М.Двач / Психология и психиатрия

830 Кб, 866x866
Мой личный тред борьбы с ОКР и очерки о нём 5 дек, 01:00 1760799 В конец треда | Веб

У меня с 6-ти лет ОКР в тяжелой форме, который начал люто прогрессировать последние два года. Сейчас мне 25. ОКР запрещает мне купить новые трусы и носки, поэтому у меня одна пара рваных носков и всего одни трусы. И всего одна футболка. ОКР вообще запрещает покупать мне новую одежду, поэтому хожу как оборванец.

Устроился бы на нормальную работу, да только ОКР запрещает резюме создавать.

ОКР запрещает мне буквально любые перемены, кроме самых крошечных. Даже аватарки менять запрещено, иначе ОКР начинает угрожать мне самыми страшными карами.

Как я понял из опыта, чтобы избавиться от ОКР - надо каждый день вести дневник, записывая в нём, в идеале в режиме реального времени, как ты сегодня продвигаешься в борьбе с ОКР. Мол, "в 13 часов дня напала навязчивая мысль, которая пообещала, что у меня будет рак жопы, если я куплю свой любимый энергетик флэш ап маршэллоу, но я преодолел её и всё равно купил его".

Только такое ведение дневника мотивирует и позволяет не сбиваться с курса ежедневной борьбы разума и навязчивых ложных наваждений. Ведь в повседневной бытовой возне легко забыть о том, что каждая обсессия должна быть встречена игнором, и вся сила воли должна быть направлена в первую очередь на это, а не на какие-то другие задачи.

Но я не веду этот дневник... В итоге то и дело подчиняюсь то тем, то этим обсессиям, и ни капли не продвигаюсь в борьбе за избавление своей психики от этой прожорливой лярвы.

Я даун? Или это какой-то намеренный бессознательный самосаботаж?

Почему мне не лень высрать за день штук пять тредов с простынями собственного сочинения в /b/, посраться с даунами ещё в десяти тредах, но всего лишь вести дневник с короткими очерками о том, как мне удается преодолевать ОКР - лень? И даже не то что лень, у меня как будто блок на это, я просто НЕ МОГУ заставить себя сделать это. А может, у меня СДВГ?

Ответы760800760811771128771130782817805327809185821041

2 5 дек, 01:08 2 1760800

>>1760799 (OP)
>У меня с 6-ти лет ОКР в тяжелой форме, который начал люто прогрессировать последние два года. Сейчас мне 25. ОКР запрещает мне купить новые трусы и носки, поэтому у меня одна пара рваных носков и всего одни трусы.

Звучит смешно, но по факту ужасная вещь.
Я себе вообще нихуя купить не могу, постоянно в нерешительности.

# OP 3 5 дек, 02:03 3 1760804

А вообще поменьше двач надо читать, а то весь этот бесконечный поток говна, ненависти, оскорблений и видосов с дерущимися бабками влияет на мировоззрение, делает тревожным и на мир начинаешь в мрачных тонах смотреть

sage 4 5 дек, 02:39 4 1760811

>>1760799 (OP)
>полежать у меня на коленках
Ебать, нахуй вы ей всрались, всратаны-лукисты.

Ответы760862770178

5 5 дек, 12:00 5 1760862

>>1760811
Сельдь, спок.

6 6 дек, 06:06 6 1761075

Пей кломипрамин в мегадозах. Или попробуй АЦЦ, некоторым помогает.

Ответы761906815443824629

# OP 7 9 дек, 17:25 7 1761880

ОКР люто ебет. Вместо своей традиционной короткой фразы-ритуала начал проговаривать длинные фразы-ритуалы. А это сложно. Надо чтобы никакая мысль её не перебила, а так как фразы длинные, то часто обессии перебивают мою фразу, и я начинаю проговаривать её заново. Ощущаю бессилие и постоянную тревожность. Как вылезать - не знаю.

Ответы761891

8 9 дек, 18:10 8 1761891

>>1761880
>Как вылезать - не знаю.
Ты знаешь, на самом деле. ПЛАТНЫЙ ПСИХИАТР.

Ответы761898

# OP 9 9 дек, 18:33 9 1761898

>>1761891
Я покупал сеанс у такого, прописал мне феварин. От которого хуй отваливается навсегда.

Ответы761939823978

10 9 дек, 18:54 10 1761906

>>1761075
>Или попробуй АЦЦ
эм что?

Ответы761934

11 9 дек, 20:11 11 1761934

>>1761906
ньюфаг. АЦЦ имеет доказательную базу при лечении болезней башки, в т.ч. и шизы. В дозах 1800-2400

Ответы811157

12 9 дек, 20:23 12 1761939

>>1761898
Пруфы в рандомизированных клинических исследованиях есть?

# OP 13 12 дек, 13:34 13 1762655

Вчера случился триггер, из-за которого ОКР сильно усилилось. Сегодня еле отбиваюсь от обсессий, постоянно делаю мысленные ритуалы. Конца и края этому не вижу.

# OP 14 12 дек, 15:37 14 1762727

>>1762711
Как фиксить? Турбосуслик не осилил.

15 12 дек, 23:18 15 1762868

РЕШИЛ ПОСМОТРЕТЬ ФИЛЬМ
@
К СОЖАЛЕНИЮ, В ПЛЕЕРЕ ДОСТУПНО БОЛЬШЕ ЧЕМ ОДНА ОЗВУЧКА
@
ПОЛЧАСА УВЛЕКАТЕЛЬНОГО ВЫЯСНЕНИЯ КАКАЯ ОЗВУЧКА КАЧЕСТВЕННЕЕЙ И АТМОСФЕРНЕЕ

Ответы767585

# OP 16 13 дек, 19:12 16 1763112

Ни грамма не легче

17 16 дек, 12:44 17 1763823

Уже понедельник. ОКР так и не ослаб. Но я и не делаю, в принципе, ничего, чтобы он ослаб. Сил не и страшно.

18 16 дек, 15:28 18 1763872

Боюсь принести бутылку с водой к компу. Боюсь достать наволочку для кресла из стиралки.

19 24 дек, 19:07 19 1766540

Я в западне.

Все мои усилия по преодолению ОКР обнуляются, когда происходит какое-то важное событие, или когда мне грозит какой-то риск. Тогда ОКР усиливается в сто раз, угрожая мне, что если я не сделаю те или иные ритуалы, то мне пиздец, и в страхе я подчиняюсь ему. После этого, естественно, ОКР остается на таком же высоком уровне, поскольку моя психика уже привыкает ко множество различных ритуалов и к тому, что я снова боюсь собственным мыслей, и мне приходится начинать "борьбу" и учиться игнорировать обсессии заново... Я не знаю, что мне делать.

20 24 дек, 19:09 20 1766541

Вокруг слишком много реальных врагов, чтобы иметь ещё и врага внутри себя

21 24 дек, 19:42 21 1766551

ОКР усложнился и теперь внушает мне, что я должен проговорить определенные фразы, прежде чем начать что-то делать. И при этом не должно быть посторонних звуков из соседних квартир. И при этом не должно возникнуть параллельных мыслей. Естественно, если я начну проговаривать эти фразы, то только сильнее загонюсь и точно не смогу ничего делать.

Ответы783369803935

22 24 дек, 19:43 22 1766552

Мне хочется, чтобы страх исчез будто по мановению волшебной палочки, но так не бывает.

Мне придётся идти через этот страх. И идти сквозь него придется совершенно одному.

23 24 дек, 19:46 23 1766553

Настоящая смелость — почти противоречие: очень сильная любовь к жизни выражается в готовности к смерти. Любящий жизнь свою погубит её, а ненавидящий сохранит. Это не мистическая абстракция, а бытовой совет морякам и альпинистам; его можно напечатать в путеводителе по Альпам или в строевом уставе. В этом парадоксе — суть мужества, даже самого грубого. Человек, отрезанный морем, спасётся, только если рискнет жизнью. Солдат, окруженный врагами, пробьётся к своим только в том случае, если он очень хочет жить и как-то беспечно думает о смерти. Если он только хочет жить — он трус и бежать не решится. Если он только готов умереть — он самоубийца; его и убьют. Он должен стремиться к жизни, яростно пренебрегая ею; смелый любит жизнь, как жаждущий — воду, и пьёт смерть, как вино.

Ответы767583783371

24 27 дек, 20:18 24 1767583

>>1766553
Базированно.

25 27 дек, 20:22 25 1767585

>>1762868
Пиздец. Жизненно. Но я обычно просто проматываю профессиональные многоголосые на 10-15 минут, где гг говорит. Если голос знакомый, либо в других озвучках его нет, оставляю ту, которая мне больше по звучанию нравится. Тоже самое, если из выбора только васяны.
Вообщем, на это не уходит больше 3минут.

26 30 дек, 04:27 26 1768402

Возникло чувство несправедливости. Схуяли остальные могут жить и делать что угодно без тысяч ритуалов, а моя жизнь зависит от них? Я тоже хочу без ритуалов, не зависеть от них.

27 30 дек, 04:29 27 1768403

Мне полезно менять множество различных мелких вещей просто для того, чтобы психика привыкла, что я могу делать любые изменения несмотря на запреты обсессий. Это необходимо делать каждый день.

Ответы770057

28 30 дек, 04:34 28 1768404

Наверное, это и есть единственное и самое эффективное лекарство от ОКР:
- Каждый день бороться с ним, ставя его во главу угла. Неважно, получится у тебя что-то в другой сфере или нет, главное, продолжать борьбу с ОКР и не уступать ему ни грамма территории. Я постоянно делал множество разных ритуалов и всё равно проваливался в своих начинаниях. Значит, ритуалы никак не помогали мне и не помогут.

- Каждый день придумывать и совершать мелкие изменения, да хоть мебель двигать туда-сюда, даже если под градом обсессий это очень страшно. В конце концов, можно вернуть всё обратно.

- Приучать себя как можно реже говорить фразу-ритуал.

Вряд ли поможет что-то другое, кроме этих трех пунктов. Главное - упорство.

29 4 янв, 06:32 29 1770045

https://2ch.hk/psy/res/1770044.html (М)
Мой пост про лсд, могу подробнее рассказать если будет интересно
Не рккомендация
Но навязчивые мысли со мной с детства после сексуального насилия

Ответы802180

30 4 янв, 10:03 30 1770057

>>1768403
Отлично, анончик!

3,3 Мб, 540x255
31 4 янв, 17:48 31 1770178

>>1760811
>Ебать, нахуй вы ей всрались, всратаны-лукисты.

32 5 янв, 22:17 32 1770674

Я обессилен и выжат как тряпка. Какая тут борьба с ОКР. Я не в состоянии даже заставить себя лишние вкладки закрыть. Я погребён рутиной, как и прежде. Рутина выжимает соки, обесточивает и лишает шанса на лучшую жизнь.

Что ж, пора отказаться от всех своих целей и планов. Теперь я просто двачер без будущего.

Ответы770710771045771113

33 6 янв, 01:32 33 1770710

>>1770674
В дурку ложись

34 7 янв, 00:23 34 1771045

>>1770674
Я бы не хотел, чтобы ты сдавался. У меня тоже окр, я понимаю, что это такое. Нужно бороться, само это не пройдет и будет только хуже. Это нужно сделать, выбора нет.
Найди в себе силы сопротивляться окр.

35 7 янв, 09:23 35 1771113

>>1770674
Во время перестройки психики всегда бывают спады. Это норма. Не надо сдаваться с концами, просто сделай перерыв, а потом снова соберись. Сначала ты будешь барахтаться, но через циклов 10 таких сбоев поймаешь волну, поймешь, как вставать.

14 Кб, 266x176
36 7 янв, 11:54 36 1771128

>>1760799 (OP)
купил свой любимый энергетик флэш ап маршэллоу и всё равно получил рак жопы

37 7 янв, 12:00 37 1771130

>>1760799 (OP)
Был момент, когда юзал новопасит из-за тревоги, проблем со сном и букета эмоций.
По принимал, ахуел, что очень стал похож на овоща и который хочет только спать, ссать и срать. Перестал пить эти таблетки, сходил нормально поговорил о своих проблемах с близкими, стало легче и просто начал выговариваться.
Иди к врачу

38 11 янв, 00:37 38 1772533

Заметил за собой такую дурную привычку, когда я думаю о том, что надо бы сделать какую-то задачу, например, убраться в своей комнате, я начинаю думать о том, что так-то у меня есть другие, более важные задачи и проекты, я начинаю думать о них, и я тут же "обесточиваюсь", чувствую истощение. Наверное, это то же самое, как если открыть сразу много вкладок, комп начинает тормозить, так и мой мозг подвисает, когда я вместо концентрации на том, что мне сейчас надо выполнить одну (одну!) такую-то конкретную задачу, начинаю грузить себя тем, что у меня ещё дохуя других задач.

ОП

39 12 янв, 19:39 39 1773212

Мне нужен кто-то, чтоб направлял меня в этой борьбе, кому я бы отчитывался об успехах и провалах. Так что без психотерапевта не обойтись.

40 2 фев, 03:07 40 1781168

Сегодня ОКР меня ебало как обычно. Но смог купить наушники, хотя ОКР загнало дико. Изменений не делал. Правилу пяти минут не следовал почти.

41 4 фев, 21:13 41 1782369

ОКР жёстко ебёт. Противостоять ему не удается. Слишком мало сил, слишком большая тревога. Никаких малых изменений не сделал.

42 4 фев, 21:57 42 1782390

Нифига, понимаю тебя, у меня тоже сильное окр, тоже борюсь. Мне лично помогает действовать через силу на фоне принятия того, что всю жизнь будет это напряжение, но это все равно лучше, чем жизнь в ноль из-за этой болезни (хотя я и верю, с другой стороны, что это закончится). Пока вроде работает, хотя и тяжело, очень страшно снова туда сорваться, а ведь это может произойти в любой момент. Это вообще похоже на качалку, мне кажется, поначалу очень сложно прям постоянно успешно бороться (это типа как тяжелый вес), но если прилагать усилия, то однажды это станет повседневкой.

Ответы782486

43 5 фев, 07:05 43 1782486

>>1782390
То есть ты игнорируешь обсессии, не делаешь ритуалы, но тревога, напряжение и желание "сделать ритуал, чтобы не наступил пиздец" всё равно на постоянке присутствует? Ты таблетки пьешь от тревоги, с психотерапевтом работаешь?

Ответы782629

44 5 фев, 17:34 44 1782629

>>1782486
>тревога, напряжение и желание "сделать ритуал, чтобы не наступил пиздец" всё равно на постоянке присутствует?
Да. Но они не накапливаются вроде. Я думаю, надо просто приучить мозг к новому образу мышления без вот этих навязчивостей.
>Таблетки, психотерапевт
Таблетки только начал пить вчера, карбамазепин и арипипразол. Пока что только тяжелее стало, но мб привыкание идёт. С психотерапевтом не работаю.

45 6 фев, 00:21 45 1782817

>>1760799 (OP)
А при ОКР обязательно нужно быть нерешительным?

Я, в целом, решительный, проблемы свои реша

Но я овер чистоплотный, постоянно мою руки
Складываю пакеты и футболки определенным образом

Не могу лечь спать, если не пописаю

Еще почти постоянно хочу хрустеть конечностями

Пальцами, руками, спиной, шеей

Или сжимать мышцы

Это похоже на окр? после того как похрущу телом или посокращаю мышцы краткосрочно испытываю уменьшение напряжения

Меня заебал этот факт
Причем раньше это меньше будто беспокоило

А еще мне сложно работать из-за этого
Постоянно на что-то отвлекаюсь

sage 46 7 фев, 04:47 46 1783369

>>1766551
>что я должен проговорить определенные фразы, прежде чем начать что-то делать. И при этом не должно быть посторонних звуков из соседних квартир.
Такое же. Просто ненавижу соседей-выродков за их шум, за их шум невовремя. Готова в прямом смысле слова резать им глотки, конечности без малейшего угрызения совести.

Ответы783370

47 7 фев, 04:48 47 1783370

>>1783369
Сажа приклеилась.
Теперь отклеилась.

48 7 фев, 04:54 48 1783371

>>1766553
>очень сильная любовь к жизни выражается в готовности к смерти.
Неправда. Зависит от личности.

>>1766553
>а ненавидящий сохранит.
Неправда. Иначе не было бы столько суицидов.

49 10 фев, 13:35 49 1784675

ОКР люто ебет меня на фоне важных и стрессовых событий, как и всегда. Надо игнорировать обсессии максимально в обычное время, преодолевать их, делая мелкие изменения, чтобы во время триггерных ситуаций ОКР было уже достаточно слабым и не смогло бы затащить меня в ад ритуалов.

Ответы784676

50 10 фев, 13:36 50 1784676

>>1784675
И чтобы сон плохой не приснился

51 11 фев, 12:40 51 1785061

ОКР заебал, ебет меня жестко. Сегодня боялся встать с кровати, потому что обсессии внушали, что жопа отвалится, если встану и с левого, и с правого бока.

52 14 фев, 00:40 52 1786173

Ну подписался на одну страничку в тамблере, и что дальше? Это ни о чем. Нужно больше изменений, каждый денб.

53 25 фев, 16:12 53 1791763

ОКР подчинило меня, никаких изменений не делаю, выхода не вижу. Оно подпитывается постоянной высокой тревожностью, особенно из-за громких звуков.

Ответы792016

54 25 фев, 16:17 54 1791766

Ресурс воли мал и ограничен. Приходится тратить его на выполнение бытовых дел и всякой возни, на борьбу с ОКР его не остается, поэтому ОКР ничуть не снижается.

55 26 фев, 03:55 55 1792016

>>1791763
>особенно из-за громких звуков.
У меня так же. Скорее, Я реагирую на определённые громкие звуки. Не переношу топот содей, что вибрацией передаётся. От этого прям вообще неестественно не по себе становится, буквально нескольких секунд достаточно, чтобы у меня мозг, сердце, всё внутри задрожало. Я именно поэтому выродков-соседей убить хочу.
Звуки голубей не переношу, детский плач.
Остальные громкие звуки легче. Ту же музыку у соседей спокойно могу переносить и не отвлекаться.

56 28 фев, 18:47 56 1793628

Энергии очень мало. Приходится тратить её на то, чтобы заставлять выполнять себя хотя бы минимальные необходимые бытовые и прочие дела, в итоге на борьбу с ОКР сил не остается. Что с этим делать?

С другой стороны, если борьба с ОКР окажется результативной, в плане того, что у меня будет получать преодолевать страх и делать то, что ОКР запрещает делать, это по идее должно дать буст уверенности в себе и мотивации.

57 28 фев, 19:01 57 1793633

Скопировал пасту в паблик

58 12 мар, 23:49 58 1802176

А ведь мы литералли одержимые. Раньше таких называли бесноватые. Бес ОКАЭР захватил нас и подчиняет своей злой воле, заставляя исполнять ритуалы во славу его.

59 12 мар, 23:54 59 1802180

>>1770045
Расскажи

60 14 мар, 23:55 60 1803156

ОКР люто обострился, боюсь делать то, что оно запрещает.

Всё-таки придется бежать к неврологу за колесами, а может и к психиатру.

Ответы803720803735

61 15 мар, 19:39 61 1803720

>>1803156
Какие у невролога калеса от окр?

Ответы803735803737

62 15 мар, 19:50 62 1803735

>>1803720
Нейролептики скорее всего.
мимо

>>1803156
Как именно происходит запрещание?

63 15 мар, 19:55 63 1803737

>>1803720
Да в общем то те же, что у психиатра

64 15 мар, 20:17 64 1803747

Феварин боюсь пить - говорят, импотентами от него становятся

Ответы811161

65 15 мар, 23:26 65 1803927

Вот, я повесил над ноутбуком напоминание на листе А4, основные правила для преодоления ОКР. И толку? Я уже начинаю быть уверенном, что у меня какой-то самосаботаж в этом плане. Я постоянно не то чтобы забиваю, а ЗАБЫВАЮ про это.

А может, реально, надо забить нахуй на всё, к чему мне приходится ежедневно принуждать себя ввиду того, что силы у меня на нуле, и всю крошечную силу воли направить на ОКР и только на него. Лео Бабаута говорил, что ресурс воли ограничен, и хуй ты за раз привьешь больше одной привычки, тупо силы воли не хватит.

Ну а когда ты в бессилии, то силы воли и на одну привычку не хватает, лол.

Я даже таблы от тревожности забываю пить, которые могли бы помочь в преодолении обсессий, сука откуда этот самосаботаж?

66 15 мар, 23:40 66 1803935

>>1766551
Кстати, эта хуйня прошла довольно легко, я просто перестал её делать. Забавно, если окажется, что и от всего ОКР также легко избавиться, просто преодолев порог путём игнорирования обсессий в течение нескольких дней.

Нам бы день простоять, да ночь продержаться.

Но попробуй, блядь, преодолей этот страх. Походу, придётся напичкать себя успокоительными для этого...

67 16 мар, 16:00 67 1804272

А ты возьми и сделай наоборот. Они говорят иди нахуй а ты не иди! Я так делал, помогло.

Ответы805066

68 17 мар, 17:33 68 1805066

>>1804272
У тебя какие были страхи? Что помогло преодолеть их?

Ответы805167

69 17 мар, 20:11 69 1805167

>>1805066
Знаешь даже говорить о них бесполезно они не несут смысловой нагрузки, у меня их было не так много. Знаешь просто я думаю что имеет место менять саму прошивку мышления, извини если несу бред, просто хочу помочь. Имеет место терпение, медитация, жизнеутверждающий взгляд на мир, умение смотреть на веши вне своего эго. Если речь идёт именно о биохимии о нарушении работы мозга, надо лечить препаратами. Надеюсь у тебя всё будет хорошо.

70 18 мар, 00:28 70 1805283

Сегодня мне удалось дрочить на тамблер и при этом не проговаривать ежесекундно фразу-ритуал, и не было такой тревожности в башке, как обычно, ОКР не так ебало. Правило "пяти минут" помогло.

Суть в том, чтобы произносить фразу-ритуал не чаще, чем раз в 5 минут. Если хочешь что-то сделать, но мешает обсессия, делай это без фразы-ритуалы перед этим, а саму фразу-ритуал произнесешь (если понадобится) через 5 минут. Если загонишься, то просто отменишь начинание (выкинешь, удалишь, и т.д.) через пару часов.

Ответы805284

71 18 мар, 00:29 71 1805284

>>1805283
Ещё и подписывался. Заебись. В целом, как будто ОКР сегодня слегка ослабло, по крайней мере, ко второй половине дня. Но говорить что-то ещё рано, поскольку я сегодня ничего особо и не делал.

72 18 мар, 00:50 72 1805290

Борьба причиняла боль. Но дело пошло.

271 Кб, 1267x705
73 18 мар, 02:40 73 1805327

>>1760799 (OP)
>Я даун? Или это какой-то намеренный бессознательный самосаботаж?
Одна из самых мощных причин избавиться от всего мусора в голове — это освобождение от оков негативных эмоций, которые тянули на дно

😱 Страх

Пример ситуации: У меня бывало такое, что когда я задумывался о запуске нового проекта, я начинал гуглить, как начать, строил планы, записывал в блокнот, смотрел видео на YouTube. Но на практике ничего толком не начинал. А если и начинал, то быстро сдавался. Это известно как паралич анализа, но по факту это скрытое воздействие страха неудачи. Мусолить-мусолить вместо того, чтобы начать уже.

Освобождение: Когда этот страх проработался, я перешел в режим "вначале начну, а там видно будет". Ошибки перестали быть чем-то ужасным — я начал видеть в них просто коррекцию вектора. Прогресс пошел намного быстрее, потому что я просто начал делать, даже если иногда и ошибался.

😩 Тревога

Пример ситуации: Тревожность у меня - это была не столько "проблема", сколько слабая, едва заметная пакость, окрашивающая реальность в неприятный цвет. Что-то типа заложенной ноздри - дышать можно, но когда ты оказываешься в горах и дышишь с полностью прочистившимся носом, ты понимаешь, что такое дышать по-настоящему. Постоянно прокручивая в голове микрособытия, например, как я что-то скажу кому-то, я пытался предугадать их реакцию и изменить своё поведение или реплики. Это фоновое состояние едва ощутимой тревоги крутилось в голове, как заезженная пластинка.

Освобождение: Устранение этого - это пофигизм +3. Разговор начал идти из момента, а не из попыток проконтролировать. И еще сил высвободил. Я стал лучше справляться с задачами и проблемами, потому что больше не тратил энергию на беспокойство о будущем.

😠 Раздражение

Пример ситуации: Любое мелкое неудобство или человеческое несовершенство, будь то опоздание на встречу или неприятный комментарий, вызывало у меня раздражение или праведное негодование. Такие вспышки могли "звенеть" еще долгое время, причем я притворялся, что все в порядке, чтобы не быть истеричкой типа.

Освобождение: Без раздражения я стал воспринимать такие ситуации как просто то, что есть, без окраски. Я начал реагировать спокойно и рассудительно. Мне плевать на мелкие неудобства, и я не трачу на них свои ресурсы, что улучшило мои отношения с окружающими - некоторые люди отметили, что я раньше ненавидел какие-то неидеальности, а со временем стал на них улыбаться.

😡 Ненависть к себе

Пример ситуации: Главная ненависть - это ненависть, направленная на самого себя. Эти уколы самокритики и страх перед собственными ошибками заставляли меня пытаться стать кем-то другим, чтобы перестать себя ненавидеть.

Освобождение: Вначале был шок от осознания масштабов ненависти к себе. Вообще в целом любые попытки стать кем-то "другим" были обусловлены ненавистью к себе. А отбрасывание этой груды мусора привело к парадоксу, что с одной стороны, ты идеален, как есть и вообще менять ничего не нужно, а с другой - всегда можно что-то изменить, если хочется.

И вообще могу сказать, что для меня освобождение от оков негативных эмоций - это состояние внутренней свободы и спокойствия, которое позволяет тебе реагировать на ситуации осознанно и трезво, без влияния негативных чувств. Это даёт возможность жить полной жизнью, заниматься чем хочешь, но при этом всегда пребывать в ресурсном состоянии.

Для этого освобождения потребовалось перекопать просто тонны мусора в голове и проработать массу ментального материала - зачистить прошлое, нейтрализовать ограничивающие убеждения о себе, "отвязаться от людей" и еще там целый список. Турбо-суслик для этого идеальный инструмент - перекапывает все подсознание целиком

271 Кб, 1267x705
73 18 мар, 02:40 73 1805327

>>1760799 (OP)
>Я даун? Или это какой-то намеренный бессознательный самосаботаж?
Одна из самых мощных причин избавиться от всего мусора в голове — это освобождение от оков негативных эмоций, которые тянули на дно

😱 Страх

Пример ситуации: У меня бывало такое, что когда я задумывался о запуске нового проекта, я начинал гуглить, как начать, строил планы, записывал в блокнот, смотрел видео на YouTube. Но на практике ничего толком не начинал. А если и начинал, то быстро сдавался. Это известно как паралич анализа, но по факту это скрытое воздействие страха неудачи. Мусолить-мусолить вместо того, чтобы начать уже.

Освобождение: Когда этот страх проработался, я перешел в режим "вначале начну, а там видно будет". Ошибки перестали быть чем-то ужасным — я начал видеть в них просто коррекцию вектора. Прогресс пошел намного быстрее, потому что я просто начал делать, даже если иногда и ошибался.

😩 Тревога

Пример ситуации: Тревожность у меня - это была не столько "проблема", сколько слабая, едва заметная пакость, окрашивающая реальность в неприятный цвет. Что-то типа заложенной ноздри - дышать можно, но когда ты оказываешься в горах и дышишь с полностью прочистившимся носом, ты понимаешь, что такое дышать по-настоящему. Постоянно прокручивая в голове микрособытия, например, как я что-то скажу кому-то, я пытался предугадать их реакцию и изменить своё поведение или реплики. Это фоновое состояние едва ощутимой тревоги крутилось в голове, как заезженная пластинка.

Освобождение: Устранение этого - это пофигизм +3. Разговор начал идти из момента, а не из попыток проконтролировать. И еще сил высвободил. Я стал лучше справляться с задачами и проблемами, потому что больше не тратил энергию на беспокойство о будущем.

😠 Раздражение

Пример ситуации: Любое мелкое неудобство или человеческое несовершенство, будь то опоздание на встречу или неприятный комментарий, вызывало у меня раздражение или праведное негодование. Такие вспышки могли "звенеть" еще долгое время, причем я притворялся, что все в порядке, чтобы не быть истеричкой типа.

Освобождение: Без раздражения я стал воспринимать такие ситуации как просто то, что есть, без окраски. Я начал реагировать спокойно и рассудительно. Мне плевать на мелкие неудобства, и я не трачу на них свои ресурсы, что улучшило мои отношения с окружающими - некоторые люди отметили, что я раньше ненавидел какие-то неидеальности, а со временем стал на них улыбаться.

😡 Ненависть к себе

Пример ситуации: Главная ненависть - это ненависть, направленная на самого себя. Эти уколы самокритики и страх перед собственными ошибками заставляли меня пытаться стать кем-то другим, чтобы перестать себя ненавидеть.

Освобождение: Вначале был шок от осознания масштабов ненависти к себе. Вообще в целом любые попытки стать кем-то "другим" были обусловлены ненавистью к себе. А отбрасывание этой груды мусора привело к парадоксу, что с одной стороны, ты идеален, как есть и вообще менять ничего не нужно, а с другой - всегда можно что-то изменить, если хочется.

И вообще могу сказать, что для меня освобождение от оков негативных эмоций - это состояние внутренней свободы и спокойствия, которое позволяет тебе реагировать на ситуации осознанно и трезво, без влияния негативных чувств. Это даёт возможность жить полной жизнью, заниматься чем хочешь, но при этом всегда пребывать в ресурсном состоянии.

Для этого освобождения потребовалось перекопать просто тонны мусора в голове и проработать массу ментального материала - зачистить прошлое, нейтрализовать ограничивающие убеждения о себе, "отвязаться от людей" и еще там целый список. Турбо-суслик для этого идеальный инструмент - перекапывает все подсознание целиком

Показать весь текст

74 21 мар, 21:08 74 1809176

задачи надо формулировать текстом и писать их с вечера на следующий день

75 21 мар, 21:15 75 1809185

>>1760799 (OP)
Шизы, что скажете про глицин? Мне нет времени по психолухам за диагнозом и рецептам на АД-колеса шляться — и энивей денег нет.

У меня жесткая прократинация и безволие, из-за этого меня даже из шараги после первой же зимней сессии выкинули. Если бы я запивал глицин-валерианку со святой верой в плацебо, это позволит мне успокоиться и побороть свое безвольное существоварие?

Ответы810268

76 22 мар, 22:47 76 1809940

ОКР сильно, правилу 5 минут не следую. Сил очень мало.

77 23 мар, 13:28 77 1810268

>>1809185
Глицин улучшает качество сна и помогает в физической активности. Если ты готов соблюдать гигиену сна и ложиться спатьки, тогда поможет. Сон это первый компонент для улучшения любого психического состояния. Физическая активность второй, тоже найди подходящую для себя. Я понимаю, что звучит не оч, если ты давно этим не занимался, но выбери что-нибудь самое простое. Если получается приседать, делай приседания. Если получается делать зарядку 7 минут, делай зарядку (https://www.youtube.com/watch?v=9UYVecB2_08).
Только учти, что средняя нормальная дозировка глицина - 3-5 грамм. Так что ищи порошок на маркет-плейсах.
https://www.phind.com/search/cm8lha7b50000356rlqs5lllt

Валериана зачем если ты итак безвольный? Разве что твоё безволие от тревожности, но это тебе самому надо определить.
Так-то есть адаптогены и т.п., дозировки ищи сам.
https://www.phind.com/search/cm8lhspq20001356rjud95oag

Ещё база которую тут постоянно советуют - ацетилцистеин, но тоже нужно искать порошок, и поскольку его в РФ не производят, он относительно дорогой.

78 23 мар, 15:23 78 1810436

ОКР сильно ебет, не знаю, почему. Боялся достать одеяло из стиралки, но всё же пересилил себя. Сейчас только вспомнил о правиле пяти минут, постоянно приходилось проговаривать фразу-ритуал.

Ответы810458

79 23 мар, 15:36 79 1810458

>>1810436
Сейм. ОКР заебал до гроба, а на антидепрессантах сильные побочки, при которых даже ОКР это лишь шутка.

Ответы810565

80 23 мар, 16:27 80 1810565

>>1810458
Какие?

81 23 мар, 23:16 81 1810971

Загнался, еле смог надеть перчатки, хотя было холодно. Пять минут не делаю. Изменений не делаю.

82 24 мар, 09:40 82 1811148

>навязчивая мысль
А если у меня есть навязчивые мысли, но они ее выливаются в действия, то таблы которые показаны против ОКР помогут мне

83 24 мар, 09:54 83 1811157

>>1761934
>В дозах 1800-2400
А не дохуя?

Ответы811163

84 24 мар, 09:59 84 1811161

>>1803747
А зачем тебе потенция, если ты во время ебли будешь трястись и думать совсем о другом?

Ответы811238

85 24 мар, 10:02 85 1811163

>>1811157
Нормальная доза, только чистый порошок покупай, а не аптечные шипучки.
Начинай потихоньку конечно, как с любым лекарством.
1 день - 600
2 день - 1200
3 день - 1200
Дальше если достаточно, пей 1200. Если надо, дальше увеличивай до 2400.

Ответы811282

86 24 мар, 11:08 86 1811238

>>1811161
Это у всех ОКРщиков так?

Ответы811284

87 24 мар, 11:45 87 1811282

>>1811163
> только чистый порошок покупай, а не аптечные шипучки
А чем тебе аптечные шипучки не угодили? Я болел, жрал ацц, у меня пропали навязчивые мысли, точнее снизили градус и это при нормальной дозе

Ответы811306

88 24 мар, 11:46 88 1811284

>>1811238
Нужен опрос

89 24 мар, 12:08 89 1811306

>>1811282
>аптечные шипучки не угодили

Для кашля они норм, но в долгосрочной перспективе ты ещё будешь получать каждый день дозу вспомогательных веществ (х3-х4): лимонная кислота - 625,00 мг; натрия гидрокарбонат - 327,00 мг; натрия карбонат - 104,00 мг; маннитол - 72,80 мг; лактоза - 70,00 мг; аскорбиновая кислота - 75,00 мг; натрия цикламат - 30,75 мг; натрия сахарината дигидрат - 5,00 мг; натрия цитрата дигидрат - 0,45 мг; ароматизатор ежевичный В - 40,00 мг.

Ну и элементарно порошок проще дозировать, а если знаешь где дёшево с Iherb заказать, ещё и дешевле.
Я за 3780~ купил банку 500гр. В пересчёте на аптечные дозировки это 4,5р. за порцию, в то время как пакетики где-то около 23р за пакетик.

Ответы811310

90 24 мар, 12:11 90 1811310

>>1811306
Т.е. от чистого NAC у меня не будет откашливания? Я скоро к психотерапевту пойду, могу ли я совмещать NAC с другими препаратами, интересуют СИОЗС?

Ответы811325

91 24 мар, 12:29 91 1811325

>>1811310
>Т.е. от чистого NAC у меня не будет откашливания

Я пью, у меня их нет. Но если ты болеешь, наверно будут:)

>могу ли я совмещать NAC с другими препаратами, интересуют СИОЗС

Можешь с терапевтом попробовать посоветоваться, хотя не факт, что он в курсе. Я-то его пью, потому что к врачам не хочу идти (социофобно), и это один из нормальных вариантов доступных без рецепта.

"На основе доступных данных, NAC может применяться совместно с СИОЗС, но с важными соображениями относительно конкретного используемого СИОЗС и тщательным мониторингом на предмет возможных взаимодействий. Предклинические исследования предполагают потенциально полезные взаимодействия с эсциталопрамом, но возможно антагонистические взаимодействия с флуоксетином. Эти дифференциальные эффекты подчеркивают важность учета конкретного СИОЗС при рассмотрении возможности увеличения дозы NAC.

Потенциальные преимущества совместного применения включают снижение дозы СИОЗС (для определенных СИОЗС), возможное повышение эффективности и добавленные антиоксидантные свойства NAC. Однако следует внимательно учитывать потенциальные риски, включая осложнения, связанные с кровотечениями, и влияние на кровяное давление. Учитывая ограничения текущих данных, совместное применение должно происходить под медицинским наблюдением с соответствующим мониторингом, и, в идеале, в контексте дальнейших клинических исследований для более точного определения эффективности, безопасности и оптимальных стратегий дозирования для различных комбинаций."
https://www.perplexity.ai/search/can-nac-be-co-medicated-with-s-i.car2TdQqK6ArFF0vWX_w#0

Ответы811381815443

92 24 мар, 12:44 92 1811342

Кстати вот на озоне какой-то порошок есть
https://www.ozon.ru/product/atsts-nac-n-atsetil-l-tsistein-500-g-1866172769/
https://www.ozon.ru/product/glynac-glinak-atsetiltsistein-nas-i-glitsin-gly-400-gramm-1922722069/
https://www.ozon.ru/product/nac-n-atsetil-l-tsistein-250-g-1919187380/
https://www.ozon.ru/product/nac-n-atsetil-l-tsistein-200-gramm-1610920423/
https://www.ozon.ru/product/atsts-nac-n-atsetil-l-tsistein-250-g-1866173844/

93 24 мар, 13:24 93 1811381

>>1811325
А на селен в составе похуй?

94 27 мар, 02:01 94 1813527

ОКР ебет

95 27 мар, 15:49 95 1813911

помню у меня был жесткий окр в детстве когда я СОЗДАВАЛ новые аккаунты из-за ощущения что старые "загрязнены", например я сделал что-то не так или протупил - я брал и создавал новый аккаунт удаляя старый как бы символизируя начало "новой жизни" очищенной от моего тупизма и где я буду вести себя "идеально", например не тупить и не поддаваться ОКР

(я тогда не знал что это и думал что у меня просто какие-то "привычки", например мыть руки по сто раз или коленями друг об друга стучать как даун)

ну и еще куча всякой хуйни было , я даже пытался от "старой" жизни избавиться и выбрасывал старые фото постепенно и ликвидировал нахуй диск с 1 сентября когда я в школу пошел.

96 30 мар, 00:49 96 1815438

Если Эрик Берн прав, и я следую сценарию, который раз за разом приводит меня в жопу, то ОКР - основа этого сценария. Он разорял меня уже два раза.

97 30 мар, 00:51 97 1815443

>>1811325
>>1761075
Какие подводные? На потенцию влияет? Вялости нет от него?

98 1 апр, 11:02 98 1816536

ОКР слабее не становится, только сильнее. Без психотерапевта не вывезу.

99 1 апр, 21:47 99 1816750

Направь всю силу воли и силу обратного отсчета только на то, чтобы делать каждый день маленькие начинания, забив на остальные задачи: на них силу воли не трать.

100 3 апр, 13:20 100 1817368

Решил умереть свободным и не быть рабом ОКР

101 7 апр, 00:29 101 1818994

Мне очень нужна поддержка, я не справлюсь один

Ответы819287820956

102 7 апр, 21:43 102 1819287

>>1818994
А вы какой ответ хотите услышать? Просто я не умею поддерживать, но желание есть

103 11 апр, 23:42 103 1820956

>>1818994
Я бы с радость поддержал бы тебя, но я сам не могу справиться с окр

104 12 апр, 08:28 104 1821041

>>1760799 (OP)

105 13 апр, 22:22 105 1821854

Получается добавлять новую музыку. Сфоткал причу сзади. А больше ничего и не делал особо. Даже не знаю, какие ещё мелкие изменения придумать. Походу скоро пора покупки делать.

Ещё пробую второй день не заставлять себя ни к чему, кроме самых критически важных вещей. Раз сил и воли всё равно ни на что нет, так пусть хоть задачи, на которые нет сил, не давят мертвым грузом.

106 17 апр, 00:34 106 1823327

Дипсик прописал такую схему лечения:
Бринтелликс 10 мг утром + Арипипразол 2 мг днем + Мемантин 5–10 мг утром + NAC 1200 мг 2 раза в день.

Мнения?

107 17 апр, 00:35 107 1823328

Сегодня закидывался Тофизопамом (Грандаксин), чувствовал себя намного лучше. Буду пока его по кд пить.

Ещё нашёл опцию: преодолевать ОКР помогает немедленная награда в случае успеха. Например, договариваешься с собой, что если сможешь продержаться час без компульсий, то заказываешь себе доставку из мака.

108 17 апр, 01:44 108 1823336

Сегодня Дипсик рассказал мне, что у многих людей с ОКР есть ещё и СДВГ

109 18 апр, 12:41 109 1823978

>>1761898
>прописал мне феварин. От которого хуй отваливается навсегда.
А нужно было прописать РОКОНУ! Сейчас бы хуй стоял как в 16 лет!
Иной раз на 200мг флувоксамина дрочу два раза в день, никаких невероятных отвалов хуя не наблюдается

110 19 апр, 15:36 110 1824629

>>1761075
>Или попробуй АЦЦ, некоторым помогает.
Кстати, мне Дипсик как раз это и посоветовал

111 22 апр, 10:55 111 1825756

В последние несколько дней впервые за долгое время мне реально удается следовать правилу пяти минут, и даже делать какие-то мелкие действия без фразы-ритуала

8 Кб, 666x201
112 27 апр, 23:31 112 1827858

Чатгпт посоветовал вести таблицу мини-побед на ОКР. Каждый день делать хотя бы одно маленькое действие или изменение, не проговаривая фразу-ритуал перед этим, даже если тревога и страх очень сильны, и фиксировать это в таблицу.

Обновить тред

« /psy/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion