Мужики, нужен ваш совет. Желательно чем-то подкреплённый, а не просто "я думаю". Собственно суть какая, что вчера был день ног и вот пришла мне такая мысль: Что лучше, классически ебашить базу с прогрессирующими нагрузками (не только ноги, я про базу в целом), или вместо этого отдельно на тренажёрах проработать каждую мышцу до отказа?
Проработать с такой интенсивностью мышцы до отказа на базе проблематично, т.к. это чревато травмами, ды и как-то морально легче работать на отказ в тренажёре, т.к. всегда есть ограничители и не нужно напрягать кого-то на подстраховку. Или лучше это периодизировать, типа как 4 круга база, 4 круга на отказ? Собственно, жду ваше мнение. Всем спасибо.

Навеяно пикрил видео Варгунина.
Очевидно, что мало того, чтобы иметь красивое тело. Необходимо также уметь его презентовать.
В данном треде обсуждаем, как правильно пампиться, выставлять свет, позировать, фотографировать, редактировать etc. Грубый фотошоп в виде растягивания и проч. не приветствуется. Делимся советами и фотокарточками.
inb4 Зачем вам это надо? Бабы все равно не дадут!

Сап анонче. Вероятно ошибся с доской, но не знаю куда ещё приткнуться с моим вопросом.
Буквально пару лет назад стабильно получал истинное удовольствие от "полноценного" сна (отход к 23:00, 8 часов сна), чувствовал себя полным сил и энергии, которых хватало чуть ли не до самого конца дня.
Сейчас же, несмотря на стабильные восемь часов сна в затемнённом помещении без шума и при комфортной температуре никакой "выспанности" по утрам нет, до обеда стабильно зеваю чувствуя себя словно с затуманенной головой, затем просвет с часа до шести в который удаётся продуктивно поработать, а после конца рабочего дня будто вырубают свет и все домашние дела/досуг/учеба из-под палки.
Вопрос в следующем - возможно ли как-то улучшить сон ортопедическими подушками, масками, другими приблудами? Или же смотреть следует вовсе в другую сторону? Спасибо!

Здравствуй друг. Посоветуй пожалуйста металл музыкантов которые выглядят как мужчины, а не как жирные жопы? Не только для тренировок, но вообще слушать.

Большинство металл музыкантов выглядят так, что если они пробегут хотя бы 10 км то сразу разложатся на говно и жир. Слабые телом - слабы умом и духом. Для кого они играют? Для таких же жирных скуфов?

Мне нравятся эти музыканты на скрине, они выглядят как мужчины, такие легко пробежав 10 км разложат любого на говно и жир, их музыка не надоедает, но всё же разнообразие нужно. Есть еще подобный металл?
https://www.youtube.com/watch?v=iXrW3IVNJV0

Сап, пару месяцев назад по приколу начал отжиматься и делать несколько видов скручиваний не чтоб дрочить на себя в зеркало, чисто для себя , начал ± лучше себя чувствовать, "живым" что ли.
Делаю 10 подходов ( отжимания - скручивания по очереди ) до отказа, завершаю планкой.
Вопрос таков - какие ещё упражнения можно добавить в цикл?

ДОПИНГ ДЛЯ БЕГУНА. Какой есть на скорость?
Чтоб быстрее бегать
Чтоб бежать на 100, 200м, 1км ДОПИНГ ДЛЯ БЕГУНА (на скорость)
Какой

собираюсь вкатиться в спорт с подтягиваний 180/65 реквестирую программу тренировок на два месяца, в которые я ничего кроме спорта и употребления еды и сна делать не буду. Жду любые советы от экспертов. Чисто турник на улице

Собственно говоря, аноны, такая тема, что хочу снова вкатиться в качатскую тему, но не могу найти мотивацию.
Почти 10 лет назад серьёзно фанател по качалке, за полтора года дошёл до того, что уже готовился сдавать на 3 взрослый разряд (жим 100, тяга 185, присёд 140), но влюбился, пытался приобщить её к качалке, но не вышло, я выбрал любовь и забил. После этого снова пытался начать заниматься, но уже получалось "опустив рукава" и больше месяца не продолжалось. Даже купил домой штангу, гантели и скамью для жима, но, опять же, из-за отсутствия мотивации всё это носило эпизодический характер и быстро заканчивалось.
Поделитесь своим опытом, у кого были такие же проблемы и как вы выходили из такого состояния?

кто нибудь может объяснить почему я так быстро устаю от легкого бега? я карлан мезоморф и могу спокойно делать кардио с гантелей 24кг по 30 минут + плавать по несколько часов, но как только я начинаю бегать я сразу же выдыхаюсь, поднимается давление и меня начинает тошнить. При этом я обожаю забеги на короткие дистанции и силовые упражнения, от них давление не поднимается вообще. Не то чтобы я очень хочу бегать, просто бомбит что друзья-дрыщи, которые курят по 5 пачек сигарет в день могут спокойно пробежать целые марафоны, а я чуть ли не умираю от 1-2 километров

посовейтуте упражнения от болей на спине

Гиря - ехидный блинчик, как троллящая Йоба - может упасть на ногу, убить кота или вылететь в окно. Но мы продолжаем уверенно рвать и жать пудовки, чтобы достичь физического и духовного совершенства.

Фак давным-давно проебан, а ветераны разбежались, поэтому не стесняйтесь задавать вопросы. С большой долей вероятности вы услышите очень сомнительный ответ, который приведет к грыже, протузии или анальной контузии.

Прошлый тонет здесь: https://2ch.hk/fiz/res/2124946.html (М)

Вот например пришёл я в зал. И качал мышечную группу час. Потом Отдохнул минут 15 и ещё час. Как это повлияет в итоге. Не на постоянке конечно.

Просто замечал иногда что некоторые кочки так и делали, типо очень долго работали с рабочими весами. И как будто если взять натуралов то что то появлялось именно у таких.

Это наверн очень депрессивно терять результаты. Сам Шварц говорил, что ему хочется блевать глядя на себя в зеркало. Если бы он был посредственным бодибилдером, а не топ процента, то как бы можно было бы на все забить. Скажите, что хуя его не жалко, он заебически живет и т.д Согласен, но не полностью. Да старость 70 лет, но чет другие старики лучше сохранили обьемы. Я говорю именно про тело, потому что так он не скуфанулся ни капли. Может если бы продолжал колоться, то сохранил бы все?

Аноны приветствую.
Что скажите по тренировкам с утяжелением, условно пусть это будет жилет утяжелитель.
(Хороший, пиздатый)

Норм тема (для домашних тренировок)
Будь то хоть силовая нагрузка, хоть кардио.
Если не ходить в тот же зал.
На площадке заниматься брусья , турник.
Дома отжимания , выпады.
Можно по лестнице в многоэтажном доме подниматься.

У кого есть такая шляпа делитесь своим мнением.
Валяется без дела или юзаете?

Посовейтуте новичку всякую химическую херню для мышц, но главное что бы бобик гавкал потом

Дядька вообще не жирный, но пузо прямо рвет пуговицы на рубашке. Помню как он худел несколько лет, ел одну траву, похудел так что щеки впали, живот остался.
Я сейчас набираю, хожу в спортзал, набрал килограмм 10, мышцы есть, руки стали больше, но начал висеть живот
Как пофиксить

https://www.youtube.com/watch?v=7usMrRfEiYw
Куда ноги деть нихуя не удобно

Следующий вопрос , возможно найдутся знатоки . Насморк во время бега и силовых очень мешает и сбивает темп , что делать )
( капли не помогают дольше чем на 5 минут , к врачу ходил - перегородки или как их там на рентгене чистые и прямые , пропил курс этого ебаного доктора хуектора за 5 к ( больше денег на врачей нет ) . Че делать люблю заниматься и хочу быть кочкой через n времени , но этот недуг очень сбивает мотивацию и мешает треням .