый
Я н-бэк-о-сектант и везде, где только предоставляется случай, зазываю новых адептов попробовать этот симп-димпл от мира тренировок рабочей памяти, попыт в сфере интеллекта, фиджет-спиннер на поприще изменения мозга. Ироничная шутливость окончена. Ссылки на программы будут отдельным постом. График: от 20 до 60 минут в день, в зависимости от желаемого темпа прогресса. Если делаете квад н-бэк, то рекомендуется делать через день максимум по часу, а в день отдыха от этого многие делают RFT (про него чуть дальше).
Мой опыт не пестрит супер пиу-пиу-вау! эффектами, но убеждает меня в однозначной пользе этой практики для структурирования мышления, улучшения рабочей и долговременной памяти, увеличения глубины и упорядоченности интроспекции, в том числе сознательного анализа своих поведенческих реакций и их постепенной коррекции, а также помогает с необходимой долей ясности излагать собственные и понимать чужие мысли, зачастую достаточно глубокие. Возросшее понимание чужих мыслей подразумевает и понимание чьих-то идей, концепций, всё более сложных. Если сочетать n-back тренировки с Relational Frame Training, то ваша способность мыслить и рассуждать, анализировать, реагировать отложенно и продуманно, а не автоматически, сильно возрастёт. Где-то видел инфу, что при помощи RFT и аутистам помогают учиться понимать социальные нормы и так далее, все те штуки из Theory of Mind (когда на чужое место себя поставить тупо не можешь, поэтому и не понимаешь всю эту кухню норми(сов)).
Предположительно, вариация n-back с выражающими эмоциями лицами помогает бороться с депрессией.
Так что унылых анонов приглашаю проверить в первую очередь эту вариацию.
https://4skinskywalker.github.io/Lite-Dual_N-back/Dichotic_Dual_N-back/
Матчасть вот здесь (там, где Cognitive Emotional Training)
Также мой опыт показывает, что по какой-то причине сингл n-back со звуком, с медленным темпом и повторением вслух всех цепочек букв/цифр, в отличие от других разновидностей, гораздо мощнее помогает с осознанием внутреннего диалога и управлением им, а также с улучшением понимания и концентрации при чтении. Возможно, всё дело в том, что внутренний диалог, мышление, а также субвокализация при чтении это в каком-то смысле звуки, значит обрабатываются теми же отделами мозга. Вангую, что если практиковать такой сингл н-бэк со звуком параллельно с ATT (attention training technique), то результаты будут ещё лучше.
Призываю попробовать эту вариацию анонов с СДВ(Г), проблемами с чтением и осознанием и контролем своих мыслей. Если у вас всё совсем плохо, то не лишним будет вести журнал мыслей, который ведётся по принципу "пришла любая мысль, эмоция, воспоминание и т.п. - записываешь". Это как медитация с обратной связью, которая помогает отстраниться от процесса мышления, выявлять паттерны, связи, кароч, закономерности, зачастую очень нелогичные и неожиданные.
Хардкорные головастики, кому обычный н-бэк изначально даётся слишком легко или же те брэйнлорды, которые уже давно практикуют,могут выбать квад (четыре стимула за раз), пентипл (пять стимулов), а также PASAT (Paced Auditory Serial Addition Test, это когда произносятся цифры и игроком вводится результат их сложения в соответствии с уровнем n-back, то есть если уровень два, то складываются две последние цифры) в составе одного из предыдущих или по отдельности. Дихотический (разные сигналы в разные уши уже есть выше, но можно и в Brain Workshop его практиковать.
Никто вам не обещает повышения IQ, на которое почему-то неистово онанируют некоторые господа, а также прохожие хейтеры, убеждая тебя, что ты занимаешься ерундой. Как будто их действительно заботит твоё благополучие, а не собственное желание блеснуть всезнайством и срыгнуть на закате под мост на свою шконку.
Но что вы, очень вероятно, обретёте, так это лучшую концентрацию, рабочую и долговременную память, самоконтроль. Только словами это всё равно не опишешь достаточно правдоподобно и точно, как ощущения от езды на велосипеде или вкус кофе. Ну работают ноги, ну корпус наклоняешь, ну горько с кислинкой, пахнет жареным, яснее от этого описания не станет. Также и тут, вдобавок эффекты разнятся от человека к человеку. Халявы не будет, результаты заметные примерно через месяц. С каждым следующим месяцем (по крайней мере у меня) эффекты усиливаются, а также наблюдаются не страшные, но странные побочки, видимо, от перестройки мозга.
Также читал хорошие отзывы от других практиков по поводу разнообразной фармы, но из всей я пока тестил только семакс, на очереди довольно противоречивые и стоящие поперёк горла некоторым церебролизин и комплекс синтетических пептидов p21.
Точно стоит внимания транскраниальная электростимуляция, но до неё пока тоже не дошёл. Некоторые используют её параллельно с н-бэк практикой и другими сложными задачами.
N-back [и по совместительству RFT] Тред Единый
Я н-бэк-о-сектант и везде, где только предоставляется случай, зазываю новых адептов попробовать этот симп-димпл от мира тренировок рабочей памяти, попыт в сфере интеллекта, фиджет-спиннер на поприще изменения мозга. Ироничная шутливость окончена. Ссылки на программы будут отдельным постом. График: от 20 до 60 минут в день, в зависимости от желаемого темпа прогресса. Если делаете квад н-бэк, то рекомендуется делать через день максимум по часу, а в день отдыха от этого многие делают RFT (про него чуть дальше).
Мой опыт не пестрит супер пиу-пиу-вау! эффектами, но убеждает меня в однозначной пользе этой практики для структурирования мышления, улучшения рабочей и долговременной памяти, увеличения глубины и упорядоченности интроспекции, в том числе сознательного анализа своих поведенческих реакций и их постепенной коррекции, а также помогает с необходимой долей ясности излагать собственные и понимать чужие мысли, зачастую достаточно глубокие. Возросшее понимание чужих мыслей подразумевает и понимание чьих-то идей, концепций, всё более сложных. Если сочетать n-back тренировки с Relational Frame Training, то ваша способность мыслить и рассуждать, анализировать, реагировать отложенно и продуманно, а не автоматически, сильно возрастёт. Где-то видел инфу, что при помощи RFT и аутистам помогают учиться понимать социальные нормы и так далее, все те штуки из Theory of Mind (когда на чужое место себя поставить тупо не можешь, поэтому и не понимаешь всю эту кухню норми(сов)).
Предположительно, вариация n-back с выражающими эмоциями лицами помогает бороться с депрессией.
Так что унылых анонов приглашаю проверить в первую очередь эту вариацию.
https://4skinskywalker.github.io/Lite-Dual_N-back/Dichotic_Dual_N-back/
Матчасть вот здесь (там, где Cognitive Emotional Training)
Также мой опыт показывает, что по какой-то причине сингл n-back со звуком, с медленным темпом и повторением вслух всех цепочек букв/цифр, в отличие от других разновидностей, гораздо мощнее помогает с осознанием внутреннего диалога и управлением им, а также с улучшением понимания и концентрации при чтении. Возможно, всё дело в том, что внутренний диалог, мышление, а также субвокализация при чтении это в каком-то смысле звуки, значит обрабатываются теми же отделами мозга. Вангую, что если практиковать такой сингл н-бэк со звуком параллельно с ATT (attention training technique), то результаты будут ещё лучше.
Призываю попробовать эту вариацию анонов с СДВ(Г), проблемами с чтением и осознанием и контролем своих мыслей. Если у вас всё совсем плохо, то не лишним будет вести журнал мыслей, который ведётся по принципу "пришла любая мысль, эмоция, воспоминание и т.п. - записываешь". Это как медитация с обратной связью, которая помогает отстраниться от процесса мышления, выявлять паттерны, связи, кароч, закономерности, зачастую очень нелогичные и неожиданные.
Хардкорные головастики, кому обычный н-бэк изначально даётся слишком легко или же те брэйнлорды, которые уже давно практикуют,могут выбать квад (четыре стимула за раз), пентипл (пять стимулов), а также PASAT (Paced Auditory Serial Addition Test, это когда произносятся цифры и игроком вводится результат их сложения в соответствии с уровнем n-back, то есть если уровень два, то складываются две последние цифры) в составе одного из предыдущих или по отдельности. Дихотический (разные сигналы в разные уши уже есть выше, но можно и в Brain Workshop его практиковать.
Никто вам не обещает повышения IQ, на которое почему-то неистово онанируют некоторые господа, а также прохожие хейтеры, убеждая тебя, что ты занимаешься ерундой. Как будто их действительно заботит твоё благополучие, а не собственное желание блеснуть всезнайством и срыгнуть на закате под мост на свою шконку.
Но что вы, очень вероятно, обретёте, так это лучшую концентрацию, рабочую и долговременную память, самоконтроль. Только словами это всё равно не опишешь достаточно правдоподобно и точно, как ощущения от езды на велосипеде или вкус кофе. Ну работают ноги, ну корпус наклоняешь, ну горько с кислинкой, пахнет жареным, яснее от этого описания не станет. Также и тут, вдобавок эффекты разнятся от человека к человеку. Халявы не будет, результаты заметные примерно через месяц. С каждым следующим месяцем (по крайней мере у меня) эффекты усиливаются, а также наблюдаются не страшные, но странные побочки, видимо, от перестройки мозга.
Также читал хорошие отзывы от других практиков по поводу разнообразной фармы, но из всей я пока тестил только семакс, на очереди довольно противоречивые и стоящие поперёк горла некоторым церебролизин и комплекс синтетических пептидов p21.
Точно стоит внимания транскраниальная электростимуляция, но до неё пока тоже не дошёл. Некоторые используют её параллельно с н-бэк практикой и другими сложными задачами.
68 Кб, 557x703
Привет анон
Саморазвитие всегда было частью моей жизни в той или иной степени. Новые знания дают возможность прокачать мозг, получить удовольствие от результата а так же на практике применять полезные знания.
Призываю Анонов в этом треде делиться теми информационными/обучающими ресурсами, которые помогают вам.
Начну с того, что удалось накопить мне:
1. Курсера - думаю многие знакомы, бесплатные и платные курсы по разным направлениям
2. Stepik - тоже курсы от универов РФ в основном, преимущественно веб разработка, python, data science, софт скилы, языковые курсы и прочее, дают сертификаты
3. Simple mind - приложение на телефон, для создания и систематизации в виде схемы/древа данных, можно по разному интегрировать под свои цели, я использовал как инструмент долгосрочного и краткосрочного планирования
4. Sadhguru - вообще это индийский гуру, вещающий интересные вещи и который даёт классные методики йоги/медитаций. Есть приложение на телефон
5. Ankidoid - удобный сервис для изучения слов иностранных языков, есть специально разработанные обучалки для изучение языка профессиональных терминов для работы в том числе. Отличается удобной системой обучения а так же позволяет следить за тем как усвоен материал и при необходимости закреплять то что в просадке
Пикрандом
Саморазвитие всегда было частью моей жизни в той или иной степени. Новые знания дают возможность прокачать мозг, получить удовольствие от результата а так же на практике применять полезные знания.
Призываю Анонов в этом треде делиться теми информационными/обучающими ресурсами, которые помогают вам.
Начну с того, что удалось накопить мне:
1. Курсера - думаю многие знакомы, бесплатные и платные курсы по разным направлениям
2. Stepik - тоже курсы от универов РФ в основном, преимущественно веб разработка, python, data science, софт скилы, языковые курсы и прочее, дают сертификаты
3. Simple mind - приложение на телефон, для создания и систематизации в виде схемы/древа данных, можно по разному интегрировать под свои цели, я использовал как инструмент долгосрочного и краткосрочного планирования
4. Sadhguru - вообще это индийский гуру, вещающий интересные вещи и который даёт классные методики йоги/медитаций. Есть приложение на телефон
5. Ankidoid - удобный сервис для изучения слов иностранных языков, есть специально разработанные обучалки для изучение языка профессиональных терминов для работы в том числе. Отличается удобной системой обучения а так же позволяет следить за тем как усвоен материал и при необходимости закреплять то что в просадке
Пикрандом
14 Кб, 420x320
Тред для важного пункта самосовершенствования. Каковы пути развития?
Расскажите о своем опыте по теме, хорошем и не очень
Расскажите о своем опыте по теме, хорошем и не очень
1,6 Мб, 1024x1024
Обсуждаем вопросы порнозависимости и отказа от мастурбации.
Ссылки по теме:
Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма
Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"
В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.
Русскоязычное сообщество по нофапу на Reddit.
Не стесняемся - регистрируемся, оставляем отчеты, делимся советами и просто общаемся.
https://www.reddit.com/r/NoFapRussian/
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
В тредах по нофапу уже несколько лет как поселился шизотерик. Не кормите его, просто игнорируйте то, что он пишет.
Первый тред - https://arhivach.top/thread/221166/
Второй тред - http://arhivach.top/thread/625824/
Третий тред - https://arhivach.top/thread/729031/
Четвёртый тред - https://arhivach.top/thread/760523/
Пятый тред - https://arhivach.top/thread/855837/
Ссылки по теме:
Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма
Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"
В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.
Русскоязычное сообщество по нофапу на Reddit.
Не стесняемся - регистрируемся, оставляем отчеты, делимся советами и просто общаемся.
https://www.reddit.com/r/NoFapRussian/
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
В тредах по нофапу уже несколько лет как поселился шизотерик. Не кормите его, просто игнорируйте то, что он пишет.
Первый тред - https://arhivach.top/thread/221166/
Второй тред - http://arhivach.top/thread/625824/
Третий тред - https://arhivach.top/thread/729031/
Четвёртый тред - https://arhivach.top/thread/760523/
Пятый тред - https://arhivach.top/thread/855837/
197 Кб, 1080x815
Обсуждаем вопросы порнозависимости и отказа от мастурбации.
Ссылки по теме:
Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма
Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"
В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.
Первый трэд - https://arhivach.ng/thread/221166/
Второй трэд - http://arhivach.net/thread/625824/
Ссылки по теме:
Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма
Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"
В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.
Первый трэд - https://arhivach.ng/thread/221166/
Второй трэд - http://arhivach.net/thread/625824/
2 Мб, 1188x1080
Реквестирую полезных тематических сайтов по новостям, психологии, лайфхакам и подобному. Единственное условие - чтобы они были современные стильно-модно-молодежные
Вот несколько моих, которые недавно нашел:
https://batenka.ru/
https://intrigue.dating/
https://lifehacker.ru/
Вот несколько моих, которые недавно нашел:
https://batenka.ru/
https://intrigue.dating/
https://lifehacker.ru/
10,5 Мб, 2997x1698
Добро пожаловать в нашу таверну! Только здесь ты можешь завести настоящего, преданного и вечного друга без обрядов и жертвоприношений, хоть и не без труда. Тульпа -- это самое ламповое для вас создание в этом мире. Правда, это всего лишь "галлюцинация" и видите её лишь вы, но кого это волнует, не так ли?
https://тульпы.tulpaforce.xyz/ -- Архив гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или украинец, бронь или анимуфаг -- здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное -- отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа -- не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это -- http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Все комбаты носят.
Предыдущий тред тонет тут: >>106822 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/ (
М)
https://тульпы.tulpaforce.xyz/ -- Архив гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или украинец, бронь или анимуфаг -- здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное -- отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа -- не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это -- http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Все комбаты носят.
Предыдущий тред тонет тут: >>106822 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/ (
М)
68 Кб, 500x667
Тред изучения физики.
http://igorivanov.блогпост.com/2013/04/books-theoretical.html книги
interneturok.ru/ru видео-уроки
Поехали.
http://igorivanov.блогпост.com/2013/04/books-theoretical.html книги
interneturok.ru/ru видео-уроки
Поехали.
122 Кб, 300x270
Не знаю на какой доске место этому треду. Пусть будет здесь.
Тред посвящен холотропному дыханию.
Что это такое? Читайте на википедиях ейбогу.
Вкратце. Холотроп - это некий аналог ЛСД, ты должен интенсивно дышать и ловить приходы. В теории данная методика позволяет избавиться от разнообразных духовных проблем.
Впервые услышал о холотропе лет 10 назад. Тогда пробовал но дышать более 2х минут чет боялся, думал малоли помру. Относительно недавно чет вспомнил и решил попробовать снова.
Дольше всего я продержался полтора часа. Но пробовал бесконечное кол-во раз по пол часа, часу. Никаких трипов окололсдшных почему-то не ловлю ЛСД не пробовал но уверен, что мои ощущения даже не лизки. Делаю под мой любимый психоделический роцк 60х, 70х.
Как я делаю:
- Первые 1-2 минуты - тяжело делать, впадлу. Дальше начинаю ощущать как немеют конечности, пальцы, нижняя челюсть, живот.
- Говорят, что впадлу делать первые 5 минут, а потом становится легко. Мне легко становится минут через 15-20, до этого весьма напряжно. Постоянно хочется поправить труханы, почесать анус, лечь поудобней и т.д. Существует какое-то физическое напряжение в затылке.
- Минут через 30 уже становится намного легче и дальше можно делать долго. Читал про сверхествественные сложности (за временем тяжело следить и т.д.) - ничего такого нет, смотрю на телефон и все.
- Когда решаю прекратить то на последние 2-3 минут ускоряюсь, дышу быстро и потом сбавляю темп и минут 5 восстанавливаю до нормального дыхания.
Что потом:
После того как закончил просто лежу на диване, продолжая слушать музыку. Физически ощущаю следующее: колят кончики пальцев и другие части тела, онимевшая челюсть, невозможно что-то говорить, глаза как-бы в прищуреном состоянии, ощущение эйфории, спокойстия и умиротворения. Постепенно физические аномалии начинают уходить и духовные положительные ощущения усиливаются - ощущаю что все дела у меня под контролем, все хорошо, хорошая музыка и т.д.
Кто практикует? Поясните что я делаю не так? Почему отсутствует все то о чем я читал в интрнетах? Галюцинации там всякие, окололсдшные трипы и пр. Как это делаете вы и т.д.
Тред посвящен холотропному дыханию.
Что это такое? Читайте на википедиях ейбогу.
Вкратце. Холотроп - это некий аналог ЛСД, ты должен интенсивно дышать и ловить приходы. В теории данная методика позволяет избавиться от разнообразных духовных проблем.
Впервые услышал о холотропе лет 10 назад. Тогда пробовал но дышать более 2х минут чет боялся, думал малоли помру. Относительно недавно чет вспомнил и решил попробовать снова.
Дольше всего я продержался полтора часа. Но пробовал бесконечное кол-во раз по пол часа, часу. Никаких трипов окололсдшных почему-то не ловлю ЛСД не пробовал но уверен, что мои ощущения даже не лизки. Делаю под мой любимый психоделический роцк 60х, 70х.
Как я делаю:
- Первые 1-2 минуты - тяжело делать, впадлу. Дальше начинаю ощущать как немеют конечности, пальцы, нижняя челюсть, живот.
- Говорят, что впадлу делать первые 5 минут, а потом становится легко. Мне легко становится минут через 15-20, до этого весьма напряжно. Постоянно хочется поправить труханы, почесать анус, лечь поудобней и т.д. Существует какое-то физическое напряжение в затылке.
- Минут через 30 уже становится намного легче и дальше можно делать долго. Читал про сверхествественные сложности (за временем тяжело следить и т.д.) - ничего такого нет, смотрю на телефон и все.
- Когда решаю прекратить то на последние 2-3 минут ускоряюсь, дышу быстро и потом сбавляю темп и минут 5 восстанавливаю до нормального дыхания.
Что потом:
После того как закончил просто лежу на диване, продолжая слушать музыку. Физически ощущаю следующее: колят кончики пальцев и другие части тела, онимевшая челюсть, невозможно что-то говорить, глаза как-бы в прищуреном состоянии, ощущение эйфории, спокойстия и умиротворения. Постепенно физические аномалии начинают уходить и духовные положительные ощущения усиливаются - ощущаю что все дела у меня под контролем, все хорошо, хорошая музыка и т.д.
Кто практикует? Поясните что я делаю не так? Почему отсутствует все то о чем я читал в интрнетах? Галюцинации там всякие, окололсдшные трипы и пр. Как это делаете вы и т.д.
4,1 Мб, 3016x4032
Сап самообразовач. Мои родители - не самые лучшие примеры для образца. Не буду перечислять конкретные причины, дабы не позорить семью, скажу лишь то, что мой батя редко выходит из состояния опьянения, во время этого состояния он ведёт себя как маньяк, может побить и обматенить, может начать орать. Мама часто врёт, говорит гадости и грязь, любит говорить за спиной.
Я не говорю что я Божий одуванчик, но тем не менее, я очень хочу не впитать эти черты в себя... Хотя замечаю, что в последнее время при очередных конфликтах с отцом начинаю посылать его в его же манере, хамлю матери (считаю что это заслуженно, ибо она ведёт себя как мразь, но все равно себя корю и осуждаю, думаю что это незаслуженно)
Самообразовач, помоги, как не стать их копиями в будущем? Дети - это копии своих родителей. Если мои дети будут моей копией, а я в свою очередь копией своих - то лучше уж я отрежу себе яйца рофл
Я не говорю что я Божий одуванчик, но тем не менее, я очень хочу не впитать эти черты в себя... Хотя замечаю, что в последнее время при очередных конфликтах с отцом начинаю посылать его в его же манере, хамлю матери (считаю что это заслуженно, ибо она ведёт себя как мразь, но все равно себя корю и осуждаю, думаю что это незаслуженно)
Самообразовач, помоги, как не стать их копиями в будущем? Дети - это копии своих родителей. Если мои дети будут моей копией, а я в свою очередь копией своих - то лучше уж я отрежу себе яйца рофл
1,5 Мб, 895x1338
Ограничь себе интернет Тред №1
Наткнулся вчера на пикрил 1 и решил изменить свою жизнь. Я понял, что слишком много времени провожу онлайн. Жизнь проходит мимо меня. И раз уж есть секта нофапафонщиков, то пускай будет секта ноуинтернетчиков.
Не сидеть в интернете у тебя и у меня не получится, это невозможно в современном мире. Общество от тебя это требует, иначе ты будешь изгоем. Пока я писал эту пасту, сидя офлайн, мне позвонил отец и попросил настроить ему тор. Как ему отказать? Никак. Но можно самому себе ограничить время пребывания в сети.
Я помню как в 2010 году писал рассказы на ноутбуке, который не мог подключить к интернету. Я специально не разбирался как его подключать чтобы быть офлайн и не отвлекаться. Это были самые продуктивные часы моей жизни. Никакого информационного кусочничества. Если нужна была какая-то информация для рассказа, я делал в повествовании пробел и записывал в блокнот то что потом нужно было загуглить. Пока я не уставал и не понимал что писать больше не могу я не покидал "комнату без интернета". Так получалось писать 5-10 тысяч знаков текста в день. И вот, я решил воспользоваться этой методикой для максимального сокращения своего пребывания в сети.
120 (СТО ДВАДЦАТЬ) МИНУТ ИНЕТРНЕТА В ДЕНЬ
На то чтобы помочь папе с тором ушло 7.5 минут. Осталось 112.5 минут.
Я занимаюсь 3d-графикой и часто отвлекаюсь на всякую чушь. Мне необходимо гуглить ответы на технические вопросы, но по пути я отвлекаюсь на двач, ролики-хуелики и прочую чушь. Теперь этому будет положен конец. Я работаю? Я не двачую. Если мне нужно слушать музыку во время работы, но я качаю ее на комп, составляю плейлист и под него работаю. Никаких ютубов и спотифаев, потому что поиск и подбор нужного контента заставляет увязнуть в роликах-хуеликах. Если работаю по видеоуроку, то тоже качаю его на комп. Только так можно поймать состояние потока и работать с удовольствием. Выходить в сеть только если сильный технический затык и всегда с секундомером.
А как же онлайн-игры?
Если после рабочего дня остается время, которое ты израсходовал во время работы, то можешь его хоть все потратить на игры. Но если меня друг IRL позовет играть, то я пойду, потому что это реальная, а не онлайн социализация. И происходит это 1-2 раза в год.
А как же дискуссии в сети?
Полностью исключи этот понос из своей жизни. Ты не обогащаешься ни духовно, ни материально участвуя в одних и тех же идиотских срачах годами, а в моем случае ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ. Я давно понял что пишу людям в сети одно и то же и даже ютуб-канал завел, на котором записал на видео пару сотен повторяющихся из года в год тейков. Кидал за щеку собеседникам и ни одного ни в чем не переубедил.Результат аткой же как если бы я писал каждому ответ вручную, но зато время не потрачено. Теперь я раз и навсегда от бессмысленного базара в сети отказываюсь.
А кино? А сериалы?
Качаешь и смотришь на телевизоре с флешки в свободное время.
А мобилка? С нее в сеть выходить можно?
Можно, но так же по секундомеру. 120 минут в день.
А если мне в автобусе скучно и я хочу че-то полистать-посмотреть? Я два часа на дорогу до работы/учебы трачу и столько же на дорогу назад, че делать?
Становиться автомобилистом и добираться до учебы/работы сидя за рулем и управляя транспортным средством. Скучно не будет. А в общественном транспорте ты превращаешься в овощ, прокручивание на экране телефона всякого говна этому способствует. Контент, созданный специально для едущих в общественном транспорте, не обогащает тебя духовно или интеллектуально, а другой ты по пути на работу/учебу не осилишь. Нельзя толкаться в маршрутке и слушать аудиокниги Ницше, Ницше их не для этого писал. Про чтение в транспорте вообще молчу.
Может пункт про автомобиль вас покорежил, но я еще в детстве себе поклялся что никуда не буду ездить по утрам каждый день. 37_lvl, полет нормальный. Так что если не хочешь водить бибику, то делай как я, работай их дома. Но тогда следить за расходом интернета становится труднее.
А новости. Вот на Укриане такое творится, надо мониторить!
Все новости за день можно прочитать за 15-20 минут. Делать это один раз в день, а то будешь как баран пялиться в закреп-тред ожидая падения/освобождения Лимана. От твоего бедния и срачей с хохлами/лахтой ничего не изменится.
Сейчас нужно скачать два музыкальных альбома с ютуба и выставить два товара на авито. Как все сделаю напишу тут сколько ушло времени.
Всем любви и социализации.
P.S. Я не автор сей пасты, просто скопипастил тред из /b/, думаю местным анонам будет полезнее, чем /b/тардам.
Наткнулся вчера на пикрил 1 и решил изменить свою жизнь. Я понял, что слишком много времени провожу онлайн. Жизнь проходит мимо меня. И раз уж есть секта нофапафонщиков, то пускай будет секта ноуинтернетчиков.
Не сидеть в интернете у тебя и у меня не получится, это невозможно в современном мире. Общество от тебя это требует, иначе ты будешь изгоем. Пока я писал эту пасту, сидя офлайн, мне позвонил отец и попросил настроить ему тор. Как ему отказать? Никак. Но можно самому себе ограничить время пребывания в сети.
Я помню как в 2010 году писал рассказы на ноутбуке, который не мог подключить к интернету. Я специально не разбирался как его подключать чтобы быть офлайн и не отвлекаться. Это были самые продуктивные часы моей жизни. Никакого информационного кусочничества. Если нужна была какая-то информация для рассказа, я делал в повествовании пробел и записывал в блокнот то что потом нужно было загуглить. Пока я не уставал и не понимал что писать больше не могу я не покидал "комнату без интернета". Так получалось писать 5-10 тысяч знаков текста в день. И вот, я решил воспользоваться этой методикой для максимального сокращения своего пребывания в сети.
120 (СТО ДВАДЦАТЬ) МИНУТ ИНЕТРНЕТА В ДЕНЬ
На то чтобы помочь папе с тором ушло 7.5 минут. Осталось 112.5 минут.
Я занимаюсь 3d-графикой и часто отвлекаюсь на всякую чушь. Мне необходимо гуглить ответы на технические вопросы, но по пути я отвлекаюсь на двач, ролики-хуелики и прочую чушь. Теперь этому будет положен конец. Я работаю? Я не двачую. Если мне нужно слушать музыку во время работы, но я качаю ее на комп, составляю плейлист и под него работаю. Никаких ютубов и спотифаев, потому что поиск и подбор нужного контента заставляет увязнуть в роликах-хуеликах. Если работаю по видеоуроку, то тоже качаю его на комп. Только так можно поймать состояние потока и работать с удовольствием. Выходить в сеть только если сильный технический затык и всегда с секундомером.
А как же онлайн-игры?
Если после рабочего дня остается время, которое ты израсходовал во время работы, то можешь его хоть все потратить на игры. Но если меня друг IRL позовет играть, то я пойду, потому что это реальная, а не онлайн социализация. И происходит это 1-2 раза в год.
А как же дискуссии в сети?
Полностью исключи этот понос из своей жизни. Ты не обогащаешься ни духовно, ни материально участвуя в одних и тех же идиотских срачах годами, а в моем случае ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ. Я давно понял что пишу людям в сети одно и то же и даже ютуб-канал завел, на котором записал на видео пару сотен повторяющихся из года в год тейков. Кидал за щеку собеседникам и ни одного ни в чем не переубедил.Результат аткой же как если бы я писал каждому ответ вручную, но зато время не потрачено. Теперь я раз и навсегда от бессмысленного базара в сети отказываюсь.
А кино? А сериалы?
Качаешь и смотришь на телевизоре с флешки в свободное время.
А мобилка? С нее в сеть выходить можно?
Можно, но так же по секундомеру. 120 минут в день.
А если мне в автобусе скучно и я хочу че-то полистать-посмотреть? Я два часа на дорогу до работы/учебы трачу и столько же на дорогу назад, че делать?
Становиться автомобилистом и добираться до учебы/работы сидя за рулем и управляя транспортным средством. Скучно не будет. А в общественном транспорте ты превращаешься в овощ, прокручивание на экране телефона всякого говна этому способствует. Контент, созданный специально для едущих в общественном транспорте, не обогащает тебя духовно или интеллектуально, а другой ты по пути на работу/учебу не осилишь. Нельзя толкаться в маршрутке и слушать аудиокниги Ницше, Ницше их не для этого писал. Про чтение в транспорте вообще молчу.
Может пункт про автомобиль вас покорежил, но я еще в детстве себе поклялся что никуда не буду ездить по утрам каждый день. 37_lvl, полет нормальный. Так что если не хочешь водить бибику, то делай как я, работай их дома. Но тогда следить за расходом интернета становится труднее.
А новости. Вот на Укриане такое творится, надо мониторить!
Все новости за день можно прочитать за 15-20 минут. Делать это один раз в день, а то будешь как баран пялиться в закреп-тред ожидая падения/освобождения Лимана. От твоего бедния и срачей с хохлами/лахтой ничего не изменится.
Сейчас нужно скачать два музыкальных альбома с ютуба и выставить два товара на авито. Как все сделаю напишу тут сколько ушло времени.
Всем любви и социализации.
P.S. Я не автор сей пасты, просто скопипастил тред из /b/, думаю местным анонам будет полезнее, чем /b/тардам.
300 Кб, 893x1342
Есть неплохая книга про саморазвитие у него:
https://www.youtube.com/c/TheSelfImprovementHub/featured
Он подходит к этому вопросу обобщенно, т.е. затрагивает наиболее общие темы, которые будут полезны всем. Рекомендую новеньким саморазвиванцам почитать.
Он давно изучает буддизм и поэтому подходит к вопросу саморазвития с точки зрения данной религии (имхо буддизм самая нейтральная из религий, я бы даже сказал, что это больше похоже на философское учение, так что считаю это плюсом данной книги). Но вообще говоря это сильно не бросается в глаза.
Простые истины он разжевывает на самые мелкие кусочки, чтобы самый обыкновенный среднестатистический двачер смог всё понять. Раскрывает самые базовые темы, включая важность привычек, правильного майндсета, мотивации, постепенности, коммьюнити, общения, здоровья, медитации (куда же без нее для буддиста? кек) и т.п. Рассматривает эти темы иногда философски.
Язык английский. Он сам немец - поэтому он использует очень простой язык. С простым словариком для непонятных слово - можно легко всё понять.
Ссылка на книгу (там все подкниги включены):
https://drive.google.com/file/d/1VzAw8zHdhOsDDUzPEubTN64qhVmQhZ0m/view
Можете попробовать читать эту книгу, как практику английского языка, т.к. как я уже сказал, там очень простой язык и потребуется только словарик для некоторых слов. Заодно изучите что-нибудь про саморазвитие.
Сюда это хорошо относится >>69791 (OP)
Там как раз была критика, что двачеры неправильно пытаются подойти к воросу саморазвития и что нужно подходить к этому сперва с философской точки зрения, а только потом с более конкретной, детальной проработкой вопроса. Так вот, тут это неплохо преподносится.
https://www.youtube.com/c/TheSelfImprovementHub/featured
Он подходит к этому вопросу обобщенно, т.е. затрагивает наиболее общие темы, которые будут полезны всем. Рекомендую новеньким саморазвиванцам почитать.
Он давно изучает буддизм и поэтому подходит к вопросу саморазвития с точки зрения данной религии (имхо буддизм самая нейтральная из религий, я бы даже сказал, что это больше похоже на философское учение, так что считаю это плюсом данной книги). Но вообще говоря это сильно не бросается в глаза.
Простые истины он разжевывает на самые мелкие кусочки, чтобы самый обыкновенный среднестатистический двачер смог всё понять. Раскрывает самые базовые темы, включая важность привычек, правильного майндсета, мотивации, постепенности, коммьюнити, общения, здоровья, медитации (куда же без нее для буддиста? кек) и т.п. Рассматривает эти темы иногда философски.
Язык английский. Он сам немец - поэтому он использует очень простой язык. С простым словариком для непонятных слово - можно легко всё понять.
Ссылка на книгу (там все подкниги включены):
https://drive.google.com/file/d/1VzAw8zHdhOsDDUzPEubTN64qhVmQhZ0m/view
Можете попробовать читать эту книгу, как практику английского языка, т.к. как я уже сказал, там очень простой язык и потребуется только словарик для некоторых слов. Заодно изучите что-нибудь про саморазвитие.
Сюда это хорошо относится >>69791 (OP)
Там как раз была критика, что двачеры неправильно пытаются подойти к воросу саморазвития и что нужно подходить к этому сперва с философской точки зрения, а только потом с более конкретной, детальной проработкой вопроса. Так вот, тут это неплохо преподносится.
94 Кб, 821x399
Сап двач, как обучиться актерскому мастерству в домашних условиях? Хочу отыгрывать нормиса, однако обладать скрытыми знаниями и навыками и управлять людишками так, чтоб они не замечали. То есть я хочу стать теневым кукловодом. Это же такой кайф, когда окружающие думают что ты просто рандомный кабанчик жизнерадостный, а на деле обладаешь скрытыми знаниями и навыками о которых людишки даже не слышали (например английский язык или программирование). Ну и всё в таком духе. Вот в чем дело - я социофоб и мизантроп и жестко пугаюсь людишек, поэтому хотелось бы обучиться актерскому мастерству, чтоб играть нормиса и чтоб другие думали, что я дурак-простак, но на деле всё сложнее
625 Кб, 1524x1020
Старый тред сдох в архиве.
Обсуждаем фарму, ноотропы, травы, препараты для излечения.
НЕ обсуждаем стафф, алко и тому подобное.
Особо приветствуются репорты о схемах приема, результатах и т.д. Не ищем волшебную таблетку, ищем фарму, которая может подразогнать мозги.
Заранее спасибо, анон.
Обсуждаем фарму, ноотропы, травы, препараты для излечения.
НЕ обсуждаем стафф, алко и тому подобное.
Особо приветствуются репорты о схемах приема, результатах и т.д. Не ищем волшебную таблетку, ищем фарму, которая может подразогнать мозги.
Заранее спасибо, анон.
459 Кб, 919x625
Давайте перестанем себе врать. Мы мастера своего дела. Мы не глупые и неразвитые, мы умные и развитые. Но умные и развитые в такой хуйне, что даже избегаем об этом думать.
Прокрастинатор это не тот дурачок, который «не видит будущего» или «не умеет планировать неделю». Кухонная истеричка, орущая на мамку – не тот несчастный человек, которому нужно при помощи медитации «нервы укреплять». И даже диванный политолог, тратящий жизнь на шаблонные срачи о Крыме – не школьник, который плохо знает историю и политику. Нет. Мы делаем всё это умело, отточив эти навыки, достигнув в них совершенства. У нас, помимо формулируемых явно целей и идеалов, есть ещё какие-то, неосознанные, по которым мы и живём.
ИТТ делимся, какие уебанские стратегии у нас есть и что они позволяют узнать о себе. И что им можно противопоставить.
Прокрастинатор это не тот дурачок, который «не видит будущего» или «не умеет планировать неделю». Кухонная истеричка, орущая на мамку – не тот несчастный человек, которому нужно при помощи медитации «нервы укреплять». И даже диванный политолог, тратящий жизнь на шаблонные срачи о Крыме – не школьник, который плохо знает историю и политику. Нет. Мы делаем всё это умело, отточив эти навыки, достигнув в них совершенства. У нас, помимо формулируемых явно целей и идеалов, есть ещё какие-то, неосознанные, по которым мы и живём.
ИТТ делимся, какие уебанские стратегии у нас есть и что они позволяют узнать о себе. И что им можно противопоставить.
670 Кб, 483x604
Итак, как известно, мы, люди, воспринимаем этот мир не непосредственно, а опосредованно, по сути вся информация что до нас доходит проходит через множество фильтров - сначала физических вроде наших органов восприятия, а потом и ментальных, как раз тем самым, что мы считаем внутренним миром. Таким образом одна и та же информация приходящая в разные умы производит различные эмоции и реакции, и даже у одного и того же ума одна и та же информация из-за настроения может выработать совершенно различные эмоции. Таким образом мы приходим к тому, что восприятие мира сильно зависит от того, что у нас в башке, если просто оптимист будет видеть больше хорошего, пессимист больше плохого. По сути для нас, нашего восприятия мир вокруг - иллюзия и не особо важен, единственное что важно - это то, что в голове. Почему? Да потому что неважно, есть у тебя еда, любовь, хорошая машина и так далее, если разум не может этого воспринимать, оно надоест, будет вызывать апатию, будет казаться, что все это не нужно и никогда не получится стать счастливым. Поэтому изменение к лучшему должно идти изнутри, а не снаружи.
Второе замечание - все, что делают люди они делают для достижения наибольшего удовольствия при наименьших затратах и напрягах. Для всех людей первичная мотивация любых действий это удовольствие, даже флагелланты, которые бьют себя по спине делают это в первую очередь из религиозного, фанатичного, садистского удовольствия. Но при этом человек не будет стремиться к удовольствию, если он труслив или ленив, а для этого нужно напрягаться и рискнуть.
Объединяем эти 2 пункта и задаем логичный вопрос, может ли человек перестроить свое сознание так, чтоб получать от жизни максимум удовольствия?
Не означает ли это, что мы можем стать счастливыми перестроив сознание таким образом, что оно будет получать удовольствие от тяжкой работы или просто от своего существования?
Второе замечание - все, что делают люди они делают для достижения наибольшего удовольствия при наименьших затратах и напрягах. Для всех людей первичная мотивация любых действий это удовольствие, даже флагелланты, которые бьют себя по спине делают это в первую очередь из религиозного, фанатичного, садистского удовольствия. Но при этом человек не будет стремиться к удовольствию, если он труслив или ленив, а для этого нужно напрягаться и рискнуть.
Объединяем эти 2 пункта и задаем логичный вопрос, может ли человек перестроить свое сознание так, чтоб получать от жизни максимум удовольствия?
Не означает ли это, что мы можем стать счастливыми перестроив сознание таким образом, что оно будет получать удовольствие от тяжкой работы или просто от своего существования?
416 Кб, 1000x600
Антропология привлекательна тем, что можно ебать туземных лоличек многое узнать о себе, узнать, наконец-то, кто же такой человек, в чём заключается его суть, его жизнь, найти правдивые ответы на сокровенные вопросы, которые полностью изменят жизнь и представление о людях!
Антропологические знания это знания из самых разных отраслей наук, а также философии. Они повышают уверенность в себе. И с ними Вы всегда сможете поддержать любой разговор, а также в целом станете интересным собеседником и душой компании, по желанию. Стоит ли говорить о том, что Вы будете знать всё о людях и не только? Присоединяясь ко мне — ты станешь тем избранным, который обо всём знает: @kolb0ss (Telegram)
Антропологические знания это знания из самых разных отраслей наук, а также философии. Они повышают уверенность в себе. И с ними Вы всегда сможете поддержать любой разговор, а также в целом станете интересным собеседником и душой компании, по желанию. Стоит ли говорить о том, что Вы будете знать всё о людях и не только? Присоединяясь ко мне — ты станешь тем избранным, который обо всём знает: @kolb0ss (Telegram)
427 Кб, 1920x1920
Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра.
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД] Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
[ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ]
Альтернативная ссылка:
[ https://mega.nz/file/EJAxTaiZ#UF7HD5uYFRMulHwD265JycLgTMIs5mNrQbT_UB3rGNc ]
Базовый минимум того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!":
https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg
FAQ по прокрастинации /se/
В чем разница между ленью и прокрастинацией?
Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.
Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.
Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?
Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:
- Низкая самооценка
- Слишком сложные или невнятные цели
- Низкая мотивация и самоконтроль
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Дофаминовая зависимость
- Упадок сил
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
...и многие другие причины.
Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.
Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?
Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:
1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины / Силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни
5. Психотерапия (напр. ACT, КПТ, МКТ)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон / Отдых
9. Медитация / Осознанность
10. Выработка привычек
11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка
12. Нофап / Избавление от порнозависимости
...и многие другие
А что можно почитать/посмотреть по всему этому?
Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
[ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ]
Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Эссен Т., ван, Шувенбург Х. — Прокрастинация. Первая помощь [РЭПТ]
Разное:
Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией.
Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить
Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро
Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Олли Совиярви, Теэму Арина, Яакко Халметоя — Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма
Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Статья про силу воли с ссылками на научные статьи:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами — анончики рекомендовали.
[ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ]
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
[ https://habr.com/ru/post/187210/ ]
Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности:
Гарлих Штавеманн — Самоценность. Как заставить ее работать на себя [РЭПТ]
Эми Кадди — Присутствие [духа] [Книга про влияние осанки и положения тела (зажатое, раскрепощенное, сильное) на ментальное состояние]
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе.
Книги по психологической самопомощи
Терапия Принятия и Ответственности [ACT] — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. дает мощные навыки психологической гибкости:
Стивен Хайес — Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно [ACT]
Хэррис Расс — Ловушка счастья. Как наполнить жизнь смыслом и стать счастливым уже сегодня [ACT]
Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion] — Сострадание к себе это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки.
Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ]
Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ]
Техника тренировки внимания — помогает избавиться от руминаций и депрессии, ютуб канал с аудиозаписями для практики (МКТ, способ использования описан в книге выше):
[ https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw ]
Штавеманн Гарлих — Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем [РЭПТ] — В этой книге подробно рассматривается проблема откладывания дел через понятие Низкой фрустрационной терпимости
Франкл Виктор — Человек в поисках смысла [Логотерапия — психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования ]
Сюда же можно добавить медитацию:
Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий)
Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией
Уильям Ирвин — Радость жизни
Холидей Р. — Стоицизм на каждый день
Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?
Курс по самодисциплине. — Он не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал.
[ https://prosto.academy/product/willpower/ ]
[ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ]
А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…
Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.
Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые.
Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI
Архив тредов по прокрастинации:
Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/
Тред №5 — https://arhivach.ng/thread/737421/
Тред №6 — https://arhivach.ng/thread/758250/
Тред в /dev/ — https://arhivach.ng/thread/761955/
Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД] Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
[ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ]
Альтернативная ссылка:
[ https://mega.nz/file/EJAxTaiZ#UF7HD5uYFRMulHwD265JycLgTMIs5mNrQbT_UB3rGNc ]
Базовый минимум того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!":
https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg
FAQ по прокрастинации /se/
В чем разница между ленью и прокрастинацией?
Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.
Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.
Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?
Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:
- Низкая самооценка
- Слишком сложные или невнятные цели
- Низкая мотивация и самоконтроль
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Дофаминовая зависимость
- Упадок сил
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
...и многие другие причины.
Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.
Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?
Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:
1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины / Силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни
5. Психотерапия (напр. ACT, КПТ, МКТ)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон / Отдых
9. Медитация / Осознанность
10. Выработка привычек
11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка
12. Нофап / Избавление от порнозависимости
...и многие другие
А что можно почитать/посмотреть по всему этому?
Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
[ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ]
Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Эссен Т., ван, Шувенбург Х. — Прокрастинация. Первая помощь [РЭПТ]
Разное:
Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией.
Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить
Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро
Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Олли Совиярви, Теэму Арина, Яакко Халметоя — Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма
Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Статья про силу воли с ссылками на научные статьи:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами — анончики рекомендовали.
[ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ]
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
[ https://habr.com/ru/post/187210/ ]
Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности:
Гарлих Штавеманн — Самоценность. Как заставить ее работать на себя [РЭПТ]
Эми Кадди — Присутствие [духа] [Книга про влияние осанки и положения тела (зажатое, раскрепощенное, сильное) на ментальное состояние]
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе.
Книги по психологической самопомощи
Терапия Принятия и Ответственности [ACT] — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. дает мощные навыки психологической гибкости:
Стивен Хайес — Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно [ACT]
Хэррис Расс — Ловушка счастья. Как наполнить жизнь смыслом и стать счастливым уже сегодня [ACT]
Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion] — Сострадание к себе это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки.
Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ]
Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ]
Техника тренировки внимания — помогает избавиться от руминаций и депрессии, ютуб канал с аудиозаписями для практики (МКТ, способ использования описан в книге выше):
[ https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw ]
Штавеманн Гарлих — Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем [РЭПТ] — В этой книге подробно рассматривается проблема откладывания дел через понятие Низкой фрустрационной терпимости
Франкл Виктор — Человек в поисках смысла [Логотерапия — психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования ]
Сюда же можно добавить медитацию:
Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий)
Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией
Уильям Ирвин — Радость жизни
Холидей Р. — Стоицизм на каждый день
Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?
Курс по самодисциплине. — Он не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал.
[ https://prosto.academy/product/willpower/ ]
[ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ]
А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…
Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.
Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые.
Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI
Архив тредов по прокрастинации:
Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/
Тред №5 — https://arhivach.ng/thread/737421/
Тред №6 — https://arhivach.ng/thread/758250/
Тред в /dev/ — https://arhivach.ng/thread/761955/
Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag