М.Двач / Психология и психиатрия

1,9 Мб, 700x1058
Бессонница 8 мар, 03:31 1798623 В конец треда | Веб

Из-за стресса началась бессонница, теперь у меня в голове постоянно крутятся разные мысли, диалоги и образы. В итоге уже несколько дней не сплю, хотя внутренний диалог у меня был и раньше, но он мне не мешал спать и я просто нормально засыпал. Так-же много стресса и переживаний нагнанных навязчивыми мыслями

Ответы798748804063804085

2 8 мар, 06:49 2 1798723

Бампдавно я так не делал

3 8 мар, 09:17 3 1798748

>>1798623 (OP)
>теперь у меня в голове постоянно крутятся разные мысли
Ну та это не проблема. Просто не надо на них концентрироваться. У меня перед сном тоже по-кд возникают всякие образы в башке, какие-то диалоги и т.д. Просто представь это как "реку" по которой текут мысли и всё, сам не заметишь как через пару минут вырубишся. Главное не пугайся, если вдруг начнут возникать какие-то осмысленные фразы от "героев" твоих мыслях, о которых ты как бы не думал. Это знак, что ты уже погружаешся в сон.
Пришел к этому лет в 14-15, когда в один момент тоже перестал нормально спать, мешали эти мысли, но после использования "метода", который я описал выше, проблема пропала сама собой. Бтв, если всё же тебя эти мысли раздражают, можешь засыпать под видики. Найди какие-нибудь подскасты и т.д., заглушает мысли на ура. Главное таймер ставь на компе или в самом ютубе, чтоб через 30-45 минут видео офалось. А то у меня так врубился однажды 10 часовой видос по подготовке к егэ по математике, голова болела пиздец на утро

Ответы798950

4 8 мар, 13:38 4 1798950

>>1798748
А если от них страшно? У меня еще и F41.1 в диагнозе стоит, мне всякий пиздец в голову постоянно приходит

Ответы804256

5 16 мар, 09:19 5 1804063

>>1798623 (OP)
Уйти з интернета, соц сетей. Бегай в лесу, пей магний, хорошо и сытно кушай

6 16 мар, 10:31 6 1804085

>>1798623 (OP)
Перед сном выписывай 4 листа а4 своего мыслительного бреда без разбору и цензуры.

7 16 мар, 15:47 7 1804256

>>1798950
Ну тогда тебе следует задавать вопросы непосредственно своему врачу. Мы же не знаем всех подовных. Может у тебя какая-то крайняя степень тревожки и ты окажешся в петле из-за наших советов.

>А если от них страшно?
Да и я не совсем понимаю что значит "страшно". Страшно от самих мыслей или в следствии страха и тревожки эти мысли "приходят". Это же разные вещи, хоть и происходят одновременно, по-сути

sage 8 17 мар, 12:01 8 1804735

Да не, у меня уже бессонница прошла, а на мысли похуй, у меня просто от разной хуйни побочки были, вот и мысли бегали в башке, обычно они так не бегают, а внутренний диалог об актуальных проблемах не мешает. Может помог еще мелатонин, но у меня от него с утра побочка была ввиде одной навязчивой мысли, хотя в следующие дни я стал исправно засыпать

Обновить тред

« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion