М.Двач / Физкультура

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 6 июня 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

90 Кб, 1080x953
Прогресса в силовых тред. Постим свой прогресс 4 мар, 12:01 1730119 В конец треда | Веб

Прогресса в силовых тред. Постим свой прогресс за промежуток времени с определенной программой тренировок.

Личный прогресс за 4.5 месяца тренировок по программе (https://youiron.ru/posobie-po-naturalnomu-treningu - Силовой период):
Жим лежа - 50 х 1 - 75 х 1
Приседания - 55 х 1 - 82.5 х 1
Становая тяга - 55 х 1 - 95 х 1

Вес 68 - 70
Рост 183

Ответы3020330723307853902849292

2 4 мар, 15:53 2 1730203

>>1730119 (OP)
слабовато. Спишь, ешь нормально? Занимаешся два раза в неделю или что?

3 4 мар, 20:38 3 1730325

тычебля, раз в неделю занимаешься?
я за 5 месяцев присед делал 100-110, становая 100,жим 75 очень хуево шёл жим, прям очень.
175/60

4 5 мар, 19:09 4 1730717

жим 50 - 95 кг
присед 70 - 130 кг
становая 70 - 135 кг

кун 180 рост вес 80
занимаюсь полтора года, сейчас делаю эти упражнения редко - ушёл в гиревой спорт

5 5 мар, 19:18 5 1730723

>>1730119 (OP)
Прогресс неплохой, но изначальные показатели что-то вообще слабые.

6 5 мар, 20:36 6 1730785

>>1730119 (OP)

Посоветуйте годную программу по увеличению силовых.

Сейчас жму 125 на раз и 100 на 15.

Ответы3092530927

7 6 мар, 01:21 7 1730925

>>1730785
а че сверху пишут что слабо? кст жим сегодня сдалал 77.5 на раз

8 6 мар, 01:21 8 1730927

>>1730785
у меня по той что в оп посте проге норм росли силовые

9 8 мар, 06:55 9 1731904

Пошел на секцию пауэрлифтинга три месяца назад. Раньше был куском жира (впринципе и сейчас, но в меньшей степени), сейчас сбросил за эти три месяца со 103 до 92 кг
Рост 180
Присед 100 x3-150 x2
Становая тяга 95 x1 -160 x1 (Тяну в сумо, кстати)
Жим 70-87.5 x1 за эти три месяца не успел развить плечевой пояс, ибо я эндоморф с развитым низом тела и слабым верхом. Поэтому жим такой всратый

10 15 мар, 22:07 10 1736475

Пошел в качалку в октябре, уже занимаюсь 5 месяцев. Изначально шел, чтобы скинуть вес, но вес так и не сдвинулся с места. Рост 183, вес 106.
присяд ( в начале занятий не делал вообще, делал вместо него жим ногами, который я сейчас не делаю, потому что он ебет колени) 0 - 120 на 6
жим 60 на 8 - 105 на 1
становую не делаю, у меня больная спина.
Хочу скинуть вес, но у меня слабая сила воли для контроля питания.

Ответы37834

Аноним 11 17 мар, 15:12 11 1737552

За два последних месяца резко увеличил силовые в жиме лёжа, приседе и подтягиваниях с доп. весом поменяв применив новую систему тренировок.
Жим лёжа - с 80 на 2 до 115 на 1
Присед - с 60 на 8 до 90 на 8 (раньше не приседал)
Подтягивания с весом - с без веса на 12 до с 20 кг на 8.
С начала года до начала марта

Ответы37776

12 17 мар, 21:58 12 1737776

>>1737552
Это что за тренировочная схема такая чудесная?

Ответы38961

13 18 мар, 02:26 13 1737834

>>1736475
>> Хочу скинуть вес, но у меня слабая сила воли для контроля питания.
Нам очень жаль, что у вас такая слабая сила воли.

14 20 мар, 14:14 14 1738916

За 8 месяцев занятий в зале:
Жим с 70х1 до 120х1
Присед 80х1 до 160х1
Тяга с 70х1 до 160х1

Рост 188, вес 99-101, 21 лвл

Ответы3894349435

15 20 мар, 14:53 15 1738943

>>1738916
Ты при жиме 70кг приседал 80 и тянул 70? Ты кого наебать тут хочешь, клоун?)

Ответы49322

622 Кб, 730x734
Аноним 16 20 мар, 15:39 16 1738961

>>1737776
Многие недооценивают а то и смеются над ней

17 20 мар, 20:26 17 1739028

>>1730119 (OP)
>Жим лежа - 50 х 1 - 75 х 1
А это вообще средний результат у новичков? У меня сначала было где-то 50 х 8, месяца через четыре делал уже 75 х 8. Ел мало, занимался как попало, плохо спал. Это значит, что у меня предрасположенность к жиму или просто у ОПа он слабый?

18 7 апр, 17:40 18 1749286

Отказался от железяк почти на два года, так как захотел вспомнить былое и вернуться в бокс. Когда вернулся в зал, то решил посвятить тренинг своему любимому движению, а именно тяге. При весе около 78 с ростом в 180 с ходу смог сделать 135х10 в упор (результат печальный, но хоть что-то в моём разобранном состоянии ), это и была первая тренировка намеченного цикла . Недавно, а это спустя уже примерно три месяца с начала занятий, в крайнем подходе отработал 145 на 8 с большим запасом. Через месяц надеюсь высрать, что в районе 205-210 на раз. Тренируюсь сам, но есть знакомый мс по пл, который оценил технику исполнения как вполне себе допустимую. Выступать не планирую так как результат свой оцениваю всё же как позорный для моего текущего веса(он уже в районе 82).

19 7 апр, 17:45 19 1749292

>>1730119 (OP)
Жим 40 кг > 95 кг за год по сплиту жму раз в неделю
190 см/80кг

20 7 апр, 18:19 20 1749322

>>1738943
Я жму 110 5х5, но не делаю становую и присед, потому что я не проженный калич с хлебушком в голове. Как вообще твоя ебучая становая и присед должны влиять на жим?

Ответы493644937455559

21 7 апр, 18:51 21 1749364

>>1749322
Привет, сисян без ног и спины.

Ответы49387

22 7 апр, 19:10 22 1749374

>>1749322
>Я жму 110 5х5
В своих фантазиях разве что.
мимо

Ответы49387

23 7 апр, 19:40 23 1749387

>>1749374
>>1749364
Хуя дегенераты. То есть для вас 110кг - это что-то НЕРЕАЛЬНОЕ? Любой маня будет линейно расти, если будет посещать стабильно зал. Пиздец вы чмони

Ответы49428

24 7 апр, 20:28 24 1749428

>>1749387
Ебобо диванное, ты сначала говоришь, что у тебя и приседы, и тяга по 160, затем визжишь, что они нахуй не нужны и ты их никогда не делаешь и не собираешься даже, а делаешь только жим, который за 8 месяцев натренировал до 120 кг, которые в следующем посте у тебя плавно переходят в 110. То есть ты шизло, которое не помнит, что писало в прошлом посте и никогда в зале не было, но зато на дваче герой, ага.

Ответы50035

89 Кб, 1000x766
25 7 апр, 20:39 25 1749435

>>1738916
>За 8 месяцев занятий в зале:
>Жим с 70х1 до 120х1

Ну, ещё через 8 месяцев на 170 пойдёшь

26 8 апр, 17:18 26 1750035

>>1749428
Слепое ты хуепутало. Где я писал, что у меня приседы и тяга по 160? Я другой анон, который сказал, что делает ТОЛЬКО жим. Тебя пустым грифом по башке свинолифтеры пиздили?

Ответы50381

27 9 апр, 09:36 27 1750381

>>1750035
Тем более нахуй иди, если не с тобой вообще разговор был.

28 17 апр, 12:06 28 1755559

>>1749322
А вес какой? Хотя скорее всего как уже сказали ты реально пиздабол сумасшедший. Либо ты не делаешь присед с тягой, но 1ПМ у тебя в этих/аналогичных упражнениях приличный, т.е. развит ты разносторонне. А дрочить только жим внатураху без развития всего остального - полынй пиздеж.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 6 июня 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion