90 Кб, 465x108
Но пока у меня примерно полтора миллиона рублей долгов кредитами и ещё -30-40к на кредитной карте. Ежемесячный платёж в районе 28 тысяч, не считая кредитной карты.
Заедаю печаль бургерами и другими простыми удовольствиями.
Первично:
Похудеть со 100-105 до 85 кг.
Сдать анализы.
Привести гормоны в норму.
Отлично себя чувствовать и осознавать это.
Дальше будет видно. Ну а пока - обычный дневничок, иногда описание дней с тупыми картинками. Иногда мысли, если они появляются в моей дурной голове. Щитпостинг.
Глобальная цель в шапке. И плевать, что не по смарту!
Текущий статус - офисный червячок.
Заедаю печаль бургерами и другими простыми удовольствиями.
Первично:
Похудеть со 100-105 до 85 кг.
Сдать анализы.
Привести гормоны в норму.
Отлично себя чувствовать и осознавать это.
Дальше будет видно. Ну а пока - обычный дневничок, иногда описание дней с тупыми картинками. Иногда мысли, если они появляются в моей дурной голове. Щитпостинг.
Глобальная цель в шапке. И плевать, что не по смарту!
Текущий статус - офисный червячок.
84 Кб, 735x763
Обыкновенный дневник, центральной темой которого будет моё похудение. Насколько успешное - покажет время.
73 Кб, 604x599
Меня зовут Илья, мне 18 лет, у меня прекрасная жизнь и хочу научиться ей наслождаться.
вылезаторство, пиздострадание, только вниманиьлядства не надо, для меня это реально личное
вылезаторство, пиздострадание, только вниманиьлядства не надо, для меня это реально личное
187 Кб, 1036x1080
Привет, ребят
Хочу стать рэпером, сюда буду писать свой путь
Сейчас пытаюсь написать первые 3 трека, а затем хочу отправить какому-нибудь лэйблу, одному даже написал, сказал в двадцатых числах отправлю
Хочу стать рэпером, сюда буду писать свой путь
Сейчас пытаюсь написать первые 3 трека, а затем хочу отправить какому-нибудь лэйблу, одному даже написал, сказал в двадцатых числах отправлю
281 Кб, 720x1600
Итак вы его знаете и вы его любите.веселье приносит год уходящий, что мы имеем?
- ты же помнишь томичку, несмотря ни на что мы дркжим, просто внезапно тыц тыц
- а она добилась и живет в Новосибирске , зато я мутировал в Гидралиска, точнее в томича мать его, Томск супер сити и ебал я его в рот, гузло и иные отверстия, быть тоичом это пиздец, я мечтал об этом всю житуху
-далее тут внезапно на меня напал ислас, Лейла, ее звали Лейла, айзерботка, бля она топ, ушла, я плакал
-почта россии , вы нас ненавидите и мы вас тоже, такая работа
- коронавирус и ноге пиздэ задэ, я модно хожу с костыль, прям Хью Лори.
И снова вэлком, я вас люблю, а вы меня?
- ты же помнишь томичку, несмотря ни на что мы дркжим, просто внезапно тыц тыц
- а она добилась и живет в Новосибирске , зато я мутировал в Гидралиска, точнее в томича мать его, Томск супер сити и ебал я его в рот, гузло и иные отверстия, быть тоичом это пиздец, я мечтал об этом всю житуху
-далее тут внезапно на меня напал ислас, Лейла, ее звали Лейла, айзерботка, бля она топ, ушла, я плакал
-почта россии , вы нас ненавидите и мы вас тоже, такая работа
- коронавирус и ноге пиздэ задэ, я модно хожу с костыль, прям Хью Лори.
И снова вэлком, я вас люблю, а вы меня?
1,4 Мб, 1280x566
Стартовые данные:
- 19 лет, XX-хромосомы.
- Учёба или работа: отсутствуют.
- Знание английского на B1 уровне.
Цели:
- Научиться выражать свои мысли в письменной форме.
- Выбрать направление для поступления в ВУЗ. (Попытка номер два)
- Читать каждый день. (Манга тоже литература, анон!)
- Изучать японский минимум 4 дня в неделю.
- 19 лет, XX-хромосомы.
- Учёба или работа: отсутствуют.
- Знание английского на B1 уровне.
Цели:
- Научиться выражать свои мысли в письменной форме.
- Выбрать направление для поступления в ВУЗ. (Попытка номер два)
- Читать каждый день. (Манга тоже литература, анон!)
- Изучать японский минимум 4 дня в неделю.
241x201
Здесь я буду общаться сам с собой в терапевтических целях и не более того. На дискуссию/внимание похуй. Не пишите мне.
305 Кб, 1184x2048
Здесь я буду решать возникающие у меня в жизни проблемы, а также придумывать и выполнять квесты.
Я тут уже вёл тред, но мне не очень понравился формат, постараюсь писать более коротко, чтобы кому-то это могло бы быть интересно и полезно.
Так, иногда захожу на эту доску или другие имиджборды и, в принципе, приятно бывает почитать про чью-то жизнь, что-то из мыслей-переживаний откликается и отзывается внутри, или бывает какой-то совет или идея, которую хочется тоже попробовать претворить в жизнь. Может и у меня что-то такое получится и кому-то поможет или развлечёт ч_ч
Я тут уже вёл тред, но мне не очень понравился формат, постараюсь писать более коротко, чтобы кому-то это могло бы быть интересно и полезно.
Так, иногда захожу на эту доску или другие имиджборды и, в принципе, приятно бывает почитать про чью-то жизнь, что-то из мыслей-переживаний откликается и отзывается внутри, или бывает какой-то совет или идея, которую хочется тоже попробовать претворить в жизнь. Может и у меня что-то такое получится и кому-то поможет или развлечёт ч_ч
50 Кб, 1000x642
Полгода работы в офисе, параллельная учеба и зима накинули мне пару лишних. Посему в этом треде буду выкладывать каждый свой meal, попутно что-то рассказывая.
Вводные: 94 кг, 183 см, обхват талии - 99 см, сухая мышечная масса ≈ 65 кг.
Немного о том, какими принципами руководствуюсь.
Питание
В целом, это полу-кето. Полу - потому, что я не опираюсь на то, чтобы строго выдерживать дневное количество углей, а делаю упор, прежде всего, на здоровье. Поэтому основной рацион по-прежнему складывается из Б и Ж, но при этом я могу себе позволить какой-нибудь арахис, фруктовый сок или бобовые как альтернативу углеводам. Основное табу наложено на крахмалистые углеводы и промышленные сахара. Иногда могу съесть шоколад без сахара, если он содержит исключительно какао-масло и подсластители, но, в целом, негативно отношусь ко всяким бомбарам и прочим продуктам ПП-шного мракобесия, т. к. они могут содержать такую хуйню, как мальтодекстрин или патока (= белый сахар). Само собой, свежие овощи в больших количествах, красная рыба хотя бы раз в неделю, молочка каждый день.
Следующий принцип - это периодическое голодание. Тут все довольно просто: первый прием пищи спустя 16 часов после предыдущего. Большинство итак сидят на ПГ, просто не осознают этого.
Далее - еду я не взвешиваю и питаюсь интуитивно, т. к. на собственном опыте убедился, что это является дополнительной эмоциональной тратой, которая делает прием пищи слишком точным и рациональным процессом, тогда как питание должно быть незапарным и гармоничным. Если дневной рацион привязан к строгим цифрам, а не к ощущению сытости, то такой протокол питания не войдет в твою рутину. (Возможно, это чисто мой заеб).
Тренировки
Этот принцип отсутствия строгих цифр распространяется и на мои тренировки: я не веду дневники тренировок, не отслеживаю прогрессию силовых, не замеряю время кардио и т. п. Всегда ориентируюсь на самочувствие и ощущения.
Второй принцип - это разнообразие. Я чередую силовую и взрывную нагрузку. Выглядит примерно следующим образом: в первый день я после бега иду на турнички, делаю примерно 4х10 брусьев и турника, приседаний; во второй день я после разминочного бега бегаю 5 спринтов по 100 м. Бег есть в начале каждой тренировки, это примерно 3 км легким темпом. Иногда вместо тренировки я могу поиграть в баскет или уехать на природу, где буду много ходить пешком. Иногда я могу потренироваться в зале, а не на улице, иногда на тайку сходить. То есть тренировкой может быть любая физическая активность, но опираюсь на чередование силовой и взрывной.
Еще несколько принципов, которых придерживаюсь в целом.
Воздержание
О пользе рассказывать не буду, в интернетах много инфы. Скажу только, что оно заметно притупляет чувство голода. Плюс поднятый тестик помогает заснуть. У этого точно есть какое-то научное обоснование. Тот же Брайан Джонсон, например, лепит себе на ночь тестостероновый пластырь, чтобы нормально засыпать на своей диете.
Сон
К каким закономерностям я пришел? Во-первых, полезнее всего следовать солнечным циклам и спать ночью, бодрствовать - днем. Сов и жавронков не существует. Для того, чтобы поддерживать этот режим мелатонин должен вырабатываться каждый день в одно и то же время. Чтобы это происходило, нужно, чтобы всплески других гормонов тоже вырабатывались каждый день в одно и то же время. Следовательно, принимать пищу, работать, отдыхать лучше всего в одно время. Возможно, где-то я не прав, и знатные биохакеры двача меня поправят. Идеальный режим, к которому стремлюсь сейчас - это сон с 22:00 до 6:00.
Во-вторых, у меня проблема с засыпанием на низком сахаре. С точки зрения диетологии, конечно, похуй, спи как угодно, лишь бы выдерживалась отрицательная калорийность. С другой стороны, сон на голодный желудок увеличивает выработку соматотропина, дает отдых пищеварительной системе (и еще, скорее всего, дохуя разных плюсов, связанных с облегченным дыханием во время сна и т. п.). К тому же, у меня был опыт ПГ 24/0, я ел в обед и засыпал практически на пустой кишечник, и самочувствие было заметно лучше. В общем, сейчас с этой темой тяжело и пока я сплю через 2-3 часа после приема пищи.
Кофеин получаю только из чая. На ночь помогает медитация, растяжка (вырабатывается ГАМК).
Солнце
Почему это нужно? Притупление чувства голода из-за гормона мелантонан-2 и куча других полезных свойств загара, о которых также много инфы в интернетах. Загорать лучше всего утром, пока УФ-индекс ниже 4. Стараюсь загорать не менее 20 минут в день, но вообще можно хоть 2 часа лежать, если УФ-индекс низкий.
Вводные: 94 кг, 183 см, обхват талии - 99 см, сухая мышечная масса ≈ 65 кг.
Немного о том, какими принципами руководствуюсь.
Питание
В целом, это полу-кето. Полу - потому, что я не опираюсь на то, чтобы строго выдерживать дневное количество углей, а делаю упор, прежде всего, на здоровье. Поэтому основной рацион по-прежнему складывается из Б и Ж, но при этом я могу себе позволить какой-нибудь арахис, фруктовый сок или бобовые как альтернативу углеводам. Основное табу наложено на крахмалистые углеводы и промышленные сахара. Иногда могу съесть шоколад без сахара, если он содержит исключительно какао-масло и подсластители, но, в целом, негативно отношусь ко всяким бомбарам и прочим продуктам ПП-шного мракобесия, т. к. они могут содержать такую хуйню, как мальтодекстрин или патока (= белый сахар). Само собой, свежие овощи в больших количествах, красная рыба хотя бы раз в неделю, молочка каждый день.
Следующий принцип - это периодическое голодание. Тут все довольно просто: первый прием пищи спустя 16 часов после предыдущего. Большинство итак сидят на ПГ, просто не осознают этого.
Далее - еду я не взвешиваю и питаюсь интуитивно, т. к. на собственном опыте убедился, что это является дополнительной эмоциональной тратой, которая делает прием пищи слишком точным и рациональным процессом, тогда как питание должно быть незапарным и гармоничным. Если дневной рацион привязан к строгим цифрам, а не к ощущению сытости, то такой протокол питания не войдет в твою рутину. (Возможно, это чисто мой заеб).
Тренировки
Этот принцип отсутствия строгих цифр распространяется и на мои тренировки: я не веду дневники тренировок, не отслеживаю прогрессию силовых, не замеряю время кардио и т. п. Всегда ориентируюсь на самочувствие и ощущения.
Второй принцип - это разнообразие. Я чередую силовую и взрывную нагрузку. Выглядит примерно следующим образом: в первый день я после бега иду на турнички, делаю примерно 4х10 брусьев и турника, приседаний; во второй день я после разминочного бега бегаю 5 спринтов по 100 м. Бег есть в начале каждой тренировки, это примерно 3 км легким темпом. Иногда вместо тренировки я могу поиграть в баскет или уехать на природу, где буду много ходить пешком. Иногда я могу потренироваться в зале, а не на улице, иногда на тайку сходить. То есть тренировкой может быть любая физическая активность, но опираюсь на чередование силовой и взрывной.
Еще несколько принципов, которых придерживаюсь в целом.
Воздержание
О пользе рассказывать не буду, в интернетах много инфы. Скажу только, что оно заметно притупляет чувство голода. Плюс поднятый тестик помогает заснуть. У этого точно есть какое-то научное обоснование. Тот же Брайан Джонсон, например, лепит себе на ночь тестостероновый пластырь, чтобы нормально засыпать на своей диете.
Сон
К каким закономерностям я пришел? Во-первых, полезнее всего следовать солнечным циклам и спать ночью, бодрствовать - днем. Сов и жавронков не существует. Для того, чтобы поддерживать этот режим мелатонин должен вырабатываться каждый день в одно и то же время. Чтобы это происходило, нужно, чтобы всплески других гормонов тоже вырабатывались каждый день в одно и то же время. Следовательно, принимать пищу, работать, отдыхать лучше всего в одно время. Возможно, где-то я не прав, и знатные биохакеры двача меня поправят. Идеальный режим, к которому стремлюсь сейчас - это сон с 22:00 до 6:00.
Во-вторых, у меня проблема с засыпанием на низком сахаре. С точки зрения диетологии, конечно, похуй, спи как угодно, лишь бы выдерживалась отрицательная калорийность. С другой стороны, сон на голодный желудок увеличивает выработку соматотропина, дает отдых пищеварительной системе (и еще, скорее всего, дохуя разных плюсов, связанных с облегченным дыханием во время сна и т. п.). К тому же, у меня был опыт ПГ 24/0, я ел в обед и засыпал практически на пустой кишечник, и самочувствие было заметно лучше. В общем, сейчас с этой темой тяжело и пока я сплю через 2-3 часа после приема пищи.
Кофеин получаю только из чая. На ночь помогает медитация, растяжка (вырабатывается ГАМК).
Солнце
Почему это нужно? Притупление чувства голода из-за гормона мелантонан-2 и куча других полезных свойств загара, о которых также много инфы в интернетах. Загорать лучше всего утром, пока УФ-индекс ниже 4. Стараюсь загорать не менее 20 минут в день, но вообще можно хоть 2 часа лежать, если УФ-индекс низкий.