М.Двач / Физкультура

128 Кб, 786x315
Подтягивания с нуля тред 13 апр, 06:59 2582762 В конец треда | Веб

Вбил я в поиске "подтягивания с нуля" и находит такие таблицы подтягиваний с нуля, это как так? то есть с первого подхода я должен 6 раз подтянуться? на данный момент я могу подтянуться 0 раз.

Ответы278528172980310432743440

2 13 апр, 09:59 2 2582785

>>2582762 (OP)
В сети есть подробные пояснения, как заниматься по этой программе. Тебе она не подойдет. Надо довести до минимального количества сначала, то есть успеть подтягиваться шесть (6) раз.

3 13 апр, 11:36 3 2582817

>>2582762 (OP)

То есть это типа любой человек сможет через 30 недель тренировок гарантированно подтянуться 26 раз? Попахивает пиздежом, просто какую то линейную прогрессию нарисовали. А потом и 100 раз можно бля через 2 года что ли?

Ответы2827283132753277

4 13 апр, 12:27 4 2582827

>>2582817
Дальше второй недели не реально я считаю

Ответы2892

5 13 апр, 12:36 5 2582831

>>2582817
>любой человек сможет через 30 недель тренировок гарантированно подтянуться 26 раз
Нет, в проге об этом сказано.

6 13 апр, 12:37 6 2582832

Задрачиваешь негативные/с резиной/австралийские подтягивания, попутно качаешь битку и широчайшие на блоках/тягах в наклоне. Гравитрон обходишь стороной. Если жиробас, то сбрасываешь вес.

7 13 апр, 16:30 7 2582887

Эта таблица вообще хрень. Найди программу тренировок на спину с помощью турнике нормальную, а не эту хрень. И постепенно начнёшь прибавлять

8 13 апр, 16:51 8 2582892

>>2582827
Реально но потом нахуй бросай все и в запой

Ответы2904

9 13 апр, 17:28 9 2582904

>>2582892
Кстати, да. Турникодебилы не понимают, что после определённого момента подтягивания просто утомляют, и если бросить, то очень быстро произойдёт откат.

10 13 апр, 20:56 10 2582980

>>2582762 (OP)
я подтягивался ровно 0 раз, ну может 1, потом перестал пытаться на турнике что-то сделать, ходил в качалку просто полгода, недавно впервые с тех пор пришел на турник, подтянулся 7 раз. кстати масса тела у меня с тех пор только чуть чуть увеличилась

Ответы30443084

11 13 апр, 23:38 11 2583044

>>2582980
Красава! у меня пока 0,5 раз, это лучше чем 0 раз

12 14 апр, 08:01 12 2583084

>>2582980
Так и надо делать. Через офп подтягивания сами придут.

508 Кб, 1020x616
13 14 апр, 09:03 13 2583104

>>2582762 (OP)
Купи резинку для турника. Я сейчас в зале учусь тоже подтягиваться с нуля

14 14 апр, 16:43 14 2583274

>>2582762 (OP)
Делай то же самое но с резинкой.
Делай то же самое но австралийскими.
Куча вариантов.

15 14 апр, 16:44 15 2583275

>>2582817
Это не таблица "гарантирующая" что-то. Это просто примерная программа повышения нагрузок.

16 14 апр, 16:46 16 2583277

>>2582817
Ну в теории если тебе около 18-20 лет, у тебя нет никаких физических\эмоциональных нагрузок помимо тренировок (например летние каникулы), ты не жиран и не инвалид, весь твой режим подчинен тренировкам, ты нормально питаешься\отдыхаешь, то да - почему бы и нет.

Ответы3315

17 14 апр, 18:52 17 2583315

>>2583277
Ты ебан?

Ответы3421

18 14 апр, 22:19 18 2583421

>>2583315
Че так порвался, инцел?

19 14 апр, 22:41 19 2583440

>>2582762 (OP)
Подход 1, Подход 2 это дни недели? или я с первой недели в первый день должен сделать 23 подтягивания за 5 подходов? найс с нуля подтягивания

Ответы3504

20 15 апр, 02:56 20 2583504

>>2583440
Кекнул с долбоеба, не смогшего осилить простейший график)

Обновить тред

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion